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Was du bentigen wirst: Einen Ort, an dem du bequem sitzen kannst; eine Uhr, die in deinem Blickfeld ist; wahlweise eine tibetische Klangschale, Glocken oder Zimblen. Erforderliche Zeit: Fnf Minuten bis zu einer Stunde. 01. Diese Technik, welche die Aufgabe hat, dir zu helfen, wenn du in einem Traum auf ein Symbol stt, dessen Sinn du trotz allen Bemhens nicht finden kannst, besteht aus zwei Phasen: der Konzentrations- und der Meditationsphase. Erstere kann bis zehn Minuten dauern, letztere bis zu viermal lnger. 02. Setze dich mit einer eher geschlossenen Krperhaltung in eine bequeme Position - deine Beine berkreuzen sich auf der Hhe der Knchel, deine Hnde sind im Scho gefaltet oder ruhen mit den Handflchen nach unten auf den Oberschenkeln. 03. Beginne dich auf etwas Beliebiges zu konzentrieren. Du kannst beispielsweise eine der Sinneswahrnehmungen nutzen, um der Konzentration eine Richtung zu geben. So ist es mglich, mit den Augen eine brennende Kerze oder ein Bild zu fixieren. Du knntest dich auch auf einen Klang konzentrieren, entweder auf ein Mantra oder auf eine einmal angeschlagene tibetische Klangschale, auf Glocken oder Zimbeln. Richte deine ganze Aufmerksamkeit und Konzentration auf den langsam in der Stille verschwindenden Ton. Du mu, das Instrument in deiner Konzentrationsphase vielleicht mehrmals anschlagen, um den Ton, auf den du dich konzentrierst, zu erneuern. Schlielich aber wird dich auch das einmalige Anschlagen durch die ganze erste Phase tragen. Dfte und Rucherungen knnen dir die Konzentration ber den Geruchssinn ermglichen. Auch der Geschmackssinn eignet sich oder die Konzentration auf den Atemflu. Es spielt wirklich keine Rolle, auf was man sich konzentriert. 04. Obwohl diese Aufgabe leicht erscheinen mag, knnte sie dir doch schwerer fallen, als du es erwartest. Beginnt dein Verstand zu wandern, so richte ihn sanft und ohne Anklage wieder auf den gewnschten Punkt hin aus. Es ist wichtig da du den Gegenstand deiner Konzentration whrend des Prozesses nicht wechselst. Bleib bei ihm fr den Verlauf einer ganzen Konzentrationsperiode und wenn mglich, fr fnf weitere, bevor du einen neuen auswhlst. 05. Ich empfehle dir fnf Minuten fr die ersten paar Versuche in der Konzentrationsmeditation. Achte darauf, da irgendeine Uhr in deiner Nhe steht, damit du ab und zu die Augen ffnen und feststellen kannst, wie weit die Zeit fortgeschritten ist. 06. Am Ende der Konzentrationsphase ffnest du deine Beine und drehst die Handflchen nach oben zum Himmel. 07. In diesem Moment frage mit deiner inneren Stimme: Was ist die Bedeutung dieses Symbols? 08. Dann meditierst du oder beobachtest. Und diese Phase wird dir vielleicht ebenso schwerfallen wie die erste. 09. Wenn du in Tagtrume und Gedankenmuster abgleitest, dann entferne dich sanft von ihnen und begib dich zurck in die Position des Beobachters. 10. Fr diese Technik bedarf es vielleicht mehr als eines oder zweier Versuche, aber wenn du die Konzentrationstechnik fnf Minuten lang durchhltst, die Frage stellst: Was bedeutet dieses Symbol? und dann weitere fnf Minuten lang, ohne Tagtrumen und Gedankenmustern nachzuhngen, offen bist fr eine Antwort auf deine Frage, dann wird die Antwort schlielich zu dir kommen. 11. Es ist sehr wichtig, da du nicht nach einem anderen Symbol fragst, bevor du nicht ber das erste Bescheid weit. 12. Die Antwort mu auch nicht unbedingt whrend der Meditationsphase kommen. Sie kann spter, im Verlauf des Tages, oder in einem neuen Traum erscheinen. Sie knnte in den Worten eines Freundes enthalten sein oder in einem Buch, in dem du zufllig oder absichtlich bltterst. 13. Im Laufe der Zeit, wenn du mehr Erfahrung mit dieser Technik erworben hast, werden die Antworten auf deine Fragen schneller kommen, bis du an den Punkt gelangst, wo du nur noch an die Frage: Was bedeutet dieses Symbol? zu denken brauchst und die Antwort in deinem Geist klare Konturen annimmt. 19. bung: Gemeinsames Trumen 1. Technik Was du bentigen wirst: Eine Gruppe von Menschen, die gemeinsam trumen wollen; wahlweise Traumkissen fr jeden in der Gruppe. Erforderliche Zeit: Fr die Vorbereitungen dreiig Minuten. 01. Es ist einer Gruppe von Menschen mglich, gemeinsam zu trumen, indem sie sich einfach zuvor zusammensetzen und miteinander beten. 02. Die geistige Sammlung und das Gebet sollten etwa dreiig Minuten dauern. 03. Der Vorsatz einer Gruppe, zusammen zu trumen, kann dadurch untersttzt werden, indem jeder in der Runde ein Traumkissen herstellt, es im Kreis herumreicht, wo es von allen anderen Teilnehmern jeweils einen Moment lang gehalten und dann weitergegeben wird, bis es wieder zu seinem Besitzer zurckkehrt. 04. Jeder schlft danach in der folgenden Nacht mit seine eigenen Traumkissen unter seinem Kopfkissen oder neben seinem Bett und konzentriert sich beim Einschlafen auf den Gruppentraum. 2. Technik Was du bentigen wirst: Einen groen Raum und eine Gruppe von Menschen, die miteinander trumen wollen. Erforderliche Zeit: Acht bis zehn Stunden. 01. Jeder in der Gruppe reinigt sich, konzentriert sich und fokussiert das gemeinsame Ziel. 02. Die Gruppenmitglieder bilden einen groen Kreis und legen sich mit dem Kopf zur Mitte des Raumes, als ob jeder einzelne das Bltenblatt eines Gnseblmchens sei, zum Schlafen nieder. 03. Am nchsten Morgen besprechen die Gruppenmitglieder gemeinsam ihre Trume, um zu prfen, ob das gewnschte Resultat erzielt wurde. 20. bung: Meditation fr gemeinsames Trumen Was du bentigen wirst: Den tiefen Wunsch beider Beteiligten; das Wissen darum, da gemeinsames Trumen eine Beziehung verndern kann; ein Traumkissen; die Zeit fr eine Meditation; Trommeln, Rasseln oder Kassetten mit Chant-Musik. Erforderliche Zeit: Eine Stunde fr die Vorbereitungsphase (Herstellung der Traumkissen); eine bis zwei Stunden fr die gemeinsame Meditation; eine bis zwei Stunden fr das Besprechen der Ergebnisse. 01. Denke daran, da diese Meditation nur mit der bewuten Erlaubnis der anderen beziehungsweise beteiligten Personen erfolgen kann. Besprecht zuvor gemeinsam euren Wunsch, miteinander zu trumen, damit ihr euch ber die Grnde ganz und gar im klaren seid. Je klarer euch die Grnde sind, desto grer ist die Wahrscheinlichkeit, da ihr eine angenehme und erfolgreiche Erfahrung macht.

02. Jeder der beiden Beteiligten stellt dann ein Traumkissen her. Richtet euren Geist whrend dieser Handarbeit so konzentriert wie mglich auf euer Ziel aus. Nutzt die Anweisungen zur Herstellung von Traumkissen, wie sie in der 8. bung gegeben werden. Gebt eines oder alle der folgenden Kruter in euer Kissen: Beifu, Lavendel, Rosenbltenbltter und Kamille. Legt euch ein Foto von euch selbst mit hinein oder ein Stck Papier, auf das ihr handschriftlich euren Namen, Geburtsdatum, Geburtsort und eure augenblickliche Adresse