1

2
Kandungan
I. Petunjuk Menepuk Irama
II.16 Langkah Pergerakan Berirama
1) Jalan 2) Lari
3) Kawad 4) all!p
") #eret 6) Ketingting
$) L!mpat %) L!n&at
') Ka(uhBerjengket 1)) Prancing
11) Toe Pointing 12) #kip
13) Waltzing 14) Minuet
1") Schottische 16) Polka
III. Latihan * ' Pergerakan Ke&il
3
I. Petunjuk Menepuk Irama
tum = Tekanan pada bit
ta = bit pendek
+ = berhenti seketika atau menukar aksi
Contoh:
jalan: tum, tum, tum, tum
gallop: ta tum, ta tum, ta tum, ta tum
jalan, jalan, jalan, jalan & gallop, gallop, gallop, gallop
tum, tum, tum, tum + ta tum, ta tum, ta tum, ta tum
4
1. Pergerakan Berirama !alan

"angkah kaki #ang

berselang seli dan
berterusan

Tangan dia#un berla$anan

dengan kaki:
langkah kaki kanan dan
tangan kiri ke hadapan

Tempo, arah, aras: Tiada

ketetapan
-epuk. tum, tum, tum, tum
5
%. Pergerakan Berirama "ari

"angkah &epat #ang sekata

dalam jarak dan dinamik
tenaga #ang pelbagai

'atu kaki menolak kepada

kaki #ang lagi satu

Tangan dia#un berla$anan

dengan kaki:
"angkah kaki kanan dan
tangan kiri dia#un ke
hadapan

Ban#ak arah dan aras.

-epuk panta/.
ta, ta, ta, ta, ta, ta, ta, ta
6
(. Pergerakan Berirama Ka$ad

"angkah bersemangat #ang

sekata

Kaki #ang men#okong

sentiasa lurus.

Kaki #ang diangkat bengkok

dilutut dan paha selari
dengan lantai.

Ban#ak arah dan &orak.

Tangan dia#un berla$an

dengan kaki
-epuk. tum, tum, tum, tum
7
). Pergerakan Berirama *allop

Pergerakan berirama
dengan kaki #ang sama
melangkah ke hadapan

'atu kaki melangkah ke

hadapan dan kaki
belakang menolak
sambil menghenjut

Tangan dia#un
berla$anan dengan kaki
-epuk.
ta tum, ta tum,
ta tum, ta tum
8
+. Pergerakan Berirama 'eret

"angkah asas dengan lutut

bengkok sedikit sementara
sebelah kaki lagi diseret
dilantai.

'atu kaki mendahului dan

sebelah lagi diseret untuk
rapat dan seterusn#a.

Posisi tangan pelbagai:

Tangan di pinggang,Tangan
depa di sisi, Tangan di a#un
berla$anan dengan kaki
#ang diseret.
-epuk. tum, tum, tum, tum
9
-. Pergerakan Berirama Ketingting

'entiasa dilakukan atas

satu kaki dengan
lompatan #ang terhenti
henti.

Ketingting biasan#a
dilakukan dalam
beberapa urutan.

.ntuk mengimbang,
Tangan dipinggang atau
depa di sisi
-epuk.
ta, ta, ta, ta,
ta, ta, ta, ta
10
/. Pergerakan Berirama "ompat

0ilakukan dengan keduadua belah kaki

meninggalkan lantai dan menjejak ke
lantai se&ara bersama.

Ketika meninggalkan lantai, bengkokkan

lutut dan keduadua kaki menekan ke
lantai bagi mendapatkan tenaga untuk
menolak ke atas.

Ketika menjejak ke lantai, keduadua

belah kaki menjejak dengan #akin
se&ara berurutan: mula depan kaki,
kemudian tumit, kemudian lutut bengkok
untuk men#erap kejutan ketika menjejak.

Tangan depa disisi untuk mengimbang.

-epuk. tum, tum, tum, tum
1. Pergerakan Berirama "on&at

"on&atan besar dari satu kaki ke

satu kaki, dan seterusn#a.

Ketika bertukar, kaki #ang

menjejak menolak naik.

Ketika kaki menjejak, lutut bengkok

agar memberi tenaga untuk
menolak naik.

Keseluruhan kaki diregangkan

ketika melon&at.

Tangan dia#un berla$anan kaki

hingga ke paras bahu untuk
mengimbang.
-epuk.
tum, tum, tum, tum
12
2. Pergerakan Berirama Ka#uh Berjengket

Kaki dilantai, satu kaki

regang menjengket dilakukan
se&ara berselangseli.

Keduadua kaki rapat dan

terletak selari.

Tangan dipinggang atu depa

di sisi untuk mengimbang.

Tempo lambat, kemudian

&epat
-epuk. tum, tum, tum, tum
13
13. Pergerakan Berirama Prancing

'eperti ka#uh berjengket 4

tetapi kaki #ang akti5 diangkat
sedikit daripada paras lantai
sambil menuding jari kaki ke
lantai.

'etiap kali menukar kaki,

henjutan ditambah dengan
membengkokkan lutut pada kaki
#ang men#okong.

Kaki kiri, kaki kanan, kaki kiri,

kaki kanan, seterusn#a.

Tangan dipinggang atau depa di

sisi untuk mengimbang.

"atih setempat atau bergerak ke

depan atau ke belakang
-epuk lam1at 1eran/ur &epat.
tum, tum, tum, tum
14
11. Pergerakan Berirama Toe Pointing

Berdiri setempat, kaki #ang

men#okong berdiri lurus manakala
kaki #ang beraksi menuding sambil
ibu jari kaki mengetuk lantai
dengan kiraan 1, %, (.

Kiraan ke ), kaki #ang beraksi

berdiri rapat di tempat asal.

"akukan se&ara berselang seli

selepas kiraan ).

Tangan depa di sisi untuk

mengimbang.
-epuk. tum, tum, tum, tum
15
1%. Pergerakan Berirama 'kip

.rutan langkah ketingting

dengan bertukar kaki selepas
ketingting.

"utut di angkat, paha selari

dengan lantai.

Tangan dia#un daripada

bahu, satu ke depan, satu ke
belakang, berla$anan
dengan lutut #ang diangkat.
-epuk.
tum ta, tum ta, tum ta, tum
ta
16
1(. Pergerakan Berirama Waltz

'et ( langkah berjalan

berselang seli.

'atu kiraan bagi setiap satu

langkah.

Kiraan 1 ditekankan dengan

membengkokkan lutut sedikit
ketika melangkah.

Tangan depa di sisi untuk

mengimbang.
-epuk.
tum ta ta, tum ta ta,
tum ta ta, tum ta ta
17
1). Pergerakan Berirama Minuet

6orak ( langkah dengan

menuding jari kaki ke lantai
pada kiraan ke ).

Mula melangkah dengan kaki

#ang akan menuding ke
lantai.

Tangan depa di sisi.

-epuk.
tum, tum, tum, tum,
+ tum, tum, tum, tum
18
1+. Pergerakan Berirama Schottische

.rutan ( langkah berjalan

dengan melakukan ketingting
pada kiraan ke ) pada kaki
#ang sama melangkah pada
kiraan ke (.

6ekak pinggang untuk

mengimbang.
-epuk.
tum, tum, tum, tum,
+ tum, tum, tum, tum
2!p .....3. 3333.. 2333.. 1
19
1-. Pergerakan Berirama Polka

.rutan dua galop,

dengan bertukar kaki
selepas galop kedua.

Tangan dia#un se&ara

berla$anan dengan
kaki.
-epuk.
tum ta tum, + tum ta
tum,
+ tum ta tum, + tum ta
tum
20
Pergerakan Beirama 718
!alan, jalan, jalan, jalan,
& seret, seret, seret, seret,
& jalan, jalan, jalan, jalan,
& seret, seret, seret, seret, &...
-epuk.
tum, tum, tum, tum,
+ tum, tum, tum, tum,
+ tum, tum, tum, tum,
+ tum, tum, tum, tum, +...
21
Pergerakan Berirama 7%8
"ompat, lompat, lompat, lompat,
& jalan, jalan, jalan, jalan,
& lompat, lompat, lompat, lompat,
& jalan, jalan, jalan, jalan, &...
-epuk.
tum, tum, tum, tum,
+ tum, tum, tum, tum,
+ tum, tum, tum, tum,
+ tum, tum, tum, tum, +...
22
Pergerakan Berirama 7(8
!alan, jalan, jalan, jalan,
& skip, skip, skip, skip,
& jalan, jalan, jalan, jalan,
& skip, skip, skip, skip, &...
-epuk.
tum, tum, tum, tum,
+ tum ta, tum ta, tum ta, tum ta,
+ tum, tum, tum, tum,
+ tumta, tum ta, tum ta, tum ta, +...
23
Pergerakan Berirama 7)8
Ka$ad, ka$ad, ka$ad, ka$ad,
& gallop, gallop, gallop, gallop,
& ka$ad, ka$ad, ka$ad, ka$ad,
& gallop, gallop, gallop, gallop, &...
-epuk.
tum, tum, tum, tum,
+ ta tum, ta tum, ta tum, ta tum,
+ tum, tum, tum, tum,
+ ta tum, ta tum, ta tum, ta tum, +...
24
Pergerakan Berirama 7+8
$alt9, $alt9, $alt9, $alt9,
& seret, seret, seret, seret, &...
-epuk.
tum ta ta, tum ta ta, tum ta ta, tum ta
ta,
+ tum, tum, tum, tum, +...
25
Pergerakan Berirama 7-8
polka, & polka,
& skip, skip, skip, skip,
& polka, & polka,
& skip, skip, skip, skip, &...
-epuk.
tum ta tum, + tum ta tum,
+ tum ta, tum ta, tum ta, tum ta,
+ tum ta tum, + tum ta tum,
+ tum ta, tum ta, tum ta, tum ta, +...
26
Pergerakan Berirama 7/8
s&hottis&he, & s&hottis&he,
& polka, & polka, &...
-epuk.
tum, tum, tum, tum, + tum, tum, tum,
tum,
+ tum ta tum, + tum ta tum, +...
27
Pergerakan Berirama 718
minuet, & minuet,
minuet, & minuet,
& $alt9, $alt9,
$alt9, $alt9, &...
-epuk.
tum, tum, tum, tum, + tum, tum, tum, tum,
+ tum, tum, tum, tum, + tum, tum, tum, tum,
+ tum ta ta, tum ta ta,
tum ta ta, tum ta ta, +...
28
Pergerakan Berirama 728
1. $alt9, $alt9, $alt9, $alt9,
-epuk.
tum ta ta, tum ta ta, tum ta ta,
tum ta ta,

%. & polka, & polka,
-epuk.
+ tum ta tum, + tum ta tum,
(. & $alt9, $alt9, $alt9, $alt9,
-epuk.
+ tum ta ta, tum ta ta, tum ta
ta, tum ta ta,
). & skip, skip, skip, skip,
-epuk.
+ tum ta, tum ta, tum ta, tum
ta,
+. & $alt9, $alt9, $alt9, $alt9,
-epuk.
+ tum ta ta, tum ta ta, tum ta
ta, tum ta ta,
-. & slide, slide, slide, slide,
-epuk.
+ tum, tum, tum, tum,
/. & $alt9, $alt9, $alt9, $alt9,
-epuk.
+ tum ta ta, tum ta ta, tum ta
ta, tum ta ta,
1. & polka, & polka &...
-epuk.
+ tum ta tum, + tum ta tum,
+...