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FORSCHUNG

R ATG E B E R

Das Gesundheits-Magazin 11/09

MANN

FRAU

3,00

Welche Vitalstoffe sind wichtig fr den Mann welche fr die Frau? In dieser Ausgabe finden Sie viele wertvolle Tipps!

Der kleine Unterschied ganz gro:

Mann & Frau


Wie kann ich meine Lebenserwartung steigern? Wie kann ich Brustkrebs vorbeugen?

Wie kann ich mein Herzinfarktrisiko senken?

Was kann ich fr eine schne gesunde Haut im Alter tun?

Wie kann ich meine sexuelle Leistungsfhigkeit im Alter


TITELFOTO: PHOTODISC

Wie kann ich sanft Beschwerden in den Wechseljahren lindern?

verstrken?

NEUES AUS DER FORSCHUNG

ESSEN & TRINKEN

HEILPFLANZEN

Medizin fr Mann & Frau

Geschlechterdit

Johanniskraut:
vertrgliche Hilfe bei depressiven Verstimmungen

Petra Wons
Geschftsfhrerin

20,- Rabatt nur fr Kunden der MEDICOM: Jetzt die exklusive DVD-MEDICOMEdition Schuhbecks beste Rezepte sichern. Mehr dazu ab Seite 40.

GELENK

Liebe MEDICOM-Leser!
F
rauen telefonieren stundenlang, kaufen massenhaft Schuhe und wollen dauernd ber die Beziehung reden. Mnner wollen dagegen ihre Ruhe haben und Fuball gucken. So sieht die Geschlechterwelt in unseren Kpfen aus. Alles Klischees? Oder kann man wirklich von Marsmnnern und Venusfrauen sprechen? Worin unterscheiden sich Mann und Frau denn nun so grundlegend? Und vor allem: Welche Auswirkung hat das fr uns in Sachen Gesundheit und Prvention? In unserem Titelthema Der kleine Unterschied ganz gro: Mann & Frau erhalten Sie die passenden Antworten! Hier erfahren Sie, was sie und ihn in welchen Lebensabschnitten erwartet: von der Pubertt bis zu den goldenen Jahren. Sie als gesundheitsbewussten Menschen wird besonders interessieren, welche Vitalstoffe in Ihrer Lebensphase wichtig sind. Schlagen Sie nach ab Seite 8. Auch in der Rubrik Neues aus der Forschung geht es um die Unterschiede der beiden Geschlechter. Die Fakten aus der Medizinischen Geschlechterforschung finden Sie ab Seite 26 denn Frauen sind nunmal anders krank als Mnner. Das bedeutet natrlich, gesundheitlich individuell vorzubeugen. Und natrlich lsst sich der Geschlechterunterschied auch auf das Thema Essen & Trinken bertragen. Besonders dann, wenn es um das Abnehmen geht. Mnner mssen bei einer Dit nmlich andere Punkte beachten als Frauen. Und welche das sind, das verraten wir Ihnen ab Seite 36. Gngigen Klischees gehen wir in der Rubrik Bewegung & Fitness nach. Denn: Sportarten scheinen sich nicht so einfach in Frauen- oder Mnnersport unterteilen zu lassen. Frau ist durchaus auf dem Fuballplatz zu finden! Liebe Leserinnen und Leser, Gesundheitsvorsorge geht uns alle an. Egal, ob Mann oder Frau, jung oder alt. Deshalb haben wir Ihnen mit dieser Ausgabe eine Art Nachschlagewerk zur Verfgung gestellt. So knnen Sie Ihre Prventionsmanahmen zuknftig noch besser planen und verantwortungsvoll leben. In diesem Sinne wnschen wir Ihnen einen gesunden Jahresausklang, ein besinnliches Weihnachtsfest im Kreise Ihrer Lieben und allem voran ein gutes neues Jahr voller Energie, Gesundheit und Liebe. Herzlichst Ihre

EDITORIAL MEDICOM 11/09

NEUES AUS DER FORSCHUNG

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ESSEN & TRINKEN

Seite

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HEILPFLANZEN

Seite

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Medizin fr Mann & Frau


Mnner erkranken seltener an Brustkrebs als Frauen. Dafr sind sie wiederum einem hheren Risiko fr Herzerkrankungen ausgesetzt. Welche Unterschiede zwischen Mann und Frau die medizinische Forschung auerdem aufgedeckt hat, erfahren Sie in diesem Artikel.

Geschlechterdit
bergewicht birgt gesundheitliche Risiken. Grund genug, berschssigen Pfunden Ade! zu sagen und eine Dit in Betracht zu ziehen. Achtung: Fr den Mann gelten hier andere Regeln als fr die Frau. Ab Seite 36 finden Sie Antworten darauf, welche Lebensmittel sie und er jeweils bevorzugen sollten.

Johanniskraut:
vertrgliche Hilfe bei depressiven Verstimmungen
Die dunkle und kalte Jahreszeit schlgt aufs Gemt. Viele sind daher in den Wintermonaten von einer depressiven Verstimmung betroffen. Hilfe kommt aus Mutter Natur: Johanniskraut wirkt auf sanfte Art und Weise, um dem Stimmungstief zu entkommen.

KURZMELDUNGEN

Gut fr Diabetiker: Heiterkeit Beerenpower gegen Harnwegsinfekte Maca: die tolle Knolle Gesundheitsmeldungen Neues ber Grippeviren Granatpfel gegen Prostatakrebs
TITELTHEMA

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Der kleine Unterschied ganz gro: Mann & Frau

EXPERTEN-RAT Welche Inhaltsstoffe verwenden wir 21


MEDICOM-NEUIGKEITEN

MEDICOM-Reisetipp: Urlaub an der Nordsee


NEUES AUS DER FORSCHUNG

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Medizin fr Mann & Frau


PRODUKTTEST

Sanftes Licht als Gute-Laune-Fee


TITELTHEMA BEWEGUNG & FITNESS

Der kleine Unterschied ganz gro:

Der Quarterback trgt Lippenstift


GESUNDHEIT & RECHT

Mann & Frau


Seite

Krankenkassen: neue Ideen


ESSEN & TRINKEN

Geschlechterdit Kochschule Weihnachts-Rezept


HEILPFLANZEN

Johanniskraut
SCHON GEWUSST?

Der Mensch durchlebt in seinem Leben diverse Phasen. Der Krper verndert sich und auch die Ansprche der gesundheitlichen Vorsorge wechseln mit den Etappen. Und zudem haben Mann und Frau in den jeweiligen Lebensabschnitten auch noch unterschiedliche Bedrfnisse ... Gute Zeiten, schlechte Zeiten? 10 Endlich volljhrig Zwischen Kind und Karriere 40 plus Der neue Lebensabschnitt

Was Oma schon wusste Nachtkerzenl gegen PMS


IHRE MEINUNG

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Ihre Meinung ist uns wichtig!


GEISTIG FIT

Rtselseite

MEDICOM 11/09 INHALT

HERZ KREISLAUF

ERNHRUNG

Gut fr Diabetiker: Heiterkeit


Wir haben es schon immer gewusst:
Lachen ist gesund! So bewirkt Lachen die Freisetzung des stimmungsaufhellenden Hormons Endorphin, gleichzeitig wird die Ausschttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Noradrenalin gesenkt und dies strkt unser Abwehrsystem. Jetzt haben kalifornische Wissenschaftler erstmals auch den gnstigen Einfluss von Heiterkeit auf Stoffwechselstrungen am Beispiel von Diabetes belegen knnen. Gemeinsam mit dem Diabetesspezialisten Stanley Tan untersuchte Lee Berk 20 Patienten mit Diabetes mellitus, erhhten Blutfetten und Bluthochdruck. Die Hochrisikopatienten bentigten nicht nur mehrere Blutzuckermedikamente, sondern auch Blutdruck- und Cholesterinsenker. Der Hlfte der Patienten verordneten die rzte zustzlich zu den Arzneimitteln tglich eine halbe Stunde Heiterkeit in Form eines lustigen Films. Die positiven Auswirkungen zeigten sich bereits nach zwei Monaten bei einer Nachuntersuchung: Die Lachtherapie hatte nicht nur die Konzentration von Adrenalin und Noradrenalin gesenkt, sondern auch die Laborwerte der Blutfette und entzndungsfrdernder Botenstoffe, die die Arterienverkalkung frdern. Angesichts der Ergebnisse der kalifornischen Studie spricht also vieles dafr, Diabetikern tglich Lachen als Medizin zu verordnen.

Der roten Cranberry werden antibakterielle Effekte bei Blasenentzndungen zugeschrieben

FRAU

GESUNDHEITSTIPP

Beerenpower gegen Harnwegsinfekte


Die leuchtend rote Cranberry, in Deutschland auch als grofrchtige Moosbeere beziehungsweise Kranichbeere bekannt, wurde schon von den amerikanischen Ureinwohnern als Naturheilmittel eingesetzt.

Dabei verwendet man Cranberry sowohl


zur Vorbeugung gegen als auch zur Untersttzung bei Harnwegsinfekten. Vor allem ltere Frauen und Schwangere profitieren von der leuchtend roten Beere, da sie berdurchschnittlich hufig von Blasenentzndungen betroffen sind. Die Rckfallquote bei Frauen, die hufiger an Blasenentzndungen leiden, soll sich bei regelmigem Konsum des Fruchtsafts deutlich verringern. Der antibakterielle Effekt der Inhaltsstoffe der Cranberry, die eng mit der europischen Preiselbeere verwandt ist, wurde mittlerweile in zahlreichen wis-

senschaftlichen Studien besttigt. Spezielle sekundre Pflanzenstoffe in den Cranberrys, die sogenannten Proanthocyanidine, knnen mithilfe eines Antiadhsionsmechanismus das Andocken von entzndungsauslsenden Bakterien an den Schleimhuten der Harnwege verhindern. Zudem sind Cranberrys reich an Antioxidantien wie Vitamin C, Zink und Selen, die das Abwehrsystem des Krpers untersttzen. Zur Vorbeugung werden zweimal tglich 200 Milliliter Cranberrysaft empfohlen. Alternativ knnen auch Kapseln verwendet werden.

Freude macht das Leben leichter und hlt auch noch gesund wie Wissenschaftler jetzt herausgefunden haben

KURZMELDUNGEN MEDICOM 11/09

FOTO: SHUTTERSTOCK

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GESUNDHEITSMELDUNGEN GANZ KURZ


MANN

GESUNDHEITSTIPP

Maca: die Knolle fr Libido und Fruchtbarkeit


Maca, eine rettichartige Knolle aus dem peruanischen Hochland, wurde bereits zu Inkazeiten verwendet, um die Libido und die Fruchtbarkeit positiv zu beeinflussen. Zu viele Rauchertote pro Jahr
Die Folgen des Tabakkonsums fordern jhrlich sechs Millionen Tote weltweit so die Ergebnisse des neuen Welt-Tabak-Atlas der Welt-Lungen-Stiftung und der amerikanischen Krebsgesellschaft. Ein Drittel der Tabaktoten stirbt an Krebs. In Deutschland greifen demzufolge 37,4 Prozent der Mnner und 25,8 Prozent der Frauen regelmig zur Zigarette. Den Negativrekord stellt China auf, wo rund 60 Prozent der Mnner rauchen in Zahlen sind das 311 Millionen. In Deutschland sterben nach Angaben der Deutschen Krebsgesellschaft pro Jahr circa 140.000 Menschen an den Folgen des Rauchens.

Das Viagra der Anden soll sdamerikanischen Studien zufolge sowohl die Anzahl der Spermien als auch deren Beweglichkeit steigern. Ferner wird vermutet, dass bestimmte hormonhnliche Stoffe in der Macawurzel einerseits die Durchblutung der Beckengegend und andererseits die Bildung von mnnlichen Geschlechtshormonen frdern. Zudem enthlt die Macawurzel wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente wie Magnesium, Calcium, Eisen und Zink sowie Eiwei und trgt damit auch zur Strkung des Immunsystems bei. Weiterhin werden Maca positive Effekte auf die krperliche Leistungsfhigkeit und die psychische Belastbarkeit zugeschrieben.
Die Macapflanze (Lepidium peruvianum, Syn. Lepidium meyenii Walp.) gehrt zur Gattung der Kressen in der Familie der Kreuzbltengewchse (Brassicaceae). Maca stammt aus den Hhenlagen der peruanischen Anden. Dort wird sie seit ungefhr 2.000 Jahren angebaut. Der

oberirdische Pflanzenteil wird als Gemse verzehrt, die Wurzelknollen knnen entweder frisch gegessen oder durch Trocknung haltbar gemacht und in Pulverform eingenommen werden.

Neue Hoffnung bei MS


Im Kampf gegen Multiple Sklerose (MS), eine chronisch-entzndliche Erkrankung des Zentralnervensystems, haben Forscher der Universitten Heidelberg und Stanford in zwei neuen Studien gute Ergebnisse mit Medikamenten erzielt, die eigentlich den Blutdruck und den Wasserhaushalt regulieren. Diese Mittel knnten weniger Nebenwirkungen haben als die herkmmlichen Medikamente, die nicht nur auf die berschieende Immunreaktion wirken, sondern auch die Reaktion des Krpers unterdrcken, die zur Abwehr von Keimen notwendig ist.

Die Inhaltsstoffe der Maca knnen die Libido und Fruchtbarkeit des Mannes positiv beeinflussen

FOTO: FOTOLIA/OSCAR PINTO

Joggen gegen Migrne


Ausdauersport lindert Migrne! Das besttigt eine aktuelle Metastudie der Klinik fr Psychiatrie und Psychotherapie am Helios Klinikum Aue anhand von vier kontrollierten Studien mit insgesamt 97 Patienten. Diese betrieben zwischen sechs und 26 Wochen Ausdauersport wie etwa Joggen, Walken oder Radfahren. Die Trainingseinheiten fanden zwei- bis dreimal in der Woche statt und dauerten jeweils 20 bis 60 Minuten. Dabei gingen Hufigkeit, Intensitt und Dauer der Migrneanflle zurck.

Krbis gegen Blasenschwche


Die Naturmedizin nutzt Krbiskerne seit Langem zur Vorbeugung gegen Reizblase und Prostatabeschwerden. Krbiskerne sind reich an einfach und mehrfach ungesttigten Fettsuren und enthalten u. a. Proteine, Selen sowie lebenswichtige Vitamine. Inbesondere das Vitamin E kann die Kontraktionsfhigkeit der Blase strken, die Muskelfunktion krftigen und dadurch den Harnfluss regulieren. Immer mehr Mediziner empfehlen ihren Patienten deshalb ab dem 40. Lebensjahr jhrlich eine zwei- bis dreimonatige Kur mit Krbiskernen.

Maca ist ein Strkungsmittel und fr Mnner allgemein gut vertrglich

FOTO: SHUTTERSTOCK

MEDICOM 11/09 KURZMELDUNGEN

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MANN

ERNHRUNG

Granatpfel gegen Prostatakrebs


Effektiv bei leichter Potenzschwche, wichtig fr die Vitalitt des Mannes, positiv fr das allgemeine Wohlbefinden: Die Rede ist von den Inhaltsstoffen der Superfrucht Granatapfel. Aktuelle Studien belegen jetzt auch, dass die antioxidativen Eigenschaften der PolyFOTO: SHUTTERSTOCK

phenole im Granatapfel bei Prostatakrebs helfen knnen.

Das Grippevirus schlgt zu: Mikroskopaufnahme einer Zellkultur sieben Stunden nach der Infektion

Gute Nachrichten im Kampf gegen Prostatakrebs: In Tierversuchen konnte Granatapfelextrakt das Wachstum von Prostatakrebs hemmen.
Wissenschaftler der US-amerikanischen Universitt Wisconsin behandelten in einem Laborversuch Prostatakrebszellen mit unterschiedlichen Mengen Granatapfelextrakt. Das Ergebnis: Je mehr Extrakt die Forscher verwendeten, desto langsamer wuchsen die Tumorzellen. Zudem verpflanzten die Forscher aggressive menschliche Prostatakrebszellen in Muse und ftterten die Tiere dann mit Granatapfel-

FIGUR

ERNHRUNG

Grippeviren: gefhrlicher bei Selenmangel


Jhrlich infizieren sich damit Millionen von Menschen: Grippeviren. Besonders verbreitet ist das Virus Influenza A Bangkok. Neuesten Erkenntnissen zufolge kann Selen das Risiko einer Infektion senken. Wissenschaftler von der University of Carolina in den USA haben den Einfluss von Selenmangel auf mit dem Grippevirus infizierte Muse untersucht. Ergebnis: Tiere, die auf eine selenarme Dit gesetzt wurden, infizierten sich leichter, und die Grippe verlief schwerer. Zudem entwickelte sich eine ansteckendere Form des Virus. Mit diesem Virusabkmmling wurden dann auch die normal ernhrten Muse infiziert. Die Ergebnisse lassen sich gut auf Menschen bertragen, so die Forscher im FASEB-Journal (Federation of American Societies for Experimental Biology). Bereits im April hatten sie darber berichtet, dass bei guter Versorgung mit Selen der Verlauf der Erkrankung weniger schwer war. Die Ergebnisse lassen Rckschlsse auf die Entwicklung von Epidemien zu. Die beteiligte Ernhrungswissenschaftlerin Melinda Beck: Eine Mangelernhrung kann Epidemien offenbar auf eine Weise frdern, wie man es bisher noch nicht vermutete. Was wir am Grippevirus beobachtet haben, kann ebenso fr Ebolaviren zutreffen.

extrakt. Auch hierbei verringerte sich das Tumorwachstum. Die verwendete Dosis des Extrakts entsprach etwa ein bis zwei Granatpfeln pro Tag. In weiteren Studien wollen die Forscher nun die Wirksamkeit des Fruchtsafts beim Menschen untersuchen. Der Granatapfel ist eine aus dem Mittleren Osten stammende tiefrote bis rote Frucht. Im Mittelmeerraum, beispielsweise in gypten, Spanien, Tunesien, Israel und der Trkei, wird sie seit Jahrhunderten kultiviert, und ihr Saft zu Grenadinesirup verarbeitet, der in Getrnken und Desserts Verwendung findet.

Antioxidatives Potenzial des Granatapfels


Angaben in Prozent

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Granatapfelsaft
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GRAFIK: DPNY

Rotwein Grntee

Der Granatapfel (Punica granatum) enthlt eine Vielzahl von sekundren Pflanzenstoffen, die antioxidative Effekte aufweisen

KURZMELDUNGEN MEDICOM 11/09

FOTO: SHUTTERSTOCK

Quelle: Grabhorn, Stephanie: Granatapfel Frucht der Gtter

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Der Mensch durchluft in seinem Leben verschiedene Phasen. Wie sie gelebt und erlebt werden und was an ihnen so besonders ist, wollte MEDICOM genauer wissen. Wir haben daher auch unsere Kunden nach ihren Erfahrungen gefragt.

iele krperliche Beschwerden und Vernderungen sind nicht unbedingt Ausdruck einer Krankheit. Vielmehr weisen viele Anzeichen darauf hin, dass sich unser Krper auf eine andere Lebensphase einstellt. Das passiert nicht pltzlich und unerwartet, sondern langsam und allmhlich. Wir wachsen heran, entwickeln und entfalten uns, haben Kraft und Ausdauer, bis schlielich das Alter, Umwelteinflsse oder Verschleierscheinungen durch beranspruchung unseren Krper verndern. Wir knnen lernen, erste Beschwerden besser zu deuten, wenn wir die Lebensphase, in der wir uns befinden, besser kennen. Tipp: ber die Mglichkeiten der Gesundheitsvorsorge mit Vitalstoffen sollte man Bescheid wissen, wenn man egal zu welchem Zeitpunkt die eigene Vitalitt maximal untersttzen und entsprechend sorgsam erhalten will.

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LEBENSERWARTUNG

Lebenserwartung in ausgewhlten europischen Lndern


Angaben in Prozent Durchschnittliche Lebenserwartung 2006 Frauen Deutschland Frankreich Grobritannien Irland Italien Russland Schweden Schweiz Slowakei
Quelle: Eurostat

Frauenanteil an der 75-jhrigen und lteren Bevlkerung 1996 71 65 65 62 64 78 62 65 67 2025 60 60 60 60 60 70 58 59 69


Frauen werden durchschnittlich lter als Mnner. Ganz egal, in welchem Land sie leben. Sie erwartet in Deutschland ein Alter von etwa 82 Jahren whrend er im Durchschnitt 79 Jahre alt wird.

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Weltweit: Mnner sterben frher


Fast berall auf der Welt leben Frauen im Durchschnitt lnger als Mnner. Ausschlaggebend hierfr sind zum einen biologische Faktoren, zum Beispiel Gene und Hormone. Diese sind weitgehend festgelegt. Seit geraumer Zeit untersuchen Forscher zum Beispiel die Rolle der Geschlechtshormone strogen und Testosteron fr das Immunsystem. Zum anderen gibt es verhaltensspezifische und umweltbedingte Faktoren. Diese sind von Mensch zu Mensch verschieden und hngen vom Lebensstil des Einzelnen ab, wie Essverhalten, Alkohol- und Zigarettenkonsum, Stressbelastung, Gesundheitsbewusstsein, Risikobereitschaft und noch vieles mehr. Sie machen den grten Teil des Unterschiedes in der Lebenserwartung der Geschlechter aus. Die geschlechtsspezifischen Unterschiede in der gesundheitlichen Selbsteinschtzung von Frauen und Mnnern sind weniger ausgeprgt als die unterschiedliche Lebenserwartung. Studien, die weibliche und mnnliche Probanden in hnlicher Lebenslage gleiches Einkommen, gleiche Erwerbsttigkeit oder Familiensituation gegenberstellen, kommen zu dem Schluss, dass die subjektive Gesundheit von Mnnern und Frauen heute nur noch punktuell verschieden ist. Steigerung der Lebenserwartung gerechnet werden muss. Bis es aber soweit ist, durchlaufen alle Menschen verschiedene Lebensphasen, die von Mann und Frau punktuell ganz hnlich, jedoch hufig auch ziemlich unterschiedlich erlebt > werden.
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Demografie: Lebensphasen im Wandel


Bisher waren in der Regel der erste und der zweite Lebensabschnitt am strksten vertreten, der dann folgende dritte war im Vergleich relativ kurz. Mit der wachsenden Lebenserwartung und der geringen Geburtenziffer nderte sich die Situation. Es verschob sich nicht nur die Alterspyramide, sondern auch die Relation der Lebensphasen zueinander zugunsten des dritten Lebensabschnittes. Diese Entwicklung setzt sich fort, da mit einer unvernderten

LEBENSABSCHNITTE

blicherweise durchlebt jeder Mensch drei signifikante Lebensabschnitte Kinder- und Jugendzeit mit der Vorbereitung auf das Berufsleben (019 Jahre) Berufliche und familire Orientierung und Berufsausbung plus Familiengrndung (2064 Jahre) Ruhestand und Alter (65 plus)

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Bei Hautproblemen helfen die Vitalstoffe Zink, Borretsch-l und Biotin

Bei Unwohlsein vor den Tagen (PMS) untersttzen die Vitalstoffe Vitamin B6, Magnesium und Borretschl den Regelkreislauf

Sportliche Jugendliche sollten gerade fr den im Wachstum befindlichen Krper darauf achten, sich ausreichend mit Vitalstoffen zu versorgen: Magnesium, Vitamin C, Calcium, Eisen, Selen und B-Vitamine

Gute Zeiten, schlechte Zeiten? Von Kindheit und Pubertt


In der Zeit der Pubertt und in den Jahren bis zum Ende der Schulbeziehungsweise Ausbildungszeit ist der Krper der mnnlichen und weiblichen Jugendlichen im Wesentlichen damit beschftigt, heranzuwachsen.

Durchlebt haben wir sie alle: Die Achterbahnphase, bei der es heit, dass wir von der Kindheit ins Erwachsenenalter wechseln. Dieser Lebensabschnitt ist nicht nur fr die Betroffenen eine schwierige Zeit, in der sie sich physisch und psychisch verndern, sondern macht es auch dem direkten Umfeld nicht leicht. Bei manchem Mdchen beginnt die Entwicklung bereits mit neun, bei anderen erst mit 13 Jahren. Bei Jungen schwankt dieser Zeitpunkt ebenfalls, tritt in der Regel aber ein Jahr spter ein als bei Mdchen. Vieles hngt laut Soziologen von der Abstammung, Ernhrungsweise sowie klimatischen und emotionalen Bedingungen ab.

Viel Fisch auf den Tisch!


Fr Heranwachsende ist es besonders wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernhren, weil ja noch alles im Wachstum in der Entwicklung ist. Fnfmal Obst und Gemse am Tag, viele Milchprodukte, die wichtiges Calcium fr die Knochen liefern, und mindestens zwei Fischmahlzeiten pro Woche sollten auf dem Speiseplan der Pubertierenden stehen. Tipp: Fisch enthlt wertvolle Omega3-Fettsuren, die besonders in der Wachstumsphase und fr den Gehirnstoffwechsel untersttzend sind.

H. Seitz, 17: Ich mchte in meinem Leben etwas Besonderes leisten.

Name: Hannah Seitz Alter: 17 Wohnort: Mnchen Beruf: Schlerin Hobbys: lesen, im Chor singen, kochen, mit Freundinnen shoppen Haustiere: Wir haben einen uralten Dackel

Name: Ammon Braun Alter: 16 Wohnort: Osnabrck Beruf: Schler Hobbys: Freunde treffen, Computer spielen

Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Eigentlich immer gut. Leide aber unter PMS und unreiner Haut Welche Art von Sport treiben Sie? Gehe joggen Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Nein, berhaupt nicht Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Wir kaufen im Bioladen und bereiten alles selbst zu. Ich esse kaum Fleisch und versuche, viel Obst zu essen Welche besonderen Lebensgewohnheiten pflegen Sie? Ich trinke morgens eine groe Tasse Milchkaffee Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Bierhefe, die soll bei Akne helfen Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? Manchmal ngstlich, sonst aber ganz zufrieden und zuversichtlich Haben Sie ein bestimmtes Lebensmotto? Eigentlich nicht, aber mal etwas Besonderes leisten wrde ich gerne

Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Ganz gut Welche Art von Sport treiben Sie? Mountainbike, Handball und im Sommer Windsurfen Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Manchmal, in der Schule und mit den vielen Hausaufgaben Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Eigentlich denke ich nicht darber nach. Meine Mutter kocht abends vor und wenn sie es nicht schafft, mache ich mir ein paar Nudeln oder hole mir was vom Bcker. Manchmal auch von McDonalds, aber das hat meine Mutter nicht so gerne Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Weil ich so viel Sport treibe und Milchprodukte nicht vertrage, trinke ich Calcium und Magnesium in Wasser gelst Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? Wei nicht. Manchmal denke ich, alles verstanden zu haben, dann passieren wieder Dinge, die fr mich wie vom anderen Planeten sind Haben Sie ein bestimmtes Lebensmotto? Wird schon

A. Braun, 16: Wird schon.

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Frauen, die die Antibabypille nehmen, haben hufig einen erhhten Bedarf an Folsure und weiteren B-Vitaminen. Zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft empfehlen sich Folsure, Eisen, Jod, Magnesium, Omega-3-Fettsuren und Calcium.

Zur Strkung der Abwehr empfehlen sich Vitamin C, Zink, Eisen, Vitamin E, Selen, B-Vitamine und Carotinoide

Endlich volljhrig: glcklichste Zeit des Lebens?


Die Pubertt ist geschafft. Man hat Schulabschluss und Fhrerschein in der Tasche, in der Regel die erste ernsthafte Beziehung erlebt und macht sich Gedanken um die berufliche Zukunft. Welche Prioritten verfolgen die heutigen Twens?

Pflicht
Frauen sollten einmal jhrlich zur gynkologischen Vorsorge (Gebrmutterhalskrebs) gehen und Mnner sollten ihre Hoden regelmig auf Verhrtungen abtasten. >

Stressige Zeiten: Manchmal ist der Druck ganz schn gro. Man wird permanent nach den beruflichen Plnen gefragt, Studium plus Nebenjob fordern viel Zeit und bei manchen steht sogar schon der Nachwuchs ins Haus.
Tipp: Wichtig ist bei all dem Trubel, stets auf eine ausreichende Vitalstoffversorgung zu achten! Denn nur ein gesunder Krper schafft es, dem Stress in dieser Lebensphase standzuhalten.

recht: Wer mit 20 bis 30 Normalgewicht erreicht, senkt sein Infarktrisiko um mehr als 90 Prozent.

CLA hilft
Um das Idealgewicht anzustreben oder zu halten, ist ein regelmiges Training von dreimal wchentlich mindestens einer halben Stunde Ausdauersport empfehlenswert. Die konjugierte Linolsure (CLA) kann hier untersttzend wirken: Der Krperfettanteil kann durch CLA signifikant reduziert werden. Konjugierte Linolsure verhindert die Wiedereinlagerung von Fett und erhlt dabei die Muskelmasse. Tipp: Vitalstoffprodukte, die speziell dafr entwickelt wurden, auf gesunde Art und Weise abzunehmen, knnen hier untersttzend wirken.

Interessant!
Bei den meisten dreht sich in dieser Lebensphase jedoch lngst nicht alles nur um Beruf und Karriere. Wichtig ist fr Mnner und Frauen in diesem Alter oft auch kein Gramm Krperfett zu viel anzusetzen. Und die Statistik gibt ihnen

N. Stecher, 27: In der Ruhe liegt

die Kraft.

Name: Nina Stecher Alter: 27 Wohnort: Leipzig Beruf: Angestellte

Name: Andreas Mller Alter: 24 Wohnort: Aachen Beruf: Sportstudent Familienstand: feste Freundin, aber nicht verheiratet Hobbys: Sport, Disko, verreisen Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Fit wie ein Turnschuh Welche Art von Sport treiben Sie? Spinning, Bodybuilding Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Nein Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Ich esse absolut fettarm und kohlenhydratreich Welche besonderen Lebensgewohnheiten pflegen Sie? Ich will fit sein, einen tollen Krper haben, deshalb ist regelmiges Sporttraining schon fast wie eine Sucht fr mich Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Coenzym Q10 fr mehr Energie
en leben. A. Mller, 24: Mein Leb

Familienstand: getrennt, alleinerziehend Kinder: eine Tochter

Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Im Grunde ganz zufrieden und gesund Welche Art von Sport treiben Sie? Squash Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Nur manchmal, wenn ich Entscheidungen allein tragen muss Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Ich achte allein wegen meiner Tochter auf ganz gesunde Ernhrung. Gemse mgen wir beide nicht so sehr, dafr gibt es oft Obst am Tag Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Magnesium Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? Manchmal etwas allein Haben Sie ein bestimmtes Lebensmotto? In der Ruhe liegt die Kraft

Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? Voller Energie Haben Sie ein bestimmtes Lebensmotto? Mein Leben leben

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Untersttzung fr Konzentration und Gedchtnis bieten Phosphatidyl-Serin (PS), Lecithin, B-Vitamine, Ginseng und Ginkgo

Ab etwa 30 Jahren nimmt die Mineralisierung der Knochen langsam ab. Rechtzeitig mit Calcium, Vitamin D, Vitamin K und Vitamin C vorbeugen!

Frauen, die gleich mehrere Interessen wie Sport, Familie und Beruf unter einen Hut bringen mssen, haben oft einen zustzlichen Bedarf an Vitalstoffen: Zink, Folsure, B-Vitamine, Jod, Chrom, Selen und Nachtkerzenl

Zwischen Kind und Karriere


Hormone beflgeln Frauen ab einem Alter von etwa 30. Der optimale Zeitpunkt, um die Familienplanung voranzutreiben. Doch die Karriereplanung macht der Natur hier einen Strich durch die Rechnung.

Name: Brigitte Baumann Alter: 37 Wohnort: Hameln, Niedersachsen Beruf: Beraterin (selbststndig) Familienstand: in einer Beziehung Hobbys: lesen, lesen, lesen Haustiere: nein

Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Sehr gut Welche Art von Sport treiben Sie? Gehe regelmig dreimal die Woche ins Fitnessstudio, Pilates Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Manchmal terminlich gestresst Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Ich esse absolut vegetarisch, viel Gemse, viel Obst, nur hochwertige und gesunde Fette Welche besonderen Lebensgewohnheiten pflegen Sie? Ich trinke jeden Abend ein kleines Glas Rotwein und ber den Tag verteilt bestimmt einen Liter grnen Tee Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Nobilin Omega 3, Nobilin Q10 und Medicom Folsure Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? Ich habe enorm viel Energie, plane aber auch gerade mit meinem Partner Familie. Die unbekannten nderungen verunsichern mich, machen mich aber auch neugierig, was das fr mich und meine Beziehung bedeuten mag Haben Sie ein bestimmtes Lebensmotto? Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist fr die Augen unsichtbar

n gut. sieht nur mit dem Herze B. Baumann, 37: Man ar. htb sic un n die Auge Das Wesentliche ist fr

Auch wenn sich die Situation fr den wissenschaftlichen Nachwuchs inzwischen etwas verndert hat, ergab eine Erhebung der Bund-Lnder-Kommission (BLK), dass rund 80 Prozent der mnnlichen Professoren Kinder haben aber nur etwa 50 Prozent aller Professorinnen. Frauen verzichten also hufiger fr ihre Karriere auf Kinder. Offenbar ist die Vereinbarkeit von Familie und Beruf fr Frauen nach wie vor schwerer zu realisieren als fr Mnner.
Gut zu wissen ist dann, dass laut einer englischen Studie Frauen mit Kindern immerhin lnger leben als kinderlose.

Fr Mutter und Kind


Mit Beginn der Schwangerschaft erhht sich der Vitalstoffbedarf, da auch der Ftus zum Heranwachsen lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bentigt. Werdende Mtter sollten deshalb unbedingt darauf achten, sich ausgewogen zu ernhren und sich gut mit Vitalstoffen zu versorgen. Doch nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch in der Stillzeit ist eine gute Vitalstoffversorgung wichtig. Ein ausgewogener Vitalstoffgehalt der Muttermilch versorgt den Sugling mit allem, was er fr eine gesunde Entwicklung

braucht. Ein hochwertiges Nahrungsergnzungsmittel liefert die fr Mutter und Kind wichtigen Vitamine und Spurenelemente. Tipp: Ganz besonders wichtig ist es, vor und whrend der Schwangerschaft dem Krper ausreichend Folsure zuzufhren: 400 Mikrogramm sollte das Multivitalstoff-Prparat dabei mindestens enthalten.

Pflicht
Ab 30 sollte frau die jhrlich von der Kasse bernommene Brustkrebsvorsorgeuntersuchung wahrnehmen.

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Mnner bentigen viel Energie und Untersttzung fr ihre Leistungs- und Energiebereitschaft. Passende Vitalstoffe sind Maca, L-Carnitin, Magnesium, Vitamin E, Zink, B-Vitamine, Vitamin C und Coenzym Q10.

Rauchen und Alkohol erhhen den Vitalstoffbedarf an Vitamin C und B-Vitaminen

Frauen betreiben Vorsorgemedizin Mnner Reparaturmedizin


Es berrascht: Auf den ersten Blick sind Mnner in der produktiven Lebensphase in der Tat gesnder als Frauen, so eine Studie der Deutschen Angestellten Krankenkasse (DAK) aus dem Jahr 2008.

Doch der Schein trgt, wie die Mnchner


Psychologin Maria Mller-Leimkhler herausgefunden hat: Frauen reden, Mnner trinken. Sie gestehen sich nicht ein, krank zu sein, da dies ihrem Selbstverstndnis widerspricht, auch wenn dies eindeutig auf Kosten der Gesundheit geht, so Mller-Leimkhler weiter. Insbesondere psychische Erkrankungen wrden bei Mnnern laut Studie zu selten erkannt, weil sie oft durch besonders forsches Auftreten kompensiert werden. Auch gnnen sich Mnner im Berufsleben weniger Erholungsphasen und ignorieren Erschpfungssignale. So sind sie hufiger von beruflichen Stressbelastungen betroffen, die wiederum eine Reihe an Beschwerden hervorrufen, wie beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mnner sind auch im Umgang mit den bekannten Hauptrisikofaktoren Rauchen, erhhter Blutdruck, starkes bergewicht und Diabetes mellitus hufig noch zu leichtsinnig. Ab 30 sinkt der Testosteronspiegel im Blut, was zur Folge hat, dass Muskeln bereits schwcher und die Gelenke anflliger werden. Auch nimmt die Potenz ab. Hufiger Sex und eine gute Vitalstoffversorgung knnen die Testosteronproduktion untersttzen.

MEDICOM-EXPERTEN-RAT

Um einer Arterienverkalkung entgegenzuwirken, sollte Mann mindestens 3.000 Schritte tglich zurcklegen. Knoblauch, Mistel und Weissdorn beugen auerdem der allgemeinen Arterienverkalkung vor.

C. Herbener, 38: Geni ee den Moment!

Name: Claudio Herbener Alter: 38 Wohnort: Berlin Beruf: leitender Angestellter Hobbys: Musik komponieren

Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Oft erschpft, mde Welche Art von Sport treiben Sie? Joggen, Yoga

Knochenmasse altersabhngiger Verlauf


Knochenmasse 100 75 50 25 10 20 30 40 50 60 70
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Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Manchmal Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Nicht besonders gesund, zu viel Fett und zu viel Fleisch, zu wenig Gemse bzw. Obst Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Omega-3-Fettsuren, Nobilin Premium Johanniskraut (hoch dosiert) Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? In den besten Jahren. Meine Familie und meine Freunde geben mir Kraft Haben Sie ein bestimmtes Lebensmotto? Geniee den Moment

Was viele gar nicht wissen!


Ab dem 30. Lebensjahr nimmt bereits die Mineralisierung der Knochen ab. Jetzt heit es, sich den Knochen zuliebe mineralstoffreich zu ernhren. Tipp: Vitalstoff-Produkte, die reichlich Calcium, Vitamin D und C enthalten, untersttzen die Knochengesundheit zustzlich. >

Spitzenknochenmasse

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Hauptspeicher fr Calcium im Krper sind die Knochen: Hier werden etwa 99 Prozent des Gesamtbestandes gespeichert und tglich bis zu 1.000 Milligramm Calcium ausgetauscht

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Abnehmen und bergewicht ist in allen Lebensphasen Thema. Doch gerade dann, wenn man von einer aktiven in eine gemigtere Lebensphase gleitet, knnen spezielle Vitalstoffe helfen, das Gewicht zu halten oder zu reduzieren: CLA und L-Carnitin.

Zur Strkung der Abwehr: Vitamin C, Zink, Eisen, Vitamin E, Selen, B-Vitamine und Carotinoide

40 plus: der Jugend nah, dem Alter noch fern


Mit dem Ende der jugendnahen Erwachsenenphase beginnt die Auseinandersetzung mit den Grenzen der eigenen krperlichen Existenz. Hier spricht man in der Regel vom mittleren Erwachsenenalter. Zwischen Jugend und Alter gelegen ist es hufig eine eher undramatische Lebensphase, in der sich jedoch viele stille bergnge abspielen.

Tipp: Regelmige Bewegung in Verbindung mit der konjugierten Linolsure (CLA) ist eine vielversprechende Mglichkeit, berschssige Fettzellen zu reduzieren die Muskelmasse jedoch zu erhalten.

Die Q10-Produktion nimmt ab


Coenzym Q10 untersttzt die Energiegewinnung und ist in Verbindung mit den Vitaminen E und C ein uerst effektiver Radikalfnger. Es hilft dabei, das krpereigene Abwehrsystem zu untersttzen, den Zellschutz zu aktivieren und so die empfindlichen Strukturen des Krpers zu schtzen. Doch Achtung: Ab dem 40. Lebensjahr nimmt die krpereigene Produktion von Coenzym Q10 ab. Das gilt sowohl fr Frauen als auch fr Mnner! Daher ist es ab dieser Lebensphase empfehlenswert, zustzlich Coenzym Q10 aufzunehmen. Tipp: Unabhngige Ernhrungswissenschaftler empfehlen eine tgliche Zufuhr von 30 Milligramm Coenzym Q10.

Einerseits

verschiebt sich im mittleren Lebensalter allmhlich die Lebensperspektive, wenn man realisiert, dass das Leben, das noch vor einem liegt, sehr wahrscheinlich krzer sein wird als das bisherige. Andererseits hat man sich in dieser Lebensphase gefunden, hat sein privates und berufliches Umfeld geordnet. Aus medizinischer Sicht beginnt mit dem 40. Lebensjahr der biologische Alterungsprozess. Bei vielen machen sich auch uerlich die ersten Anzeichen bemerkbar. Das Spiegelbild zeigt feine Fltchen und vereinzelt graue Haare. Tipp: Beauty-Vitalstoffe wie Biotin, Pantothensure, Zink, Hirseextrakt, Coenzym Q10, Kieselerde und Borretsch-l knnen dabei helfen, die innere Schnheit zu unterstreichen. Eine schne Haut, glnzende Haare oder feste Fingerngel sind dann keine Frage des Alters mehr!

Das Krpergewicht kann erschreckend schnell in schwindelerregende Hhe steigen. Das ist nicht weiter verwunderlich, denn mit dem Alter verndert sich der Stoffwechsel. War der Krper bisher auf Wachstum eingestellt, so wird nun auf den Erhalt der Krpermasse umgestellt. Damit wird der Stoffwechsel gedrosselt und der Energieverbrauch sinkt. Die Krperzusammensetzung macht sich nun durch weniger Muskelmasse und mehr Fett bemerkbar. Dabei kann das Gewicht sogar gleich bleiben.

Frauen: die Wechseljahre


Als Wechseljahre oder Klimakterium wird die Phase im Leben einer Frau beschrieben, in der sich die Hormone altersbedingt umstellen. Jede Frau durchlebt diese ab einem gewissen Alter, in der Regel treten die Wechseljahre zwischen dem 45. und 55.

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Fr Frauen und Mnner ab 40 ist der jhrliche Besuch beim Augenarzt Pflicht. Um den grnen Star (Glaukom) rechtzeitig zu erkennen, sollte zustzlich der Augeninnendruck bestimmt werden. Die Vitalstoffe Lutein und Zeaxanthin untersttzen den Augenstoffwechsel.

Phasen der Wechseljahre


Menopause

Die Wechseljahre lassen sich in verschiedene Stadien einteilen, die teilweise ineinander bergehen: Prmenopause, Menopause, Perimenopause sowie Postmenopause

Klimakterium

Perimenopause

Prmenopause 40 45 50 52

Postmenopause Lebensalter 65

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Beauty-Vitalstoffe: Borretsch-l (GLS), Zink, Hirse, Kieselerde, Kupfer, B-Vitamine, Selen, Vitamin E und Weizenkeiml

Auf die Knochengesundheit achten! Knochenfreundliche Vitalstoffe: Calcium, Vitamin D, Vitamin C und Vitamin K.

Die Umstellung des Hormonhaushalts begleitet die Frau ber gut zehn Jahre. Vitalstoffe knnen helfen, diese Phase sanft auszubalancieren: Soja-Isoflavone (Phyto-strogene), Leinsamenpulver, Leinl, Magnesium, Vitamin B6, Vitamin C und E.

Name: Heide Rehberg Alter: 40 Wohnort: Hameln, Niedersachsen Beruf: kaufm. Angestellte Familienstand: Single Hobbys: Nordic Walking, Fahrrad fahren, schwimmen, lesen, Musik hren Haustiere: zwei Hasen

Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Gut Welche Art von Sport treiben Sie? Nordic Walking, schwimmen, tanzen, Rad fahren Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Manchmal gestresst Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Sehr unregelmig, dass es schmeckt und schnell geht Welche besonderen Lebensgewohnheiten pflegen Sie? Viel Kaffee, viel Wasser, Alkohol eher weniger Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Omega 3, Ginseng, Magnesium, auch mal Immun und Cor Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? Ich fhle mich gut Haben Sie ein bestimmtes Lebensmotto? Erstens kommt es anders, und zweitens als man denkt

Lebensjahr ein. Whrend dieser bergangszeit wechselt jede Frau vom Ende der vollen Geschlechtsreife in die Altersphase (Senium). Die Wechseljahre lassen sich in verschiedene, ineinander bergehende Stadien einteilen: Prmenopause, Menopause, Perimenopause und Postmenopause (siehe Grafik S. 14). Die sogenannte Menopause die letzte Regelblutung findet durchschnittlich zwischen dem 51. und 52. Lebensjahr statt. Nach etwa zehn bis 15 Jahren sind die Wechseljahre abgeschlossen.

H. Rehberg, 40: Erste ns kommt es anders, un d zweitens als man denkt .

Sanfte Hilfe: Soja


Eine natrliche Alternative fr Frauen in den Wechseljahren knnen Phyto-strogene aus Soja sein. Wissenschaftliche Studien belegen, dass die typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Schweiausbrche gemindert werden knnen. In Asien, wo Soja ein Hauptnahrungsmittel ist, bleiben die Frauen von Wechseljahreserscheinungen weitgehend verschont. Tipp: Da es oft nicht einfach ist, ber die tgliche Nahrung die wertvollen Phytostrogene aufzunehmen, empfiehlt es sich in den Wechseljahren, zustzlich ein Vitalstoff-Produkt einzunehmen, das den Tagesbedarf an Sojaisoflavonen abdeckt. von Calcium whrend der Wechseljahre kann den Verlust von Knochenmasse und damit das Risiko fr Knochenbrche mindern. Tipp: Frauen bentigen whrend und nach der Menopause 1.200 bis 1.500 Milligramm Calcium, was nur selten allein ber die Nahrungsaufnahme erreicht wird. Um der Gefahr einer Osteoporose entgegenzuwirken, ist eine CalciumSupplementation in Kombination mit Vitamin D notwendig.

Menopause
Mit der Menopause nehmen die Geschlechtshormone im Krper der Frau ab. Infolge des strogenmangels whrend der Wechseljahre knnen daher diverse Beschwerden auftreten. Zu den typischen Wechseljahresbeschwerden gehren Hitzewallungen, Schweiausbrche (hufig in Verbindung mit Herzrasen), Schwindel, Nervositt, Mdigkeit, Kopfschmerzen, Schlafstrungen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, Gewichtszunahme, Scheidentrockenheit, Haarausfall sowie Hautalterung.

Schlafen Sie schlecht?


Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter ausgeprgter Reizbarkeit, depressiver Verstimmung und unter Schlafstrungen. Tipp: Johanniskraut, Baldrian und Hopfen knnen helfen, Stimmungsschwankungen aufzufangen und einen gesunden > Schlafrhythmus zu finden.

Vorsicht: Osteoporosegefahr
Infolge des strogenmangels whrend der Menopause steigt das Osteoporoserisiko. Bei Frauen, die sich stets calciumreich ernhrt haben, zahlt sich diese Gewohnheit aus. Doch auch eine zustzliche Gabe

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Auf die Knochengesundheit achten! Knochenfreundliche Vitalstoffe: Calcium, Vitamin D, Vitamin C und Vitamin K.

Die typischen Wechseljahresbeschwerden knnen mit Johanniskraut, Baldrian, Hopfen und Phyto-strogenen gemindert werden

Mann: wenn ER in die Jahre kommt


Die mnnlichen Wechseljahre, auch als Andropause oder MidlifeCrisis bezeichnet, sind im Gegensatz zu den Symptomen der Frau ein immer noch eher unbekanntes Phnomen. Doch auch der mnnliche Krper erlebt mit zunehmendem Alter einen Rckgang der Sexualhormone, die in der Regel immer mit einer allmhlich verminderten Testosteronproduktion einhergehen.

Symptome der mnnlichen Wechseljahre


Im Vergleich zum weiblichen Klimakterium verlaufen die Wechseljahre beim Mann schleichender und weniger ausgeprgt; hinzu kommen groe individuelle Unterschiede. Bei Mnnern stellen die Hoden ihre Funktion nicht abrupt und deutlich sprbar ein die Hormonproduktion kann bis ins hohe Alter erhalten bleiben.

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In Untersuchungen zeigte sich bei etwa


einem Fnftel aller Mnner ber 60 Jahre ein niedriger Testosteronspiegel. Betroffen sind vor allem chronisch Kranke mit einem metabolischen Syndrom, einer Funktionsstrung der Leber oder entzndlichen Erkrankungen. Auch bergewichtige mit einer ungnstigen Krperfettverteilung haben hufig zu wenig Testosteron, denn im Fettgewebe wird ein Groteil des Geschlechts-

hormons abgebaut. Etwa zwischen dem 30. und 40. Lebensjahr verringert sich der Testosteronspiegel beim Mann. Das Testosteron nimmt dabei jhrlich um ein bis zwei Prozent ab. Gleichzeitig steigt der Anteil des Bindeproteins SHBP (sexualhormonbindende Proteine), wodurch hauptschlich das dem Krper zur Verfgung stehende freie und somit biologisch aktive Testosteron kontinuierlich zurckgeht.

Testosteronspiegel (nmol/l) 25 20 15 10 5 2534 3544 4554 5564 6574 7584

Typische Anzeichen, die hufig auch in Kombination miteinander auftreten, sind Hitzewallungen, innere Unruhe und Nervositt, Abnahme der Libido, Potenzstrungen, depressive Verstimmungen, krperliche Vernderungen wie verminderter Bartwuchs, Abbau der Muskel- und Zunahme der Fettmasse sowie Osteoporose, Antriebsmangel, Erschpfung oder Mdigkeit.

Ab 40 nimmt die Herzleistung ab! Das Herzmuskelgewebe bildet sich um; es wird immer mehr Bindegewebe eingelagert. Auch die krpereigene Bildung von Coenzym Q10 lsst nach, was sich in einer verminderten Leistung bemerkbar machen kann.

Mit den Jahren nimmt der Testosteronspiegel immer mehr ab

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Der Testosteronspiegel im Tagesverlauf bei jngeren und lteren Mnnern

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Ob das Auftreten eines oder mehrerer Symptome ein Anzeichen fr die Midlife-Crisis ist oder ob die Ursache auf Organstrungen und andere Krankheiten zurckzufhren ist, kann nur ein Arzt diagnostizieren. Fest steht, dass die Abnahme des Testosterons im Krper ein natrlicher Vorgang im Alterungsprozess ist und an sich keiner Therapie bedarf. Gegebenenfalls gibt es heutzutage die Mglichkeit, einen Mangel an mnnlichem Sexualhormon durch die Gabe von Testosteron auszugleichen. Aufgrund nicht ausreichender Untersuchungen und zahlreicher Nebenwirkungen ist die Hormonsubstitution allerdings umstritten. Ankurbeln knnen Mnner ihre Testosteronproduktion, indem sie Sport treiben. Sport stimuliert bei Mnnern die Bildung des Geschlechtshormons vor allem miger Ausdauersport.

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Mnner um die 70 Jahre 8:00 12:00 16:00 20:00 24:00 4:00 8:00 Uhrzeit
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Quelle: Deutsches Grnes Kreuz

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Herz und Kreislauf bentigen gerade bei psychischer Anspannung und Stress besondere Pflege: Folsure, Vitamin B6, B12, Omega-3-Fettsuren (Fischl), Coenzym Q10, Magnesium, Vitamin C, Vitamin E, OPC, Knoblauch, Mistel und Weissdorn

Auf die Prostatagesundheit achten: Maca, Granatapfel, Lycopin und Krbiskern knnen gute Helfer sein

Gewicht reduzieren oder halten und Blutfette untersttzen: Omega-3-Fettsuren, CLA und L-Carnitin

Mentale Herausforderung
Im Arbeitsleben sehen sich Mnner in den Wechseljahren oft extremen Anforderungen ausgesetzt. Und krperlich knnen sie den alltglichen Belastungen nun nicht mehr so einfach standhalten wie noch ein Jahrzehnt zuvor. Tipp: Wer im Job trotzdem 100 Prozent leisten will, kann seinen grauen Zellen und der Konzentrationsfhigkeit auf die Sprnge helfen: Phospholipide verbessern die Merkfhigkeit, regulieren die Aktivitt der Nervenzellen und untersttzen die allgemeine Gedchtnisleistung. Weiterhin untersttzen Ginseng und Ginkgo die geistige Fitness und Konzentration.

Tipp: Ein Tipp aus der Natur: Granatapfelsaft und Lycopin knnen die Prostata schtzen. Sinnvoll ist auch ein jhrlicher Basischeck. Hier knnen ein zu hoher Blutdruck und zu hohe Blutfette rechtzeitig entdeckt werden. Sie sind die hufigsten Risikofaktoren fr einen Herzinfarkt. Tipp: Vorbeugen kann man hier mit herzfreundlichen Vitalstoffen wie Coenzym Q10, Omega-3-Fettsuren, B-Vitaminen, OPC oder Knoblauch. Ab einem Alter von 55 Jahren gilt es dann auch fr den Mann, regelmig Darmkrebsvorsorge und Darmspiegelung einzuplanen.

Frau. Beim Mann ist das sexuelle Verlangen bis zum 50. Lebensjahr in der Regel sehr stark ausgeprgt und kann in der Folgezeit langsam abnehmen. In der Andropause kommt es dann durch die sinkende Testosteronproduktion zu einem Rckgang der Libido. Bei jungen Frauen erwacht das sexuelle Verlangen etwas spter als bei jungen Mnnern und steigt mit der Zeit insbesondere mit der Erfahrung stetig an. Die sexuelle Reife ist ungefhr mit 35 Jahren erreicht. In der Menopause sinkt der strogenspiegel, weil die Eierstcke weniger Hormone produzieren. Da bei der weiblichen Libido auch psychologische Faktoren mit im Spiel sind, nimmt die sexuelle Lust jedoch nicht unbedingt ab: Reife Frauen haben mehr Zeit, um an sich und ihre Beziehung zu denken, und rumen somit auch ihrem Sexualleben mehr Platz ein. >

Pflicht
Ab einem Alter von etwa 45 beginnt fr Mnner die Prostatarisikophase. Die von der Kasse bezahlte Prostatakrebsvorsorge beim Urologen sollte dann regelmig wahrgenommen werden.

Alter und Sexualitt


Durch die krperlich-hormonellen Vernderungen kommt es zu einer Umstellung des sexuellen Verhaltens von Mann und

Name: Stefan Wirt Alter: 48 Wohnort: Keitum, Sylt Beruf: Werbekaufmann Familienstand: verheiratet Kinder/Enkel: 4 Kinder und 1 Enkel Hobbys: segeln Haustiere: zwei Katzen

Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Ausgeglichen Welche Art von Sport treiben Sie? Fuball Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Im positiven Sinne gestresst und positiv gefordert Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Wichtig ist mir eine ausgewogene Ernhrung: viel Fisch, wenig Fleisch, viel Obst und Gemse. Die Realitt sieht allerdings ganz anders aus: schnelles Mittagessen irgendwo, auch mal nur ein Brtchen, viel zu viel Kaffee. Am Sonntag gibt es ein langes Frhstck, immerhin Welche besonderen Lebensgewohnheiten pflegen Sie? Ich rauche bis zu 15 Zigaretten tglich Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Nobilin Cor, Nobilin Omega 3 und neuerdings Nobilin Ginseng Ginkgo Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? Sehr vital, mit viel Energie und guten Plnen fr die Zukunft Haben Sie ein bestimmtes Lebensmotto? Packen wirs an

s an. S. Wirt, 48: Packen wir

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Fr die Augen: Lutein, Zeaxanthin, Heidelbeerextrakt, Zink, Vitamin C und Vitamin E

Fr die mentalen Funktionen: Phosphatidyl-Serin (PS), Lecithin, Folsure, Vitamin B6 und B12, Ginseng, Ginkgo und Vitamin E

Auch Gelenkbeschwerden knnen sich bemerkbar machen. Untersttzend wirken Chondroitin, Glucosamin, Collagen-Hydrolysat, Omega-3-Fettsuren (Fischl), Vitamin C und E.

60 plus: der neue Lebensabschnitt


Vernderungen wie das lterwerden gehren zum Leben. Zu den krperlichen Prozessen zhlen altersbedingte Vernderungen der Organe und Organsysteme. Verschiedenen altersbedingten Problemen oder Krankheiten kann jedoch vorgebeugt werden!
ausgeprgte Arteriosklerose entstehen. In der Folge kommt es zur Ablagerung von Fett wie zum Beispiel Cholesterin an der Gefinnenwand, die sich dadurch nach innen verengt und in der Wanddicke zunimmt. Der Hohlraum der Ader, durch den das Blut fliet, wird immer kleiner, was den Blutdruck wiederum erhht. Bei vielen lteren Menschen lsst sich daher ein manifester Bluthochdruck feststellen. Tipp: Beugen Sie vor mit herzfreundlichen Vitalstoffen. Coenzym Q10, Omega3-Fettsuren, Vitamin K, B-Vitamine, Magnesium, OPC, Knoblauch, Mistel und Weissdorn knnen einer Arteriosklerose vorbeugen, die Durchblutung frdern und fr Kraft und Energie sorgen. Das Verdauungssystem: Ein hufiges Problem lterer Menschen sind Schluckbeschwerden. Dafr verantwortlich sind die Muskelbewegungen der Speiserhre, die

Dabei hat man ausreichend Zeit, sich auch an diesen Lebensabschnitt zu gewhnen, denn wir gehen ganz allmhlich darauf zu. Falten im Gesicht, graue Haare, Altersflecken oder einfach insgesamt weniger Ausdauer und Kraft sind also noch lange kein Grund, sich einem mangelnden Selbstwertgefhl hinzugeben. Gesund zu sein und zu bleiben und, solange es geht, selbststndig im Leben zu stehen, sind Wnsche eines alternden Menschen fr die Zukunft. Dabei ist es sinnvoll, Verstndnis fr die normalen Vernderungen des Krpers zu entwickeln.

Das Herz-Kreislauf-System: Das Herz hat die Hauptaufgabe, das Blut bis in die fernsten Verstelungen unseres Adernetzes zu verteilen. Mit dem Alter wird das Herzmuskelgewebe jedoch zunehmend durch Bindegewebe ersetzt, wodurch der Herzmuskel nicht mehr so krftig schlagen kann. Die nachlassende Pumpleistung wirkt sich vor allem auf die krperliche Leistungsfhigkeit aus. Aber auch die Elastizitt der Blutgefe nimmt mit den Jahren ab und der Blutdruck schwankt beziehungsweise steigt (leicht) an. Hieraus kann bereits eine mehr oder weniger stark

Name: Renate Christoph Alter: 62 Wohnort: Offenbach/Main Beruf: Familienmanagerin Familienstand: verheiratet Kinder/Enkel: 2 Kinder und 4 Enkel Hobbys: reisen, lesen, Karten spielen und die Gesundheit Haustiere: keine

Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Gut Welche Art von Sport treiben Sie? Fahrrad fahren, wandern, Aqua-Fitness, schwimmen Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Nein Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Wir essen vielseitig, alles in Maen, dazu viel Bewegung (wichtig) Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Cor (1 Kapsel), Gelenk (1 Kapsel), Vitamin E, Zink, Q10, Probio, Borretsch-l, Folsure, Magnesium, Calcium Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? Gut Haben Sie ein bestimmtes Lebensmotto? Immer positiv denken und helfen, wo ich kann

r positiv denken und R. Christoph, 62: Imme n. kan helfen, wo ich

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Zur Vorbeugung von Arteriosklerose im Alter: Folsure, Vitamin B6, B12, Omega-3Fettsuren (Fischl), Coenzym Q10, Magnesium, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, OPC, Knoblauch, Mistel und Weissdorn

Bei Schlafstrungen bedingt durch Stress oder bei Unruhezustnden haben sich Baldrian und Hopfen bewhrt

Name: Helmut Krll Alter: 69 Wohnort: Altenstadt Beruf: Auendienstler Familienstand: verheiratet Kinder/Enkel: 2 Kinder und 2 Enkel Hobbys: Motorrad fahren Haustiere: Katze

Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Fit wie ein Turnschuh! Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Keinen Stress

H. Krll, 69: Familie.

Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Normal (weniger Fleisch, mehr Gemse) Welche besonderen Lebensgewohnheiten pflegen Sie? Nichtraucher seit 1998, abends ein Bier (hufiger) Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Nobilin Q10 Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? Recht gut, ausgeglichener Rentner Was hat Ihnen geholfen? Gehirnaneurysma-OP, 2 kleine Schlaganflle => der Dr. sagt: Genie das Leben. Haben Sie Tipps fr andere in der gleichen Situation? Muss jeder selbst herausfinden Was ist wichtig? Familie!

im Alter nicht mehr so gut koordiniert werden. Des Weiteren trinken viele ltere zu wenig. Dabei hilft eine ausreichende Trinkmenge von mindestens zwei Litern am Tag, das Gefhl von Mundtrockenheit zu reduzieren. Sie untersttzt aber auch die Nierenfunktion, frdert die Verdauung und verbessert die Hirndurchblutung. Weiterhin wird mit dem Alter der Magen empfindlicher. Magenschleimhautentzndungen treten jetzt hufiger auf. Der Dnndarm ist nicht mehr in der Lage, seine Schleimhaut regelmig zu erneuern. Dies fhrt unter Umstnden zu einer verschlechterten Aufnahme von Nhrstoffen ins Blut. Im Dickdarm bildet sich wiederum die Muskelschicht zurck, entsprechend kommt es im Alter vermehrt zu Verstopfung. Tipp: Probiotische Kulturen und Mariendistel untersttzen auf natrliche Art und Weise die Verdauungsfunktion. Das Darmmilieu wird durch Probiotika harmonisiert und ins Gleichgewicht gebracht.

Das Immunsystem: Das Knochenmark, das fr die Bildung der weien und roten Blutkrperchen zustndig ist, wird im Alter zunehmend durch Fettgewebe ersetzt. Infolgedessen sinkt die Anzahl der weien Blutkrperchen vor allem der T-Lymphozyten im Blut, die mageblich an der Immunabwehr beteiligt sind. Das Immunsystem ist nicht mehr so leistungsfhig. ltere Menschen sind daher infektanflliger und hufiger von Erkltungen, Grippe oder Bronchitis betroffen. Tipp: Fr eine starke Abwehr gegen unerwnschte Eindringlinge im Krper ist es wichtig, regelmig Antioxidantien aufzunehmen. Der Bewegungsapparat: Knochen, Muskeln, Gelenke und Bindegewebe verndern sich im Alter. Durch den schlechteren Aufbau von Knochen- und Knorpelstrukturen nehmen Knocheninstabilitt und -brchigkeit sowie Abnutzung des Gelenkknorpels zu. Auch Muskelmasse und dadurch Muskelkraft verringern sich allmhlich.

Als Folge ist mit gewissen Bewegungseinschrnkungen zu rechnen die allerdings durch Ernhrung und Fitness beeinflussbar sind. ltere Menschen weisen hufig eine schlechte Versorgung mit Calcium auf. Bei ungengender Zufuhr deckt der Krper seinen Bedarf, indem er Calcium aus den Knochen herauslst, was deren Festigkeit erheblich beeintrchtigt. Menschen, die keine oder nur wenig Milch trinken, wird daher zustzlich ein Calcium-Prparat empfohlen. Es kann dafr sorgen, dass weniger Calcium aus den Knochen transportiert wird und die Knochenfestigkeit erhalten bleibt. Tipp: Wer seine Gelenkgesundheit untersttzen mchte, sollte regelmig gelenkfreundliche Vitalstoffe wie Glucosamin, Chondroitin, Teufelskralle oder Omega-3Fettsuren zufhren. Die Haut und die Haare: An der Haut sind Alterserscheinungen am deutlichsten zu erkennen. Mit dem Alter verndert sich der Aufbau der Hautschichten und die Haut wird schlechter durchblutet. Infolgedessen wird sie dnner, trockener und ist weniger elastisch. Mit zunehmendem Alter nehmen sowohl die Behaarung bedingt durch einen Verlust an Haarwurzeln als auch die Pigmentierung der Haare ab. Lichtes Haar oder Glatzenbildung und graue Haare sind sichtbare Zeichen. Tipp: Eine Vitalstoffkombination, die speziell auf die Bedrfnisse der Haare ausgerichtet ist, kann das Haar strken, ihm Glanz und Kraft verleihen und Haarausfall > vorbeugen.

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Zur Strkung der Abwehr empfehlen sich Vitamin C, Zink, Vitamin E, Selen, B-Vitamine und Carotinoide

Fr Mann und Frau gleichermaen ein Thema ab 60: die Reizblase. Wichtige Vitalstoffe sind Cranberry und Krbiskern.

Es gibt keine Wundermittel, aber Vitalstoffe mit Anti-Aging-Effekt: Borretsch-l, Coenzym Q10, BetaCarotin, Lycopin, Vitamin D und E

Name: Erika Albrecht Alter: 84 Wohnort: Hambrcken, Baden-Wrttemberg Beruf: Hausfrau, Seidenmalerin, Reiseleiterin auf einem Kreuzfahrtschiff, Autorin, Kreuzfahrtjournalistin Familienstand: Witwe seit 22 Jahren Kinder/Enkel: 2 Tchter und 3 Enkel Hobbys: reisen Haustiere: ber 55 Jahre Hunde

Wie fhlen Sie sich im Allgemeinen? Sehr gut Welche Art von Sport treiben Sie? Wandern Fhlen Sie sich hufig gestresst oder berfordert? Nein Wie ernhren Sie sich bzw. was ist Ihnen im Rahmen Ihrer tglichen Ernhrung wichtig? Ausgewogene Kost, wenig Fleisch, viel Obst und Gemse Welche besonderen Lebensgewohnheiten pflegen Sie? Wenig Alkohol, Nichtraucher, ausreichend Schlaf! Welche Vitalstoff-Prparate nutzen Sie? Nobilin Premium seit vielen Jahren (die Pille frs Jungbleiben und Altwerden!) Wie fhlen Sie sich gerade in Ihrer Lebensphase? Mit stets positiven Gedanken und aufgeschlossenem Wesen kann ich vielen Menschen Mut machen, Vorbild und Beispiel sein Haben Sie ein bestimmtes Lebensmotto? Ein frohes Herz zu jeder Zeit und Freude am Leben, auf Menschen zugehen und Menschen mgen!

hes Herz zu jeder Zeit E. Albrecht, 84: Ein fro auf Menschen zugeund Freude am Leben, gen! hen und Menschen m

Das Gehirn: Im Alter schrumpft das Gehirn um rund sechs Prozent und die Nervenzellen sowie Neurotransmitter (chemische Botenstoffe) nehmen ab. Diese Vernderungen wirken sich wiederum auf das Gedchtnis, die Merkfhigkeit und die intellektuellen Fhigkeiten aus. Aber auch die Psyche ist von Vernderungen betroffen, die individuell unterschiedlich stark ausgeprgt sein knnen. Tipp: Phospholipide, Ginseng oder Ginkgo knnen die grauen Zellen wieder auf Trab bringen. Die Sinnesorgane: Augen, Ohren, Nase, Haut und Geschmacksknospen der Zunge unterliegen altersbedingten Vernderungen. Typisch fr das Alter sind die Altersweitsichtigkeit und damit eine Lesebrille ab ungefhr dem 45. Lebensjahr sowie Schwerhrigkeit ab etwa 65. Mit dem Alter nehmen auch Geruchs- und Geschmackssinn ab. Letzteres spiegelt sich

vor allem in einer strkeren Verwendung von Salz und Gewrzen wider. Tipp: Wer seinen Augenstoffwechsel untersttzen mchte, sollte sich ausreichend Lutein und Zeaxanthin zufhren. Die Nieren: Durch eine verminderte Anzahl an Nierenkrperchen sinkt mit zunehmendem Alter die Filterleistung der Nieren. Dadurch werden sowohl Giftstoffe als auch Medikamente langsamer ber die Nieren ausgeschieden, weshalb Arzneien dem Alter entsprechend dosiert werden mssen. Von den altersbedingten Vernderungen der ableitenden Harnwege ist auch die Blase betroffen. Zum einen nimmt im Alter das Fassungsvermgen der Blase ab, whrend gleichzeitig die Spannung der Blasenmuskulatur steigt. Die Folge ist ein strkerer Harndrang. Zum anderen kann mit zunehmendem Alter die Kontrolle ber den Blasenschliemuskel nachlassen es kommt zur Harninkontinenz.

Tipp: Seit vielen Jahrhunderten hat sich Krbis als natrliches Heilmittel zur Krftigung der Blase bewhrt.

MANN

FRAU

KURZ GESAGT

Am Ende dieser Reise durch das Leben zeigt sich, dass die Unterschiede in den verschiedenen Lebensphasen von Mnnern und Frauen immer wieder auf den Kernpunkt der hheren Lebenserwartung von Frauen zurckzufhren sind. Die Ursachen hierfr sind nur bedingt biologischer Natur. Wesentliches Kriterium sind die sozialen und gesundheitsrelevanten Bedingungen, unter denen Mnner und Frauen ihr Leben fhren. Betreiben Sie Vorsorge!

20 TITELTHEMA MEDICOM 11/09

MEDICOM-EXPERTEN-RAT
VITALSTOFFVERSORGUNG:

DIE WISSENSCHAFTLICHE ABTEILUNG DER MEDICOM PHARMA GMBH

Welche Inhaltsstoffe verwenden wir, worauf verzichten wir?


Aufgrund hufiger Nachfrage mchten wir diese Rubrik nutzen, um darauf einzugehen, welche Inhaltsstoffe oder Zusatzstoffe in unseren Produkten eingesetzt oder bewusst weggelassen werden. So sind wir beim Einsatz von Zusatzstoffen selbstverstndlich bemht, den Umfang mglichst gering zu halten. Gnzlich zu vermeiden sind sie jedoch nicht, da ein Vitamin oder Mineralstoff allein noch lange keine Kapsel oder Tablette ergibt. Das heit, ein gewisses Ma an Zusatzstoffen ist notwendig, um Vitalstoffe oder Wirkstoffe in eine gewnschte Darreichungsform wie zum Beispiel Kapsel, Dragee oder Tonikum zu bringen.
Ihr Team der

MEDICOM-Wissenschaft

Die Mehrzahl unserer Produkte bieten wir als Weichgelatinekapsel an, da sie es ermglicht, Vitalstoffe in Lsung zu verabreichen, und wenig weitere Zusatzstoffe erforderlich sind. In l gelster Form sind Vitamine fr den menschlichen Organismus besonders gut bioverfgbar und resorbierbar. Insbesondere fettlsliche Inhaltsstoffe wie Beta-Carotin, Coenzym Q10 und Vitamin E bentigen zur Resorption die Anwesenheit von Fetten im Darm. Hierzu setzen wir in unseren Produkten vorwiegend Sojal oder andere Pflanzenle ein. Die Fettmenge ist je nach Kapselgre der Produkte sehr gering und beluft sich zum Beispiel bei Nobilin Q10 auf nur 685 Milligramm (0,7 Gramm). Also ein Bruchteil dessen, was unter blichen Verzehrsgewohnheiten mit der Nahrung (70 bis 90 Gramm) aufgenommen wird.
Zur farblichen Unterscheidung der verschiedenen Produkte und damit zur Produktsicherheit sowie zum Schutz der Vitalstoffe vor Licht wird die Kapselhlle mit zugelassenen Lebensmittelfarbstoffen angefrbt. Die von uns am hufigsten verwendeten Farbstoffe sind Eisenoxid (E 172) und Titandioxid (E 171), die aufgrund ihrer gesundheitlichen Unbedenklichkeit auch in greren Mengen in Lebensmitteln eingesetzt werden knnen. Ferner kommt in unseren Produkten kein Gluten zum Einsatz. Fr unsere Produkte wird (sofern berhaupt Strke enthalten

ist) ausschlielich Mais- bzw. Kartoffelstrke verwendet, sodass Zliakiebetroffene bedenkenlos auf unser Produktsortiment zurckgreifen knnen. Dafr brgen wir im brigen jhrlich in der Aufstellung glutenfreier Arzneimittel und Lebensmittel der Deutschen Zliakie Gesellschaft e.V. Daneben verzichten wir weitgehend auf den Einsatz von Zucker (Saccharose) und verwenden wenn es aus Geschmacksgrnden erforderlich ist ausschlielich Sstoffe (wie Cyclamat,

Saccharin) oder Zuckeraustauschstoffe (wie Xylit, Mannit). Diese werden insulinunabhngig verstoffwechselt. Der Vorteil: Unsere Produkte sind so ohne Weiteres fr Diabetiker geeignet und liefern nur wenige Kalorien. Selbst Patienten mit einer Milchzuckerunvertrglichkeit mssen nicht auf unsere hochwertigen Vitalstoffprodukte verzichten. Bis auf wenige Ausnahmen (wie zum Beispiel NOBILIN PROCONTUR) sind unsere Nahrungsergnzungsmittel frei von Laktose.

MEDICOM-Produkte bieten geprfte Qualitt und hchste Standards

MEDICOM 11/09 EXPERTEN-RAT 21

FOTO: SHUTTERSTOCK

GLUTENFREI LAKTOSEFREI

MEDICOM
Neuigkeiten aus dem Unternehmen
MEDICOM-REISETIPP

Sportlicher Jahreswechsel an der Nordsee


Hrt sich doch traumhaft an: ein gesunder Jahreswechsel so ganz ohne Silvesterbller unterm Reetdach mit viel Sport und Bewegung. Da kommt nur eins infrage: das Jahr auf der Nordseeinsel Sylt verabschieden.
senschaftler Eva Roos und Leif Dahlberg von der Universittsklinik Malm untersuchten insgesamt 30 Patienten, die regelmig unter Kniebeschwerden litten. Eine Hlfte der Probanden absolvierte ber einen Zeitraum von vier Monaten dreimal in der Woche ein moderates Sportprogramm. Die Kontrollgruppe machte im selben Zeitraum keinen Sport. Sowohl vor als auch nach dem Versuch untersuchten die rzte den Glucosaminoglykangehalt im Knieknorpel der Studienteilnehmer. Das Ergebnis spricht fr das moderate Training: Der Gehalt der Substanz, die entscheidend fr die Elastizitt und Belastbarkeit der Knorpelstruktur ist, hatte in der sportlichen Gruppe deutlich zugenommen. Bei den Personen, die keinen Sport trieben, blieb der Glucosaminoglykangehalt unverndert. Das Fazit der Wissenschaftler: Ein regelmiges moderates Training kann den Gehalt an Glucosaminoglykan anheben. Personen mit Arthroserisiko knnen demnach mit migem Training dazu beitragen, dem Gelenkverschlei vorzubeugen. >

Natrlich wei man nie, welches Wetter


einen auf der schnen Nordseeinsel erwartet. Doch ganz ehrlich: Wozu gibt es Daunenjacken, Gummistiefel und den berhmten Friesennerz? Wenn man richtig gegen Wind, Regen und Klte gerstet ist, dann steht ausgiebigen Spaziergngen am Meer oder einer Wattwanderung nichts im Wege. Und falls es nicht gerade geschneit hat oder die Wege vereist sind, bietet die wunderschne Landschaft auch traumhafte Fahrradwege, die sich bequem abradeln lassen. Wer sich lieber im Trockenen bewegt, kann ein Schwimmbad aufsuchen und dort einen sportlichen Tag verbringen. Die Sylter Welle in Westerland bietet Erholung und Spa fr die ganze Familie. Ebenso gut kann man sich sportlich auf einem gemieteten Tennisplatz verausgaben oder abends mit Freunden auf der Kegelbahn. Den Mglichkeiten an sportlichen Aktivitten sind auf der Urlaubsinsel keine Grenzen gesetzt!

Fuballspielen oder Skifahren ist es durch abrupte Bewegungen beispielsweise fast unmglich, die Gelenke zu schonen. Die Behauptung, dass Sport generell die Gelenke belastet, kann aber nicht verallgemeinert werden. Denn genauso gibt es Sportarten, bei denen die Gelenke weniger beansprucht werden wie Wassergymnastik, Wandern oder Radfahren. Grundstzlich lsst sich sagen, dass ein Training mit gleichmigen, rhythmischen Bewegungsablufen besser fr die Gelenke ist als ein Training mit schnellen Richtungswechseln. Dass sich ein miges Training langfristig positiv auf die Gelenke auswirkt, hat eine schwedische Studie bewiesen. Die Wis-

Sport fr die Gelenke


Sport ist gut fr Krper und Geist. Und vor allem fr die Gelenkgesundheit ist regelmige Bewegung unabdingbar. Doch Vorsicht: Es gibt Sportarten, die die Gelenke stark beanspruchen. Beim Tennis,

FOTOS: SHUTTERSTOCK

Die schne Sylter Landschaft ldt dazu ein, sich viel im Freien zu bewegen

Nordic Walking am Nordseestrand: Frische Luft und gelenkschonende Bewegungen werden hier gesund kombiniert

22 MEDICOM-NEUIGKEITEN MEDICOM 11/09

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Wenn Sie sich dazu entschlieen sollten, einen sportlichen und gesunden Urlaub auf Sylt zu verbringen, dann verpassen Sie es bitte nicht, unseren neuen MEDICOM-Shop zu besuchen! Im grozgigen und freundlichen Ambiente knnen sich an Gesundheit und Wellness interessierte Urlauber hier ber den Nutzen von Vitalstoffen fr die Gesundheit informieren, die groe Produktauswahl vor Ort kennenlernen und eine persnliche Ernhrungsberatung in Anspruch nehmen. Damit folgt MEDICOM der hufigen Bitte von Kunden, ihre MEDICOMProdukte neben Direktversand, Internet und Apotheke auch ber einen eigenen Shop zu vertreiben. Denn immer mehr Verbraucher erkennen die Vorteile von MultivitalstoffPrparaten fr ihre Gesundheit. Natrlich steht Ihnen unser Fachpersonal auch mit Rat und Tat in Sachen Gelenkgesundheit zur Seite. Wir bieten unseren Kunden unter anderem Vitalstoffprodukte, die exakt auf die Bedrfnisse des Gelenkstoffwechsels und die Knorpelgesundheit abgestimmt sind. Sie enthalten unter anderem die gelenkfreundlichen Vitalstoffe Glucosamin, Chondroitin und Omega-3-Fettsuren.

Glucosamin ist Bestandteil des

Binde- und Knorpelgewebes. Es verbessert die Gelenkschmiere und stimuliert Aufbauprozesse im Gelenkknorpel. Chondroitin ist ebenso Hauptbestandteil des Knorpelgewebes. Es zeichnet sich durch eine hohe Wasserbindungskapazitt aus, sodass die Elastizitt und elementaren Funktionen des Gelenkknorpels aufrechterhalten werden Omega-3-Fettsuren knnen entzndlichen Prozessen entgegenwirken, was insbesondere fr Rheumatiker von Bedeutung ist. In entsprechend hoher Dosierung knnen die Fettsuren der Omega-3-Reihe die Gesundheit der Gelenke untersttzen aus mild wirksamen pflanzlichen Prparaten und Gels als zustzliche Untersttzung fr die Gelenke bewhrt. Gels, die beispielsweise Grnlippmuschel, Teufelskralle und Menthol enthalten, khlen die betroffenen Stellen beim Auftragen auf die Haut und haben einen wohltuenden Einfluss auf die Muskeln und Gelenke. Wer sich sportlich bettigt, sollte deshalb immer eine Tube khlendes Gel vorrtig haben, um stark beanspruchte Gelenke zu pflegen

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24 MEDICOM-NEUIGKEITEN MEDICOM 11/09

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FOTO: SHUTTERSTOCK

Das Geschlecht wird durch die geerbten Chromosomen bestimmt: Die Zusammensetzung XX ergibt ein Mdchen, die Kombination XY ein Junge

NEUES AUS DER FORSCHUNG

Medizin fr Mann und Frau


Dass Mnner und Frauen sich krperlich unterscheiden, steht auer Frage. Auch die geistigen und psychischen groen kleinen Unterschiede werden kaum noch angezweifelt. Aber unterscheiden sich die Geschlechter auch durch klassische Frauen- oder Mnnerkrankheiten? Antwort: beim Groteil der Krankheitsbilder kaum. So knnen Mnner ebenso an Brustkrebs erkranken, wie Frauen einen Herzinfarkt bekommen knnen. Allerdings uern sich die Krankheiten je nach Geschlecht anders.

26 NEUES AUS DER FORSCHUNG MEDICOM 11/09

Frauen knnen nicht einparken und Mnner nicht zuhren die allgemein gerne zitierten Unterschiede der Geschlechter bieten reichlich Stoff fr Klischees. Anatomisch, immunologisch, hormonell und auch genetisch gesehen, haben Mann und Frau tatschlich einiges an Unterschieden zu bieten, und sie ticken auch anders, wenn es um Krankheiten geht. Zwar machen bestimmte Krebserkrankungen, Depressionen oder Migrne keinen Unterschied zwischen

Mann und Frau, doch ihre Symptome knnen je nach Geschlecht differieren. Hinzu kommt noch das Alter: Es wirkt sich auf den Stoffwechsel aus, zum Beispiel bei der Verarbeitung von Medikamenten sie knnen schwcher oder strker wirken. Auch unterscheiden sich bei Mann und Frau die Risikofaktoren, die den Ausbruch einer Krankheit begnstigen. Dies hat Konsequenzen fr Diagnose und Therapie. MEDICOM hat die geschlechtsspezifischen Unterschiede fr Sie recherchiert.

Die Geschlechts- und teilweise Altersunterschiede betreffen:

Knochendichte Gefdicke Stoffwechsel Gre der inneren Organe Herzttigkeit Verhltnis von Krperwasser zu -fett und -gewicht

Krperbau, -gre

Unterschied Anatomie
MANN FRAU

ANATOMIE

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Warum kalte Hnde und Fe Frauensache sind


Frauen haben mehr Krperfett, Mnner mehr Muskeln. Doch nicht das Fett schtzt uns vor der Klte, vielmehr ist die Muskulatur das bessere Wrmekraftwerk. Bei Mnnern macht sie rund 40 Prozent der Krpermasse aus, bei Frauen nur 25 Prozent. Je mehr Muskeln jemand hat, desto besser ist auch seine Wrmeproduktion. Dazu kommt, dass die Oberhaut von Frauen ein Siebtel

Frauen haben meist mehr Gelenkprobleme als Mnner

dnner als die von Mnnern ist. Bei Klte verengen sich die Blutgefe in der Haut, die Durchblutung wird reduziert, die Krpertemperatur sinkt. Der Krper will die Blutversorgung der lebenswichtigen Organe sicherstellen und nimmt dafr schlechter durchblutete Krperteile wie Hnde und Fe in Kauf. Auch haben Frauen fter einen zu niedrigen Blutdruck, was auch das Klteempfinden verstrken kann. Tipp: regelmige Bewegung! Runter mit den Fettplsterchen und wrmende Muskelmasse aufbauen! Der Vorteil: Wer sich viel bewegt und aktiv ist, profitiert auch von einem besseren Stoffwechsel. >

MANN

FRAU

ANATOMIE

Kniefall
Frauen haben oft etwas kleinere Kniescheiben als Mnner. Auch bedingt ihr anders geformtes, breiteres Becken, dass sie hufiger von Verschleierscheinungen der Kniegelenke betroffen sind als Mnner. Erst seit 2007 wird diesem Unterschied bei der Anfertigung von Knieprothesen Rechnung getragen. Bis zu diesem Zeitpunkt wurden knstliche Gelenke ausschlielich nur auf Mnner zugeschnitten, und das, obwohl die Prothesen in zwei Dritteln der Flle Frauen eingesetzt wurden. Tipp: Tun Sie Ihren Gelenken rechtzeitig etwas Gutes. Insbesondere die Vitalstoffe Glucosamin und Chondroitin knnen die Nhrstoffversorgung im Knorpel verbessern und so die Gelenkfunktion gezielt untersttzen. Auch Sportarten mit runden, gleichmigen Bewegungen (zum Beispiel Radfahren oder Schwimmen) untersttzen die Gelenkfunktion.

Stndig kalte Hnde oder Fe: Etwa jede fnfte Frau leidet darunter

MEDICOM 11/09 NEUES AUS DER FORSCHUNG 27

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Unterschied Immunsystem
MANN FRAU

IMMUNSYSTEM

Frauen, zieht euch warm an!


Da sitzt Frau einmal stundenlang auf dem kalten Steinboden und es passiert nichts und beim nchsten Mal fngt sie sich sofort eine Erkltung ein. Schuld ist das weibliche Immunsystem, denn die weiblichen Abwehrkrfte schwanken mit dem Verlauf des Zyklus. Sorgt in der ersten Hlfte das Hormon strogen noch fr ein starkes Abwehrsystem, so nimmt in der zweiten Hlfte das Progesteron berhand und die weiblichen Abwehrkrfte lassen nach. Grnde dafr liefert uns die Evolution, die sicherstellen will, dass ein befruchtetes Ei vom Abwehrsystem nicht als Fremdkrper eingeordnet und abgestoen wird. In der Schwangerschaft der

Progesteronspiegel ist dann dauerhaft erhht sind Frauen generell anflliger. In dieser Lebensphase und auch jeden Monat nach dem Eisprung sollten sie besonders auf sich achten und viel Wert auf die Strkung ihres Immunsystems legen. Tipp: Einen guten Basisschutz bietet ein Multivitalstoff-Prparat mit Vitaminen von A bis Z. Um eine Auskhlung des Krpers zu verhindern, haben sich warme Socken bewhrt. So knnen Viren nicht so leicht angreifen und frau ist besser vor Blasenentzndungen und Erkltungen gefeit. Auch Cranberrys und Probiotika haben sich bei Blaseninfekten bewhrt und knnen die Gesundheit der Harnwege untersttzen, indem die darin enthaltenen sekundren Pflanzenstoffe, insbesondere die Anthocyane, das Anheften von Bakterien auf der Schleimhautoberflche der Blase verhindern.

Besser vorsorgen: Warme Kleidung und eine gute Vitalstoffversorgung strken die Abwehr

Unterschied Symptome
MANN FRAU

SYMPTOME

Typisch Herzinfarkt
Das weibliche Herz ist etwa ein Fnftel kleiner als das mnnliche. Der Herzinfarkt beispielsweise wurde in der Medizin lange Zeit als reine Mnnerkrankheit angesehen. Doch auch Frauen sind immer hufiger gefhrdet. So ist

auch bei ihnen Herzinfarkt die Todesursache Nummer eins noch vor Schlaganfall und Brustkrebs. Allerdings kndigt sich dieser bei Frauen anders an als bei Mnnern. Sie haben oft keine typischen Herzinfarktsymptome wie Schmerzen in der Brust, die in den linken Arm ausstrahlen. Dafr leiden sie eher an belkeit oder Erbrechen, was zur Folge hat, dass viele rzte eher auf Verdauungsprobleme schlieen als auf eine Herz-

erkrankung. Deshalb kommen die Betroffenen im Falle eines akuten Anfalls oft bis zu eine Stunde spter in die Notaufnahme und mssen aufgrund dieser Fehldiagnose hufig eine lngere Krankengeschichte durchmachen, bevor sie richtig behandelt werden. Aber warum ist das Herzinfarktrisiko fr Frauen in den letzten Jahren so stark gestiegen? Gibt es neue Risikofaktoren, die zum Eva-Infarkt fhren? Frauen reagieren strker auf Stress, leiden oft unter der Mehrfachbelastung durch Beruf, Familie und Haushalt und greifen im Stressfall heute hufiger zur Zigarette. Eine fatale Kombination, denn Nikotin ist fr das weibliche Herz wesentlich gefhrlicher als fr das mnnliche: Das Infarktrisiko steigt bei Nikotinsucht um ein Vierfaches (zum Vergleich: bei mnnlichen Rauchern um ein Dreifaches). Nicht umsonst gilt Rauchen bei Frauen als der grte Risikofaktor fr Herzerkrankungen, vor allem, wenn auch die Antibabypille eingenommen wird. Tipp: Herzgesund lebt, wer auf sein Gewicht achtet, sich vitalstoffreich ernhrt, auf Nikotin und Alkohol weitestgehend verzichtet, regelmig Sport treibt und regelmig zur Kontrolle von Blutdruck und Cholesterinwerten zum Arzt geht.

Typisch Mann: Vorboten eines Herzversagens sind bei Mnnern viel eindeutiger

28 NEUES AUS DER FORSCHUNG MEDICOM 11/09

FOTO: SHUTTERSTOCK

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Unterschied Hormone
MANN FRAU

HORMONE

Ist Bierbauch Mnnersache?


Dass Mnner eher einen Bierbauch bekommen, liegt nicht nur daran, dass sie einfach mehr Bier trinken. Den kleinen Unterschied machen auch die Hormone. Sie beeinflussen die Fettverteilung im Krper. So kommt es, dass sich berflssige Kalorien bei Mnnern zumeist am Bauch anlagern, wohingegen sie sich bei Frauen oft birnenfrmig an Hften, Po und Oberschenkeln verteilen. Gut fr die Frauen, denn ein kleinerer Bauchumfang ist gesnder fr das Herz. Dieser Vorteil whrt allerdings nur bis zu den Wechseljahren. Danach knnen Frauen ebenfalls einen Kugelbauch bekommen.

Tipp: Eine gesunde Ernhrung mit viel Gemse und Obst sowie regelmige krperliche Aktivitt helfen, den Bauchumfang im gesunden Rahmen zu halten. Bei Mnnern sollte er 102 Zentimeter und bei Frauen 88 Zentimeter nicht berschreiten.

WISSENSWERT Als Mnner und Frauen werden wir aufgrund unserer ueren Merkmale wie beispielsweise Busen und Adamsapfel, Kleidung, Gang oder Stimmlage wahrgenommen. Damit werden ganz bestimmte Erwartungen verbunden, wie wir uns zu unseren Rollen als Mnner und Frauen zu verhalten haben.
Dr. Angelika Vo

MANN

FRAU

HORMONE

Mnnerdepression: Wut, Aggression und Schwei


Stimmungsschwankungen, Schwermut und Selbstmordgedanken: drei Koordinaten, um den Fall Depression kurz zu beschreiben. Kein Wunder, dass man bei Unruhe, Wutausbrchen und Aggressionen eher selten auf die gleiche Erkrankung tippt. Tatschlich knnen dies jedoch die Symptome einer Depression beim Mann sein. Sie reagieren auf die seelische Beklemmung mit aufbrausendem Verhalten, stark gertetem Gesicht und haben Hitzewallungen und ein Engegefhl in der Brust ganz anders also als das Bild der zurckgezogenen, depressiven Frau. Weil Frauen im mittleren Alter aufgrund der Wechseljahre fter zu Depressionen neigen, werden sie bei Mnnern ganz einfach nicht erkannt. Doch die Statistiken belegen: Mnner leiden fter an Depressionen als bisher angenommen und begehen dreimal hufiger Selbstmord als Frauen. Weil bei ihnen die Symptome der Erkrankung jedoch oft vllig verkannt werden, werden sie entsprechend gar nicht oder zu spt medikaments behandelt.
Gefahr Fehldiagnose: Bei Mnnern uern sich Depressionen anders als bei Frauen
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Tipp: Bei seelischer Belastung haben sich Johanniskrautprparate bewhrt. >

MEDICOM 11/09 NEUES AUS DER FORSCHUNG 29

Unterschied Risikofaktoren
MANN FRAU

RISIKOFAKTOREN

Medikamente sind keine mageschneiderten Anzge!


Warum wirken Medikamente bei Frauen anders als bei Mnnern? Frauen sind im Durchschnitt kleiner, haben ein niedrigeres Krpergewicht und vor allem ein anderes Verhltnis von Gre zu Gewicht als Mnner. Doch die Hhe der Dosierungen orientiert sich an einem mnnlichen Durchschnittsgewicht, was dazu fhrt, dass die Dosierungsempfehlungen fr Frauen hufig zu hoch sind. Zudem arbeitet der Magen von Frauen langsamer und bildet weniger Magensure. Daher verbleiben die Tabletten lnger im Magen, die Wirkstoffe gelangen spter ins Blut und beginnen daher erst zeitverzgert zu wirken. Zustzlich sorgt das weibliche Hormonsystem fr Schwankungen im gesamten Stoffwechsel, sodass ein Medikament zu verschiedenen Zeitpunkten auf unterschiedliche Weise seine Wirkung entfaltet. Schmerzmittel: Schmerzmittel, die den Wirkstoff Paracetamol enthalten, werden bei Frauen, die die Pille nehmen, schneller abgebaut und wirken daher nicht so zuverlssig. Dennoch sollten Frauen keineswegs eine hhere Dosierung einnehmen, weil das die Leber schdigen kann. Besser: Schmerzmittel verwenden, die Acetylsalicylsure enthalten. Zudem sind reine Schmerzmittel ohne Koffein fr Frauen besser als koffeinhaltige. Der Grund: Zur Zeit des Eisprungs wird Koffein nur schlecht abgebaut, Nervositt und Zittern knnen die Folge sein. (Leider gibt es fr Frauen auch hier einen Wermutstropfen: Der Wirkstoff Acetylsalicylsure wirkt zwar als Schmerzmittel gut, beugt jedoch bei ihnen einem Herzinfarkt weniger vor als bei Mnnern.) Opiathnliche Schmerzmittel (Kappa-Opioide wie Nalbuphin, Pentazocin oder Butorphanol) wirken bei Frauen wesentlich strker dies erhht die Gefahr der Abhngigkeit. Mnner brauchen nach einer Operation hhere Dosierungen, weil bei ihnen Opioide schwcher und krzer wirken als bei Frauen. Allergiemittel: Heuschnupfenmedikamente (Antihistaminika) mit dem Wirkstoff Terfenadin knnen bei Frauen zu Herzrhythmusstrungen fhren. Frauen, die diese Mittel einnehmen, sollten sich in den ersten Wochen der Einnahme genau beobachten. Bemerken sie Unwohlsein, Schwindel oder Atemnot, sollten sie mit dem Arzt sprechen.

Biologische Unterschiede werden bei der Verordnung von Arzneimitteln nur selten bercksichtigt

Blutdruckmittel: Medikamente, die den Blutdruck senken und das Herz schtzen, sollten bei Frauen vorsichtig dosiert werden. Die Wirkstoffe Propranolol oder Metoprolol erreichen im weiblichen Organismus hhere Blutkonzentrationen als bei Mnnern mit der gleichen Dosis. Zudem werden die Medikamente langsamer abgebaut. Daher leiden Frauen strker unter Nebenwirkungen. Bei Infarktpatientinnen besteht zudem die Gefahr einer berdosierung. Beruhigungsmittel: Die Wirkstoffe von Tranquilizern (Diazepam, Nitrazepam, Oxazepam) verbleiben viel lnger im weiblichen als im mnnlichen Krper. Deshalb machen sie Frauen lngerfristig trge und mde. MEDICOM-BUCH-TIPP Somit bentiDr. Angelika Vo: gen Frauen in Frauen sind anders aller Regel krank als Mnner: wesentlich gePldoyer fr eine ringere Dosen der Wirkstoffe geschlechtsspezifische als Mnner. Medizin,
IRISIANA Verlag, Mnchen 2007, 208 Seiten

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FRAU

KURZ GESAGT

Gesundheit: Was die Zukunft bringt


Gesundheit ist kein statischer Zustand, sondern wird Tag fr Tag durch unterschiedlichste Faktoren beeinflusst. Wir alle reagieren individuell auf diese ueren Einflsse. Darum ist es so wichtig, dass wir tglich auf uns achtgeben und uns aktiv mit unserer Gesundheit befassen. Auch in der Medizin wird zunehmend auf eine personalisierte Therapie geachtet. Mglich macht dies ein greres Spektrum an Diagnose- und Therapieangeboten, aus dem die rzte die fr ihre Patienten individuell am besten geeigneten Manahmen auswhlen. Zusammenfassend lsst sich sagen: Die medizinischen Unterschiede der Geschlechter zu kennen, kann von Nutzen sein, um lnger gesund zu bleiben.

19,95

30 NEUES AUS DER FORSCHUNG MEDICOM 11/09

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PRODUKTTEST

Sanftes Licht als Gute-Laune-Fee


An einem dunklen, kalten Wintermorgen aufzustehen, fllt vielen schwer. Dabei schlagen morgendliche Schlafunterbrechungen durch den Wecker oft auf die Laune und verursachen zugleich Stress. Viele denken, dass ein erholsamer Schlaf der Schlssel fr einen ausgeruhten Tag ist, doch die Art und Weise, wie wir aufwachen, ist mindestens genauso wichtig!

Verantwortlich fr die Synchronisation


der Krperfunktionen und des ueren Tagesablaufs ist ein bestimmter Bereich im Gehirn (suprachiasmatischer Nucleus, SCN). Die Nervenzellen senden von dort rhythmische Signale an andere Gehirnregionen, die auf diese Impulse reagieren. Wichtigster Impulsgeber fr den SCN ist das Licht. Welche Bedeutung Licht fr die Krperfunktionen hat, zeigt das Beispiel Schlaf. Leitet der Sehnerv die Information dunkel an den SCN, stimuliert dieser die Zirbeldrse, die die Produktion von Melatonin startet. Dieses Hormon wiederum brauchen wir zum Schlafen. Erreicht dagegen die Information hell den SCN, wird die Melatoninbildung gestoppt und wir erwachen. Diese natrlichen Funktionen macht sich das innovative Wake-Up Light von Philips zunutze.

Fr die eher skeptischen Menschen unter uns: Man kann sich vom Wecker auch zustzlich akustisch wecken lassen exakt zur eingestellten Zeit erklingt der Weckton. Zur Auswahl stehen vier natrliche Tne: Vogelgezwitscher, afrikanische Dschungelmusik, Glockenspiel im Wind oder ein sanfter Ton. Wer gleich am Morgen ber Aktuelles informiert sein mchte, nutzt (ganz klassisch) das eingebaute digitale Radio als Aufwachhilfe.

4. Fazit
Das Wake-Up Light ist optisch ansprechend und mit vielen praktischen Funktionen ausgestattet. Es ist somit fr alle zu empfehlen, die sich lieber langsam von der Sonne oder dem Licht wachkssen lassen als unerwartet und laut vom blichen Radiowecker.

MEHR INFORMATIONEN

www.wakeuplight.philips.com/de/de

3. Die Bewertung
Viele Menschen empfinden ihren Alltag als hektisch. Hinzu kommen hufig frhes Aufstehen und zu sptes Schlafengehen. Das kann sich auf das Wohlbefinden auswirken und zu einem sozialen Jetlag fhren. Die positiven Auswirkungen, die ein guter Start in den Tag haben kann, werden oft unterschtzt gerade im Winter. Ein sanfter Sonnenaufgang hat erwiesenermaen einen positiven Effekt auf die Qualitt des Aufwachens und den Energiehaushalt; darber hinaus verbessert er die Stimmungslage im Winter.

1. Das Produkt
Erst krzlich hat der Lichtwecker die begehrte Designauszeichnung product design award 2009 erhalten und das vllig zu Recht. Die Lampe erscheint wie aus einem Guss gefertigt und wirkt elegant. Der Lichtwecker ist mit einer Energiesparlampe ausgestattet und kann auch als Leselampe oder Einschlafhilfe genutzt werden.

2. Der Weckertest
Mit der 30-mintigen Simulation eines Sonnenaufgangs kommen auch echte Morgenmuffel auf Trab. Bis zu 300 Lux Lichtintensitt tauchen die Umgebung zum gewnschten Zeitpunkt in ein angenehmes und warmes Licht. Dadurch werden schlielich Energiehormone (wie Cortisol) im Krper angeregt und sorgen fr ein natrliches Aufwachen. Stellt man beim Philips Wake-Up Light die Weckzeit beispielsweise auf 7:00 Uhr ein, beginnt das Licht bereits um 6:30 Uhr ganz sanft zu leuchten und wird bis zur maximalen Lichtintensitt immer heller. Studien belegen, dass man so sanft aus den Trumen geholt wird und sich am Morgen nicht mehr verschlafen fhlt.

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BEWEGUNG & FITNESS

Der Quarterback trgt Lippenstift


Gastbeitrag von Michael Schirp Stellvertretender Leiter Medien und ffentlichkeitsarbeit des Deutschen Olympischen Sportbunds (DOSB)

American Football findet immer mehr weibliche Fans. Und das nicht nur beim Zuschauen, sondern auch beim Ausben der Sportart.

Die Frage Was ist Mnnersport, was ist Frauensport? hat sich schon lange erledigt. Fast denn in manchen Sportarten mssen sich Frauen doch noch mit vielen Klischees herumschlagen.

uballerinnen etwa. Sie haben seit den Siebzigerjahren kontinuierlich die Mitgliederzahlen gesteigert, ihre Spielart verbessert und ihre Leistung erhht. Das Nationalteam ist auf einer einsamen Erfolgsspur und dennoch muss sich Bundestrainerin Silvia Neid mal wieder die blde Frage nach dem Trikottausch stellen lassen. Da rgere ich mich immer noch drber, gesteht der Coach, was zu verstehen ist. Danke, das mssen sich Kickerinnen im Allgemeinen und Weltmeisterinnen im Besonderen schon gar nicht mehr gefallen lassen. Mnnersport? Frauensport? Ja, da gibt es noch immer kleine Nischen, in denen Mnner unter sich bleiben wollen und dies mit kuriosesten Argumenten verteidigen. So versuchten Funktionre lange Zeit, Frauen mit aberwitzigen Begrndungen vom Skispringen abzuhalten. Das halten ihre Wirbelsulen nicht aus, begrndete der ehemalige Generalsekretr des Deutschen

Skiverbandes, Helmut Weinbuch, weshalb Mdchen nicht von der Schanze abheben sollten. Und der Prsident des Internationalen Skiverbandes (FIS), Gian-Franco Kasper, setzte mit seiner Bemerkung: Bei der Landung zerreit es die Gebrmutter, noch eins drauf. Verhindern konnten beide trotzdem nicht, dass Frauen ber die Sprungschanze gehen: Sie starteten dieses Jahr zum ersten Mal bei einer Weltmeisterschaft im tschechischen Liberec. Auch die Biathletinnen lieen sich trotz Spitznamen wie Flintenweiber, Loipenladykillers, Flockenpistoleras nicht beirren und zeigten sich bei der Weltmeisterschaft in Sdkorea wieder schnell und treffsicher. Dass Frauen mittlerweile auch im Ring schlagkrftige Auftritte haben, gekonnt demonstrieren, was eine rechte Gerade ist, oder beim Gewichtheben die zentnerschweren Hanteln in die Luft hieven, als wre das nichts, mgen manche im geschtzten

Sportpublikum kritisch beugen und sich fragen, ob das nun sein muss. Aber die Sportlerinnen haben eben diese Passion fr sich entdeckt. Ich gefalle mir. Und warum sollen sich starke Frauen nicht auch messen?, soll die Gewichtheberin Jang Mi-Ran, Olympiasiegerin von Peking im Superschwergewicht, selbstbewusst auf die Frage geantwortet haben, ob sie denn mit ihren Pfunden zurechtkomme und warum sie sich eine Mnnersportart ausgesucht habe.

MEDICOM-EXPERTEN-RAT

Fr ein Hchstma an Beweglichkeit hat die Natur unseren Krper mit ber 100 Gelenken ausgestattet. Besonders beim Sport mssen sie hohen Belastungen standhalten. Grund genug, die Gelenkgesundheit gezielt zu untersttzen.

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WISSENSWERT Ruckartige Sportarten beanspruchen die Gelenke stark. Um Gelenkproblemen vorzubeugen, sollten dem Krper stets ausreichend gelenkfreundliche Vitalstoffe wie
Rugby nicht mehr nur Mnnersache. Das zeigt die steigende Zahl der weiblichen Spieler im Rugby-Verband.

Glucosamin und Chondroitin zugefhrt werden.

Mnnersport? Frauensport? Da sind sie wieder, die Klischees, wenn Anja erzhlt, dass sie American Football spielt. Was, du spielst richtig auf dem Platz? Kein Cheerleader? Das ist so die erste Reaktion. Dann: Ja, wenn ihr Mdels spielt, dann habt ihr doch sicher mnnliche Cheerleader? Die Sptter sind schnell ganz ruhig, wenn sie die Mdchen und Frauen spielen sehen. Frauen-AmericanFootball hat in Deutschland schon Tradition: In Berlin gibt es American Football seit ber 20 Jahren. Die Berlin Kobra Ladies beweisen: Sie haben nicht nur Spa, sondern auch Erfolg. Und wer glaubt, wenn die Ladies aus Berlin auf die Hamburg Amazons, die Dresden Diamonds oder auf die Panthe Ladies aus Dsseldorf treffen, dann wrde das eine Softvariante des Mnnerspiels sein, der sieht sich getuscht: Die Frauen kennen kein Pardon: Wenn sie ber den Platz fegen und dann pltzlich mit harter Bodenlandung ausgebremst werden, dann ist auch der mnnliche Zuschauer froh, dass er nicht mitten im Getmmel steckt. Dennoch ist er sicher Mnner spielen letztlich noch etwas hrter. Football scheint mehr und mehr Interessentinnen zu finden. ber 11.000 Mdchen und Frauen spielen laut DOSB-Statistik in Deutschland Football Tendenz steigend. Das sind weitaus mehr als im Mutterland dieser Sportart, den USA. In den Football-

verrckten Staaten steht in der Beliebtheitsskala bei den Mdchen dagegen eine europische Sportart auf Platz eins nmlich Fuball. Auch in sterreich und der Schweiz haben Frauen in den letzten Jahren ihre Leidenschaft fr American Football entdeckt. Ja, nun heit der Quarterback eben nicht mehr nur Pete oder Michael, sondern Caroline, und er trgt Lippenstift natrlich nach dem Spiel. Mnnersport? Frauensport? Nein, also wirklich Rugby fr Frauen? Das geht nicht. Der Matsch, der Dreck. Nee, das spielen rothaarige Iren und Schotten mit Zahnlcken oder die verrckten Aussies, aber doch keine Mdchen und Frauen. Von wegen. Natrlich spielt das schwache Geschlecht ziemlich stark Rugby. Wann das Fieber um das Ei bei deutschen Frauen ausgebrochen ist, wei keiner so genau, doch zeigt der Rugby-Verband steigende Zahlen, spielt eine Frauenbundesliga und hat eine Nationalmannschaft. Und: Rugby ist bei Mdchen eine beliebte Schul-AG. Lstermuler sind ganz schnell ruhig, wenn sie ein Spiel besuchen: Das einzige Weichei auf dem Platz ist das Rugbyei. Die Mdchen werfen sich ins Getmmel und fegen ber das 100 mal 69 Meter groe Spielfeld. Nach den zweimal 40 Minuten sind die Spielerinnen ganz schn fertig und sehen ziemlich wst aus: Matsch im Gesicht und

am ganzen Krper. Die blauen Flecken, die frau sich bei diesem Spiel mal wieder eingehandelt hat, werden erst nach der Dusche sichtbar. Aber: Das ist Nebensache. Diese Spielerinnen sind einfach nach Rugby verrckt. Und von dieser Leidenschaft lassen sich immer mehr anstecken europaweit. In Frankreich oder Skandinavien sind Frauen fasziniert vom ledernen Ei.
GELENK

KURZ GESAGT

Die Frage nach Mnnersport? Frauensport? hat sich erledigt. Es gibt nur noch Sport fr alle und den kleinen Unterschied, der das ganze nur etwas anders aussehen und ablaufen lsst und den gewissen Reiz ausmacht. Der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) ist das Dach des deutschen Sports und die grte Personenvereinigung Deutschlands: 27,5 Millionen Mitgliedschaften sind in circa 91.000 Turn- und Sportvereinen der 97 Mitgliedsorganisationen wie Sportverbnden und Landessportbnden registriert. Der DOSB vertritt die Interessen aller im Sport organisierten Brgerinnen und Brger gegenber Staat und Gesellschaft und entsendet als Nationales Olympisches Komitee Teams zu den Olympischen Spielen.

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GESUNDHEIT & RECHT

Krankenkassen: neue Ideen bei Leistung und Service

Werner Wedig
Vorstand

Frauen sind anders, Mnner auch. Doch dass sich eine gesetzliche Krankenkasse aufmacht, die geschlechtsspezifischen Unterschiede exakt beim Wort zu nehmen, ist so innovativ wie auch einzigartig. Die Rede ist von der deutschlandweit ersten Krankenkasse, die sich speziell auf die Bedrfnisse der Frauen in der Gesundheitsversorgung konzentriert: die BKK salvina. MEDICOM hat mit Werner Wedig, Chef und Grnder der BKK salvina, gesprochen.

MEDICOM: Herr Wedig, natrlich stellen wir die klassische Frage zuerst: Was war ausschlaggebend dafr, eine Krankenkasse speziell nur fr Frauen zu grnden, und was ist das Ziel der salvina? Herr Wedig: Wir wollen die salvina langfristig als ganz besondere Krankenkasse fr Frauen etablieren. Frauen haben einfach ganz andere Bedrfnisse als Mnner, wenn es um ihre Gesundheit geht, und beugen Krankheiten auch ganz anders vor. Dies wollen wir viel strker frdern, als es eine gewhnliche Krankenkasse kann. MEDICOM: Wo liegt Ihrer Ansicht nach bei den meisten versicherten Frauen der grte Bedarf in Sachen Gesundheitsvorsorge? Herr Wedig: Frauen werden anders krank als Mnner und wollen auch anders gesund werden. Da spielt zum Beispiel das Gesprch mit der behandelnden rztin oder dem Arzt eine wichtige Rolle. Frauen sind zudem sehr interessiert an sanften oder die Schulmedizin ergnzenden Heilmethoden. Diese Wnsche werden zurzeit eher zu wenig bercksichtigt. MEDICOM: Mit welchen Leistungen knnen bei Ihnen Versicherte im Unterschied zu einer gewhnlichen Krankenversicherung rechnen?
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Rundum gut versorgt: So wie MEDICOM gibt auch die BKK salvina dem Kunden das Gefhl, in Gesundheitsfragen gut aufgehoben zu sein. Guter Service macht sich eben bezahlt.

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WISSENSWERT Wer eine Vitalstoffunterversorgung erkennt, kann diese gezielt ausgleichen und so das Risiko fr Erkrankungen senken. Machen Sie Ihre persnliche Vitalstoff-Analyse kostenlos im Internet: www.medicom.de/ vitalstoff-analyse
Frauengesundheit auf hchstem Niveau: Das uert sich in einer guten Krankenkasse oder auch in Produkten, die speziell fr die Frau entwickelt werden

MEDICOM: Frauen bekommen Kinder, haben hufiger Depressionen, sind anflliger fr Gelenkverschlei und leben laut Statistiken auch lnger. Grnde, weswegen sie beispielsweise bei der privaten Krankenversicherung mehr Beitrge zahlen mssen als ihre mnnlichen Mitversicherten. Rechnet sich eine solche Ausrichtung wie die der salvina auf lange Sicht? Herr Wedig: Den hheren Kosten stehen auf die gesamte Lebenszeit gesehen ja auch hhere Einnahmen gegenber. Auerdem sehen wir als gesetzliche Krankenkasse fr Frauen nicht primr die Risiken, sondern die Chancen. Wir wollen mit unseren Angeboten erreichen, dass Frauen mglichst lange gesund bleiben. MEDICOM: Glauben Sie, dass es in Zukunft auch eine Krankenkasse speziell fr Mnner geben wird? Herr Wedig: Ich glaube, dass sich alle Krankenkassen sehr individuell auf ihre Kundinnen und Kunden einstellen sollten. Das berhmte Bauchladenangebot hat ausgedient. Wenn es ein gut durchdachtes und sinnvolles Angebot fr Mnner gibt, warum sollte es dann nicht eine Krankenkasse fr Mnner geben? MEDICOM: Herr Wedig, wir danken Ihnen fr das Gesprch und wnschen Ihnen weiterhin viel Erfolg.

MEHR INFORMATIONEN

Herr Wedig: Wir beginnen jetzt als jngste Krankenkasse in Deutschland damit, nach und nach unsere Leistungen und Produkte den besonderen Bedrfnissen von Frauen anzupassen. In einem ersten Schritt werden wir zum Beispiel die Vorsorgeuntersuchungen ergnzen und ausbauen. Auch die Betreuungsleistungen whrend der Schwangerschaft, als Teenager oder in den Wechseljahren werden verbessert. Dabei spielt der oben genannte Wunsch nach rztlicher Zuwendung, also Zeit zu haben, eine groe Rolle. Das bedeutet, Beratung und Betreuung in den Bereichen Familienplanung, Onkologie, Schmerz- und Stressprophylaxe, Gynk ologie, Essstor ungen und Osteoporose haben bei uns Vorrang. Auerdem bietet die salvina volle Kostenub ernahme fur alternative Heilmethoden wie Akupunktur und Homoo pathie sowie fur Schutzimpfungen, Selbstverteidigungskurse, Mut tergenesungskuren und Haushaltshilfen.

Die BKK salvina ist aus der BKK 11880 der Telegate AG hervorgegangen und die bislang letzte Krankenkassenneugrndung in Deutschland. Mit einem Frauenanteil von ber 80 Prozent ist die salvina derzeit in den Bundeslndern Mecklenburg-Vorpommern, Brandenburg und im Freistaat Bayern aktiv und dort frei whlbar. Unter 108 deutschen Krankenkassen belegt die salvina nach einer Untersuchung des Krankenkassenkompasses (www. krankenkassenkompass.de) Platz eins in der Kategorie Leistungsangebot. Weitere Informationen unter www.salvina.de oder Telefon: 0180 1255 11880

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ESSEN & TRINKEN

Geschlechterdit
Dass Mnner und Frauen beim Essen unterschiedliche Bedrfnisse haben, ist lngst wissenschaftlich besttigt und wird unter dem Stichwort Gender Food, also Essen nach Geschlecht, diskutiert. In den USA gibt es bereits spezielle Lebensmittel nur fr Frauen beziehungsweise Mnner. Unterschiede gibt es auch dann, wenn Mann oder Frau eine Dit planen. Denn das, was bei Mnnern die Pfunde purzeln lsst, kann bei Frauen eher das Gegenteil bewirken und umgekehrt. Wir beleuchten fr Sie die unterschiedlichen Ernhrungsbedrfnisse von Frau und Mann und zeigen auf, welche Unterschiede man beim Abnehmen beachten sollte.

WISSENSWERT Weibliche Babys sprechen eindeutig mehr auf Ses an als mnnliche. SIE greift viel eher zu Obst und Gemse. Ein Plus an Calcium tut ihren Knochen gut.

WISSENSWERT Als Erwachsener lsst ER sich gerne ein Holzfllersteak mit Bratkartoffeln schmecken. IHM bekommen natrliche Pflanzeninhaltsstoffe gut, vor allem Lycopin und Granatapfel.
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36 ESSEN & TRINKEN MEDICOM 11/09

Mnneressen Frauenessen:

Soja fr die Frauen, Tomaten fr die Mnner


FRAU

FRAUEN

Frauen haben je nach Alter einen ganz spezifischen Bedarf an Vitalstoffen, die sie mit der Nahrung aufnehmen mssen.
Beispiel Periode
So bentigen sie wegen der monatlichen Regelblutung mehr Eisen als Mnner. Eisen, das fr die Blutbildung und den Transport von Sauerstoff im Krper sorgt, steckt vor allem in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Leber sowie in pflanzlichen Lebensmitteln wie Hlsenfrchten, Trockenobst und grnem Gemse. Beim prmenstruellen Syndrom (PMS) kann die Verwendung von Gamma-Linolensure (GLS) hilfreich sein. Sie kommt zum Beispiel reichlich in Borretsch-l vor.

geren besteht die Gefahr, dass das Kind mit einem Neuralrohrdefekt (offener Rcken) zur Welt kommt. Daher rt die Deutsche Gesellschaft fr Ernhrung (DGE) schwangeren Frauen zu einer ergnzenden Zufuhr von mindestens 400 Mikrogramm Folsure pro Tag. Folsure kommt vorwiegend in grnem Blattgemse, Vollkornprodukten, Leber und Hefe vor. Allerdings ist es fast unmglich, die bentigte Menge ausschlielich ber die Nahrung aufzunehmen. Experten raten deshalb zu geeigneten Folsureprparaten.

Milchprodukten, calciumreichem Mineralwasser (mehr als 150 Milligramm pro Liter), grnem Gemse und Nssen vorkommt. Empfehlenswert sind in den Wechseljahren auch Phyto-strogene, wie Isoflavone aus Soja und Lignane aus Leinsamen, die den natrlichen Hormonhaushalt untersttzen knnen.

Beispiel Antibabypille
Frauen, die zur Verhtung die Pille nehmen, haben einen erhhten Bedarf an B-Vitaminen und sollten daher auf eine ausreichende Zufuhr achten.

Beispiel Schwangerschaft
Mit Beginn der Schwangerschaft erhht sich der Vitalstoffbedarf, da auch der Ftus zum Heranwachsen lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bentigt. Werdende Mtter sollten deshalb unbedingt darauf achten, sich ausgewogen zu ernhren und sich gut mit Vitalstoffen zu versorgen. Besondere Bedeutung kommt in der Schwangerschaft dem B-Vitamin Folsure zu, da es fr die Entwicklung des wachsenden Kindes uerst wichtig ist. Bei unzureichender Versorgung der Schwan-

Beispiel Wechseljahre
Vor allem ltere Frauen sind wegen des strogenmangels nach den Wechseljahren strker von Osteoporose also Knochenschwund betroffen als Mnner. Um dem vorzubeugen, sollten sie mindestens 1.000 Milligramm Calcium aufnehmen, das insbesondere in Milch und

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Sanfte Hilfe fr Frauen in den Wechseljahren: Phyto-strogene aus Soja untersttzen den natrlichen Hormonhaushalt

MANN

MNNER

In zahlreichen epidemiologischen Studien konnten die positiven Effekte von Lycopin auf die Gesundheit und das Wohlbefinden nachgewiesen werden

Mnner sollten beim Essen fter mal


rot sehen: Der rote Tomatenfarbstoff Lycopin hat nmlich einen positiven Effekt auf die Prostata. Auch Lignane aus Leinsamen knnen einen Beitrag zum Erhalt der Prostatagesundheit leisten. Im Supermarkt finden sich ferner natrliche Lustmittel wie Fenchel (anregendes Aroma) oder Spargel (fantasieanregende Form). Zudem Erdbeeren (erotisches Lebensmittel mit angenehmer Se), Chili (durchblutungsfrdernd), Zimt (anregendes Gewrz mit sinnlichem Duft), Austern und Meeresfrchte (eiwei- und zinkFOTO: SHUTTERSTOCK

reich, beleben die Manneskraft). Zur Untersttzung des Herz-Kreislauf-Systems sind wiederum die Vitamine B6, B12 und Folsure wichtig, die vor allem in tierischen Produkten, Vollkorn und grnem Blattgemse enthalten sind. Sie beeinflussen den Homocysteinspiegel positiv und knnen somit das Risiko fr Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Das Spurenelement Selen strkt als Antioxidans das Immunsystem und kann auch das Prostatakrebsrisiko verringern. Hauptquellen fr Selen sind Seefisch, Fleisch, Eigelb und Getreideprodukte.

brigens!
Wer starker Raucher ist, bentigt viel Vitamin C. Das starke Geschlecht schwitzt strker als Frauen. Dadurch verlieren Mnner zudem vermehrt Mineralstoffe, die ersetzt werden mssen. >

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Mnnerdit Frauendit:

Abnehmen nach Geschlecht


FRAU

FRAUEN

Bei einer Dit sollten beide Geschlechter darauf achten, nicht mehr als 55 bis 60 Prozent der Energie in Form von Kohlenhydraten zuzufhren. Doch das war es schon mit den bereinstimmungen: Denn whrend fr eine erfolgreiche Dit bei Mnnern vor allem ein ausbalancierter Dopaminspiegel wichtig ist, brauchen Frauen ausreichend Serotonin. Fehlt es an diesen beiden Neurotransmittern im Gehirn, ruft der Krper Alarm wegen Mangelzustands aus, und es wird schwer, die Dit durchzuhalten.
Da Frauen von Natur aus weniger Serotonin bilden als Mnner, knnen eiweireiche und kohlenhydratarme Diten fr sie besonders unbefriedigend sein denn Proteine hemmen die Produktion von Serotonin. Die Folge: Frau wird reizbar,

unzufrieden und bekommt Heihunger. Etwa 0,5 Prozent der Energiezufuhr sollte aus guten Fetten wie Omega-3-Fettsuren bestehen. Diese sind besonders wichtig fr die Blutflieeigenschaften und die Blutfettwerte. Daher sollte man sich whrend einer Dit durchaus etwas Lachs, Hering oder Thunfisch gnnen. Eine besondere Herausforderung in der Dit sind fr Frauen die Tage vor den Tagen: Verdauungsprobleme, Schmerzen im Unterleib, Wassereinlagerungen, Kopf- und Rckenschmerzen, depressive Verstimmungen und Heihungerattacken gehren zu den Symptomen des PMS, des prmenstruellen Syndroms. Typisch fr diese Phase ist auch eine verstrkte Lust auf Sigkeiten mit hohem Zuckergehalt, wie eine Studie der Universitt Alabama nun besttigte. Tatschlich griffen die Probandinnen sehr zielsicher nach Schokolade, Pudding oder Torte und wrdigten gesundes Ses wie Obst keines Blickes. Experten empfehlen daher, in solchen Fllen dem natrlichen Bedrfnis in kleinen

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Die Japaner machen es uns vor: Wer oft Fisch isst, nimmt viele langkettige Omega-3Fettsuren auf, die dem Herzen zugutekommen

Dosen zu folgen, anstatt sich Ses zu verbieten und dann erst recht Heihunger darauf zu entwickeln. Stehen Frauen allerdings unter Stress, gert das Essverhalten leichter auer Kontrolle: Whrend Frauen dazu neigen, gegen den Stress anzuessen, verschlgt es gestressten Mnnern eher den Appetit. Dafr gibt es einen biologischen Grund: Gestresste Frauen schtten mehr appetitanregende Stoffe aus, Mnner Appetithemmer. Zu meiden sind Radikalditen: Sie knnen den Stoffwechsel durcheinanderbringen und sich negativ auf den Menstruationszyklus und die Knochendichte auswirken.

MANN

MNNER

Die Statistik zeigt es deutlich: Mnner


sind hufiger bergewichtig als Frauen. Laut Nationaler Verzehrstudie II, einer bundesweiten Erhebung zur Ernhrungssituation von Jugendlichen und Erwachsenen aus dem Jahr 2008, sind 66 Prozent der Mnner und circa 51 Prozent der Frauen in Deutschland bergewichtig oder sogar adips (fettschtig). In der Altersgruppe der 70- bis 80-Jhrigen gleichen sich die Werte etwas mehr an. Dort sind 84 Prozent der Mnner und 77 Prozent der Frauen bergewichtig oder adips.

Der Grund fr das hufigere bergewicht der Mnner liegt zumeist im ungesnderen Lebensstil, der sich besonders in ihrer Ernhrung widerspiegelt. Im Gegensatz zu den Frauen, die sich mit Kalorien, guten und bsen Fetten und dem Body-Mass-Index besser auskennen, treiben die Mnner mit dem Verzehr von zu viel Schlank-undFett ihr Gewicht und ihre rank-Killer: Transfettsuren und Blutfettwerte in die Hhe. zu viel Salz, wie sie Eine besondere Gefahr ist beispielsweise in dabei das Fett, das Mnner Knabbereien enthalten sind
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am Bauch ansetzen und das entzndungsfrdernde Substanzen freisetzt. Nicht zuletzt deshalb haben Mnner ein hheres Risiko fr Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Prostatabeschwerden und Potenzprobleme. Die gute Nachricht ist jedoch: Mnner nehmen schneller und deutlicher ab als Frauen, wie eine britische Studie belegt. Nach zwlf Wochen hatten 91 Prozent der mnnlichen Teilnehmer eines vorgegebenen Ditprogramms fnf Prozent Krpergewicht verloren. Das gleiche Ergebnis erzielten jedoch nur 53 Prozent der Frauen. Wissenschaftler sehen den wichtigsten Grund fr die leichtere Gewichtsreduktion bei Mnnern darin, dass sie ber mehr Muskelmasse verfgen, die mehr Energie verbrennt.

38 ESSEN & TRINKEN MEDICOM 11/09

Schlank mit CLA


CLA (conjugated linoleic acid) ist eine mehrfach ungesttigte Fettsure, die den Fettverbrauch des Krpers untersttzen kann und gleichzeitig verhindert, dass sich die Muskeln verkleinern. CLA kommen in Fleisch- und Milchprodukten vor, die darin enthaltenen Mengen reichen jedoch nicht aus, um das Krperfett zu reduzieren. Im Rahmen einer Dit ist daher die Ergnzung der Nahrung mit CLA sehr sinnvoll. CLA ist an der natrlichen Fettverbrennung im Krper beteiligt. Die Wirksamkeit ist durch wissenschaftliche Studien gesichert. CLA untersttzt den Krper in Kombination mit sportlicher Aktivitt und gesunder kalorienarmer Ernhrung bei der Verminderung der Neueinlagerungen von Fett in die Fettzellen. Es kann nach einer Dit helfen, den sogenannten Jo-Jo-Effekt zu verhindern.
Krperfettverlust im Vergleich
kg Krperfett 0 -0,5 -1 -1,5 -2 -2,5
MEDICOM-EXPERTEN-RAT

Wissenschaftliche Untersuchungen besttigen, dass CLA die Proteinbiosynthese ankurbeln, dem Proteinabbau entgegenwirken und somit den Muskelabbau bremsen kann.

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Sport, gesunde Ernhrung, regelmige Entspannungsbungen sowie ein Plus an Vitalstoffen: fr Frau und Mann gleichermaen gesund

ohne Tonalin CLA

mit Tonalin CLA

Schlank trotz Rauchstopp: Speckrllchen mssen nicht sein


Wer sich entschliet, mit dem Rauchen aufzuhren, nimmt nach dem Rauchstopp hufig zu egal ob Mann oder Frau. Wer raucht, erhht seinen Blutdruck, beschleunigt die Herzfrequenz und die Darmttigkeit. Der so erhhte Energieverbrauch fllt nach dem Rauchstopp wieder auf ein normales Niveau zurck. Auch die Fettoxidation, die durch das Rauchen zustzlich aktiviert wurde, normalisiert sich wieder. Das Hungergefhl wird nicht mehr durch das Nikotin gehemmt, auerdem steigert der verbesserte Geschmacks- und Geruchssinn den Appetit. Erschwerend kommt hinzu, dass viele Exraucher anstatt zum Glimmstngel dann ersatzweise zu Sigkeiten oder Knabbereien greifen. Dabei sollte man bis zu 300 Kilokalorien weniger aufnehmen als zu Raucherzeiten, um nicht zuzunehmen. Um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, empfehlen Experten zwei- bis dreimal pro Woche Ausdauersport. Das kompensiert den geringeren Energieverbrauch, lenkt vom Gedanken ans Essen ab und hilft auch der Regeneration der Atemwege und Blutgefe. Wer jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser trinkt, beschleunigt die Entgiftung und wirkt aufkommendem Hungergefhl entgegen. Sttigende Mahlzeiten mit Kartoffeln, Reis, Nudeln oder Brot alles mglichst aus Vollkorn , schtzen vor Heihungerattacken. Tipp: immer ein Schlchen mit gesunden Snacks wie Apfel-, Kohlrabi- oder Mhrenstckchen bereithalten, an denen man sich vergreifen kann. Sigkeiten sollte man eher aus dem Blickfeld verbannen. Man kann auch versuchen, mit Nikotinersatzprparaten wie Nikotinpflastern, -kaugummis oder -lutschtabletten die Entzugserscheinungen zu mindern, die das Verlangen nach Knabbereien auslsen.

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KURZ GESAGT

Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein, sagte einst Hippokrates. Die Ernhrung ist ganz wesentlich an der Gesundheitsvorsorge und der Gesunderhaltung beteiligt. Sie kann uns daher auch gezielt bei einer Dit untersttzen. Wenn sich Mann und Frau zustzlich mit den gesundheitsfrdernden Vitalstoffen auskennen, dann steht einem gesunden Abnehmen nichts im Wege.

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Kochschule:

Warum Gemse nicht gleich Gemse ist und gesund kochen gelernt sein will
In der neuen GROSSEN VIDEO-KOCHSCHULE mit Alfons Schuhbeck und Johann Lafer lernt man bequem von zu Hause tolle Gerichte zu kochen und die vielen wertvollen Tipps und Kochkniffe der Profis gibt es gleich dazu. MEDICOM hat die GROSSE KOCHSCHULE fr Sie getestet.
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berall liest man es und immer wieder ist


die Rede davon: Kochen Sie und ernhren Sie sich gesund! Na, Mahlzeit. Was genau bedeutet das? Wussten Sie, dass, wenn Sie Gemse schneiden und eine Stunde lang stehen lassen, 50 Prozent der Vitamine verloren gehen?, fragt Alfons Schuhbeck ber den Monitor hinweg. Und wussten Sie, dass, wenn Sie es dann noch sprudelnd kochen, noch mal 50 Prozent der Vitamine weg sind? So gefragt, ist es sicher keine gute Idee, Gemse vorzuschneiden und im Khlschrank aufzubewahren. Aber wenn Sie das Gemse schneiden und dmpfen, dann sind nur 15 bis 20 Prozent der Vitamine weg! Aha. So langsam dmmert es, wie es sich fr die Gesundheit kochen lsst, wenn man es von den Profis gezeigt bekommt. Oft sind es ganz einfache Handgriffe, die

die wertvollen Inhaltsstoffe unserer gesunden Lebensmittel erhalten. Aber nicht nur das, die GROSSE KOCHSCHULE hlt viel Wissenswertes fr Anfnger, aber auch fr ambitionierte Hobbykche bereit. Fragen, warum Fisch eigentlich so gesund ist und wie man Gewrzen die therischen le am sinnvollsten entlockt, bekommt man kochend und unterhaltsam nebenher erklrt. Die GROSSE KOCHSCHULE aus dem Hause des fhrenden Kochbuchverlages fr TV-Kche Zabert Sandmann lockt mit ber 100 Lernvideos und mehr als 1.000 Qualittsrezepten der berhmten Kochstars Alfons Schuhbeck und Johann Lafer sowie Cornelia Poletto und Steffen Henssler. Jeden Monat erhalten Premiummitglieder neue interessante Videorezepte passend zur Jahreszeit und groen kulinarischen Ereignissen.

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40 ESSEN & TRINKEN MEDICOM 11/09

Weihnachts-Rezept
Krustenbraten

Fr vier Personen
Zubereitungszeit
Stunden

ca. 5

Zutaten
400 g Fleischknochen vom Kalb 1l Geflgelbrhe 1,5 kg Schweinebauch mit Schwarte (kchenfertig) 3 groe weie Zwiebeln 1 Karotte 150 g Knollensellerie 1 EL l 1 TL Puderzucker 1 EL Tomatenmark 150 ml leichter Rotwein 1/2 TL Kmmelsamen 1/2 TL Speisestrke 1 TL getrockneter Majoran 3 Streifen unbehandelte Zitronenschale 2 Knoblauchzehen 2 Scheiben Ingwer Cayennepfeffer, Chilisalz, Salz

Zubereitung
1 Den Backofen auf 220 C (oder 200 C Umluft) vorheizen. Die Knochen auf mittlerer Schiene gut 50 Minuten goldbraun rsten. Danach herausnehmen und das Fett abtropfen lassen. Die Backofentemperatur auf 130 C herunterschalten. 2 In einen Brter 500 Milliliter Brhe gieen, den Schweinebauch mit der Schwarte nach unten hineinlegen und auf mittlerer Schiene eine Stunde garen. 3 Zwiebeln, Karotte und Knollensellerie schlen und klein schneiden. 4 Das Fleisch aus dem Brter nehmen und die Schwarte mit einem scharfen Messer im Abstand von einem Zentimeter senkrecht zu den Fleischfasern einschneiden. Die Backofentemperatur auf 160 C erhhen. 5 Die Brhe aus dem Brter abgieen und zur Seite stellen. Den Brter mit Kchenpapier trocken tupfen und bei milder Hitze auf den Herd stellen. Das l im Brter erhitzen und die Knochen darin erhitzen. Die Zwiebeln dazugeben und goldgelb mitbraten. Sellerie und Karotte dazugeben und hell mitbraten. Den Puderzucker darberstuben, untermischen und hell karamellisieren lassen. Das Tomatenmark unterrhren und leicht mitbraten. Den Rotwein angieen und einkcheln lassen. Die Brhe angieen, den Braten daraufsetzen und im Backofen zwei Stunden garen. 6 Die Backofentemperatur auf 220 C Oberhitze erhhen. Den Brter aus dem Ofen nehmen. Den Braten auf ein Back-

blech setzen, mit Salzwasser bestreichen und auf der untersten Schiene 20 bis 30 Minuten knusprig braten.
7 Kmmel, Majoran und Zitronenschale in die Soe geben. Den Knoblauch schlen, in Scheiben schneiden und mit dem Ingwer dazugeben. Die Speisestrke mit kaltem Wasser anrhren, die Soe damit binden und etwa 15 Minuten leicht kcheln lassen. 8 Die Soe durch ein feines Sieb abgieen, mit Cayennepfeffer nachwrzen und noch etwas einkochen lassen. Den Braten aus dem Ofen nehmen und in Scheiben schneiden. Die Bratenscheiben mit Soe anrichten und mit Chilisalz bestreuen. Dazu passen Kndel und Selleriesalat.

MEDICOM 11/09 ESSEN & TRINKEN 41

HEILPFLANZEN

MENTAL

Johanniskraut:
vertrgliche Hilfe bei depressiven Verstimmungen
Das goldgelbe Johanniskraut bringt Sonne in unser Leben. Insbesondere seine Inhaltsstoffe sind es, die die Pflanze zu einem sanften Mittel zur Erhaltung der inneren Balance machen.

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42 HEILPFLANZEN MEDICOM 11/09

WISSENSWERT Johanniskraut kann eine wirksame Alternative zu einem synthetischen Antidepressivum sein. Ein nur einmal tglich verabreichtes Johanniskrautprparat mit 650 Milligramm Johanniskrautextrakt erzielte bei 81 Prozent der Patienten ein gutes bis sehr gutes Ergebnis.

Depressive Verstimmungen sind weiter verbreitet, als man annehmen wrde. Amerikanische Wissenschaftler berichten, dass depressive Strungen bei 16 Prozent der Bevlkerung im Laufe ihres Lebens mindestens einmal auftreten.

as Echte Johanniskraut (Hypericum perforatum) verdankt seinen Namen dem heiligen Johannes: An dessen Namenstag, dem 24. Juni, steht es meist in voller Blte. Vor allem aus Wald- und Wegrndern, in mageren Wiesen oder Bschungen leuchtet es dann goldgelb hervor. Seit der Antike wird Hypericum dieser Name wird bei Plinius schon genannt als Heilkraut verwendet. So empfiehlt es der griechische Arzt Dioskurides im 1. Jahrhundert als hervorragendes Mittel bei schlecht heilenden Wunden und Magengeschwren. In der Schweiz ziert das Johanniskraut seit 2003 sogar eine Briefmarke. Heute gehrt es zu den am besten erforschten Arzneipflanzen berhaupt und wird vor allem bei depressiven Verstimmungen angewendet. Das Echte Johanniskraut stammt ursprnglich aus dem eurosibirischen Raum. Die ausdauernde Pflanze wird bis zu 60 Zentimeter hoch und besitzt eine stark verstelte, spindelfrmige, bis 50 Zentimeter in die Tiefe reichende

Wurzel. Die goldgelben Blten stehen in Trugdolden, die Bltter sind meist eifrmig. Wegen seiner medizinischen Verwendung wird es heute auch landwirtschaftlich angebaut. Zu Heilzwecken werden die frischen Blten oder Knospen des Johanniskrauts und die vor oder whrend der Bltezeit gesammelten und dann getrockneten oberirdischen Pflanzenteile verwendet. Dass das Johanniskraut eine jahrhundertealte Heilpflanze ist, darauf verweisen schon die vielen volkstmlichen Bezeichnungen: Wegen seiner Bltter, die durch ldrsen wie gepunktet erscheinen, erhielt es den Namen Tpfeljohanniskraut oder Tpfelhartheu (die Stngel waren zu hart, um gutes Heu zu ergeben). Im Volksglauben galt das Hexenkraut oder der Jageteufel lange Zeit auch als Mittel gegen Zauberei und Anfechtungen des Teufels. Herrgottsblut und Johannisblut verweisen auf den Inhaltsstoff Hypericin, der beim Zerreiben der goldgelben Blten die Finger rot frbt.

Klinische Studien untermauern die Wirkung von Johanniskraut bei leichten bis mittelschweren depressiven Verstimmungen

Ein Team um Privatdozent Klaus Linde von der TU Mnchen wertete fr den Cochrane Review insgesamt 29 Studien mit knapp 5.500 Patienten aus, bei denen nach den Kriterien der international anerkannten Standards DMS-IV und ICD-10 eine Depression vorlag. In 18 der Studien wurden Johanniskrautprparate (meist 900 Milligramm pro Tag) mit Placebobehandlungen verglichen. Insgesamt war die Ansprechrate mit Johanniskraut im Durchschnitt knapp 50 Prozent hher als mit Placebo. Der Effekt hing jedoch stark von der Studiengre und -qualitt ab. In neun groen Studien war die Ansprechrate mit Johanniskraut um 28 Prozent, in neun kleineren Studien jedoch um 87 Prozent hher als mit Placebo. Praktisch keine Unterschiede in der Ansprechrate gab es dagegen in 17 der Studien mit einem Vergleich von Johanniskraut und synthetischen MEDICOM-EXPERTEN-RAT Arzneien. Dabei erwies sich das pflanzliche PrFr eine sichere Dosieparat allerdings als besrung verwenden Sie am ser vertrglich. Zudem besten Johanniskrautbrachen weniger Patienprparate und nehmen ten die Therapie ab: Die diese wie vorgeschrieAbbrechrate war laut der ben ein. Um eine Cochrane-Studie nur ein Wirkung zu erzielen, Viertel so hoch wie bei sollten Sie das Prparat Patienten mit trizykliber einen lngeren schen Antidepressiva und Zeitraum verwenden. nur etwa halb so hoch wie bei Patienten mit >

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Johanniskrautl kann auch uerlich angewendet werden. Es dient als Wundheilmittel, zur Pflege sprder Haut oder alter Narben und als Heilmittel bei Muskelrissen und Blutergssen.

selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern. Die weltweit ttige Cochrane Collaboration ist ein Netz von Wissenschaftlern und rzten, die sich zum Ziel gesetzt haben, systematische bersichtsstudien zur Bewertung von medizinischen Therapien zu erstellen.

krobiellen Verbindungen in Hopfen und weist wie Hypericin auch antibakterielle Wirkungen auf. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Johanniskraut in der naturheilkundlichen Volksmedizin vor allem als uerliches Wundheilmittel angewendet wird. Dabei kommt das sogenannte Johanniskrautl (Oleum Hyperici), auch Rotl genannt, zum Einsatz: ein mit l bereiteter, Kaltauszug aus zerdrckten Johanniskrautblten. Dazu legt man circa eine Handvoll frisch gepflckter Blten in kalt ge-

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photosensibilisierend wirken, das heit, es kann die Empfindlichkeit der Haut fr Sonneneinstrahlung verstrken. Aus diesem Grund wird empfohlen, whrend der Einnahme von Johanniskraut starke Sonneneinstrahlung zu meiden.

Eine aktuelle berblicksanalyse der University of Pittsburgh School of Medicine kam zu dem Ergebnis, die Wirkung von Johanniskraut sei am besten bei milder oder mittelgradiger Depression nachgewiesen.

MENTAL

KURZ GESAGT

Johanniskraut ist eine medizinisch sehr gut erforschte Pflanze Wirksame Substanzen der Heilpflanze sind unter anderem Hyperforin und Hypericin. Diese Stoffe hemmen bestimmte Botenstoffe an den Kontaktstellen der Nervenzellen im Gehirn, die fr Depressionen verantwortlich gemacht werden

Johanniskraut wird in der naturheilkundlichen Volksmedizin auch als uerliches Wundheilmittel angewendet
Die Wirkung der Johanniskrautprparate wird auf die chemisch definierten Substanzen Hyperforin und Hypericin zurckgefhrt. Diese bewirken eine geringe bis mittelstarke Hemmung der Wiederaufnahme der Neurotransmitter Serotonin, Noradrenalin und Dopamin im Gehirn. Derselbe Mechanismus spielt sich auch bei der Einnahme synthetischer Antidepressiva ab. Frher vermutete man, dass Hypericin und Hyperforin ber eine Hemmung der Aktivitt des Enzyms Monoaminooxidase (MAO) wirken, was wissenschaftlich jedoch nicht bewiesen werden konnte. Hyperforin ist ein chemischer Verwandter der antimipresstes Oliven- oder Sonnenblumenl ein und lsst die Mischung unter gelegentlichem Schtteln mehrere Wochen stehen. Das Johanniskrautl wird uerlich zur Einreibung bei Hexenschuss, Gicht, Rheuma, zur Schmerzlinderung und Wundheilung nach Verrenkungen und Verstauchungen, bei Blutergssen und Grtelrose verwendet. Ein Johanniskrautschnaps soll gegen Schlafstrungen und Unruhezustnde helfen. Volksmedizinisch wird Johanniskraut auch als Tee und Tinktur bei Menstruationsbeschwerden verwendet. Im Allgemeinen gelten Johanniskrautprparate als gut vertrglich. Johanniskraut kann jedoch

Botenstoffe (Serotonin)
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Nervenzelle

Bei einer Depression ist der Informationsfluss zwischen bestimmten Nervenzellen gestrt

Johanniskraut wird innerlich bei leichten bis mittelschweren Depressionen sowie nervlicher Anspannung und Unruhe angewendet

44 HEILPFLANZEN MEDICOM 11/09

FRAU

ERNHRUNG

Was Oma schon wusste


So beugen Sie einer Blasenentzndung vor

Es ist ein Leiden, das vor allem Frauen betrifft: die Blasenentzndung, die mit brennenden Schmerzen beim Wasserlassen, hufigem Harndrang und Krmpfen im Unterbauch einhergeht. Damit es erst gar nicht so weit kommt, kann man

Cranberrys werden oliv- bis kirschgro. Die reifen Frchte sind leuchtend rot und reich an Antioxidantien.

as p aus Om guten Tip n e in e n e ns: Sie kenn iben Sie u ke? Schre e th o p sa Hau n, -Redaktio MEDICOM ps, Omas Tip Stichwort Springe r 2, 31832 e d n m e Sed 0 - 73 77 70 e Fax: 0800 -pharma.d o @medic m fo in : il a E-M

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einiges tun. So sollte man immer darauf achten, seine Fe warm zu halten, da es zwischen Fusohlen und Unterleib eine enge Reflexverbindung gibt. Dazu eignen sich ansteigende Fubder, bei denen die Temperatur durch Hinzugieen von heiem Wasser langsam erhht wird, oder auch morgendliches Tautreten: Barfu gehen in taufrischem Gras. Auerdem sollte man es vermeiden, auf kalten Steinen, Holz- oder Plastikbnken zu sitzen. Generell sollte man die Blasen- und Nierenregion zur Vorbeugung immer gut durch Kleidung warm halten. Bei beginnender Blasenentzndung wirken feuchtheie Kompressen im Blasen- und Kreuzbereich oder eine Wrmflasche wohltuend

und entkrampfend. Auerdem ist es wichtig, sehr viel mindestens zwei Liter ber den Tag verteilt zu trinken, um die Blase gut durchzusplen. Besonders dem Saft von Preiselbeeren oder Cranberrys (Kranich- oder Moosbeere) wird von alters her eine vorbeugende Wirkung bei Harnwegsinfekten zugesprochen. Die Beeren enthalten sekundre Pflanzenstoffe, die es den Bakterien erschweren, sich an der Blasenschleimhaut festzusetzen. Auf Kaffee, schwarzen Tee und Alkohol sollte man bei Blasenproblemen grundstzlich verzichten.

Anwendung:
zweimal tglich etwa 200 Milliliter Direktsaft (zum Beispiel aus dem Reformhaus) mit Wasser verdnnt trinken. Wer den herben Geschmack nicht mag, kann auch auf Kapselprodukte zurckgreifen.

FRAU

KRPER & SEELE

Nachtkerzenl gegen PMS

Sie war schon fast vergessen: die Heilpflanze Nachtkerze. Andere Pflanzen liefen der Nachtkerze als Heilpflanze den Rang ab. Jetzt wird die Nachtkerze als Naturheilmittel wieder neu wertgeschtzt. Wozu dient das aus den reifen Samen der Nachtkerze gewonnene Nachtkerzenl? Am hufigsten werden Nachtkerzenlkapseln von rzten zur Linderung des prmenstruellen Syndroms (PMS) empfohlen. Bei den typischen Problemen wie Wasseransammlungen im Gewebe, Brustschmerzen beziehungsweise Brustspannen knnen Nachtkerzenlprparate sanft Abhilfe schaffen.

Wie kommt es berhaupt zu diesen Beschwerden? Experten gehen davon aus, dass sie durch die gestrte Bildung von Prostaglandinen (Gewebshormone) ausgelst werden. Frauen, die von diesen Problemen betroffen sind, bilden vermutlich weniger Prostaglandine. Die Inhaltsstoffe der Nachtkerze knnen dieses Ungleichgewicht ausbalancieren.

Sanfte Hilfe fr die Tage vor den Tagen: Die Inhaltsstoffe der Nachtkerze knnen PMS-Beschwerden lindern

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Impressum: Herausgeber: MEDICOM Pharma GmbH, Sedemnder 2, 31832 Springe, Tel. 05041 78-0, Fax 05041 781169 Verlag, Redaktion, Gestaltung: DPNY communications S. L.U., Susanne Nickel, Sandra Mller Druck: Westermann-Druck MEDICOM ist eine Kundenzeitschrift der MEDICOM Pharma GmbH; sie erscheint viermal jhrlich. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.

Dieses Produkt stammt aus nachhaltig bewirtschafteten Wldern und kontrollierten Quellen. MEDICOM druckt nur auf Papier, das PEFC-zertifiziert ist.

MEDICOM 11/09 SCHON GEWUSST 45

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Ihre Meinung ist uns wichtig!


Helfen Sie uns, unser hohes Qualittsniveau weiterhin aufrechtzuerhalten, und teilen Sie uns Ihre Meinung mit. Ob Lob, Kritik oder Fragen wir gehen gerne auf Ihre Bedrfnisse ein. Schreiben Sie uns: per Post, E-Mail oder Fax. Wir mchten wissen, was Sie bewegt.
Schreiben Sie uns: MEDICOM-Redaktion Stichwort Kundenkommentare Sedemnder 2, 31832 Springe Fax: 0800 - 73 77 700 E-Mail: info@medicom-pharma.de

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nhrung sinnvoll sein, bestimmte Stoffe wie zum Beispiel Folsure und Eisen zu ergnzen. Whrend der Schwangerschaft wird zustzliches Eisen fr die Entwicklung des Fetus, die Plazenta und das erhhte Blutvolumen der Mutter bentigt. Fr Schwangere gilt eine tgliche Zufuhrempfehlung von 30 Milligramm. Ein Mangel an Eisen kann zu einem verzgerten Wachstum des Kindes und dem Risiko einer Frhgeburt fhren. Dennoch sollte eine Eisensubstitution nur nach sorgfltiger Diagnose erfolgen. Das heit, im Rahmen der Vorsorgeuntersuchungen beim Frauenarzt wird der Bedarf einer Eisensupplementierung berprft. Bei meiner letzten Bestellung eines MEDICOM-Produkts waren einige Blister verletzt und der Inhalt der Kapseln in der Schachtel ausgelaufen. Ich war zuerst sehr emprt, weil das Produkt nicht besonders gnstig im Preis ist. Doch der Service Ihres Unternehmens hat gleich alles wiedergutgemacht. Bravo! Wissen mchte ich jedoch schon: Wann kann es im Produktionsablauf dazu kommen, dass Blister oder Kapseln kaputtgehen? Josef Kleinschmied Kapseln mit Mikrorissen zeigen erst nach mehreren Tagen bis Wochen den Defekt und knnen im Vorfeld nicht aussortiert werden. Daher lsst sich trotz genauester Kontrolle nie ganz ausschlieen, dass Kapseln kleinste Haarrisse vor allem an den Nhten aufweisen, aus denen l austreten kann. Somit handelt es sich keinesfalls um qualitativ schlechtere Kapseln oder um eine ungengende Endkontrolle, sondern um eine Beschdigung, zu der es erst kommt, wenn die Kapseln unser Haus bereits verlassen haben. Soft-Gel-Kapseln sollten am besten bei Zimmertemperatur (< 25 C) und vor Hitze, Licht, Luft und Feuchtigkeit geschtzt aufbewahrt werden. So gehren sie weder in einen stark beheizten Raum noch in den Khlschrank, am idealsten ist ein khler, dunkler Ort wie fr Kruter und Gewrze.

Mit Begeisterung habe ich Ihr Titelthema zu Herz und Kreislauf gelesen. Ich nehme seit einiger Zeit Cholesterinsenker ein und bin mit NOBILIN Q10 auch sehr zufrieden. Jetzt hat mich Ihr Artikel jedoch neugierig gemacht: Kann ich ohne Bedenken meine Ernhrung zustzlich mit Omega-3-Fettsuren ergnzen? Denn ich esse tatschlich keinen Fisch. Margarete Flzl Im Rahmen einer herzgesunden Ernhrung ist die Zufuhr essenzieller Omega-3Fettsuren unerlsslich. Fachkreise empfehlen, dass Omega-3-Fettsuren etwa 0,5 Prozent der Energiezufuhr ausmachen sollten. Das entspricht bei einer Energiezufuhr von 2.000 Kilokalorien am Tag etwa einem Gramm Omega-3-Fettsuren. NOBILIN Q10 und NOBILIN OMEGA 3 ergnzen sich im Sinne einer herzfreundlichen Vitalstoffversorgung und knnen ohne Bedenken kombiniert werden. Ferner handelt es sich bei den Omega-3-Fettsuren um gesunde Fette, die sich auf den Cholesterinspiegel nicht ungnstig auswirken knnen. Ich bin im vierten Monat schwanger, bin sehr schlank und leide unter niedrigem Blutdruck. Die Mdigkeit macht mir schwer zu schaffen. Nun hat mir meine Hausrztin empfohlen, zustzlich zu Folsure auch ein Eisenprparat zu nehmen. Was muss ich beachten und sollte ich das auch mit meiner Frauenrztin besprechen? Renate S. Der Bedarf an Vitaminen und Spurenelementen ist in der Schwangerschaft erhht. Deshalb kann es trotz ausgewogener Er-

www.medicom.de/vitalstoff-analyse: Hier erfahren Sie binnen weniger Minuten, wie Sie Ihren Gesundheitszustand verbessern knnen

Unbedingt weiterzuempfehlen ist Ihre Vitalstoff-Analyse. Ich habe sie im Internet durchgefhrt und mir sofort die von Ihnen empfohlenen Produkte bestellt. Das gibt mir das Gefhl, ein Vitalstoffpaket zu erhalten, das speziell auf meine Bedrfnisse zugeschnitten ist. Ramona Biber Wir freuen uns, dass die Analyse bei vielen Kunden auf Begeisterung stt. In einem langwierigen Prozess wurde die Vitalstoff-Analyse mit unserer wissenschaftlichen Abteilung erarbeitet. Wir planen brigens fr die Zukunft noch weitere Tests fr unsere Kunden!

46 IHRE MEINUNG MEDICOM 11/09

bei seelischer Belastung Zierstrauch

franzsisch: See

Reptil

Bndnisse

weiblicher Artikel

Stadt in sterreich

blauer Farbton salopp: US-Amerikaner Skatwort

Verehrer

nordrussische Halbinsel

Abkrzung: Euer Ehren

festliche Veranstaltung schtzt die Prostata

9
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Schabeeisch

Orientteppich

Papagei

1
aktiviert den Stoffwechsel kein einziges Mal deutsche Ostseeinsel Kurzform von Elena italienisch: ja Gewsser

dickes Seil Hhenzug der Karpaten seelischer Schock Hochweide, Alm Wortteil: bergeordnet

6
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3 4

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wild spielen

RM086226

200904

MENTAL

KREUZWORTRTSEL

Lsung:

Liebe Rtselfreunde, tragen Sie die Buchstaben in der richtigen Reihenfolge in die nummerierten Felder ein und schreiben Sie das Lsungswort auf eine Postkarte. Schicken Sie diese an: MEDICOM-Redaktion, Stichwort Preisrtsel, Sedemnder 2, 31832 Springe. Einsendeschluss ist der 14. Dezember 2009 (Datum des Poststempels). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der MEDICOM Pharma GmbH und deren Angehrige drfen nicht teilnehmen.
1. Preis: ein Neujahrswochenende im Romantik Hotel Lindner fr

Lsung aus dem September-Heft


Lsungswort: GRANATAPFELSAFT O J H I R S EOE MA L H S A BOT AG G I N WE D E L N E D I MO S E S O K I HE L F E R Z E A XAN B E I P U T B ROT
MENTAL

2 Personen inklusive einer Tageskarte fr die Therme Bad Aibling


2. Preis: Philips Wake-up Light 3. bis 10. Preis: je eine DVD der GROSSEN KOCHSCHULE plus ein 3-Monatsabo

A M L R I O S AGE G L U CO S AM I N E F E S L NN KA S KO NE G O R I ON B O U G L A S E R AH T S T H I N UNRA T E MA R C E GO E R S T HOS EN

Sudoku
Hier wird Ihr logisches Denkvermgen gefordert! Tragen Sie die Zahlen 1 bis 9 so in die Felder ein, dass jede dieser neun Zahlen nur einmal pro Block, nur einmal pro Horizontale und nur einmal pro Vertikale auftaucht. Viel Spa!
Lsung aus dem September-Heft
7 9 4 8 3 2 5 1 6 3 5 2 6 7 1 4 9 8 8 1 6 9 5 4 3 2 7 2 6 8 5 9 3 1 7 4 9 4 3 2 1 7 8 6 5 1 7 5 4 6 8 2 3 9 4 2 1 7 8 9 6 5 3 6 3 9 1 4 5 7 8 2 5 8 7 3 2 6 9 4 1 9 8 6 4 5 1 3 7 2 7 1 4 3 2 6 5 8 9 5 3 2 8 9 7 6 4 1 2 5 8 6 7 9 4 1 3 3 4 9 5 1 8 2 6 7 1 6 7 2 3 4 8 9 5 8 9 5 7 6 3 1 2 4 6 2 1 9 4 5 7 3 8 4 7 3 1 8 2 9 5 6

MENTAL

FR ANFNGER

FR FORTGESCHRITTENE

5 1 7 4 3 9 2 9 6 1 7 1 8 2 4 3 2

1 5 9 4 3 7

9 1 3

8 8 9 9

2 7 5 4 1 4 8 2 3 5 3 4 7 5 6

8 6 2 5 4 8

3 2 6 4 1

MEDICOM 11/09 GEISTIG FIT 47

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