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Procesos Psicolgicos II
Reloj Biolgico
Ritmo circadiano
Sincronizan la conducta y los estados corporales a los cambios del entorno. Permiten una adaptacin diferencial de los animales a fin de compartir los recursos de su entorno: animales diurnos y nocturnos.
Ritmos circadianos
Personas privadas de seales del paso del tiempo tienden a regular sus funciones en ciclos de 24 horas. Baja de temperatura corporal: asociada a sensacin de dormir. Si nos acostamos cuando la temperatura del cuerpo es alta se duerme ms tiempo. Es relevante la hora de acostarse en relacin al tiempo que se dormir.
Ritmos circadianos
Es controlado por ncleo supraquiasmtico (regin inferior del hipotlamo) Los ciclos de luz captados por el ojo inciden directamente sobre el ncleo supraquiasmtico. ste libera neurotransmisores que inciden sobre la formacin reticular y el hipotlamo: control de la temperatura, metabolismo, presin sangunea, niveles hormonales y hambre. Ritmos endgenos: experimentos con monas en gestacin muestran una relacin entre la formacin del NSQ y la aparicin de ritmo circadiano en los fetos. En mamferos la principal seal para el NSQ es la luz (nervio ptico).
Ritmos circadianos
Hormona adrenalina: punto mximo en la maana. Declina de forma estable hasta la medianoche cuando disminuye drsticamente. Melatonina: aumenta en la noche y disminuye durante el da. El NSQ responde a variaciones estacionales. El reloj biolgico contina funcionando en ausencia de seales externas durante algunos das.
Ritmos ultradianos
Ritmos biolgicos cuyo perodo es ms corto que los ritmos circadianos. Momentos de actividad, alimentacin, ciclos de sueo, liberacin de hormonas. Fluctuaciones del alerta. Permiten una sincronizacin conductual en los animales sociales.
Ritmos circanuales
Ritmos anuales en parte dirigidos por factores exgenos. Persistencia de ritmos anuales bajo condiciones constantes. En humanos se observan trastornos de conducta estacionales. Parecen implicar mecanismos distintos de los ciclos circadianos.
Sueo
Se trata de una compleja combinacin de estados, algunos de los cuales suponen percepcin conciente. Mientras dormimos entramos en mundos de conciencia con propiedades distintas de las del mundo de la vigilia.
Estado Hipnaggico
Estado de relajacin de conciencia entre la vigilia y el sueo. Prdida del control voluntario de movimientos corporales, disminucin de sensibilidad ante estmulos externos y aparecen pensamientos ms extravagantes. Mioclonias.
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Primer nivel, Estadio 1 del sueo lento: poco despus de dormirse. Sueo ligero. Ojos se mueven lentamente. Ondas cerebrales 3 a 7 ciclos por segundo (ms lentas que antes de dormirse). Respiracin irregular y relajacin muscular.
Segundo nivel
Rachas cortas de actividad cerebral (12 a 14 ciclos por segundo): husos del sueo Progresivamente incrementan su amplitud y luego la disminuyen. Complejo K: onda de baja frecuencia y amplitud elevada como respuesta a algn estmulo externo o interno.
Tercer nivel
Ritmo delta: 0,5 a 2 ciclos por segundo. Reduccin progresiva de la actividad cerebral asociada a mayor profundidad del sueo.
Cuarto nivel
Sueo profundo del cual cuesta despertar. Sucesin de ondas lentas de elevada amplitud. Si se despierta en esta etapa hay desorientacin, confusin y sobresalto. Se tarda normalmente media hora en alcanzar esta fase. Esta etapa dura de 30 a 40 minutos. Disminuye la actividad cardiaca, respiratoria y desciende la presin sangunea.
Las cuatro primera fases se denomina sueo de ondas lentas. Despus de alcanzar el cuarto nivel se alcanza el sueo REM. Luego se hace el camino inverso desde el sueo REM al primer nivel. Es un patrn regular que se produce en ciclos de 90 minutos durante toda la noche (cuatro o cinco). 50% del tiempo en la etapa 2 del sueo. 20% del tiempo en sueo REM. Nios: 50% del tiempo en sueo REM.
Sueo REM
Breve retorno al estadio 2. Se entra en l 40 a 80 minutos despus de dormirse. Movimiento rpido de los ojos (como si se estuviera mirando). Aumenta el ritmo cardiaco y respiratorio. Trazado EEG similar al primer nivel pero resulta difcil despertar. Estado paradjico: seales muy parecidas a la vigilia. Msculos muy relajados: no hay movimientos.
Sueo REM
Tormenta autnoma: Aumenta flujo sanguneo de cerebro, latido cardiaco irregular, se mueven msculos de cara y dedos, y respiracin irregular. Estudiante universitario medio: 2 horas por noche, divididas entre 4 y 6 episodios. Suea durante el 90% de sueo REM. Duracin: ms corto al principio de la noche y ms largo hacia el final (1 hora ltima parte del ciclo). 30 - 40 sueos MOR por semana. Pero no los recordamos todos. 2 horas por noche a sueos MOR.
Curiosidades...
Sensacin visual: Mayora. Sensacin auditiva: . Sensacin corporal: 1/5. Color o blanco y negro? Propios protagonistas: 3/4. No aparecemos: 10%. Personajes son familiares, amigos o conocidos: 50%.
Contenido emocional: . Tinte emocional negativo o mezcla: 60% Contenido emocional de sueos que se repiten tiende a ser negativo. Elemento extrao o poco realista: . Residuos del da. Incorporacin de estmulos.
Conserva energa. Ayuda a evitar depredadores. Recuperacin del cuerpo: restauracin del cuerpo (hormona del crecimiento), restauracin del encfalo. Procesamiento de la informacin: limpia el cerebro de informacin innecesaria.
Privacin de sueo
Cinco a diez das: manos temblorosas, doble visin, prpados cados, bajo umbral de dolor. Webb y Bonnet (1979): dificultad en trabajos complejos, que requieren varias operaciones en poco tiempo, aquellos aprendidos recientemente. Soldados israelitas: seguan disparando bien, pero se desconcentraban en otras tareas especficas (no llenaban sus cantimploras). Sensacin negativa tras no dormir: parece ligada ms a otros factores que a la falta de sueo (tensin que impeda dormir, energa consumida en la tarea realizada)
Privacin de sueo
Estudios de privacin prolongada (8-9 das): episodios ocasionales de alucinacin. Raramente estados psicticos. Incremento de la irritabilidad, dificultades de concentracin y desorientacin. Efectos ms acusados en la maana. El EEG se parece al estadio 1 del sueo.
Infancia: recin nacidos duermen 16,3 hrs. A los 6 meses ms de la mitad del sueo es nocturno. Niez: preescolares necesitan cerca de 10 hrs. El cuarto nivel del sueo es ms largo que en los adultos. Adolescencia: dificultad para despertar espontneamente. Asociada a ritmo de vida. Edad adulta: se toma en promedio 5 a 15 minutos para dormirse. Se despierta una vez por noche (5 minutos). Promedio de 7 a 8 hrs.
Cras de mamferos duermen ms que los adultos. Mayores porcentajes de sueo MOR. Los nios pueden pasar directamente de la vigilia al sueo MOR. Sueo de los nios presenta ms cambios de estadio y estos duran menos que en los adultos.
Sueo en el anciano
Menor cantidad de tiempo total de sueo. Declive de los estadios 3 y 4: slo el 55% en relacin a los 20 aos. Relacionado con la disminucin de las capacidades cognitivas. Mayores dificultades para mantener el sueo.
Sueo MOR estimulara la maduracin del sistema nervioso: en ratas privacin se asocia a reduccin de la corteza cerebral. Sueo MOR y memoria a largo plazo: importante en la infancia debido a la gran cantidad de aprendizajes.
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Webb y Friel (1971) no encontraron diferencias importantes entre los que dorman poco y los que dorman mucho. Hartmann, Baekeland y Zwilling (1972) encontraron dos personalidades diferentes. Duermen poco: suelen ser enrgicos, extrovertidos, social y personalmente satisfechos, conformistas. Duermen mucho: deprimidos y preocupados, inconformistas, crticos e inseguros. Tendencia al arte y la creatividad.
Sueo y memoria
Experimento de Jenkins y Dallenbach (1924): mejor retencin cuando existe un perodo de sueo entre el aprendizaje y las pruebas de recuerdo. Sueo reduce interferencias. Menor decaimiento de la memoria durante el sueo. El sueo consolida el aprendizaje. Incremento del sueo MOR despus del aprendizaje.
Soar
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Experimentos muestran que todos soamos. por qu no lo recordamos?: Freud: represin. Crick y Mitchison (1983): para limpiar el cerebro de informacin innecesaria. cunto duran los sueos?: parece asociarse su duracin al tiempo de sueo REM que el sueo dure. el entorno afecta el contenido del sueo?: parece un porcentaje bajo estar influido por lo que sucede en el mismo momento, pero si lo que ha sucedido durante el da.
por qu soamos?
Para satisfacer deseos y proteger el sueo. Para tomar decisiones y resolver problemas cotidianos. Para mantener el sueo a pesar de la actividad fisiolgica del sueo: se llena con informacin aquellas partes que por la actividad errtica del sueo faltan.
Frmacos y sueo
Alcohol: deprime el sueo MOR. Antidepresivos: supresin del sueo MOR. Anfetaminas: ausencia de sueo MOR. Somnferos: acostumbramiento y cambios en el patrn de sueo (reduccin MOR). Impacto en la conducta vigil.
Disomnias y parasomnias
Pueden ser un nico problema o parte de un cuadro ms complejo. Incrementan la vulnerabilidad psicolgica. Afectan a una tercera parte de la poblacin (EEUU). Diversos efectos: vida familiar, trabajo, ajuste social. Disomnia: anomalas en la cantidad, calidad y horario de sueo. Parasomnia: conducta anormal o eventos fisiolgicos que ocurren en relacin con el sueo o las transiciones sueo-vigilia.
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Disomnias: Narcolepsia. Insomnio. Apnea del sueo. Parasomnias: Terror nocturno. Pesadillas. Sonambulismo y somniloquia.
Insomnio
Aprox. 10% de los adultos experimentan dificultad persistente para dormirse o mantenerse dormidos. DSM IV TR: persistencia de dificultades por ms de un mes. Efectos: irritabilidad, ansiedad, depresin, dificultad para concentrarse y preocupacin por los problemas del sueo. Causas muy diversas. Asociado a personas con altos niveles de excitacin emocional como caracterstica de personalidad.
Narcolepsia
Marcada somnolencia diurna. Aparicin repentina de sueo MOR. Alucinaciones hipnaggicas. Parlisis del sueo. Asociada a componente gentico.
Trastorno relacionado con la respiracin durante el dormir. Se experimentan breves interrupciones respiratorias durante el sueo que afectan la calidad del sueo. Personas con sobrepeso y ancianos.
Parasomnias
Pesadillas: sueo aterrador, genera gran ansiedad. Se presentan por lo general hacia el final de la noche. Terrores nocturnos: ocurren en las etapas tempranas del sueo, sin recuerdos de algn sueo. Despertar parcial y confuso, activacin del sistema autnomo. Sonambulismo: episodios reiterados de conducta motora compleja, sin recuerdos al despertar. Somniloquia: hablar dormido.
Sueo y depresin
Dificultad para dormirse. Despertar temprano. Aguda disminucin de los estadios 3 y 4 del sueo. Incremento de los estadio 1 y 2. Acortamiento del tiempo desde el inicio del sueo hasta el primer episodio MOR. Sueo MOR se desplaza al comienzo de la noche. Sueo MOR ms vigoroso. Supresin de sueo MOR podra ayudar en la depresin.