Al Anon Programul 12 pasi pentru dependente

Introducere la cei 12 pai

Care este din punctul vostru de vedere scopul vieii? n Al-Anon, noi credem c viaa este o cretere spiritual i mental. Pentru cei mai muli dintre noi aceast cretere ncepe din momentul n care am acceptat faptul c dorina irezistibil de a bea nu era o slbiciune ci consecina unei boli. Am nceput s progresm cnd dup un examen propriu, am descoperit o oarecare slbiciune n modul de a refuza s ne nfruntm problemele, atribuind toate relele alcoolicului i plngndu-ne la nesfrit soarta. Cei 12 Pai au fost pentru noi jaloane pentru un ideal mai nalt. Ei ne-au nvat c suntem departe de a fi perfeci i c vom rmne probabil aa atta timp ct nu nvm s ne modificm comportamentul. Punnd paii n practic putem ctiga curaj i senintate. Treptat ncetm s fim slabi i nvm c evoluia chiar nesemnificativ merit s fie cutat.
Pasul 3. "Am decis s ne ncredinm voina i viaa n minile lui Dumnezeu, aa cum i-l nchipuie fiecare dintre noi" Pasul 4. "Am fcut fr team un inventar moral amnunit al propriei persoane" Pasul 5. "Am mrturisit lui Dumnezeu i unei alte fiinte umane natura exact a greelilor noastre". Pasul 6. "Am consimit fr rezerve ca Dumnezeu s ne scape de toate aceste defecte de caracter" Pasul 7. "Cu umilin, I-am cerut s ne ndeprteze defectele" Pasul 8. "Am ntocmit o list cu toate persoanele crora le-am fcut necazuri i am consimit s reparm aceste rele" Pasul 9. "Ne-am reparat greelile direct fa de acele persoane, acolo unde a fost cu putin, dar nu i atunci cnd le-am fi putut face ru lor sau altora" Pasul 10. "Ne-am continuat inventarul personal i ne-am recunoscut greelile, de ndat ce ne-am dat seama de ele" Pasul 11. "Am cutat, prin rugciune i meditaie, s ne ntrim contactul contient cu Dumnezeu, aa cum i-l nchipuie fiecare dintre noi, cerndu-i doar s ne arate voia Lui n ce ne privete i s ne dea puterea s-o mplinim". Pasul 12. "Dup ce am trit o trezire spiritual ca rezultat al acestor pai, am ncercat s transmitem acest mesaj altor alcoolici i s punem n aplicare aceste principii n toate domeniile vieii noastre."

Pasul 1 Admit ca ma simt neputincios fata de dependent mea iar viata mea a devenit insuportabila.

ACTIVITI 1. Ai ncercat s-i exercii puterea sau influena unde, n realitate, nu aveai deloc? Ai ncercat s controlezi pe cineva sau ceva, din ce n ce mai mai mult cu rezultate din ce n ce mai puin benefice? 2. Cine sau ce n viaa n viaa voastr v face s v ieii din mini i v provoac stres? De cine te face sa te simi o victima? Pe cine simii c v controleaz acum, inclusiv emoiile, ori alt zon a vieii voastre? De ce situaii, sentimente sau realiti ai fugit, le-ai negat sau evitat? 3. Ce ar trebui s nfruntai n vieile voastre dac ai ncerca s nu mai controlai pe cineva sau ceva? Ce s-ar putea ntmpla dac ai permite cuiva sau ceva s v controleze? 4. Care sunt laturile din viaa voastr care sunt un haos? Care este starea dumneavoastr actual privind aceste laturi: emoii, finane, spiritualitate, sntate fizic, carier? Ce facei de plcere, din amuzament sau din bucurie? 5. Care-i starea actual a relaiilor voastre cu familia, prietenii, colegii de serviciu? Aveii relaii cu ei sau v simii singuri i izolai? 6. V simii mintea clar i consistent? Pe cine considerai responsabil pentru emoiile, finanele i sntatea voastr? Pe cine considerai responsabil pentru starea relaiilor voastre? 7. Ce lucru facei n via n legtur cu care avei resentimente? Ce simii c trebuie s facei dar nu vrei? n care domenii ale vieii voastre simii c nu avei nicio alegere i opiune? Cine sau ce v ine captiv? Cui vrei cel mai mult s-i spunei ceva? De ce simii c nu putei s-i spunei? 8. Care incident anume v-a mpins s ncepei s frecventai un grup 12 Pai? Dac-l frecventai de ceva timp, ce va da btaie de cap cel mai recent? Cine sau ce v ngrijoreaz cel mai mult? Cnd a fost ultima oar cnd ai fcut un lucru cu iubire i de folos pentru voi? Exist cineva n viaa voastr care simii c v face nefericii? Simii c dac el sau ea s-ar comporta diferit, ai fi fericii?
Pasul 2. "Am ajuns la credina c o Putere superioar nou nine ne va putea reda sntatea mental"
1. Care sunt activitile care i aduc speran i te ajut s crezi c lucrurile sunt ok i c vor fi ok? Mersul la ntlnirile grupului? S vorbeti cu persoane aflate n recuperare? S citeti literatur despre recuperare? Numete-i pe cei care te-au ajutat cel mai mult s crezi n viitorul tu. 2. Cum s-au schimbat ideile tale despre ce nseamn s fie recuperat sntatea mental? Ateptrile tale despre recuperare s-au schimbat? Ce atepi de la recuperare acum c este diferit de cum te ateptai sa fie atunci cnd ai nceput recuperarea? 3. Pentru moment, cum defineti o Putere mai mare dect tine? Crezi c acelei Puteri i pas de tine? 4. Care este planul tu rezonabil de ngrijire care s te ajute s continui s crezi c recuperarea poate i va funciona pentru tine? Uit-te din nou la ideile tale de la ntrebarea nr. 1 de mai sus.

5. Ce li s-a ntmplat altora n recuperare, ce ai vrea s i se ntmple i ie? Crezi c asta e posibil? 6. F o list cu partile din viaa ta care ai vrea s fie recuperate. Scopurile tale vor fi mai eficiente daca se centreaz, mai degrab, n jurul recuperrii propriei viei, dect a vieii altcuiva.