Nama :............................................................... TB : ................

Cm
Umur : .............................................................. BB : ................ Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :............................................................
Kebutuhan Gizi Sehari :
Kalori :
Kkal
Lemak
:
Protein:
gram
Karbohidrat :

Kementerian Kesehatan RI
2011

gram
gram

PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI

Pagi Jam 06.00-08.00
Berat(gr)
Nasi /pengganti
Hewani/nabati
Sayuran
Minyak
Gula pasir

:
:
:
:
:

* URT

...................... .......................
...................... .......................
...................... .......................
...................... .......................
...................... .......................

Selingan Jam 10.00 :

................................................................................................................

Siang Jam 12.00 13.00 :

: ......................
Nasi /pengganti
: ......................
Hewani
: ......................
Nabati
: ......................
Sayuran
: ......................
Buah
: ......................
Minyak

.......................
.......................
.......................
.......................
.......................
.......................

Contoh Menu Sehari

Pagi

Siang

Malam

Nasi / Tim /
Bubur nasi
Semur bola-bola
daging giling
Tahu isi (wortel,
tahu, bayam)

Nasi / Tim / Bubur

nasi
Sop baso ikan +
wortel+buncis
Terik tempe
Jeruk

Nasi / Tim /
Bubur nasi
Opor telur
Perkedel tahu +
Sayuran
Tumis kacang
panjang
Pisang

Selingan
Jam 10.00

Selingan
Jam 16.00
Puding buah

Bubur Kacang
hijau

MAKANAN
SEHAT
ANAK BALITA

Selingan
Jam 21.00
Susu

Selingan Jam 16.00 :

................................................................................................................

Malam Jam 18.00 19.00

: ......................
Nasi /pengganti
: ......................
Hewani
: ......................
Nabati
: ......................
Sayuran
: ......................
Buah
: ......................
Minyak

Untuk memvariasikan makanan, gunakan

brosur bahan makanan penukar
.......................
.......................
.......................
.......................
.......................
.......................

Selingan Jam 21.00 :

................................................................................................................
*) Ukuran Rumah Tangga

Informasi lebih lanjut akses : sigizi@com

Email : gklinis @yahoo.com

Kementerian Kesehatan RI
Direktorat Bina Gizi
Subdit Bina Gizi Klinik
2011

Berikan anak Balita makanan dengan

gizi seimbang agar tumbuh sehat dan
memiliki masa depan yang baik

Masa Balita merupakan penentu kehidupan

selanjutnya. Agar tumbuh kembang optimal,
berikan anak balita makanan dengan gizi
seimbang

Tujuan :
Menanamkan kebiasaan makan yang baik dan
benar kepada anak.
Memberikan gizi yang seimbang sesuai kebutuhan
untuk tumbuh kembang anak yang optimal
Memelihara dan meningkatkan daya tahan tubuh
anak terhadap penyakit.

Makanan yang baik bagi anak terdiri dari:

Sumber zat tenaga ( beras, beras jagung,kentang,
sagu, bihun, mie, roti, makaroni, biskuit).
Sumber zat pembangun ( ayam, ikan, daging, telur,
hati, keju, susu, kacang-kacangan, tahu, tempe).
Sumber zat pengatur ( sayur dan buah yang
berwarna segar).

BAHAN MAKANAN YANG DIBATASI

Makanan dan minuman yang manis/gurih seperti: dodol,
coklat (kecuali coklat bubuk), permen, junk food dan soft
drink.
HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
Gunakan bahan makanan yang beraneka ragam
- Pilih bahan makanan yang mudah dicerna
- Irisan lauk pauk dan sayur dibuat dalam potonganpotongan kecil
Gunakan bumbu yang tidak terlalu merangsang/pedas
Hindari makanan yang membuat tersedak seperti
kacang goreng, anggur atau klengkeng dalam bentuk
utuh.
Gunakan alat makan yang aman, menarik dan berwarnawarni
Agar anak balita mau makan sendiri, bujuk dan dampingi
dengan sabar.

Bahan Makanan

Anak 1 - 3 tahun

Anak 4 - 6 tahun

Nasi/pengganti
Daging/pengganti
Tempe/pengganti
Sayuran
Buah
ASI
Susu
Minyak
Gula

2 gelas
1 potong
2 potong
1 gelas
3 potong
s/d 2 tahun
1 gelas
1 sdm
2 sdm

3 gelas
2 potong
2 potong
2 gelas
3 potong
1 gelas
2 sdm
2 sdm

Hal-hal yang perlu diperhatikan:

Kementerian Kesehatan RI
2011

Berikan MP-ASI setelah bayi puas menyusu

Pemberian telur dapat dicoba kuningnya dahulu. Apabila
ada gejala alergi, telur jangan diberikan dulu, ditunda
sampai anak usia 1 tahun
Aneka buah yang dapat diberikan seperti : pisang, jeruk,
alpukat, apel, mangga harum manis, papaya, melon.
Tidak menambahkan pemanis buatan dan penyedap
rasa seperti vetsin atau sejenisnya.
Tidak dianjurkan menambahkan garam atau gula
berlebihan. Rasa makanan sebaiknya berasal dari rasa
bahan makanan itu sendiri.
Perhatikan kebersihan alat makan dan proses penyiapan
MP-ASI yang benar.

NAMA

: ..........................................................................L/P

UMUR

:.....................................................................tahun

MAKANAN SEHAT
UNTUK BAYI

Panjang Badan (PB) : ............................................... cm

Untuk memvariasikan makanan, gunakan

brosur bahan makanan penukar

Berat Badan (BB)

: ......................................................................... kg

TANGGAL

: .................................................................................

Informasi lebih lanjut akses : sigizi@com

Email : gklinis @yahoo.com

ALAMAT

: ..................................................................................
..................................................................................
..................................................................................

Kementerian Kesehatan RI
Direktorat Bina Gizi
Subdit Bina Gizi Klinik
2011

Berikan ASI dan MP-ASI

sesuai umur agar bayi tetap sehat dan
tumbuh kembang optimal

Contoh Menu Sehari

Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan terbaik bagi
bayi karena mengandung semua zat gizi yang diperlukan
untuk tumbuh kembang bayi.
Bayi diberi ASI saja tanpa makanan dan minuman lain
sampai berumur 6 bulan (ASI Eksklusif) . Sejak usia 6
bulan selain ASI diberikan Makanan Pendamping ASI
(MP-ASI).

ASI tetap diberikan sampai anak usia 2 tahun

atau lebih
Pola Pemberian ASI dan MP ASI
Umur
(bulan)

ASI

Makanan
Lumat

Makanan
Lembik

Makanan
Keluarga

0 -6

c. PISANG/PEPAYA
Pilih buah yang masak, dicuci, dikupas, dikerik halus
dengan sendok teh.
d. BISKUIT
Rendam biskuit dengan sedikit air matang.
e. BUBUR SUSU
Campurkan tepung beras 1-2 sdm dan gula pasir 1-2
sdm menjadi satu , tambahkan susu/santan 5 sdm
yang sudah dicairkan dengan air 200 cc sedikit-sedikit
aduk sampai rata , kemudian masak di atas api kecil
sambil diaduk-aduk sampai matang.
f. NASI TIM CAMPUR
Buat bubur dari beras dan lauk hewani/nabati.
Tambahkan sayur cincang, garam, dan sedikit santan.

69
9 12

Frekuensi dan Jumlah Pemberian MP-ASI

Cara mempersiapkan makanan untuk bayi

berumur 6 bulan ke atas:
a. TOMAT
Pilih tomat yang masak, dicuci, direndam dalam air
mendidih, dibuang kulitnya, disaring, diencerkan
dengan air matang yang sama banyaknya dan diberi
sedikit gula.
b. JERUK
Pilih jeruk yang manis lalu cuci, belah menjadi 2
potong kemudian diperas dan disaring. Bila perlu
tambahkan sedikit gula pasir.

1/2

Umur

0 6 bulan
ASI Sekehendak

Umur 6 7 bulan
Jam
06.00 : ASI (sekehendak)
09.00 : Buah / Sari buah
12.00 : ASI
15.00 : Buah / Sari buah
18.00 : ASI
21.00 : ASI dst
Umur 7 8 bulan
Jam
06.00 : ASI (sekehendak)
09.00 : Buah / Sari buah
12.00 : Bubur Susu
15.00 : Buah / Sari buah
18.00 : ASI
21.00 : ASI dst
Umur 8 9 bulan
Jam
06.00 : ASI
09.00 : Buah / Sari buah
12.00 : Bubur Susu
15.00 : Biskuit
18.00 : Tim Saring
21.00 : ASI dst
Umur 9 10 bulan
Jam
06.00 : ASI
08.00 : Bubur Susu
10.00 : Buah / Sari buah
13.00 : Tim Saring
15.00 : Biskuit
18.00 : Tim Saring
21.00 : ASI dst
Umur 11 12 bulan
Jam
06.00 : ASI
08.00 : Nasi Tim
10.00 : Buah / Sari buah
13.00 : Nasi Tim
15.00 : Biskuit
18.00 : Nasi Tim
21.00 : ASI dst