Corriere della Sera

20/01/10 22:22

stampa | chiudi
STUDIO AMERICANO

Il cervello non mai al top se il debito di sonno cronico

Le notti in bianco rallentano la performance intellettuale anche se si tenta il recupero nel fine settimana
ROMA - Dormire meno del necessario notte dopo notte pu far accumulare un pericoloso debito cronico di sonno che ancora pi insidioso di una notte trascorsa completamente in bianco, perch difficile, se non impossibile, da recuperare: quindi le funzioni del nostro cervello non sono mai al top. LO STUDIO - Uno studio condotto da Daniel Cohen del Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston dimostra che se dormiamo poco (non pi di 6 ore a notte) per molti giorni di seguito, una dormita di 10 ore consecutive non baster al recupero e non saremo mai al nostro meglio nello svolgere le attivit quotidiane. Lo studio importante perch mostra che gli effetti del debito cronico di sonno sono differenti e pi gravi di quelli della perdita di sonno acuta. Secondo quanto riferito sulla rivista Science Translational Medicine, il debito cronico di sonno molto pi insidioso per le performance cognitive perch il recupero lento e difficile, sempre che sia possibile del tutto. Secondo quanto riferito da Cohen, intervistato dall'agenzia Ansa, una spiegazione dell'insidia del debito cronico di sonno potrebbe essere nel nostro cervello: qui una molecola, l'adenosina, entra in circolo quando dormiamo poco e se il sonno diventa cronico il segnale inviato dall'adenosina si fa assordante per il cervello e difficilmente rientra. Siamo tutti superefficienti, scattiamo tra un'attivit e l'altra, dal lavoro alla palestra all'aperitivo con gli amici; anche i bambini si dividono fra mille attivit, scolastiche e non, e tutto va a discapito del nostro rapporto col sonno, cosicch tendiamo ad accumulare un debito cronico di sonno. IL CERVELLO DEVE FARE ORDINE - Dormire il momento in cui il cervello fa ordine tra tutte le informazioni inglobate durante il giorno appena trascorso catalogandole e scremando il superfluo. La perdita di sonno, inoltre, lede le nostre capacit mnemoniche e di apprendimento. Per finora non era chiara la differenza tra gli effetti di una singola notte in bianco e il cronico dormire poco (che poi l'abitudine che pi caratterizza l'odierna societ dell'efficienza). L'esperto ha confrontato cosa succede restando svegli per 24 ore di seguito e invece dormendo una media di 5,6 ore a notte per tre settimane. emerso che nel primo caso per la maggior parte delle persone basta una dormita di 10 ore per recuperare la notte in bianco, ma che questo non sufficiente al recupero del debito cronico. CROLLO DELLE PERFORMANCE - Infatti gli individui in debito cronico diminuiscono le proprie performance cognitive ora dopo ora, con un crollo vertiginoso nelle ore serali. Una precedente ricerca - spiega Cohen - aveva dimostrato che stare svegli per 24 ore di seguito equivale a una dose di alcol nel sangue superiore a quella dei limiti di guida. Invece questo lavoro mostra che un debito cronico di sonno causa un deterioramento
http://www.corriere.it/salute/10_gennaio_14/insonnia-cronica-diminnce-intellettuale_77c25cb6-00ef-11df-9901-00144f02aabe_print.html Pagina 1 di 2

Corriere della Sera

20/01/10 22:22

a quella dei limiti di guida. Invece questo lavoro mostra che un debito cronico di sonno causa un deterioramento pi rapido delle performance per ogni ora che si resta svegli. Tant' che il quadro di diminuzione delle performance di una notte di veglia si amplifica di 10 volte se nelle due settimane precedenti si dormito per sole sei ore. Dati su animali - rileva Cohen - mostrano che una sostanza chiamata adenosina si accumula nel cervello quando siamo svegli da troppo e promuove il sonno e che la caffeina blocca l'azione dell'adenosina. Nel debito cronico di sonno questa sostanza rimane elevata per troppo tempo nel cervello e ci provoca l'aumento del numero di recettori per captarla per cui il segnale dell'adenosina si iperattiva ed difficile spegnerlo. Mentre nella perdita di una sola notte di sonno i recettori non aumentano e basta dormire per 10 ore per ridurre la concentrazione di adenosina, serve molto pi tempo per riportare al livello normale il numero dei recettori per cui serve molto pi tempo per smaltire un debito cronico di sonno. Non sappiamo quanto tempo serva per recuperare un debito cronico - conclude - ma di certo non bastano dei giorni. (Fonte Agenzia Ansa) stampa | chiudi

http://www.corriere.it/salute/10_gennaio_14/insonnia-cronica-diminnce-intellettuale_77c25cb6-00ef-11df-9901-00144f02aabe_print.html

Pagina 2 di 2