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45 cm ~ 70 cm
Manter o topo da tela ao nvel dos olhos e distante cerca de um comprimento de brao
Manter a cabea e pescoo em posio reta, ombros relaxados; Manter a r egio lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas; Manter o antebrao, punhos e mos em linha reta (posio neutra do punho) em relao ao teclado; Manter o c otovelo junto ao corpo; Manter um e spao entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira; Manter ngulo igual ou superior a 90 o para as dobras dos joelhos e do quadril; Manter os ps apoiados no cho ou quando recomendado, usar descanso para os ps.
Fatores Operacionais
Manter o documento prximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitao.
Manter o mouse e outros acessrios prximos ao teclado (no mesmo plano); Utilizar apoio para os punhos ( importante para ajudar voc a manter-se na postura neutra).
Considerando-se que o segredo est na Postura Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou no fazer
Torcer o pescoo