Posiciones y formaciones bsicas De pie: Es la ms difundida en la actividad fsica.

Requiere de un esfuerzo de los msculos extensores del tronco, cuello y extremidades inferiores. Las dificultades en esta posicin aumentan cuando el centro de gravedad del cuerpo se encuentra por encima del rea de apoyo Sentado: Esta condicionada por una pequea extensin de los tensores del cuello. Las musculaturas de los miembros inferiores se encuentran en un relajamiento relativo. La posicin sentado se ve afectada por tensiones adicionales y a veces considerables de los msculos del tronco, cuello y extremidades. Cuclillas: con las piernas completamente flexionadas, como si se estuviera sentado en el suelo pero apoyndose solo en los talones. Decbito Dorsal: Es la ms sencilla. Con algunos eslabones algo flexionados. Los msculos flexores y extensores tienen un idntico y mximo tono muscular. Si la posicin de acostado es con el cuerpo extendido como el la natacin, los flexores estarn extendidos y los extensores contrados, quiere decir que no hay un completo relajamiento de los msculos. Decbito abdominal: es lo mismo que acostarse de boca abajo sobre su estomago y la parte del abdomen apoyada totalmente contra el suelo. Fila: En esta formacin los alumnos estn unos al lado del otro. Columna: En esta formacin los alumnos estn unos detrs del otro. Crculo: En esta formacin los alumnos se ubican en columnas o en filas formando un crculo. Semicrculo: En esta formacin los alumnos se ubican en fila formando un medio crculo. Ajedrez: Esta formacin est conformada por: dos o ms filas, dos o mas columnas y los alumnos deben ir ubicados como en un tablero de ajedrez.