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AVISO, NOTAS LEGALES Y COPYRIGHT.... AVISO: Este es un contenido exclusivo para los alumnos de los cursos del Sistema Global de Estudio En ningn caso deber enviar este contenido o publicarlo en ningn sito Web o lugar impreso. Por favor, recuerde que el xito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad de aprendizaje, dedicacin, deseo y motivacin. No podemos garantizar al cien por cien que vaya a obtener xito o resultados inmediatos, implementando las ideas expresadas en estas lecciones. Ahora bien, la experiencia muestra que los conocimientos aqu expuestos pueden solucionar casi la totalidad de los problemas de estudio que usted presenta, con seguridad le ayudarn a construir una rpida carrera de xito. www,metododeestudio.com www.estudiarconcentrado.com Luis Alberto Demattia TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS: Ninguna parte de este ebook puede ser reproducida o transmitida en ningn tipo de formato, sea: electrnico, mecnico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de informacin, sin la expresa autorizacin por escrito del autor. AVISO LEGAL: La informacin presentada en este ebook representa el punto del vista del autor de la misma en el momento y fecha de publicacin. Debido a la evolucin de la educacin y las variables endgenas y exgenas que se va produciendo en forma contnua, el autor de esta publicacin, se reserva el derecho de ampliar, reducir, alterar o modificar los contenidos aqu expuestos si previo aviso, basado en las nuevas condiciones y avances que se produzcan en el tema. Esta publicacin tiene como principal objetivo brindar informacin y conocimiento que tienda a resolver el gravsimo flagelo como es la falta de un Mtodo de Estudio, no constituye un contrato ni prueba del mismo. El autor, los editores o los afiliados de esta publicacin no asumen ninguna responsabilidad respecto a los errores, inexactitudes u omisiones que pudieran haberse producido. Cualquier descuido en estos aspectos no es intencionado. Cualquier referencia a alguna persona u organizacin viva o muerta, es puramente accidental. ******************************************************************************

Autor: Luis Alberto Demattia E-mail particular: luis@metododeestudio.com www.metododeestudio.com Copyright Luis A. Demattia Todos los derechos reservados Edicin 2009, Editado por Luis Alberto Dematta, Calle 10 N 1110 - Local 18, (CP 1900) La Plata, Buenos Aires, Argentina

Este eBook forma parte del Cursos del Sistema Global de Estudio por Internet.
Ingeniero Luis A. Demattia Especialista en Tcnicas de Estudio Telfono particular: +54 0221 489 1290 La Plata- Argentina e-mail particular: luis@metododeestudio.com www.metododeestudio.com

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Indice
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Clase 2: Ingreso de informacin en el cerebro..............................4 I. Sentido de la vista: Breve descripcin del ojo..................................................5 Lectura veloz....................................................................17 Nivel Bsico......................................................................19 II. Sentido del odo: Funcionamiento del odo...................................................33 Entrenamiento para aumentar la agudeza auditiva...........34 III. Resto de los sentidos...................................................36 Visin conjunta..................................................................40

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Clase 2
Ingreso de Informacin en el Cerebro
INTRODUCCIN
El objetivo de este captulo es tratar de analizar y optimizar todas las vas de ingreso de informacin al cerebro (VAS DE ENTRADA) y paralelamente, plantear ejercicios para maximizar dicho acceso. La lnea de trabajo que se mantendr a partir de esta parte del curso, tiene preponderancia en la parte prctica (entrenamiento) . IMPORTANTE: La plena participacin del alumno es indispensable, el resultado que logre con las distintas propuestas, depende exclusivamente de la frecuencia e intensidad de uso de cada uno de los ejercicios propuestos. Una recomendacin bsica sera: Primero lea => luego practique=> ms prctica realiza=> mejores logros obtendr El sentido de la vista ocupar gran parte de este captulo; se considera que el 80% de la informacin que ingresa en el cerebro corresponde a dicho sentido. Piense que al estudiar usted lee gran parte de los contenidos que debe aprender, para este caso particular, puede que ese porcentaje sea considerablemente mayor. En el proceso de aprendizaje, el sentido del odo es la va que sigue en orden de importancia, este sentido puede agudizarse mediante ejercitacin. El resto de los sentidos tambin participan cuando aprende; ellos pueden mejorar mediante entrenamiento; lo real es que estos estn muy ligados a las carreras y materias que requieren el uso especfico de los mismos, carreras en las que se manejan materiales concretos de existencia fsica real. Las disciplinas ms indicadas para emplear dichos sentidos, son por ejemplo: Medicina, Odontologa, Veterinaria, Ciencias Naturales, Ingenieras.

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I. SENTIDO DE LA VISTA
BREVE DESCRIPCIN DEL OJO
Una breve descripcin del ojo, (especialmente de cmo funciona la retina), permitir comprender con mayor claridad el ejercicio propuesto para aumentar la visin perifrica, que luego deriva en un aumento de la velocidad de lectura. El ojo y el cerebro funcionan como un todo, es imposible separarlos en el acto de la visin, no se puede separar el ojo como si fuera un aparato fotogrfico. El ojo humano tiene aproximadamente la forma de una esfera de doce milmetros de radio, la superficie interna posterior esta tapizada por una tenue membrana nerviosa llamada retina. La retina tiene tres capas, la primera capa contiene clulas (conos y bastoncitos), que son capaces de transformar la energa luminosa que reciben, en influjo nervioso (proceso fotoqumico). En su parte ms exterior, la retina contiene una capa de clulas sostn poligonales con sus extremidades cargadas de pigmentos, la base est firmemente unida al coroides. Sobre esta capa externa se extiende la parte nerviosa de la retina; se pueden distinguir tres zonas: ZONA I: Clulas visuales conos y bastoncitos. ZONA II: Clulas intermedias. ZONA III: Clulas ganglionares cuyos cilindros ejes habrn de constituir la fibras del nervio ptico que es el que transporta la informacin hasta el cerebro.

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ESQUEMA DE UN CORTE DE LA RETINA

LUZ (entrada)

ZONA I ZONA II ZONA III RETINA

CEREBRO

CONOS Y BASTONCITOS ( ZONA I ) Los elementos receptivos de la retina son clulas epiteliales diferenciadas, algunas de las cuales revisten la forma aproximada de bastoncitos, y otras, de conos; de aqu derivan sus nombres. Estas clulas descansan directamente sobre la capa pigmentada; slo los bastoncitos contienen pigmento prpura, el nmero estimado de bastoncitos en la retina es de ciento diez millones. El nmero de conos es del orden de los seis millones, la relacin es de 18,3 : 1. Existe una zona de la retina que se denomina "fvea" o "mcula" donde slo se encuentran conos apretados unos contra otros. Cada cono est unido a una clula nerviosa intermedia de la ZONA II y sta a una clula ganglional de la ZONA III, esto implica que cada cono est unido directamente a la corteza cerebral (cisura calcarina, lbulo occipital) por medio de una fibra del nervio ptico. A medida que nos alejamos de la "fvea", los conos se hacen menos frecuentes; los bastoncitos, por el contrario, aumentan en nmero hasta quedar solamente ellos. A diferencia de lo que ocurre con los conos de la "fvea", cada clula ganglionar est conectada con varios bastoncitos, cuanto ms nos alejamos de
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la "fvea" y nos aproximamos a los lmites de la retina, mayor es el nmero de bastoncitos ligados a cada clula ganglionar. En la regin media de la retina, cada clula ganglionar recibe el influjo de aproximadamente 200 bastoncitos; es fcil comprender, que en estas condiciones, si se proyecta una imagen sobre la "fvea" donde cada cono est ligado a una fibra nerviosa, la excitacin ser transmitida al cerebro por un gran nmero de fibras, lo cual produce imgenes de una gran definicin. Si la imagen es proyectada en la parte media de la retina, la excitacin contar, para propagarse, con un nmero de fibras nerviosas (aproximadamente doscientas veces menor), por esta razn la imagen ser de mucha menor definicin. Cmo se llama la visin segn donde se realiza: La visin que realizamos con la fvea se denomina visin central La que realizamos con el resto de la retina, visin perifrica.

CARACTERSTICAS DE LOS CONOS Y LOS BASTONCITOS

CONOS Gran definicin de la imagen. Visin diurna. Conectado cada uno directo al cerebro. Sensible a las distintas longitudes de onda de los estmulos (colores). BASTONCITOS Poca definicin de las imgenes. Visin blanco/negro. Visin nocturna. No estn conectados cada uno directo al cerebro. Detectan los cambios de intensidad luminosa.

FORMACIN DE LA IMAGEN Los diversos medios refringentes del ojo contribuyen a formar la imagen sobre la retina, la imagen que se forma es pequea e invertida, esta imagen permanece en la retina 1/10 a 1/20 de segundo (el ojo puede percibir de 10
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a 20 imgenes por segundo), la retina convierte en impulsos nerviosos la energa lumnica, los impulsos son conducidos hacia el cerebro por medio de nervio ptico (a una velocidad de 120 metros por segundo). En el cerebro existe una zona (lbulo occipital) que recibe la percepcin visual, esta imagen es reconstruida por el cerebro con la particularidad de que la endereza mediante un mecanismo que se supone de naturaleza qumica. (La imagen que vemos, se forma en el cerebro y no en el ojo, la funcin del ojo es receptar y transmitir la energa luminosa en forma de estmulo nervioso). La imagen proyectada sobre la retina es transmitida al cerebro con distinta agudeza segn la zona que se est activando, por ejemplo: sobre la zona llamada "fvea" o "mcula" es de extrema definicin (visin central), al alejarse de este punto, la imagen va perdiendo claridad hasta que se torna completamente difusa (visin perifrica). CAMPO VISUAL Una buena visin debe permitir ver no slo el objeto fijado sino tambin el conjunto del campo espacial. Si fijamos la vista en un objeto en el espacio con un solo ojo, percibimos este objeto en visin directa, pero al mismo tiempo percibimos todo aquello que se encuentra alrededor del mismo en una cierta superficie, que constituye, precisamente, el campo visual. Es posible trazar alrededor de este objeto una serie de lneas que conectan los puntos de igual nitidez (ispteras), el campo que forman es de forma oval y se extiende hacia las sienes y hacia abajo. El campo visual normal se extiende, horizontal aproximadamente 60 grados desde la nariz y 90 desde la sien (total 150), 55 hacia lo alto, 65 hacia abajo (total 120). LECTURA VELOZ (principios bsicos)
LECTURA TRADICIONAL: Las forma frecuentemente utilizada para ensear

a leer a los nios en las instruccines primarias es:

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1.- Primero las letras 2.- Luego las slabas 3.- Continan las palabras 4.- Luego las oraciones. Como consecuencia de este mtodo, la mayora de las personas presentan una serie de vicios de lectura, estos vicios inevitablemente las transforman en lectores lentos. VICIOS DE LECTURA MS COMUNES:
Lectura silbica.
*Vocalizacin (uso del aparato bucal - cuerdas vocales). *Subvocalizacin ( repeticin mental de palabras). *Introaudicin (se escucha cuando lee). *Uso de visin central en lugar de visin central + perifrica. *Baja concentracin debida a la lenta velocidad de lectura. *Poca comprensin debida a la lectura silbica.

LECTURA SILBICA Preste atencin, cuando usted lee, primero notar que pasa la vista por encima de las palabras y que se detiene slaba por slaba; esta forma de leer est directamente relacionada con la manera con la que fueron aprendidas a leer las palabras, en la instruccin primaria, la maestra repeta hasta el cansancio; "a ver, alumnos, repitan!..." ma-m => mam pa-p => pap es-cue-la => escuela.................................. En el cerebro se fue estructurando con el modelo de lectura silbica, hasta que form el modelo o rutina neuronal de reconocimiento de palabras mediante slabas.
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Cuidado con lo siguiente: Los ojos, cuando enfocan una slaba, slo la distinguen con absoluta definicin cuando se detienen, mientras estn en movimiento la imagen es borrosa y el cerebro la descarta, (es como sacar una foto de algo en movimiento usando baja velocidad de obturacin , la foto sale movida). Si el ojo slo ve cuando se detiene y leer significa fijar la vista en cada slaba, el proceso de reconocimiento de palabras por parte del cerebro es lento y penoso. Por ejemplo: Con el mtodo tradicional de lectura silbica, esta oracin normalmente se lee con 18 fijaciones de la vista: x x x x x x x x x x x x x x x x x x De-be-mos pre-ser-var la vi-da a-ni-mal de nues-tro pla-ne-ta Cada fijacin de la vista y que el ojo permanece quieto en un lugar, implica que se invierte un tiempo para ingresar la imagen en el cerebro; si se realiza una filmacin de los ojos durante el proceso de lectura y luego, se analiza la filmacin cuadro por cuadro, se puede comprobar con toda claridad este movimiento ocular de lectura slaba por slaba; existe un agravante que muestra este tipo de lectura y es que el ojo tiende a quedarse demorado en cada fijacin, (se detiene ms tiempo del que fisiolgicamente requiere). VOCALIZACIN ste es otro de los vicios que perjudica en forma notable la velocidad de lectura. Cuando, en edad escolar, aprendimos a leer, lo hicimos en voz alta, en estos primeros tiempos la maestra primero ense a vocalizar las letras, luego slabas, palabras y por ltimo las oraciones, termin produciendo la lectura vocalizada. Con el tiempo se fue haciendo innecesaria esta lectura en voz alta y entonces comenzamos a leer para nosotros (repetamos mediante una voz interior palabra por palabra: este fenmeno se conoce con el nombre de subvocalizacin mental). En muchos casos, observando a mis alumnos (universitarios) cuando leen, se percibe con claridad el movimiento de los labios, lengua, garganta, estn

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pronunciando las palabras sin emitir sonido. Este mecanismo de lectura es otro enemigo nmero uno de la lectura veloz. La persona lee (como mximo) a la velocidad que habla y como puede hablar como mximo a 120 palabras por minuto, sta ser su mxima velocidad de lectura. El lector puede verificar dos tipos de vocalizacin mental: A. Consciente B. Inconsciente A. Consciente: Un grupo no muy numeroso de alumnos utiliza en forma consciente la lectura en voz alta, piensa que leyendo de esta forma retiene con ms facilidad lo que lee, si bien tiene algo de cierto (dado que interviene adems de la vista, el sentido del odo), esta modalidad produce varios inconvenientes: 1. La lectura es lenta y penosa. 2. Puede terminar disfnico. 3. Si tiene que estudiar 1500 pginas demorar un tiempo exagerado para leer todo el material. 4. Este tipo de lectura no garantiza el aprendizaje. 5. Leer en voz alta recuerda el aprendizaje de memoria, sistema de memorizacin que est totalmente contraindicado para el estudio de materias de la universidad. B. Inconsciente: Es una costumbre generalizada - dira en la mayora de los lectores - la vocalizacin inconsciente; realizan la lectura sin emitir sonido pero hacen movimientos de los labios, lengua, garganta, cuerdas vocales y msculos del rostro. Es un remanente fsico de nuestros primeros pasos como lectores, en un
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primer momento, debamos leer en voz alta para que la maestra pudiera comprobar que sabamos leer, luego comprobamos lo innecesario de este tipo de lectura por lo trabajosa y lenta y dejamos de emitir sonidos, pero el automatismo en el cerebro ya estaba establecido y la tarea sigue realizndose de esa manera. Hoy ya est totalmente aceptado: la forma ms eficiente de realizar una lectura es la que intervienen slo los ojos y el cerebro. El pasaje de informacin desde los ojos directo al cerebro es el camino ms corto, es la alternativa ideal de altsima eficiencia (no tiene lmites conocidos). SUBVOCALIZACIN Es uno de los peores enemigos de la lectura veloz. Cuando comenzamos a leer, lo hicimos en voz alta; con el tiempo este tipo de lectura se fue haciendo innecesaria; comenzamos a leer "para nosotros" repitindonos las palabras mentalmente (es esa vocecilla interior que nos repite las palabras impresas en el papel), en un esfuerzo por ornos a nosotros mismos, ste es, otro remanente del penoso aprendizaje escolar. Debido a los aos que venimos practicando inconscientemente este tipo de lectura, ella se transform en un hbito muy arraigado y puedo afirmar, que costar bastante esfuerzo eliminarlo. No obstante, se idearon tcnicas que permiten obtener buenos resultados en esta importante tarea de corregir la subvocalizacin. Probablemente note que al intentar erradicarla, su nivel de comprensin baja notablemente; este efecto es temporario y no deber desmoralizarlo; debe persistir en el intento, ya que si as no lo hiciera, jams podra salvar este obstculo. INTROAUDICIN Si la persona vocaliza cuando lee, la consecuencia directa es que use el sentido del odo para escucharse, (las palabras que est pronunciando mentalmente las escucha), este proceso de vocalizar y escucharse, complica en forma notoria la comprensin del material, debido a que el cerebro, desva la atencin hacia el uso de sentidos que no son los especficos para la lectura; con esto se quiere significar que se puede leer perfectamente sin utilizar la
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vocalizacin, subvocalizacin y la introaudicin, pasando directamente de la vista al cerebro.

Visin Central Vs. Visin Central + Perifrica

Para el proceso de lectura, cuando se realiza en forma silbica, el ojo no requiere un campo importante de visin, (usa solamente la visin central). Si recordamos lo expresado anteriormente, el campo visual es muy amplio, abarca 150 grados en sentido horizontal y 120 grados en sentido vertical, esta caracterstica puede ser usada para acelerar el proceso de lectura. En sntesis, la idea es: entrenar a los ojos para que pasen de visin central => visin central + perifrica. La consecuencia directa es no manejar la lectura slaba por slaba, sino palabra por palabra o, grupos de palabras. Leer palabras completas significa ampliar el campo de visin, lograr un gran adelanto en el proceso de lectura, en el cerebro las palabras estn almacenadas completas o sea enteras, si al leer las ingresamos de esta forma, aumenta la comprensin y se acelera la velocidad con que son procesadas. Una de las caractersticas del ojo es: slo ve cuando se detiene. Por esta razn al aumentar el campo de visin y manejar palabras completas, el ojo requiere un menor nmero de fijaciones para ingresar la misma cantidad de informacin, por ejemplo: x x x x x x

(Debemos)(preservar)(la vida)(animal)(de nuestro)(planeta) Si comparamos la lectura silbica con una lectura por palabras o grupo de palabras, se comprueba inmediatamente el aumento de velocidad de lectura; analicemos el nmero de fijaciones: Nmero de fijaciones lectura silbica: 18 Nmero de fijaciones lectura por palabras: 6

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Para leer la misma cantidad de palabras en el segundo caso fueron realizadas 6 fijaciones lo cual implica dejar de realizar 12 fijaciones; el tiempo ahorrado es: Tiempo ahorrado = (12) x (tiempo que demora el ojo en cada fijacin). A simple vista ya puede constatar que demora una tercera parte del tiempo que usa cuando realiza lectura silbica (se lee tres veces ms rpido). Por ejemplo: Se puede suponer que una hoja de un libro de tamao

normal contiene 800 palabras, tres slabas promedio por cada una de ellas, significan 2.400 slabas, usando el primer mtodo son 2.400 fijaciones para poder leer dicho material. Si usted lee a una velocidad de 120 palabras por minuto con una comprensin mayor del 60 % (valor promedio encontrado en 500 alumnos universitarios), leer estas pginas consume 6,67 minutos. Supongamos que cambia su hbito de lectura, pasa a leer palabras completas, para 800 palabras si usted lee a 120 palabras por minuto (lee palabras completas de tres slabas), realizar 2/3 menos de fijaciones, el tiempo requerido para este caso es de: 2.22 minutos. Para dar una idea global, podemos calcular cunto demora en leer un libro de 500 pginas con ambos mtodos: Mtodo silbico: 500 x 6,67 = 3.335 minutos = 55,6 hr. Mtodo palabra completa: 500 x 2.22 = 1.110 min.= 18,5 hr.

Concentracin Vs. Velocidad De Lectura

Est totalmente demostrado que el cerebro procesa la informacin a una velocidad 20 veces mayor de la que es capaz de procesar el ojo; implica que el factor limitante es el ingreso de datos, si la informacin ingresa por los ojos, el sentido de la vista es el problema, analizando el tema, se encuentra que esta limitacin est relacionada directamente con la fisiologa del ojo, la clave
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es el tiempo que permanece la imagen vigente sobre la retina, antes de poder admitir sta, una nueva imagen. Estas dispares velocidades de procesamiento generan perodos importantes de tiempo muerto de procesamiento, en los que el cerebro queda liberado al proceso de pensamiento errante; en estos lapsos ocurre la distraccin, en algunos casos puede ser muy importante este problema, ms lento lee mayor es la distraccin lo cual obliga al lector a retroceder, (pas la vista por los renglones y no tiene idea de lo ledo). Al manejar fijaciones en bloques de informacin ms grandes (palabras completas o grupos de palabras), el tiempo que permanece ocioso el cerebro es menor, por esta razn aumenta notablemente la concentracin y como consecuencia directa aumenta la comprensin. Para la velocidad de lectura existe un lmite, est dado por la fisiologa cerebral, en la bibliografa se citan casos donde algunas personas, con predisposicin natural y luego de un adecuado entrenamiento, llegaron a leer a una velocidad de 5.500 palabras por minuto con un 100 % de comprensin.

Comprensin Vs. Lectura Silbica

El ser humano es el nico que puede reconocer e interpretar por el sentido de la vista caracteres abstractos, las letras son smbolos ideados por el hombre para comunicarse y poder transmitir conocimientos, pero, para el cerebro no tienen un significado concreto, lo mismo con las slabas, palabras y oraciones. El cerebro trata de asociar (cuando puede), todo este conjunto de smbolos => cosas o situaciones concretas conocidas; en este proceso de asociacin es muy importante la informacin existente (registro realizado anteriormente en la memoria); a mayor cantidad de registros relacionados con el dato ingresado, mayor ser la velocidad de comprensin y de procesamiento de cerebro. Al relacionar la comprensin con la lectura silbica, queda en evidencia que, los registros de memorizacin estn en el cerebro como palabras completas,
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si nosotros, por el hbito de lectura, incorporamos los datos slaba por slaba (por bloques pequeos), el manejo de la informacin no es compatible con el registro en la memoria, (ingreso vs. archivo) y exige por parte del cerebro una tarea adicional, debe armar la palabra y luego reconocerla por comparacin: este paso adicional predispone a cometer errores de asociacin y por ende, de comprensin. Es importante que verifique lo expresado, le propongo un simple ejercicio para verificar que las palabras en su cerebro se encuentran registradas en forma completa. Ejercicio: Le solicita a otra persona que lo ayude, se sienta cmodo, cierra los prpados y, solicita a otra persona que le lea lentamente el siguiente listado de diez palabras: Escritorio Persona Positivo Estudio Feliz Risa Optimista Examen Amistoso Conforme A medida que escucha cada palabra, la representa en su mente la palabra, la ve como si estuviera escrita en un papel. Podr comprobar que puede realizar sin inconvenientes este ejercicio (le aclaro que puede realizarlo porque de otra manera no podra reconocer las palabras cuando lee). Si llega a escuchar una palabra de la que no tiene la imagen en su memoria, esa palabra no la puede interpretar cuando practica la lectura, debe ir al diccionario (su buen amigo) e ingresarla en su archivo cerebral, como ya se expreso en el Curso de Mtodo de Estudio de ser posible, use para esta tarea un diccionario enciclopdico con mucha informacin, cuanto ms informacin incorpore por palabra, mayor comprensin tendr luego en la lectura.

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Lectura Veloz
(Conocimientos y entrenamiento Bsico)
NIVEL INICIAL: El ejercicio planteado en el nivel inicial tiene como objetivo: acelerar la velocidad de lectura al doble o al triple de su velocidad actual. El entrenamiento propuesto permite: * Ampliar el campo visual. * Eliminar la lectura silbica. * Eliminar la vocalizacin.

Ejercicio N 1
Debe plantearse de entrada la firme determinacin de cambiar su hbito de lectura. CUIDADO: la tendencia de la vista y el cerebro es continuar como hasta ahora o sea, no producir ningn cambio. Est comprobado que la nica forma de cambiar el hbito de lectura silbica (usando visin central) y pasar a ver palabras completas (con visin central + perifrica), es obligar a los ojos a que realicen esta tarea. Para cambiar un hbito, el hbito original de alguna forma debe ser sustituido por otro, el nuevo hbito que le propongo esta compuesto por 6 acciones que las debe realizar todas en conjunto sin evitar ninguna de ellas: 1 Pase la vista por la entrelnea (espacio entre cada rengln). 2 Fije la vista en la parte superior de cada palabra. 3 Trate de ver cada palabra en forma completa.

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4 No fije la vista slaba por slaba (el ojo tratar de hacerlo). 5 Cuando lea, tome conciencia del movimiento de: labios, lengua, garganta, evite todos estos movimientos. 6 No lea en voz baja o alta. Comentarios sobre la prctica Esta prctica de lectura debe realizarla con materiales que sean descriptivos, con un tipo de letra no muy pequea (por ejemplo evitar las columnas del diario), use libros de texto. Dedique no menos de 30 minutos por da para realizar las prcticas, debe estar muy atento a la tendencia del ojo a leer slaba por slaba, debe evitarlo por todos los medios. Luego de una semana de prctica, los resultados no se harn esperar, usted notar que aumenta su velocidad de lectura y, paralelamente, se distrae menos (mayor concentracin). Ejemplo: Como fijar la vista, en la ejercitacin que usted debe realizar la vista la debe fijar donde estn la X

"El nio toma con los ojos antes de tomar con la mano. x x x x x x x x x Hacia los tres meses, el nio llega a fijar la vista en un punto x x x x x x x

determinado, y los msculos motores del ojo han adquirido x x x x x x x x

suficiente fuerza para poder recorrer el espacio con la mirada".

Repito: Fije la vista en cada "x" y vea la o las palabras completas que se encuentran en el interior de cada elipse, como la vista no est acostumbraRegresar al Indice

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da a leer con visin central + perifrica no tiene que preocuparse si en un comienzo la imagen que percibe no tiene mucha claridad, con el entrenamiento, el campo visual se ir expandiendo y con el paso del tiempo, podr distinguir primero palabras completas, luego dos o ms de ellas con una sola fijacin. Primero trate de trabajar con una o dos palabras: lentamente se desarrollar la visin perifrica; existen personas que pueden reconocer un rengln completo (de ocho a diez palabras) mediante una sola fijacin, no se desanime el secreto es: LA PRCTICA: cuanto ms practique, con mayor velocidad se desarrolla el campo visual y la habilidad lectora.

Nivel Bsico
Como fue planteado en la introduccin, usted tiene acceso a ejercicios que le permitirn fijar nuevos lmites de su velocidad de lectura, si considera que al duplicar o triplicar su velocidad ya cubri sus expectativas, no debe realizar el entrenamiento que sigue a continuacin, pero le presento la opcin para que pueda tomar usted la decisin de seguir avanzando.

Ejercicios para corregir la subvocalizacin:

La subvocalizacin es uno de los peores enemigos de la lectura veloz, recuerde que la repeticin mental de cada una de las palabras durante el transcurso de la lectura; "es como si una vocecilla interior, nos fuera repitiendo las palabras impresas, en un esfuerzo por ornos a nosotros mismos". Para lograr el desarrollo de velocidades superiores a 350 palabras por minuto hay que sustituir este mal hbito.

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Ejercicio N 2
A medida que va pasando la vista por la entrelnea del texto, reptase mentalmente (no en voz baja), en forma rpida y permanente, un tarareo ms o menos as: Ta-ra-ra, ta-ra-ri, ta-ra-ra, ta-ra-ri, ta-ra-ra... Pase la vista sobre cada frase y trate de interpretar -sin leer- el sentido de cada una: Me gusta mi carrera. Hermosas materias. Temas interesantes. Biblioteca Pblica. Lugar adecuado. Buen da. Me gusta estudiar. Mtodo de estudio. Fcil aprendizaje. Buena nota. Me siento bien. Tengo salud. Buen fin de semana. Tengo un amigo. Estoy feliz. Mientras pasa lentamente los ojos por la interlnea de cada frase, concentre su atencin en el tarareo, trate de captar el concepto y sentido de cada frase. IMPORTANTE: Este ejercicio debe repetirlo por lo menos treinta das corridos todas las veces que pueda durante cada da. Al iniciar, puede que tenga algn tipo de inconveniente; insista, al realizar
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el entrenamiento, su facilidad ir en aumento. Luego de practicar dos semanas, puede usar otras frases.

Ejercicio N 3
Una variante del ejercicio anterior es el de repetir mentalmente (no en voz baja o alta) expresiones sin sentido alguno, tales como: "otixe", "zilef", "odnerpa", "raidutse, zatac, tracnuc, etc. puede usar otras palabras sin sentido inventadas por usted. Esta tcnica tiene la virtud de tapar por completo la "vocecilla" interior, observe especial cuidado de no usar otras palabras que tengan algn sentido o que puedan asociarse, en esos casos existe la posibilidad de que se produzcan distracciones y/o confusiones. Pase la vista por la interlnea de los renglones escritos sin leerlos y repita permanentemente en su mente una de las palabras sin sentido, trate de interpretar el concepto que tiene cada frase: Hacerse cargo. Uno mismo. Tiempo presente. Vida sana. Buen carcter. Buenas relaciones. Tras el estudio. Prximos exmenes. Energa interna. Naturaleza positiva. Constante incremento. Buenos resultados. Feliz da.
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Uso de la palabra. Trabajo mental. Aprendizaje rpido. Sistema correcto. Rpida comprensin. Alto rendimiento. Bien dispuesto. Autoconfianza.

Ejercicio N 4
En el curso de Mtodo de Estudio se entregan pautas para aumentar la comprensin de textos, esas pautas tambin pueden ser usadas para resolver la subvocalizacin. La mecnica que le sugerimos utiliza el mtodo de formularse preguntas a medida que est leyendo, se establece una conversacin con usted mismo, elabora el material en su cerebro mediante preguntas como: Qu quiere transmitir el autor?, De qu me est ablando?, Qu me quiere demostrar?, Qu significa cada concepto?, Qu conclusiones obtiene?, Cmo lo puedo relacionar con lo anterior u otro tema?, Qu otra interpretacin tiene?, Siempre ser as?, Existe otro planteo sobre el tema?, Puedo extrapolar?, Es suficientemente claro en sus conceptos?, Comprendo plenamente lo que me transmite el texto?,
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Es conveniente consultar otras fuentes? Si bien este mtodo no elimina en su totalidad la subvocalizacin, permite atenuarla hasta niveles razonables, con la ventaja adicional que permite aumentar la velocidad de comprensin de los textos, recuerde que una de las limitaciones que normalmente enfrenta la lectura veloz es la comprensin de lo que se est leyendo, no es lo mismo leer una noticia, novela, o material descriptivo, que leer materiales con importante contenido tcnico por cada carilla, por ejemplo: textos que tratan sobre materias que se cursan en medicina, ciencias econmicas, ingenieras, veterinaria, odontologa.

Lectura de reconocimiento
En el Curso de Mtodo de Estudio se plantean tres tipos de lectura, la primera de ellas corresponde a la lectura de reconocimiento, es el primer tem del cuarto paso de la "Estrategia de Estudio". Este tipo de lectura consiste en pasar una mirada rpida, de apenas algunos minutos, por las interlneas del texto que debe estudiar y aprender, tomando solamente en consideracin las palabras que en s encierran el motivo principal del tema, alrededor del cual se desarrolla la accin. Con esta lectura se formar una idea general y un cuadro mental, que le proporcionar claras y vvidas imgenes de los personajes, situaciones, objetos, secuencias. Este tipo de lectura se practica pasando la vista sobre la interlnea de la pgina a leer, sin detenerse en los conceptos y las palabras, ni siquiera en las frases, sino tomando grandes conceptos que permitan formar una idea del desarrollo del tema y conocer el procedimiento que emplea el autor para transmitir sus conocimientos. El proceso equivale a conformar mentalmente la imagen completa de un rompecabezas antes de juntar cada una de las piezas. Desarrollar esta habilidad requiere cierta prctica, pero una vez desarrowww.DecidaTriunfar.net
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llada, permite examinar rpidamente cualquier tipo de material y diferenciar lo importante de lo intrascendente. Qu ventajas presenta el uso de esta primera lectura? 1. Tener una idea global del tema. 2. Apreciar el estilo del autor. 3. Detectar la facilidad o dificultad que presenta el texto. 4. Comparar o asociar el contenido con temas semejantes. 5. Reconocer cules sern los prrafos de mayor complejidad que tendremos que leer con mayor detenimiento. 6. Reconocer los prrafos que presenten ms inters.

Ejercicio N 5
La lectura de reconocimiento la puede realizar sobre cualquier material que sea de su inters, material de estudio, informativo, descriptivo, etc. Es recomendable realizar el ejercicio tomando un ttulo completo, que el tema tenga comienzo y final. Debe trabajar con tiempo fijo de lectura, por ejemplo: tome para las primeras prcticas 20 segundos para la lectura de cada carilla, trate por todos los medios de no superar esta cantidad de tiempo. Luego de 15 das de prctica, le recomiendo que baje este tiempo a 10 segundos por carilla, "la nica forma de acelerar el proceso de lectura es obligando a la vista y el cerebro a que realice esta tarea con una velocidad adecuada, si no se los obliga, no ocurren los cambios". Luego de realizar la lectura trate de repasar los conceptos ms importantes y los puntos, (las seis ventajas). A los efectos de acelerar el entrenamiento, puede usar para la prctica, el
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mismo material en ms de una oportunidad. Este ejercicio es muy importante, reprograma el cerebro respecto de la velocidad de manejo de la informacin; acelera los sistemas de reconocimiento y comprensin de texto. Le sugiero que practique 30 das no menos de 15 minutos por da, sobre materiales que usted considere interesantes; esto motiva e induce, hace ms gratificante la prctica.

Comentario interesante:
Para facilitar el entrenamiento en este tipo de lectura es conveniente que observe con detalle el primer y ltimo rengln de cada prrafo, casi siempre encontrar informacin valiosa, tambin preste atencin al primero y ltimo prrafo de cada ttulo, suelen contener gran parte de la informacin que usted est buscando.

Comentario final
La mejor lectura, la ms rpida y eficiente, es la resultante de un trabajo de equipo entre los ojos y el cerebro; los ojos deben desplegar una intensa actividad, abarcando grupos de palabras en cada rengln y saltando rpidamente de un grupo a otro. La graduacin de la velocidad de lectura estar de acuerdo con las dificultades que presenta el texto, se pueden reconocer tres tipos de lectura: A: Semilenta B: Media C: Veloz Considerando que, la velocidad de lectura debe regularse de acuerdo con la dificultad y la importancia del texto, daremos para cada material la velocidad ms apropiada:

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Velocidad de lectura
Lectura Semilenta: Para textos tcnicos o cientficos complicados y difciles, poesas y obras literarias y cuando el propsito del lector es el de disfrutar el lenguaje del autor. Lectura Media: Para material comn de estudio, revistas especializadas y textos generales. Lectura Veloz: Para revistas de notas generales, peridicos y todo aquel material que no requiera un tratamiento especial.

Tipos de lectores
LECTOR LENTO Velocidad de lectura: 150 palabras por minuto (o menos). Comprensin: 30%. LECTOR REGULAR Velocidad de lectura: de 150 a 250 palabras por minuto. Comprensin: 40% LECTOR BUENO Velocidad de lectura: de 250 a 350 palabras por minuto. Comprensin: 60% (o ms). LECTOR MUY BUENO Velocidad de lectura: de 600 a 800 palabras por minuto Comprensin: 80% (o ms). LECTOR EXPERTO Velocidad de lectura: 1500 (o ms) palabras por minuto. Comprensin: 100%

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Un poco ms sobre el tema

La velocidad de lectura debe variar tambin segn el propsito, podemos distinguir tres posibilidades: A: Lectura recreativa. B: Lectura de comprensin. C: Lectura de estudio. En sntesis: El buen lector es aquel que grada la velocidad de lectura de acuerdo con el propsito y la dificultad que presenta el texto, este lector trata de determinar: ** La intencin del autor, su mensaje. ** El alcance de la expresin. ** El giro idiomtico. ** El significado de las palabras. Todo afecta la comprensin, sta es la que fijar el lmite mximo de velocidad de lectura, de nada sirve leer 3000 palabras por minuto si no comprendemos lo ledo. Para agilitar la vista y el cerebro, en una primera instancia, es preciso aumentar la velocidad de lectura, aun a riesgo de perder momentneamente cierto grado de comprensin. El alumno no debe desmoralizarse por este resultado que slo es temporario. Por el contrario deber persistir en su intento, leyendo y releyendo varias veces el mismo texto a velocidad cada vez superior a sus propias posibilidades.

La insistencia y la constancia constituyen las verdaderas llaves para el xito, slo se llega a leer ms rpido cuando se toma la determinacin y existe una verdadera voluntad de hacerlo.

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Qu hacer si el avance es lento?

Si al cabo de 60 das de prctica, observa que el aumento de la velocidad de lectura no mejora, deber tomar algunas medidas para no correr el riesgo de un estancamiento y desmoralizacin que impida lograr leer con mayor velocidad. Le recomiendo hacer lo siguiente: 1 Insistir con el ejercicio planteado en la pgina 17 de esta misma clase, este ejercicio contribuye a lograr agilidad de percepcin y reconocimiento. 2 Los ejercicios de las pginas 22 - 23 y 24 de este misma clase, debe ejecutarlos cada vez con mayor velocidad. 3 Realizar una prctica de 30 minutos diarios. 4 Leer y releer el mismo artculo varias veces, procurando hacerlo cada vez con mayor rapidez.

Recomendacin especial:
Una persona con visin normal, puede leer entre 6 y 8 horas casi sin parar y sin sufrir molestias en la vista, tales como dolor de vista o de cabeza. Si existen problemas dentro de la primera hora de lectura, y se manifiestan algunos sntomas que normalmente son suaves, como ser dolores de cabeza y/o vista, es muy conveniente que visite a su oculista. La experiencia muestra que existe cierta reticencia a usar anteojos, si su oculista se los receta no deje de usarlos, el no hacerlo empeorar el defecto existente, al tiempo que le producir cansancio visual y dolores de cabeza por realizar esfuerzos innecesarios.

Test: Determine su velocidad de lectura actual

INSTRUCCIONES: Tome un reloj que tenga segundero (si usa un cronmetro mejor) y controle el tiempo en minutos y segundos, que demora en leer totalmente el texto que le proponemos en la pgina siguiente. Al finalizar, anote ese tiempo, luego contine con las instrucciones.
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Templos misteriosos de guatemala

En 1853 se descubrieron en Guatemala las ruinas de una inmensa ciudad maya: Tikal, uno de los centros urbanos ms asombrosos de la brillante civilizacin que se extendi por Amrica Central y cuyos orgenes sigue siendo misterioso. Hasta ahora esos orgenes permanecan fijados entre los siglos III y IV de nuestra era, pero otros descubrimientos hechos recientemente en Tikal permiten suponer que se remonta a una poca mucho ms antigua. Slo desde 1956, y a raz de un vasto programa de excavaciones, la ciudad sepultada en la selva tropical empez a revelar sus asombrosas riquezas, al mismo tiempo que confirmaba la amplitud de los conocimientos de los mayas en las esferas de la matemticas, astronoma, la arquitectura y la profusin de sus creaciones en la esfera del arte. En Tikal, que cubre una extensin de 16 Km cuadrados, se ha llegado a contar 3000 edificios, columnas, arcos de triunfo, estadios para el juego de pelota, observatorios, residencias particulares, como tambin fabulosos templo-pirmides cuya altura vara entre 47 y 70 metros. Estas pirmides dominan la inmensa selva de Petn, en medio de la cual se levant la ciudad: selva hoy poblada por jaguares, monos y miles de aves del paraso, as como tambin por la ceiba, el rbol sagrado de los mayas, algunos de cuyos ejemplares alcanzan 50 metros de alto. La mayor parte de los edificios descubiertos en Tikal fueron construidos entre el ao 500 y 900, en el perodo llamado clsico, pero el estudio de los cimientos de los templos ha permitido descubrir plataformas superpuestas que indican un trabajo de construccin anterior en 1000 aos a la fecha atribuida a los edificios. Recurriendo a la imagen del arquelogo norteamericano William R. Coe, diremos que Tikal se presenta como un "iceberg"; con relacin a la masa sumergida, la parte que ha salido a la luz es nfima. La verdad que el mundo maya ha librado muy pocos de sus secretos hasta la fecha. "EL CORREO DE LA UNESCO"

Tiempo de lectura:

Minutos:........ Segundos:........ Fecha: ......./......./.......

Nmero de palabras: 340

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Examen de comprensin
Le planteamos a continuacin 10 interrogantes referentes al texto que acaba de leer. Para cada uno de esos interrogantes le damos tres contestaciones de las cuales slo una es correcta. Marque con una X la respuesta que a su juicio es correcta. 1. En qu ao fueron descubiertas las ruinas de Tikal? a: En 1853 b: En 1835 c: En 1583

2. Entre qu siglos se haba calculado su origen? a: Entre el I y el III de nuestra era. b: Entre el III y el IV de nuestra era. c: Entre el IV y el V antes de nuestra era. 3. A partir de qu ao la ciudad comienza a revelar sus secretos? a: De 1856 b: De 1965 c: De 1956

4. Qu extensin tiene la ciudad de Tikal? a: 61 Km b: 16 Km c: 26 Km

5. Cuntos edificios se llegaron a encontrar? a: 2.000 b: 1.000 c: 3.000

6. Entre qu cantidades vara la altura de los edificios? a: Entre 47 y 70 metros b: Entre 37 y 60 metros c: Entre 27 y 70 metros 7. Cul era el rbol sagrado de los mayas? a: El ceibo b: El paraso c: La ceiba
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8. Qu altura suelen alcanzar estos rboles? a: 155 metros b: 150 metros c: 105 metros

9. Entre qu aos, del perodo clsico, fueron construidos los edificios de Tikal? a: Entre el 500 y el 800 b: Entre el 600 y el 900 c: Entre el 500 y el 900 10. En qu medida el mundo maya ha revelado sus secretos? a: Poco b: Mucho c: Muy poco

Velocidad de lectura segn el tiempo empleado

Tiempo Palabras por minuto

0 0 0 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 3

min. min. min. min. min. min. min. min. min. min. min. min. min. min. min. min.

30 40 50 00 10 20 30 40 50 00 10 20 30 40 50 00

seg. seg. seg. seg. seg. seg. seg. seg. seg. seg. seg. seg. seg. seg. seg. seg.

680 510 408 340 291 255 226 204 185 170 156 145 136 127 120 113

p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m. p.p.m.

Si el tiempo registrado por el alumno no se halla comprendido en la Tabla de Velocidad de Lectura, se debe seguir el siguiente procedimiento: Se divide la cantidad de palabras por el tiempo empleado -en segundos- y el resultado se lo multiplica por 60, el valor final corresponde a las palabras por minuto( P.P.M.). Ejemplos:
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A. Tiempo de lectura: 2 min. 35 seg. = 155 segundos P.P.M.= 340 palabras x 60 = 131,6 palabras por minuto 155 seg. B. Tiempo de lectura: 3 min. 55 seg. = 235 segundos P.P.M.= 340 palabras x 60 = 80 palabras por minuto 235 seg
Examen de comprensin
N de pregunta
Respuesta correcta

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

a b c b c a c b c c

Como obtener el % de comprensin:

En el caso de que el nmero de preguntas sea 10, ser muy fcil calcular el % de Comprensin (P.D.C) obtenido. Basta con verificar el nmero de respuestas correctas. Por ejemplo: Si son 5 las respuestas correctas, su P.D.C. = 50% Si el nmero de respuestas correctas es 8, su P.D.C. = 80% Para el caso en que el nmero de preguntas no sea 10, debe utilizar la siguiente frmula para determinar el P.D.C.

P.D.C. = Nmero de respuestas correctas x 100

Nmero de preguntas

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II. Sentido del odo Descripcin general

El sentido del odo le sigue en orden de importancia al sentido de la vista, consta de tres formaciones que permiten percibir el sonido, estn ubicadas dentro del hueso temporal y fuera de l.
Pabelln u oreja

Externo

Conducto

auditivo externo

Martillo

Odo

Medio

Yunque Estribo Laberinto seo Laberinto membranoso

Interno

Cada una de las partes en que se divide el aparato auditivo cumple una funcin determinada en el proceso de audicin. Odo Externo Recoge las vibraciones sonoras. Odo Medio Cuando las vibraciones sonoras chocan contra el tmpano, (el aire de manera alternada se comprime y descomprime, moviendo esa membrana hacia adentro y hacia afuera), ese movimiento es captado por una cadena articulada de huesecillos (martillo, yunque, estribo) que tienen la finalidad de transmitir y amplificar las ondas sonoras que actuaron sobre el tmpano. Odo Interno El odo interno es el rgano esencial para la audicin (puede faltar el odo externo y medio, y or). Es, a este nivel, donde las clulas receptoras recogen las ondas sonoras. La excitacin de estos receptores, origina impulsos nerviosos que son conducidos por el nervio auditivo hasta el centro auditivo situado en el lbulo temporal del cerebro.
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El sonido El sonido es la suma de las vibraciones de los cuerpos elsticos que se transmiten a modo de ondas sonoras (son fluctuaciones de presin del aire); su velocidad de transmisin en el aire es de 330 metros por segundo. Intensidad del sonido: es la consecuencia de la amplitud de las ondas sonoras, es dbil o fuerte. El tono: depende de la frecuencia de las vibraciones, a mayor frecuencia el sonido es ms agudo, a menor frecuencia el sonido es ms grave. El timbre: depende de la armona de los sonidos que acompaan al sonido fundamental (permite diferenciar voces, notas musicales). Agudeza auditiva: Se vincula con la intensidad; permite percibir los sonidos, es tanto ms acentuada cuanto ms se perciben los sonidos dbiles a las mayores distancias. Sensibilidad auditiva: Permite al odo distinguir un sonido entre otros que se estn produciendo simultneamente (propiedad de anlisis).

Ejercicios para aumentar la sensibilidad y agudeza auditiva

Ejercicio N 6
Elija un lugar en su domicilio que le permita hacer el ejercicio sin ser molestado. Se sienta confortablemente, cierra suavemente los prpados, se deja llevar con naturalidad y placer por las ondas sonoras que llegan a ese lugar. Trate de no analizar el origen ni la causa que los produce, usted se debe transformar en un mero receptor del sonido.

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Antes de realizar esta prctica, es conveniente efectuar el Ejercicio de Concentracin del Curso de Concentracin Clase N 5 / Pgina 4 , es importante que est relajado sin inquietud, en una actitud paciente, confiando en sus odos, esperando que el sonido llegue a usted. Existe todo un mundo de sonidos que permanentemente nos rodea, ese mundo debe llegar a nosotros sin tener que desarrollar una intensa ansiedad por recibirlo. Es conveniente que realice este ejercicio 15 minutos todos los das, se debe acostumbrar a dejar entrar en usted los sonidos exteriores sin tratar de protegerse de ellos, una vez que los acepte, caer en la cuenta de que existen muy pocos ruidos que lo afectan. Luego de una semana de prctica, puede cambiar de lugar, por ejemplo, un patio, plaza o parque.

Ejercicio N 7
Como en el ejercicio anterior, se recomienda que se instale en un lugar de su casa donde no sea molestado, preferiblemente lejos de todos los ruidos normales de la vivienda, tambin es conveniente que se encuentre tranquilo, relajado, sin tensin nerviosa o inquietud; la ansiedad es su enemiga. Use su aparato de radio o televisor (con control remoto) para realizar este entrenamiento, elija un programa que sea de su agrado y disminuya el volumen al mnimo, cierre los prpados y concentre su atencin en el sonido que produce la radio o televisor, inicia el ejercicio sin sonido, luego lentamente aumente el volumen, hasta que comienza a percibir el sonido, detenga el avance en este momento y observe en qu posicin qued (perilla o la indicacin en la pantalla en su televisor). Repita este procedimiento, tratando de que la perilla o dicha indicacin quede cada vez ms cerca del inicio, (valor sonido cero). Le recomiendo que realice este ejercicio 5 minutos, todos los das, est destinado a agudizar su odo y su concentracin.

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Algunas variantes para este ejercicio, seran cambios de programa o el tipo de msica que escucha.

III. Resto de los sentidos

Sentido del tacto
Se localiza en la piel, que tiene un espesor de hasta dos milmetros y est constituida por dos capas: epidermis y la dermis.

Epidermis
Es la capa que nos protege del ambiente; es impermeable, con un grosor diferente segn las zonas y funciones. Por ejemplo es muy resistente en las plantas del los pies y en las palmas de las manos. La epidermis es un tejido epitelial estratificado con cinco capas o estratos que conforman una estructura microscpica.
ESTRATO CRNEO ESTRATO LCIDO

EPIDERMIS

ESTRATO GRANULOSO ESTRATO DE MALPIGHI ESTRATO BACILAR

Estrato Bacilar: Es la capa germinativa que descansa directamente sobre la dermis. Estrato de Malpighi: Se origina en el Estrato Bacilar, este estrato contiene en sus clulas un pigmento llamado "melanina", que da el color a la piel. Estrato Granuloso: Sus clulas aplanadas contienen grnulos de "queratohialina" en esta capa mueren las clulas de la epidermis. Estrato Lcido transparente: Las clulas muertas de este estrato contienen

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"heleidina", sustancia brillante originada por la "queratohialina". Estrato Crneo: Est formado por clulas muertas de aspecto escamoso con abundante "queratina" que deriva de la heleidina de la capa anterior. Estas clulas caen por descamacin, la epidermis est en constante renovacin.

La dermis
Situada por debajo de la epidermis, est construida por tejido conectivo rico en fibras elsticas y de colgeno. Es muy irrigada y presenta terminaciones nerviosas, fibras musculares, glndulas sebceas y sudorparas y los folculos que originan el pelo. En esta capa se encuentran los "exteroceptores tctiles" constituidos por: * Terminaciones nerviosas libres: para el dolor. * Corpsculos tctiles de Meissner: impresiones de contacto. * Corpsculos de Paccini: sensaciones de presin. * Corpsculos de Ruffini: sensacin de calor. * Corpsculos de Krause: sensacin de fro. Resumen: Las funciones sensoriales de la piel son: Dolor Tacto Presin Calor Fro Logramos estas sensaciones por la estimulacin de los receptores nerviosos especficos que existen en la Dermis.
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Tacto: Cuando un estmulo mecnico entra en contacto levemente, con la piel, entran en actividad los corpsculos de Meissner. Presin: Si el estmulo aumenta, los corpsculos de Paccini responden a la excitacin originndose la sensacin de presin. Agudeza tctil: Es la distancia mnima que permite distinguir al mismo tiempo dos contactos; por ejemplo esta distancia en la lengua es de 1 mm, en la palma de la mano de 4 mm, en la regin posterior del tronco es de 68 mm. La agudeza tctil se acenta en las zonas pilosas; el ejercicio y el adiestramiento de esta agudeza, es la que permite leer a las personas no videntes. Sensaciones trmicas: Los corpsculos que tienen sensibilidad al calor y el fro se distribuyen por toda piel del cuerpo no de manera uniforme, ya que existen zonas muy sensibles y zonas insensibles (existen 250.000 puntos sensibles al fro y 30.000 al calor), la zonas ms sensibles son: la nariz, el pecho, la espalda y el abdomen. Al desaparecer el estmulo la sensacin desaparece rpidamente. El dolor: Las sensaciones de dolor tienen su origen en las terminaciones nerviosas libres, que estn distribuidas por toda la piel. Las terminaciones nerviosas libres no se adaptan al estmulo, es decir, la sensacin dolorosa contina activa durante la excitacin, sobrevive a sta, subsistiendo despus que el estmulo ha desaparecido. Esta caracterstica permite que acte como factor de proteccin, informando constantemente sobre lo que puede daar al organismo. Las sensaciones de dolor son acompaadas por actos reflejos como por ejemplo: sollozos, gritos, enrojecimiento, palidez, modificaciones del ritmo cardaco y respiratorio, del apetito. La debilidad orgnica por falta de alimentacin, la fatiga fsica por ejercicio o trabajo contnuo y la fatiga mental, aumentan la sensibilidad dolorosa.

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Sentido del olfato

Se localiza en la zona superior de las fosas nasales, tapizada por la "pituitaria amarilla". El sentido del olfato tiene su estmulo en las distintas substancias que excitan las clulas olfatorias. Los olores dependen de la composicin qumica de los productos que activan dichas clulas, estos productos qumicos son transportados por el aire que inspiramos hasta la pituitaria, excitando las cilias olfatorias. Para que la estimulacin se produzca, es necesario que la mucosa olfatoria tenga humedad en cierto grado: si la humedad es escasa o abundante se anula la sensacin. El sentido del olfato se diferencia de los restantes sentidos por la rapidez de adaptacin al estmulo; en efecto: el olor que persiste deja de percibirse rpidamente (esto permite vivir al hombre en lugares con olores desagradables sin que los sienta). Si se pierde la sensibilidad olfatoria o "anosmia", que puede afectar la percepcin de alguno o de todos los olores, disminuye tambin la percepcin gustativa ( en un resfriado disminuye o se pierde el sentido del gusto). El sentido del olfato est muy unido al del gusto; en algunas oportunidades llamamos "sabor" a un "olor".

Sentido del gusto

Se localiza en la mucosa lingual, que presenta papilas y botones gustativos. La lengua es un rgano membranoso, inervado por un nervio motor. La lengua cumple con funciones en las actividades de: * Nutricin. * Fonacin. * Gustacin.

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Las papilas linguales son los receptores especficos que le confieren a la lengua un aspecto spero. Se diferencian en: * Papilas caliciformes grandes. * Papilas fungiformes. * Papilas filiformes. * Botones gustativos. Percibimos el sabor de una sustancia cuando: * Es soluble en agua (saliva). * Es capaz de excitar las clulas receptoras. * La seal puede llegar al centro gustativo situado en el cerebro. Los distintos gustos son percibidos en zonas definidas de la lengua, por ejemplo: * Para el sabor dulce se localizan los receptores en la punta de la lengua. * Para el amargo en la parte posterior de la lengua. * Para el cido, en los bordes linguales. * Para el salado, en la punta y los bordes de la lengua.

VISIN CONJUNTA - Prcticas de sensibilizacin Ejercicios

La ejercitacin se plantea de manera tal que acte sobre los tres sentidos, tacto, olfato y gusto.

Ejercicio N 8
Para este ejercicio se utiliza una manzana tipo "deliciosa", la misma debe introducirse en un refrigerador por un tiempo (un da).
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Luego de realizada esta operacin, usted se instala en un lugar tranquilo donde no sea interrumpido, se sienta cmodo y toma la manzana en una de sus manos. Observe con todo detenimiento la manzana, se debe formar una imagen bien clara de la misma, su color, aspecto, defectos, el cabo, la forma, la vista superior e inferior y cualquier detalle que le pueda llamar la atencin; luego cierra suavemente los prpados y realiza los siguientes pasos: Primero: Visualice la manzana en su mente, luego perciba el peso de la manzana en su mano, sienta sobre su mano el peso de la manzana, estime cuantos gramos pesa, compare el peso de sta con respecto a otros objetos, sienta la presin de la manzana sobre la palma de su mano. Segundo: Perciba la temperatura de la manzana en su mano, sienta sobre su mano la temperatura, tome la manzana con la otra mano y compare la sensacin de temperatura. Tercero: Mientras sostiene la manzana con una mano, pase suavemente la otra mano sobre la superficie de la manzana y perciba al tacto que sensacin obtiene, cambie de mano y compare las sensaciones. Cuarto: Utilice otras partes del cuerpo para percibir las sensaciones de fro y suavidad de la manzana, por ejemplo las mejillas, apoye la manzana primero en una mejilla y luego en la otra y perciba la temperatura y su suavidad, compare estas sensaciones con las obtenidas con ambas manos. Quinto: Lleve la manzana hacia su nariz y perciba el suave y agradable aroma, realice esta percepcin en ms de una oportunidad, frote la manzana con un pao suave y perciba nuevamente su aroma, note si existe alguna diferencia. Sexto: Lleve la manzana hacia su boca y muerda la misma, sienta en su lengua el sabor del jugo, perciba con toda intensidad el sabor de esa manzana, realice esta operacin en ms de una oportunidad. Repita este ejercicio con distintos alimentos y/o frutas por ejemplo: naranja, limn, hinojo, pan, tomate, pimiento. Puede modificar alguno de los pasos por ejemplo puede tostar pan y antes de
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que se enfre, puede percibir su temperatura y todas las dems caractersticas. Le recomiendo que realice este ejercicio todos los das; dedique unos minutos a esta tarea y se asombrar de las nuevas sensaciones que ir descubriendo.

Ejercicio N 9
Este ejercicio tiende a reforzar el nivel de sensaciones que son percibidas por el cuerpo, consideran a ste como un todo. Se elige un lugar tranquilo, preferible fuera de su casa, puede ser un parque o cualquier lugar abierto. Tiene que estar dispuesto a dedicar una hora de su tiempo; los primeros 10 o 15 min. debe usarlos para encontrar la calma y eliminar parte de la fatiga del translado, luego realice el ejercicio respiratorio recomendado en el Curso de Concentracin Clase N 4/Pgina 11; concluida esta prctica seguir con los pasos siguientes: Primero: En posicin de sentado, observe con detenimiento y detalle a su alrededor, tmese el tiempo necesario, perciba las plantas, edificios, vehculos, objetos, personas, etc., que existen en ese lugar, tiene que cerrar los prpados y poder reproducir en su cerebro, la imagen de todo lo que lo rodea con absoluta fidelidad, a todo color y en tres dimensiones. Segundo: Cierre nuevamente los prpados y concentre su atencin en los sonidos que le llegan, trate de individualizarlos uno por uno, determine el origen de los mismos, contine hasta que haya discriminado cada uno de los sonidos. Tercero: Con los prpados cerrados, debe concentrar su atencin sobre distintas partes del cuerpo: inicie por los pies, perciba la suave presin que se ejerce en la planta de los pies por estar apoyados sobre el piso; perciba la sensacin de presin que se ejerce sobre su asentadera por estar sentado; perciba la presin sobre sus brazos y manos. Sienta las distintas sensaciones que produce la ropa sobre su cuerpo (piernas, pecho y espalda y brazos). Cuarto: Con los prpados cerrados perciba los olores y perfumes del lugar, trate de individualizar el origen de cada uno, puede abrir los prpados y encaminarse hacia las distintas fuentes de olor y verificarlas (plantas, flores,

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vehculos, etc.). Quinto: Sentado y con prpados cerrados, perciba la sensacin de temperatura sobre cada una de las partes de su cuerpo, inicie en su cabeza y termine en sus pies. Sexto: Debe ejercitar sus sensaciones de tacto: pase suavemente sus manos por todos los objetos que lo rodean (plantas, flores, banco, piso, vehculos, zapatos, cabello, csped, etc.. Puede ampliar notablemente su sentido del tacto si realiza este ejercicio con prpados cerrados, es debido a que puede concentrar su atencin con ms intensidad (recuerde que los no videntes, pueden leer ejercitando esta forma de percibir). Practique este ejercicio en distintos lugares, dentro de su casa y fuera de ella.

Ejercicio N 10
A este programa de entrenamiento se incorpora un ejercicio que se considera de gran utilidad: est relacionado con la sensacin de movimiento. El ser humano, normalmente, realiza una serie de movimientos involuntarios que en la mayora de los casos son innecesarios, (por ejemplo: tics, temblores, movimientos de piernas y/o brazos, etc.). Tomar conciencia de todos los movimientos que realiza el cuerpo, permite corregir en gran medida estos movimientos involuntarios que, en algunos casos, son persistentes, molestos y DISTRACTORES. Primero: Sintese en un sof y deje que su cuerpo se acomode confortablemente, elimine las tensiones que pueda tener en todos los msculos, cierre los prpados y repase mentalmente cada zona de su cuerpo, perciba cmo estn los mismos (recuerde que el cerebro mediante el sistema nervioso central puede accionar a voluntad sobre todos y cada uno de los msculos esquelticos de su cuerpo). El cerebro debe ordenar a los msculos eliminar la tensin existente
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y los msculos deben obedecer dicha orden (le aclaro que en muchos casos las zonas conflictivas como el cuello, espalda y cintura, se resisten a obedecer dicha orden, se debe a fuertes contracturas que actan permanentemente (de acuerdo al estado de tensin nerviosa que usted se encuentre). Segundo: Tome conciencia de la respiracin, realice el ciclo respiratorio de la siguiente manera: luego de exhalar todo el aire, inicie el llenado de los pulmones por su parte inferior, cmo lo verifica?. Hace que el aire que penetra primero, dilate el abdomen, con el abdomen dilatado, sigue ingresando aire que expande el trax; todo el ciclo debe ser muy suave lento y tranquilo. Debe tomar conciencia del recorrido del aire y lo debe percibir, cuando entra siente la frescura en los dos orificios de la nariz, luego siente cmo va transitando hacia sus bronquios y pulmones. No slo debe advertir el pasaje de aire por sus conductos, sino tambin debe escuchar el sonido que produce (trate de que el lugar donde realiza este ejercicio tenga poco ruido o elija un horario adecuado). Tome conciencia de los movimientos suaves que realiza su cuerpo durante el acto de respirar, debe apreciar con toda intensidad los mismos. Tercero: Movimiento de los brazos: Siempre en el silln, haga movimientos con su bazo izquierdo, mueva la mano, antebrazo y el brazo completo, todo a la vez, debe dejar que su brazo se mueva y concentrar su atencin en las sensaciones que de l provienen, este ejercicio no debe durar ms de 1 minuto. Luego realizar el mismo ejercicio con el brazo derecho, tiene que concentrar intensamente la atencin, el ser humano lentamente y con el paso del tiempo fue perdiendo estas percepciones. Para completar este ejercicio es recomendable que realice el movimiento conjunto de ambos brazos. Movimiento de la cabeza: Luego que se complete esta serie, se puede pasar al movimiento de la cabeza, se recomiendan dos movimientos bsicos:
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a) Movimiento muy lento de rotacin de la cabeza sobre el torso (hacia la izquierda y derecha en tres oportunidades y en forma alternativa); b) Movimiento atrs-adelante, izquierda-derecha (dos ciclos completos). En ambos casos debe agudizar sus sentidos a los efectos de percibir intensamente todas las sensaciones que generan dichos movimientos. Movimiento del tronco: Es conveniente realizar este ejercicio de pie; con la misma premisa debe realizar movimientos de flexin, de extensin y de torsin del tronco, siempre por unos segundos; lo ms importante es percibir con toda intensidad cada movimiento. Por ltimo debe realizar con las piernas la misma rutina que ejecut con los brazos.

Ejercicio N 11 "Caminar consciente"

Luego de realizar todas las acciones propuestas en el ejercicio N 10, puede ejecutar la siguiente. Durante 15 min. todos los das (preferiblemente en un espacio abierto), debe caminar con paso firme, ni muy lento ni demasiado rpido. Tiene que concentrar su atencin en los movimientos que realiza, sus piernas, brazos, tronco, cabeza. Debe percibir el aire sobre su rostro y manos, debe sentir la presin del suelo en las plantas de sus pies, debe percibir el contacto de la ropa sobre su cuerpo, cuando camine use todos los sentidos para percibir. Al iniciar la prctica slo se captan una que otra de estas sensaciones, pero poco a poco, ir tomando conciencia del conjunto, hasta que sienta todo el movimiento como una unin armnica que no requiere de su atencin para que se realice. Puede realizar este ejercicio subiendo o bajando escaleras y planos inclinados, caminando sin calzado por arena, piedras, csped. = LE DESEO XITO CON SUS EJERCICIOS =
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Le deseo el mayor de los xitos con sus estudios, un saludo cordial!

Profesor, Luis A. Demattia Especialista en Tcnicas de Estudio

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E-mail Particular: luis@metododeestudio.com Director de http://www.metododeestudio.com

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