LAS PAUSAS ACTIVAS

BENITEZ MENDOZA NYDIA SOLANYI CODIGO: 105555983 PERILLA YHON FREDY CODIGO:

GRUPO:100108_393

TUTOR MARY ORTHEGA GONZALEZ

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD SEMINARIO DE INVESTIGACION 2013

Por la Calidad Educativa y la Equidad Social

RESUMEN DEL PROYECTO

Mantener el cuerpo esttico en una misma posicin tensiona los msculos y las articulaciones. Trabajar, trabajar y trabajar parece ser el lema de la sociedad actual. Pero los especialistas en salud ocupacional sugieren descansar, por lo menos durante cinco minutos cada dos horas como una medida de auto cuidado laboral. Hoy, cuando el mundo celebra el Da Internacional de la Salud Ocupacional, se reinvidica la pausa activa como una de las ms importantes herramientas para prevenir enfermedades laborales o derivadas del trabajo, cuyas jornadas obligan a estar en una sola posicin esttica mucho tiempo. Son ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para realizar durante la jornada laboral, teniendo en cuenta que los msculos permanecen quietos y en la misma posicin durante mucho tiempo, dice Ana Luca Arenas, terapeuta ocupacional egresada de la Universidad del Valle. Su objetivo es mejorar la salud, aumentar la circulacin, estabilizar la presin arterial, disminuir el estrs cotidiano, reducir la tensin muscular y procurar el bienestar de la poblacin trabajadora, explica la especialista en salud ocupacional de la Universidad Santiago de Cali. Los empleados deben concientizarse de la importancia de este descanso dirigido, ya que mejora su condicin fsica y reduce la tensin acumulada en sitios vulnerables como espalda superior, cuello, hombros, brazos, manos, piernas. Adems, optimiza el clima laboral porque mejora la interaccin con los compaeros, dado que es un trabajo en grupo. El msculo que permanece esttico durante demasiado tiempo se contrae, por lo que disminuye la circulacin sangunea en esa rea y, en consecuencia, no le llega oxgeno suficiente, lo cual se traduce en dolor y espasmo muscular. Tambin se refleja en las articulaciones

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Objetivo General
El propsito es hacer un alto en las actividades laborales, tal como se recomienda en la salud ocupacional para cambiar la actividad mediante pequeas interrupciones dentro de la jornada de trabajo realizando diferentes tcnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, el estrs y prevenir trastornos osteomusculres.

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Objetivos especficos
Crear una cultura de auto cuidado Prevenir y desarrollar hbitos posturales saludables Mejorar el rendimiento y la satisfaccin personal Integrar la salud como un hbito de vida y trabajo Compensar los desajustes provocados por las exigencias laborales, eliminar dolores e incomodidad. Prevenir desordenes psicofsicos causados por la fatiga fsica y mental. Evitar la monotona durante la jornada laboral

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4 RESULTADOS / PRODUCTOS ESPERADOS Y POTENCIALES BENEFICIARIOS

El implementar un programa de "pausas activas" en su empresa/institucin le aportar grandes beneficios a nivel del rendimiento y bienestar de sus funcionarios. Es un programa preventivo en incapacidades a nivel osteomuscular y de dolores producidos por el quehacer cotidiano de cada estacin de trabajo. Aumenta la satisfaccin laboral, mejora las relaciones interpersonales entre funcionarios y aumenta la creatividad, la atencin y concentracin. El implementar una rutina de pausas activas, estiramientos y ejercicios en el puesto de trabajo SI FUNCIONA. Es de gran beneficio para el trabajador (a) y para la empresa / institucin. Habr menos incapacidades, aumenta rendimiento y mejora el ambiente laboral. Aument: Satisfaccin por el trabajo. Energa (disposicin, no se cansaban tanto). Bienestar General. Rendimiento. Disminuy: Monotona del trabajo. Dolor corporal. Incapacidades mdicas por problemas oseomusculares Las personas que laboran en diferentes tipos de trabajos padecen de dolores musculares, fatiga, cansancio y estrs producto de malas posturas, movimientos equivocados, equipo en mal estado, inactividad fsica y deshidratacin. Las
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Financiacin
RUBROS
PERSONAL

FUENTES CONTRAPARTI UNAD DA 4.800.000

TOTAL 4.800.000

EQUIPOS SOFTWARE MATERIALES 1.200.000 SALIDAS DE CAMPO MATERIAL 600000 BIBLIOGRFICO PUBLICACIONES Y PATENTES SERVICIOS TCNICOS VIAJES CONSTRUCCIONES No financiable MANTENIMIENTO No financiable
ADMINISTRACION

1.200.000 600.000

TOTAL

6.600.000

Tabla 5.1 Presupuesto global de la propuesta por fuentes de financiacin.(Miles $).

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Financiacin
INVESTIGAD OR FORMACIN ACADMICA RECURSOS DEDICACI FUNCIN N DENTRO DEL Contraparti TOTAL Horas/sem UNAD PROYECTO da ana CAPACITADOR 20

CARLOS PRIETO

PREPARADO R FISICO

TOTAL: 4.800.000

Tabla 5.2 Descripcin de los gastos de personal (en miles de $).

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