SEROTONINA

LaSerotonina(5-hidroxitriptamina, o5-HT), es unamonoamina neurotransmisorasintetizadaen: Lasneuronas serotoninergicas en elsistemanerviosocentral(SNC).Y, Lasclulas enterocromafines(clulas de Kulchitsky) en eltracto gastrointestinalde losanimalesy del serhumano.

sintetizada a partir del aminocido triptfano, en una va metablica corta que involucra dos enzimas: Triptfano Hidroxilaza (TPH) y un Laminocido aromatico descarboxilaza (DDC). La enzima triptfano hidroxilaza ha sido vista en dos formas existentes en la naturaleza, la TPH1 encontrada en varios tejidos; la TPH2, que es una forma isoforma - cerebro especifica.

SEROTONINA Inhibe la ira, la temperatura corporal, el humor, el sueo, el vmito, la sexualidad, y el apetito; inhibiciones relacionadas directamente con sntomas de depresin.

La serotonina se encuentra casi en un 90% en el tracto gastrointestinal y en el torrente sanguneo almacenndose principalmente en las plaquetas.

La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que estn relacionados con: laangustia,ansiedad,miedo, agresividad as como los problemasalimenticios.

La serotonina tambin interviene en los parmetros de densidad sea. Las personas que toman antidepresivos inhiben la recaptacin de serotonina y pueden generar osteoporosis (reducir la densidad sea).

Hay evidencia de la susceptibilidad gentica de algunos individuos a la ansiedad y la depresin. Por otro lado tambin existe evidencia de cmo las hormonas ovricas pueden afectar la expresin de la TPH en varias especies, y su manifestacin seria el sndrome de estrs premenstrual y la depresin posparto.

La serotonina ingerida por va oral NO cruza la barrera hematoenceflica; por tanto, noalcanzaelcerebro. Sin embargo, el triptfano y sus metabolitos 5-Hidroxitriptfano (5HTP), a partir de los cuales la serotonina es sintetizada, s pueden cruzar la barrera hematoenceflica y servir como sustrato para la sntesis de serotonina enelcerebro.

TRIPTOFANO
El triptfano es un aminocido que se encuentra en las protenas que ingerimos con la alimentacin. Una vez en nuestro organismo, se transforma en 5-HTP que, a su vez, se convierte en serotonina, un neurotransmisor que controla el estado de nimo, elsueo(la serotonina es precursora de la hormona del sueo la melatonna); el impulso sexual, el apetito y el umbral del dolor, entre otras funciones.

Sntomas causados por deficiencia de serotonina: Depresin Ansiedad Irritabilidad Pnico Sndrome premenstrual, Problemas de sueo Dolor muscular. Algunas personas presentan solo algunos de los sntomas, mientras que otras pueden padecer muchos de ellos.

Negatividad: cuando los niveles de

serotonina no son los adecuados, las personas tienden a pensar que te falta por hacer, o lo que han hecho est mal, y en vez de enorgullecerse de sus logros, ven el lado negativo de todo y se irritan con facilidad por cualquier cosa. A diferencia cuando los niveles de Serotonina son adecuados, el cerebro es capaz de producir emociones y pensamientos positivos

Ansiedad

La deficiencia de serotonina puede provocar un tipo de depresin en que la persona se siente agitada y ansiosa. Est preocupada, se obsesiona pensando en algn problema o experiencia negativa y su conducta tambin puede volverseobsesivao rgida (por ejemplo, es perfeccionista, le cuesta dejar algo para despus aunque est agotada, etc.).

obsesin.

Irritabilidad.La persona se siente irritada, impaciente, puede tener estallidos violentos que le cuesta controlar, o responder mal a sus seres queridos, con crticas e intolerancia
.

Tristeza.Aparecen pensamientos y sentimientos negativos con frecuencia, se siente infeliz y piensa que siempre ser infeliz y nada mejorar nunca, lo ve todo negro, no ve un futuro feliz, su pensamiento es pesimista y puede pensar en elsuicidio

Baja autoestimaTambin suelen tener baja autoestima, falta de confianza, miedos, pnico, timidez o ansiedad social, y tendencia a criticarse a s mismos con dureza, pensar que no hacen lo suficiente, que no valen lo suficiente, y sentir culpa y/o vergenza o llegar a sentir odio hacia s mismos.

Problemas de sueo. Les cuesta dormirse por las noches o se despiertan demasiado temprano por la maana, o varias veces durante la noche.

Causas de la deficiencia de serotonina Esta deficiencia puede producirse por falta de triptfano en tu dieta debido a que no tomas suficientes protenas (carne, huevos, pescado, pollo), o bien porque est siendo inhibida por el alcohol, la cafenao el uso de edulcorantes artificiales como aspartame, etc.

El estrs crnico tambin puede disminuir tus niveles de serotonina puesto que tu cerebro debe utilizar ms cantidad para mantenerte tranquilo y centrado en momentos de estrs. Las mujeres producen menos serotonina que los hombres, por lo que es ms probable que puedan necesitar suplementos. La serotonina es estimulada por la luz solar, de manea que la falta de sol puede afectarte, sintindote deprimido sobre todo en invierno. As, una deficiencia de serotonina puede producir un trastorno estacional.

Muchos de los alimentos que consumimos en la actualidad son de baja calidad debido a que los suelos para los cultivos son pobres en minerales, en oposicin a los productos ecolgicos, cuya calidad es mucho ms alta. Si eres vegetariano tienes an ms probabilidades de estar haciendo una alimentacin baja en triptfano porque la mayora de alimentos vegetales contienen mucho menos triptfano que las protenasde origen animal.

Si de pequeo no te alimentaron con leche materna es posible que la frmula utilizada para alimentarte fuera pobre en triptfano, lo que pone a los nios en riesgo de deficiencia de serotonina y puede crearles problemas de sueo. La leche humana tiene una proporcin mayor de triptfano que la leche de vaca o de soja.

La alimentacin baja engrasas tambin puede acabar en deficiencia de serotonina, puesto que la grasa ayuda a aumentar la disponibilidad de triptfano en el cerebro. La negatividad, ira e irritabilidad aumentan con las dietas bajas en grasas.

Si tienes carencia de vitamina B3 es posible que tu cuerpo use el triptfano para fabricar dicha vitamina antes que serotonina. Si tomas triptfano, polvo o capsulas, debes ingerirlo con sumo de frutas y de preferencia con el estomago vaco.

Para asegurarse una buena sntesis del neurotransmisor, serotonina, adems del Triptofano es recomendable la ingesta de complejo B, vitamina C y magnesio. Porque estas sustancias intervienen en la producciondelaserotonina. Gracias.Septiembre14,2013