KINESIOLOGIE TIINA MICRII (Obiect de studiu, Arii de investi !"ie, Re#!"ii cu !

!#te disci$#ine de studiu% CA&R'L KINESIOLOGIEI Activitile de micare (motrice) sunt parte integrant a naturii noastre umane, sub forma micrilor reflexe, spontane sau dimpotriv, complexe, elaborate, toate marcnd existena normal a individului. Sarcinile zilnice reclam un anumit tip de efort fizic, sntatea noastr depinde de practicarea sistematic a exerciiului fizic, iar uneori reuim s ne exprimm doar prin gest sau prin dans. !inesiologia sau !inetologia, termen introdus de "ail# $n %&'( la )aris, $nseamn *tiina sau studiul micrii+ i provine de cuvintele greceti *,inein+ - micare i *logos+ - a studia, a vorbi despre. Definiie. Kinesiologia este deci tiina micrii organismelor vii i a structurilor care particip la aceste micri. n concluzie !inesiologia reprezint un ansamblu de cunotine derivate din experien direct, studii academice i experien profesional, centrat pe activitile motrice .n centrul preocuprilor kinesiologiei este omul i ea mai este numit de unii specialiti *,inetologia uman+ ca o component a kinesiologiei sau kinetologiei medicale. "e altfel, definiia kinetologiei medicale este/ studiul structurilor i mecanismelor neuromusculare i articulare care asigur omului activiti motrice normale, nregistrnd, analiznd i corectnd mecanismele de icitare!. KINESIOLOGIA ( O)IECT &E ST'&I' "i eritele ipostaze ale activismului izic sunt cele care contureaz o tiin a domeniului nostru, capabil s explice, s elaboreze modele i teorii predictive, a cror valabilitate se poate demonstra prin practic. 0. 1puran este primul specialist roman care circumscrie toate ipostazele activismului fizic uman $n sintagma activiti corporale, studiate de 2tiina activitilor corporale Autorul apreciaz c fiecare dintre acestea are finalitate proprie, funcii i obiective specifice, dar care nu exclud asocierea sau $ntreptrunderea lor. 0. 1puran introduce $nc din %343 o tipologie distinct, sub forma activitilor ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii. 0icarea corporal, analitic sau sintetic, simpl sau complex, $nnscut sau dobndit, executat individual sau $n grup confer subiectului valene definitorii pentru dezvoltarea, adaptarea, recreerea sau ameliorarea condiiei acestuia. 5ucrri de specialitate din anii 6&7 (8ooper, Adrian i 9lasso:, At:ater, ;ar<am, =asc< i ;ur,e), precum i altele recente (S. >offman, ?77'), introduc un nou termen ,inesiologia, ca domeniu tiinific i academic. )rezent $n multe planuri de $nvmnt, aceast disciplin cuprinde informaiile cu cel mai $nalt grad de generalizare, care se regsesc $n toate formele de practicare a exerciiilor fizice. )entru studentul de nivel licen, ,inesiologia, ca disciplin de studiu, trebuie s creeze fundamentele de cunoatere, necesare oricrui absolvent al acestui domeniu. @ndiferent de sfera $n care va profesa/ educaie fizic, sport, ,inetoterapie etc., specialistul va consolida i aprofunda aceste cunotine ce formeaz nucleul comun al tuturor acestor activiti. Arice teorie semnific un anumit moment al cunoaterii tiinifice, o anumit gndire speculativ. Beoria se $mprospteaz periodic, limitndu i valabilitatea sau cednd locul alteia. Cici activitile fizice (motrice) nu sunt pe deplin investigate, elucidate, ci rmn desc<ise spre studiu, $n viitor (de exemplu, sunt $nc de studiat cauzele care au determinat unicitatea fenomenului Cadia 8omneci sau longevitatea sportiv a 1lisabetei 5ip). *r+v+c,ri !ctu!#e !# studiu#ui -i.c,rii u-!ne (Kinesi+#+ iei%/ nnoirea, regndirea procesului educaional. )e agenda politicilor educaionale

sunt incluse $mbuntirea formrii viitorilor specialiti i a experienei $nvrii $n coli, $n condiiile $n care lecia de educaie fizic capt i alte sensuri, prin includerea fitness ului, a strii de bine, a deprinderilor de timp liber, a activitilor de aventur etc. promovarea sntii i a recuperrii prin micare. #romovarea sntii i a recuperrii prin micare. !inesiologia, ca domeniu, se adreseaz i politicilor de sntate care privesc/ - profilaxia diferitelor afeciuni, - recuperarea $n diferite patologii, - meninerea unei eficiene crescute $n mediile profesionale. .n condiiile unor costuri sociale ridicate pentru serviciile medicale i de asigurri, accentul se deplaseaz ctre msurile preventive, ca alternativ viabil. #revenia. .nseamn pstrarea strii de bine (:ellness), posibil prin/ screening uri medicale periodiceD identificarea factorilor de risc pentru sntateD ec<ilibru psi<ic i un bun management al stress uluiD consiliere $n ceea ce privete nutriia i pstrarea greutii corporale optimeD te<nici de socializare care previn alienareaD angaEarea sistematic $n programe de exerciii fizice. $ede inirea sportului. ;o#er (%337) susine c trsturile sportului modern trebuie promovate $n coninutul ,inesiologiei. Acestea privesc egalitarismul i umanismul, te%nologiile avansate, aspectele de etic, recrutarea minoritilor, oportunitile pentru persoanele cu disa&iliti etc. Studenii acestui domeniu vor fi pregtii s lucreze $n profesii ce se dezvolt pe msura creterii fenomenului sportiv. 'reterea capacitii de e(presie i comunicare. Funcia simbolic a micrilor corpului $ncepe s capete importan, alturi de cea sanogenetic, de obinere a excelenei sau de recuperare. Aspectelor funcionale ale motricitii li se adaug $n ultimul timp caracteristicile expresive ale acesteia, semnificative $n aceast er a comunicrii. )ornind de la aceste premise, kinesiologia este astzi o teorie general a micrii umane, dar i un domeniu academic i pro esional n continu sc%im&are. "up S. >offman (?77'), o&iectul de studiu al kinesiologiei $l reprezint (1) exerciiul - ce implic efort fizic i (2) micrile eficiente, performante. 1. Exerciiul fizic prezint 3 situaii particulare: exerciiul ca miEloc de pregtire pentru obinerea performanei (excelenei) antrenament pentru condiionare (training)D exerciiul ca miEloc de meninere a sntii organismului, de reducere a riscului de $mbolnvire (educaie fizic i sport pentru toi) (<ealt< related exercise)D exerciiul ca miEloc de recuperare a funciilor deficitare, ca urmare a afeciunilor, traumatismelor sau comportamentelor deviante exerciiul terapeutic (t<erap#) 2. icrile performante inclu! !ou cate"orii !istincte: elementele i procedeele te<nice din ramurile de sportD deprinderile $nsuite $n procesul dezvoltrii developmental s,ills Activitile motrice sunt studiate astzi printr un demers interdisciplinar, cu informaii care provin din/ tiine biologice (substrat, mecanisme funcionale, legi biologice)D tiine psi<o sociale (resurse psi<ice, mecanisme de reglare a micrii, necesitatea contientizrii, metode, miEloace, programe, socializare prin micare, adaptare social)D tiine umaniste/ filosofie, istorie, antropologie (devenire uman, reflecii ontologice, diferene individuale)D tiine exacte/ fizic, c<imie, matematic, @B. &EN'MIRI ALE TIINEI &OMENI'L'I ?

)tudii de micare uman, termen introdus de Go<n H<iting $n anii (7 i adoptat $n SIA, Australia i cteva ri europene. *tiina micrii umane, termen utilizat $n 1uropa, adecvat $n special pt aspectele biofizice ale micrii, dar mai puin pentru cele socioculturale, $n care informaia se desprinde i prin alte metode dect cele tiinifice tradiionale. *tiina educaiei izice i sportului, termen aprut $n anii 47, include problematica celor dou tipuri de activiti, bine situat la aceea dat. Bermenul de tiina educaiei fizice i sportului a $nceput s fie tot mai puin folosit, datorit limitrii sale la cele dou forme de activitate. *tiina activitilor corporale (0. 1puran, %343), care reunete studiul activitilor gimnice, agonistice, de loisir, ludice i compensatorii. *tiina sportului, termen generic utilizat $n 9ermania $n special, mult mai accesibil marelui public, dar mai $ngust ca arie tematic. Kinesiologie este termenul utilizat extensiv $n America de Cord, ce reunete cunoaterea prin studiu i cercetare, ct i cunoaterea dobndit prin experiena micrii. Bermenul apare $n titulatura domeniului academic, a diplomelor de studii, ca i $n titulatura departamentelor i a facultilor de profil. *tiina activitii motorii, termen introdus de ). )arlebas $n Frana .n ;elgia, Alanda, 8e<ia se folosete tot mai des termenul ,inantropologie, care prezint avantaEul unei acoperiri tiinifice mai solide, datorit circumscrierii $n aria antropologiei.

KINESIOLOGIA CA *RO0ESIE Aceast parte a ,inesiologiei (,inetologiei) are la baz componenta *practic+, arta prin care un individ practicnd o suit de activiti fizice (exerciii terapeutice) $i $mbuntete starea fizic, $i amelioreaz o serie de suferine, $i reface deficite funcionale. "ac componenta tiinific o putem considera *partea ascuns+ a ,inesiologiei ea existnd $n bagaEele de cunotine obligatorii ale ,inetoterapeutului, componenta practic este *partea vizibil+ aplicat de acesta printr un program de activiti fizice diriEate $n vederea unui scop medical. )rin aceast component, !inesiologia (,inetologia) devine o profesie exercitat de un specialist, ,inetoterapeutul. KINESIOLOGIA (KINETOLOGIA% 1 ACTI2ITATE 0I3IC Aceast egalitate din subtitlu, are semnificaii pe care merit s le discutm. Ambele noiuni poart $n esena lor ideea de *micare+. !inesiologia $ns nu acoper toat aria noiunii de *activitate fizic+ i nici aceasta, evident, nu se rezum doar la ,inesiologie. "e aici reiese faptul c noiunea cea mai general ca sens este cea de *activitate fizic+. "ac aceste domenii se $ntlnesc pe unele paliere ale noiunii generale de *activitate fizic+, ele sunt complet separate $n ceea ce privete obiectivele de baz i practica de lucru. N+"iuni de b!4! !#e 5inesi+#+ iei 1 !ctivit,"ii 6i4ice Jom analiza pe scurt aceste aspecte. Activitatea fizic, ca noiune general biologic tradus prin termenul *micare+, poate fi analizat $n raport cu scopul ei. 1xist K tipuri de activiti fizice de baz care au evoluat $n timp. Acestea sunt/ #ostura, adic activitatea fizic prin care se menine poziia unui corp, raportul acestuia cu mediul i raportul $ntre componentele (segmentele) corpului. S exemplificm, pentru a $nelege, diferenele $ntre/ trtoare, zburtoare, patrupede, bipede etc. $ocomoia este activitatea fizic care sc<imb permanent raportul $ntre corp i mediul $nconEurtor. 0odalitile sunt multiple, de la locomoia amoebei, a melcului, pn la zborul psrilor, $notul petilor sau mersul, dar i activiti fizice ca/ sritul, rostogolitul etc. anipularea este activitatea fizic care permite mobilizarea sauLi utilizarea obiectelor din mediu, contient sau nu, ceea ce $ntr o anumit msur modific $nsi configuraia mediului. #re%ensiunea ca ac<iziie evolutiv *de ultim or+ reprezint dezvoltarea extraordinar a activitii fizice de manipulare. K

%omunicarea & este reprezentat de activitile care au ca obiectiv transmiterea de informaii $ntre fiinele vii, indiferent pe ce cale (vorbit, gesturi, scris, sunete etc.). Analiza ontogenetic, biologic a activitii fizice este i o problem ,inesiologic, ce poate fi privit din contexte/ $ri-u# c+nte7t +nt+ enetic !# de4v+#t,rii !ctivit,"ii 6i4ice, cuprinde cele M etape de dezvoltare prin care trece copilul de la natere pn la dezvoltarea lui complet/ mo'ilitate, sta'ilitate, mo'ilitate controlat i a'ilitate. !# d+i#e! c+nte7t +nt+ enetic !# de4v+#t,rii !ctivit,"i#+r 6i4ice, s+ci!#(u-!ne , se refer la o serie de activiti izice tipic umane , cum ar fi/ activitile uzuale ale vieii+ ,ocuri+ dansul+ sportul+ activitile de munc+ activitile e(presive -pictur, desen, sculptur, modela, etc..+ transporturi+ activiti militare i de lupt etc. TEN&INE MO&ERNE 8N ST'&I'L MICRII (KINESIOLOGIE% !inesiologia este cea mai reprezentativ i complex specialitate care abordeaz activitatea fizic (micarea), att la indivizi sntoi ct i la cei cu infirmiti, incapaciti sauLi <andicapuri. !inesiologia a dezvoltat i dezvolt o serie de abordri inter disciplinare pe problema *micrii+. @at cteva aspecte pe aceast linie inter disciplinar/ a) ( icarea) i tiinele 'iolo"ice. Se acord o tot mai larg importan studierii aprofundate a *fiziologiei exerciiilor terapeutice+ cu abordarea problemelor de *bioc<imie a micrii+, mergndu se c<iar pn la nivel celular sau molecular. ') ( icarea) i coor!onare-ec*ili'ru. 1ste vorba de o direcie nou de studiu pentru situaii speciale $n care se cer caliti deosebite ale proceselor de coordonare, abilitate i ec<ilibru. Astfel de cerine le gsim la circari, balerini, gimnati, instrumentiti (violoniti, pianiti etc.), alpiniti etc., adic profesioniti, performeri ai celor mai elaborate *micri+. .n aceste aspecte, se analizeaz componentele fizice, neurofiziologice, psi<ologice, ca i efectele perturbrilor ce pot aprea, precum i modalitile de rezolvare. c) icarea ca element !e le"tur +n !ualismul (corp) i (minte,. Analiza influenei micrii asupra cogniiei, asupra psi<icului, pe de o parte, iar pe de alta coninutul psi<ologic i filosofic al micrii au dezvoltat o direcie de studiu deosebit de interesant $n care $i afl locul noiuni ca/ motivaie, etic, personalitate, estetic, credin etc. Brebuie remarcat c acest aspect destul de negliEat de ,inesiologie a reprezentat de peste un secol, baza conceptului unitii fizice i psi<ice pe baza cruia se realizau programele de asisten ale Berapiei Acupaionale. .n prezent, ,inesiologia $i repar eroarea desc<iznd un capitol interdisciplinar al *micrii+ ca element de conexiune $ntre *corp+ i *minte+. !) ( icarea) +n contextul societii i culturii. 1ste o component foarte larg a raporturilor interdisciplinare a activitii fizice de care s a mai amintit. Aici intr activitatea sportiv (mai ales ca preocupare sociocultural)D de asemenea Eocurile, dansul etc., iar $n ultimul timp $i face tot mai mult loc preocuparea pentru *stilul de via+ pentru nivelul de fitness. Bot $n acest capitol al interdisciplinaritii intr studiul modului de a se atinge *performana+ la profesionitii micrii dar i a modului de a ctiga performan psi<ic. e) ( icarea) i me!icina

NOI'NI &E )A3A ALE KINESIOLOGIEI 1. icarea omului. 1xpresie care indic totalitatea actelor motrice realizate de om pentru $ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social i efectuarea deprinderilor specifice diferitelor discipline sportive. Abs. Coiunea se refera la micrile omului efectuate numai cu aEutorul muc<ilor sc<eletici i nu la cele obinute cu miEloace mecanice. 2. -ct motric. Fapt simplu de comportare realizat prin muc<ii sc<eletici $n vederea obinerii unui efect elementar de adaptare sau de construire a unei aciuni motrice. Abs. Actul motric, care de regul se consider ca fiind act voluntar, se folosete $n practic $n interrelaii care definesc o anumit aciune sau activitate motric. 1l este, totodat, un element component folosit $n analiza M

aciunii sau activitii motrice apreciate ca efecte globale. Bermenul de act motric poate s indice i actele reflexe, instinctuale i automatizate. 3. -ciune motric. Ansamblu de acte motrice astfel structurate $nct realizeaz un tot unitar $n scopul rezolvrii unor sarcini imediate care pot fi izolate sau $nglobate $n cadrul unei activiti motrice. Abs. 1xerciiul acrobatic, de ec<ilibru, crare, aruncarea, sritura, alergarea, mersul etc. sunt aciuni motrice care au efecte imediate $n urma aplicri lor, dar pot fi $nglobate $ntr o suit de efecte care se obin $n urma unei activiti motrice, $n cazul nostru, procesul de educaie fizic. .. -cti/itate motric. Ansamblu de aciuni motrice $ncadrate $ntr un sistem de idei, reguli i forme de organizare $n vederea obinerii unui efect complex de adaptare a organismului i de perfecionare a dinamicii acestuia. Abs. Activitatea motric se $ncadreaz $n general $ntr un concept privind organizarea, coninutul i finalitatea educaiei fizice i sportului. 1a este folosit i ca o expresie care concretizeaz numai acele exerciii fizice care se gsesc $ntr o anumit interrelaie sau structur i care se aplic dup anumite reguli i cu un anumit scop. 0. 1estul motric. 1xpresie care difereniaz din multitudinea actelor motrice pe cele specifice educaiei fizice i sportului datorit intenionalitii i finalitii lor. Abs. 9estul motric nu este sinonim cu actul motric care are o sfer mai mare de cuprindere. 9estul sportiv apare ca un gest motric specializat difereniat de regulamente pentru fiecare prob i ramur sportiv $n parte. 2. otricitatea omului. .nsuire a fiinei umane, $nnscut i dobndit, de a reaciona cu aEutorul aparatului locomotor la stimuli externi i interni sub forma unei micri. Abs. 5a baza motricitii stau o serie de factori neuro endocrino musculari i metabolici care condiioneaz deplasarea $n spaiu a corpului omului sau a segmentelor sale. 3. 4eoria micrii. 9eneralizarea i ordonarea sistemului de cunotine tiinifice privitoare la originea, esena, legitile biomecanice ale efecturii micrilor corpului omenesc. Abs. Beoria micrii se gsete $ntr o interrelaie strns cu teoria educaiei fizice i cea a sportului, $ns numai din punct de vedere al legitilor biomecanice dup care se conduc i se efectueaz micrile. &. %apacitate motric. Sistem de posibiliti psi<omotrice $nnscute i dobndite, prin care individul rezolv, la un anumit grad, diferite sarcini motrice. 5. -naliza micrii. )roces (operaie, aciune) de descompunere a actului motric pentru stabilirea i examinarea elementelor sale din diferite puncte de vedere (te<nic, pedagogic i psi<ologic). Abs. Analiza poate s urmreasc aspectele cantitative i calitative ale punctelor de vedere amintite. 16. 7n/are motric. )rocesul $nsuirii de ctre individ, prin exersare, a gestului motric sub $ndrumarea pedagogului sau independent. Abs. Actele motrice se $nsuesc $n ontogeneza timpurie pe baza motricitii spontane, prin imitaie i $ndrumarea adulilor. .n activitile specifice ale educaiei fizice i sportului $nvarea se realizeaz pe baza modelelor oferite de antrenor sau sportivii fruntai. 11. 8arcina micrii. Abiectivul de ordin somatic, funcional psi<ic sau de sintez, cum este cel de performan stabilit actului motric prin structura i particularitile sale de execuie. Abs. Aceste obiective urmrite separat sau global determin profilul i coninutul planificrii unui proces de instruire pe o anumit perioada de timp. 12. ecanismul micrii. Ansamblu de procese fiziologice, bioc<imice, biomecanice i psi<ologice, aflate $n relaii de cauzabilitate i interdependen care determin execuia unei micri. Abs. Arice micare rezult din interaciunea factorilor artai unde participarea fiecruia ca pondere imprima specificul micrii. 13. icare ciclic. Act motric ale crui structuri se repet periodic Abs. Fiecare ciclu formeaz o unitate ale crei faze se succed $n aceeai ordine, ele fiind inseparabile $ntruct sfritul uneia condiioneaz $nceputul celeilalte, mersul, alergarea, pedalarea, vslitul, $notul. '

1.. icare aciclic. Act motric ale crui structuri nu sunt caracterizate prin repetare periodic. Abs. Sriturile, aruncrile. 10. 8tructura micrii. 9rupare caracteristic a elementelor actului motric care prin coordonarea i condiionarea lor reciproc $i confer unitate. 12. omentul micrii. 8omponenta structural cea mai simpl care marc<eaz aspectele statice ale execuiei actului motric. Abs. 0omentul micrii se evideniaz prin veriga pe care analiza o alege din lanul ei cinematic (secvena care intereseaz din filmul unei micri, pentru care proiecia ei stopeaz). 13. 9azele micrii. 8omponent structural distinct a actului motric, alctuit din mai multe momente i poate fi/ -i.c!re cic#ic,/ faza principalD faza intermediar. -i.c,ri !cic#ice/ faza pregtitoareD faza principalD faza final. -i.c,ri c+-bin!te/ faza elanuluiD faza btiiD faza zboruluiD faza aterizrii.

MICAREA 'MAN ( INTER*RETRI 0ILOSO0ICE LEGILE MICRII LEGILE MICRII 'MANE CARACTERISTICI MICAREA ( INTER*RETRI 0ILOSO0ICE .n univers totul este supus micriiD galaxiile, plantele i tot ce exista pe pmnt, materie vie i nevie. Abiectiv vorbind, micarea observabil direct este o proprietate a materiei viiD ca atare, omul ca form de existen a materiei vii, printre alte note definitorii, este caracterizat i de micare. 1l se mica deplasndu se $n spaiu, segmentele corpului se mic, unele in raport cu altele i cu diferite puncte din mediu, se mic celulele, atomii, particulele elementare. )utem spune c att macrocosmosul ct i microcosmosul sunt caracterizate de micare. .n sens filosofic, prin micare se nelege orice trans ormare n general . Bot ce exist pe lume este $n venic micare i transformare. 1ste de neconceput la actualul nivel de cunoatere uman existena materiei i a spiritului fr micare. 0icarea este una din manifestrile fundamentale ale vieii. Aristotel afirma c *este necesar ca filosofia naturii s vorbeasc despre micareD substana absolut este activitatea $nsi, generat de un scop principiu i cauz a micrii+. Starea de micare cuprinde $n sine repausul iar repausul este posibilitatea de a declana micarea. "in punct de vedere dialectic micarea este mo!ul !e existen a materiei /ii. Ciciodat nu a existat materie fr micare i nici nu poate s existe. 0ateria poate fi tot att de puin $neleas fr micare ca i micarea fr materie. 8oncepia modern asupra micrii relev ca aceasta nu este nici lucru, nici proprietate a lucrului, ci reprezint o stare. Aceast idee apare definitiv la $nceputul secolului NN cnd, o dat cu apariia mecanicii cuantice, termenul *micare+ se suprapune gradual cu acela de stare. 5a nivel biologic, se pot descrie numeroase tipuri de activiti mecanice (micri) i anume/ accelerarea sc<imburilor metabolice $n timpul curenilor citoplasmaticiD deplasarea i separarea cromozomilor $n timpul diviziunii mitotice (celulare)D deplasarea celulelor prin micri amiboideD micri ciliare i flagelare, proprii diferitelor esuturi i organeD locomoia prin contracia muc<ilor striai. 0+r-e#e $!rticu#!re !#e -i.c,rii/ micarea izic cu diversele ei modaliti de manifestare, mecanica cuantic, i cea su&cuantic unde suni implicate cmpuri, particule elementare, transformri nucleare eleD micarea c%imic (asocierea si disocierea atomilor) care se complic prin interaciunea $ntre molecule formnd elementele macromoleculare pn la componentele ce dau natere vieiiD micarea &iologic specific materiei vii care se bazeaz pe micarea fizic i cea c<imic fr a se reduce la acesteaD micarea contiinei, caracteristic spiritului superior dezvoltat, ce implic fenomene i procese psi<ice proprii numai omuluiD micarea social cea mai complex form de micare. 1a este condiionat de toate celelalte forme de micare i se manifest prin procese i activiti economice, te<nice, social politic care includ i problematica contiinei umane. C#!si6ic!re! 6+r-e#+r de -i.c!re, du$, r!du# de c+-$#e7it!te !# !cest+r!/ - simple mecanicD fizicD c<imicD (

biologicD psi<ic (spiritual)D socialD cibernetic (micarea informaiei)D cosmic. 1ste de remarcat faptul c 6+r-e#e c+-$#e7e de -i.c!re #e inc#ud .i $e ce#e si-$#e , cu precizarea, c, $e -,sur! cre.terii c+-$#e7it,"ii -i.c,rii, sc!de $+ndere! 6+r-e#+r si-$#e de -i.c!re. Astfel, micarea ctig valene superioare, din punct de vedere calitativ (vezi transferul de la micarea corporal actul motric la micarea psi<ic sub forma gndirii i invers). Fiecare form superioar de micare are un specific calitativ i nu poate fi *redus+ la formele inferioare care coexist $n cadrul acesteia. S*AIO(TEM*ORALITATEA MICRII Spaiul i timpul sunt determinri obiective, universale i eseniale ale existenei. 8paiul este $ntinderea, distana, poziia obiectelor i fenomenelor. 4impul este durata de existen a obiectelor i fenomenelor $n succesiune sau $n desfurare. Spaiu real accesibil experienei umane cotidiene este tridimensional, iar timpul este unidimensional, fiind ireversibil, sensul unic al su fiind cel al trecerii de la trecut, $n prezent spre viilor. 'ele mai di erite orme de micare se des oar n spaiu i timp, care devin ast el, criterii i orme de msurare ale micrii. 1valuarea micrii se poate realiza numai lund $n considerare cele dou categorii, precum i alte combinaii, $ntr un sistem logic de apreciere. S$!"iu# .i ti-$u# bi+#+ ic 8paiului 'iolo"ic este relevant din cel puin dou motive/ cel referitor la dimensiunea sistemelor vii pro&lemele re eritoare la limitele dimensionale ale organismuluiD cel care privete mediul pro&leme re eritoare mediul n care i des oar e(istena organismul viu. Fiecare organism exploreaz mediul cu uniti proprii de spaiu i timp. 4impul 'iolo"ic se re er la duratele i ritmurile speci ice proceselor vii. Acesta are urmtoarele trsturi/ limitarea desfurrii proceselorD diversitatea acestor proceseD neuniformitatea diferite procese din organism $i modific viteza de desfurare D limitarea divizibilitii, timpul biologic are o unitate fundamental, un minimum de durat perceput de organisme. S$!"iu# .i ti-$u# s+ci!# ( caracterizeaz devenirea vieii sociale, durata i succesiunea, ritmul evoluiei i densitatea evenimentelor sociale, coexistena lor. 4impul social este un timp istoric i un timp uman - timp al aciunii i al e ortului, al proiectului i al tririi acestor proiecte, este modalitate de realizare i a irmare uman. 4impul psi*olo"ic este timp trit avnd o tripl condiionare/ una natural biologic (existena biologic a oamenilor), o determinare psi<ologic (dat de particulariti ale sistemului psi<ic individual) o determinare social specific pentru colectiviti, sub forma duratelor i ritmurilor de dezvoltare a fenomenelor sociale. 8aracteristica timpului psi<ologic este subiectivitatea aprecierii dat de gradul de confort al activitii i de atitudinea fa de aceasta. Bimpul subiectiv este multicolor i eterogen, este retrire sui-generis a evenimentelor care au avut loc, dar este i prospectiv. Brirea timpului este legal de sentimentul vieii. 0ACTORII &ETRERMINANI AI MICRII &

- complexe

0icarea umana este rezultatul unitii biologice care este organismul uman i mediul $n care se dezvolt i al unitii ontogenetice care este produsul armoniei reciproce dintre celulele componente i formaiunile intercelulare. 0icarea organismului uman ca sistem integrat $n mediu este determinat de ur-,t+rii 6!ct+ri/ ore e(terne -e(terioare.+ ore interne+ di icultatea i ineria. -) 9orele externe se opun sistemului biologic i sunt descrise de legi fizice. 1le se pot sistematiza astfel/ rezistene e(terne materializate $n rezistena mediului (ap, aer, adversar), aparate pentru exerciii fizice, instalaii, dispozitive cu rezistene ce se exercit pe vertical, pe orizontal, oblic, circular, excentric, concentricD con iguraia i mrimea segmentelor implicate. 0icarea efectuat depinde de volumul, lungimea, densitatea t forma segmentului, orientarea sa $n spaiu. :) 9orele interne sunt reprezentate de aciunea muc<ilor agoniti, aciunea muc<ilor antagoniti, frecarea segmentelor $n articulaii etc. Cu este lipsit, de importan aciunea de mobilizare sau frenatoare a proceselor psi<ice. S reamintim importana voinei, a drzeniei, a perseverenei, concentrrii etc. dar i efectele anxietii, fricii, confuziei, consternrii, agresivitii etc., care nu numai c nuaneaz micarea, ci o i determin $n bun msur. %) Dificultatea micrii depinde de sediul acesteia, de ung<iul, axul micrii, segmentele interesate, ung<iul formal de axa de progresie pe vertical, viteza de progresie etc. D) ;neria este un alt element care intervine $n declanarea sau meninerea unei micri i reprezint tendina organismului uman de a se menine $n starea de repaus sau mobilitate. Aceasta este determinat de urmtorii factori/ ec<ilibrul (cu unul sau mai multe puncte de spriEin, poziia centrului de greutate, condiii particulare etc.). tipul prg<iilor (gr. @, @@ sau @@@). ritmul (alternana $ntre aciune i reacie). LEGILE GENERALE ALE MICRII a) $e"ea ineriei orice corp rmne n starea sa de repaus sau micare uni orm n linie dreapt, dac nu intervine o or din a ar care s-i sc%im&e starea. .n condiiile gravitaionale, asupra corpului se exercit continuu fore, fr $ns s apar micarea dect $n momentul $n care se produce un dezec<ilibru $ntre acestea. Bendina natural a micrii oricrui obiect este de a fi linear, uniform i continu (dac nici o for din afar nu ar perturba aceast micare). "ar, $n orice situaie, o fora va aciona sigur/ este fora gravitaional i tot sigur va exista o for de rezisten a mediului $n care are loc micarea (ex. rezistena aerului). 1xist fore care fr s modifice mrimea vectorului (adic viteza) determin sc<imbri $n direcia vectorului, determinnd o micare. ') $e"ea acceleraiei a doua lege a lui Ce:ton, este definit astfel/ sc%im&area momentului corpului este proporional cu ora aplicat i are loc n direcia n care vectorul or acioneaz. Fora aplicat corpului $n micare este proporional cu rata sc<imbrii momentului conform legii acceleraiei. c) $e"ea aciei i reaciei, cea de a K a lege ne:tonian, definete realitatea c orice aciune determin o reaciune opus i egal. 1ste interaciunea $ntre corpuri conceput ca pe o for care are efecte asupra ambelor corpuri. Cu trebuie $neles c un corp exercit strict o *aciune+ asupra altuia, iar acesta o *reacie+ asupra celui dinti. "e fapt, ambele interacioneaz simultan i din aceast interaciune apare fora. LEGILE MICRILOR COR*'L'I 8a orice proces, fizic micrile corpului uman se supun unor legiti dintre care cele mai 3

importante sunt urmtoarele/ a) $e"ea utilitii (a efortului util) denumit i a eficienei/ orice micare, pentru a i e ectuat, necesit o anumit cantitate de energie, o&inndu-se un e ect -deplasarea n spaiu dup anumite coordonate.. Aplicaiile practice ale noiunii de energie constau $n K tipuri de probleme/ - sursa de energie, - transportul, - conversia i utilizarea acesteia. .n general, cele K sisteme furnizoare de energie $i $ntregesc aportul energogen, contribuind simultan sau succesiv la acoperirea necesitilor energetice variabile ale contraciei musculare $n eforturi de diferite tipuri. 1nergia apare ca o mrime fundamental ce caracterizeaz starea fizic a unui sistem. ') $e"ea efortului /oluntar sau a intenionalitii. 0a &aza oricrei micri e(ist o intenie de a realiza unul sau mai multe scopuri n uncie de dorinele su&iectului care e ectueaz micarea. 1videnierea caracterului voluntar al micrilor este important $n $nelegerea caracterului contient al acestora i mai ales $n demonstrarea calitilor lor de instrumente utilizate $n atingerea diferitelor obiective. 1ste evident faptul c aceast lege ine de aspectele volitive ale subiectului, de msur $n care el $i canalizeaz eforturile pentru realizarea actului motric. 0egea e ortului voluntar cuprinde n esen o organizare raional a energiilor care dau ctig de cauz uneia sau alteia dintre tendinele e(istente. 1fortul voluntar de a realiza o micare intervine i $n faza de execuie a acesteia, $n care resursele fizice, emoionale i intelectuale sunt recrutate selectiv $n funcie de dificultatea sarcinii. c) $e"ea temporalitii i spaialitii. 1rice micare se des oar n spaiu i timp, adic segmentele corpului sau corpul ntreg se deplaseaz dup anumite traiectorii i n ritmuri convena&ile care o er micrii cursivitate, e(presivitate, e icien. Arice micare are o anumit durat $ncepnd cu momentul iniial, trece prin momente de timp intermediare pn la momentul final al micrii cnd trebuie atins scopul propus. Arganismul sau segmentele sale trebuie pregtite pentru a putea efectua micarea $ntr o sincronizare optim dintre timp i spaiu. Aceste trei legi de baz ale micrilor corpului in s sublinieze complexitatea fenomenului de micare uman, numeroii factori care intervin i determin micarea, att extern dar i intern i $ncearc s releveze modalitile optime i eficiente de efectuare a unei micri. )recizarea legilor micrilor corpului este necesar pentru a putea da semnificaia corect noiunii de *micare a omului+. 0icarea omului reprezint e(presia care indic totalitatea actelor motrice realizate de om pentru ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social i e ectuarea deprinderilor speci ice di eritelor discipline sportive. Coiunea se refer doar la micrile omului efectuate cu aEutorul muc<ilor sc<eletici i nu a celor obinute cu miEloace mecanice. CARACTERISTICILE MICRILOR "up cum s a mai subliniat, distingem/ caracteristici spaiale, temporale, spaial-temporale -cinematice., dinamice, caracteristici ritmice i caracteristici calitative generale ale micrilor. 9: C!r!cteristici#e s$!"i!#e poziia corpului traiectoria (calea) micrii. ;: C!r!cteristici#e te-$+r!#e !urata micrii< tempoul micrii <: C!r!cteristici#e s$!"i+(te-$+r!#e (cine-!tice% /iteza micrii. =: C!r!cteristici#e din!-ice %7

forele interne ale micrii forele externe ale micrii >: C!r!cteristici#e rit-ice ritmul micrii ?: C!r!cteristici#e c!#it!tive ener!#i4!te micrile precise, micrile economice, micrile ener"ice, micrile line micrile elastice
-

1. %-=-%4E=;84;%;$E 8#->;-$E "intre caracteristicile spaiale, fac parte/ $+4i"i! c+r$u#ui@ tr!iect+ri! (c!#e!% -i.c,rii: *+4i"i! c+r$u#ui 8u prileEul executrii micrilor, corpul uman sau prile acestuia, nu execut numai deplasri, ci pstreaz i poziii imobile (statice) datorit contraciei musculare statice. Cecesitatea evidenierii poziiei corpului ca o component de sine stttoare se explic prin organizarea raional a micrilor, care se obine prin/ a. poziia de plecare corect care precede nceputul micrii i &. meninerea poziiei necesare n micarea propriu-zis. 0ulte poziii de plecare i poziii statice pot avea i o $nsemntate de sine stttoare (de exemplu, poziia de drepi, ec<ilibrul orizontal, stnd pe mini etc.). #oziia de plecare se adopt cu scopul de a crea condiii avantaEoase pentru $nceperea aciunii. #oziiile de plecare sunt de mare $nsemntate $n cazul micrilor de start creeaz condiii optime pentru e iciena aciunilor ce urmeaz. Startul de Eos al atletului, poziia iniial a scrimerului, poziia de ateptare a portarului, cu toat deosebirea sarcinilor speciale, reprezint e(presia e(terioar a strii de pregtire pentru aciune. Boate aceste poziii pot fi incluse printre strile pe care academicianul A. A. I<toms,i le a denumit repaus operativ. #oziiile de plecare -introductive), dei nu conin micri exterioare, conduc cel mai bine orientarea ctre elul dorit. 1ficiena multor exerciii fizice depinde deseori nu numai de poziia de plecare care precede $nceputul micrii, ci i de o anumit poziie, mai avantaEoas, $n $nsui procesul micrii. 2(emplu/ poziia orizontal a $nottorului, poziia Eoas a patinatorului de vitez i a ciclistului micoreaz rezistena mediului exterior i prin aceasta contribuie la o mai rapid propulsare a corpului $nainte. )rin modificarea poziiei corpului, $n procesul micrii se poate modifica direcia reaciilor dinamice de spriEin, imprimnd astfel corpului o acceleraie $ntr o direcie mai avantaEoas pentru condiiile respective. )pre e(emplu/ diferitele ung<iuri de $nclinare a trunc<iului la alergrile pe distane scurte i de fond, $n fazele de btaie la sriturile $n lungime de pe loc i cu elan. Tr!iect+ri! -i.c,rii .n orice micare trebuie s distingem $n primul rnd traiectoria (drumul, calea) prii corpului aflate $n micare. .n legtur cu traiectoria putem evidenia/ forma, !irecia i amplitu!inea. 9orma traiectoriei micrii. "up form se deosebesc micri rectilinii i cur'ilinii. Amul nu execut aproape niciodat micri rectilinii. 2i micrile cele mai simple, din diferite articulaii, sunt micri de rotaie. .n toate sc<imbrile de direcie a micrii, $n te<nica raional se observ o micare rotunEit. AvantaEul micrilor curbilinii $n cazul sc<imbrilor de direcie, const $n aceea c dispare necesitatea de a c<eltui eforturi musculare suplimentare pentru $nvingerea ineriei micrii. %%

3arietatea n orma traiectoriei micrilor active este determinat de particularitile coordonrii neuro motorii. 'omple(itatea mai mare sau mai mic a ormei traiectoriei depinde i de masa corpului $n micareD cu ct aceasta este mai mare, cu att forma este mai simpl, i invers. 2(emplu/ $n zona articulaiei coxo femurale sunt mai muli muc<i, plasai mai variat, i totui micrile piciorului sunt mai srace dect ale braului. Direcia micrii 2 iciena aciunii e(erciiilor asupra organismului i corectitudinea te%nicii e(ecuiilor, depind de direcia traiectoriei corpului n micare, a prilor lui sau a o&iectului. "irecia micrii se indic fie prin planurile corpului, fie prin elemente de orientare exterioare. =idicnd, de exemplu, braele $nainte sau lateral, stabilim direcia micrii braelor $n raport cu propriul trunc<i. "irecii undamentale/ $n sus, $n Eos, $nainte $napoi, la dreapta la stnga. "irecia micrilor de rotaie se determin dup planurile corpului, folosindu se termenii/ nainte i napoi pentru micrile n plan sagital -anteroposterior. (de exemplu/ rostogolire $nainte, roat mare $napoi)D spre stnga i spre dreapta pentru micrile n plan rontal (de exemplu/ rsturnrile laterale)D la stnga i la dreapta pentru micrile n plan orizontal (de exemplu/ piruetele pe patine sau *urubul+ la sriturile $n ap) .n completarea direciilor fundamentale se evideniaz di erite direcii intermediare. -mplitu!inea micrii 4mplitudinea e(prim amploarea, mrimea micrii i se determin $n grade ung<iulare. 4mplitudinea total a micrilor ctorva verigi ale corpului se determin prin msuri liniare (de exemplu, lungimea pasului (' cm) sau semne convenionale (de exemplu, semigenuflexiunea) i depind de structura articulaiilor i elasticitatea aparatului ligamentar i a muc<ilor. Amplitudinea micrilor corpului i segmentelor este condiionat de mobilitatea articular, care poate fiD mo&ilitatea activ, se obine prin contracia activ a muc<ilor mo&ilitate pasiv, provocat de aciunea forelor exterioare (exemplu, cu aEutorul partenerului). 0obilitatea activ este mai mic dect cea pasiv. .n aciunile de munc sau sportive, amplitudinea maxim nu se utilizeaz, cel mai adesea, integral. Bendina de a mri peste msur amplitudinea micrii poate duce la traumatisme. 0icrile cu o amplitudine exagerat sunt denumite micri largi, iar cele cu o traiectorie scurt, redus se numesc micri mici. "ac direcia sau amplitudinea micrii nu corespunde sarcinii motrice stabilite, micrile sunt imprecise. 2. %-=-%4E=;84;%;$E 4E #?=-$E &ur!t! -i.c,rii "urata poziiilor i micrilor Eoac un rol esenial $n modificarea activitii organismului. 0odificnd durata de execuie a exerciiului (timpul de alergare, durata $ncordrilor statice etc.), se poate regla volumul total al efortului. .n te<nica exerciiilor fizice, durata diferitelor faze ale micrii (elanul i aruncarea) sau a micrilor diferitelor pri ale corpului este de mare $nsemntate. @nformarea periodic cu privire la durata lucrului executat mrete capacitatea de lucru. Te-$+u# -i.c,ri#+r #rin tempo nelegem recvena repetrii ciclurilor de micri sau numrul de micri n unitatea de timp. Bempoul mersului/ %?7 %M7 paiLmin., tempoul vslitului/ K7 M7 vsliriLmin. 5oiunea de tempo este strns legat de cea de vitez, r a i ns identice. 2(emplu/ %?

ridicnd mna la $nlimi diferite i cobornd o $n acelai tempo, viteza micrii va fi diferit. "iferit va fi i viteza alergrii $n cazul pailor de alergare de aceeai frecven, dar de lungimi diferite. .ns este evident c, de e(emplu, viteza alergrii depinde att de lungimea, ct i de frecvena pailor i c $ntre ele exist o anumit corelaie optim. 6empoul micrii depinde de masa sau momentele de inerie ale prii n micare a corpului. Astfel, $n cazul micrii degetelor minilor se poate menine un tempo mai ridicat (& %7 micri pe secund) dect la micarea trunc<iului (% ? micri pe secund) 7odi icarea tempoului, modi ic calitativ toat structura micrii. Astfel, dac tempoul depete anumite limite, mersul normal se transform $n alergare. 3. %-=-%4E=;84;%;$E 8#->;?-4E #?=-$E )rincipala caracteristic spaio temporal este vite4! -i.c,rii. 2ite4! -i.c,rii. 3iteza caracterizeaz iueala deplasrii corpului -sau punctului. n spaiu n unitatea de timp. Jiteza se determin prin raportul dintre lungimea traiectoriei parcurse de corp (sau de o parte a lui) i timpul c<eltuit pentru parcurgerea acestei traiectorii. Se exprim $n metri pe secund. 3itez constant a micrii $n toate punctele traiectoriei 8 micare uni orm. 3itez modi ic a micrii pe parcursul traiectoriei 8 micare neuni orm. 7odi icarea vitezei n unitatea de timp se numete acceleraie i poate fi pozitiv sau negativ. 0icrile executate r modi icri &rute ale vitezei se numesc micri line. 0icrile care $ncep cu viteze mari, precum i cele neuni orm accelerate sau ncetinite se numesc micri &rute. 5a om, micrile cu vitez sau cu acceleraie constant sunt foarte rare. )si<ologic i metodic distingem/ vitez optim i vitez ma(im. Jiteza mai poate fi *voluntar i orat. 2(emplu/ viteza sc<iorului cnd urc panta este voluntar, iar atunci cnd coboar este orat, impus. .n activitatea competiional, un mare rol Eoac priceperea de a menine exact viteza de micare anterior planificat (de a parcurge poriunile distanei cu viteza prevzut $n graficul dinainte alctuit). "istri&uirea raional n timp a propriilor ore i ndeprtarea momentului apariiei o&oselii, este denumit $n sport simul vitezei. .. %-=-%4E=;84;%;$E D;@- ;%E #entru caracterizarea micrilor din punct de vedere al dinamicii se olosete noiunea de 6+r"! -i.c,rii: 0+r"! -i.c,rii )rin fora micrii se su&nelege msura aciunii izice a prii n micare a corpului asupra unor o&iecte materiale e(terne. 2(emplu/ fora de $mpingere la srituri etc. Forele care influeneaz micarea corpului omenesc sunt/ forele interne i forele externe: 9orele interne sunt/ orele active ale aparatului locomotor forele de traciune a muc<ilorD orele pasive ale aparatului locomotor forele elastice i consistena muc<ilor etc.D orele de reacie - orele re lectate, care apar cu prileEul interaciunii verigilor corpului $n procesul micrilor cu accelerri. 9orele externe sunt cele ce acioneaz din afar asupra corpului omenesc. 5a executarea exerciii lor fizice se iau $n considerare urmtoarele fore externe/ ora greutii propriului corp+ orele de reacie a spri,inului+ orele de rezisten a mediului extern (ap, aer) i a corpurilor fizice (adversarii $n lupt, partenerii $n acrobatic), $ngreuierile exterioare, forele de inerie ale corpurilor deplasate de om. %K

"in analiza relaiei ,inematicL,inetic la nivelul corpului uman au fost descrise & tipuri de fore (incluse i $n diagrama corpului liber). Acestea sunt/ greutatea corporal, reacia solului, reacia articular, fora muscular, presiunea intraabdominal, rezistena fluid, fora elastic i fora inerial. 0. %-=-%4E=;84;%;$E =;4 ;%E Ina dintre cele mai integrale caracteristici ale te<nicii micrilor este rit-u#. =itmul 8uvntul *ritm+ are o rspndire larg i se $ntrebuineaz $n legtur cu cele mai diferite i mai variate fenomene. #rincipala caracteristic a ritmului o reprezint periodicitatea mai mult sau mai puin strict a repetrii unei micri sau a unui enomen. =itmul este o caracteristic comple( a micrilor, care e(prim raportul dintre elementele lor n ceea ce privete e orturile, n timp i spaiu. =itmul micrii se caracterizeaz prin raportul temporal di erit dintre azele puternice, accentuate ale micrii. Boate aceste momente sunt prezente $n orice act motric unitar. =itmul motric poate fi definit ca o distri&uire relativ corect organizat a e orturilor n spaiu i timp. 0. %-=-%4E=;84;%;$E %-$;4-4;AE 1E@E=-$;B-4E .n afara caracteristicilor evideniate, care au o msur cantitativ suficient de precis, $n procesul de educaie fizic se recurge pe scar larg, la caracteristici calitative nu pe deplin precise, dar practic utile, ale micrilor. "e obicei, ele rspund la $ntrebarea cum se e(ecut aciunea motric i re lect nu doar o singur trstur oarecare a acesteia, ci un comple( de trsturi, luate n ansam&lu. 8aracteristicile calitative sunt variate. "eocamdat, sistematizarea lor este dificil. Botui, dintre ele pot fi evideniate, oarecum convenional, urmtoarele caracteristici de baz/ icrile precise Sunt cele caracterizate ie printr-o nalt precizie n atingerea scopului material (e(emplu, nimerirea cu mingea $n coul de basc<et), ie printr-o concordan ct mai deplin ntre micri i orma dinainte condiionat (e(emplu, la sriturile $n ap, gimnastic, patinaE artistic). .n primul caz se poate vorbi de precizia scopului, $n al doilea despre precizia ormei. Se evideniaz, de asemenea, precizia privind spaiul, timpul i mrimea e orturilor. icrile economice Se deosebesc prin a&sena sau un minim de momente inutile i prin c%eltuieli de energie strict necesare ($n cazul unei te<nici perfecte i al unei $nalte eficiente)D icrile ener"ice Se realizeaz cu o or i vitez puternic e(primate, datorit crui fapt sportivul $nvinge rezistene considerabile. icrile line Sunt cele $n care ncordrile musculare se modi ic evident treptat, cu accelerare i ncetinire treptat, cu traiectorii rotun,ite n cazul sc%im&rii direciei micrilor. icrile elastice Sunt micrile cu aze -sau momente. de amortizare su&liniate, care permit atenuarea orei mpingerilor sau loviturilor (exemplu/ la aterizare dup sritur, la prinderea mingii). 8aracteristicile enumerate exprim particularitile calitative ale te<nicii micrilor, care urmeaz a fi $nsuite $n procesul $nvrii aciunilor motrice. Aceste trsturi ale te<nicii sunt apreciate de obicei de ctre specialist pe baza manifestrilor lor exterioare i pot fi controlate $ntr o msur sau alta fr utilizarea unor dispozitive sau instrumente complexe. REG'LI GENERALE &E EAEC'TARE A TEBNICII MICRILOR %M

#rincipiul undamental, care condiioneaz toate regulile structurrii raionale a te<nicii exerciiilor fizice, este principiul utilizrii adecvate i pe deplin e iciente a orelor motrice active i pasive, cu reducerea concomitent a aciunii orelor de rnare. )rincipalele reguli privind executarea te<nicii micrilor sunt/ %) &irec"i! +$ti-, ! e6+rturi#+r de$use: "irecia aciunii orelor musculare tre&uie s ie pe ct posi&il mai apropiat de direcia micrii proiectate. Aa, de e(emplu, la aruncarea suliei se poate dezvolta o for mare $n timpul elanului, al pailor $ncruciai i avntrii braului, dar efectul final al acestor aciuni va fi redus dac direcia efortului final nu corespunde cu direcia liniei proiectate a zborului suliei. ?) M,rire! vite4ei -i.c,rii: 9n corp se mic cu acceleraie numai n cazul n care asupra lui acioneaz o or oarecare, i anume acceleraia sporete direct proporional cu aceast or. "ar viteza nu crete $ntr o clip, este necesar ca fora s acioneze un timp oarecare. "e aceea, $n principiu, pentru dezvoltarea vitezei maxime este avantaEos s se aplice o for mai mare pe o traiectorie mai lung, adic s se mreasc timpul de aciune a acesteia. Aa se i procedeaz la executarea unor exerciii fizice. "e e(emplu, la alergarea pe patine, fora de $mpingere este relativ redus, dar ea acioneaz pe parcursul unui timp $ndelungat, ceea ce asigur un considerabil impuls al forei. K) C!r!cteru# neCntreru$t .i succesiv !# !$#ic,rii 6+r"e#+r: Aceast regul decurge din primele dou legi ale lui Ce:ton (legea ineriei i legea acceleraiei). :ora cea mai mare este necesar la nceputul micrii, pentru a nvinge ineria strii de repaus. 2(emplu/ spre a ridica <altera la piept se utilizeaz pentru $nceputul micrii muc<ii puternici ai picioarelor i spatelui. 8nd micarea este deEa $nceput, este avantaEos s fie continuat fr a fi $ntrerupt, deoarece pentru $nvingerea ineriei repausului c<iar i dup o oprire ne$nsemnat va trebui c<eltuit un efort suplimentar, care ar fi putut fi utilizat cu succes pentru mrirea vitezei. 0icrile trebuie executate $ntr o astfel de succesiune, $nct $nainte de $nc<eierea aciunii unei grupe musculare s intre $n funciune o alta. Botodat, micrile care urmeaz trebuie executate adesea cu o vitez mereu crescnd (executarea unor exerciii de gimnastic micarea urmtoare, $ncepe $n momentul $n care micarea precedent se $nc<eie. M) Tr!ns-itere! c!ntit,"ii de -i.c!re de #! + veri , #! !#t!: Irmrind executarea cu o $nalt te<nicitate de ctre sportiv a exerciiilor fizice, se poate observa c di eritele verigi ale corpului su nu se angreneaz n micare concomitent, ci ntr-o anumit succesiune. .n unele cazuri, prile corpului cu o mas mai mare devanseaz micrile corpului cu o mas mai micD $n altele, dimpotriv. 2(emplu/ $n fotbal, la lovirea mingii cu piciorul, micarea coapsei devanseaz micarea gambei i a labei piciorului. 7icarea iecreia din verigile urmtoare este provocat i de transmiterea cantitii de micare de la veriga precedent. ') Cre!re! c+ntr!!c"iunii 6!", de 6+r"e#e Cn !c"iune: 8unoaterea celei de a treia legi a lui Ce:ton a *aciunii i contraaciunii+ ne d posibilitatea s $nelegem numeroase particulariti ale te<nicii exerciiilor fizice i s utilizm aceast lege ct mai adecvat. 0anifestarea principiului contraaciunii se poate observa $n multe micri de translaie, de rotaie, de $ntlnire i de compensaie. )e o pist tare, atletul poate alerga mai repede dect pe nisip. Arunctorul de greutate va putea dezvolta fora maxim $n direcia necesar doar $n cazul $n care, $n momentul efortului final, se spriEin pe sol cu unul sau cu ambele picioare. .n micrile de lovire, acea parte a corpului cu care se execut lovitura (mna $n volei, laba piciorului la fotbal, pumnul $n box) trebuie s fie consolidat, $ntrit $n momentul executrii ei. C+nc#u4ie 1xist tendina de a privi *micarea+ ca deplasare, sc<imbare de loc sau poziie. Brebuie s avem $n vedere c $n domeniul activitilor corporale de toate genurile avem componente $n care latura comportamental este in<ibat, procesul central nervos fiind *ascuns+, *micare zero+. 0eninerea poziiei iniiale sau a poziiei de start, fixarea poziiei la $nc<eierea unui exerciiu, pauzele de nemicare $n anumite situaii sau exerciiile de nemicare i linite %'

recomandate $n Eocurile copiilor, poziiile preparatorii, pnda, Eocul *statuile+, toate i $nc multe altele fac parte din conceptul dialectic al micriiLnemicrii active. CLASI0ICAREA MICRILOR Activitile practice de *educare a fizicului i de educaie prin fizic+ au $n vedere diferitele forme de manifestare a micrilor corporale. 5iteratura de specialitate ofer urmtoarea clasificare a micrilor fundamentale, prezentat ca o sintez a tipurilor de micri $n tabelul de mai Eos. 8lasificarea micrilor fundamentale/ L+c+-+t+rii 0ers Alergare Sritur Oopire 5ocomotorii Bropotire Brire 5unecare 8ar are Fandare 9alopare Sltare &e -!ni$u#!re Aruncare )rindere 5ovire ;locare "e manipulare @zbire Joleibolare 8onducere =ostogolire (a mingii) Bransportare "riblare &e st!bi#it!te Aplecare $ntindere =sucire $ntoarcere "e stabilitate 5egnare =ostogolire Aterizare Aprire 1sc<ivare 1c<ilibrare

%4

)A3ELE ANATOMICE I )IOMECANICE ALE MICRII Aparatul locomotor specializat pe $ndeplinirea a dou funcii eseniale/ locomoia i spriEinul, este alctuit dintr un complex de organe cu structuri i funcii diferite. 5a cele ?74 piese osoase, peste MK7 muc<i striai i peste K%7 articulaii, trebuie adugate reeaua nervoas (cu cile aferente i eferente) i reeaua vascular care irig toate aceste organe. OSTEOLOGIE C!r!cteristici#e -+r6+#+ ice !#e +su#ui +r !n 8ontrar aspectului su, osul nu este un organ inert. 8ercetarea cu aEutorul difraciei cu raze N, cu microscopul electronic, cu diversele metode <istoc<imice i $n special cu izotopi radioactivi, a pus $n eviden faptul c sistemul sc<eletic trebuie considerat ca fcnd parte integrant din structura c<imic a fluidelor corpului, la baza mecanismelor lui funcionale stnd un servosistem de reglare ionic i integrare, care include receptori, efectori i fenomene de feed bac,.

C#!si6ic!re! +!se#+r 9reutatea total a celor ?74 oase ale corpului omenesc, $n stare uscat, este de numai ' 4,' ,g. )rivite $n general, ele se pot $mpri $n trei tipuri/ oase lungi, scurte i plate. %) O!se#e #un i sunt formate dintr un tub de substan osoas compact. .n centru au un canal medular i la cele dou extremiti, mai mari ca volum, cte un bloc de substan spongioas, $nconEurat de un strat de substan compact. )rin intermediul lor, se realizeaz micri rapide, de mare amplitudine, motiv pentru care alctuiesc sc<eletul membrelor. ?) O!se#e scurte sunt blocuri de substan spongioas acoperite de un strat de substan compact. =olul lor este de a suporta greutatea corpului (ex. Aasele tarsiene, de a contribui la meninerea ec<ilibrului intrinsec al coloanei vertebrale (ex. Jertebrele) sau de a permite %(

executarea micrilor complexe i delicate ale minii (oasele carpiene). K) O!se#e $#!te sunt largi i subiri i particip la alctuirea unor caviti care proteEeaz organe importante (cutia cranian), realizeaz suporturi stabile (oasele bazinului) sau ofer muc<ilor suprafee $ntinse i mobile de inserie (omoplatul). Structuri#e +su#ui(+r !n )rivit morfo funcional, osului i se pot descrie M ordine de structuri, descrise de )etersen/ structuri de prim ordin/ ar<itectura macroscopic a compactei i spongioasei, mduva osoas, periostul, cartilaEul articular i cel de cretere. Se pot vedea cu oc<iul liber i reflect, pe plan funcional, rolul de susinere pe care $l are osul studiat, precum i modul $n care sunt exercitate asupra lui forele mecanice structuri de ordinul ;;/ sistemele <aversiene, lamele circumfereniale i structurile similare, vasele i nervii. Au dimensiuni de aprox. %77 microni. Se pun cu greu $n eviden cu lupa i numai incomplet, dar apar bine individualizate cu microscopul uzual. structuri de ordinul ;;;/ fibrele colagene i elastice, celulele osoase, substana fundamental cu sistemul ei lacunar, srurile minerale, apa, grsimea. structuri de ordinul ;3/ dispoziia molecular a substanei organice i anorganice. R+#u# +!se#+r Cn +r !nisAasele $ndeplinesc $n organism roluri variate. Forma i structura sunt adaptate rolului $ndeplinit. =olul !e susinere a "reutii !iferitelor pri ale or"anismului este $ndeplinit n primul rnd de a(a sc%eletului - coloana verte&ral. "ei este format din oase scurte, faptul c prin dispoziia lor formeaz un canal, confer o rezisten sporit, la care contribuie i curburile antero posterioare, pe care le prezint coloana vertebral. 8ea de a doua categorie de oase cu r+# de susinere este ormat de oasele mem&relor in erioare. =ezistena lor este sporit de forma lor tubular (rezisten maxim la greutate minim a osului). =olul !e protecie pentru !iferite or"ane din corp const $n mrginirea unor caviti $n care sunt adpostite organe. Aasele cutiei craniene, coloana vertebral intr $n aceast categorie (adpostesc encefalul i mduva spinrii). 5a fel i oasele cutiei toracice care proteEeaz organele vitale/ plmnii, inima etc. =ol +n micrile corpului ca organe pasive ale acestora. 2le servesc ca puncte de inserie a muc%ilor -care sunt organele active ale micrii., care deplaseaz oasele pe principiul prg%iilor. :ora este reprezentat de muc%i, punctul de spri,in este reprezentat de originea i inseria muc%iului, iar rezistena este greutatea deplasat -a propriului mem&ru <=- o greutate n plus.. =olul !e !epozit i rezer/ !e calciu i aci! fosforic . 5ipsa acestor elemente din organism ar duce la grave tulburri. )rin compoziia lor, oasele asimileaz cea mai important cantitate de calciu i sruri minerale din organism, care, la nevoie, este mobilizat i utilizat $n activitatea unor organe vitale. =olul antitoxic este $ndeplinit datorit capacitii oaselor de a reine temporar elemente toxice pentru organism, precum/ )bP etc. E#e-ente#e de +rient!re !#e c+r$u#ui u-!n #oziia anatomic a corpului, este poziia vertical, cu membrele superioare $ntinse $n lungul corpului, cu palmele orientate $nainte, membrele inferioare $ntinse $n lungul corpului, tlpile orientate $napoi (nu spre sol, ca $n poziia ortostatic). #oziia anatomic a osului depinde de elementele caracteristice ale osului respectiv precum i de anumite planuri convenionale ale corpului. #lanurile con/enionale ale corpului ( Fig. %), aezat $n poziie anatomic, sunt/ planul medio-sagital -planul de simetrie./ este vertical pe direcie antero posterioar, $mprind corpul $n dou Eumti simetrice dreapt i stngD planul rontal/ este un plan vertical i perpendicular pe precedentul, $mprind corpul %&

$n dou pri anterioar i posterioarD planul orizontal sau transversal/ este perpendicular pe primele dou, $mprind corpul $n dou pri superioar i inferioar. E#e-ente#e de +rient!re !#e c+r$u#ui u-!n

E#e-ente#e de +rient!re !#e +!se#+r Oinnd cont de aceste planuri, se mai utilizeaz, pentru descrierea oaselor, o serie de termeni, cum sunt/ - medial sau intern (mai aproape de planul medio sagital)D - lateral sau e(tern (mai $ndeprtat de planul medio sagital)D - superior sau cranial (deasupra planului orizontal)D - in erior sau caudal (sub planul orizontal)D - anterior sau ventral ($naintea planului frontal)D %3

posterior sau dorsal ($ndrtul planului frontal). 5a descrierea oaselor membrelor se mai utilizeaz i termenii/ pro(imal (mai aproape de rdcina membrului)D distal (mai $ndeprtat de rdcina membrului)D radial i cu&ital, palmar -volar. i dorsal, la membrul superiorD ti&ial i i&ular, plantar i dorsal, la membrul inferior.

E#e-ente#e descri$tive !#e +!se#+r Aaselor li se descriu la suprafaa exterioar/ fee, margini i ung<iuri, care prezint, la rndul lor, o serie de detalii ce se pot grupa $n/ proeminene, caviti, canale. %. *r+e-inen"e#e sunt pri osoase care proemin la suprafaa osului i sunt articulare i nearticulare. )roeminenele articulare sunt de forme variate i sunt destinate articulaiilor dintre oaseD )roeminenele nearticulare au aspecte diferite i pot fi/ unele care se detaeaz ca un vrf de restul osului, numite !$+6i4eD altele se detaeaz mai puin de suprafaa osului, mai puin dezvoltate i mai lite, numite tuber+4it,"i@ $n cazul $n care tuberozitatea este rotunEit, poart numele de eminen sau bazD dac tuberozitatea este mai mic, poart numele de tuberculD dac ridictura osoas este ascuit, se numete spinD proeminenele mai pot fi i liniare, purtnd numele de creste, cu aspect rugos sau tiosD ;: C!vit,"i#e +s+!se sunt determinate de fore de presiune. Se $mpart, de asemeni, $n articulare i nearticulare/ cavitile articulare iau parte la formarea articulaiilor i au aspect invers proeminenelor articulare exemplu/ acetabulul coxalului $n care ptrunde capul proeminent al femurului. 8avitile articulare se pot prezenta $n unele cazuri ca suprafee plane exemplu/ feele articulare ale sacrului i ale osului iliac, care formeaz $mpreun articulaia sacro iliacD cavitile nearticulare au aspecte diverse ca form, dimensiuni i rol i pot fi/ caviti de inserie pentru muc<i, tendoane, ligamenteD caviti de protecie i adpostire a unor formaiuni anatomiceD caviti alungite sub forma unor anuri, prin care alunec tendoane musculare sau trec vase i nervi. <: G,uri#e .i c!n!#e#e sunt de trecere i nutritive/ >urile i canalele de trecere sunt strbtute de diferite formaiuni anatomice (vase, nervi etc.) care <rnesc, respectiv inerveaz muc<ii i din care pornesc ramuri pentru oase. "in cauza formei lor, au diferite denumiri/ <iatus orificiu neregulat, $n care se desc<id mai multe canaleD - foramen gaur, orificiuD - sulcus anD - ductus canalD - fossa groapD - fossula gropiD - incisura scobitur, tirbitur a unei marginiD - apertura desc<izturD >urile i canalele nutritive au rol pentru trecerea vaselor sanguine care asigur nutriia osului respectiv. "up dimensiunile lor, se $mpart $n patru grupe sau ordine. CARACTERELE *ARTIC'LARE ALE OASELOR 5a om sc<eletul este format din ?74 oase dintre care KK alctuiesc coloana vertebral, restul de %(K se grupeaz $n Eurul acesteia. Aasele situate pe linia median a corpului, ca sternul, sacrul sunt neperec<e. 1le se consider a fi oase simetrice fiind formate din dou Eumti, una dreapt i alta ?7

stng. "impotriv, oasele membrelor sunt perec<i $ns nesimetrice pentru ca cele dou Eumti ale lor nu sunt identic conformate. Sc<eletul se $mparte $n patru pri / oasele capului i gtului ()D coloana vertebral (KK oase)D toracele ososD oasele membrelor.

?%

ARTROLOGIE SDndes-+#+ i! (s#ndesmos - ligament, logos - tiin) este partea anatomiei care are ca obiectiv studiul articulaiilor. Articulaiile sunt constituite din totalitatea elementelor prin care oasele se unesc $ntre ele. Aceste elemente sunt reprezentate prin formaiuni conEunctive i muc<i. Artrologia trateaz formaiunile conEunctive. STR'CT'RA I CLASI0ICAREA STR'CT'RAL A ARTIC'LAIILOR Articulaiile se clasific dup gradul de mobilitate i dup structura lor. 8lasificarea dup gradul de mobilitate deosebete/ Sin!rtr+4e/ articulaii $n care capetele osoase se gsesc $n oarecare continuitate datorit formaiunilor conEunctive de legtur, au o mobilitate redus (articulaii semimobile), foarte redus sau nul (articulaii fixe) . &i!rtr+4e/ articulaii cu structur tipic, capete osoase $n contiguitate i avnd mobilitatea important. I: SINARTRO3ELE Se clasific, dup structura elementelor de legtur / )?ndesmoze @ ,onciuni i&roase )?ncondroze - ,onciuni cartilaginoase )?nostozele - ,onciuni osoase SDndes-+4e ( ,onciuni i&roase Aasele se afl strns legate prin esut fibros dens fibre de colagen sau fibre elastice. Cu permit micri sau permit micri foarte reduse. Me-br!n! inter+s+!s, este format din mnunc<iuri de fibre de colagen, divers orientate, $ntinse ntre oasele ante&raului sau gam&ei. )rin poziia ei, membrana separ compartimente la nivelul segmentelor respective i este implicat $n diferitele tipuri de micri dintre cele dou oase, asupra crora are aciune stabilizatoare. Li !-ente#e !#bene sunt structuri dreptung<iulare formate din esut elastic, intercalate ntre lamele verte&rale. 1le $nc<id peretele posterior al canalului vertebral conectnd dou lame adiacente i formeaz un ir de sindesmoze cu rol important $n statica coloanei vertebrale. Suturi#e reprezint o varietate special a s#ndesmozelor. 1le constituie articulaiile i(e dintre oasele craniului. Oesutul fibros interpus $ntre oasele craniene se numete ligament sutural. 1l are o structur complex. =ealizeaz legtura interosoas prin straturile periostice i ofer spaiu pentru funcia de cretere cranian. .n Eurul vrstei de ?7 ani, ligamentul sutural $ncepe s fie $nlocuit cu esut osos, determinnd transformarea suturilor $n s#nostoze. G+-6+4e#e reprezint o varietate difereniat de s#ndesmoz, prin care este asigurat i(area dinilor n procesul alveolar. =dcina dintelui este fixat $n cavitatea alveolar printr un ligament periodontal -alveolo-dentar.. SDnc+ndr+4e ( ,onciuni cartilaginoase Sunt articulaii temporare sau permanente, realizate $ntre dou piese osoase, unite prin esut cartilaginos <ialin sau esut fibrocartilaginos. S#ncondrozele sunt structuri n continu sc%im&are, cu existen temporar, care se transform $n s#nostoze la sfritul perioadei de cretere. 1xemplu/ s?ncondroza s enoocipital care asigur legtura dintre corpul sfenoidului i occipital, controlnd, prin creterea ei, diametrul anteroposterior al craniului. S#ncondrozele dintre coastele A-B i stern, sunt considerate Eonciuni cartilaginoase implicate $n realizarea mecanicii respiratorii. 1le nu mai sunt implicate $n procesul de cretere osoas. Au, astfel, o funcie i o existen permanent. Si-6i4! constituie o varietate de articulaie cartilaginoas, situat de o&icei pe linia median a ??

corpului, $n care legtura dintre cele dou piese osoase se realizeaz prin esut i&rocartilaginos. 1a este o articulaie permanent, cu mobilitate variabil, rezultat din deformarea esutului de legtur, fiind considerat, din punct de vedere funcional, o articulaie semimo&il. )im iza pu&ian este considerat un exemplu tipic, dar i articulaia dintre dou corpuri verte&rale cu discul intervertebral fibrocartilaginos este tot o simfiz.

SDn+st+4e#e ( ,onciuni osoase )ot fi considerate stadiul inal de evoluie a s?ncondrozelor i suturilor , dup terminarea perioadei de cretere. )rin nlocuirea esutului i&ros sau cartilaginos cu esut osos, se realizeaz cea mai ferm legtur $ntre dou piese osoase. Bransformarea suturilor n s?nostoze are o evoluie lent, dinspre interior spre exterior i dinspre medial spre lateral.

?K

II: &IARTRO3ELE 8ele mai multe articulaii ale corpului sunt sinoviale. Se caracterizeaz prin complexitate, micri multiple i variate. 8omponentele unei articulaii sinoviale sunt/ suprafeele articulare cartilaEul articular formaiuni care asigur concordana dintre suprafeele articulare (fibrocartilaEe de mrire, discuri, meniscuri) miEloace de unire (capsula articular, ligamentele) !: Su$r!6e"e#e !rticu#!re "up form pot fi/ sferice, eliptice, cilindrice, plane. .n general, aceste suprafee pot fi $ncadrate geometric $n dou forme principale/ plan i curb. .n articulaiile plane micrile sunt reduse. .n cele cu suprafee curbe, micrile sunt mai complexe. )entru o funcionare normal, este necesar o adaptare perfect a suprafeelor articulare, o concordan sau cum se mai spune $n limbaE clinic, o congruen articular. 5ipsa acestei concordane articulare face posibil producerea unor leziuni ulcero necrotice i, $n final, instalarea proceselor artrozice prin alterarea cartilaEului i a esutului osos subEacent.

?M

b: C!rti#!Eu# !rticu#!r 1ste numit i cartilaE de $ncrustare i acoper suprafeele articulare ale oaselor. 1ste un cartilaE <ialin de culoare alb strlucitoare, cu reflexe albstrui. )rezint dou suprafee/ una aderent de suprafaa osuluiD una liber ce corespunde cavitii articulare. 0arginea cartilaEului se continu cu periostul. 5a nivelul acestei margini se termin i membrana sinovial. .ntinderea cartilaEului este proporional cu $ntinderea micrilor articulare. 9rosimea lui este variabil (% %? mm), $n raport cu presiunea exercitat pe suprafeele articulare. )e msura $naintrii $n vrst, are tendina subierii. 8artilaEul nu prezint terminaii nervoase i nici vase de snge. Are dou proprieti importante/ compresibilitatea (rol de amortizor) elasticitatea (Eoac rol de pneuri). 8onine ap $n proporie de '7 47Q. "es<idratarea esutului cartilaginos duce la micorarea elasticitii i constituie alt factor favorizant pentru apariia artrozelor. ?'

Cutriia cartilaEului se face prin imbibiie, respectiv prin trecerea substanelor din vasele esutului osos subEacent i din arterele capsulo sinoviale, precum i din lic<idul sinovial. 1l este considerat un esut cu metabolism redus. c: 0+r-!"iuni c!re !si ur, c+nc+rd!n"! dintre su$r!6e"e#e !rticu#!re (fibrocartilaEe de mrire, discuri, meniscuri) FibrocartilaEe de mrire/ labrul articular sau cadrul articular. Se $ntlnesc $n cazul articulaiilor la care o suprafa articular sferic cap articular trebuie Rs se potriveascR cu o cavitate articular mai puin adnc. 1xemple/ articulaia S>, 8F. Ineori, labrul constituie $n acelai timp i un miEloc de unire. FibrocartilaEe intraarticulare/ discurile i meniscurile-sunt formaiuni anatomice ce se gsesc $ntre suprafeele articulare i au, de asemenea, rolul s asigure o concordan ct mai bun. 1le difer mult ca form i dimensiuni. Ineori ocup toat articulaia, formnd un disc. 1xist fibrocartilaEe de forma unor semilune, denumite meniscuri. Acestea au pe seciune o form triung<iular adernd cu baza pe una din suprafeele articulare, de obicei de cea mai mobil i o $nsoesc $n toate micrile. 5a articulaia genunc<iului ele ader de tibie.

?4

d: MiE#+!ce de unire/ c!$su#! !rticu#!r, .i #i !-ente#e 8apsula articular este o formaiune constituit din dou straturi/ unul e(tern- stratul i&ros i altul intern.- mem&rana sinovial. Str!tu# 6ibr+s are o form comparabil cu cea a unui manon. Se inser prin cele dou extremiti ale sale la periferia cartilaEelor articulare. 1l reprezint o continuare a periostului oaselor. Suprafaa exterioar vine $n raport cu muc<ii i tendoanele periarticulare. Suprafaa intern este acoperit de membrana sinovial. 9rosimea stratului fibros difer/ $n unele articulaii cu mobilitate mare, este mai redus i mai puin rezistent. .n general, o membran fibroas este format din fibre conEunctive i puine fibre elastice, cu orientri diferite. 3ascularizaia arterial a capsulei este asigurat din ramuri provenite din arterele musculare. Jasele limfatice, puine la numr, se gsesc att $n stratul fibros al capsulei ct i la nivelul membranei sinoviale. ;nervaia este asigurat de filete nervoase care $nsoesc vasele sanguine. $olul capsulei / proteEeaz articulaia de procese patologice periarticulare i $mpiedic ?(

rspndirea revrsatelor articulare $n esuturile din Eur. Me-br!n! sin+vi!#, este stratul profund al capsulei articulare. Se prezint ca o foi subire, neted i lucioas, care ader intim de suprafaa interioar a stratului fibros al capsulei articulare. 2a secret un lic%id gl&ui, vscos, unsuros- lic%idul sinovial, cu rol important n &iomecanica articular. Se oprete la periferia cartilaEelor articulare, la limita dintre cartilaEul articular i os. 0embrana sinovial acoper poriunile de os intracapsulare, i unele formaiuni intracapsulare/ tendoanele, ligamentele, discurile intraarticulare. "in cauza a&undenei vaselor sanguine, sinoviala se in lameaz prima dintre ormaiunile articulaiei. )inoviala este o mem&ran continu, spre deose&ire de mem&rana i&roas care poate i per orat de vase, nervi. 0embrana sinovial prezint adeseori o serie de prelungiri, externe sau interne. 0embrana sinovial este bogat vascularizat i inervat. Arterele provin din stratul fibros al capsulei. 5ic<idul sinovial are aspectul unui lic<id glbui, vscos, are rol lubrifiant asupra elementelor articulare, producnd, $n acelai timp i o oarecare adeziune $ntre suprafeele articulare. 2l rezult dintr-un proces de transsudare a lic%idului plasmatic care trece n cavitatea articular prin pereii capilarelor perisinoviale, permea&ili n am&ele sensuri. =olul lic<idului/ nutriie, lubrifiere, curire.

?&

Li !-ente#e !rticu#!re sunt benzi fibroase care se inser pe oasele articulare, contribuind la meninerea contactului dintre suprafeele articulare. "up structura lor, ligamentele au fost $mprite $n/ capsulare, tendinoase, musculare, fibrozate. 5igamentele capsulare sunt diferenieri ale capsulei cu rolul de a frna o serie de micri. 5igamentele tendinoase rezult prin transformarea unor tendoane, ex. lig. patelar al genunc<iului. 5igamentele musculare provin din atrofierea unor fascicule musculare/ ligamentul acromiocoracoidian. 5igamentele fibrozate/ ligamentul stilo<ioidian. "up poziia pe care o au fa de capsul se deosebesc lig. intracapsulare i e(tracapsulare. Boate ligamentele sunt rezistente i inextensibile. .n acelai timp sunt suficient de flexibile $nct s nu $mpiedice executarea micrilor. Au i rolul de a preveni depirea unor limite normale ale micrilor. .n cazul solicitrilor prelungite, aceste formaiuni semnaleaz situaia prin durerea resimit la nivelul lor. Li !-ente#e !rticu#!re sunt benzi fibroase care se inser pe oasele articulare, contribuind la ?3

meninerea contactului dintre suprafeele articulare. "up structura lor, ligamentele au fost $mprite $n/ capsulare, tendinoase, musculare, fibrozate. 5igamentele capsulare sunt diferenieri ale capsulei cu rolul de a frna o serie de micri. 5igamentele tendinoase rezult prin transformarea unor tendoane, ex. lig. patelar al genunc<iului. 5igamentele musculare provin din atrofierea unor fascicule musculare/ ligamentul acromiocoracoidian. 5igamentele fibrozate/ ligamentul stilo<ioidian. "up poziia pe care o au fa de capsul se deosebesc lig. intracapsulare i e(tracapsulare. Boate ligamentele sunt rezistente i inextensibile. .n acelai timp sunt suficient de flexibile $nct s nu $mpiedice executarea micrilor. Au i rolul de a preveni depirea unor limite normale ale micrilor. .n cazul solicitrilor prelungite, aceste formaiuni semnaleaz situaia prin durerea resimit la nivelul lor. II:; MICRILE ARTIC'LAIILOR I CLASI0ICAREA 0'NCIONAL A ARTIC'LAIILOR Mi.c,ri#e !rticu#!"ii#+r sin+vi!#e Funciunea articulaiilor const $n a permite micrile oaselor care intr $n alctuirea lor. Felul micrilor i forma suprafeelor articulare sunt $n strns interdependen. .ntre oasele care intr $n alctuirea unei articulaii sinoviale se pot efectua trei feluri de micri elementare/ !#unec!re!, r+st+ +#ire! (CnvFrtire!), r+t!"i!: A#unec!re! const $n deplasarea suprafeelor articulare puse $n contact, $nsoit de frecare, adic fr $ndeprtarea lor. 0icarea se poate compara cu deplasarea unei snii pe zpad. 2(emple de acest el de micri gsim n articulaiile plane. 8nvFrtire! s!u r+st+ +#ire! este caracterizat prin deplasarea circular a suprafeelor articulare, astfel c la fiecare nou faz a micrii, alte poriuni ale acestora vin $n contact. A asemenea micare este compara&il cu aceea a unei roi care se rostogolete pe pmnt. 2(emple de nvrtire avem la articulaia genunc%iului, articulaia cotului. R+t!"i! este o micare circular, caracterizat prin rsucirea, deplasarea osului mobil $mpreEurul axului su longitudinal. Axul poate fi situat n a ara osului $n acest caz, rotaia este $nsoit de deplasare, ca $n supinaia i pronaia minii. Alteori, axul trece c<iar prin punctele de contact ale suprafeelor articulare rotaia este pur, r deplasare, ca n micarea cupei radiale pe capitulul %umerusului. Aceste micri se combin, $n realitate , $ntre ele. )entru analiza funcionalitii unei articulaii, este necesar s definim o serie de noiuni, precum/ !7u# !rticu#!r linie teoretic $mpreEurul creia se execut micrile unei articulaii. A articulaie poate avea unul sau mai multe axe. -i.c!re! de 6#e7ie (antepulsie sau anteducie )D -i.c!re! de e7tensie (retropulsie sau retroducie)D -i.c!re! de !dduc"ie@ -i.c!re! de !bduc"ieD circu-duc"i!@ -i.c!re! de r+t!"ie, poate fi extern (lateral) i intern (medialD $r+n!"i!D su$in!"i!. C#!si6ic!re! 6unc"i+n!#, ! !rticu#!"ii#+r sin+vi!#e Oine cont de/ K7

 numrul suprafeelor articulareD forma suprafeelor articulareD numrul axelor articulareD modalitatea de conducere a micrilorD modalitatea de funcionare. A% &'* N'MR/ articulaii simple formate din unirea a dou oaseD articulaii compuse formate din unirea mai multor oase. )% &'* 0ORMA S'*RA0EELOR ARTIC'LARE/ plane tro<leene tro<oide condiliene $n a elipsoidale sferoidale 4rticulaiile plane au suprafeele plane i permit numai micri de alunecare 1xemple/ a. dintre oasele carpului, tarsului, a. acromioclavicular. 4rticulaiile tro%leene, $n balama sau gingl#mul au suprafeele articulare constituite astfel/ unul din capete are form de scripete sau tro<lee, iar cellalt, forma unei creste care corespunde anului scripetelui i dou povrniuri laterale, care corespund prilor laterale ale scripetelui. )ermit micri de flexie extensie i foarte reduse de lateralitate/ a. <umero ulnar, a. interfalangiene. 4rticulaiile tro%oide sau $n pivot au suprafeele formate dintr un cilindru osos (pivotul central osos), coninut $ntr un inel osteofibros. )osed doar micri de rotaie/ cilindrul se rsucete $n Eurul axului su, $n interiorul inelului. 1xemple/ a. radioulnare proximal i distal. 0icrile de rotaie se pot executa $n dou variante/ pivotul se roteaz $n interiorul inelului care rmne fix articulaia radioulnar proximal (capul radiusului este pivotul)D pivotul rmne fix, iar inelul (suprafaa concav), se rotete $n Eurul lui ca o roat fa de ax articulaia atlanto axoidian median, unde dintele Eoac rolul pivotului fix, iar arcul anterior al atlasului, $mpreun cu ligamentul transvers formeaz inelul osteoligamentar care execut rotaia. -rticulaiile con!iliene Sunt formate astfel/ unul din oase prezint dou suprafee articulare rotunEite (segmente de cilindru plin ex. 8ondilii femurali).iar cellalt os le primete $n dou depresiuni corespunztoare (fosele sau cavitile glenoide tibiale). Axele celor dou perec<i de suprafee articulare sunt paralele $ntre ele, din aceast cauz micrile permise se vor petrece $ntr un singur plan. .n mod secundar sunt posibile i micri limitate $n alte planuri. 1x./ articulaia genunc<iului. -rticulaiile +n a sau prin $mbuctur reciproc au suprafeele articulare opozite concave $ntr un sens i convexe $n cellalt, care $i corespund. )ermit micri de/ flexie extensie, abducie adducie i circumducie. 1x./ a carpometacarpian a policelui (trapezometacarpian), a. sternoclavicular. -rticulaiile elipsoi!ale. 8ele dou suprafee sunt conformate astfel/ una este de forma unui elipsoid mai mult sau mai puin alungit, iar cealalt de forma unei depresiuni corespunztoare, puin adncit. 1x./ a. radiocarpian, a. metacarpofalangian. )ermit micri de flexie extensie, abducie adducie, circumducie. K%

-rticulaiile sferoi!ale sau cotilice se mai numesc i enartroze. Au suprafeele opozite formate dintr un cap (segment de sfer) ce ptrunde $ntr o cavitate $n form de cup. Au o mare mobilitate, permind/ flexia extensia, abducia adducia, circumducia i rotaia. 1x./ articulaiile umrului i oldului.

c%

Clasificarea articulaiilor sinoviale dup forma suprafeelor articulare. 1 i 2- ginglym (trohlee) - 1 a articulaii interfalangiene! 2 a articulaia cotului.K articulaie elipsoidal Ka/ articulaia radiocarpian M articulaie $n a S M a/ articulaia carpometacarpian a policelui. ' articulaie sferoidal ' c,r+r! a/ articulaia oldului -i.c,ri#e &u$, nu-,ru# !7e#+r Cn Euru# se e7ecut,

uniaxialeD biaxialeD cu trei axeD Articu#!"ii#e uni!7i!#e permit micri opuse $ntr un singur plan/ flexia extensia (ex. 9inglimul), sau rotaia (ex. a. Bro<oide). Articu#!"ii#e bi!7i!#e / axele sunt perpendiculare unul pe altul. 1x./ a. elipsoidale, a. .n a. Articu#!"ii#e cu trei !7e permit micri $n toate planurile spaiului. 1x./ a. sferoidale. d% &u$, -+d!#it!te! de c+nducere ! -i.c,ri#+r Cn !rticu#!"ii Bermenul de conducere articular se refer la direcia i sensul micrii, precum i la factorii restrictivi ai micrii executate. E% &u$, -+d!#it!te! de 6unc"i+n!re Articulaiile pot lucra inde$endent sau $n c+-bin!"ii. )rima form de activitate este caracteristic funcionrii $n lanuri cinematice desc%ise, iar a doua, pentru lanurile cinematice nc%ise. 5a rndul lor, !rticu#!"ii#e c+-bin!te se $mpart $n/ K?

articulaii combinate prin cuplaE osos care leag dou piese osoase la nivele diferite ca $n cazul articulaiilor radio ulnare proximal i distal. articulaii combinate prin cuplaE muscular $n care acelai agent motor mobilizeaz prin contracie dou sau mai multe articulaii concomitent.

0ACTORII IM*LICAI 8N CON&'CEREA ARTIC'LAR Factorii implicai $n conducerea articular se grupeaz $n dou categorii/ a) factori pasivi/ forma suprafeelor articulareD sistemul capsular ligamentar i tensiunile din elD fora gravitaionalD presiunea atmosfericD adeziunea dintre suprafeele articulareD contactul prilor moi adiacente. b) factori activi/ contracia tonic a grupelor musculareD contracia fazic a grupelor musculare periarticulare agoniste i antagoniste. .n funcie de factorii care predomin $n determinarea sensului unei micri $ntr o articulaie, articulaiile se pot reuni $n urmtoarele grupe/ !% 1rupa articulaiilor cu con!ucere osoas: cu$rinde !rticu#!"ii uni!7i!#e , $n care direcia i amplitudinea de micare sunt determinate n cea mai mare parte de orma supra eelor articulare . )rofilul articular are un angrenaE puternic, la care particip i dou ligamente colaterale ca dou R<uriT(cotul. '% Gru$! !rticu#!"ii#+r cu c+nducere #i !-ent!r, cu$rinde !rticu#!"ii -u#ti!7i!#e $n care direcia i limitarea micrilor este dictat de aciunea restrictiv a tensiunilor din ligamentele articulare (oldul). c% 1rupa articulaiilor cu con!ucere muscular ( cu$rinde !rticu#!"ii -u#ti!7i!#e, dependente de aciunea muc<ilor periarticulari $n direcionarea i amplitudinea micrii (u-,ru#).

KK

KM

K'

K4

K(

MIOLOGIE
III:9:9 CARACTERISTICI MOR0O(0'NCIONALE GENERALE 0iologia este partea anatomiei care are ca obiect studiul muc<ilor i al formaiunilor anexate lor. 0iologia general descrie particularitile generale ale muc<ilor i anexelor lor, precum i activitatea lor biomecanic $n cadrul aparatului locomotor. 0iologia special descrie, $n mod sistematic, fiecare muc<i $n parte, $n ordinea gruprii lor pe segmente corporale. 0uc<ii sc<eletici sunt componenta activ a aparatului locomotor, spre deosebire de oase i articulaii, care reprezint partea pasiv. 0uc<ii realizeaz micrile, $n limita posibilitilor date de conformaia anatomic a articulaiilor sau fixeaz poziiile segmentelor corporale. 0uc<ii sc<eletici sunt formai din esut muscular striat. )rincipala funcie a muc<ilor striai este contractilitatea. )e lng aceasta, muc<ii sc<eletici constituie i principala surs de cldur, avnd i rol $n favorizarea indirect a circulaiei venoase i limfatice. 5a un brbat de (7 ,g, musculatura sc<eletic reprezint aproximativ ?' ,g (K7 M7Q) din greutatea corporal, iar sc<eletul abia %MQ. Aceast proporie variaz cu vrsta i cu starea de antrenament a individului (la sugar, reprezint ?7QD la femeia adult, K'QD la btrni, ?' K7QD la <alterofili, '7Q). A. "in punct de vedere morfo funcional, muc<ii sc<eletici sunt formai din/ c+r$u# -uscu#!r (venter), adic muc<iul propriu zis, poriunea principal, contractilD tend+!ne, prin care fora muscular se transmite oaselor. ;. Anexele muc<ilor sunt formaiuni auxiliare care aEut activitatea muscular/ 6!scii#e -uscu#!re, formaiuni conEunctive care $nvelesc un muc<i individual, un grup muscular sau totalitatea muc<ilor unui segment corporal. Au rol de protecie pentru unul sau mai muli muc<i, opunndu se deplasrii muc<ilor $n timpul contraciei. Servesc i ca suprafa de inserie pentru muc<i, caz $n care se $ngroa aponevrotic. Favorizeaz alunecarea muc<iului $n timpul contraciei, la meninerea calibrului unor vene i favorizarea circulaiei venoase. retin!cu#e#e, $ngrori fibroase, sub form de panglic, ale fasciilor de $nveliD 0enin tendoanele $n locul unde $i sc<imb direcia (ex. 9tul minii i piciorului). Au fost numite i ligamente inelare. teci#e sin+vi!#e ale tendoanelor, formaiuni cu rolul de a favoriza alunecarea tendoanelor $n interiorul canalelor osteofibroaseD burse#e sin+vi!#e, nite saci conEunctivi dezvoltai la nivelul tendoanelor i c<iar al muc<ilor, $n acele locuri unde acetia sunt expui unor presiuni. Au rol de protecie, funcionnd ca perne cu ap ce distribuie presiunea, putnd fi/ subcutanate, subfasciale, subtendinoase (cele mai numeroase), submusculare. 1le pot comunica cu caviti articulare $nvecinate. tr+G#ee#e -uscu#!re, inele fibroase complete sau incomplete prin care trec anumite tendoane, sc<imbndu i direcia. Servesc ca puncte de spriEin i de sc<imbare a direciei unor tendoane.

K&

III:9:; CLASI0ICAREA MOR0OLOGIC A M'CBILOR 0uc<ii sunt organe foarte variate ca mrime i aspect exterior i se pot clasifica dup mai multe criterii/ A. "up form/ muc<i lungi, care se gsesc $n special la nivelul membrelorD muc<i lai care se gsesc la nivelul trunc<iului, contribuind la formarea pereilor marilor cavitiD muc<i scuri, care au dimensiuni mici i aezare, de obicei, mai profund (muc<ii profunzi ai spatelui)D muc<i orbiculari, care sunt circulari, $nconEurnd diferite orificii, avnd rol la $nc<iderea lorD ;. "up numrul capetelor de inserie / biceps, triceps, cvadricepsD

8. "up modul de grupare a fasciculelor musculare fa de tendoane fasciculele musculare se continu direct cu ale tendonului, aproximativ $n aceeai K3

direcie (muc<ii lai ai abdomenului)D la maEoritatea muc<ilor fasciculele musculare se inser oblic pe tendon, rezultnd/ muc<i penai (seamn cu o pan)/ muc<i unipenai, fasciculele musculare trec oblic de o singur parte a tendonuluiD muc<i bipenai, fasciculele musculare se inser oblic pe ambele pri ale tendonuluiD muc<i cu penaie complex, fasciculele sunt oblic $ntinse $ntre mai multe lame aponevrotice, care sunt aezate, unele la suprafa i altele $n profunzimea muc<iului (ex. Solearul)D muc<i al cror corp este $ntrerupt i $mprit $n ? poriuni, printr un tendon intermediar/ dreptul abdominal al crui corp este strbtut de mai multe fii aponevrotice transversale (intersecii tendinoase), $mprind muc<iul $n mai multe segmente ". "up aezare/ U muc<i superficiali, cutanai sau pieloi, aezai direct sub piele (muc<ii mimicii)D U muc<i profunzi, aezai sub fascia segmentului respectiv. 1. "up numrul articulaiilor peste care trecD U uniarticulari ($n general toi muc<ii scuri)D U biarticulari (croitorul, dreptul femural)D U poliarticulari (flexorii i extensorii lungi ai degetelor).

4, fusiformD C, unipinnateD ', bipinnate III:9:< MO&'L &E 0IAARE AL M'CBILOR @@@.%.K.% Structura tendonului In muc<i este liber prin corpul su, dar se fixeaz prin extremiti cu aEutorul a cte unui tendon/ origine i inserie. Ori ine! este !.e4!t,, de +bicei, $r+7i-!#, res$ectiv s$re c!$,tu# ce# -!i -+bi# !# !rticu#!"iei: Inser"i! este, de +bicei, s$re c!$,tu# dist!#, res$ectiv s$re $!rte -!i $u"in -+bi#, ! unei !rticu#!"ii: .n cea mai mare parte, originea i inseria se face pe oase, determinnd creste, proeminene sau depresiuni pe suprafaa lor. "ar ei se pot fixa i pe alte formaiuni/ piele (muc<ii pieloi), pe membrane fibroase (membrana interosoas a antebraului sau gambei), pe poriuni $ngroate aponevrotic ale fasciilor de $nveli regionale, c<iar i pe tendoane (lombricalii). Bendonul este, $n maEoritatea cazurilor, bine dezvoltat, necontractil i inextensibil, de M7

culoare alb, foarte rezistent i de structur conEunctiv fibroas. 1l trebuie considerat i analizat $mpreun cu corpul muscular, $n ciuda structurii <istologice diferite, pentru c formeaz un complex funcional, inseparabil. 1ste constituit din esut tendinos, $n care predomin fasciculele conEunctive, dispuse rectiliniu, $ntr o singur direcie. Forma tendonului este variabil dup cea a corpului muscular/ cordon cilindric sau cordon turtit, pentru muc<ii lungiD cnd muc<iul este lat, tendonul are form de lam lrgit i poart numele de aponevroz (la muc<ii lai ai abdomenului). Bendonul are $n structura lui vase sanguine, fibre nervoase i receptori . 1l se continu pe suprafaa corpului muscular, dar poate ptrunde i $n interiorul lui sub form de lam aponevrotic. III:9:<:; H+nc"iune! tend+(-uscu#!r,: Civelul la care corpul muscular se continu cu tendonul reprezint o zon de mare importan pentru activitatea muscular i se studiaz ca element separat al muc<iului organ. 8orpul muscular i tendonul au elemente structurale diferite dar unite funcional. 8eea ce se continu din corpul muscular, cu tendonul, sunt numai fibrele conEunctive, provenite din endomisium. 5a nivelul unde fibrele musculare se termin, ele ader printr un ciment, de natur proteic, la esutul conEunctiv al endomisiumului i prin intermediul acestuia, $n timpul contraciei, acioneaz asupra tendonului. "iferena de rezisten i elasticitate dintre tendon i fibrele musculare (tendonul foarte rezistent, iar fibrele foarte elastice) face ca, $n timpul contraciilor musculare puternice, Eonciunea tendo muscular s fie deosebit de solicitat, ea reprezentnd punctul cel mai slab al $ntregului muc<i organ. "e aceea, la acest nivel, se $ntlnesc, $n timpul exerciiilor fizice excesive, cele mai dese $ntinderi i rupturi musculare. III:9:<:< Inser"ii#e -uscu#!re )unctele de inserie ale tendoanelor reprezint alte elemente importante ale muc<iului organ. Bendoanele se pot insera pe segmentul osos, fie direct, pe compacta osului, fie prin intermediul periostului. .n primul caz, fibrele tendinoase se continu direct cu fibrele colagene ale osului compact, exemplu/ inseria cvadricepsului pe rotul, a tendonului lui Ac<ile pe calcaneu, inseriile musculare pe creasta aspr a femurului. Aceast structur de continuare a tendonului cu osul, reprezint un punct slab, care, $n timpul eforturilor excesive, poate ceda/ dac nu cedeaz tendonul, se produc smulgeri osoase. .n maEoritatea cazurilor, $ns, tendoanele se inser pe os, prin intermediul periostului, fasciculele tendinoase fuzionnd intim cu fibrele colagene ale periostului i prin intermediul acestuia, printr o suprafa mult mrit, deci, ader la os. .n aceste cazuri, $n timpul eforturilor excesive, nu se vor mai produce smulgeri ale unei poriuni limitate de os, dar se pot produce decolri periostale. 0ai trebuie remarcat faptul c inseriile musculare nu au numai rol mecanic, ci i unul trofic. A bun parte a elementelor nutritive ale osului sosesc la acesta din urm prin intermediul tendoanelor. S a putut, astfel, urmri cum substanele minerale i, $n special, calciul solubil, Rse scurgR prin tendoane ctre os i de aici s a conc<is c se poate vorbi de o adevrat simbioz trofic os muc<i.

M%

III:9:<:= Teci#e sin+vi!#e )entru a favoriza alunecarea $n canalele osteo fibroase prin care trec, unele tendoane se $nvelesc $n teci sinoviale, care au forma unor saci fr desc<idere. Beac sinovial este format dintr o foi visceral, care acoper tendonul i una parietal, care tapeteaz canalul osteo fibros, ambele foie continundu se i formnd, la nivelul unirii lor, funduri de sac. .ntre cele dou foie se formeaz astfel, o cavitate virtual, $n care se gsete o cantitate mic de lic<id, analog cu lic<idul sinovial din articulaii. Inele sinoviale tendinoase intr $n comunicaie cu sinoviala articulaiei vecine. Astfel, sinoviala muc<iului popliteu, care, la $nceput este independent, aEunge s comunice cu sinoviala genunc<iului. Sinovialele tendinoase au aceeai structur <istologic cu a celor articulare. III:9:<:> )i+din!-ic! tend+!ne#+r Alunecarea tendoanelor, indiferent dac prezint teci sinoviale sau nu, reprezint un exemplu de perfeciune biodinamic. 0uc<iul motor transmite fora sa de aciune, prin intermediul tendonului, cu maximum de eficien, frecarea i rezistena fiind aa de mici, $nct pierderea forei de a lungul tendonului este minim. Se poate afirma c traciunea unui muc<i sntos este %77Q transmis, de la extremitatea sa muscular, la punctul su de inserie osoas. M?

III:9:= STR'CT'RA, *RO*RIETILE I TI*'RILE &E ACTI2ITATE M'SC'LAR III:9:=:9 Structur! -u.cGiu#ui .n structura muc<iului striat intr, $n primul rnd, fibre musculare striate, apoi esut conEunctiv, vase, nervi, formaiuni receptoare. Fibra muscular striat este unitatea structural i elementul specific al muc<iului, avnd un $nalt grad de difereniere, $n vederea contractilitii. 1ste compus din sarcolem, sarcoplasm, nucleu i miofibrile, ce conin miofilamente (%7 ?7 mil. $ntr o singur fibr muscular), reprezentate de actin i miozin S elemente contractile. "up compoziie, culoare i proprieti funcionale, se disting/ U fibrele roii sau tulburi/ bogate $n mioglobin i sarcoplasm, dar srace $n miofibrile. Se caracterizeaz prin contracie lent i persistent. Se gsesc $n mare numr $n muc<ii extrinseci ai oc<iului, diafragm, maseterD U fibrele albe sau clare sunt srace $n sarcoplasm, $ns bogate $n miofibrile. "au contracie rapid, dar obosesc repede. )redomin $n muc<ii flexori i $n muc<iul temporal. 5a om, cele dou categorii de fibre sunt amestecate $n cadrul aceluiai muc<i. Oesutul conEunctiv al muc<iului reprezint aproximativ %'Q din masa muc<iului, $mpreun cu vasele i nervii. 1l este organizat ca un Rsc<eletR interior, cu rol mecanic multiplu, cu o construcie complicat, adecvat complexitii fibrei musculare. Se compune de epimisium, perimisium i endomisium elementele structurale/ fibre colagene i elastice. @@@.%.M.? Jascularizaia muc<iului 1ste foarte bogat, din cauza metabolismului su intens. =amura arterial destinat unui muc<i, $nsoit de dou vene i un nerv se rspndete de a lungul perimisiului intern Arterele mici sunt aezate $n esutul conEunctiv care separ fasciculele primare i au orientare longitudinal, $n direcia fibrelor musculare. "in ele pornesc arteriole, care trec perpendicular pe fibrele musculare. Fiecare arteriol d natere unei reele capilare cu oc<iuri alungite, orientate, de asemenea, $n direcia fibrelor musculare. 5imfaticele sunt rare i $nsoesc vasele sanguine. Jascularizaia tendonului este slab. @@@.%.M.K @nervaia muc<iului 1ste asigurat de obicei de o singur ramur nervoas, care se rspndete de a lungul perimisiului intern, formnd un bogat plex intramuscular. "e aici, fibrele nervoase se distribuie fibrelor musculare i receptorilor. Cervii sunt $ntotdeauna micti/ fibre motoare, senzitive (proporia dintre ele este, de regul KL?) i vegetative. @@@.%.4 )=A)=@1BVO@51 F@W@81 A51 0.I28>@I5I@ 0uc<iul se deosebete de celelalte esuturi prin K proprieti fizice/ elasticitatea, contractilitatea, tonicitate. In muc<i nu se poate lungi niciodat de la sine. Forma i dimensiunile sale se pot modifica/ activ prin contracie (for intrinsec)D pasiv prin $ntindere (fore extrinseci/ fora gravitaional de ex.). @@@.%.4.% E#!sticit!te! .i e7tensibi#it!te! In muc<i relaxat $n urma unei contracii musculare permite s fie $ntins, fr s opun nici o rezisten, pn la lungimea iniial de repaus. )este aceast limit, opune rezisten i revine, datorit elasticitii, la dimensiunile de repaus, dup $ncetarea aciunii deformatoare. Aceast extensibilitate elastic se datoreaz att esutului conEunctiv intramuscular, ct i fibrei musculare $nsi. @@.%.4.? C+ntr!cti#it!te! este proprietatea activ i cea mai esenial a muc<iului. 1ste proprietatea fibrei musculare de a rspunde, prin contracie, la un stimul care, $n mod fiziologic, este exclusiv impulsul nervos. "in punct de vedere mecanic, procesul de contracie const $n realizarea unei tensiuni interne care tinde s apropie extremitile muc<iului. .n funcie de aciunea forelelor externe avem urmtoarele tipuri de contracie/ U ;zotonic muc<iul se scurteaz i produce o micare numai dac fora muscular depete fora externD MK

U ;zometric muc<iul nu se scurteaz, contracia se manifest prin creterea tensiunii. .n condiii naturale, cele dou tipuri de contracie nu exist $n form pur ci numai combinat. .n contracia combinat S auxotonic muc<iul se scurteaz i $i modific tensiunea, simultan. @@.%.4.K T+nusu# -uscu#!r este proprietatea fundamental a muc<iului cu inervaia pstrat. .n clinic, tonusul este starea de contracie uoar i permanent a muc<iului $n repaus i se manifest printr un mic grad de tensiune. Bonusul postural este o contracie izometric puternic, permanent, a m. antigravitaionali. @@@.%.( 8A5@BVO@51 8ACB=A8O@1@ 0IS8I5A=1 Fora i amplitudinea contraciei sunt cele dou caliti funcionale ale contraciei musculare i reprezint factori intrinseci ai activitii musculare. 5ucrul mecanic depinde de celer dou. @@@.%.(.% 9ora !e contracie depinde de numrul fibrelor musculare care intr $n compoziia unui muc<i. "ispoziia oblic a fibrelor pe tendon permite acumularea unui numr mare de fibre. 1xemplu/ muc<ii penai, mai ales cu penaie complex, sunt muc<i de for (cvadricepsul, solearul). @@@.%.(.? -mplitu!inea scurtrii este $nlimea la care un muc<i, $n contracie, poate ridica o greutate. "epinde direct de lungimea fibrelor. 0uc<ii cu fibre lungi, dispuse paralel, produc micri ample i acceleraii mariD ei sunt muc<i de vitez. @@@.%.(.K $ucrul mecanic (tra/aliul muscular) )entru efectuarea micrilor muc<iul trebuie s realizeze un lucru mecanic care se calculeaz 5- F x A unde F este fora muscular, iar A este amplitudinea micrii. "in punct de vedere fizic un muc<i efectueaz lucru mecanic doar $n contracia izotonic. .n contracia izometric, nerealiznd o deplasare a oaselor pe care se fixeaz, muc<iul nu efectueaz lucru mecanic. 8u toate aceste, $n fiziologie, se admite c, $n toate cazurile muc<iul lucreaz i se deosebesc/ lucrul mecanic dinamic (prin contracie izotonic) i lucrul mecanic static (prin contracie izometric). @@@.%.&. B@)I=@51 "1 A8B@J@BAB1 0IS8I5A=V (contracia dinamic i static) )entru analiza biomecanic a micrilor se folosesc termenii de activitate dinamic i static. Activitatea dinamic este rezultatul contraciei izotonice dar mai ales al celei auxotonice. Se caracterizeaz prin sc<imbarea lungimii muc<iului i prin deplasarea segmentelor corporale, efectundu se lucru mecanic. Activitatea static sau postural este rezultatul contraciei izometrice. 1a produce creterea tensiunii pentru a $nvinge fore opuse, dar nu se manifest prin deplasarea segmentelor corporale. Aceast form de activitate produce rapid oboseal, mai mult dect activitatea dinamic, deoarece circulaia la nivelul muc<iului este $ngreunat $n urma comprimrii vaselor (muc<ii profunzi ai spatelui, extensorii membrelor inferioare). @@@.%.3 )IC8BI5 F@N 2@ @CJ1=SA=1A 5I@ In muc<i exercit traciune asupra ambelor oase pe care se inser, deci are dou capete mobile. .n funcie de rezistena $ntmpinat la cele dou capete, efectul contractil este variabil. "ac rezistenele sunt egale i nu prea mari muc<iul se scurteaz prin ambele capete i cele dou oase se aproprie unul de altul. "ac ambele capete sunt fixate, contracia este static i nu se manifest prin micare. .n maEoritatea cazurilor, rezistenele sunt inegale i unul din cele dou capete rmne fix, iar cellalt mobil. )entru acelai muc<i, cele dou puncte se pot inversa $n funcie de condiiile biomecanice de moment. III:9:9I SENS'L MICRILOR 8N 0'NCIE &E AE3AREA M'CBILOR III:9:9I:9 Sensu# -i.c,rii MM

 "epinde de aezarea muc<iului, respectiv, de linia lui de aciune, fa de axele articulaiei. )lanul micrii este $ntotdeauna situat perpendicular pe axul micrii ( biomecanic sau ax articular). .n unul i acelai plan i $n Eurul axului corespunztor se pot efectua $ntotdeauna dou micri cu sens opus, pentru realizarea crora stau la dispoziie doi muc<i deosebii sau dou grupe musculare. .n articulaiile cu dou sau trei axe exist, deci, cte un cuplu (o perec<e) de micri fundamentale (elementare). "enumirea acestor micri se face $n raport cu planurile de micare $n care ele au loc. .n planul sagital, $n Eurul unui ax transversal, micrile sunt/ 6#e7ie .i e7tensie. 1le sunt cele mai importante dintre toate, avnd rolul biologic cel mai mare. .n planul frontal, $n Eurul unui ax sagital (antero posterior), micrile sunt !dduc"i! (apropierea de corp) i !bduc"i! ( deprtarea de corp). Boate aceste micri sunt raportate fa de planul corpului/ micrile membrelor fa de trunc<i, micrile trunc<iului fa de planul corpului. 0icrile degetelor sunt raportate la axul (diametrul longitudinal) al minii, respectiv al piciorului. 0icrile $n plan frontal ale segmentelor corporale neperec<i (gt, trunc<i) se numesc micri de lateralitate (Cnc#in!"ie #!ter!#,). 0icrile de r+t!"ie $n afar sau $nuntru se fac $n planuri orizontale, axul fiind longitudinal. *r+n!"i! .i su$in!"i! sunt micri de rotaie particulare care se petrec la nivelul antebraului i la nivelul piciorului. Circu-duc"i! nu este o micare fundamental ci o combinaie succesiv $ntre mai multe micri fundamentale. .n afara celor trei perec<i de micri fundamentale, principale, mai exist i unele micri speciale/ di#!t!re ( c+nstric"ie $n Eurul orificiilor, ridic!re ( c+b+rFre, punerea $n tensiune. III:9:9I:; Ac"iune! -u.cGiu#ui Cn 6unc"ie de !7e#e de -i.c!re !#e !rticu#!"iei Inul i acelai muc<i, $n ansamblul su, acionnd la nivelul aceleiai articulaii, care are mai multe axe de micare i tot attea perec<i de micri, poate s aib mai multe aciuni, cte una $n raport cu fiecare ax articular. "intre acestea, de obicei, una este principal (aceea pentru care incidena i celelalte condiii sunt mai favorabile), iar celelalte sunt secundare. "e exemplu/ adductorul lung al coapsei este $n principal adductor, dar i flexor i rotator extern ($n afar) al coapsei. III:9:9I:< &esc+-$unere! !c"iunii -u.cGiu#ui 1xist muc<i care, $n raport cu un anumit ax de micare, fr s i sc<imbe poziia fa de acesta, se descompun $n elemente funcionale diferite ($n funcie de aezarea fa de ax), cu toate c anatomic se prezint ca o unitate. "escompunerea este caracteristic mai mult muc<ilor voluminoi sau lai, alctuii din poriuni cu orientare diferit. &e e7e-$#u, de#t+idu#, Cn r!$+rt cu cu !7u# tr!nsvers!# !# !rticu#!"iei sc!$u#+Gu-er!#e se desc+-$une Cntr(+ $+r"iune $+steri+!r, c!re este e7tens+!re .i un! !nteri+!r, c!re este 6#e7+!re: G#uteu# -!re, Cn r!$+rt cu !7u# s! it!# !# !rticu#!"iei c+7+6e-ur!#e, este !#c,tuit dintr(+ $+r"iune su$eri+!r, c!re este !bduct+!re .i un! in6eri+!r, cu !c"iune de !dduc"ie: III:9:9I:= Mi r!re! -u.cGiu#ui $este !7u# -i.c,rii Bot $n raport cu unul i acelai ax, dar spre deosebire de cazul precedent, $n cursul unei micri, un muc<i $i poate modifica aezarea fa de ax (migrarea peste axul micrii) inversndu i aciunea. III:9:9I:> I-$+rt!n"! $+4i"iei se -entu#ui c+r$+r!# Cn e6icien"! !c"iunii -uscu#!re )oziia segmentului corporal din care pornete o micare are importan pentru eficiena i sensul unei micri. Cu $ntotdeauna poziia neutr, RnormalR, este cea mai potrivit pentru a permite unui muc<i o aciune optim. III:9:9I:? Ac"iune! -u.cGi#+r uni!rticu#!ri .i $+#i!rticu#!ri 0uc<ii uniarticulari sunt relativ scuri i aezai, de regul, mai profund (ex. bra<ialul). M'

 0uc<ii biarticulari (isc<iogambierii, bicepsul bra<ial) pot aciona simultan sau alternativ. 0uc<ii poliarticulari (flexorii i extensorii lungi ai degetelor) nu trebuie s acioneze succesiv, $ntr o ordine fix, asupra tuturor articulaiilor peste care trec. 1i pot lucra selectiv. III:9:99 ROL'L M'CBILOR 8N ORGANISM 0uc<ii sc<eletici sau somatici realizeaz micrile corpului. Acestea folosesc pentru meninerea poziiei verticale a corpului i pentru deplasarea corpului $n spaiu, precum i deplasarea segmentelor corpului, unele fa de altele. Men"inere! $+4i"iei vertic!#e a corpului se face prin contracia unui mare numr de muc<i. Jerticala centrului de greutate al corpului trebuie s cad, pentru meninerea verticalitii, $n poligonul de susinere, format de tlpi. Mi.c,ri#e de de$#!s!re ale corpului sunt realizate prin -ers .i !#er !re. Mersu# este un ansamblu de micri, executate de muc<ii membrelor inferioare, care deplaseaz corpul i care sunt $nsoite de contracia unor muc<i care menin ec<ilibrul. .n mers, caracteristica o d faptul c baza de susinere a corpului este format, alternativ, de cte una din tlpile picioarelor. 1xist un interval scurt, $n care susinerea este fcut de ambele picioare. 0ersul se realizeaz prin contracia diferitelor segmente ale membrelor inferioare. .n acelai timp, restul musculaturii sc<eletice, prin contracii variate, determin ec<ilibrul diferitelor pri ale corpului. A#er !re! este realizat prin aceleai contracii care au loc i $n mers, dar care se produc cu o frecven crescut i cu o intensitate mai mare. Brebuie remarcat c $n fug, $n timpul trecerii greutii corpului de pe un picior pe altul, care se face cu mare repeziciune, corpul se gsete, #! un -+-ent d!t, suspendat $n aer, deci, 6,r, $unct de s$riEin: .n efectuarea acestor funcii, muc<ii sc<eletici au punctele lor de inserie pe diferite oase, care funcioneaz ca nite prg<ii. "atorit acestui fapt, oasele, articulaiile i muc<ii sc<eletici funcioneaz corelat, asigurnd micrile corpului. 1le formeaz, $n totalitate, $mpreun cu nervii care asigur inervaia muscular, !$!r!tu# neur+(-i+(!rtr+(5inetic (NMAK%: III:; MIOLOGIE S*ECIAL .n afara clasificrii morfologice deEa prezentate, alte clasificri au fost fcute innd cont de funcia sau topografia muc<ilor. %$-8;9;%-=E- 9C@%>;?@-$D - CE%F;$?=: %. muc<i pieloi (cutanai) asigur mimica, expresia i limbaEul articulatD ?. muc<i masticatori asigur masticaia i fonaia la omD K. muc<ii tensori capsulari $ntind sinoviala articular $n micrile de flexie, extensie, abducie, adducie, muc<ii rotatoriD M. muc<ii craniomotoriD '. muc<ii sc<eletici. %$-8;9;%-=E- 4?#?1=-9;%D - CE%F;$?=: A: Mu.cGii e7tre-it,"ii ce6!#ice/ %. muc<ii pieloi ai feei i gtuluiD ?. muc<ii masticatoriD K. muc<ii craniomotori ): Mu.cGii truncGiu#ui/ %. muc<i proprii ai trunc<iului (muc<i intrinseci) situai antero lateralD ?. muc<ii anurilor vertebrale (muc<ii spinali) situai pe faa posterioar a trunc<iului, paramedianD K. muc<i care leag membrul superior de trunc<i C: Mu.cGii e7tre-it,"i#+r/ %. 0uc<i ai membrului superiorD M4

U ai umruluiD U ai brauluiD U ai antebrauluiD U ai minii ?. 0uc<i ai membrului inferior U ai centurii pelvineD U ai coapseiD U ai gambeiD U ai piciorului

M(

)A3ELE 0I3IOLOGICE ALE MICRII

M&

MOTRICITATEA OM'L'I &ELIMITRI CONCE*T'ALE I ELEMENTE &E STR'CT'R 1&iective operaionale/ 0a s ritul acestui capitol, studenii ar tre&ui s ie capa&ili s/ s cunoasc di erite a&ordri semantice ale termenului de motricitate+ s cunoasc de iniia conceptului de motricitate uman+ s cunoasc elementele de structur ale motricitii+ s cunoasc conceptul de activitate motric uman+ s cunoasc i s de ineasc conceptele de nvare motric, control motric i dezvoltare motric+ s cunoasc teoriile e(plicative ale activitii motrice umane+ s e(plice de ce domeniul motricitii umane este important pentru sport, activiti izice i activiti de recuperare.
O cutare n Dicionarul Explicativ al Limbii Romne ne-a condus ctre urmtoarea definiie a termenului de motricit ate: capacitate a activitii nervoase

?:9: M+tricit!te! !b+rd,ri se-!ntice, de#i-it,ri c+nce$tu!#e

superioare de a trece rapid de la un proces de excitaie la altul, de la un anumit stereotip dinamic la altul+. Cu poate fi privit n afara conceptului de micare, n eneral, micare biolo ic,
n special! "ermenul de motricitate provine din latin, de la verbul #movere#, care se traduce prin $micare$! %n literatura de specialitate a activitilor corporale ntlnim att termenul de &motricitate# ct i termenul de &micare$ De cele mai multe ori ei sunt folosii ca termeni sinonimi, dei n acest sens prerile specialitilor sunt mprite! 'stfel avem patru puncte de vedere( unii specialiti din domeniul tiinei sportului consider c termenii de motricitate i micare sunt identici) alii consider, c micarea este parte component a motricitii) al treilea punct de vedere este acela c cei doi termeni au anumite puncte comune,dar sunt totui diferii, iar al patrulea punct de vedere este c termenii sunt total diferii! *entru o ncercare de clarificare a diferenelor i asemnrilor celor doi termeni vom anali+a i definiia dat de Dicionarul Explicativ al Limbii Romne termenului de &micare$( &i eire din starea de imobilitate, de stabilitate,

sc<imbare a locului, a poziieiD deplasare a unui obiect sau a unei fiine.+, definiie care seamn foarte mult cu definiia micrii ca act fizic de sc<imbare a strii de repaus, sc<imbare a poziiei corporale $n spaiu, relativ la unele repere fixe. "eci, micarea este noiunea central pentru multe tiine, ca biologia, fiziologia, psi<ologia i toate cele care se ocup de micarea uman i este caracterizat ca *o modificare a locului masei corporale umane $n spaiu i timp, vzut din exterior ca un proces obiectivR, iar pe de alt parte, vom considera $n conceptul de motricitate caracteristicile neurocibernetice, care $nglobeaz, de asemenea, factorii subiectivi i ai coninutului contiinei (9ute:ort X )o<lmann, %344, citai de ;ota, ,
-otricitatea este un proces complex fiind privit din mai multe perspective, ca act, proces i re+ultat, iar conceptele de motricitate sunt privite din dou perspective( fi+iolo ic i psi.olo ic, cu toate c termenul cade mai mult n sfera proceselor fi+iolo ice, dar fiind condiionate de anumite procese psi.ice! -otricitatea n lobea+ toate sc.imbrile i procesele /transformrile, care au loc n or anism! 0onceptul de motricitate este definit ca exprimnd o nsuire a fiinei umane nnscut i dobndit de a reaciona cu a1utorul aparatului locomotor la stimuli externi i interni, sub forma unei micri!

"in punct de vedere fiziologic, pornind de la definiia oferit de "1N, motricitatea d impresia de un mecanism destul de simplul favorizat fiind de un lan de factori. .n realitate, motricitatea este mult mai complex, la baza ei gsindu se o serie de factori neuro endocrino musculari i metabolici care condiioneaz deplasarea $n spaiu a corpului uman sau a segmentelor sale. .n contextul studiului motricitatii se $ntlnete noiunea de efector, ce reprezint un ansamblu de M3

celule int care, excitate de un stimul (influx nervos, <ormon), rspund printr o reacie specific a spaiului/ motricitatea. 0uc<iul striat prin depolarizarea membranei sale ca urmare a influxului nervos, realizeaz o contracie muscular i, prin urmare, un lucru mecanic. 1videniem c domeniul motricitatii cuprinde o infinitate de micri, de la cele mai simple acte motrice, ca reacii elementare la diferii stimuli, pn la formele de exprimare corporal complex, specifice unor ramuri de sport i unor domenii artistice consacrate (gimnastic ritmic sportiv, patinaE artistic, balet clasic, modern etc.)(2ota, ,
'lte noiuni folosite pentru motricitate, aa cum se ntlnesc ele n DE3, sunt substantivul &motilitate$, i ad1ectivul &motor$! "ermenul motilitate, este definit ca fiind acea aptitudine de a efectua micri spontane sau reacionale la om, dar fiind o aciune a musculaturii netede, viscerale, nu are un re+ultat mecanic vi+ibil! 'd1ectivul motor, provenit din latinescul #motor# desemnea+ &cel care produce o micare sau care o transmite$ i este folosit pentru a numi aparatul care transforma n ener ie mecanica alte forme de ener ie! -i.ai Epuran definete motricitatea ca fiind &ansamblul funciilor care asi ur meninerea posturii i execuia micrilor specifice fiinelor vii) ea este ndit n opo+iie cu funciile de recepie i sen+oriale!$ 0adrul de reali+are a motricitii este cel natural sau cel social! Dup -i.ai Epuran, motricitatea se manifest sub trei aspecte( motricitatea reflex 4 ca act reflex al voinei omului) motricitatea automat 4 n care voina intervine doar pentru a declana o succesiune de micri automati+ate /mers, de lutiie, etc!,)

motricitatea voluntar S $n care micarea este un rezultat al gndirii umane. 1xist i o abordare psi<ologic a termenului de motricitate, aceasta fiind o funcie de legtur cu mediul natural sau social, dar care nu se poate realiza fr aEutorul muscularii striate. "in acest punct de vedere literatura de specialitate face referire la motricitate ca o psi<omotricitate i senzorimotricitate punndu-se n eviden n acest mod importana factorilor psi.ici i

a sistemului informaional sen+orial n declanarea, conducerea, adaptarea i re larea micrilor! *si.omotricitatea se refer la aciunile de re lare psi.ic a motricitii, prin intermediul factorilor afectivi, ceea ce ntrit ideea unei influene benefice, po+itive a micrii asupra sntii i a condus la de+voltarea unor domenii specifice de aplicaii terapeutice n psi.iatrie i ortopeda o ie! 5en+orimotricitatea, aa cum reiese din asocierea de cuvinte folosit, pune n eviden reciprocitatea dintre sistemul sen+orial, informaiile provenite de la simuri i componentele sistemului motor! "ermenul de psi.omotricitate se re sete n diferitele domenii care se ocup de micarea uman i este neles ca o pro ramare a activitii, punnd accentul pe parte nsemnat a contiinei i plasnd pe primul plan procesul percepiei i unitatea dintre percepie i micare! 6u se poate vorbi despre motricitate fr s se considere ba+a ei co nitiv, n special percepiile! /7! 8a9:ood, ;<<=, citat de -! Epuran > -! 5tnescu, ,!

.nainte de a proiecta i implementa un program de evaluare al deprinderilor motrice, trebuie avut $n vedere $nelegerea comportamentului motric al omului. 8omportamentul motric este un concept important care cuprinde alte trei subdomenii precum dezvoltarea motric uman, nvarea motric i controlul motric. 8ercettorii din domeniul dezvoltrii motrice examineaz rezultatele i procesele care stau la baza transformrilor motrice care se produc de a lungul vieii unui om. .nvarea motric reprezint studiul proceselor implicate $n dobndirea de deprinderi motrice i factorii care poteneaz sau in<ib capacitatea individual de a realiza o deprindere motric. 8ercettorii din domeniul controlul motric investig<eaz aspectele neurale, fizice i comportamentale ale micrii umane. 1ste important s $nelegem toate cele trei concepte pentru a optimiza ac<iziia deprinderilor motrice!
0teva dintre caracteristicile fiecruia dintre cele trei concepte pre+entate mai sus sunt pre+entate n tabelul ;

&+-eniu#

C!r!cteristici

N+"iuni uti#i4!te '7

Dezvoltare a motric

Focus pe performan (rezultate) Focus pe procese (mecanismele care stau la baz) "ezvoltarea se produce dintr o succesiune ne$ntrerupt de aciuni "ezvoltarea este sistematic (se produce urmndu se pai bine stabilii) "ezvoltarea este influenat, dar nu dependent de vrst.

)rodus S rezultatul performanei )roces S mecanism care produce sc<imbarea Antogenez S dezvoltarea individului "ezvoltare fizic S cretere a diferitelor pri componente ale corpului uman 0aturizare S succesiunea tranziiilor sau progreselor ctre nivele superioare ale funciilor umane

%mbtrnire 4 procese care n timp conduc spre o pierdere a capacitilor de adaptare uman!

8nv,"!re! -+tric,

)roces de dobndire a capacitii de a realiza aciuni bazate pe deprinderi 1ste un rezultat direct al activitii practice i nu ine de gradul de maturitate sau sc<imbri psi<ice Cu poate fi observat $n mod direct Are un caracter permanent Are $n vedere procesele care stau la baza micrii @nvestig<eaz capacitatea de a se produce un comportament coordonat al micrii 1xamineaz etapele i durata lor $n producerea unui comportament motric 1xamineaz modul $n care influeneaz percepia comportamentul motric!

)erforman S aciunea de a executa o deprindere motric )roces S set de evenimente care conduc la sc<imbarea strii unei aciuni

C+ntr+#u# -+tric

*ercepie 4 proces psi.ic prin care obiectele i fenomenele din realitate sunt percepute direct cu a1utorul or anelor de sim

In practician cu bune cunotine $n fiecare din domeniile prezentate va avea un fundament solid $n perceperea modului de dezvoltarea uman. Astfel el va fi capabil s diferenieze diferite moduri de comportament motric i s pun bazele i s implementeze programe de evaluare, diagnoz, sau s predea deprinderile motrice $n vederea educaiei sau reabilitrii. )rin practician $nelegem orice tip de educator care studiaz micarea uman, precum profesori de educaie fizic, antrenori, terapeui, etc. ?:;: E#e-ente#e de structur, !#e -+tricit!tii 0otricitatea uman se manifest prin intermediul tuturor actelor, aciunilor, activitilor motrice, care caracterizeaz comportamentul motric uman. Actu# -+tric este definit ca fiind elementul care st la ba+a oricrei micri, executat
n scopul adaptrii imediate sau al construirii de aciuni motrice! 'cesta se pre+int ca act reflex, instinctual! /De exemplu, o micare de #pompare# a min ii n sol, n ca+ul driblin ului sau retra erea brusc a unui se ment la atin erea unei suprafee fierbini,! Ac"iune! -+tric, desemnea+ un sistem de acte motrice prin care se atin e un scop imediat, unic sau inte rat ntr-o activitate motric /de exemplu, mersul, aler area, #serviciul#, driblin ul, contraatacul etc,! 'ciunea este determinat de inte rarea factorilor ener etici, cinematici i co nitivi ai micrii! 'ciunea motric se caracteri+ea+ prin constan i unicitate! 5e poate deduce c actul i aciunea motric sunt niveluri #concentrice# ale micrii! "rebuie remarcat ns c nivelul

'%

superior al micrii nu repre+int o simpl nsumare a nivelurilor inferioare, ci reunire de tip sistemic care se reali+ea+ dup re uli bine preci+ate ce conduc efecte lobale! Activit!te! -+tric, De la nceput subliniem c termenul de activitate se folosete numeroase domenii pentru a desemna un proces complex de elemente desfurate sistem, a crui unitate structural de ba+ este aciunea! 6.2.1. Activitatea motric - )utem considera $n sinteza c activitatea se prezint

o la n n

ca un sistem complex, constituit din subsisteme (aciuni) reglate $n mod sinergic $n scopul realizrii unei activiti eficiente. Activitatea reprezint o succesiune de aciuni, cu o ar<itectur specific, organizat ierar<ic $n operaii i acte sau gesturi. Activitatea motric este unitar, contient, bazat pe anticipare i susinut de o motivaie consistent. 1a este un fenomen complex, de mare amplitudine care $n cele mai dese situaii poart Tmarca+ personalitii individului. *Secvena motorie a finalitii este pregtit i cu aEutorul a numeroase componente intelectuale ce in de organizarea percepiei, diriEarea prin limbaE sau rezolvare algoritmic i euristic a sarcinilor motrice+. .n sintez, definim activitatea motric drept proces al satisfacerii unei necesiti (cerina funcional) sau, din perspectiva structural, o mulime de aciuni, operaii, acte sau gesturi orientate $n vederea $mplinirii unui anumit obiectiv. )rin urmare, teoria activitilor motrice corespunde unui sistem de cunotine referitoare la originea, esena i legile efecturii micrilor, evideniate $n teoriile biologice, psi<ologice, fizice i sociale care au studiat i studiaz omul $n micare din perspective particulare, specifice lor. .n acest sens, vorbim despre activitatea de educaie fizic sau despre activitatea elevilor $n lecie, activitatea competiional sau despre activitatea motric a fiinei umane. Aciunile sunt manifestri concrete/ organizarea grupelor de elevi $n anumite momente ale leciei, secvene de micri efectuate cu membrele superioare, inferioare sau cu tot corpul, mersul, alergarea i toate celelalte deprinderi motrice. 8onceptul de activitate desemneaz o formaiune organizata relativ autonom, indecompozabil, a vieii social uman. "e asemenea, aceasta desc<ide posibilitatea unei determinri obiective, depind cauzalitatea subiectiva prin scop, proprie aciunii. )unctul de plecare al oricrei activiti $l constituie o necesitate care implic organizarea $n vederea realizrii sale (necesitatea de a se <rni determina producerea alimentelor, necesitatea de reglementare a relaiilor umane create de activiti de reglementare morale, politice, religioase, necesitatea de dezvoltare fizica armonioas sau de micare Eoc creeaz activitatea de stabilire a normelor, regulilor i principiilor activitii motrice). "in perspectiv sistemic, necesitatea trebuie privit ca o cerin funcional, care face ca sistemul s fie viabil, s se dezvolte, s se regleze, etc. )roprietatea fundamental a acestei cerine este de a declana, de a induce o activitate orientat spre satisfacerea sa (de exemplu, prevenirea proceselor degenerative la btrni conduce la necesitatea unui regim raional de via din care sa nu lipseasc practicarea sistematic a exerciiilor fizice). Specificul unei activiti, cum este activitatea motric este determinat de cerina funcional care o declaneaz i o organizeaz. 1videniem c cerina funcionala final determin constituirea acestei activiti. ("e pild, corectarea unei atitudini cifotice, determina o activitate riguros precizata, strict specifica ca organizare i coninut). )rin funcie, $nelegem o anumita activitate, aciune, comportament, semnificative pentru un anumit sistem, $n sensul satisfacerii cerinelor funcionale ale acestuia. ("e exemplu, funcia de recreere, pe care o are practicarea exerciiilor fizice, dup alte tipuri de activiti). Arice conduita (motrica sau de alta natura) se $ndreapt ctre o finalitate spre care converg toate aciunile componente. Activitatea integreaz, unifica, organizeaz elementele ierar<ic inferioare care $i asigura substana. 1lementele componente ale unei activiti sunt aciunile sau procesele comportamentale. Structura unei activiti vizeaz stabilirea difereniata a rolului aciunilor componente, $n aa fel $nct '?

prin conEugarea acestora sa se realizeze funcia finala (cerin funcionala sau necesitate). Aciunile componente ale activitii au funcie instrumental, sunt extrem de mobile i variaz aproape nelimitat $n funcie de particularitile individului i de condiiile $n care se desfoar activitatea.
'ctivitatea motrica este unitara, contienta, ba+ata pe anticipare i susinuta de o motivaie consistenta! Ea este un fenomen complex, de mare amplitudine care n cele mai dese situaii poart #marca# personalitii individului! 'ctivitatea motric este o nlnuire de scopuri, spaiate n timp a cror atin ere presupune depirea unor obstacole interne i externe, asumarea unor deci+ii, etc!) ceea ce se &vede$ dintr-o activitate sunt structurile mai mult sau mai puin spontane care aparin pre+entului i care se desfoar sub oc.ii notri! 'cestea fac parte din ansamblul final care se va desvri ntr-un viitor mai mult sau mai puin apropiat! RSecvena motorie a finalitii este pregtit i cu a1utorul a numeroase componente intelectuale ce in de or ani+area percepiei, diri1area prin limba1 sau re+olvare al oritmica i euristica a sarcinilor motrice#! /Epuran -!,! Apare deci evident ca explorarea activitii motrice trebuie realizat cu necesitate att din perspectiva funcional /de reali+are a scopului,, ct i din perspectiva structural /acte i aciuni motrice,!

Bermenul de semnificaie sau consecin funcional se folosete $n condiiile $n care sunt satisfcute sau se $mpiedic satisfacerea unor cerine funcionale. Semnificaia unui proces pentru o cerin funcional este valoarea funcional care poate fi po+itiv /favori+ant, sau
ne ativ /neutr ori nociv,! De exemplu, valoarea exerciiilor cu ncrctura n sc.ema de recuperare post traumatic este po+itiv /n multe situaii, i ne ativ n ca+ul existenei anc.ilo+ei sau redorii articulare! .n sinte+, definim activitatea motric drept proces al satisfacerii unei necesiti (cerin funcional) sau, din perspectiv structural, o mulime de aciuni, operaii, acte sau gesturi orientate n vederea mplinirii unui anumit obiectiv.

1ficiena unei activiti (implicit activitatea motric) poate fi definit prin gradul $n care se realizeaz funcia final sau, mai corect spus, este reprezentat prin cantitatea prin energia consumata $n vederea realizrii funciei respective i atingerii unui scop. 1ficiena are $n vedere $ntotdeauna atingerea scopului cu un consum cat mai redus de energie, miEloace i informaii. 1ficiena este i condiie a activitii de reglare i, alturi de $ntindere i finalitate, reprezint elementele ce trebuie luate $n discuie pentru aprecierea sa. Coiunile de act, aciune i activitate $nlesnesc $nelegerea deplasrilor $n spaiu, a motricitatii $n general, ca form de exprimare a contiinei sau a activitii psi<ice. .n acest context putem atribui o serie de caliti micrilor (fora, direcia, coordonarea, precizia, expresivitatea, cursivitatea, ritmul etc.) care pot fi considerate i caracteristici definitorii ce desprind iremediabil micarea uman din categoria micrilor, $n general, i o plaseaz $n conduita contient a omului. "in cele prezentate rezulta c motricitatea poate constitui obiectul unei teorii ce are $n studiu, aa cum defineam anterior, att originea i geneza micrilor, ct i descrierea i perfecionarea acestora $n scopul creterii eficienei. )rin urmare, teoria activitilor motrice cuprinde un sistem de cunotine referitoare la originea, esena i legile efecturii micrilor, evideniate $n teoriile biologice, psi<ologice, fizice i sociale care au studiat i studiaz omul $n micare din perspective particulare, specifice lor. .n finalul consideraiilor noastre, apreciem ca micrile intenionate ale omului pot fi considerate ca elemente ale unui sistem complex, compus din mai multe subsisteme or ani+ate! ?:;:;: Te+rii e7$#ic!tive !#e !ctivit,"ii -+trice "up anul %3(7, $n literatura de specialitate strin au fost dezvoltate trei teorii explicative ale activitii motrice/ teoria procesrii informaionale, psi<ologia ecologic i teoria sistemelor dinamice. Aceste trei teorii reprezint trei ung<iuri diferite din care este privit comportamentul motric uman, ca $nsumare a activitilor motrice. 8onform te+riei $r+ces,rii in6+r-!"i+n!#e, creierul primete, proceseaz i interpreteaz informaia, iar apoi trimite semnale pentru a produce micri coordonate bazate pe deprinderi, $n mod asemntor funcionrii unui computer. Susintorii te+riei $siG+#+ iei ec+#+ ice, spun c micarea este mult mai complex dect un simplu proces de intrare ieire a informaiei de la creier spre alte sisteme. .n sc<imb aciunile sunt 'K

determinate de diveri factori interni (eluri i caliti ale individului) i factori externi (de ex. factori de mediu). A treia perspectiv teoretic o reprezint te+ri! siste-e#+r din!-ice, care a fost vzut ca o teorie care s a desprins din teoria psi<ologiei ecologice. )unctul de vedere al acestei teorie este acela c micarea nu se produce datorit unei serii specifice de instruciuni, ci ca urmare a interaciunii dintre sarcin, mediu i individ. Te+ri! $r+ces,rii in6+r-!"i+n!#e @deea de baz a acestei teorii este c creierul acioneaz ca un computer, primind i procesnd informaia. )ornind de aici apare necesitatea existenei unui $r+ r!- -+tric ener!#i4!t, care repre+entare a succesiunii micrilor necesare producerii re+ultatului
micrii! 'cest pro ram este v+ut ca un set de instruciuni care sunt nma a+inate n creier! 0nd individul reali+ea+ o aciune motric, creierul folosete acest set de instruciuni, trimindu-le la muc.ii necesari micrii! "impul necesar reali+rii unui pro ram depinde de complexitatea sarcinii, cu ct mai complex sarcina de reali+at, cu att timpul necesar efecturii este mai mare! 8enr9 i Ro ers /;<?@, au reali+at un experiment prin care au msurat timpul de reacie pentru trei activiti de complexiti diferite, conclu+ia fiind aceea c timpul de reacie primire informaie 4 rspuns crete pe msur ce complexitatea crete! *entru a fi clasificat ntr-un pro ram motric enerali+at, o aciune trebuie s includ cteva variabile care s nu poat fi modificate de la o ncercare la alta! 'ceste variabile sunt unice! De exemplu dac ni se cere s ne semnm cu mna dominant , apoi cu cealalt mn, cu litera mari, sau cu litere mici, sau c.iar cu piciorul, structura semnturii va fi la fel n fiecare ca+, ceea ce difer este lipsa de coordonare, de control! Elementele care pot fi modificate n timpul execuiei micrilor se numesc parametri! 'cetia permit adaptarea la rspuns, precum mers cu diferite vite+e, aruncare min ii de basc.et din diferite un .iuri, utarea min ii cu o for mai mare sau mai mic! 0ei trei parametri implicai sunt selectarea muc.ilor, durata total a aciunii i fora total! %n exemplul cu semntura, scrierea cu piciorul repre+int un parametru, deoarece am folosit o rup muscular diferit!

A#te te+rii $siG+(6i4i+#+ ice, considera activitatea ca pe un reflex condiional instrumental, cu care individul motivat specific declaneaz o anumit conduit ! -otivaia e repre+entat de
o idee sau de o ima ine suficient de puternic pentru a iniia un asemenea demers, n paralel cu eliminarea factorilor perturbatori! Teoria psihologiei ecologice

Aceast teorie contrasteaz drastic cu principiile teoriei procesrii informaiilor. Acum percepia i aciunea au loc simultan. Aceast perspectiv a fost denumit ca perspectiva percepiei directe, deoarece susine c mediatizarea cognitiv nu este necesar pentru a da un $neles obiectelor i evenimentelor din mediul $nconEurtor. .n opoziie, teoria procesrii informaionale susine c aciunea motric are loc ca un proces indirect de percepie, astfel $nct pentru a aciona asupra mediului un organism trebuie s strbat anumite etape. "e exemplu dac $n mediul unei persoane apare o ceac de cafea aburind, ea trebuie mai $nti s perceap cafeaua fcnd apel la informaiile stocate $n creier. Abia apoi el poate decide dac vrea s bea acea cafea. "ac el este interesat $n aciunea de a bea cafeaua, un semnal va fi trimis la mn pentru a apuca ceaca. Beoria ecologic explic faptul c un organism nu are nevoie s treac printr o serie lung de procese pentru a realiza o aciune, ci acioneaz asupra mediului, $n msura $n care este posibil. In individ nu poate s se mite fr s perceap, la fel cum un individ nu poate s perceap fr s acioneze. "e exemplu un excursionist care se plimb $n pdure care vede un butean czut, nu va vedea buteanul, percepe ce este, decide cum s acioneze asupra lui, ci $n sc<imb, buteanul $i va oferi excursionistului un loc s ad. )ercepia i aciunea motric sunt una i aceeai. Beoria psi<ologiei ecologice respinge idea c este nevoie ca memoria s stoc<eze informaii pentru reprezentarea obiectelor. .n sc<imb, aciunile i percepiile se produc simultan. Abiectele sunt folosite pentru $ndeplinirea anumitor sarcini sau nevoi nu din cauza stocrii $n memorie a informaiei folosirii acelui obiect. 'M

Te+ri! siste-e#+r din!-ice

Aceast teorie a fost introdus la $nceputul anului %3&7 i reliefeaz ideea c micrile sunt controlate nu numai de sistemul nervos central, ci micrile sunt de asemenea controlate de interaciunea dintre diferitele sisteme ale corpului cu mediul $nconEurtor. Beoria procesrii informaionale susine c funcionalitatea depinde o ordine ierar<ic, astfel $nct toate semnalele trebuie s mearg la creier i creierul d comenzi care sunt trimise la grupele musculare. Aricum teoria procesrii informaionale nu ine cont de interaciunea continu a organismului cu mediul $nconEurtor. Susintorii teoriei sistemelor dinamice afirm c, comportamentul motric coordonat reprezint rezultatul a mai multor variabile care sunt $n continu interaciune, una cu cealalt pentru a favoriza micarea. 1i sugereaz c micarea emerge ca o funcie dintre individ, sarcin i mediul $nconEurtor. Beoria sistemelor dinamice caracterizeaz micarea ca un proces care se organizeaz singur. Auto organizarea este abilitatea sistemului de a i sc<imba strile sau s dobndeasc o nou structur. Aceast perspectiv definete micarea i coordonarea ca un proces complex $n continu desfurare. Sistemul este constant, tinznd spre stabilitate. 8nd sistemul este perturbat, de exemplu viteza aparatului locomotor a crescut sau se produce un accident, sistemul va fi deranEat i $mpins spre o stare stabil. "e exemplu $n cazul unui Euctor de tenis, se produce un accident, el nu poate apuca rac<eta deoarece degetul inelar a fost luxat. @nteresant este faptul c acest accident face ca noile micri s fie mai eficiente. Adat ce degetul se vindec, Euctorul realiznd beneficiile noilor micri i le menine. "eci accidentarea degetului a perturbat starea lui fizic (sistemul), $mpingndu l s foloseasc o te<nic nou de lovire a mingii (starea stabil). Aciunile de baz din fazele de dezvoltare uman precum ederea, trrea pot fi vzute ca stri stabile. .n timpul perioadelor de dezvoltare ale copilului, apar noi stri stabile pe msur ce acetia se maturizeaz i $i $ntresc fora i coordonarea, cauznd dispariia fostelor stri stabile. 8nd copiii $nva s mearg pentru prima dat, ei adesea sc<imb strile noi cu cele vec<i, dar dup o perioad lung de exersare a noilor stri, cele noi dispar, nemaifiind folosite dect $n situaii deosebite pe care le ofer mediul. @nducerea sc<imbrii strilor stabile se produce cu aEutorul unor parametri de control. Jiteza, accidentrile, greutatea, fora i informaia senzorial pot controla parametrii. .n exemplul cu Euctorul de tenis, luxarea degetului a fost parametrul de control care a dus la sc<imbarea strii stabile a sistemului. )arametrii de control pot cauza performan, dar o i pot limita. "e exemplu frica este un parametru de control care limiteaz performana, determinnd adesea modificri ale comportamentului motric. In terapeut lucreaz cu pacientul su pentru a rezolva anumite modificri rezultate din aciunea parametrilor limitatori de performan. "e exemplu, un ,inetoterapeut poate s lucreze cu pacientul su care a avut un atac cerebral, care trebuie s re$nvee s mearg, sau c<iar s ridice obiecte cu braul afectat. Accidentrile i artrita sunt alte exemple de parametri limitatori des $ntlnii $n munca unui ,inetoterapeut. .n literatura naional 8osmovici, %3(7, citat de ;ota, enumr urmtoarele teorii ale activitii motrice/ te+rii#e r!"i+n!#iste care pun raiunea, actul deliberrii n centrul activitii! Rolul ndirii nu trebuie ns absoluti+at pentru c ea este impre nat puternic i de strile afective ale subiectului! te+rii#e c!re eviden"i!4, r+#u# 6!ct+ru#ui !6ectiv #La ba+a actului voluntar i a deci+iilor stau sentimentele# /'! 0osmovici, ;<<?,, dar dac obiectul l repre+int activitatea, atunci doar sentimentele superioare, real importante pentru subiect vor avea rol dinami+ator i nu dorinele sale de moment! te+rii#e c!re eviden"i!4, r+#u# ini"i!tivei: Aniiativa presupune aclivism, ruperea de pre1udeci, realizarea unor proiecte care $n planul motricitatii angreneaz subiectul $n experiene individuale i de grup profund pozitive (sub aspectul efectelor imediate sau de durat).

?:<: C!$!cit!te! -+tric, ! +-u#ui Bermenul de capacitate provine din latin de la cuvntul RcapacitasR, care se traduce prin posibilitatea indivizilor de a reui $n executarea unei sarcini sau a unei profesii. "icionarul 1xplicativ al 5imbii =omne prezint o definiie a capacitii ca fiind *posibilitatea de a realiza ceva $ntr un domeniu de activitateD aptitudineD facultate.+ .n literatura anglo saxona, noiunea de capacitate motrica are ca ec<ivalent termenul RfitnessR (capacitate). ''

0. 1puran (%3(4), consider *capacitatea motric a individului o reacie complex la stimuli ambiani, care cuprinde $ntr o unitate caracteristic mai multe elemente/ aptitudini psi<omotrice (ca $nzestrare natural psi<ofizic), aptitudinile motrice atletice (ca expresie concret i specific a celor de mai sus), toate influenate de maturizarea fireasc a funciilor, de exersare i de factorii interni motivaionali+. !arpo:ic< (%3'%) definete capacitatea motric uman ca/ *aptitudinea de a $ndeplini o anumit sarcin specific ce presupune un efort muscular+. Analizele $ntreprinse au dat o $nelegere foarte larg termenului de *aptitudine+ total, care ar cuprinde urmtoarele pri/ capacitatea psi<icD sntate perfectD efectuarea eficient a micrilor corpului, $ncepnd cu statul $n picioare, mersul, alergarea, pn la cele implicate de practicarea unei ramuri de sportD atitudine corect a corpului ca rezultat al unui bun tonus muscular i capacitate de control. 0at<e:s (%3(&), definete capacitatea motric astfel/ *capacitatea unui individ de a $ndeplini o sarcin dat+. @. ;ota definete capacitatea motric a omului ca *ansamblul posibilitilor motrice naturale i dobndite prin care se pot realiza eforturi variate ca structura i dozare+. .n literatura de specialitate se face uneori o simplificare a $nelesului de capacitate motric la calitate motric. Astfel S. Gollvinsc<i i S. 0arinescu, %3(?, introduce pentru capacitatea motric denumirea de *topografie fizic+ care include fora, vite+a, re+istena i mobilitatea, deci
numai unele caliti motrice, ndemnarea fiind divi+at ntre acestea! 0apacitatea motric este o re+ultant plurifactorial, un vector ce re+ult din interaciunea componentelor stabile i componentelor de stare( c+-$+nente#e st!bi#e/ aptitudini, caliti motrice, deprinderi motrice, structuri operaionale, cunotine, experien) c+-$+nente#e de st!re/ motivaie, stri emoionale, care pot favori+a, reduce sau bloca exprimarea capacitii motrice! 0apacitatea motric este acea funcie care diferenia+ indivi+ii, fiind dat de nivelul su de reali+are, nivelul de adaptabilitate a individului, de interaciunea acestuia cu mediul ncon1urtor, nivel care se aprecia+ i evaluea+ pe ba+a interrelaiei dintre masa corpului pe de o parte i spaiul, i respectiv timpul, n care se desfoar micarea! Evoluia capacitii motrice are loc dup o curb ascendent i se reali+ea+ n cadrul proceselor de maturi+are, instruire, educare a omului, fiind o succesiune de momente de pro res i re res! Evoluia po+itiv a capacitii motrice este asi urat de manifestarea aptitudinilor, deprinderilor motrice, iar evoluia ne ativ, re resul este determinata de motivaie sau de strile afective! 0apacitatea motric, repre+int un complex de manifestri preponderent motrice /priceperi i deprinderi,, condiionat de nivelul de de+voltare a calitilor motrice, indicii morfo-funcionali, procesele psi.ice /co nitive, afective, motivaionale, i procesele bioc.imice metabolice, toate nsumate, corelate i reciproc condiionate, avnd ca re+ultat efectuarea eficient a aciunilor i actelor solicitate de condiiile specifice n care se practic activitile motrice! -! Epuran consider aptitudinea motric ca &sistem de procese fi+ice sau psi.ice or ani+ate n mod ori inal pentru efectuarea cu re+ultate nalte a activitii$! B! 8or .idan o privete ca pe o nsuire fi+ic sau psi.ofi+ic care permite obinerea unor re+ultate supramedii, n ceea ce privete pro resul i nivelul maxim posibil! 'ptitudinea exprima ideea de potenialitate, ea fiind substratul constitutiv al capacitii, preexistent acesteia, care va depinde de evoluia natural, de exerciiu, de formaia educaional etc!

)entru ca o $nsuire s fie aptitudine, trebuie s satisfac urmtoarele cerine/

'4

A. s ie individual, di ereniatoare n planul randamentului activitii D. s asigure e ectiv inalitatea activitii E. s contri&uie la realizarea unui nivel calitativ superior al activitii F. s dispun de un mare grad de operaionalitate i e icien
Performana motric desemnea+ re+ultatul efecturii unui anumit act motric /aciuni motrice, ce poate fi evaluat dup anumite criterii, norme stabilite! *erformana motric este, deci, expresia capacitii motrice la un moment dat, ea nefiind e ala cu ea nsui! 'ceasta nu desemnea+ neaprat un re+ultat de excepie, aa cum se interpretea+ deseori!

8onstrngerile individuale care pot influena capacitatea motric, performana motric sunt $mprite $n dou categorii/ structurale i funcionale. 8onstrngerile structurale include caracteristici fizice precum sex, $nlime, greutate, etc. Astfel este de ateptat ca un brbat $nalt s aib performane mai bune pe terenul de basc<et dect o femeie scund. 8onstrngerile funcionale includ variabile psi<ologice i cognitive precum motivaia, inteligena. Aceeai femeie care se caracterizeaz prin $nlime mic se va comporta pe ringul de dans $ntr un mod dezinvolt, natural, fr greeli, capacitatea ei de efort fiind foarte bun, c<iar dac constrngerile de ordin fizic sunt aceleai. "ezvoltarea capacitii motrice este influenat i de constrngeri ale sarcinii de realizat precum i date de mediul $nconEurtor. 8onstrngerile care in de sarcina de realizat includ elurile propuse, regulile i ec<ipamentele. 0ediul $nconEurtor ofer o serie de constrngeri externe individului care pot fi fie fizice fie socioculturale. Astfel vremea, temperatura, suprafaa de Eoc, etc, pot influena obinerea performanei motrice. "e exemplu Eocul $n tenis este diferit pe iarb , dect cel pe ciment sau zgur. Strategiile de Eoc $n fotbal se sc<imb $n timpul unei vremi ploioase. 0otricitatea poate avea o dimensiune sociocultural. )arle<as (%3(4) definete s+ci+-+tricit!te! ca pe un concept ce reunete interaciunile sociale i motrice n cadrul

sporturilor colective) individul este impre nat de afectiv, de social n cadrul reali+rii diferitelor activiti motrice, iar acestea se nscriu ntr-o sc.em colectiv plin de semnificaii, de exemplu, aprecierea spaiului ca pe o cale de comunicare cu partenerul sau de ruptur cu adversarul! 0onstrn erile socioculturale sunt impuse de norme i presiuni sociale! De exemplu o femeie tnr n Andia particip mult mai puin la activiti sportive dect tinerele din 5tatele Cnite, deoarece n Andia femeile sportive sunt considerate mai puin atractive! Exist un coninut social n relaie direct cu motricitatea n momentul derulrii conduitei corporale /motrice, a indivi+ilor care fac parte dintr-un rup! 5ituaiile din sporturile colective ofer modele de interaciuni sociale i motrice n care se re sesc constant dou elemente ma1ore( opo+iia i asocierea forelor care se nfrunt i a celor care se concertea+! *re+ena simultan a adversarilor i a coec.ipierilor afectea+ conduita motric de o manier mai mult sau mai puin important, de aceea este necesar o sc.imbare a perspectivei de studiu prin includerea dimensiunii sociale i implicit, a conceptului de sociomotricitate! Cn alt concept care apare n literatura de specialitate l repre+int etnomotricitatea! Etn+-+tricit!te! reunete aria i tipurile de practici motrice raportate la cultura i mediul social n interiorul crora s-au de+voltat) aciunile motrice suni profund dependente de norme culturale, tradiii, ritualuri! *ractica sportiv modern nu poate nlocui n totalitate practicile ori inale ancestrale, cultura ludic ce ine de nsi fiina unei naii!

'(

?:=: C+nce$tu# de $siG+-+tricit!te .n funcie de modul de abordare a motricitii se desprind dou perspective/ motricitatea ca enomen o&servat din e(terior! 'stfel distin em structura,
forma, proveniena micrilor, studiu care se face apelnd la diferite discipline tiinifice!

motricitatea ca enomen privit din interior de ctre subiectul $nsui. Astfel se disting triri psi<ice, aciuni de decizie, comunicare, diferite metode de acionare, studiu care se face cu aEutorul psi<ologiei. )si<omotricitatea deriv din aspectul subiectiv al motricitii umane, al tririlor psi<ice, fizice i motrice ale individului, apelnd la diferite metode i te<nice puse la dispoziie de disciplina psi<ologie. )si<omotricitatea este rezultatul direct al integrrii funciilor motrice i mentale sub influena proceselor de maturizare a sistemului nervos, care vizeaz raportul subiectului la corpul su. )si<icul i motricul sunt vzute de )iaget i Hallon ca dou categorii convergente, care reprezint procesul de adaptare eficient la condiiilor mediului exterior. )rin motricitate se realizeaz un mecanism complex format din etape distincte supuse unei ordine prestabilite ca expresie a relaionrii individului la mediu. 0. 1puran consider c sfera dezvoltrii psi<omotorii cuprinde(

de+voltarea capacitilor motrice /vite+a, fora, re+istena, ndemnarea, mobilitatea,) de+voltarea c.ineste+iei /percepia complex a micrii,) de+voltarea priceperilor i deprinderilor motrice de ba+ /mers, aler are, sritur, aruncare, crare, mpin ere, traciune etc!,) de+voltarea capacitii de lucru a or anismului i de adaptare la sarcina de micare /stpnirea corpului, stpnirea mediului,!

"in descrierea anterioar deriv complexitatea psi<omotricitii ca funcie de reglare a comportamentului individual. )si<omotricitatea presupune participarea diferitelor procese i funcii psi<ice care asigur att recepia informaiilor, ct i execuia i elaborarea rspunsului. C+-$+nente#e $siG+-+tricit,"ii/ sensibilitatea c<inestezicD simul ec<ilibruluiD simul ritmului i al aprecierii duratelor scurteD coordonarea membrelor S <omolateral sau <eterolateralD coordonarea oc<i S mn sau piciorD coordonarea generalD agilitateaD precizia i stabilitatea micrilorD aprecierea oportunitii aciunilor $n diferite momente de timpD lateralitateaD sc<ema corporal. 8omponentele psi<omotricitii fac posibil adaptarea individului din punct de vedere pragmatic ($nvarea te<nicilor profesionale, manuale sau intelectuale), social (comunicare interpersonal), estetic (te<nici de expresie corporal), educativ (educaia fizic, antrenamentul sportiv). "iferite arii ale tiinei i medicinei care au recuperarea uman ca domeniu de studiu, au polarizat interesul asupra psi<omotricitii ca i concept multidisciplinar cu legturi $n psi<ologie, pedagogie, neuropsi<ologie i psi<analiz. Factorii mentali interacioneaz cu funciile vitale, cum sunt/ respiraia, digestia, circulaiaD aceste funcii pot fi studiate i $n termen de motricitate, deci sub aspect mecanic anatomic, bio c<imic fiziologic, neuro psi<ologic. Se observ c atenia, concentraia mental sau angaEamentul $n micare pot produce o <iperventilaie, strile emotive pot determina o <ipo sau <iperventilaia cu o ta<icardie consecvent. )rin reglarea respiraiei, obinut cu antrenament poate conduce la cunoaterea i controlul strilor de emotivitate i a mecanismelor sale. '&

;@;5@A9=AF@1/ %. ;ABA ..... ?. 1)I=AC, 0., SBVC1S8I, 0., nvarea motric @ aplicaii n activiti corporale K. 1)I=AC, 0., #si%ologia 2ducaiei izice M. >A@;A8>, )., =1@", 9., 8A55@1=, "., >.,(?7%%) 7otor learning and development, Guman Kinetics, 9)

'3

5port-"urism, 2ucureti, ;<D@, p ! ;E; - ;D=

8N2AREA MICRILOR Sursa bibliografic/ Covi,ov A. ". Covi,ov, Beoria i 0etodica 1ducaiei Fizice, 1ditur a

)rin $nvare, $n procesul educaiei fizice i nu numai se urmresc sarcini formative, care constau $n a $nsui i a aduce pn la un anumit grad de perfeciune priceperile, deprinderile motrice necesare i cunotinele legate de ele. .n aceast situaie, principalul obiect al $nvrii (adic ceea ce se $nva) $l reprezint aciunile motrice raionale, cuprinznd un sistem de micri interdependente. )articularitile aciunilor motrice i legitile formrii priceperilor i deprinderilor motrice condiioneaz $n multe privine particularitile didactice ale educaiei fizice. ACI'NILE MOTRICE CA O)IECT &E 8N2ARE: *RICE*ERILE I &E*RIN&ERILE MOTRICE *!rticu#!rit,"i#e s!rcini#+r .i c!i#+r de$endente de +biectu# Cnv,",rii Aciunile motrice se $nva rezolvnd diferite sarcini concrete. .n maEoritatea cazurilor acestea sunt urmtoarele/ ;, asigurarea *colii elementare a micrilor+, adic pregtirea subiecilor $n sensul de a fi capabili s i diriEeze micrile. .ntruct aciunile motrice constau din micri separate, $n contextul respectiv se poate vorbi att de *$nvarea aciunilor motrice+, ct i de *$nvarea micrilor+. )entru conciziune, se prefer de obicei folosirea celei de a doua expresii, relativ simple $n verigile de baz ale aparatului locomotor, crend prin aceasta o baz de plecare pentru forme mai complexe de activitate motricD F, $nvarea aciunilor care vor fi utilizate fie ca exerciii *de acomodare+, fie ca miEloace de $nrurire selectiv a dezvoltrii motrice, aptitudini fi+ice) =, formarea i aducerea priceperilor i deprinderilor motrice de baz, necesare $n viaa de toate zilele, $n activitatea productiv, sportiv i $n alte sfere de activitate, la gradul de perfeciune necesar. .n funcie de caracterul acestor sarcini i de particularitile aciunilor motrice care se $nva, procesul $nvrii capt la rndul su o serie de particulariti. Firete, realizarea unor sarcini de dificultate diferit este legat de c<eltuieli de timp inegale. Aa, de exemplu, micrile de gimnastic, dintr o articulaie sau dou, de tipul balansurilor i rotarilor cu braele sau picioarele, cu fixarea lor $n anumite poziii, pot fi $nvate relativ repede. "ar pentru $nsuirea i aducerea pn la un $nalt rad de miestrie a execuiei unor aciuni motrice complexe /de exemplu, sritura cu prEina) sunt necesari uneori ani $ntregi, $n astfel de cazuri, i metodica $nvrii se deosebete considerabil. 0etodele i particularitile construirii procesului de $nvare depind, $n spe, de complexitatea de structur a aciunilor are se formeaz, iar aceasta este determinat de/ $n primul rnd, de numrul micrilor i al fazelor care alctuiesc aciunea respectivD $n al doilea rnd, de cerinele fa de precizia micrilor $n spaiu, $n timp i ca $ncordareD $n al treilea rnd, de particularitile coordonrii micrilor $n fiecare faz i $n ansamblu, de simplitatea sau complexitatea structurii ritmice a aciunii motriceD $n al patrulea rnd, de gradul de participare a automatismelor $nnscute i dobndite la actul motric respectiv. 8omplexitatea de structur a aciunii motrice determin s a mai spus $ntr o msur destul de mare alegerea principalei metode la $nvarea iniial a aciunii. Astfel, $n cazul unor aciuni relativ simple se alege calea $nvrii $n ansamblu, $n cazul celor complexe, se prefer de obicei $nvarea pe pri, cu reunirea lor ulterioar $ntr un $ntreg. Au importan i particularitile legturilor dintre fazele pregtitoare, de baz i de $nc<eiere (final) a aciunii ! %n unele ca+uri se
poate ncepe nvarea cu partea de ba+, fundamental /de exemplu, cu btaia la

47

sriturile n nlime,, n altele - cu cea pre titoare /de exemplu, cu balansul i trecerea n spri1in ndoit la nvarea ridicrii prin extensie la paralele din po+iia n spri1in,! Cneori ins este adecvat s se nvee n primul rnd fa+a final /de exemplu, ateri+area moale n ca+ul nvrii sriturilor cu copiii de vrst mic,!

)articularitile $nvrii aciunilor motrice depind considerabil i de speci icul calitilor motrice ce se mani est n cadrul lor, ca i de nivelul necesar de manifestare al acestora!
Dac obiectul nvrii l constituie micrile care necesit manifestri standard i relativ reduse ale calitilor motrice /ca, de exemplu, o serie de micri elementare de imnastic,, atunci problema utili+rii exerciiilor pre titoare pentru de+voltarea prealabil a calitilor motrice devine, practic, inutil! %n acest ca+, locul dominant n procesul nvrii l pot ocupa metodele exerciiului standard, cu a1utorul crora deprinderile motrice se aduc uor la radul de automati+are necesar! 'ltfel se pune problema cnd nvarea urmrete atin erea unei nalte miestrii sportive n aciuni care impun manifestri extreme ale forei, vite+ei sau altor caliti motrice, /parcur erea distanei n cel mai scurt timp, sritur la nlimea maxim accesibil, ridicarea .alterei de reutate maxim etc!,! *rocesul nvrii unor asemenea aciuni este deosebit de strns le at de educarea calitilor motrice corespun+toare! De data aceasta sunt necesare un sistem desfurat de exerciii pre titoare i metode variate de aplicare a acestora! "otodat, deprinderile motrice nu trebuie aduse pn la o stereotipie exa erat) ele se formea+, se perfecionea+ i se modific n funcie de radul de de+voltare a calitilor motrice, iar n anumite etape se nnoiesc, trecnd n forme noi de te.nic a micrilor /de exemplu, sc.imbarea procedeului sriturii n nlime dup atin erea radului necesar de de+voltare a calitilor de vite+ i for,! %n astfel de ca+uri, ciclul nvrii se repet, pe etape, pe o ba+a nou! %n stadiul miestriei sportive are loc cutarea nentrerupt a unor forme mereu noi, perfecionate, ale te.nicii micrilor! *rocesul nvrii devine cu adevrat creator! Exist aciuni motrice la a cror nvare este necesar s se asi ure o am deosebit de lar de variaie, de &mobilitate$ a deprinderilor motrice! Este vorba n primul rnd de aciunile care intr n componena 1ocurilor sportive i a ntrecerilor n doi /box, lupte, scrim,! Cna dintre cele mai importante probleme ale metodicii nvrii unor asemenea aciuni este respectarea corelaiilor optime dintre factorii care duc la consolidarea deprinderilor motrice i cei care mresc variabilitate lor adecvat n condiiile modificrii permanente a mpre1urrilor n care se desfoar activitatea! *rocesul de nvare trebuie s se mbine or anic, n acest ca+, cu educarea aptitudinilor de coordonare i a celor le ate de ele!

DE8#=E E%-@;8 E$E E; $E1;4D>;$E 9?= D=;; #=;%E#E=;$?= E; DE#=;@DE=;$?= ?4=;%E *!rticu#!rit,"i#e $rice$eri#+r .i de$rinderi#+r -+trice Att priceperile ct i deprinderile motrice reprezint anumite formaiuni funcionale (forme originale de diri1are a micrilor, care apar n procesul i ca re+ultat al nsuirii aciunilor
motrice! "otodat, priceperea i deprinderea motric pre+int deosebiri eseniale, care decur n primul rnd din caracterul diri1rii micrilor i se exprima n radul diferit de stpnire a aciunii! *riceperea de a executa o nou aciune motric apare pe ba+a unui minim necesar de cunotine despre te.nica ei, a experienei motrice anterioare i a nivelului de pre tire fi+ic eneral, datorit ncercrilor de a construi contient un oarecare sistem de micri! *e msura formrii priceperii are loc o permanent cutare a procedeului adecvat de executare a aciunii, rolul conductor n diri1area micrilor revenindu-i contiinei! "ocmai aceasta determin esena priceperii motrice! Priceperea motric se caracterizeaz printr-un asemenea grad de stpnire a tehnicii aciunii, care se deosebe te printr-o mare concentrare a ateniei asupra operaiilor componente i prin procedee nestabile de rezolvare a sarcinii motrice. )rin repetarea multipl a deprinderilor motrice, operaiile care intr n componena

4%

ei devin tot mai obinuite, mecanismele de coordonare a aciunii se automati+ea+ treptat i priceperea motric se transform n deprindere! *rincipala trstur ce o caracteri+ea+ este diri1area automati+at a micrilor, urmat de unitatea micrilor i si urana aciunii! *rin urmare, deprinderea motric poate fi caracterizat ca un grad de stpnire a tehnicii aciunii n care diri!area mi crilor se produce automatizat i aciunile se deosebesc printr-o siguran superioar. =olul priceperilor motrice $n procesul educaiei fizice poate fi diferit! %n ca+urile n care este nevoie s se obin o stpnire trainic, perfect a te.nicii aciunilor motrice, priceperile repre+int trepte de trecere spre deprinderea motric, stadii de formare a acesteia! Dar nu arareori este nevoie s se nvee unele micri a1uttoare, care nu trebuie s fie aduse ns pn n stadiul de deprinderi! 'a, de exemplu, dintre aceste aciuni fac parte diferitele exerciii pre titoare n ca+ul nvrii aciunilor motrice complexe pe pri sau diferitele aciuni motrice ce se execut n scopul educrii ndemnrii! *riceperile motrice au o mare valoare formativ, deoarece ba+a lor o constituie ndirea creatoare activ, orientat ctre anali+a i sinte+a micrilor! Rolul formativ al priceperilor motrice a fost anali+at pentru prima oar n amnunime de ctre *! G! Les.aft! Dintre priceperile motrice deosebite care nu se transform n ntre ime n deprinderi fac parte priceperile le ate de forme complex-alternative de activitate /de exemplu, priceperea de a reali+a ideea te.nic ntr-un 1oc sportiv, de a parcur e un traseu la sc.i etc!,! 'cestea sunt priceperi de ordinul doi, adic priceperi de a utili+a deprinderile motrice particulare obinute, de a le modifica n raport cu sarcinile motrice aprute pe neateptate, de a ale e forme de aciuni care s corespund n cel mai nalt rad-condiiilor create etc! 'stfel de priceperi motrice nu se anali+ea+ detaliat n cadrul acestui capitol, deoarece aici este vorba n primul rnd de nvarea unor aciuni motrice distincte! %nsemntatea deprinderilor motrice este determinat de trsturile lor! 5 anali+m ceva mai amnunit aceste trsturi!

"iri,area automatizat a micrilor este o particularitate determinant i valoroas a deprinderii motrice. Automatizarea micrilor contribuie substanial la executarea aciunii motrice. 8ontiina este eliberat de necesitatea controlului permanent al detaliilor micrilor, ceea ce uureaz, $n primul rnd, funcionarea mecanismelor superioare de diriEare a micrilor i, $n al doilea rnd, permite comutarea ateniei i gndirii asupra rezultatului i condiiilor aciunii. .n felul acesta, automatizarea micrilor lrgete posibilitile aplicrii aciunilor motrice $nsuite i contribuie la creterea eficienei lor. "e aceea deprinderile sunt necesare i $n genuri de activitate motric cum ar fi Eocurile/ i $ntrecerile directe $n doi, $n care condiiile i sarcinile motrice se sc<imb ne$ntrerupt. 1ste greu s ne ateptm la succes din partea unui basc<etbalist, boxer, scrimer, care nu au rezerva necesar de deprinderi motrice speciale i trebuie s se gndeasc la fiecare detaliu al procedeelor lor te.nice!
Diri1area automati+at a micrilor datorit deprinderii nu nseamn c ele n-ar avea un caracter contient! Eliberndu-se de controlul executrii fiecrei micri din cadrul unui act motric complex, contiina ndeplinete un rol de declanare, control i re lare! Omul execut ntotdeauna contient aciunile motrice) este vorba de actele de comportament! El i ordon la momentul oportun s execute aciunea) controlea+ desfurarea i re+ultatul ei, se poate amesteca contient n procesul automati+at al diri1rii, poate modifica aciunea pe parcursul executrii ei i o poate opri! %n ca+ de nevoie, n procesul aciunii duse pn la deprindere, momentele ei cele mai importante se iau din timp sub controlul contiinei! De exemplu, arunctorul i concentrea+ atenia asupra efortului final, cel ce execut o combinaie de imnastic asupra elementelor celor mai importante sau insuficient de temeinic nsuite ale combinaiei! %n felul acesta ntr-o serie de ca+uri deprinderea nu se manifest, nu se pre+int n &form pur$, ci asociat cu priceperea! 'ontopirea micrilor n ca+ul deprinderii se manifest n uurina, interdependena i ritmicitatea stabil a aciunii motrice! De formarea unei deprinderi

4?

perfecte este le at perceperea speciali+at a micrilor i mediului ncon1urtor, cum ar fi &simul apei$ la not, &simul .eii$ la aler area pe patine, &simul min ii$ la 1ocuri etc! )igurana aciunii motrice n ca+ul deprinderii se caracteri+ea+ printr-o capacitate ridicat de a menine eficiena acesteia n condiiile diferiilor factori nefavorabili( stare psi.olo ic neobinuit /emoie, team etc!,) posibiliti fi+ice reduse /oboseal, indispo+iie,) condiii externe nefavorabile /mpre1urri neobinuite, nrutirea condiiilor de spri1in, condiii meteorolo ice proaste, i alte dificulti /de exemplu, contraciunea adversarului la 1ocuri etc!,!

Sigurana aciunii este legat de variabilitatea ei. A deprindere perfect d posibilitatea adaptrii aciunii motrice la diferite condiii, sc.imbtoare, executrii acesteia pe seama
modificrilor pariale n te.nica micrilor, fr a o altera! 'stfel, imnastul poate s se ridice prin balans, folosind diferite procedee de apucare a barei - la bar fix sau la paralele) sc.iorii i aler torii pot s modifice n diverse feluri elementele te.nicii de deplasare, potrivit cu relieful terenului! Bariabilitatea permite nceperea i nc.eierea actului motric n diferite po+iii, ceea ce d posibilitatea reunirii aciunii nsuite cu altele! %n felul acesta, variaia condiionea+ stabilitatea n obinerea re+ultatului aciunii! Deprinderile cu o am lar de variabilitate sunt deosebit de necesare n activitatea motric, care se distin e printr-o mare nestatornicie a mpre1urrilor! O deprindere motric suficient de trainic se menine pe parcursul mai multor ani! Este bine cunoscut faptul c oamenii care au ntrerupt de mult vreme activitatea sportiv sunt capabili s reproduc te.nica aciunii sportive! )ta&ilitatea deprinderii motrice este o trstur valoroas n ca+urile n care te.nica aciunii nu este pasibil de modificri importante! &Refacerea$, transformarea te.nicii aciunilor le ate de deprinderi trainice repre+int o problem de mare dificultate! De aceea trebuie subliniat prime1dia transformrii n deprindere a unor procedee neraionale - i cu att mai mult evident reite - de executare a aciunilor motrice! *rofesorii, antrenorii i subiecii nii se lovesc adesea de dificulti extraordinare atunci cnd e nevoie s se ani.ile+e deprinderile trainice ale unor micri neraionale i s le modifice conform cerinelor te.nicii adecvate a aciunilor!

@mportana deprinderilor $n viaa omului este extrem de mare. )rintele gndirii pedagogice ruse, !. ". Iins,i, spunea $n legtur cu aceasta c, dac omul nu ar avea aptitudini pentru deprindere, el nu ar putea s urce nici mcar o treapt $n dezvoltarea sa, fiind frnat mereu de nenumrate dificulti, care pot fi depite numai prin deprinderi, elibernd mintea i voina pentru noi lucrri i noi victorii. "eprinderile motrice Eoac un rol esenial $n viaa omului, ca una din laturile pregtirii lui pentru activitatea productiv, militar, sportiv i de fiecare zi. "eprinderile servesc drept baz pentru noi priceperi. Activitatea motric poate fi $ncununat de succes dac se bazeaz pe deprinderi variate, formate trainic. 8u ct mai mare este rezerva de deprinderi, cu att mai multilateral i mai eficient va fi activitatea. .n sport, aceasta determin $n mare msur miestria sportivului! .n via, deosebit de importante sunt deprinderile aplicative de alergare, $not, deplasare pe sc<iuri, srituri, aruncri etc. RE*RE3ENTRILE (*RI2IN&% &ES*RE MECANISMELE *RICE*ERILOR I &E*RIN&ERILOR MOTRICE Formarea priceperilor i deprinderilor motrice este supus anumitor legiti naturale. 8unoaterea lor d profesorului posibilitatea s construiasc $n mod contient i eficient procesul $nvrii. 8onform reprezentrilor contemporane despre natura fiziologic a actelor de comportament ale omului, baza lor o constituie, $n special, mecanismele activitii reflexe a sistemului nervos, descrise $n amnunime de @. 0. Secenov, @. ). )avlov i continuatorii lor. .n ultimele decenii, 4K

$nelegerea acestor mecanisme s a lrgit i s a precizat substanial. .n acest domeniu, cele mai importante lucrri aparin lui ). !. Ano<in. 8ercetrile $n domeniul biologiei i neurofiziologiei reflexului condiionat, ca i abordarea cibernetic contemporan a interpretrii lor i au permis s emit teoria *sistemului funcional+ ca ar<itectur fiziologic a actului de comportament. Bezele acestei teorii arunc o lumin nou i asupra mecanismelor priceperilor i deprinderilor motrice. )rin sistem funcional se $nelege o alctuire funcional care se formeaz de urgen i care reunete activitatea sistemelor organismului, a cror participare este necesar pentru $ndeplinirea actului de comportament, $n acest caz are loc totodat, treptat, angrenarea selectiv i unificarea structurilor i proceselor fiziologice $n limitele aciunii precis conturate. 0omentul esenial $n funcionarea unui astfel de sistem $l constituie continua ,,aferentaie invers+ (legtura invers de la receptori), care poart informaia despre mersul i rezultatele aciunii. Sistemul funcional se creeaz la apariia complexului de excitaii senzoriale (*sinteza aferentiv+) $n scoara cerebral, care servesc drept premis pentru adoptarea <otrrii de a $nfptui aciunea. 5uarea deciziei este legat, se vede, $n modul cel mai strns, de elaborare a programului
aciunii i formarea aparatului de comparare /acceptorul aciunii,! 0onform pro ramului elaborat al aciunii, la or anele de execuie sosesc excitaiile eferente corespun+toare, care condiionea+ executarea aciunii! Anformaiile cu privire la desfurarea aciunii i re+ultatele ei a1un la acceptorul aciunii pe canalele aferentaiei inverse! %n ca+ul neconcordanei aferentaiilor inverse cu pro ramul, acceptorul aciunii informea+ despre aceasta, ceea ce duce la adoptarea unei noi deci+ii i preci+area pro ramului!

)rin urmare, conform reprezentrilor expuse, fiecare aciune motric $ncepe cu sinteza excitaiilor senzoriale $n scoara cerebral. Sinteza aferentiv are loc pe baza motivaiei dominante, care se creeaz de ctre diferitele $nruriri stimulative din afar (cerinele profesorului, situaia de Eoc creat etc.). 1xcitaia motivaional provoac analiza i aprecierile active ale $mpreEurrilor aciunii care urmeaz (*aferentaia de $mpreEurri+ i *reacia de orientare+). Botodat se stabilete, se apreciaz i se sistematizeaz informaia despre condiiile externe i situaia $n care trebuie $nfptuit aciunea (de exemplu, la sritur distana pn la tac<et, $nlimea ei, locul de aterizare etc.). @nformaiile care se capt $n procesul $nvrii despre te<nica aciunii motrice permit s se selecteze din memoria motric, imaginile i senzaiile micrilor cunoscute, familiare, care pot fi utilizate pentru construirea aciunii ce urmeaz a fi executat. 8a semnal pentru $nceperea aciunii (*aferentaia de pornire+) poate servi momentul strii subiective de pregtire pentru aciune, situaia extern sau cerina (comanda) celui ce instruiete. Adoptarea deciziei de executare a aciunii presupune alegerea unei singure forme de aciune din numeroase posibile. .n stadiul priceperii motrice, alegerea componenei i structurii motrice a aciunii se petrece $ntructva $ncetinit, adesea dup o gndire $ndelungatD $n cazul deprinderii motrice, ea are loc instantaneu, *pe ci automatizate$ /'no.in,!
'doptarea deci+iei este nsoit nemi1locit de apariia pro ramului aciunii, care repre+int un sistem de excitaii de execuie /efectoare, ce a1un la or anele micrii n funcie de structura biomecanic a actului motric! %n ca+ul aciunilor motrice, semnalul l dau excitaiile vi+uale, proprioceptive, tactile i alte excitaii aferente, care reflect caracteristicile cinematice, dinamice i ritmice ale te.nicii aciunii! 0ompararea re+ultatelor aciunii cu cele pro ramate cu a1utorul &aferentaiei inverse$ constituie o parte fundamental a sistemului funcional n ca+ul diri1rii micrilor! De aceea, la nvarea aciunilor motrice trebuie acordat o atenie deosebit metodelor care contribuie, care favori+ea+ o astfel de aferentaie /metodelor &informaiei ur ente$ despre parametrii micrilor etc!,! 'ferentaia invers se compune din cea curent - care orientea+ micrile n decursul aciunii - i cea re+ultativ /pe etape i de aprobare,! 'ferentaia care orienteaz mi crile este alctuit n primul rnd din semnalele sen+oriale ale aparatului locomotor /proprioceptive, tactile,! 'u importan, de asemenea, sen+aiile vi+uale i acustice din timpul aciunii! Dar informaia respectiv nu este suficient pentru a aprecia n ce msur aciunea care se execut corespunde sarcinii motrice propuse! *entru aceasta este necesar aferentaia invers re+ultativ( pe etape i de aprobare! 'ferentaia pe etape repre+int un complex de excitaii sen+oriale care informea+ despre nc.eierea unei pri a actului motric! Dac

4M

n fiecare etap a aciunii nu s-ar primi informaia cu privire la ct de corect a fost executat partea anterioar a acesteia, ar fi imposibil s se duc aciunea la bun sfrit! Deosebit de important este s dispunem de o astfel de informaie ct timp nc nu s-a dobndit deprinderea motric! 'ferentaia invers de aprobare semnali+ea+ nc.eierea aciunii motrice i pe aceast ba+ se aprecia+ re+ultatul final! Dac sarcina motric a fost re+olvat, aferentaia de aprobare servete ca ba+ pentru consolidare! %n ca+ contrar, deci+ia adoptat i pro ramul aciunii se anulea+ i ncepe formarea unui sistem funcional bine preci+at! 5e presupune c modificarea sistemului funcional cu fiecare nou ncercare de executare a aciunii este caracteristic pentru acea etap a nsuirii, cnd are loc formarea priceperii motrice! Gormarea deprinderii motrice - dup concepia lui A! *! *avlov i a continuatorilor lui are ca ba+ formarea stereotipului dinamic al proceselor nervoase n scoara cerebral! 0u alte cuvinte, stereotipul dinamic corespunde unei stri staionare a sistemului funcional, stare ce se consolidea+ n urma numeroaselor repetri ale aciunilor! 'ferentaia se n ustea+ astfel pn la minimum necesar - n principal pn la aferentaia care provine cu precdere de la anali+orul motric! %n le tur cu aceasta, adoptarea deci+iei de ncepere a aciunii se poate produce instantaneu la unul din semnalele din mediul extern, lucru ce se remarc, de exemplu, n timpul 1ocurilor sportive sau al unei ntlniri de box, cnd un moment favorabil ca situaie constituie excitantul de declanare pentru efectuarea unui procedeu te.nic! 5tereotipul dinamic condiionea+ toate trsturile fundamentale ale deprinderii motrice - diri1area automati+at i fluena micrilor, si urana aciunii! Dar, fiind o formaiune funcional relativ inert, el nu poate corespunde ntotdeauna condiiilor sc.imbtoare ale activitii! 5tpnirea perfect a aciunii motrice, dup cum s-a mai subliniat, ec.ivalea+ cu posibilitatea utili+rii ei potrivit condiiilor i cerinelor ce survin pe neateptate n mediul ncon1urtor! 0u alte cuvinte, o aciune motric suficient perfecionat trebuie s se distin printr-o anumit variaie! Diferitele variante apar, dup toate probabilitile, prin formarea unor sisteme funcionale suplimentare pe ba+a unor noi sinte+e aferente, care includ acea aferentare de mpre1urri suplimentar ce se evidenia+ odat cu modificarea condiiilor aciunii! 'ceste sisteme funcionale derivate, consolidndu-se, trec de asemenea ntr-o stare staionar, adic n stereotipuri dinamice, care &se declanea+$ la semnalul corespun+tor cu privire la sc.imbarea brusc a condiiilor! 6umrul acestor variante &de re+erv$ sau &de accident$ ale stereotipului dinamic de ba+ crete odat cu experiena, pe msur ce omul se lovete de repetate ori de necesitatea de a adapta te.nica aciunii la o modificare sau alta a condiiilor de executare a acesteia!

Tr!ns6eru# de$rinderi#+r 5a $nvarea aciunii motrice, interaciunea, *transferul+ deprinderilor formate anterior sau paralel sunt de maxim importan. "e exemplu, stpnirea deprinderii de aruncare a unei mingi mici va uura considerabil $nvarea aruncrii grenadei, ca i $nvarea iniial a aruncrii suliei. .n aceste cazuri, $nvarea este favorizat, $nlesnit de trans erul pozitiv al deprinderii. Bransferul deprinderii poate avea $ns i un caracter negativ -trans erul negativ.. De exemplu, dac s-a
format o deprindere trainic de executare a unui anumit procedeu de imnastic la aparate, aceasta poate frna nvarea altui procedeu! "ransferul deprinderilor are loc n ca+urile n care structurile aciunilor motrice pre+int asemnri i deosebiri! 0aracterul asemnrii condiionea+ semnificaia transferului( po+itiv sau ne ativ! 'stfel, exemplul de transfer po+itiv dat mai sus este condiionat de faptul c te.nica micrilor la aruncarea min ii, renadei i a suliei este asemntoare n ma1oritatea fa+elor, n special n cele principale! Efectul ne ativ al transferului deprinderilor se observ cel mai adesea n ca+ul asemnrii n fa+ele pre titoare i deosebirii fundamentale n veri ile principale ale te.nicii micrilor! Din punct de vedere fi+iolo ic, transferul deprinderilor se poate explica prin faptul c, la construirea unui nou sistem de micri, sistemul funcional care se formea+ n lobea+ coordonri motrice existente i, n funcie de modul n care acestea corespund obiectiv ar.itecturii actului motric, transferul deprinderilor va fi po+itiv sau ne ativ, total sau parial!

4'

"ransferul po+itiv al deprinderilor se utili+ea+ pe scar lar la nvarea aciunilor motrice! Hinndu-se seama de le itile transferului, se stabilete succesiunea nvrii diferitelor aciuni motrice n aa fel nct nsuirea unora s cree+e premise favorabile pentru nsuirea altora! Girete c pentru aceasta exist posibiliti cu att mai mari cu ct volumul i varietatea materialului didactic snt mai mari! La stabilirea succesiunii nvrii cu utili+area le turilor reciproce dintre deprinderi, aciunile motrice se sistemati+ea+ pe rupe n ba+a asemnrii structurilor, iar n cadrul rupelor se reparti+ea+ dup radul de complexitate! Ii atunci, fiecare aciune nsuit poate servi ca pre titoare pentru cea urmtoare! %n fi ura de mai 1os /;, sunt pre+entate ca exemplu cadre de c.ino rame ale elementelor de imnastic ntre care exist o asemnare n veri ile principale ale te.nicii! %ntr-o serie de ca+uri este indicat s se nvee nu aciunea cea mai uoar i mai simpl din rup, ci aceea care este caracteristic pentru toate celelalte! %n sc.i, de exemplu, se recomand s se nceap nvarea cu mersul simultan cu doi pai, pentru c acesta conine elemente ale tuturor celorlalte feluri de mers /-! '! ' ranovsJi,!

.n cazul perfecionrii anumitor aciuni a cror componen motric este relativ limitat, transferul pozitiv al unor deprinderi speciale se utilizeaz la elaborarea sistemului de exerciii pregtitoare. "e regul, acestea reprezint aciuni motrice relativ $nc<egate, care reproduc pe ct posibil exact unele faze ale te<nicii aciunii ce se $nva. 5a $nvarea aruncrii discului, sistemul de exerciii pregtitoare poate s cuprind, de pild, aruncarea de pe loc, aruncarea cu %LM din piruet, aruncarea din %L? de piruet. )e fenomenul transferului se bazeaz de asemenea utilizarea diferitelor micri de imitaie (de exemplu, la $nvarea alergrii pe patine). )entru evitarea transferului negativ al deprinderilor este de dorit s se planifice $n aa fel procesul de $nvare, $nct s se exclud formarea concomitent a deprinderilor *concurente+, alegndu se o asemenea succesiune a $nvrii $n care transferul negativ s fie cit mai mic. .n cazul transferului unilateral (atunci cnd o deprindere o influeneaz pe alta, dar nu se constat o influen invers), $n primul rnd trebuie format acea deprindere care se degradeaz sub influena alteia. .n continuare, pe msura consolidrii deprinderilor apare posibilitatea de a ani<ila influena lor negativ reciproc, *confruntndu le+ prin executarea succesiv a aciunilorD aceasta mai contribuie i la formarea unor coordonri subtile. *ROCES'L 8N2RII #=E ;8E E; E4-#E 7@ #=?%E8C$ 7@AD>D=;; St!diu# de $re ,tire $entru Cnsu.ire! !c"iunii ( $re-is! ! Cnv,",rii .nainte de a $ncepe $nvarea unei aciuni oarecare este important, firete, s se stabileasc dac subiectul este gata pregtit pentru $nsuirea acestei aciuni i, $n caz contrar, s se fac pregtirea prealabil necesar. 8u aEutorul exerciiilor de control (teste) i al relaiilor despre experiena motric anterioar a acestuia, se constat pregtirea $n vederea $nvrii, care se asigur prin intermediul exerciiilor de angrenare, pregtitoare. Jerificarea se face, $n principal, pe trei direcii/ gradul de dezvoltare a calitilor motrice (starea de pregtire fizic propriu-+is,,
experiena motric /n care intr starea de pregtire pe linia coordonrii) i factorii psi.ici (starea de pregtire psihic).

1xecutarea reuit a unei noi aciuni motrice c<iar de la primele $ncercri este posibil de obicei doar atunci cnd aceasta are o structur relativ simpl ! %n ca+ul unor structuri mai
complexe, vite+a de formare a unei noi deprinderi motrice depinde considerabil de experiena motric a subiecilor! 0u cit aceast experien este mai vast i mai variat, cu att snt mai multe premise pentru nsuirea cu succes a noii aciuni pe ba+a transferului priceperilor i deprinderilor nsuite anterior! "ocmai aceasta determin rolul exerciiilor care urmresc lr irea fondului de priceperi i deprinderi motrice n procesul asi urrii strii de pre tire pentru nvarea unor aciuni motrice complexe! 'deseori, n componena exerciiilor pre titoare este bine s se includ sarcini le ate de o difereniere subtil, fin a feluriilor parametri ai micrilor, de exemplu, sarcina de a distin e mrimea amplitudinii micrilor n exerciiile de imnastic sau alte caracteristici spaiale, intervale de timp etc!

44

1vident, rolul <otrtor $n asigurarea strii de pregtire pentru $nvarea aciunilor motrice care necesit un $nalt grad de manifestare a calitilor motrice $l va Euca educarea acestor caliti cu aEutorul exerciiilor de pregtire general i cu orientare selectiv ! %n timp ce la nvarea

aciunilor n care riscul de a suferi un traumatism este mai mare, unde snt pre+ente sentimentul de team sau alte emoii ne ative, este deosebit de important s se forme+e n prealabil o orientare psi.ic po+itiv, s se cree+e un stimul suficient de puternic pentru nvin erea dificultilor psi.ice i s se insufle ncrederea necesar /n spe, cu a1utorul unor exerciii executate n condiii mai uoare,! *roblema pre tirii pentru nvarea aciunilor motrice complexe se re+olv n ansamblu pe ba+a aplicrii abile a principiilor accesibilitii i individuali+rii, sistemati+rii i creterii treptate a cerinelor! 6oi perspective n ceea ce privete re+olvarea optim a acestei probleme se desc.id ca urmare a introducerii n teoria i practica educaiei fi+ice a unor metode moderne de pro ramare a materialului didactic! De exemplu, n imnastic au fost elaborate pro rame de nvare a te.nicii micrilor la aparate care in seama de structura comun a aciunilor motrice i succesiunea raional n nsuirea componentelor lor de ba+ i a1uttoare) ndeplinirea succesiv a sarcinilor didactice pre titoare, alctuite conform cu asemenea pro rame, permite asi urarea unei succesiuni i continuiti raionale n procesul nvrii /'! -! Ilemin, B! "! 6a+arov i alii,!

C!r!cteristic! ener!#, ! structurii $r+cesu#ui Cnv,",rii 5a planificarea $nvrii, fiecrei aciuni motrice luate $n parte i se pot consacra o serie de etape relativ $nc<egate, crora le corespund anumite stadii de formare a priceperii i deprinderii motrice. "ac, $n procesul $nvrii, aciunea este dus pn $n stadiul deprinderii mai mult sau mai puin perfecte, acestui proces $i snt caracteristice trei etape, care se deosebesc att $n ceea ce privete sarcinile pedagogice, ct i metodica $nvrii. ;! .n prima etap are loc nvarea iniial a aciunii motrice, creia i corespunde
stadiul de formare a priceperii de a reproduce te.nica aciunii n forma ei eneral, &brut$!

F! 2tapa a doua se caracterizeaz prin nvare apro undat, detaliat. 8a urmare, $n aceast etap are loc precizarea priceperii motrice i, adeseori, transformarea acesteia $n deprindere. =! .n etapa a treia se asigur consolidarea i per ecionarea continu a aciunii motrice,
ceea ce are ca urmare formarea unei deprinderi trainice, ale crei caliti permit s fie utili+at eficient n diferite condiii ale activitii motrice! 5e nele e, aceasta este doar o sc.em foarte eneral a procesului de nvare! De fapt, structura lui se concreti+ea+ n funcie de orientarea leciilor, de particularitile aciunilor care se nva, ca i de ale celor instruii! 'stfel, n condiiile pre tirii fi+ice enerale de mas, nvarea decur e adesea, n principal, n cadrul primei i celei de-a doua etape! 'celai lucru se observ deseori i la nvarea aciunilor motrice care ulterior vor fi utili+ate cu precdere ca exerciii de an renare pentru aciunile motrice de ba+! %n sc.imb, n alte ca+uri, etapa a treia poate avea o mare importan, fapt deosebit de caracteristic pentru antrenamentul sportiv!

E4-#- 7@AD>D=;; ;@;>;-$E Orient!re! .i s!rcini#e $!r"i!#e .n aceast etap se urmrete/ $nvarea bazelor te<nicii aciunii motrice, formarea priceperii de a o executa mcar $ntr o form *brutR. )e calea spre atingerea acestui el, sarcinile speciale sunt urmtoarele/ a! crearea unei reprezentri generale despre aciunea motric i orientarea ctre $nsuirea eiD b! predarea prilor (fazelor sau elementelor) te<nicii aciunii care nu au fost $nsuite pn atunciD c! formarea ritmului eneral al actului motric) d! pre$ntmpinarea sau $nlturarea micrilor inutile i a denaturrilor grosolane ale te<nicii aciunii. Cre!re! re$re4ent,rii ener!#e .i ! +rient,rii .nvarea aciunii motrice $ncepe, de regul, cu crearea reprezentrii generale despre 4(

procedeele raionale de executare i orientarea ctre $nsuirea unui procedeu sau a altuia. Aceasta se realizeaz de obicei, $n primul rnd, cu aEutorul metodelor utilizrii cuvntului (relatare explicativ, instruire stimulatoare), precum i al metodelor demonstraiei naturale a aciunii. 0etodele folosite trebuie s asigure $nelegerea scopului i semnificaiei aciunii ce se $nva, s stimuleze un viu interes fa de aceasta, contribuind astfel la formarea unei orientri ferme pentru $nsuirea te<nicii ei. 8oninutul explicaiilor $l pot constitui informaiile despre originea i evoluia aciunii, despre $nsemntatea ei aplicativ i cele mai bune rezultate obinute $n sfera sa, precum i despre posibilitile apropiate i de perspectiv ale aplicrii ei. .naintea descrierii verbale, aciunea trebuie demonstrat printr o execuie perfect. A demonstraie precis i atrgtoare, din punct de vedere emoional, trezete interesul i dorina de a $nva aciunea. 1ste bine ca relaiile lmuritoare despre te<nica micrilor s fie date, de regul, simultan cu demonstraia natural sau prezentarea unor materiale intuitive. )rimele explicaii privind te<nica nu trebuie s fie extinse, ample, ci s se refere numai la momentele cele mai importante, $n linii generale. .n aceast etap, informaia detaliat nu i atinge de obicei scopul, subiecii ne fiind capabili s i-o $nsueasc. 5a demonstraia aciunii $ns, prezentarea natural poate fi alternat cu una adaptat ($ncetinirea micrilor, evidenierea
principalelor fa+e etc!,! -iestria didactic a celui ce d explicaii, este determinat ntr-o mare msur de priceperea lui de a le crea subiecilor asociaii ntre sarcinile motrice de nsuit i experiena lor motric! %n acest sens sunt importante comparaiile, confruntrile, ndeosebi cele plastice! /&6imic n aceast lume nu poate fi cunoscut dect cu a1utorul comparaiei$, spunea CinsJi!, Repre+entarea plastic a micrilor, dac ea se spri1in pe experiena personal, provoac forme ascunse de reproducere a acestora /&reacii ideomotorii$,, ceea ce contribuie la formarea strii de pre tire pentru ndeplinirea unei aciuni noi! Repre+entarea despre o nou aciune motric este complet numai atunci cnd a1un e att de familiar, nct subiectul &triete# micrile! *entru a uura primele ncercri de executare a unei aciuni complexe, aceasta se simplific prin descompunere sau separarea unor veri i) se utili+ea+ aparate a1uttoare pentru o &retrire$ orientat, se acord de asemenea a1utor fi+ic! Dac la normele de control se nre istrea+ re+ultate corespun+toare, cu aceasta se nc.eie, de fapt, prima etap a nvrii!

)rimele $ncercri de executare a aciunii au o mare $nsemntate didactic. 8<iar atunci cnd nu sunt $ncununate de succes, ele $l aEut pe subiect s i aprecieze realist posibilitile, iar profesorul $i ofer informaia necesar pentru a preciza volumul muncii didactice care $l ateapt, pentru a individualiza metodica i cile urmtoare ale $nvrii. *!rticu#!rit,"i#e Cnv,",rii unei !c"iuni c+-$#e7e @mposibilitatea de a executa o aciune motric complicat de la primele $ncercri se datoreaz, de obicei, absenei din experiena motric a coordonrilor necesare $n noul act motric, $ntr o serie de cazuri este mai uor, mai economic i mai comod ca aceste coordonri s se formeze separat, dect prin executarea integral a aciunii complexe. .n astfel de cazuri, metoda practic principal de $nvare iniial va fi cea a exerciiului constructiv descompus. )e msura $nsuirii prilor aciunii, acestea se includ succesiv $n structura comun i metoda principal devine cea a exerciiului fizic integral. "in punct de vedere didactic, descompunerea actului motric $n procesul $nvrii iniiale este Eustificat din mai multe puncte de vedere( a! $nlesnete sarcina motric sub raport psi<ologic (trebuie s presupunem c formarea unui complicat sistem funcional reprezint pentru sistemul nervos un efort considerabil)D b! permite adesea evitarea consolidrii unor greeli motrice fundamentale survenite $n primele $ncercri de executare, deoarece nu toate verigile sistemului de micri se pot corecta concomitentD c! micoreaz c<eltuiala de fore fizice. "escompunerea aciunii integrale poate duce $ns la denaturarea prilor separate, $ntruct se destram legturile care le reunesc $n componena ritmic i dinamic a structurii acestei aciuni. Aciunea trebuie descompus pe baza unei analize calificate a te<nicii, astfel ca s se desprind pri 4&

(sau subsisteme) relativ de sine stttoare, $n raport cu care s se poat elabora sarcini (teme didactice) motrice Eustificate logic. 8a urmare, trebuie s se obin un sistem de sarcini motrice speciale, cu o succesiune pe ct posibil mai strict a sarcinilor didactice. )e msura $nvrii prilor, cile de reunire pot fi diferite, $n funcie de specificul aciunii. Astfel, $n unele cazuri, prile *se altur+ succesiv bazei aciunii. "e exemplu, la $not/ alunecare, vsliri cu un bra vsliri cu dou brae / micri de picioare cu spri1in pe mini - micri de picioare la alunecare reunirea vslirilor cu micrile de picioare etc! %n alte ca+uri, la nceput se nsuete veri a principal a te.nicii sau fa+ele pre titoare, cu alturarea ulterioar a celorlalte! 'stfel, nvarea te.nicii aruncrii reutii ncepe adesea cu nsuirea micrii corecte a picioarelor i trunc.iului! %n toate ca+urile este important ca, la formare, priceperile speciale s nu se transforme n priceperi i+olate, mpiedicnd astfel reunirea lor n aciunea inte ral, unitar! *rile trebuie s se uneasc una cu alta c.iar la prima ncercare de reproducere corect n ansamblu! La reunirea prilor ntr-un ntre , principala sarcin const n nsuirea ritmului aciunii! %n prima etap, acesta se nsuete n momentele cele mai reliefate! Dac aciunea pre+int o complexitate aparte a ritmului /ca, de exemplu, n te.nica unor exerciii complexe de imnastic, unde raniele sc.imbrii elementelor micrilor n timp trebuie s se respecte cu o preci+ie de fraciuni de secund,, reuita aciunii depinde n mare msur de aplicarea unor metode i procedee speciale de formare a structurii ritmice a micrilor! 'stfel, cu a1utorul celor mai simple mi1loace i dispo+itive sau aparate moderne, se creea+ modelul sonor al ritmului micrilor /se imit cu a1utorul vocii sau btilor ori se reproduce la ma netofon dup fono rama corect,! %n ca+ul unor aciuni relativ simple, uneori este suficient semnalul acustic pentru a semnala momentul efortului principal! Dup cum s-a mai artat, n pre+ent, odat cu pro resul n ceea ce privete n+estrarea cu aparatur, n procesul de nvare apar tot mai multe posibiliti pentru modelarea sen+orial, diri1area i pro ramarea micrilor, n special la formarea ritmului lor! %n acelai timp, procedeele metodice relativ simple continu s fie la fel de utile! De exemplu, pentru formarea priceperii de a pstra o pau+ naintea fa+ei accentuate a aciunii /ceea ce constituie unul din momentele importante ale ritmului motric, de pild n exerciiile de imnastic la aparate,, este adeseori eficient c.iar un procedeu simplu cum ar fi numrtoarea n nd, care &umple$ pau+a i se nc.eie cu auto-comand /&unu-doi-i-extensieK$ etc!,!

*reCntF-$in!re! .i Cn#,tur!re! re.e#i#+r r!ve "e obicei, $nvarea iniial a aciunii este $nsoit de abateri importante $n tabloul real al micrilor de la modelul stabilit. 1ste necesar ca, pe msura posibilitilor, s se pre$ntmpine i s se $nlture abaterile cele mai grave, care denatureaz substanial te<nica aciunii. .n stadiul formrii priceperii iniiale, abaterile cele mai caracteristice sunt/ a, introducerea $n actul motric a unor micri suplimentare, inutileD b, denaturri ale micrilor $n ceea ce privete direcia i amplitudineaD c, disproporia eforturilor musculare i $ncordarea excesiv a multor grupe musculareD d, denaturarea ritmului general al aciunii. .n parte, aceste abateri au un caracter natural, adic sunt condiionate de legitile fireti ale formrii iniiale a mecanismelor aciunii (generalizarea reaciilor motrice, iradierea excitaiei, imprecizia diferenierilor neuro musculare etc). "ar i lipsurile $n metodica $nvrii pot constitui o asemenea cauz. 8orectitudinea stabilirii cauzelor greelilor i previziunea $n alegerea cilor de prevenire i $nlturare a acestora condiioneaz $n bun msur succesul $nvrii. )rincipalele cauze care determin denaturrile grave ale actului motric $n prima etap a $nvrii sunt, de obicei, urmtoarele/ ;! #regtirea izic insu icient. 'nali+nd caracterul denaturrii
te.nicii micrii, profesorul trebuie s stabileasc n primul rnd care dintre calitile motrice este insuficient de+voltat i, n funcie de aceasta, s trase+e sarcini suplimentare, cuprin+nd exerciii pre titoare /orientate selectiv ctre de+voltarea calitilor necesare,! "eama, emoiile cau+ate de team sunt uneori cau+a ncordrii musculare excesive i limitrii amplitudinii micrilor, ceea ce se

43

observ n ca+ul deplasrilor neobinuite ale corpului n spaiu, la executarea exerciiilor la aparate nalte i n alte situaii care mresc pericolul de traumati+are! 'cest lucru trebuie prev+ut din timp i prevenit prin adaptarea succesiv la condiiile neobinuite /creterea treptat a nlimii aparatului etc!,, precum i cu a1utorul msurilor de asi urare temeinic i al unei pre tiri psi.ice orientate! F! ;nsu icienta nelegere a sarcinii motrice prile1uiete cele mai variate reeli! Or, aceasta se nltur printr-o explicaie suficient de accesibil, printr-o demonstraie de calitate /natural i mediat,, prin metode de activi+are a ateniei i nele ere aprofundat a sarcinii motrice! =! ;nsu icientul autocontrol al micrilor este reu de combtut n prima etap, dar mobili+area ateniei celui ce execut aciunea, ct i a1utorul metodelor informaiei rapide, rmn nite soluii posibile! L! "e ectele n e(ecutarea prilor anterioare aciunii se nltur prin descompunerea i corectarea separat a fa+ei reite a aciunii, bineneles dac aceasta poate fi descompus! E! 1&oseala apare mai repede n ncercrile de nceput de a executa o nou aciune dect n etapele urmtoare, deoarece micrile neobinuite se execut cu o ncordare excesiv a musculaturii i formarea de noi coordonri impune sistemului nervos exi ene sporite! 'ceasta obli la respectarea deosebit de ri uroas a numrului de repetri! ?! 6rans erul negativ al deprinderilor poate fi prentmpinat sau slbit, n principal, prin folosirea unei succesiuni raionale a nvrii! M! 'ondiiile ne avora&ile pentru e(ecutarea aciunilor /inventar sau utila1 de proast calitate, condiii meteorolo ice etc!, impun msuri care nu mai necesit lmuriri!

*!rticu#!rit,"i#e c+-$#e7u#ui de -et+de "in cele de mai sus se vede c $nvarea iniial a aciunii motrice se asigur printr un complex vast de metode. 5ocul dominant $l ocup metodele care furnizeaz informaia explicativ verbal i senzorial cu privire la parametrii i condiiile de executare a aciunii, ceea ce $nlesnete sinteza de aferentaie. 8onform mecanismelor fiziologice (A. C. !restovni,ov i alii), rolul conductor $n sistemul aferentaiei $n prima etap a $nvrii micrilor $l Eoac senzaiile i percepiile vizuale i auditive, cnd subiecii nu dispun $nc de senzaii musculare, motrice suficient de distincte. Ilterior, funciile analizorilor vizual i auditiv se $ngusteaz treptat i rolul conductor $ncepe s l Eoace analizorul motric. "e aceea, la $nceputul $nvrii aciunii motrice, metodele i procedeele care permit corectarea micrii dup vz i auz au un loc preponderent, completate fiind de cele care se spriEin pe aferentaia senzo motorie i care contribuie la $nelegerea aciunii cu aEutorul cuvntului. 0etodele demonstraiei i orientrii intuitive propriu-zise trebuie s asigure, $n special, precizarea direciilor i amplitudinilor fundamentale ale micrilor. .n aceast privin sunt eficiente elementele de orientare vizual (obiectele i punctele de orientare $n spaiu, alese ca puncte de aplicare a eforturilor, marcaEele i detaliile mediului ambiant etc.). )aralel cu acestea se introduc demonstraia i orientarea acustic (semnale vocale sau sonore generate special i *desene+ ritmice) pentru a se crea imaginea corespunztoare a micrilor i a le corecta $n timp. )rintre metodele i procedeele retririi orientate a elementelor aciunii $n aceast etap se utilizeaz adesea cu succes procedeele de i(are a poziiilor, care asigur o reprezentare corect asupra poziiilor pe care trebuie s le ocupe prile corpului $n momentele cele mai importante ale actului motric, i procedeele limitrii orate a micrilor (limitarea mecanic a amplitudinilor i direciilor micrilor). "e exemplu, fixarea forat a labei piciorului $n flexie dorsal $i deprinde rapid pe $nceptorii $n patinaEul artistic cu o inut corect (J. "eEin). In efect pozitiv $n pre$ntmpinarea i $nlturarea denaturrilor grave ale te<nicii aciunilor motrice se obine, de asemenea, cu aEutorul trena,oarelor mecanice speciale! Curnd din punct
de vedere fi+ic executarea aciunii, acestea permit separarea mai precis i mai rapid a sen+aiilor necesare aferentaiei c.ineste+ice inverse! De exemplu, utili+area

(7

trena1orului pentru nvarea roii mari la bara fix permite reducerea numrului de reeli cu peste <@N i a numrului de lecii pentru nvarea iniial cu peste ?@N /dup '! '! Homaia,! 'plicnd metode i procedee de acest fel, este important s reinem c ele trebuie nlturate de ndat ce i-au ndeplinit rolul! Golosirea excesiv n timp a forelor mecanice suplimentare i a altor condiii de nlesnire poate duce la urmtoarea situaie( acestea devin condiii obinuite i indispensabile pentru reali+area aciunii, ceea ce ntr+ie considerabil trecerea la diri1area micrilor pe ba+a sen+aiilor naturale de ba+ /aferentaia conductoare,!

C+ntr+#u# Cnv,",rii .n etapa $nvrii iniiale te<nica aciunii motrice se $nsuete $n linii destul de rudimentareD ca atare, analiza i aprecierea executrii nu trebuie s fie prea detaliate. )osibilitatea subiecilor de a analiza senzaiile motrice este, $n acest caz, dup cum s a mai remarcat, foarte limitat. )rincipalele lor surse de informaie, care le permit s i aprecieze aciunile, sunt la $nceput cuvntul profesorului i propriul control vizual. )entru a uura autocontrolul micrilor $n cursul executrii aciunii, profesorul indic din timp elementul asupra cruia trebuie anume concentrat atenia/ punctul de orientare vizual ce trebuie vizat, poziia corpului ce trebuie luat sub control $ntr un anumit moment al aciunii etc. "e altfel, se acord atenie numai momentelor celor mai importante, <otrtoare ale actului motric, innd seama c distribuirea ateniei asupra multor elemente la primele $ncercri este foarte dificil. @mediat dup executarea sarcinii este important s se fac aprecieri asupra execuiei i s se dea indicaii pentru corectarea deficienelor $n vederea $ncercrii urmtoare. .n practica instruirii de mas (de exemplu $n coal), la aprecierea general pentru execuia aciunii se folosesc cel mai adesea notele (punctele). )entru a i da o valoare informativ mai mare unei astfel de aprecieri trebuie s se stabileasc dinainte semnificaia ei concretD de exemplu, dup J. 9. )odols,i, se poate utiliza urmtoarea scar/ *%+ neexecutarea sarcinii (aciunii)D *?+ greeli grave $n faza principal a te<nicii sau o serie de greeli fundamentale $n diferitele pri ale aciunii, greeli care $i denatureaz structuraD *K+ greeli considerabile $n faza de baz i grave $n cele pregtitoare i de $nc<eiereD *M+ greeli lipsite de importan $n faza de baz i fundamentale $n cea pregtitoare i finalD *'+ absena greelilor $n ceea ce privete te<nica sau mici abateri $n fazele pregtitoare i de $nc<eiere. )entru a crea o reprezentare mai precis despre greeala comis, uneori este util ca aceasta s fie demonstrat paralel cu micrile corecte. "ar acest lucru trebuie s se fac cu mult tact pedagogic, pentru ca demonstraia greelii s au fie Eignitoare. 1ficient este ($n anumite condiii) i calea sarcinilor comparative, cnd i se propune subiectului s compare micrile corecte cu cele intenionat denaturate grosolan, pentru ca el s poat aprecia caracterul raional al celor dinti. &+4!re! e7ecu"ii#+r (e7erci"ii#+r% Faptul c $n prima etap a instruirii oboseala se instaleaz rapid impune s nu se dea un mare volum de efort $n cadrul unei lecii. 5umrul de repetri ale noii aciuni este determinat n primul rnd de posibilitatea
subiecilor de a mbunti micrile cu fiecare ncercare /uneori, aceasta nu se refer la exerciiile pre titoare,! Executarea repetat cu reeli stereotipe i, cu att mai mult, nrutirea calitii micrilor repre+int un semnal pentru acordarea pau+ei de odi.n i anali+a aciunilor! 5e pot repeta succesiv aciunile relativ scurte ca durat, uoare ca efort /de exemplu, rsturnri nainte,! 2ineneles, fr o repetare nentrerupt nu ne putem descurca n ma1oritatea aciunilor cu structur ciclic /pai de aler are, ciclurile micrilor de not etc!,! %n aceste ca+uri, te.nica se corectea+ pe parcursul micrilor sau n timpul ntreruperilor de scurt durat! De re ul, n prima etap nu se repet le at i succesiv aciunile cu o structur complex sau cele le ate de o mare ncordare

(%

fi+ic ori nervoas /emoional,, ca, de exemplu, elementele complexe i periculoase de cea mai mare dificultate n imnastic, acrobatic, patina1 artistic, sritura cu pr1ina! ;ntervalele de odi%n dintre ncercri trebuie s asi ure o stare de pre tire optim pentru repetarea temei, care este determinat nu numai de refacerea forelor fi+ice, ci i de o dispo+iie psi.ic corespun+toare /intelectual i emoional,! 0u ct mai complex, mai dificil este sarcina, cu att mai lun i sunt intervalele dintre ncercri, dar n limitele n care se menine un nivel suficient de ridicat al activitii funcionale a or anismului! %n ca+ul nvrii iniiale, volumul total al efortului n cadrul fiecrei lecii luate n parte este limitat, dup cum s-a mai spus, n primul rnd, de calitatea execuiei temelor date! Dac preci+ia micrilor se nrutete, nvarea se ntrerupe! ' continua lucrul n condiiile oboselii pro resive este contraindicat i c.iar duntor! *e ln toate celelalte, repetarea perseverent a micrilor cu reeli duce la consolidarea acestora din urm! ;ntervalele dintre leciile care urmresc nvarea unei noi aciuni motrice trebuie s fie, la nceput, pe ct posibil mai scurte, pentru evitarea stin erii noilor reflexe motrice condiionate, nc insuficient consolidate! 5-a constatat /B! D! -a+nicenJo, c pau+ele de lun durat frnea+ n mai mare msur procesul nvrii la nceputul formrii priceperii motrice, dect ulterior! *rin urmare, n etapa nvrii este mai bine s se revin c t mai !es la aciune /n sensul frecvenei leciilor,, dar n cadrul fiecrei lecii s se execute cu un efort relativ redus ca volum!

stpnire primar, ,,brut$ pn la cea relativ perfect! Dac n prima etap s-a nvat n primul rnd ba+a te.nicii, n cea de-a doua se reali+ea+ nsuirea ei detaliat. *rincipalele sarcini ale nvrii n aceast etap sunt(

E4-#- 7@AD>D=;; -#=?9C@D-4E Orient!re! .i s!rcini#e s$eci!#e .n aceast etap, $nvarea are ca scop educarea te.nicii aciunii din fa+a de

adncirea nelegerii legitilor micrilor care compun aciunea ce se nva+ precizarea te%nicii aciunii dup caracteristicile ei spaiale, temporale i dinamice, con orm particularitilor individuale ale su&iecilor+ $. per ecionarea ritmului aciunii, o&inerea unei e(ecutri li&ere -dega,ate. i legate a micrilor+ %. crearea premiselor e(ecutrii variate a aciunii. .n aceast etap, $nvarea se construiete $n conformitate cu legitile perfecionrii priceperii motrice, a trecerii pariale a acesteia $n deprindere. Be<nica se precizeaz $n procesul reproducerii repetate a aciunii sau a prilor acesteia, cu introducerea orientat a unor modificri $n micri. Botodat, sistemul de micri nu se modific $n toate fazele, ci, atunci cnd s"nt corect
executate, se repet fr modificri substaniale i se automati+ea+ treptat! *e msura ci+elrii te.nicii, numrul componentelor automati+ate ale micrilor se mrete, ceea ce determin de fapt trecerea, transformarea priceperii motrice n deprindere! 0tre sfritul acestui stadiu, sistemul funcional al aciunii capt, probabil, o stabilitate, iar caracterul sistematic al desfurrii proceselor neurore ulatoare /stereotipul dinamic, se consolidea+! 0aracteristic este i faptul c, la diri1area micrilor, rolul conductor n sistemul de aferentaie trece la anali+orul motric, &simul muscular$ /A! *! *avlov, *! 7! 'no.in i alii,! %n acest stadiu al formrii, potrivit mecanismelor fi+iolo ice, deprinderea se consolidea+, se produce speciali+area de cea mai mare subtilitate, iar procesele re ulatoare ale sistemului nervos central se ordonea+ /concentrarea excitaiilor, de+voltarea in.ibiiei interne etc!,, ceea ce permite o difereniere fin a micrilor! Ii metodele de nvare trebuie s contribuie la formarea acestor procese!

". #.

*!rticu#!rit,"i#e c+-$#e7u#ui de -et+de .i !#e -+du#ui #+r de !$#ic!re .n aceast etap, metodica $nvrii se bazeaz pe metodele e(erciiului integral, detaliile (?

te.nicii fiind ci+elate selectiv! Descompunerea aciunii se poate folosi doar ca procedeu metodic a1uttor, deoarece denaturarea caracteristicilor micrilor descompuse la preci+area aciunii este total contraindicat, n etapa nvrii aprofundate se urmrete preci+area micrilor pe fondul reproducerii ntre ului sistem al aciunii! Or, descompunerea se utili+ea+ n primul rnd pentru o mai bun concentrare a ateniei asupra diferitelor momente ale te.nicii i o mai mare economie de efort! La nceput, preci+area are loc la prelucrarea variantei de ba+ a te.nicii micrilor, cu meninerea condiiilor permanente de executare! 'poi se introduc variantele te.nicii aciunii, dar de aa manier, nct aceasta s nu atra dup sine denaturri substaniale ale actului motric! 5arcinile variate contribuie la o mai bun difereniere a micrilor /B! O! *odolsJi,! Dac exist premisele necesare, este util ca aciunea s se execute n variante mai complexe! 'a, de exemplu, la perfecionarea te.nicii ridicrii prin rsturnare n spri1in la inele li se propune subiecilor s o execute ncercnd s treac n stnd pe mini) ca urmare, se poate mbunti veri a principal a te.nicii acestui element! Efectul unei astfel de n reuieri a sarcinii, cu revenirea ulterioar la varianta de ba+, se explic prin posibilitatea ci li se ofer subiecilor de-a compara eforturile /'! A! 2erdniJov,! 5c.imbarea te.nicii micrilor n etapa nvrii aprofundate se aplic cu precdere aciunilor ce se vor utili+a n condiiile modificrii permanente a mpre1urrilor /1ocuri sportive, confruntri directe ntre doi sportivi etc!,! %n aceast etap, nvndu-i pe subieci aciuni motrice care an renea+ la maximum calitile motrice, este indicat s se stimule+e mobili+area complet, pe ct posibil, a capacitilor motrice, cu condiia, desi ur, ca aceasta s nu se con1u e cu denaturarea te.nicii de execuie /2! A! 2utenJo, 6! O! O+olin,! %n eneral, perfecionarea te.nicii aciunii motrice trebuie s capete, n etapa pe care o avem n vedere, un caracter tot mai individuali+at! 'ceasta impune s se in seama de particularitile subiecilor /printre care particularitile conformaiei corpului i calitile motrice individuale,! *e msura automati+rii micrilor crete posibilitatea mririi numrului de repetri ale exerciiului! Dar i aici trebuie s se evite nsumarea la limit a efectului oboselii, aceasta puind provoca dere larea micrilor i consolidarea reelilor! %n aceast privin, aciunile cu structur ciclic, a cror executare include un mare numr de fa+e care se repet nentrerupt, necesit un control deosebit de minuios! Dac n cursul exerciiului nu se elimin micrile reite, se fac pau+e relativ lun i n perfecionarea te.nicii lor, crend prin aceasta condiiile pentru &stin erea$ le turilor reflexe reit aprute! *entru preci+area te.nicii noiunilor motrice &unilaterale# este uneori util procedeul &comutrii simetrice$! 'stfel, modificarea temporar a po+iiei de ard, n scrim sau box, de pe dreapta pe stin /ca i invers, poate s contribuie la mbuntirea calitii micrilor) comutarea temporar la executarea cercurilor cu ambele picioare la calul de imnastic ,,n partea cealalt$ poate contribui la perfecionarea te.nicii lor! %n etapa de nvare pe care o anali+m se aplic metoda competiional, n principal cu orientare ctre o mai bun executare a te.nicii aciunii!

7etodele utilizrii cuvntului $n procesul $nvrii aprofundate se aplic $n primul rnd pentru transmiterea cunotinelor detaliate despre mecanismele te<nicii aciunii, pentru analiza modului cum decurge $nsuirea, evidenierea greelilor, a cauzelor apariiei lor i a cilor de perfecionare a micrilor, $n aceast etap se practic $n special relatarea detaliat, convorbirea (cu atragerea subiecilor spre concluzii proprii), comentarea (rapoarte, dri de seam), analiza i autoanaliza. 8<iar $n timpul desfurrii leciilor practice se utilizeaz de asemenea, pe scar larg, explicaiile, indicaiile, comenzile, *autoprogramarea+. )e msura $nsuirii te<nicii aciunii i orientrii senzaiilor motrice crete rolul antrenamentului ideomotor. 8onEugat cu exerciii de baz, acesta contribuie la precizarea micrilor. S a demonstrat c reprezentrile motrice provocate intenionat au o $nrurire cu valoare de antrenament asupra preciziei micrilor (A. O. )uni). .n scopul precizrii te<nicii micrilor se utilizeaz, de asemenea, pe scar larg, metodele analitice de prezentare a materialelor intuitive, a c.ino ramelor, filmelor, de executare a (K

unor operaiuni didactice cu mula1e ale corpului omenesc! De exemplu, operaiunile cu astfel de mula1e, sc.iele de po+iii concreti+ea+ repre+entarea motric, permit s se urmreasc i s se clarifice succesiunea micrilor /'! -! DiJunov,! %n etapa nvrii aprofundate, nu-i pierd importana metodele orientrii senzoriale, conducerii i nsoirii mi crilor. 'plicndu-le aici, este important s se mreasc exi enele fa de parametrii stabilii ai micrilor /direciile n raport cu punctele de orientare, tempoul n aler area diri1at sonor,! Ama inile vi+uale sau auditive ale micrilor, formate cu acest prile1, trebuie s fie confruntate n permanen cu sen+aiile motrice care-apar n ca+ul executrii corecte a micrilor! *entru o mai bun anali+ i apreciere a sen+aiilor motrice, uneori este util ca micrile s fie diri1ate fr participarea vederii /bineneles, dac n felul acesta nu exist nici un risc de traumati+ate,!

C+ntr+#u# .i !$reciere! .n cazul $nvrii aprofundate, promptitudinea i precizia autocontrolului asupra micrilor trebuie s creasc. .n acest context trebuie s se in seama de urmtoarele $mpreEurri/ ;, posibilitile profesorului (antrenorului) de a aprecia cu exactitate din oc<i micrile subiectului sunt destul de limitate, iar informaia lui nu coincide totdeauna cu propriile senzaii ale subiectuluiD F, reflectarea senzaiilor $n contiin nu se produce dintr o dat (C. A. !orot,in) i nici complet (=. A. @vanov Smolens,i). Botodat, se observ adesea o discrepan considerabil $ntre caracterul de fapt al micrii i reflectarea ei subiectiv $n mint ea
executantului! 5e tie, n spe, c, n ca+ul mririi amplitudinii micrilor, preci+ia aprecierii lor n spaiu se mbuntete, dar exactitatea aprecierii indicilor temporali scade /7! 8! 7eJceev,) amplitudinea redus a micrilor i micile intervale de timp se aprecia+ adesea n plus /O! B! Andler, *! IumJov,) aprecierea subiectiv a timpului depinde de starea emoional /6! 7al, 7! 7eJceev, '! *aJanis,! Dac se iau n considerare toate acestea, este uor de neles de ce n pre+ent se depun tot mai multe eforturi pentru a se crea i introduce n practica educaiei fi+ice mi1loacele i metodele care ntrebuinea+ aparate i dispo+itive pentru obinerea informaiei ur ente despre parametrii micrilor! 6umrul acestor aparate este n continu cretere! %n slile de sport nu mai constituie o raritate, de pild, aparatura video sau alte aparaturi moderne, care permit s se controle+e n mod obiectiv te.nica aciunilor motrice! *e fondul eneral creat de tendina de mbuntire a execuiei unei aciuni, n procesul de nvare calitatea scade uneori, temporar! %n prima etap a nvrii, fenomenul se petrece destul de des, apoi treptat ncercrile nereuite devin tot mai rare, cu o deteriorare mai puin pronunat a micrilor! Cn asemenea tablou nu este ntmpltor i profesorul trebuie s-l ia n calcul la aprecierile curente ale re+ultatelor nvrii! Explicnd caracterul temporar al &cderilor$, profesorul poate s elimine emoiile ne ative ale subiecilor si, s le menin orientarea necesar spre efort, ncrederea, perseverena!

E4-#- %?@8?$;DD=;; E; #E=9E%>;?@D=;; %?@4;@CE Orient!re! .i s!rcini#e s$eci!#e .n aceast etap, $nvarea are ca scop de a asigura stpnirea perfect a aciunii motrice, $n condiiile aplicrii ei practice, or, pentru aceasta este necesar s se rezolve urmtoarele sarcini
speciale&

") #)

s se consolideze stpnirea te%nicii aciunii+ s se lrgeasc diapazonul varia&ilitii te%nicii aciunii pentru e(ecutarea e icient n condiii di erite, printre care i n cazul mani estrilor ma(ime ale calitilor motrice+ $) s se desvreasc individualizarea te%nicii aciunii potrivit cu treapta de dezvoltare atins de aptitudinile individuale+ %) s se asigure, n caz de necesitate, restructurarea te%nicii aciunii i per ecionarea continu pe &aza dezvoltrii calitilor motrice. (M

Sistemul de micri, precizat $n etapa de $nvare anterioar i automatizat $n mare msur, nu dispune deocamdat de stabilitate fa de diferiii factori nefavorabili (oboseal, pauze $ndelungate $ntre exerciii, sc<imbarea condiiilor externe etc.). n etapa a treia urmeaz s

se consolideze stereotipul dinamic care s-a format, aflat la baza deprinderii, i totodat s se mreasc mobilitatea lui, care determin posibilitatea adaptrii aciunii la diversele modificri ale condiiilor externe. %n funcie de caracterul aciunilor motrice, n acest stadiu se poate evidenia fa+a relativ independent de consolidare a deprinderii /de exemplu, pentru aciuni standardi+ate n imnastic, srituri n ap etc!, sau se poate consolida deprinderea, mrind concomitent variantele ei /1ocurile sportive etc!, ori refcnd parial te.nica n raport cu de+voltarea calitilor motrice /B! -! DiaciJov, D! -atveev,!

Met+dic! c+ns+#id,rii .i $er6ec"i+n,rii c+ntinue 8onsolidarea deprinderii odat formate necesit o atenie special la $nceputul acestei etape. Aciunile relativ standardizate, cu o variabilitate nepronunat sau moderat pronunat, se consolideaz cu aEutorul metodelor e'erciiului cu repetare standard. *e msura
consolidrii deprinderii, aciunea se poate repeta, asociind-o n mod diferit cu altele i sc.imbnd condiiile externe! %n ceea ce privete aciunile de tip variabil, ele se consolidea+ cu a1utorul metodelor e'erciiului cu repetare alternat, n care reproducerea relativ standardi+at a procedeului te.nic se mbin cu modificarea condiiilor aciunii, la nceput limitat, apoi tot mai lar !

Deprin!erea se consoli!eaz concomitent cu perfecionarea continu a !etaliilor te*nicii +n procesul repro!ucerii inte"rale a aciunii. %n acest scop se utili+ea+ metodele anali+ate
n capitolele anterioare, metode care asi ur preci+area orientat a ba+ei aferente de diri1are a micrilor i a parametrilor nii ai micrii /metodele demonstraiei sen+oriale, orientrii, conducerii, informaiei ur ente, metodele exerciiului ideomotor etc!,!

7n aceast etap este !eose'it !e important s se asi"ure +m'inarea raional a meto!elor exerciiului stan!ar! i alternati/. La ncercrile de a varia aciunea fr o trainic
consolidare a deprinderii n varianta de ba+, se observ adesea transferul ne ativ al deprinderii, ceea ce n reuia+ lucrul de preci+are a detaliilor te.nicii! Bariabilitatea aciunii se obine prin reproducerea ei de repetate ori n cele mai diferite condiii, cu modificarea detaliilor caracteristicilor cinematice, dinamice i ritmice ale micrii, precum i n diferite situaii, ca( a) complicarea condiiilor externe /condiii de spri1in, limitarea spaiului, condiii meteorolo ice nefavorabile etc!,) b) modificri n starea fi+ic i psi.ic a subiecilor /oboseal, distra erea ateniei, emoii i pe fondul altor frmntri,) c) diverse mbinri cu alte aciuni, printre care i mbinrile care impun depirea transferului ne ativ al deprinderilor) d) eforturi fi+ice n continu cretere! 0ondiiile de executare a aciunii se n reuia+ la nceput treptat! De exemplu, mbinarea aciunii cu altele ncepe cu asocieri mai simple /combinaii, i cu ci+elarea prealabil a momentelor de tran+iie /a veri ilor de le tur,! 'poi, ntr-o ordine diferit, se alternea+ n reuierile cu uurrile /de exemplu, aler area pe nisip sau la deal - aler area n condiii obinuite - aler area pe o pist nclinat,!

1tapa consolidrii i perfecionrii aciunii motrice se caracterizeaz printr o contopire organic a proceselor de perfecionare a te<nicii i de educare a calitilor motrice, care asigur eficiena maxim a aciunii. Acest lucru se poate observa foarte bine $n antrenamentul sportiv. .n ultimele decenii a cptat o larg rspndire abordarea metodic $ntemeiat pe $nrurirea concomitent orientat a structurii micrilor, dar i a calitilor motrice care stau la baza lor (*metoda $nruririi conEugateR, dup J. 0. "iaci,ov). &es$re restructur!re! teGnicii !c"iunii -+trice Cecesitatea de a restructura te<nica micrilor se manifest, practic $n dou cazuri/ n primul rnd, atunci tind formele micrilor nsuite nu corespund
ntru totul posibilitilor funcionale crescute ale or anismului i,

('

n al doilea rnd, cnd s-a format o deprindere imperfect ca urmare a

unei instruiri nu ndea1uns de calificate! *rimul ca+ este deosebit de caracteristic pentru aciunile motrice sportive, care presupun manifestarea maxim a forelor fi+ice! *arial, te.nica se restructurea+ pe msura creterii fireti a radului de pre tire fi+ic! *ractica sportiv ofer numeroase exemple n care sportivul, n drumul spre performane superioare, modific de nenumrate ori te.nica aciunii competitive! Restructurarea deprinderii nu este nsoit de o transformare radical dac stereotipul dinamic care s-a format dispune de suficient mobilitate, plasticitate! Dar procesul de refacere parial a te.nicii nu este scutit de obicei de anumite dificulti n ceea ce privete depirea, nvin erea transferului ne ativ al coordonrilor obinuite! 'ceasta necesit o, munc nervoas considerabil, ca urmare a necesitii de a diferenia subtil micrile, a stin erii vec.ilor diferenieri i consolidrii altora noi! -etodica refacerii te.nicii presupune utili+area ntre ii bo ii de metode i procedee de nvare! O atenie deosebit se acord urmtoarelor dou orientri metodice( %. uurarea condiiilor de executare a aciunii) ?. nrurirea con1u at a de+voltrii forei, vite+ei i coordonrii cu a1utorul exerciiilor care reproduc parial sau n ntre ime structura aciunii! Restructurarea deprinderii n ca+ul procedeelor neraionale de executare a aciunii repre+int o sarcin cu att mai complex i mai dificil, cu ct deprinderea este mai trainic! "rebuie distrus stereotipul dinamic format mai nainte i creat altul nou, ntr-o anumit msur asemntor cu cel vec.i, ceea ce sporete complexitatea sarcinii! Cneori este mai uor s nvei din nou o aciune dect s refaci deprinderile vec.i! La refacere se acord o atenie deosebit msurilor care mpiedic manifestarea vec.ii deprinderi! *e toat durata restructurrii deprinderii se observ o serie de stri tran+itorii /B! D! -a+nicenJo, D! 8arre,( la nceput predomin executarea aciunii prin procedeul vec.i, apoi intervine perioada ec.ilibrului n manifestarea deprinderii vec.i i noi /care alternea+ una cu alta, i, n continuare, noua deprindere ocup treptat po+iia dominant! Dar asta nc nu nseamn c noua deprindere a &nvins$!

.n cazul $ngreuierii condiiilor externe, precum i al diferitelor dificulti cu caracter subiectiv (oboseal, modificri emoionale), vec<ea deprindere se poate *dezin<iba+. Atenuarea unei astfel de interferene se poate prelungi $n timp. *!rticu#!rit,"i#e c+ntr+#u#ui .i !$recierii "ac $n etapele anterioare ale $nvrii se aprecia cu precdere gradul de $nsuire a structurii aciunii, acum este mai important aprecierea global a tuturor particularitilor calitative ale aciunii $n condiiile reale de aplicare. Se apreciaz urmtorii indicatori de baz/ a. gradul de automatizare a micrilor -de e(emplu, se apreciaz comparativ te%nica n condiii de concentrare a ateniei asupra e(ecutrii aciunii i de distragere a ateniei.+ b. sta&ilitatea deprinderii a de o&oseal -drept indice servete numrul de repetri sau durata reproducerii aciunii r dereglarea te%nicii acesteia.+ c. sta&ilitatea deprinderii a de modi icrile emoionale -de e(emplu, compararea aprecierilor te%nicii de e(ecutare a aciunii n condiii de nvare i n timpul competiiei.+ d. varia&ilitatea aciunii -se apreciaz aptitudinea de a e(ecuta aciunea n condiii di erite, precum i gama de variaie a azelor pregtitoare i de nc%eiere ale te%nicii.+ e. e iciena te%nicii aciunii. 1xist cteva criterii de apreciere direct i indirect a eficienei te<nicii dup/ ". rezultatul extern propus ($n cazurile cnd acesta depinde $n primul rnd de precizia micrilor/ aruncri, lovituri precise etc.)D #. caracterul raional din punct de vedere biomecanic (innd seama de particularitile morfologice individuale ale sportivului)D (4

concordana dintre te<nic i posibilitile fizice ale sportivului (msura $n care te<nica micrilor permite utilizarea forelor fizice). )e baza cercetrilor efectuate s au evideniat diferite posibiliti de apreciere a eficacitii i economicitii te<nicii aciunilor sportive. Aa, de exemplu, comparnd rezultatul testului care evideniaz calitatea detentei cu rezultatul sriturii $n $nlime, se poate obine un indice cantitativ parial al miestriei te<nice (9. Star,). S au dedus ecuaii regresive, care ofer posibilitatea s se aprecieze rezultatul ce se poate atepta din partea unui sportiv la aruncarea suliei, dac se cunoate performana lui la aruncarea greutii de ? & ,gD eficiena te<nicii aruncrii suliei $n acest caz se determin prin compararea rezultatului scontat cu cel real (1. C. 0atveev, J. 0. Waiors,i). S a propus un criteriu cantitativ de apreciere a nivelului miestriei te<nice dup indicii economicitii (J. 0. "iaci,ov), exprimat prin formula N- HL>, unde N este indicele economicitii, H potenialul motric (c<eltuielile de fore fizice), > indicele sportiv luat $n calcul.

$.

((

MS'RAREA COM*ORTAMENT'L'I MOTRIC Sursa bibliografic/ 0i<ai 1puran, 0etodologia cercetrii activitilor corporale, F1SB, ;ucureti, ?77'., pg. ?( M4 INTRO&'CERE: &ELIMITRI CONCE*T'ALE 8apitolele urmtoare prezint cteva orientri i te<nici de cercetare a comportamentelor motrice, din mulimea celor existente, urmrind introducerea tinerilor cercettori $n metodele de recoltare a datelor specifice domeniului nostru. "in lectura capitolelor anterioare a rezultat ideea c o corect i cuprinztoare recoltare a informaiilor este deosebit de necesar. Am subliniat, de asemenea, c o *grmad de dateR nu constituie un sistem dect dac cercettorul introduce ordine $n ele, ordine pe care o prefigureaz ipoteza i sarcinile temei i o realizeaz prelucrarea logic i matematic. .n mod obinuit, datele recoltate i prelucrate $n cercetare se numesc informaii, avnd valoare numai $n msura $n care $nltur o nedeterminare, adic dac furnizeaz un plus de cunoatere. Asemenea diverselor teorii, ipoteze, teste, msurri etc. i te<nicile cercetrii sunt guvernate de cerinele validitii, exactitii i semnificaiei. 8<iar dac domeniul comportamentului motric acional al subiecilor notri este uneori *interpretabil+ din punct de vedere calitativ, axiologic i c<iar <ermeneutic, avem obligaia de a observa, msura i a $nregistra cu acuratee toi indicatorii posibili, pe baza crora s putem realiza o interpretare coerent, logic. =ecoltarea datelor este un proces pretenios, indiferent c este vorba de folosirea unui interviu sau de controlul variabilelor $ntr un experiment de laborator. Jaliditatea datelor este tot att de important ca i validitatea teoriei sau ipotezei. "ac ne propunem s cercetmLmsurm o caracteristic, o atitudine, un comportament, s ne aducem aminte c este necesar s l definim foarte exact, prin definiie operaional. )ornind de la o astfel de definiie vom ti mai bine ce instrument, ce te<nic i ce metodologie s folosim. S lum cel mai simplu exemplu/ reacia motric la un stimul anume (vizual, auditiv etc.) timpul de reacie B.=. Foarte muli o numesc vitez de reacie, dei viteza se definete prin raportul dintre spaiul parcurs i durata micriiD $n msurarea reaciei motrice simple, spaiul este aa de mic (la c<eia de contact sau, i mai exact, cnd reacia const din declanarea cronoscopului la ridicarea degetului) $nct ceea ce msurm nu este viteza, ci perioada latent, adic timpul care se scurge din momentul perceperii stimulului i pn la sc<iarea reaciei motrice. .n practic msurm evident i viteze/ de repetiie, de execuie, de deplasare i de accelerare a subiecilor, precum i obiectelor diferite utilizate de acetia. Apare evident faptul c cifrele astfel $nregistrate au nevoie de interpretare, $n raport cu ce sa urmrit, caracteristicile subiecilor, condiiile ambianei, factori de organizare etc. 0iestria cercettorului const $n aceast capacitate interpretativ, care $l va conduce la confirmarea sau infirmarea ipotezei i, $n continuare, la explicarea ct mai complet a fenomenului cercetat. -naliza comportamentului !esc*isGo'ser/a'il Studiul actelor motrice i al activitilor privete comportamentele adaptative la natur, semeni, grup, societate, ca reacii cognitive, afective, volitive, reglri autoreglri, disfuncii, stri de limit, stri alterate ale contiinei etc. 8omportamentul este proprietatea fiinelor vii de a interaciona cu mediul ambiant, prin intermediul activitii externe (motrice) i interne (psi<ice). 1l este reacia total a unui organism, prin care acesta rspunde la o situaie trit, $n funcie de stimulrile mediului i de tensiunile sale interne, i ale crui micri sunt orientate $ntr o direcie semnificativ (scop). "e asemenea, putem privi comportamentul drept conduita unui subiect oarecare, considerat $ntr un mediu i $ntr o unitate de timp date. .n literatura de limb francez termenul comportament (be<avior, engl.) este adeseori $nlocuit cu cel de *conduit+, privit ca ansamblu de aciuni prin care un subiect caut s se adapteze la o anumit situaie. Cu privim comportamentul ca reacii de rspuns la o anumit stimulare fr s ne intereseze ce se petrece $n cutia neagr a ciberneticii, $n contiin. 8ercetarea actelor, aciunilor i activitilor oamenilor, orientat spre obiectivare prin msurare, las $n penumbr intenionalitatea lor. 8nd analizm $ns comportamentul performanial, acurateea gestului sau elementului te<nic, sau (&

oportunitatea unora de ordin tactic, atunci ne punem i problema corectitudinii formrii deprinderilor specifice, a reprezentrilor i programului de execuie, precum i a posibilitilor de ameliorare a randamentului acestora, ceea ce ine de analiza calitativ a micrilor, dublat de biomecanica, ergofiziologie i psi<ologie. &e#i-it,ri c+nce$tu!#e 8omponentele comportamentului motric uman, ale activitilor corporale/ micri, acte, aciuni, activiti. 8ercetarea caracteristicilor de executare a actelor motrice specifice activitilor corporale, ludice, gimnice, agonistice, recreative i compensatorii are caracter interdisciplinar, la ea colabornd cu ponderi i valori diferite/ biomecanica, ergonomia, fiziologia, psi<ologia, pedagogia, te<nologiile informaiei i comunicrii. @ndiferent de caracterul analizei, cantitativ sau calitativ, ea trebuie s se realizeze pe baza clar a terminologiei specifice. Sunt numeroase lucrrile de antropologie, teorie sau metodic a domeniului nostru $n care, cu puine excepii, termenii de baz ai acestui domeniu s fie definii fie logic, fie operaional. .n rndurile de mai Eos ne propunem s precizm, din punctul de vedere al tematicii acestei lucrri, principalii termeni care au legtur cu motricitatea uman, privit din punct de vedere psi<ologic. Aperaia nu este deloc uoar, $ntruct dicionarele, generale sau de specialitate, definesc aceti termeni sub aspectul lor cel mai uzual sau sub aspectul lor filosofic, psi<ologic, sociologic sau fiziologic. )entru a nu $ncrca textul, ne propunem s realizm o prezentare terminologic sintetic, orientat electiv, spre susinerea punctului de vedere pe care l adoptm $n aceast lucrare i anume, al coordonrilor de tip sistemic dintre motricitate i psi<ism. Jom vorbi $n cele ce urmeaz despre/ micare, ca sc<imbare $n spaiu i timp a poziiei corpurilorD despre motricitate, discutat de regul, sub aspectul fiziologic i psi<ofiziologicD aciunea i activitatea, care sunt considerate ca organizare a comportamentului $n funcie de anumite scopuri, orientate i susinute de motivaie. Alturi de aceste concepte, de baz, vom afla $nc altele cum sunt/ gesturile motrice, posturile, atitudinile preoperatorii, $nvarea motric, performanta motric, capacitatea motric, eficiena motric etc. )e unele dintre ele le vom prezenta aiciD pe altele le vom considera c fac parte din vocabularul curent al specialitilor notri i nu le vom mai discuta. .n textul lucrrii, cnd se va simi nevoie de precizri, le vom face. MOTRICITATE # MICARE *0otricitate+ i *micare+ sunt termeni de baz $n teoria domeniului activitilor corporale i $n *tiina sportului+. "e cele mai multe ori ei sunt folosii alternativ, dei exist unele diferene pe care specialitii le evideniaz. .n privina aceasta exist, teoretic, patru poziii/ una care consider c termenii de motricitate i micare sunt identiciD alta, c micarea este inclus $n motricitateD a treia, c cei doi termeni se intersecteaz, iar a patra, c cei doi termeni sunt disEunci. "in punct de vedere tiinific este necesar s avem $n permanen sensul exact al termenilor pe care $i utilizm i s spunem la ce fel de motricitate sau micare ne referim. 7otricitatea este ansam&lul unciilor care asigur meninerea posturii i e(ecuiei micrilor speci ice iinelor viiD ea este gndit $n opoziie cu funciile de recepie i senzoriale. "icionarele definesc motricitatea drept capacitatea de a se=te mica+ uncie a micrii. Fiziologic este ansamblul funciilor biologice care asigur micarea, la om i animal. .n familia acestui termen $i aflm i pe cei de * motor, motrice (adE.)/ %. 8are produce o micare, 8are o transmiteD ?. Se spune despre un nerv sau muc<i care asigur motricitatea unui organD (S.) ?. Aparat care transform $n energie mecanic alte forme de energie.+ i de motilitate/ *Aptitudine de a efectua micri spontane sau de reacie, ale fiinei vii+. .n cmpul motricitii se disting/ motricitatea re le( (complet independent de voin)D motricitatea voluntar ($n care fiecare gest este gndit $nainte de a fi efectuat. Bermenul ine mai ales de limbaEul fiziologic dect de cel psi<ologic ("idier, %33M, p. %&7)D motricitatea automat ($n care voina nu intervine dect pentru a declana o (3

succesiune de micri automatizate/ mersul, $ng<iirea etc.). Din punct !e /e!ere psi*olo"ic, motricitatea desemneaz uncia care asigur relaiile cu am&iana material i social i care are drept suport peri eric musculatura striat. 5a ora aceasta, literatura tiinific prefer termenul de senzorimotricitate pentru a sublinia rolul informaiilor senzoriale $n declanarea, conducerea i adaptarea micrilor. )rincipala delimitare $ntre motricitate i micare este fcut $n literatura de specialitate. 0icarea este noiunea central pentru multe tiine, ca biologia, fiziologia, psi<ologia i toate cele care se ocup de micarea uman. .n acest caz, arat ;os i 0ec<ling (%3&(, $n Horterbuc<..) vom considera *n conceptul de motricitate caracteristicile neuroci&ernetice, care nglo&eaz, de asemenea, actorii su&iectivi i ai coninutului contiinei , $n timp ce micarea este caracterizat ca o modi icare a locului masei corporale umane n spaiu i timp, vzut din e(terior ca un proces o&iectiv (9ute:ort X )o<lmann, %344). *Astfel, distingem clar i precis, pe de o parte, ansamblul tuturor proceselor de conducere reglare i de funcionare, iar pe de alt parte, rezultatul lor, cu multiplele dimensiuni, pe care le are micarea+ (0or<old, %34'). G. )ail<ous i 0. ;onnard (%333 p. '3?) afirm c, $n general i restrictiv, motricitatea desemneaz o funcie care organizeaz relaiile cu ambiana i are ca suport periferic musculatura sc<eletic. Bermenul de senzorimotricitate subliniaz tocmai rolul informaiilor senzoriale $n declanarea, meninerea i adaptarea micrilor. 0otricitatea ar trebui s fie denumit mai curnd senzorimotricitate (*sensorimotricite+). "in cauz c nu se pot examina $n mod independent funciile i procesele motrice $n raport de situaii i de subieci, se recurge la folosirea combinaiei de termeni ca *senzorimotricitateR i *psi<omotricitateR. Senzorimotricitatea pune accentul pe raportul reciproc dintre controlul senzorial (informaiile simurilor tratate ca stimuli) i elementele sistemului motor. )si<omotricitatea, din contr, pune accentul pe reglarea psi<ic a motricitatii. 1a consider motricitatea ca fiind reglat i condus $n mod deosebit de factori subiectivi, ceea ce a condus la afirmarea influenei pozitive a micrii asupra sntii i la dezvoltarea unui cmp specific de aplicaii terapeutice $n psi<iatrie i ortopedagogie (;os X 0ec<ling, %3&(, p. M?(). "atorit importanei crescute pe care o are $n aceste domenii i $n educaia motricitatii la vrsta de cretere, termenul de psi<omotricitate este adesea $neles ca o programare a activitii. 8a i termenul *sensumotori,+ (din literatura german Ingerer), psi<omotricitatea pune accentul pe partea $nsemnat a contiinei, plasnd pe primul plan procesul percepiei i unitatea dintre percepie i micare. .n acest context se explic $nainte de toate legtura reciproc dintre aspectele cognitive, afective i mdtorii sub forma circuitelor de reglare intricate ierar<ic $n aciunea motric, prin miElocirea Initii BAB1 (Best Aperation Best 1xit 0illerL 9alanterL)ribram bucla de reglare cibernetic a comportamentului, prin punerea $n relaie a informaiei de intrare cu imaginea i cu realizarea). )roblema motric solicit o strategie de aciune, innd seama de faptul c nu se poate vorbi despre motricitate fr s se considere baza cognitiv a ei, $n special percepiile (>a#:ood, %33K). Act, !ct c+r$+r!# Act/ *%. Arice aciune uman adaptat unui scop, cu caracter voluntar sau involuntar i considerat ca un fapt obiectiv i realizat/ act instinctiv, voluntar, act de buntate, de bravur. )si</ Brecerea la act/ realizarea unei tendine, a unei dorine impulsive, pn acum reinut. ?. "ecizie, operaie destinat s produc un efect de drept+. (5arousse %333). "in punct de vedere psi<ologic, actul este cea mai simpl unitate structural funcional din care sunt formate operaiile, aciunile, $ntreaga activitate psi<ic i comportamental. (I. 2c<iopu, %33(). "ac $n limbaE fonemele sunt cele mai mici uniti, $n motricitate actemele i gestemele sunt componente ale actului motric. *Actul motric, descompus $n acteme, ocup un loc primordial $n structurarea cunoaterii i ordonarea ei $n spaiu i timp, dar mai ales cunoaterea i recunoaterea propriului eu biologic, prin intermediul pivotului su concret care este corpulR (8. )unescu, %3((, p. %%(). Actele au mecanisme i structuri diferite, multe dintre ele fiind considerate sinonime cu aciunile sau c<iar activitile. Botui, considerndu le $n simplitatea lor structural i, uneori, intenional, vom deosebi actele reflexe, ca rspunsuri motrice predeterminate, la anumite stimulriD &7

actele psi<ic elementare motorii sau mentaleD actele voluntare, caracterizate de ). )opescu Ceveanu (%3(&) ca acte psi<ocomportamentale care dispun de autoreglaE verbal i se declaneaz ca urmare a unei decizii. .n acest caz, actul voluntar vizeaz un scop formulat i diriEat contient, fiind anticipativ. Actele motrice, care sunt componentele elementare ale exerciiilor fizice sau activitilor corporale, sunt, de asemenea, conduse i reglate contient, $n vederea obinerii unui efect de ordin somatic, fiziologic, psi<ologic sau manifest performanial. 0. =ic<elle consider actul ca unitate de comportament, izolabil $n fluxul continuu al conduitelor, avnd funcie de adaptare sau de sluEire a unei trebuine (micrile, cuvintele). Se disting acte preparatorii i acte consumatorii, de satisfacere a unor trebuine. *Actul apare ca aciune (subl ns.), intervenie a subiectului orientat de prefigurarea mintal a unui scop, $n succesiunea spontan a evenimentelor i proceselor naturale, viznd o anumit sc<imbare $n sfera realului+ (9orgos, %3&(,%, p. %'7). =aportarea actului la intenionalitate i strategie ne conduce la definirea *actului voluntarR care este *component a activitii voluntare, avnd o desfurare intern sau extern i dispunnd de autoreglaE verbal care se declaneaz $n urma unor decizii, vizeaz un scop formulat contient i implic efort voluntarR ()aul )opescu Ceveanu, %3(&). Jom continua $n alt parte tema constituirii i desfurrii activiii voluntare a omului. (0. 1puran, 0otricitate i psi<ism. .n curs de apariie) Berminologic este greu de stabilit diferena dintre act i aciune sau activitate. Astfel, $n vocabularul nostru sunt diferite sintagme/ act automat, act compulsiv, act deliberat, act deturnat, act <abitual, act incontient, act imperativ, act imperios, act impulsiv, act medical, act reflex, act social, act voluntar. .n vocabularul curent se folosesc i termeni ca acte de binefacere, acte gratuite, acte ratate etc., cele mai multe avnd conotaii de comportamente complexe. )olisemia termenului *act+ permite receptarea mesaEului, aa cum autorul a intenionat s % transmit. Astfel, lucrarea clasic a lui >. Hallon, *"e la act la gndire+ furnizeaz un univers de acte, activiti i fapte deosebit de variate, unele foarte complexe, care condiioneaz i susin formarea intelectual a individului. )utem spune, deci, c actul voluntar const $n esen din orientarea spre atingerea unui scop, din decizia i programarea execuiei unei aciuni. Gudecm sau apreciem axiologic faptele unui subiect dup orientarea actului voluntar, i nu dup cum se desfoar, biomecanic i fiziologic, micrile sau aciunile. Cumai cnd dorim s stabilim nivelul performanei, facem Eudeci de valoare asupra acurateei, adecvrii sau altor caracteristici spaiale, temporale sau de for ale micrilor i ale aciunilor. "in toate acestea putem conc<ide c actul nu trebuie $neles numai ca *element constitutiv+ al unui complex comportamental, ci drept o component orientat electiv i selectiv a acestuia. $ntr o ierar<ie a componentelor complexe anticipative creative ale omului vom distinge, de la simplu la complex/ actul, aciunea, activitatea. 8omponentele structurale vor fi micrile/ reflexe, $nnscute, micrile voluntare $nvate i orientate electiv spre scopuri contiente, $ntre acestea din urm fiind incluse i cele cu caracter inovator, creator. In rol deosebit $l deine, $n execuia actelor voluntare, autoreglaEul verbal. Gest .i este-e Ansamblul micrilor cu caracter proiectat, de comunicare i expresie constituie paralimbaEul. 9estica este ansamblul micrilor voluntare, uneori i involuntare, care realizeaz, alturi de mimic, forma nonverbal a comunicrii (9orgos, @@, p. ?4M, ?4'). Autorii de limb francez din domeniul psi<ologiei i c<iar al activitilor corporale folosesc cuvntul *gesteR, pentru a desemna o aciune sau o micare, c<iar dac sensul propriu este de *micare a corpului, mai ales a minii, braelor, capului, purttoare sau nu de semnificaieR (5e petit 5arousse, %33K). 9uillet, 9enet# i ;runet 9uedEi (%3&7) prezint studiul *gesturilor motriceR din punct de vedere biomecanic, cinematografic, ,inantropologic, electromiografic, fiziologic muscular i nervos, ergonomie. In sens particular este acordat de Irsula 2c<iopu (%3(7, p. %4K) gestului profesional, pentru caracteristici ale activitilor orientate spre scopuri productive, spre deosebire de reacii sau micri. .n limba romn, gesturile au semnificaie de comunicare paraverbal sau moral/ gesturi frumoase, gesturi obscene, gesturi amenintoare etc. 1xist i o subdisciplin a *limbaEului corpului sau a gesturilorR aa cum C. Jasc<ide a elaborat un studiu clasic asupra *)si<ologiei minii+, iar @.9. "uca (%337) a scris un eseu reuit despre gestica i caracteristicile minilor politicienilor din perioada &%

interbelic. )roblema comunicrii prin micare (,inezia) este discutat $n lucrarea menionat mai sus. >esteme sau kineme. .ntre gestem i gest, diferena poate fi uneori foarte mic/ flexia degetului arttor este gestem, dar este i gest, atunci cnd $nseamn c<emare, *vino aiciY+D un astfel de gest se mai numete i ,inemorfem. Scopul gestului motric poate avea numeroase aspecte/ poate fi de exprimare a unei micri sau de manipulare a unui obiect, vizibil sau. invizibil, apropiat sau $ndeprtat. Cu reinem aici dect distincia dintre morfocinezii sau micri morfocinetice (micri declanate de un model intern) i topocinezii sau micri topocinetice (micri diriEate spre o int spaial), $n msura $n care ele ne arat legtura dintre spaiu i motricitate, evideniind rolul reprezentrilor spaiale $n planificarea i controlul micrii. 6opocineziile sunt micri orientate spaial+ amplitudinea i direcia micrii sunt determinate de poziia obiectelor $n spaiu. Apucarea cu mna, capturarea przii de ctre animalul de prad sunt numai exemple. )roiectul este aspaial i activitatea motric este $n sluEba acestui proiect spaial. .n morfocinezii, situaia este alta/ forma gestului este obiectul $nsui al activitii subiectului, proiectul privind $nsi micarea, spaiul nefiind dect suportul micrii. Scrierea, de exemplu, este activitate morfocinetic. Se poate observa c $n cele dou tipuri de activiti rolul proceselor cognitive $n planificarea i controlul micrilor este complet altul/ informaiile senzoriale care servesc acestui control sunt diferite, mai centrate asupra spaiului corpului, pentru morfocinezii, mai centrate asupra ambianei externe, pentru topocinezii. Se vede aici o inversare a legturii cognitive $ntre spaiu i motricitate, c<iar dac gestul produs este identicD trebuie luate $n consideraie condiiile care preced declanarea micrii (cf. )ail<ous i ;onnard, 5arousse, %333, p. '3?). Acte#e -+trice Actele motrice sunt expresia cea mai simpl a reaciilor adaptative ale individului .n situaiile concrete $n care el se afl, din necesitatea dialogului cu natura, cu alii sau cu sine. 1le vor constitui *materialul de construcie+ al aciunilor care urmresc efect adaptativ, precis, concret. Ineori actele motrice sunt numite i *gesturi motrice+ sau *gesteme+, $n analogie cu fenomenele care constituie cele mai mici uniti ale limbii. Actele motrice sunt studiate $n mod deosebit de biomecanica, cercetarea analitic oferind indicaii pentru creterea eficienei lor. Ac"iuni#e -+trice Aciunile motrice sunt sinteze de acte motrice care rspund rezolvrii unei sarcini imediate. 1le constituie coninutul activitii, fiind grupate, dozate, modificate, $n funcie de situaiile concrete $n care se afl individul. "e exemplu, aruncarea la poarta de <andbal este o aciune care se integreaz $n sistemul activitii de EocD aciunea aceasta are $ns caracteristici te<nice (detalii de execuie, procedee specifice, individualizate), care vor depinde de situaiile din teren create de adversari i parteneri. Aciunile motrice constituie domeniul de studiu al *te<nicii+, al pedagogiei speciale a domeniului nostru (didactica educaiei fizice i sportului). 8unoaterea mecanismelor aciunilor, a structurii i dinamicii lor conduce la perfecionarea execuiilor, la $mbuntirea procesului de $nvare i desvrirea gestului motric. Boat psi<ologia i metodica $nvrii i perfecionrii te<nicii i tacticii se spriEin pe progresele $nregistrate de studiul biomecanic i metodic pedagogic al aciunilor elevului sau sportivului. Activit!te! Activitatea este ansamblul aciunilor desfurate de om dup anumite strategii, cu miEloace adecvate, $n vederea atingerii unui scop propus. .n domeniul educaiei fizice i sportului, activitile sunt de ordin psi<ologic, pedagogic, sociologic/ activitate de $nvare, antrenament, concurs, timp liber etc. 1le se pot desfura individual sau $n grupD activitatea este efectuat de antrenor, sportiv, arbitru, elev .a. .n general, activitatea este constituit din conduita individului sau ec<ipei, exprimat $n aciuni i acte motrice i desfurat intenionat, inteligent, dup strategii exersate (algoritmi, deprinderi) sau create spontan (rezolvri euristice). 8ercetarea activitilor globale ale individului sau grupului (de exemplu, strategiile de rezolvare a unor situaii tactice, coninutul i dozarea miEloacelor &?

antrenamentelor, relaiile interindividuale $n cadrul grupului .a.) se efectueaz cu metodele specifice disciplinelor psi<o pedagogice i sociologice i, $n orientarea propus, prin te<nicile specifice investigaiei domeniului nostru. Be<nicile actografice, movografie, poligrafice sunt cele mai adecvate studiului unor astfel de fenomene. Activit,"i#e -+trice )rin definiie, activitile au caracter complex, orientare spre scop, strategii de pregtire i desfurareD ele sunt sinteze de tip sistemic, cuprinznd aciuni i micri subsumate orientrii structurii proprii. )si<ologia, pedagogia, sociologia i mai ales ramurile aplicate interdisciplinare ale acestora studiaz astfel de fenomene sintetice care constituie conduitele generale ale subiecilor angaEai $n activitile corporale ludice, agonistice, recreative, gimnice sau compensatorii. A mare dezvoltare au luat o studiile cu privire la algoritmii de $nvare predare, la mecanismele interaciunii umane $n grupurile constituite pentru activiti specifice, la strategiile conduitelor tactice etc. 8ititorul va $nelege desigur c este foarte dificil, dac nu imposibil, de trasat limite precise de demarcaie $ntre aceste forme de manifestare a conduitei umane. Aricum, complexitatea biomecanica (numrul de legturi $n lanul cinematic, dificultatea micrii), complexitatea psi<ologic a aciunilor i activitii, ca i scopul urmrit de cercettor vor determina alegerea celor mai potrivite te<nici de studiu. @storia studiului micrilor umane nu este prea $ndelungat, cci acesta a putut fi $nceput abia cnd s au $ntlnit i alturat cunotinele de mecanic cu cele de biologie i mai apoi cu cele de antropologie i psi<ologie. .n epoca =enaterii, geniul lui 5eonardo da Jinci (%M'? %'%3) desenator, anatomist, sculptor, ar<itect, inginer, scriitor i muzician s a aplecat i asupra unor fenomene miraculoase, pentru vremea aceea, i anume zborul psrilor, concepnd mecanisme pentru realizarea zborului mecanic. 1l a scris/ *0area pasre $i va lua zborul i omul, desfurnd aripile ei, va umple lumea de uimire+ (citat de 8. 9<eorg<iu, p. %K). Se tie c 5eonardo da Jinci a imaginat elicopterul, a inventat elicea i parauta, ceea ce % a consacrat ca precursor al aviaiei moderne. Sfritul secolului al NlN lea marc<eaz primele cercetri cu caracter ,inematic $n domeniul micrii animalelor i oamenilor. 5a )alo Alto $n Statele Inite ale Americii, $n anul %&(&, 1.9. 0u#bridge realizeaz o prim descompunere a galopului unui cal, prin fotografii succesive fcute cu ?M de aparate de fotografiat declanate de firele pe care le rupea calul. Figura % !inograma galopului calului, realizat de 1.9. 0u#bridge (din G.). ;ovet, %33%)

Studiul zborului psrilor, al locomoiei calului i al micrii altor fiine s a preocupat i pe 1tienne Gules 0are# (%&K7 %37M) care poate fi considerat pe drept cuvnt printele biomecanicii i al cinematografiei. .n anul %3&%, el a realizat primele conofotograme. G.1. 0are# inventeaz puca cronofotografic, aplicaie a te<nicii cronografiei la cercetarea locomoiei omului i animalelor. )rofesor de istorie natural la 8ollege de France, 0are# creeaz numeroase aparate i dispozitive pentru $nregistrarea grafic i cinematografic, cu sensibilitate i precizie remarcabile, a fenomenelor fiziologice (circulaia i respiraia) i a actelor motrice. 0are# este precursorul cinematografiei. .n %&&? realizeaz fotografierea, pe plci fixe i mobile, a micrilor oamenilor i animalelor. Be<nica cronografiei a adus $nsemnate contribuii la cunoaterea caracteristicilor micrilor umane i este utilizat i astzi $n studiile biomecanice, din sport $n special. .n capitolele urmtoare vom avea ocazia s artm i alte te<nici pentru studiul micrii umane.

&K

ANALITIC I SINTETIC 8N ST'&I'L ACTELOR I ACTI2ITILOR MOTRICE Interdisci$#in!rit!te Activitatea uman este obiect de studiu pentru numeroase tiine i discipline tiinifice, $ncepnd cu filosofia i terminnd cu ,inesiologia. 8orpul uman i micrile sale au fost analizate $nc din cele mai vec<i timpuri, mrturie stnd att operele de art, ct i diferitele descrieri cu caracter anatomic pe care le a $nregistrat cultura uman de a lungul secolelor. .n domeniul activitilor corporale, modalitile de organizare a aciunilor, strategiile de conducere a lor ca i detaliile te<nice care asigur eficiena maxim a gestului motric sunt de o deosebit $nsemntate, studiul lor constituind nucleul de baz al tiinei noastre. "ezvoltarea unor te<nici de investigaie eficiente, de mare finee i cu randament superior celor vec<i a permis cunoaterea mai detaliat a *mainii umaneR, a mecanismelor funcionrii sale i, de aici, o mai bun i precis diriEare a activitii i modalitilor concrete de desfurare a ei. Filmarea cu viteze mari, folosirea traductorilor piezoelectrici i a dispozitivelor electronice de control al stimulilor, de $nregistrare a reaciilor i de prelucrare a rspunsurilor fac din analiza micrilor o tiin $n toat puterea cuvntului. .n ultimele decenii, te<nicile electronice au $nlocuit dispozitivele mecanice sau electromecanice tradiionale (pe care le confecionau artizanal cercettorii). .n zilele noastre, un astfel de cercettor trebuie dublat de specialistul $n electronic, $n te<nici avansate de recoltare $n timp real a evenimentelor (micri, aciuni, activiti) i de prelucrare rapid a informaiilor astfel obinute. "emersul a devenit astfel, interdisciplinar. ;iomecanica este mult angaEat, cci studiaz sistemul micrilor corpului uman, eficiena aciunilor motrice ca sistem de micri, transformarea micrilor $n aciuni motrice. 1a utilizeaz datele mecanicii, biologiei, anatomiei i ale unor tiine, pentru analiza i sinteza sistematic a micrilor integrate. .n literatura francez, studiul biomecanic al motricitii umane se numete *cinesiologie+. 1rgonomia ofer domeniului *atitudinea+ i te<nicile de studiu ale adaptrii eficiente a muncii la om i a omului la munc. 1conomicitatea micrii i confortul activitii sunt determinante $n obinerea performanei i productivitii. .n afara domeniului activitii de munc, multe din principiile ergonomice $i gsesc aplicarea $n antrenamentul i concursul sportiv, precum i $n construcia aparatelor i utilaEelor sportive. Fiziologia i psi<ologia furnizeaz temeiurile conducerii nervoase, adaptrii la efort, coordonrii i diriErii contiente a micrilor. *0odelul+ cibernetic i biomecanic al micrii este un elaborat al sistemelor muscular, nervos i psi<ic al individului. .n sfrit, pedagogia aplicat la gestul motric studiaz deplina adecvare a actului motric la scop, condiii externe (ambian, situaii) i condiii interne (particulariti individuale ale subiectului). .n final, profesorul sau antrenorul este acela care urmrete desvrirea actelor motrice, le construiete i le apreciaz dup o sum de criterii, nu $ntotdeauna deplin contientizate, dar cu rdcina $n principiile interdisciplinare care stau la baza conducerii acestor acte. Be<nicile moderne s au dezvoltat mai departe $n direcia ,inesiologiei (ca disciplin de sintez $n domeniu cf. S.G. >offman X >arris 8.G., ?777D ".J. !nudson X 8.S. 0orrison, ?77?), a fiziologiei neuro musculare i, $n general, a neurotiinelor, care realizeaz astzi cele mai fine analize ale activitilor corporale i ale componentelor lor, ptrunznd $n intimitatea proceselor reglatorii ale micrilor i care alctuiesc *te<nica+ gesturilor i micrilor. Analiza de tip biomecanic este, $n mod firesc, continuat i completat cu studiile mai cuprinztoare, sintetice i sistemice asupra aciunilor i activitilor. Be<nicile actografice, movografice, poligrafice componente ale metodei observaiei dublate de filmare, $nregistrare sonor i prelucrare pe calculator, servesc pe cercettorul care $i propune o cunoatere ct mai obiectiv a manifestrilor *omului total+. .n capitolele urmtoare, cititorul va gsi informaii despre metode i te<nici de cercetare a micrilor, aciunilor i activitilor, te<nici mai vec<i, cu caracter istoric i te<nici moderne. )rimele au caracter informativ cultural, secundele au caracter metodic i metodologic, de orientare practic, dar, aa cum am spus, acestea necesit colaborare interdisciplinar i dotare pe msur. "in cele spuse pn acum se poate sc<ia scopul sau obiectivele investigaiei tiinifice a activitilor i aciunilor motrice. Analitic, $n afara studiilor fundamentale ale biomecanicii, fiziologiei neuro musculare, &M

bioc<imiei, psi<omotricitii, studiul micrilor elementare i al aciunilor va urmri cunoaterea i perfecionarea te<nicilor celor mai eficiente de execuie a lor. "e aici, valoarea practic a acestui studiu pentru procesul de instruire i antrenament, att $n ceea ce privete cadrul ,inesiologic care st la baza formrii deprinderilor te<nice, ct i al aspectelor de individualizare, $n raport de caracteristicile somatice, psi<omotrice i de personalitate. Sintetic, tot aa, fcnd abstracie de cercetrile de ordin sociologic, pedagogic i psi<ologic, studiul activitilor va releva strategiile tactice optime de operare $n diferite situaii i condiii, structura cea mai favorabil a *orc<estraiei+ acestor activiti $n vederea obinerii randamentului maximal. )ornind de la studiul caracteristicilor motricitatii individului, obiectivate $n msurri standardizate, vom putea infera asupra unei $nsemnate pri a capacitii sale de performan, asupra capacitii motrice, ca sintez original, personal (pe plan motric) a elementelor de ordin ereditar biologic $n unire indisolubil cu efectele instruciei i autoeducaiei. 8onsiderm c am $neles suficient aspectele generale ale conceptului de micare specific lui *<omo se movens+, angaEat $n activiti corporale foarte diferite. )entru completarea acestui capitol vom $ncerca s explicm punctul de vedere adoptat $n legtur cu msurarea i evaluarea micrilor specifice domeniului nostru. C#!si6ic!re! -i.c,ri#+r "ac $n comunicarea uman folosim un numr limitat de foneme, din care realizm mo nologul, dialogul, poezia, drama i $nc altele, cu semnificaii din cele mai diferite, $n domeniul motricitatii numrul morfemelor sau gestemelor este cu mult mai mare, comunicarea non verbal i *melodiile cinetice+ cptnd numeroase funcii i forme de exprimare, infinite, ca numr. 5iteratura tiinific i metodic cuprinde i $ncercrile de clasificare i caracterizare a micrilor pe care, atunci cnd sunt bine $nvate, le numete deprinderi i care, la rndul lor, sunt de mai multe feluri, cele mai familiare fiind deprinderile motrice i psi<ice, te<nice, tactice i de autoreglare. Activitile practice de *educare a fizicului i de educaie prin fizic+ au $n vedere diferitele forme de manifestare a micrilor corporale. 5iteratura de specialitate ofer urmtoarea clasificare a micrilor fundamentale, fie c le prezint ca atare, fie ca deprinderi care trebuie formate, $n tabelul % este prezentat o sintez a tipurilor de micri, tipuri care ofer i sugestii pentru direciile cercetrii $n domeniu. 8lasificarea micrilor fundamentale/ ("auer et al. %3&4D 9alla<ue, %33KD Siedentop et al., %3&M) L+c+-+t+rii 0ers Alergare Sritur Oopire Bropotire Brire 5unecare 8ar are Fandare 9alopare Sltare &e -!ni$u#!re Aruncare )rindere 5ovire ;locare @zbire Joleibolare 8onducere =ostogolire (a mingii) Bransportare "riblare &e st!bi#it!te Aplecare $ntindere =sucire $ntoarcere 5egnare =ostogolire Aterizare Aprire 1sc<ivare 1c<ilibrare

1&servaie/ Avem tendina de a privi *micarea+ ca deplasare, sc<imbare de loc sau poziie. Brebuie s avem $n vedere c $n domeniul activitilor corporale de toate genurile avem componente $n care latura comportamental este in<ibat, procesul central nervos fiind *ascuns+, *micare zero+. 0eninerea poziiei iniiale sau a poziiei de start, fixarea poziiei la $nc<eierea unui exerciiu, pauzele de nemicare $n anumite situaii sau exerciiile de nemicare i linite pe care le a recomandat 0ria 0ontessori $n Eocurile copiilor (%3K4, p. %M&), poziiile preparatorii preoperatorii, pnda, Eocul *statuile+, toate i $nc multe altele fac parte din conceptul dialectic al &'

micriiLnemicrii active. .n acest tabel, de la stnga la dreapta, se trece de la parametrii compleci la elementari. 8ei din prima parte sunt definii $n mod calitativ, $n timp ce urmtorii pot fi definii fie calitativ, fie cantitativ. .n final, se vede cum primii pot fi cuantificai pe baza analizei i sintezei complexe de tip matematic, computerizat (F. 0erni). C!r!cteristici#e -i.c,ri#+r "in punctul de vedere al analizei calitative iLsau cantitative, tiina face eforturi deosebite pentru stabilirea unei liste de caracteristici, $n care principiile logice ale clasificrii i descrierii s fie prezente. )entru acest aspect s au elaborat numeroase modele, de la cele care exprim caracteristici i parametri din punct de vedere biomecanic, mai ales, la cele complexe, care au $n vedere ansamblul micrilor, cuprinse $n *capacitatea motric+. An!#i4! c!#it!tiv, .i c!ntit!tiv, .n analiza micrii se utilizeaz, fiind necesar s se coordoneze, dou axe teoretice. #rima, privete micarea ca un rspuns la solicitrile mediului extern (reflexele la nivelul cel mai elementar)D - !oua o privete ca o producie autonom avnd drept scop s stpneasc i c<iar s transforme ambiana. .n perspectiva integrativ a motricitatii, micrile *reacii+ i micrile *aciuni+ sunt strns articulate $n comportamentele adaptative ()ail<ous i ;onnard, %33K, p. '3? '3K). "in punct de vedere fenomenal, analiza micrii urmrete cel puin dou o&iective/ !escrierea i explicarea ei. ;ine$neles c este vorba de micrile corporale, pe care le gsim drept componente ale aciunilor i activitilor respective, $n Eoc, sport, recreaie etc. )e primul plan vom gsi descrierile prin care se prezint diferitele forme de micare. A astfel de descriere, la vedere, a cptat denumirea de fenografie (!ip<ard). )n la descrierea biomecanic, descrierea fenografic va prezenta caracteristicile spaiale i temporale ale micrilor, aa cum sunt ele evaluate de observatorul mai mult sau mai puin priceput $n aa ceva. A situaie deosebit $ntlnim $n instruirea motric, atunci cnd profesorul descrie micarea sau micrile pe care elevii trebuie s le execute i s le $nvee, ca form, direcie, $ntindere, vitez, energie etc. 1vident c descrierea este $nsoit de explicaie i demonstraie, dublate toate de posibile utilizri de materiale ilustrative. Filmul sau imaginile video sunt tot $nregistrri fenografice. Analiza biomecanic (numit i analiz ,inesiologic) merge mai departe, prin cele dou genuri de studiu/ cinematica i cinetica. 8inematica este acea parte descriptiv a mecanicii care studiaz caracteristicile temporale i spaiale ale micrilor (fcnd abstracie de mas i de forele care le produc), i anume/ traiectoria (lungimea), translaia, ung<iul, durata, viteza, acceleraia, viteza ung<iular i acceleraia ung<iular. "enumirea i aprecierea componentelor micrilor constituie analiza calitativ, iar numrarea i msurarea lor, analiza cantitativ. 8inetica realizeaz analiza cauzal a micrii, cu considerarea interaciunii forelor care produc sau modific micarea/ masa, greutatea, fora, impulsul, momentul forei, prin studiul staticii (ec<ilibrului) i al dinamicii (micarea produs de forele care nu se ec<ilibreaz) (cf. ;ar<am, %3(&, p.4). Cu mai este nevoie s vorbim despre relaia calitate cantitate $n cercetarea fenomenelor sau proceselor din domeniul nostru. 0etodele descriptive i caracteristicile analizei calitative sunt folosite de profesori i antrenori, c<iar dac *msoar+ performane. Analiza te<nicii sau a strategiei tactice (intenii, decizii, realizare) este calitativ. 8nd se folosesc te<nici foto sau video, tot o astfel de analiz se realizeaz. *Braducerea+ imaginilor prin programe speciale de calculator dubleaz analiza calitativ cu analiza cantitativ. 8nd zicem analiz $nelegem proces de evaluare, nu numai de numrare sau scalare. Analiza cantitativ a micrii este domeniul de excelen al biomecanicii. Aa cum am mai spus, profesorul sau antrenorul poate realiza astfel de analiz, asociindu se cu un biomecanician i informatician, dispunnd de o logistic performant. )entru a ne face o imagine a unor direcii de cercetare $n domeniul acesta reproducem, $n tabelul nr. K, tematica manualului de *!inematic+, elaborat de binecunoscutul J@.0. Watsiors,i. Te-!tic! studiu#ui -i.c,rii u-!ne &4

%. uman ?. K.

9eometria cinematic a micrii umane/ )oziiile i deplasrile corpului

9eometria ,inematic a micrii umane/ )ostura corpului 8inematici difereniale ale micrii umane/ Jiteza lanurilor cinematiceD Acceleraia lanurilor cinematiceD 8ontrolul vitezei micrii M. 9eometria i cinematica articulaiilor '. 8inematica diferitelor articulaii/ piciorul, glezna, genunc<iul, oldul, umrul, cotul, $nc<eietura minii, articulaiile minii, articulaia temporomandibular. Watsiors,#, J. 0., !inematics of >uman 0otion. 8<ampaign, @5, >uman !inetics, %33& Ari! de investi !"ie .ncercm s redm, $n tabelul alturat, unele dintre obiectivele studiului $n domeniul activitilor i aciunilor corporale. "istingem, pe o dimensiune, subiectul uman cu condiiile i caracteristicile micrilor sale, iar pe alta, diferitele modaliti de manifestare a acestor micri $n situaii variate. 0enionm caracterul intenionat dominant al aspectelor fenomenologice ale micrii umane, cele mai accesibile profesorilor i antrenorilor. Cu trebuie s pierdem din vedere complexitatea acestei micri, privit global, $n care sunt introduse elementele de ordin biologic, ele $nsele foarte complexe i variate (de la mecanisme bioc<imice, neuro fiziologice, antropologice, de adaptare la ambian i efort la mecanismele psi<ice reglatorii de finee, la interinfluenele sociale, culturale). )e alt plan se evideniaz punctele de vedere difereniale, de vrst, sex, nivel de sntate, obiective educaionale, performaniale i terapeutice, precum i punctele de vedere ale ciberneticii i te<nologiilor de vrf. "omeniile de cercetare a comportamentului bio psi<o socio motric uman sunt/ subiectul, activitile, aciunile i micrile, care pot fi analizate, studiate, interpretate din mai multe puncte de vedere. &+-eniu# c+-$+rt!-ente#+r c!re $+t 6i cercet!te/ SI;@18BI5 A. 1voluii individuale/ # solitare planorism, parautism, scufundri # succesive gimnastic, patinaE artistic, atletism srituri, sc<i coborre, slalom i srituri, # paralele atletism, $not (curse pe culoare), tir # opozitive box, lupte, scrim # cu aparate ca miEloc de deplasare, ca suport pentru micare, ca element performanial (planor, sc<iuri, brn, floret, suli etc.) ;. 1voluii $n cuplu # coordonat canotaE # cooperant simultan patinaE perec<i # cooperant alternativ tenis dublu 8. 1voluii $n grup (ec<ip) # coordonat canotaE # simultan parautism # contra ec<ip fr contact direct/ voleiD interactiv opozitive/ basc<et, <andbal, fotbal, rugb#, <oc<ei (cu contact direct) ". .n condiii de mediu # sol, ap, aer atletism, $not, planorism # altitudine alpinism # iarn var sc<i, golf 1. 8aracteristici individuale (numai cele legate de *micare+) # tip somatic # caracteristici ale sistemelor/ muscular, nervos central, cardiorespirator etc. # psi<omotricitate &(

capacitatea de performan capacitatea de efort capacitatea psi<ic capacitatea de refacere capacitatea motric (analitic) vitez, rezisten, coordonare, for, mobilitate, elasticitate, ec<ilibru # condiie fizic (fitness) # capacitatea de $nvare i progres # particulariti $n execuii (stil personal). A8B@J@BVO@51 A. Aspectul global/ # lecie colar # antrenament # concurs # Eoc # timp liber (divertisment) # camping, caravane turistice ;. Aspectul operaional # $nvare dezvare transfer # predare, evaluare # perfecionare (supra$nvare) # strategii tactice i decizionale $n $nvare, $n aplicare practic (concurs) # stereotipii creativitate # terapie prin micare 8. Aspectul metodic # coninut # dozare # durat # varietate/ adecvare, eficient ". Aspectul psi<o pedagogic # ambiant educaional # activism, motivaie # interes # efort i oboseal # comunicare i interaciuni profesor elev, $ntre elevi, integrare social i sportiv ($n activitate i grup) A8O@IC@51 A. Aspectul global Be<nica gestului motric (te<nica $n sport i $n alte activiti corporale)/ # te<nica mersului i alergrii # te<nica sriturilor # te<nica aruncrilor # te<nica conducerii propriului corp $n situaii deosebite (gimnastic) # te<nica conducerii aparatelor i mainilor (mnuire, pilotare, manevrare) 8aracteristici ale deprinderilor, ca te<nici perfecionate prin exersare/ # deprinderi fine declanarea focului $n tir (ec<ilibru, oc<ire) # deprinderi intermediare aruncarea liber la co # deprinderi mari evoluii $n gimnastic, sc<i, lupte etc. # capacitate operaional, decizie, creativitate. ;. Aspectul analitic Z caracteristici i parametri biomecanici ai # formei, &&

# # # # #

# structurii i # eficienei aciuniiD Z idem $n privina/ # coordonrii i corectitudinii, # vitezei, # forei i # spaiului aciunii. 0@28V=@51 A. 8aracteristici cinematice (de traiectorie, vitez i acceleraie) # spaiale (deplasare, traiectorie) # temporale (momentul de timp, durata, tempoul, ritmul) # temporale spaiale (viteza, viteza ung<iular, acceleraia) ;. 8aracteristici dinamice (cauze care determin sau modific micarea corpurilor) # ineriale (masa, momentul de inerie) # de for (static, dinamic, distan de contact extern, intern, constant, variabil) # aplicaii la biomecanica/ fora de gravitaie, de inerie, de rezisten a mediului, de reacie a reazemului, de traciune muscular, de contracie pasiv. )e alt plan, al gndirii metodologice, studiul micrii umane va $nregistra date de ordin cantitativ i calitativ despre varietatea comportamentului individual sau colectiv, ca rspuns la o serie $ntreag de $ntrebri care verific o ipotez sau provin din nevoia de cunoatere.
E#e-ente !#e !n!#i4ei c+-$+rt!-entu#ui 8NTRE)RI ce CANTITATE - numr de elemente

CALITATE
- combinare

COM*ORTAMENT - creator

cum ct,
cnd

numr de aciuni
- numr i tip de aciuni,

coordonare corectitudine estetic varietate

- eficien

stereotip <eterocondus $nvat supra$nvat

- fair-pla9

- preci+ie, a ilitate - autocondus

$n ce situaii cu cine contra cui etc!

vitez tempo, ritm frecven

- for

energie spaiu etc.

cooperare
etc!

agresivitate
etc!

&+u, $uncte de vedere !su$r! studiu#ui -i.c,ri#+r .i c+-$+nente#+r $er6+r-!n"ei s$+rtive

Studiul motricitatii de tip sportiv necesit o baz teoretic suficient de coerent care s orienteze corect, de la $nceput, orice investigaie ce se dorete complet. 5a ora actual nu ne putem declara satisfcui de stadiul $n care se afl teoria micrii. Astfel stnd lucrurile, la modelul propus de noi mai $nainte vom altura $nc dou puncte de vedere care privesc *componentele micrii+ sau ale *performanei motrice+ i care vizeaz, $n acelai timp, msurarea i evaluarea eficienei comportamentului specific. -. #rimul punct !e /e!ere: G.=. B<omas X G.!. Celson stabilesc o singur categorie de msurri creia i se subsumeaz toate celelalte domenii sau componente. Sc<ematic, acest punct de vedere se prezint astfel/ M,sur,ri $siG+6i4i+#+ ice %. 0surarea condiiei fizice (p<#sical fitness) # msurri cardiorespiratorii (J7? max.) prin alergri pe diferite distane sau contra timp (%? minute, de ex.)D # msurarea forei i anduranei prin probe de laborator i probe de teren (flotri, traciuni etc.)D &3

# msurarea flexibilitiiD # msurri corporale (greutate, densitate, strat adipos etc). ?. 0surarea parametrilor psi<omotrici # msurarea puteriiD # msurarea vitezei micrii i a timpului de reacieD # msurarea agilitii (viteza i sc<imbarea de direcie)D # msurarea ec<ilibruluiD # msurarea ,inestezieiD # msurarea coordonrii. K. 0surarea comportamentului motric # modelele micrilor de baz (aruncri, loviri, srituri)D # teste pentru deprinderi sportiveD # msurri de laborator (urmrirea conturului, stabilometru, timp de anticipare, c<inezimetrie, tapping). M. 0surri biomecanice/ # prin cinematografie, traductori, electromiografie. '. 0surri observaionale # de tip actografic, direct, la vedere sau video. (B<omas X Celson, %3&', p. ?(% ?&&) :. -l !oilea punct !e /e!ere: ".=. !ir,endall, GG. 9ruber X =.1. Go<nson detaeaz trei domenii ale msurrii motrice/ # componentele dezvoltrii motriceD # condiia motric i fizicD # deprinderi sportive. )entru primul domeniu, autorii citai prezint sc<ema de mai Eos prin care evideniaz componentele *dezvoltrii motrice+, definit ca un rezultat al $nsumrii condiiei fizice, condiiei motrice i funcionalitii reaciilor, sensibilitii, percepiei i rspunsurilor motorii. )A3ELE ANALI3EI MICRILOR@ TEBNICI # INSTR'MENTE *ENTR' ANALI3A MICRILOR C!r!cteristici .i $!r!-etri Studiul oricror fenomene este calitativ i cantitativ. 8alitatea este $nsuirea specific oricrui proces i fenomen, deosebindu l pe acesta de altele. 1a se exprim sub forme diferite, unele din acestea putnd fi cuantificate. Ina dintre cerinele principale ale proiectrii i organizrii cercetrilor este aceea de a defini exact ce anume urmeaz s se cerceteze. Fiecare obiect sau fenomen prezint un set de $nsuiri sau caliti proprii. Jom considera caracteristici ale lucrurilor i fenomenelor pe care le studiem acele $nsuiri, particulariti, trsturi, caliti care sunt distinctive i constituie specificul acestor lucruri sau fenomene. 8ercettorul va trebui s desprind prin analiz logic acele caracteristici pe care le supune analizei i s le exprime $n definiii operaionale, pentru a pstra pe tot parcursul investigaiei unitatea orientrii (respectarea principiului logic al identitii). .n cercetarea activitilor i aciunilor vom $ntlni situaii $n care diferenele dintre fenomenele observate sunt de ordin calitativ, aprecierea noastr fcndu se prin descrieri care uneori se exprim i $n note, notele fiind $ns stabilite arbitrar, scala de notare putnd fi oricnd modificat. Astfel, evoluia unui patinator sau gimnast se face prin apreciere i transformarea impresiei te<nice i artistice $n note (de la % la 4 i de la % la %7, de exemplu). Bot aa apreciem $n calificative sau note comportarea te<nico tactic a unui Euctor de fotbal sau priceperea i obiectivitatea unui arbitru. 8oordonarea, uurina, elegana, continuitatea .a. sunt caracteristici ale micrilor, care pot avea grade diferite, dar a cror apreciere este fcut dup criterii precis formulate, ct mai obiectiv (cel puin $n intenie) de ctre specialiti. 8apacitatea de apreciere exact a caracteristicilor micrilor, de ctre evaluatori sau specialiti, se dobndete prin exerciiu i studiu, aa cum am subliniat acest lucru $n metoda observaiei. .n domeniul nostru de activitate comportamentul este alctuit din deosebit de multe manifestri (fenomene) care au frecven mare (care se repet de nenumrate ori) sau care, exprimnd 37

performane, pot fi msurate $n sistemele metrice existente. .nregistrarea cantitativ (frecvene, valori motrice sau performane) confer domeniului nostru precizia pe care o asigur apoi prelucrarea matematic i statistic i, $n general, $i confer $ncrederea pe care o d indicatorul msurat obiectiv. Jom putea prelucra statistic i grafic (tabele, indicatori statistici, grafice de situaii i evoluii) maEoritatea actelor i aciunilor care se repetD vom stabili relaii cauzale deterministe sau probabiliste, vom putea interveni $n pregtirea subiecilor pentru a *diriEa+ cauzalitatea i probabilitatea. "e exemplu, $nregistrarea numrului de pase, caracteristicile lor i $nlnuirea cu alte aciuni ne va permite s caracterizm o ec<ip i o manier de Eoc. )erformanele din atletism, nataie, <altere, tir sunt precis msurate $n timp, spaiu, for, puncte, ele putnd fi oricnd comparate cu altele. "e aici i posibilitatea ca pentru astfel de *evenimente+ s avem tabele de recorduri de la mondiale i olimpice, la locale i personale. Jom denumi deci parametri numai acele valori ale actelor motrice care pot fi exprimate $n uniti de msur. 8ercettorul domeniului are deci un vast cmp de investigaie. 8u atenie i exigen, el va trebui s asigure o ct mai mare obiectivitate aprecierii pe care o face asupra caracteristicilor aciunilor i micrilor, s i fixeze criterii exacte de evaluare, cunoscnd c de multe ori indicatorii calitativi sunt <otrtori pentru performan. &irec"ii#e !n!#i4ei -i.c,ri#+r Hinesiolo"ie, cinematic, cinetic "omeniul micrilor umane este studiat $n principal de biomecanica, pe baza principiilor mecanicii, adaptat la fiina vie. .n ultimele decenii s a impus conceptul i disciplina ,inesiologiei. 8a disciplin tiinific, ,inesiologia studiaz activitatea corporal $n toat complexitatea ei, din multiple puncte de vedere fundamentale/ filosofic, psi<ologic, pedagogic, biofizic (fiziologic, biomecanic), igienic (S.G. >offman X G.8. >arris, (?777). Sub denumirea de *!inematics+, cunoscutul cercettor J.0. Watsiors,i (%33&), dezvolt aspectele de ordin cinematic ale micrii umane. -. -naliza calitati/ Analiza calitativ prezint dou aspecte maEore/ A. 4naliza nominal, de identificare i numire a componentelor micrii. "iferenierea micrilor const din stabilirea unui sistem de termeni care constituie nomenclatura, pe baza cruia se face recunoaterea i identificarea unei micri, aa cum exist ea. Analiza aceasta este posibil datorit clasificrii realizate $ntr un domeniu anume al micrilor umane. .n biomecanic, $n descrierea micrilor, se folosesc termeni ca/ linear, ung<iular, parabolic, circular etc. )entru aceast analiz, cercettorul observator trebuie s fie abilitat. D. 4naliza evaluativ continu analiza nominal pentru a diferenia micrile $ntre ele dup anumite caracteristici, mai mult sau mai puin prezente sau importante. 8lasificarea sau ordonarea dup o caracteristic dat de un sistem de valori reprezint acest tip de analiz analiz criterial. Bermeni comparativi/ mai mare, mai $nalt, mai rapid, mai precis sunt utilizai frecvent $n analiza evaluativ. ArbitraEele din patinaE, gimnastic, srituri $n ap sunt exemple. Adugm aici i scalele ordinale care indic numrul de ordine al sosirii sportivilor $ntr o curs, dup valoarea lor (Cr. % pentru primul, Cr. ? pentru al doilea etc.). :. -naliza cantitati/ #rin analiza cantitativ se nelege sta&ilirea mrimii varia&ilelor -caracteristicilor. micrilor. Jariabilele micrilor sunt cuantificate fie prin operaii de numrare, fie de msurare. "up cum am mai artat, cnd cantitile pot fi descrise prin numrare, ele se numesc discrete, iar cnd nu pot fi descrise prin numrare se numesc continue. 8inematica este acea parte a biomecanicii care se ocup cu caracteristicile temporale i spaiale ale micrilor, fcnd abstracie de forele care le produc. 0rimile utilizate pentru descrierea micrilor sunt $n principal/ traiectoria, ung<iul, timpulLdurata, viteza, acceleraia, viteza ung<iular i acceleraia ung<iular. 8inetica sau dinamica este acea parte a mecanicii care studiaz forele care produc sau modific micarea. 0rimile caracteristice sunt/ masa, greutatea, fora, impulsul, momentul forei. Jariabilele cantitative ale micrilor umane cum sunt durata, spaiul i fora pot fi exprimate $n uniti S.@. (Sistemul @nternaional), dar poate fi msurat ca vitez de deplasare (sLt) cu aEutorul 3%

vitezometrului, care exprim cantitatea sub form continu, ca trecere progresiv de la o valoare la alta. "in variabilele cantitative, de baz se deriv altele ca viteza, acceleraia, energia etc. %. -naliza o'ser/aional "enumim astfel analiza realizat de cercettor a *performanelor realeR, a comportamentului $n condiiile fireti ale concursului, antrenamentului, ale terenului sau slii. 8ea mai simpl te<nic de analiz este observarea fenomenologic, pe baza simurilor vzului i auzului, prin care este apreciat execuia unuia sau mai multor subieci, de exemplu, corectitudinea unui procedeu te<nic sau modul de organizare a unei aciuni tactice. Cevoia de cuantificare $l oblig pe cercettor s utilizeze o te<nic de $nregistrare i msurare. Be<nica fenografiei prezint forma micrii, aa cum este ea perceput i obiectivat i prin te<nica cinematografiei sau video. 1ste o analiz a structurii micrii, a caracteristicilor figurale i dinamice ale formei acesteia din punctul de vedere al calitii ei. 0odelul vizual pe care cercettorul $l are din studii i experien este fundalul pe care se proiecteaz ceea ce percepe actual i pe baza cruia se face evaluarea eficienei, randamentului i abilitii. )entru o analiz ct mai bine structurat, cercettorul $ntocmete liste de control dup care sunt grupai itemii observaiei/ scopurile generale ale activitii, sarcinile concrete ale observaiei, structurile secveniale ale micrilor i modalitile de coordonare dinamic, cele mai frecvente greeli care se produc, factorii interni i externi care influeneaz sau determin comportamentul motric etc. D. -naliza pe 'aza +nre"istrrilor Abiectivitatea observaiei este asigurat de $nregistrrile ct mai specifice realizate cu aparatur i dispozitive adecvate (mecanice, electronice, optice .a.) Gerr# C. ;ar<am numete instrumente soft:are tabelele, protocoalele i graficele de $nregistrate (la vedere, inclusiv formularele de tip actografic sau movografic), tabelele de evaluare, testele creion <rtie, precum i *soft:are routines+ consemnele dup care se administreaz sau se folosesc acestea, i instrumente <ard:are toate dispozitivele, aparatele i instalaiile care obiectiveaz $nregistreaz sau msoar caracteristicile de tot felul ale micrilor. )entru diferitele te<nici care studiaz micarea uman se folosesc $n mod curent termeni ca fotografie i cinematografie (cu diferite variante ca ciclografie, cinegram, cronogram, ,inogram) movografie, actografie, dinamografie, spidografie etc. E. -naliza pe 'aza (re!uciei) i a prelucrrii !atelor. =educia este transformarea datelor induciei $n aseriuni cu caracter *amplifiant+, gene ralizator. "atele recoltate trebuie transformate, grupate, sintetizate, condensate, pentru a putea fi folosite mai bine $n vederea ameliorrii teoriei, prin generalizare, i a practicii, prin aplicaii de recomandri dovedite ca semnificative (inclusiv din punct de vedere statistic). *0otoscopia+, *motografia+, *fenografia+, filmarea stroboscopic, $nregistrrile pneumatice sau electronice sunt considerate ca fcnd parte din te<nicile de *motodiagnostic+ (!ip<ard) otolo"ie, moto"rafie, feno"rafie .n dorina fireasc de a gsi expresiile cele mai apropiate i sugestive care s designeze o disciplin, activitate sau fenomen, cercettorii propun diferii termeni mai mult sau mai puin inspirai. Astfel, $n literatura tiinific german au aprut aceti termeni, pe care colegii lor englezi, americani sau francezi nu i asimileaz dect parial. otolo"ia este o denumire nou pentru o tiin orientativ spre studiul personalitii i care are ca o&iect motricitatea uman ca unitate uncional a percepiei, tririi, a gndirii i aciunii (dup !ip<ard, subl. ns.). 1a cuprinde, ca domenii poteniale, studiul dezvoltrii motrice -geneza micrii., tul&urrile motorii -patologia micrii., diagnosticul motor i terapia prin micare. oto"rafia este metoda de nregistrare a micrilor su& orm de trasee -urme., urme luminoase $n te<nici ca/ # stereo motografie (motografie spaial)D fotografie $n trei dimensiuni cu camere montate $n paralel sau cu dispozitiv stereoD sisteme radar cu ultrasunete i laserD # motogrammetrie, prin asocierea motografiei cu foto grammetria, pentru studiul acceleraiei de a lungul unei curbe $n cele trei dimensiuniD # te<nica infrarou, razele infraroii neinfluennd vederea persoanelorD 3?

imagini instantanee pentru prelucrare imediat (;aum). .n rile de limb englez sau francez, te<nicile curente de analiz a micrilor sunt denumite cronofotografice. 9eno"rafia (dup !ip<ard) are ca o&iect studiul micrii aa cum este ea realizat - orma micrii. i cum se prezint direct o&servaiei, iind o&iectivat prin metode cinematogra ice. Scopul este analiza structurii i vizualizarea caracteristicilor figurale i dinamice ale formelor motrice i calitilor lor. 1ste necesar s subliniem faptul c analiza micrilor nu poate fi considerat complet i satisfctoare dac nu are $n vedere cel puin trei aspecte sau principii/ # aspectul funcionai (bioc<imic, fiziologic, psi<o fiziologic, senzorimotric, neuromotric)D # aspectul psi<ologic (comportamentul ascuns, *covert+ i comportamentul vizibil, desc<is, *overt+, cu componentele lor motivaionale i decizionale) i # aspectul sociologic cuitural, c<iar dac cel care realizeaz analiza este un te<nician interesat de *dinamica gleznei $n btaia la sritura $n lungime+. 1l trebuie, s aib $n vedere condiionarea gesturilor motrice de ctre $ntregul sistem de factori determinani ai performanei (grupai de noi $n *cei M A ai performanei Aptitudini, Atitudini, Antrenament i Ambian 1puran, %337), sportivul fiind un *om+, un sistem integral. List! instru-ente#+r, dis$+4itive#+r .i !$!r!te#+r uti#i4!te $entru !n!#i4! -i.c,ri#+r u-!ne, din $unct de vedere 5ine4i+#+ ic .i $ed! + ic (!ct+ r!6ic% 1. ;nstrumente pentru analiza mecanic a. pentru msurarea lungimilor/ # roata de msurare # compasul # banda metric (tip croitorie i ruleta) # metrul de lemn # compasuri antropometrice # goniometre/ # raportor # flexometre # goniometru manual &. pentru msurarea timpului/ # cronometrul, cronograful e. pentru msurarea orei/ # dinamometru palmar # dinamometru pentru picioare i spate # cablu tensiometric # ergometre, platforme dinamometrice i dinamografice pentru msurarea lucrului mecanic 2. ;nstrumente pentru analiza eficienei: a. 6este de per orman/ # pentru viteza de locomoie # pentru viteza de micare a obiectelor exterioare (aruncarea mingii de oin, serviciul la tenis) # pentru distana realizat/ $n sritur orizontal lungime, triplu salt, $n sritur vertical prin locomoie $n timp dat de aruncare a obiectelor exterioare # pentru fora folosit (greutatea $mpins, tras, ridicat, $nregistrat cu dinamometrul) # pentru calitatea i precizia micrilor/ prin numrare (procentaEe de scor)/ numr de $ncercri, numr de puncte prin msurare distana fa de int (basc<et) 3K

pentru dificultatea performanelor (gradul de,dificultate la srituri de la trambulin, exerciii de gimnastic sportiv) # clasamente i procentaEe la concursuri i turnee. &. 6a&ele i gra ice de nregistrare/ # numrarea frecvenei unei micri (aciuni, driblinguri la basc<et) # localizarea aciunii (de unde se execut o aruncare, unde ptrund loviturile pe spaiul porii) # lungimea traseului parcurs de sportiv pe teren $ntr un timp anumit # eficienta aciunilor procentaEul reuitelor la basc<et. Foile de arbitraE din unele Eocuri sunt documente utile pentru o astfel de analiz. 8ercettorul $i construiete $ns i instrumente (protocoale, tabele, mac<ete de teren etc.) care s serveasc scopurilor concrete ale investigaiei. c. )calele de evaluare i msurare (au fost prezentate la cap. &, *0surareaR) 3. ;nstrumente foto"rafice i cinemato"rafice a. #entru recoltarea datelor/ %. )entru fotografia static/ # aparate de luat vederi cu anexe/ lentile, fulger electronic, reflectoareD aparate de luat vederi digitale i video "J". # ec<ipamente de prelucrare # ec<ipamente de proiectare ?. )entru fotografierea $n micare (cinematografie)/ # aparate de luat vederi (pe %4 mm, K' mm), cu anexe/ lentile, baterii, reflectoare, generatoare de timp, fulgere electronice multiple # ec<ipament de proiectare K. Jideo i televiziune, *videografie+ camer de luat vederi video recorder i video pla#er pentru $nregistrare i redare monitor video sau BJ, dublate de $nregistrri audio, devenit astfel *multimediaR &. #entru sintetizarea -reducia. datelor/ %. Sistem de digitizare # pe baz de *creion <rtieR # conturul micrii, al corpului sau *punct i linieR pentru analiza te<nicii prin proiectarea imaginilor pe <rtie # digitizare electronic, prin folosirea unui convertor AL" (analogicLdigital care transform fiecare punct al imaginii de pe monitor sau proiecie de film, $n cifre din sistemul axelor de coordonate, cu aEutorul calculatorului. .. ;nstrumente electronice pentru analiz a. #entru recoltarea datelor "e regul, un sistem electronic de recoltare a informaiilor asupra micrii este alctuit din/ %. dispozitive de captare ?. traductori care transform mrimile fizice $n semnale electrice K. un amplificator sau reductor de mrime a semnalelor M. un poligraf pentru vizualizarea datelor/ # ergogoniometru cu traductor de tip poteniometru # electrodinamometru, pentru for i torsiuni cu traductori piezoelectrici # electrocronoscop pentru msurarea timpului # electrocalorimetru pentru msurarea lucrului mecanic i energiei # ergometruD # covor rulantD # biciclet ergometricD # scriD # analizator de gaze. 3M

&. #entru sintetizarea datelor Se folosesc aceleai te<nici ca i pentru $nregistrrile cinematografice. 8alculatoarele electronice pot fi conectate cu dispozitive traductoare, amplificatoare, digitizoare, furniznd automat rezultatele msurrilor sau testrilor (cf. G.C. ;ar<am, %3(&). 'nit,"i de -,sur, $entru d!te#e cine-!tice/ *!r!-etri cine-!tici Bimp )oziie 8oordonate rectangulare (?", K") )olare (?") 8ilindrice (K") Sferice (K") "eplasare liniar Jitez liniar Acceleraie liniar "eplasare ung<iular Jitez ung<iular Acceleraie ung<iular
&+-eniu# *!r!-etri

*rescurt!t B x, #, (z) r,e r, 3, z p,e,[t\ S J A 1 8o a

'nit,"i S:I: Secunda 0etru, metru, metru 0etru, radian 0etru, radian, metru 0etru, radian, radian 0etru 0etruLsecund (mLs) 0etruLsecund la ptrat (mLs?) =adian (rad) =adianLsecund (radLs) =adianLsec. la ptrat (radLs?)

*!r!-etri .i teGnici bi+-ec!nice/ )roprietile fizice ale segmentelor

0inematic

8entrii articulaiilor, centrii masei, momentele ineriei

"imp, deplasare, rapiditate, accelerare, ncordare

0inetic /dinamic,

Gor, impulsuri, distribuia presiunilor, tensiune

)roprieti electrice praguri, proprieti contractile, i electromecanice structur muscular, activitate,

succesiune

TeGnici 6orme, ecuaii de re resie, modele, msurri discrete 0ronometre, aparate de msurare, filmare /plan i tridimensional, electro oniometre /plane i =D,, accelerometre, poteniometre, pra uri, proprieti aparate foto optice simulare pe computer etc! "raductori de presiune, traductori de for /pie+oelectrici, pie+ore+istivi, ceramici, manometre,, platforme de for, filmare plan i =D -odelare, E7O, E!-!O!, te.nici anatomice /disecie, microscop electronic etc!,

Kin+ r!-! Sursa bibliografic/ 0i<ai 1puran, 0etodologia cercetrii activitilor corporale, F1SB, ;ucureti, ?77'., pg. K?4 K?& Kinograma este o succesiune de momente ale unui act motrice, numrul lor iind dat de durata acestui act i de recvena cadrelor pe secund. 1a se realizeaz cu aparate fotografice tip *=obot+, cu motor mecanic (cu arc) sau electric i care permite luarea a 4& imagini pe secund, sau cu aparate de luat vederi (cinematografice), cu frecvena cadrelor de %4, ?M, K?, 4M imagini pe secund. "e regul, fotografierea sau filmarea se face pe pelicul de K' mm pentru ca mririle fotografice s permit o analiz exact a parametrilor i caracteristicilor execuiei. (@n anii ]47 ai secolului trecut s a folosit pelicul de %4 mm care permitea proiecia $n sistemul de televiziune, nu prea utile pentru realizarea copiilor cadru cu cadru, pentru analiza ,inesiologic). !inogramele cu destinaie metodic nu pun prea multe probleme te<nice. 1le pot fi fcute *din mnYD alegerea fotogramelor care vor fi copiate este la latitudinea celui care le folosete. 3'

8ele cu destinaie tiinific trebuie s $ndeplineasc anumite cerine te<nice, altfel prelu crarea nu este complet i are valoare limitat. Fr s intrm $n detalii, vom aminti unele dintre aceste cerine/ # frecvena ct mai mare a cadrelor, cu timp de expunere $ntre %L'77Lsec i %L%777 sec, corespunztoare repeziciunii actelor sau aciunilor urmriteD # ung<i de filmare adaptat genului aciunii (uneori se utilizeaz ? K camere aezate $n ung<iuri diferite)D # camer aezat pe trepied, cu posibilitate de rotire $n plan orizontal sau verticalD # fond contrast cu subiectul filmatD # repere, grile, indicatori, pe baza crora s se poat msura distanele parcurse de subiect (sportiv, obiect), astfel confecionate i calculate, $nct s permit corecia erorii de paralax/ # cronoscop care permite afiaE vizibil pe fotogram, $n cazul cnd camera de luat vederi nu se deplaseaz prea mult, i care va indica foarte exact durata fiecrei faze a actului filmat. (Inele camere au $ncorporat dispozitivul de timp, pus $n aciune de un cronoscop electronic.) *5upa de timp+. .n cercetrile de mare precizie se utilizeaz aparate speciale de luat vederi, cu cteva mii de imagini pe secund. .n sport, K77 sau '77 imagini pe secund permit o analiz convenabil a dinamicii micrilor observate. Bimpi de expunere recomandai pentru diferite micri umane (!undson X 0orrison, ?77?, p. ?7(). 7ino rama /cu cadre selectate, /*ra a, Cstredni sJola 05"B! ;<?=,

Figura %M.?? Activit!te! Ti-$u# de e7$unere 0ers %L47 sec. =idicri din aezat %L47 sec. 5ansarea bilei, la popice %L47 sec. Goc de basc<et %L%77 sec. Sritura $n $nlime %L%77 sec. Gogging %L%77 la %L?77 sec. Alergare rapid %L?77 la %L'77 sec. )rindereLlovire la baseball %L'77 la %L%.777 sec. 5ovirea mingii de fotbal %L'77 la %L%.777 sec. Benis %L'77 la %L%.777 sec. 9olf %L%.777 sec. )relucrarea imaginilor de film. A copie pozitiv a filmului sau o ,inogram poate fi oricnd proiectat pentru studiul direct, vizual. A *citire+ mai $ndelungat se poate face la masa de montaE sau la aparatul de proiecie, filmul fiind fcut *bucl+. )entru studiul te<nic i biomecanic se recurge la anumite procedee de prelucrare, atunci cnd nu se dispune de posibiliti te<nice avansate/ # copie, mrit, pe <rtie, cadru cu cadru, $n vederea analizei detaliate a caracteristicilor de spaiu i timp a execuieiD # proiectarea la aparatul de citit microfilmul, copierea conturului i a reperelor, apoi studiul detaliilorD # proiectarea pe ecran sau <rtie alb, msurare i studiu $n condiii de mrire accentuat a imaginiiD # proiectarea succesiunii de imagini pe acelai suport conturogram (posibil $ns 34

# #

numai pentru anumite execuii)D proiectarea filmului cadru cu cadru i alctuirea ciclogramei (dac filmarea s a efectuat cu *marcarea+ subiectului)D efectuarea calculelor duratelor, acceleraiilor, spaiului, pe baza transformrii diferitelor elemente ale imaginilor $n mrimi temporale i spaiale sau determinarea acestora dup diagramele rezultate din prelucrarea filmului.

3(

Activit!te! -+tric, Cn c+ndi"ii de e6+rt .i +b+se!#,

9: Activit!te! -+tric, Cn c+ndi"ii de e6+rt Activitatea motric este strict dependent de efort. .n funcie de solicitrile mediului intern sau extern activitatea motric se caracterizeaz printr un comportament eficient adaptat condiiilor $n care se desfoar. Se tie c micarea implic $n primul rnd voina de a o executa i implicit un efort care se realizeaz cu un consum de energie mai mare sau mai mic. Astfel, putem s spunem c/ Efortul reprezint o con!uita a persoanei care +l realizeaz, fiin! +nsumarea unor aciuni !e mo'ilizare, concentrare i antrenare a resurselor fizice i psi*ice. Efortul este o con!uit contient sau incontient, care !epin!e !e capacitile !e re"lare i autore"lare cu scopul !epirii unor o'stacole !e !iferite naturi, sau !e auto!epire. 8a urmare, efortul nu trebuie analizat doar din perspectiv biologic, ci trebuie $neles ca un fenomen complex, rezultat al unitii bio psi<o sociale a omului i a conceptului de activitate i aciune. 2 ortul este un proces comple( de adaptare la mediu i condiii interne sau e(terne cu scopul de a nvinge solicitrile care vin din partea acestuia i are ca rezultat dezvoltarea mor o uncional i psi%ic a individului. Stimulii care acioneaz asupra activitii omului se materializeaz $n orice modificare ce se produce $n mediul natural sau social, ca i $n mediul intern, provocnd organismului stri de excitaie, organismul trebuind s rspund la acestea $ntr un mod eficient. "in punctul de vedere al efortului implicat, stimulii care determin actele i aciunile motrice pot i/ lungi, scuri, nali, continui, racionai, constani, aritmici, stereotipi, con,uncturali, precii etc. Fiecare din acest tip de stimuli determin stri i niveluri de adaptare specifice. 1fortul depus $n cazul activitilor motrice are rolul de ameliorare morfo funcional i psi<ic astfel $nct potenialul organismului s fie optimizat i s poat face fa $ntr un mod eficient stimulilor. 8a urmare, procesul de adaptare const $n interaciunea dintre reaciile de tip <omeostazic ale mediului intern, cu cele manifestate la stimulii naturali sau artificiali, spontani sau programai din mediul extern. 4daptarea poate fi de dou feluri/ pe termen lung sau pe termen scurt. .n cazul adaptrii pe termen lung se produc modificri genetice la nivel celular. 1fortul implicat $n activitatea motric se caracterizeaz prin mrime, orientare i caracteristici. 1.1. rimea efortului 0rimea efortului poate fi observat, msurat i analizat din exterior, ct i din interior prin reacia complex a organismului. 8aracteristicile efortului privit din exterior sunt/ specificitate (influenat de tipul de activitate motric), volum, durat, amplitudine, densitate, intensitate i complexitate, care condiioneaz modificrile funcionale, structural motrice i morfologice sau plastice, ca reacii complexe de adaptare. )peci icitatea stimulilor este determinat de caracteristicile lor i de reaciile provocate, $n raport cu un anumit tip de activitate motric. Specificitatea este influenat i de caracteristicile individuale precum vrst, se(, evoluie personal i condiiile de mediu. )peci icitate este in luenat n mod deose&ite de structura motric care selecioneaz grupele musculare i prg<iile necesare realizrii aciunilor motrice. "urata solicitrii, tipul de aciune neuro muscular, metabolic, solicitarea structurilor osteo tendinoase sunt alte aspecteDpe baza crora se pot stabili diferite grade de specificitate ale structurilor. 3olumul e ortului reprezint cantitatea total de activitate motric des urat n anumite condiii date. "iferite aspecte ale activitii motrice, distanele, repetrile, greutile ridicate, durata activitii, reprizele, starturi etc. sunt caracteristici dup care se apreciaz, volumul efortului. .n procesul de evaluare complex a activitilor motrice, de mare importan sunt unitile de msur folosite care prin extensia acordat lor pot forma imagini reale, veridice sau false. "e exemplu/ numrul de zile de activitate devine nesemnificativ $n condiiile $n care nu sunt fixai i ali parametrii ca/ tipul de activitate, structura micrilor, gradul de solicitare ele. 3&

Jolumul efortului este extrem de important de cunoscut, deoarece ofer imaginea mrimii efortului i departaEarea lor $n funcie de tipul de efort. "urata stimulului, reprezint timpul ct acesta acioneaz de sine stttor sau $n serii, $n cadrul diferitelor activiti. "urata aciunii stimulului $n unele situaii este egal cu durata micrii. .n cele mai dese cazuri $nsi micarea, cu $ncrcturile i restriciile ce se impun, constituie stimul (antrenament, recuperare ele). "e mare importan este ca durata excitaiei i intensitatea s fie, optime. "iversitatea stimulilor este reprezentat att de ansamblul valorilor diferite ale stimulilor (mai ales ca intensitate i durata) dar i de varietatea actelor i aciunilor motrice utilizate. "ensitatea stimulilor, se obine prin raportarea timpului de e ectuare a unui e ort i pauzele acordate. 0icorarea pauzelor va determina o intensificare a proceselor funcionale i metabolice deci o scdere a capacitii de efort. "ensitile mici asigur refacerea de la o repetare la alta, $n timp ce densitile mari (determinate de pauze scurte) produc fenomenul descris mai $nainte. :recvena stimulilor este determinat de numrul activitilor motrice programate sub diferite forme de organizare (lecii, edine etc.) $n care sunt programai diferii stimuli. 1ste important ca $ntre lecii de diferite intensiti s existe pauze bine stabilite, astfel $nct stimulii s i pstreze eficiena. 0eller i 0elero:ilz,%34&, $n urma unor cercetri efectuate referitoare la reaciile la efort, au constatat c un antrenament scurt i intens, efectuat o dat sau de dou ori pe zi, este mai eficient dect unul plasat la intervale mai mari, cu aceeai sarcin. ;ntensitatea e ortului se definete ca fiind cantitatea de lucru mecanic e ectuat pe unitatea de timp adic numrul de acte i aciuni motrice e ectuate ntr-un timp dat i reprezint factorul cel mai important de progres $n dezvoltarea capacitii de performan. @ntensitatea este factorul care permite aprecierea efortului $n trepte pornind de la valorile mici, medii, submaximale i maximale. Brebuie fcut o diferen $ntre intensitatea e ortului, care reprezint caracteristica travaliului prestat de ctre su&ieci, independent de posi&ilitile acestora i intensitatea solicitrii dat de preul pltit de organism pentru a e ectua e ortul programat. )entru msurarea intensitii efortului se folosesc valorile consumului maxim de oxigen (JA? max) i se calculeaz ec<ivalentul mecanic al acestuia. .n domeniul sportului intensitatea este apreciat prin viteza de execuie, viteza de deplasare, tempoul de desfurare a luptei sau aciunilor te<nico tactice etc. 'omple(itatea e ortului reprezint numrul aciunilor motrice e ectuate simultan n timpul unei activiti motrice 8omplexitatea unui sistem sau element apare ca fiind determinat de numrul substructurilor constitutive i mai ales de densitatea (saturarea) relaiilor informaionale ale sistemului. Cumrul i diversitatea actelor motrice, aparatele i sistemele organismului, ce intr $n activitate, procesele bioc<imice i sursele energetice determin complexitatea efortului. Aceasta permite a aprecia comuniunea dintre activitatea motric, substratul morfo funcional i psi<ic ca un sistem sinergic sui-generis. )entru o analiz complet a efortului este nevoie de o perspectiv intern, prin cunoaterea reaciei complexe a organismului la activitatea motric desfurat. )entru a realiza aceasta este nevoie de cunoaterea reactivitii neuro musculare, a frecvenei cardiace, frecvenei respiratorii, a consumului de oxigen, a cantitii de acid lactic etc. Se observ o legtur foarte puternic $ntre reaciile interne i manifestrile externe, care se modific de la o activitate motric la alta i de la un individ la altul, $n funcie de condiiile mediului ambiant. =ealizarea aceluiai efort ca volum si intensitate provoac reacii diferite, $n diverse momente ale zilei sau stadii de antrenament, $n condiii de oboseal sau odi<n etc. 1.2. ?rientarea efortului .n realizarea oricrei aciuni motrice declanat ca urmare a activitii neuromotrice este implicat participarea simultan a sistemelor anaerob i aerob cu diferite ponderi, genernd energia pe baza creia se desfoar efortul. "up cum se tie, muc<iul rspunde stimului nervos printr o contracie, energia necesar acesteia fiind furnizat de AB) (acidul adenozintrifosforic) care $i transfer un radical fosforic unui 33

receptor i se transform $n A") (acidul adenozindifosforic) i energie. =ezerva de A") i AB) coninut $n celulele musculare este de aproximativ 4 mmolL,g de muc<i umed (!eull "oll !eppler, %343) i este suficient ? K secunde. )entru a permite continuarea efortului, AB) ul este extrem de rapid $nlocuit prin rezervele celulare de 8) (cretin fosfat) care, se situeaz $n Eurul a ?7 K7 mmolL,g. Aceast resintez imediat permite, graie fosfailor bogai $n energie (AB) i 8p), un timp de lucru de maximum ?7 secunde. 0obilizarea energiei disponibile $n primele ( secunde este numit faza alactacid care se desfoar fr formarea de lactat, respectiv glicoza anaerob. .n eforturile de scurt durat, glucoza provenit din glicogenul muscular i <epatic este degradat pe dou ci/ calea direct (1mbden. 0e#er<of) care duce la acidul piruvic i lactic i calea lateral, sau a pentozelor care intereseaz mai puin contracia muscular, cci este $n mod esenial <epatic i mai puin energetic. 8nd catabolismul glucidic (degradarea glucozei $n 8A? i >?A, concomitent cu eliberarea, de energie i AB)) se efectueaz $n anaerobioz cum este cazul efortului fizic moderat, se formeaz $n principal acid piruvic. .n cazul eforturilor anaerobe, cnd nevoia de oxigen, dictat de exerciiile intense, depete nivelul aprovizionrii cu oxigen, se acumuleaz acid lactic, ca urmare a epuizrii glicolizei anaerobe. Acest moment este numit prag anaerob i apare atunci cnd datoria de oxigen depete 47 &7Q din consumul maxim de oxigen. 8apacitatea anaerob depinde de/ coninutul combinaiilor care furnizeaz energia $n procesele anaerobeD activitatea enzimelor intracelulareD - mecanismele compensatorii, care menin ec<ilibrul intern al organismuluiD - adaptarea esuturilor la modificrile intense ale mediului. Acidul lactic i acidul piruvic sunt $n ec<ilibru, ei nu difer dect prin prezena 7? (piruvic) i, >? (lactic), trecerea, de la unul la cellalt, efectundu se datorit unui transportor de <idrogen, numit CA" (nicotin amid adenin dinucleotid). 8nd anaerobioza este RsuficientR, de exemplu $n faza de odi<n, oxidarea acidului lactic este posibil, CA" $i recupereaz <idrogenii i asigur transformarea $n acid piruvic elibernd i K AB). Iltima parte a glicolizei este cea menit s elibereze o cantitate mai mare de energie, ea efectundu se intracelular la nivelul mitocondriilor, deci se consum oxigen i este vorba de faza aerob. Acidul piruvic se unete cu coenzima A pentru a forma acetilcoenzima A, poarta de intrare $n ciclul !rebs i placa turnant a celor trei catabolisme/ glucidic lipidic protidic. Acest ciclu este $n mod,deosebit energetic i deci, foarte important $n contraciile musculare, deoarece el furnizeaz %' AB) pe molecul de oxaloacetat i K7 AB) pe molecul de glucoz $n decursul ciclului !rebs eliberarea de energie se face treptat, la fiecare treapt existnd un transfer de <idrogen i eliberare de AB), iar la captul lanului se sintetizeaz apa. 1ste important s se cunoasc sursele de energie, respectiv ponderile proceselor aerob anaerobe, pentru a putea concepe programe de pregtire care s duc la creterea acestora. Astfel, planificarea unor stimuli intensivi, dinamici i de scurt durata (sarcini maximale) dezvolt capacitatea coordinativ intra i intermuscular, muc<iul adaptndu se prin creterea seciunii transversale a fibrelor sale i implicit a forei de contracie. )aralel, crete i capacitatea metabolic anaerob alactacid, prin mrirea depozitelor musculare AB) i 8) dar i prin sporirea activitii enzimei numit creatin,inaz. .n cazul utilizrii unor stimuli inteni, dar care necesit for i rezisten anaerob lactacid, ca i $n cazul exerciiilor de for i rezisten vitez, se produce o ameliorare a capacitii anaerob lactacide solicitate iniial, prin creterea rezervelor intramusculare de glicogen i a cilor enzimatice anaerobe necesare producerii lor. Amplificarea aciunii enzimei glicolitice CA"^, contribuie la sporirea vitezei i la mrirea cantitii de glicogen oxidat $n acid lactic, de unde rezult c energia AB) derivat din acidul lactic crete i duce la o $mbuntire a performanei $n activitile ce depind $n mare msur de acest sistem energetic. Folosirea stimulilor extensivi, care solicit rezisten aerob, determin creterea rezervelor intramusculare de glicogen i grsimi ca reacie de rspuns specific al muc<iului. Aceste rezerve, %77

prin enzimele de transformare aerob $mbuntesc nonspecific i activitatea sistemelor funcionale aferente care contribuie la limitarea performanei ca, de exemplu, circulaia sangvin. $n condiiile aceleiai $ncrcturi de lucru, $n pregtirea pentru dezvoltarea rezistenei, unele activiti enzimatice din ciclul !rebs au crescut cu &7 37Q (izocitrat de <idrogenaz i succinal de<idrogenaz), iar altele cu numai '7 47Q (_ cetoglutamal de<idrogenaz i malat de<idrogenaz), deoarece sistemele operaionale variaz din punct de vedere al complexitii, fa de structurile enzimatice cu grade diferite de sintez proteinic, $n conformitate cu tipurile de proteine enzimatice. .n urma eforturilor extensive cresc numrul i dimensiunea mitocondriilor din fibrele musculare, crete consumul maxim de oxigen i se intensific oxidarea grsimilor, care servesc drept surs maEor de alimentaie a muc<ilor $n timpul efortului de durat. "up complexitatea coordonrii, implicat $n efectuarea actelor i aciunilor motrice eforturile pot fi efectuate $n condiii stereotipe, sau cu grad ridicat de coordonare prin aplicarea procedeelor motrice $n condiii variate. Arientarea efortului este determinat i de particularitile aplicrii i ordinea combinrii caracteristicilor de durat, intensitate, caracterul exerciiilor, al pauzelor, numrul repetrilor $n diverse momente ale leciilor, zilelor, microciclurilor etc. Arientarea efortului poate fi selectiv, cnd se acioneaz prioritar asupra unui sistem funcional i complex, cnd sunt vizate mai multe sisteme. 1.3. %aracteristicile efortului .n funcie de activitatea motric (structur i particulariti funcionale) eforturile se clasific $n specifice i nespecifice. Astfel, caracteristicile micrilor/ amplitudine, direcie, traiectorie etc., dar i structura coordinativ i particularitile funcionale, determin specificitatea i, deci, caracterul efortului. 8aracterul efortului este determinat i de forma de organizare a activitilor motrice, cum / sunt/ lecia de pregtire i concursurile sau competiiile. ;: Activit!te! -+tric, .i +b+se!#! 1&oseala reprezint starea tranzitorie produs de o activitate prelungit sau e(cesiv atunci cnd potenialul uncional al organismului scade i este caracterizat de o stare psi%ica caracteristic. Aboseala cuprinde $ntregul organism, fizicul i psi<icul, manifestndu se ca un efect <ipercomplex, al efortului $n cadrul activitii motrice. Aboseala modific procesele bioc<imice, favoriznd trecerea la o nou stare de adaptare. Astfel, dup activiti motrice repetate (provocarea repetat a oboselii) i pauze necesare pentru refacerea i suprarefacerea organismului, se produce instalarea unei stri superioare de adaptare, cu alte cuvinte, oboseala produs de activitatea motric este factor de dezvoltare. "iminuarea temporar a capacitilor funcionale ca urmare a eforturilor fizice i psi<ice duce la creterea ulterioar a performanelor. "e fapt, numai respectarea unor eforturi care produc oboseala, determin producerea fenomenelor de supracompensaie i, $n final, o stare superioar de adaptare a organismului. Aboseala i restabilirea reprezint principalele elemente de control $n cadrul unor activiti motrice programate . Bipuri de oboseal/ o&oseala latent i o&oseal mani est. a. ?'oseala latent poate fi depit prin efort de voin, mobilizarea exemplar a proceselor psi<ice i fizice, $ns micrile se execut neeconomic, prin scderea preciziei (a gradului de coordonare, $n general), reactivitate general mai sczut, etc. Boate aceste fenomene apar $n a doua parte a activitii. 5a baza acestui tip de oboseal st scderea drastic a rezervelor energetice (consum mare energetic) din grupele musculare cuprinse $n activitate i diminuarea reactivitii centrilor nervoi i a cilor de conducere. Aceasta oboseal este tipic leciilor de antrenament sau edinelor de ,inetoterapie $n care se caut dezvoltarea (recuperarea) capacitii de performan. '. ?'oseala manifest se evideniaz prin scderea capacitii de efort fiind $nsoit de refuzul de a mai continua activitatea $n regimul optim, planificat. .n cazul acestui tip, oboseala este complex i poale fi depit printr o scurt pauz. 1a se acumuleaz ca urmare a repetrii mai multor lecii $n %7%

care diminuarea coordonrii este notabil, ca urmare a dezvoltrii proceselor de in<ibiie. "e mare importan este aprecierea corect a modului de producere a oboselii, cu deosebire a celei latenteD mai greu de observat, pe baza dalelor respective fiind posibil diriEarea corect (eficient) a activitii motrice. "ificultatea aprecierii este amplificat de faptul c oboseala apare $n momente diferite $n diferite sisteme. 2.1. 4eorii pri/in! o'oseala "iferite teorii vin s explice mecanismele de producere a oboselii. .n realitate aceste teorii nu explic mecanismul, ci se refer la ordinea $n care sunt afectate i $nceteaz s funcioneze optim diferite organe i sisteme. A prim teorie susine c *veriga iniial a oboselii este localizat nu $n muc<i, ci $n centrii nervoi, sc<imbrile eseniale $n starea aparatelor executorii sunt mai ales secundare i depind de sc<imbrile funcionale ale sistemelor reglatorii, de starea centrilor nervoiD $n alegerea intervalelor dintre eforturile repetate trebuie s ne bazm pe faza supracompensarii resurselor, $nainte de toate, direct $n $nsi centri corticali+. 5a aceasta teorie au aderat numeroi autori, dintre care Azolin este cel mai important, artnd ca reactivitatea numai dac este excelent duce la realizarea unui record. Au fost studii care au demonstrat c dac se reduce intensitatea efortului $n perioada de oboseal profund, activitatea motric poate continua. A privire de ansamblu, actual, asupra teoriilor oboselii ne prezint doua abordri/ prima face deosebirea $ntre oboseala centrala si cea periferic, iar, cealalt, $ncearc s dovedeasc faptul c aceast deosebire este inadmisibil, deoarece nu exist oboseli de natura periferic fr repercursiuni centrale, deci oboseala trebuie tratata ca fenomen global. "e 0arees (%3(3) i !u<ler (%3(K) sunt de prere ca oboseala periferic sau. musculara include procesele care. se desfoar $n sistemul neuromuscular, atunci cnd nevoile energetice ale muc<iului nu mai sunt acoperite i nu poale fi meninut ec<ilibrul $ntre procesele metabolice de descompunere i cele de asimilare (acumulare de acid lactic i deci creterea, acidozei, scderea AB) i 8), caren $n eliberarea de neurotransmitori $n plcile motorii). Aboseala central este raportat la activitatea sistemului nervos central unde se constat o scdere a randamentului coordinativ, care se datoreaz fie unei sarcini musculare grele, fie unei sarcini ridicate de lucru de coordonare. Civelul capacitii coordonatoare depinde de dotarea genetic i de activitatea motric. 1xperimentele demonstreaz c, $n sporturile te<nice oboseala afecteaz mai ales capacitatea de coordonare, $nrutind $n primul rnd, executarea unor deprinderi motrice perfeciona le. 8apacitatea de a coordona aciuni finalizate, corespunztoare unei activiti sportive, este rezultatul unui proces de $nvare care produce mutaii $n structurile sistemului nervos central. "up 1ccles (%3(3) este sigur faptul c creierul constituie sediul central de comand i toate instruciunile pe care le transmite $n viteza *angrenaEelor+ motorii ale mduvei spinrii, sunt introduse $n *angrenaEele+ computerizate ale scoarei cerebrale. .n prezent, neurofiziologii consider, $n general, c activitile neuronale deosebit de intense $i pun amprenta asupra sistemului nervos central, formnd aa numitele *engrame dinamice+/ )rin acest concept se $nelege o organizare neuronal a creierului bazat pe formarea unui *pattern+ specific de transmitere a impulsurilor, care se poate menine ore $ntregi i care exist doar la baza acestui proces, permanent structurat (1ccles, %3(3). Sinapsele care particip la formarea *pattern ului+ de impulsuri $n perioada de operativitate a engramei dinamice sunt foarte sensibile la succesiunea stimulilor. 0odelul unor impulsuri nervoase se imprim prin nite modificri de lunga durat $n sinapsele interesate i devine o engram stabil, $n termeni psi<ologici o urma RmnezicaR motorie. $n aceste condiii, oboseala central este determinat de Rcarenele de transmitoriR (!. 5e<nerlz, %3&(). .n ceea ce privete sarcinile de control ale micrii rapide i precise ale cerebelului, se dovedete mai adecvat noiunea de *carena de 9A;A+ (acid gama amino buliric), care ne permite s $nelegem conceptual situaiile care rspund de diminuarea randamentului cerebelului ca urmare a oboselii, deoarece maEoritatea neuronilor care au aciune in<ibitoare $n creier sunt 9A;A ergici, adic activeaz prin 9A;A. 1xist numeroase afirmaii c sinapsele %7?

acestor neuroni 9A;A ergici au un rol important $n reglarea comportamentelor motorii, astfel/ reducerea transmiterii sinaptice 9A;A ergici, prin in<ibiia sintezei 9A;A sau blocarea efectului moleculelor de 9A;A eliberate de sinapse, duce la puternice crampe musculareD $n creierul mic ale crui funcii constau $n controlul i reglarea fin a micrilor, maEoritatea neuronilor sunt 9A;A ergici. 1d:ards (%3&%), ;igland =ic<lie (%3&%) i 0c "onag< (%3&?), consider c fora muscular i, mai mult, executarea unor aciuni motrice este supus unor mecanisme complexe de control, bazate pe diferite sisteme fiziologice i psi<ologice, care pot fi comparate cu un lan de comand avnd diferite componente, $n fiecare dintre acestea, $n funcie de tipul i intensitatea sarcinii, diferit localizat, putnd aprea reduceri ale randamentului i deci oboseala 5anul de comanda poate fi $mprit $n trei categorii principale/ A. )ectorul de conducere a activitii electrice de la sistemul nervos central la muc%i/ a) impuls i excitaia scoareiD b) conducerea excitaiei c) excitabilitateaD d) transmiterea neuromuscularD e) excitabilitatea sarcolemei. D. )ectorul n care se des oar procesele meta&olice care produc energia prin mecanismele contractile/ a) mecanisme contractileD b) producerea de energie prin metabolism. E. )ectorul cuplrii e(citaiei cu contracia. Aboseala poate aprea $n sectorul cuplrii excitaiei cu contracia, prin diferite procese de transmitere a potenialului de aciune pn la filamentele de actin i miozin . 5a nivel intracelular, oboseala din muc<i poate fi tradus, nu att prin *golirea+ rezervelor energetice, ci mai ales prin acumulare de produi metabolici care realizeaz blocaEul muscular. Findeisen (%3&7) susine ideea c nu se poate face o distincie clar $ntre oboseala central i cea periferic deoarece exist o strnsa legtur $ntre diferiii factori ai proceselor de oboseal muscular i ai capacitii coordonatoare a sistemului nervos central. .n acest sens, "an,o (%3(M) a afirmat c $n producerea oboselii, dup un efort muscular, au loc urmtoarele procese/ $n timpul contraciilor musculare are loc o transmisie continu de impulsuri reaferente din partea proprioreceptorilor musculari, care altereaz starea sistemului nervos i aparatului motricD $n contraciile musculare, se $nregistreaz alterri $n compoziia c<imic a esutului muscular care duc la o solicitare a receptorilor interesaiD produii metabolismului, rspndindu se $n snge, modific mediul intern al organismului, influennd, la rndul lor, sistemul nervos centralD starea de excitaie a celulelor nervoase $n cadrul activitii musculare nu poate rmne nealteratD $n activitatea muscular, se modific i funciile glandelor cu secreie interna. )rin urmare, interaciunile complexe dintre activitatea muscular i *alterrile+ din sistemul nervos central nu permit diferenierea unei oboseli centrale de una periferic. Abordarea complex a oboselii $n sport, ca *sindrom+ $ntr un sistem dinamic, a fost fcut de ctre mai muli fiziologi ca/ C.J. Wim,in (%3(?), C.@. Jol,ov (%3(M), ". 0al<e:es i ;. Fox (%3(4), de specialiti $n teoria antrenamentului ca/ 5.0. 0alveev (%3('), ". >arre (%3&%), C J. )lalonov (%337) i alii. 1i susin c oboseala se produce ca urmare a ieirii din funciune a unei anumite componente a sistemului complex al organelor i funciilor organismului, sau ca urmare a interaciunii dintre ele, iar rolul verigii principale const $n preluarea de ctre acestea (orice organ, din acest sistem poate $ndeplini acest rol) a activitii, imediat ce apare o neconcordan $ntre nivelul efortului i rezervele funcionale. Astfel, prima cauz a scderii capacitii de efort, o constituie epuizarea rezervelor energetice %7K

i urmtoarea este determinat de tulburarea integritii structurilor funcionale datorit insuficienei asigurrii plastice, ruperea <omeostazei, tulburarea reglrii nervoase i <ormonale etc. Aceasta abordare are valoare practico metodic deosebit prin faptul c fundamenteaz necesitatea alternrii eforturilor de diferite orientri (selective sau complexe) prin care devin posibile volume mari de munc cu eforturi de mare intensitate. n concluzie, n uncie de locul localizrii, o&oseala poate avea drept cauze/ LOCALI3AREA O)OSELII %. Ceuro muscular MECANISME *OSI)ILE diminuarea cantitii de acetilcolin eliberat la nivel ul terminaiilor nervoaseD diminuarea eliberrii de 8aUU din reticulul endoplasmatic i reducerea capacitii troponinei de a fixa 8a^^ datorit creterii ionilor de <idrogen prin acumulare de acid lacticD golirea rezervelor de AB) i 8) $nmagazinate iLsau diminuarea cantitii de energie eliberat de i mol AB)D epuizarea rezervelor de gligocen muscularD lipsa oxigenului i oxigenare insuficientD perturbaii locale cauzate de semnale de oboseal de la creier, care transmite sistemului motor semnale in<ibitorii

?. 0ecanismele contractile -

K. Sistemul nervos central

<: Rest!bi#ire! (rec+ndi"i+n!re JJJ% Cn !ctivit!te! -+tric, Activitatea motric, produce oboseala care este $n acelai timp un element protector ce se opune epuizrii rezervelor energetice i asigur $n acest fel adaptarea i supravieuirea. .n continuare vom face distincie $ntre trei procese precum restabilirea, revenirea i refacerea restabilirea. $esta&ilirea este un proces %eterocronic, care dup modul de des urare determin e iciena ntregii activiti. "urata pauzelor pentru revenire i restabilire determin dezvoltarea diferitelor capaciti (de viteza, putere, rezistenta etc.). )rin revenire nelegem re acerea ec%ili&rului %omeostazic la valorile iniiale, de dinainte de prestarea activitii motrice. @ar re acerea-resta&ilirea vizeaz enomenul de reorganizare i restructurare a organismului n alte orme superioare, adaptat la solicitrile la care a ost supus. Factorii care influeneaz procesele de stabilire sunt/ a) 6ipul sarcinii motrice. =estabilirea intervine mai rapid dup eforturile dinamice, dect dup eforturile statice, de meninere b) "urata sarcinii. $n cadrul unor activiti motrice *dure+ cnd rezervele energetice sunt epuizate, pentru compensarea acestui deficit intervine metabolismul <epatic (glicogenul <epatic regleaz za<rul din snge). A alergare de lunga durat, $n Eurul pragului anaerob, induce $ntr o or epuizarea complet a rezervelor de glicogen, iar $n cazul unei alergri $n Eurul pragului aerob, $ntr o or i Eumtate dou (!indermann, %3(&). =evenirea se realizeaz $n Eurul a trei zile folosind o alimentaie mixt, iar dac raia este bogat $n <idrai de carbon, se revine la nivelul iniial $n ?M ore, iar dup M& de ore $ncepe s se instaleze supracompensarea. c) ;ntensitatea activitii motrice. 8nd intensitatea este crescut, este mare i producia de energie anaerob, cu apariia acidului lactic i a datoriei de oxigen. =esinteza AB) opereaz foarte repede (secunde) iar cea a 8), mai lent (minute)D umplerea rezervoarelor de glicogen poate dura ore i c<iar zile, $n aceast evoluie fiind implicate/ creierul, inima, musculatura i, cu o $ntrziere important, ficatul ("an,o, %3(M). =esinteza proteinelor dureaz mai mult timp (zile). d) )uccesiunea sarcinilor. 1ste necesar s planificm Eudicios intervalele de restabilire $ntre diferite exerciii, dar s avem griE i de succesiunea lor corect (de exemplu, antrenamentele de %7M

for i vitez, care mobilizeaz dou melabolisme ale albuminelor, trebuie s fie plasate la intervale de timp potrivite, $n care se vor executa exerciii care solicit alte procese de restabilire. e) :recvena sarcinilor. Frecvena optimal rezult din timpul de restabilire necesar, $n funcie de durata, intensitatea i succesiunea diverilor stimuli. 0ai mult, viitoarea faz a sarcinii trebuie s cad $n faza de supracompensare, obinndu se astfel un maximum de eficient. f) 5ivelul de pregtire. Aptimizarea nivelului de antrenament induce o adaptare de sarcini specifice i nespecifice, tulburarea <omeostaziei diminundu se constant. Fora iniial a unui stimul, cnd acioneaz asupra organismului, scade, deoarece rezistena mecanismelor reglatoare, structurile celulare i albuminele structurale cresc i sc<imb calitile fizico c<imice ale celulei. g) 2reditatea i rolul actorilor am&ientali. "atorit tipului genetic, constituional, indivizii au capaciti de restabilire diferite. Factorii de mediu pot Euca rolul de condiii $n restabilire, accelernd o. =: C!$!cit!te! de e6+rt 'apacitatea de e ort reprezint posi&ilitatea de a o&ine o reuit n e(ecutarea unei sarcini sau pro esii ()ieron, %34&). 1a este condiionat de aptitudini i ambian. A capacitate trebuie demonstrat, adic s fie manifest i nu s rmn la nivel de potenial. 8apacitatea de efort este o caracteristic a individului care desfoar activitate motric putnd fi apreciat prin/ durata efortului, lucrul mecanic i oportunitatea acestora. Initile de exprimare a lucrului mecanic efectuat sunt Goul ul i Hatt ul. S a constatat c $n timpul unor activiti motrice cu intensiti maximale, pentru un subiect, nivelul de solicitare a organelor i sistemelor corpului este diferit. $n timp ce unele aEung la capacitatea lor maxim de funcionare, altele sunt departe de aceasta, de consumarea rezervelor funcionaleD deci este determinat de organele care aEung mai rapid la limita capacitii lor. A "emeter consider c, capacitatea de efort const $n posibilitatea organismului de a desfura o activitate motric lucru mecanic cu intensiti i durate diferite. $n timp ce capacitatea maxim de efort presupune posibilitatea de a efectua o activitate motric ct mai intens $ntr un timp ct mai lung. .n cazul activitilor motrice bazate pe procesele .aerobe ale contraciei musculare factorul limitativ este reprezentat de cantitatea de oxigen consumat de muc<i $n unitate de timp. 8onsumul de oxigen este determinat de dimensiunile i funcionarea plmnilor, de cantitatea de <emoglobina, de dimensiunea vaselor i, $n sfrit, de capacitatea de utilizare a oxigenului la nivelul esuturilor. .n cazul activitilor motrice anaerobe (de mare intensitate i scurta durat) efortul se desfoar pe baza energiei eliberate de muc<i. Civelul acestor activiti (eforturi) va fi cu att mai $nalt cu ct masa muscular angaEat $n activitate este mai mare. ..1. E/aluarea capacitii !e efort 0surarea capacitii de efort a organismului uman a constituit, pn nu de mult, una din problemele controversate ale medicinii. )rogresul tiinific i materialul faptic adunat $n ultimele decenii au permis $ns obinerea unor clarificri importante privind concepia, parametrii adecvai msurrii i metodele de investigaie. Astfel, pentru evaluarea complet a posibilitilor energetice ale unui individ trebuie explorate/ disponibilitile sau capacitatea de a mobiliza rapid resursele funcionale pentru a rspunde unor sarcini brute i intenseD rezistena, capacitatea de a menine un timp ct mai lung nivelul $nalt de mobilizare a resurselor funcionaleD randamentul, capacitatea de a executa o sarcin cu preul c<eltuielilor funcionale i metabolice minimeD gradul de realizare, care reprezint raportul dintre nivelul maxim de mobilizare a rezervelor funcionale i posibilitile poteniale extreme de mobilizare. Ev!#u!re! c!$!cit,"ii !n!er+be 8apacitatea anaerob alactacid i puterea sunt foarte dificil de examinat. Singurele metode directe de evaluare sunt/ biopsia muscular i $n parte rezonana magnetic nuclear. "eoarece, prima %7'

metod necesit intervenie c<irurgical iar cea de a doua este prea costisitoare, testele cele mai utilizate sunt cele indirecte bazate pe cantitatea maxim de lucru mecanic efectuat $n perioade scurte de timp (pn la ' sec). 8apacitatea anaerob lactacid este de asemenea dificil de msurat, metodele urmrind evaluarea datoriei de oxigen, a concentraiei de lactat i a cantitii de lucru mecanic efectuat $n K7 47 sec. "e fapt, evaluarea capacitii anaerobe este o aproximaie grosier i nu se refer la aspecte importante precum/ cantitatea de lactat oxidat $n timpul repausuluiD rezultatul resintezei glicogenuluiD alterarea metabolismului bazalD resintetizarea rezervei de oxigen $n esuturi i $n sngeD costul energetic al ventilaiei pulmonare i a frecvenei cardiace, care rmne ridicat,$n repaus. Ev!#u!re! c!$!cit,"ii !er+be: .n acest caz exist dou categorii de teste de teren i anume/ teste de capacitate maxim, $n cazul adaptrii diferitelor organe i sisteme la eforturi maximeD teste submaximale sau care simuleaz competiia, $n cazul adaptrii progresive. .n testele de capacitate maxim se folosete metoda triangular, care presupune creterea $ncrcturii, $n ritmul stabilit, la fiecare ? K minute. "ac este utilizat covorul rulant se prefera mrirea pantei i nu a vitezei, iar $n cazul cicloergometrului se crete, :alt aEul. )entru definirea momentului cnd testul trebuie $ntrerupt se va urmri dac subiectul a aEuns la epuizare i deci, se va evalua cantitatea maxim de lucru mecanic realizat. )entru sportivii de performan se recomand utilizarea metodelor cu perioade de lucru de ? min cu creteri mari ale $ncrcturii. .n cazul testelor submaximale intensitatea efortului nu este epuizant pe termen scurt, urmrindu se evaluarea adaptrii transportului de oxigen i a difuziunii $n esuturi, fr investigarea capacitii maxime. Ev!#u!re! -et!b+#is-u#ui !#tern!tiv !er+b !n!er+b: .n aciunile motrice complexe $n care intervin mai multe mecanisme metabolice, $n funcie de intensitatea i durata efortuluiD este dificil s evalum solicitarea organismului, datorita imposibilitii de a distinge clar aciunea diferitelor metabolisme. .n acest sens, au fost elaborate teste care vizeaz/ capacitatea de a produce nivele $nalte ale puterii musculareD capacitatea de restabilire rapid dup efortD capacitatea de repetare a aceleai performane dup un scurt interval de timp.

%74

0itness(u# ( sinte4, ! c!$!cit,"ii de -i.c!re

)entru domeniul activitilor motrice, capacitatea motric reprezint un element central, pentru c dezvoltarea ei la diferitele niveluri specifice reprezint un criteriu fundamental de apreciere a eficienei procesului instructiv educativ. .nelesul noiunii este larg i diferit sensibil de la un autor la altulD $n funcie de profilul acestuia, se restrnge sau se lrgete sfera acestei noiuni, prin includerea sau neincluderea, pe lng factorii biologici i a unor procese psi<ice sau de alt natur. .n literatura anglo saxon, capacitatea motric are ca ec<ivalent termenul fitness. Acesta reprezint una din temele predilecte care umplu paginile revistelor, crilor de specialitate, care angaEeaz interesul specialitilor sau al nespecialitilor. Boata lumea este $n cutarea fitness ului, ca element favorizant al creterii calitii vieii. .nc de acum ?777 de ani, >ipocrate i 9alen afirmau relaia dintre capacitatea de micare i starea de sntate fizic i psi<ic. Astzi, fitness ul face parte integrant din stilul de viaa al omului modern, care apreciaz valoarea activitilor fizice, motrice, indiferent de vrst, de condiie material sau social. .nainte de a defini conceptul de fitness, putem aprecia ca acesta se rezum la rspunsul afirmativ la urmtoarele $ntrebri (dup 8orbin i 5indse#)/ poi realiza sarcinile zilnice cu vigoare, fr a resimi oboseala` ai o atitudine corporal corect` la sfritul zilei, ai suficient energie pentru activiti de timp liber` ai un corp suplu i agil` te poi angaEa $n efort fizic prelungit` 8alitile motrice sau calitile micrilor, $n general, reprezint o tem interesant pentru specialiti, tiut fiind rolul lor determinant pentru capacitatea motric i de performan a omului. "in acest motiv, metodologia dezvoltrii calitilor motrice preocup $n egal msur profesorii de educaie fizic, antrenorii, specialitii $n ,inetoterapie etc. 8alitile motrice pot fi incluse $n conceptul mai larg de fitness, utilizat $n literatura de specialitate (p<#sical fitness), care, $n opinia noastr, acoper rezonabil aria de fenomene i procese care dau substan acestei realiti complexeD 1ste greu de formulat o definiie unanim acceptat, dar cteva elemente definitorii sunt constatate, indiferent de ung<iul de vedere sau de *coala+ creia $i aparin specialitii. "up Allsen, >arrison i Jance, fitness ul desemneaz un set de atri&ute prin care individul ace aa solicitrilor izice i uncionale din activitile cotidiene sau sportive, dependent de condiia sa anatomic, iziologic i psi%ologic. Acesta reprezint o stare *de bine+, care permite desfurarea aciunilor motrice cu vigoare, reduce riscul $mbolnvirilor datorate lipsei de micare i stabilete o baz solid pentru activitile de performan. 8omponentele fitness ului sunt prezentate $n sc<ema urmtoare (fig. %).

RE3ISTENA CAR&IO(2ASC'LAR 0OR RE3ISTEN M'SC'LAR

0ITNESS
MO)ILITARE S'*LEE COM*O3IIE COR*ORAL
%7(

0i ur! 9 C+-$+nente#e 6itness(u#ui

Aceste ' componente sunt dependente de starea de sntate (<ealt< related fitness components). Aceasta $nseamn c orice individ $i poate $mbunti aceste caliti, c<iar dac nu are aptitudini sportive. In termen $nrudit $ntlnit $n literatur $l reprezint fitness ul motor. Acesta deriv din conceptul general i are ca substrat componenta neuro muscular a condiiei fizice. "up 8orbin i 5indse#, acesta reprezint capacitatea individului de a realiza o aciune motric, cu caracteristicile unei deprinderi -motrice. per ormante. Brstura esenial a fitness ului motor este deci, e iciena, micrii. Asupra eficienei micrii vom reveni la capitolul *capaciti coordinative+. )rezentm $n figura urmtoare componentele acestei capaciti, condiionat ereditar i deci limitat ca nivel maxim posibil (s,ill related components) (fig. ?).

ECBILI)R' *'TERE COOR&ONARE SEGMENTAR

0ITNESS MOTOR
AGILITATE TIM* &E REACIE
0i : ;: C+-$+nente#e 6itness(u#ui -+t+r

2ITE3

9itness pentru /ia iat o sintagm care rezum o $ntreag filosofie ce relev importana unui regim raional $n care exerciiile fizice adecvate fac parte inseparabil din existena omului. Seneca spunea acum aproape ? milenii/ *Amul nu moare, ci el $i pregtete singur sfritul+. Acest adagio este astzi mai actual ca oricnd, prin ritmul de via, lipsa de griE i $nelegere pentru propriul corp i printr o serie de obinuine care ne pun $n pericol sntatea. Astfel, multe dintre bolile acestui sfrit de mileniu - o&ezitatea, a eciunile %ipokinetice, &olile cardiace, an(ietatea, depresia sunt asumate aproape contient (diseases of c<oice dup Allsen, >arrison i Jance). Amul a $ncercat dintotdeauna s gseasc soluii pentru prelungirea vieii sale active. 8onform cercetrilor lui ;ortz de la Iniversitatea Stanford, organismul uman are capacitatea s triasc %?7 de aniD durata medie de via mult mai redus se datoreaz unei exploatri deficitare a *mainii umane+ ale crei efecte sunt evidente. Cici un tratament curativ nu poate remedia complet efectele produse de lipsa de micare sistematic, alimentaia neraional sau consumul de alcool, tutun sau stimulente de diverse tipuri. .n continuare vom face o prezentare succint a calitilor motrice de baz dup o sc<em care va include/ definiia, factorii care le condiioneaz, formele de manifestare i metodologia de dezvoltare. C!r!cteristici#e de vite4, !#e -i.c,ri#+r Definiia /itezei 3iteza ($n accepiunea cea mai larg) se refer $n principal la rapiditatea e ecturii uneia sau mai multor micri ntr-o unitate de timp . 1a se determin prin lungimea distanei parcurse $n timp sau prin timpul de efectuare a unei micri/ Jitez este rezultatul aplicrii unei fore asupra unei mase. "up modul $n care aceasta se aplic, viteza poate fi/ uniform sau neuniform. Specifice efecturii micrilor corpului uman sunt %7&

acceleraia i deceleraia micrii, acestea neexcluznd pstrarea unui ritm optim de lucru. )riceperea executanilor de a menine o viteza optim de execuie (nu $ntotdeauna viteza maxim condiioneaz succesul) se numete simul vitezei, corelat $n bun msur cu simul ritmului i tempoului. 8ercetrile efectuate i experiena practic au demonstrat c viteza e puternic condiionat genetic, depinznd deci de fondul ereditar, progresul, c<iar $n condiiile unui antrenament special, nu este spectaculos $n raport cu posibilitile de dezvoltare a altor caliti motrice (fora, rezistena). Jiteza se poate $mbunti cu maximum %' ?7Q. 9actorii care con!iioneaz /iteza sunt de natura diferit/ biologici, biomecanici, psi<ologici. "intre acetia cei mai importani sunt/ mo&ilitatea proceselor nervoase undamentale, viteza alternrii excitaiei i in<ibiiei corticaleD timpul de reacie sau de laten, care depinde de calitatea nervului, a muc<iului i a sinapseiD are valori medii cuprinse $ntre 7,l 7,?' sD viteza de conducere a in lu(ului nervos (aferent i eferent)D viteza de contracie a muc%iului $n urma excitaiei nervoaseD ora muc%iului care intra $n contracieD lungimea segmentelor implicate n micare, mo&ilitatea articular i elasticitatea muscular (diferenele individuale sunt deseori eseniale $n performanD $n sprint, de exemplu, talia redus conduce la momente de inerie sczut $n frecvena pailor, dar determin un fuleu necorespunztor. )e de alt parte, $n aciunile ce necesit accelerarea $ntregului corp e necesar o <ipertrofie muscular moderat i o elasticitate muscular deosebit)D capacitatea de coordonare a grupelor musculare D activarea a ct mai multe uniti motorii rapide, $n mod sincronizat, sinergic, precum i evitarea angrenrii .muc<ilor antagoniti sunt eseniale .pentru atingerea unei viteze maximaleD tipul i&rei musculare+ un procentaE ridicat de fibre rapide, FB ( ast tHitc%) coreleaz pozitiv cu capacitatea de contracie ridicat la viteze mari. ;aza microstructural, metabolic a fibrei musculare este puternic determinat geneticD deci, prin antrenament se acioneaz asupra creterii seciunii transversale a fibrelor i mai puin asupra creterii numrului acestor fibreD resursele de compui macroergici din i&ra muscular (AB) i 8)) i enzimele implicate $n metabolismul acesteiaD studiile efectuate au demonstrat c rezervele de compui macroergici nu cresc evident prin antrenament, $n sc<imb enzimele ating un nivel superior cu ?7 K7Q (B<orstensson, %3('). 9orme !e manifestare a /itezei i factorii implicai Jiteza de reacie apariia excitaiei $n receptorD transmiterea excitaiei pe cile aferenteD analiza semnalului $n centrii nervoi (are durata cea mai mare)D transmiterea comenzii efectuareD excitarea muc<iului care rspunde printr o contracie. Jiteza de execuie nivelul $nsuirii te<niciiD nivelul celorlalte caliti motrice, $n special foraD $ncrctura. Jiteza de repetiie mobilitatea proceselor nervoase fundamentale. 8apacitatea de accelerare fora segmentelor angrenate $n micareD (demaraE) lungimea pasuluiD mobilitatea articularD elasticitatea muscular. Jiteza de deplasare viteza de execuie viteza de repetiie. -specte meto!olo"ice +n e!ucareaG!ez/oltarea /itezei %73

)rincipala metod de educareLdezvoltare a vitezei o reprezint utilizarea unor e orturi cu intensitate ma(im (exerciii simple, bine $nsuite, fr $ncrctur, efectuate $ntr o stare optim de excitabilitate cortical). Alt metod o reprezint e ectuarea unor e orturi -acte, aciuni motrice. cu intensitate su&ma(imal ($n care se urmrete formarea ritmului de execuie a unei micri, deprinderi) sau suprama(imal (posibil prin folosirea unor condiii uurate *antrenament cu for negativ+, $n care progresul $n vitez sau detent poate fi, de pn la K7QD de exemplu, alergarea $n pant descendent utilizarea unor obiecte mai uoare, a unor miEloace cu traciune mecanic etc.). 2 ectuarea unor e orturi cu intensiti alternative (repetri $n tempo uri alternative submaximal maximal). a) pentru educarea=dezvoltarea vitezei de reacie metoda repetrilor/ reacii la stimuli cunoscui sau la stimuli compleci, la obiecte $n micare, alegerea reaciilor $n funcie de valoarea stimulilorD metoda $ntrecerii, a EoculuiD metoda senzorio motric, pentru dezvoltarea capacitii perceperii timpului i ritmului. b) pentru educare=dezvoltarea vitezei de e(ecuie metoda repetrilor $n tempo maximal, pe pri (fracional)D metoda repetrilor (global)D metoda EoculuiD metoda $ntrecerii. c) pentru educarea=dezvoltarea vitezei de repetiie metoda repetrilor $n tempo maximalD metoda repetrilor $n tempo uri alternative (submaximal i maximal)D metoda $ntrecerii. 0+r"! ( c!#it!te -+tric,

Definiia forei are la baz un anume consens al specialitilor. :ora const n capacitatea de a realiza e orturi de nvingere, meninere sau cedare n raport cu o rezisten e(tern sau intern, prin contracia uneia sau a mai multor grupe musculare. In alt termen utilizat $n practic i care este separat de fora doar din raiuni didactice, este acela de $utere -uscu#!r,. Fiziologic i biomecanic, delimitarea acestor dou noiuni este dificil, dar cum $n multe din aciunile motrice umane este important i rata de producere a forei, acest lucru se impune. :ora e(prim capacitatea muc%iului de a produce contracii aprecia&ile, $n timp ce puterea se re er la modul e(ploziv de declanare a acestor contracii, deci la raportul ntre lucrul mecanic e ectuat i timp -de&itul de or. * 1 LKt unde/ L 1 #ucru -ec!nic, t 1 ti-$: Att fora ct i puterea muscular sunt eseniale pentru prestarea eforturilor ocupaionale, pentru solicitrile din sportul de performan i $n redobndirea strii de normalitate dup diverse afeciuni sau traumatisme. 9actori care con!iioneaz fora capacitatea de concentrare a proceselor nervoaseD numrul de i&re musculare care particip la contracie i grosimea (seciunea transversal) a acestora. 8u ct <ipertrofia funcional crete, cu att fora de contracie progreseazD resursele de energie intramuscular (AB) i 8)) sunt importante $n special $n dezvoltarea forei maximale ce se menine doar cteva secundeD lungimea i&rei musculare i valoarea ung<iular a segmentelor care lucreazD se %%7

consider ca lungimea optim de lucru a unui muc<i este de &7 37Q fa de lungimea acestuia $n repaus, iar valoarea ung<iului articular optim este de &7 %?7a (dup Waiors,i, %3(()D coordonarea intra i intermuscular, Eoac un rol important $n fora maximal izometric i respectiv $n formele de manifestare a forei dinamiceD viteza de contracie a i&relor musculare, influeneaz $n special fora explozivD intensitatea i durata contraciei musculareD gradul de solicitare optim (pentru avansai) este de &7 H din posibilitile maxime iar durata de ?7 K7s a contraciilor, favorizeaz o cretere rapid a foreiD vrsta, se(ul, ritmurile diurneD actorii psi%ici (motivaia, strile emoionale, concentrarea ateniei). 9ormele !e manifestare a forei (fi". 3):

0i : < ( 0+r-e#e de -!ni6est!re !#e 6+r"ei -specte meto!olo"ice +n !ez/oltarea forIei *r+cedee#e -et+dice de de4v+#t!re ! 6+r"ei -!7i-e #rocedeul e orturilor ma(ime dezvoltarea forei pure. @mplic utilizarea unor $ncrcturi de &7 %77Q din capacitatea maxim. Se lucreaz de regul. % ' repetri pe serie, cu pauze de ? ' min, $ntre serii. #rocedeul contraciilor izometrice presupune o $ncordare a fibrei musculare, fr deplasarea segmentuluiD ea trebuie sa depeasc ?LK din fora maxim a muc<iului pentru a se produce creterea masei musculare. Se recomand un numr de M 4 contracii pe zi a cte 3 %? s fiecare, cu pauze obligatorii de %,' ? min. 1ste un procedeu recomandat $n lucru cu subiecii antrenai sau $n primele dou faze ale sc<emei recuperrii posttraumatice ($n imobilizri). )rocedeul prezint avantaEe certe dar i dezavantaEe datorate scurtcircuitrii funciei coordinative a micrii. 1lectrostimularea conduce la contracie muscular prin aplicarea electrozilor pe muc<i sau pe nervii numiri afereni. 8onform datelor din literatur, durata unui ciclu de excitaie este de %7 s, pauza $ntre cicluri '7 s numr total de cicluri %7. *r+cedee -et+dice de de4v+#t!re ! 6+r"ei e7$#+4ive #rocedeul e orturilor e(plozive -#oHer-trening.,const $n utilizare a K grupe de exerciii (cu <altera, mingea medicinal i exerciii acrobatice) apropiate structurii te<nicii din ramurile de sport. Se lucreaz cu 4 & serii a cte K 4 repetri efectuate $n vitez maxim, $ncrctura se mrete treptat. #rocedeul e orturilor mi,locii sau ncrcturii medii. .ncrctura se stabilete $ntre K7 &7Q din posibilitile maxime $n funcie de calitatea dominant, viteza sau for.

a) b)

a)

b)

%%%

Se lucreaz cu 4 3 serii a cte K 4 repetri $n scopul diriErii corecte a efortului este util calcularea indicilor de volum i de intensitate. *r+cedee -et+dice de de4v+#t!re! 6+r"ei Cn re i- de re4isten", a. #rocedeul lucrului pn, la re uz. .ncrctura e cuprins $ntre K7 &7Q din posibilitile maximeD se efectueaz M 4 serii, cu pauze de 4 %7 min $ntre ele, fiecare cu un numr maxim de repetri. &. #rocedeul n circuit utilizat att $n educaie fizic, ct si $n antrenamentul sportiv, presupune solicitarea alternativ a grupelor musculare la diferite staii. c. #rocedeul e orturilor segmentare -metoda &od?-&uilding.. Circuitu# 8ircuitul are efecte att asupra indicilor morfo funcionali, ct i asupra sistemului cardio vascular printr un lucru individualizat. 8ircuitul reprezint o variant a lucrului riguros standardizat $n care se repet, legat sau cu intervale, exerciii selecionate i reunite $ntr o structur bine articulat. "iveri specialiti (Sc<olic<, 0itra, 0ogo, Bibacu) descriu mai multe variante ale circuitului, determinate de volumul, intensitatea efortului, durata pauzelor, formele de organizare etc. circuit pentru lucru de durata fr pauzeD circuit extensiv cu intervaleD circuit intensiv cu intervaleD circuit uor format din exercii efectuate cu $ncrctur $ntre %7 ?7Q din posibilitile maximeD circuit mediu formal din exerciii efectuate cu $ncrctur $ntre K7 M7Q din posibilitile maximeD circuit greu format din exerciii efectuate cu $ncrctur peste '7Q din posibilitile maximeD circuite scurte, medii, lungi, ce cuprind un numr variabil de exerciii, de la M ' la 3 %?. #entru dezvoltarea calitii com&inate vitez- or @mportant este rapiditatea execuiei, frecvena micrilor $n unitatea de timp. Se lucreaz cu intensitate apropiat de cea maximal, cu pauze mari, duble fa de timpul afectat lucrului efectiv, $ncrcturile utilizate sunt mici, favorizndu se astfel viteza de execuie i de repetiie. )entru dezvoltarea dominant a forei, intensitatea lucrului este mare i maxim, $ncrctura stabilindu se, ca de altfel $n toate celelalte variante ale circuitului $n funcie de capacitatea maxim a subiecilor. Aceasta variaz $ntre ?7 (7Q la copii i Euniori. Jiteza de execuie este medie la greutile mari i maxim la greutile mici. )auzele dintre staii variaz $ntre 37 %?7 s, cnd se solicit aceleai grupe musculare i M' 47s, cnd se solicit diferite grupe musculare. Cumrul de repetri poate varia $ntre % ' cu &7 %77 Q din posibilitile maxime i numr maxim contracronometru la $ncrcturile mici. "e asemenea, circuitul poate include i exerciii libere fr $ncrctur. )entru dezvoltarea rezistenei $n regim de for, efortul va avea o intensitate medie, ceea ce corespunde unor $ncrcturi de K' 47Q din capacitatea maxim. Jiteza de lucru este mic spre medie. )auzele $ntre staii sunt de M' 37s i ? M min $ntre circuite. 1xerciiile de fora vor alterna cu exerciii de rezistenD $n timp, pentru primele se mrete treptat $ncrctura iar pentru cele de rezisten $ncrctura se micoreaz i crete numrul de repetri. Ina dintre cerinele circuitului o reprezint alternarea raional a solicitrii principalelor grupe musculare, ceea ce impune cunotine de topografie a muc<ilor i de biomecanic a micrilor. 8ircuitul are efecte asupra pregtirii fizice generale i implicit asupra capacitii de efort. Stricta individualizare a acestuia conduce la o solicitare optim a organismului, evideniat prin frecvena cardiac indicator al reactivitii organismului la efort. Met+d! Lb+dD(bui#din M 1ste utilizat $n special de culturiti pentru dezvoltarea unor grupe musculare printr un efort bine localizat i o anumit amplitudine de lucru. S a extins i $n cazul lucrului pentru crearea *suportului+ muscular $n $nsuirea te<nicii sportive sau $n cazul recuperrii posttraumatice a funciei neuro musculare. %%?

.ncrcturile folosite sunt cuprinse $ntre 4' &7Q din posibilitile maximeD se efectueaz un grupaE de 4 3 exerciii, a 4 %? repetri i 3 %? serii. Acest procedeu presupune respectarea ctorva principii care vor fi enunate pe scurtD principiul respiraie-inspiraie $n timpul contraciei, expiraie $n extensieD principiul nclzirii se folosesc exerciii libere i cu gantere $n scopul bunei $nclziri musculareD principiul ncrcturii progresive i al descreterii acesteiaD principiul antigravitaional revenirea se efectueaz de dou ori mai lent dect flexiaD principiul contraciei meninute $n timpul micrii, dup a doua treime a sarcinii se menine o poziie timp de ? K s, dup care se continu micareaD principiul concentrrii mentaleD principiul prioritii se lucreaz $n special pentru grupurile musculare slab dezvoltate. Re4isten"! ( c!#it!te -+tric,

Definiia rezistenei $ezistenta se de inete ca iind capacitatea psi%o- izic a organismului de a realiza un e ort de o anumit intensitate, prelungit, cu nvingerea o&oselii speci ice activitii depuse. Civelul de dezvoltare a rezistenei se reflect $ntr o capacitate funcional ridicat cardio va scular, respiratorie, metabolic, nervoas i coordinativ. .n ansamblul formelor de solicitare motric, rezistena numit i anduran face parte din calitile (capacitile) condiionale sau organice pentru c are la baz procesele energetice ca baz material a micrilor. Absorbia maxim de A? (JA? maxim) este principalul criteriu de apreciere a capacitii de rezisten. 9actorii care con!iioneaz rezistena: tipul de i&r muscular implicat n activitate+ se consider ca fibrele roii i albe acioneaz difereniat $n funcie de intensitatea efortului, respectiv gradul de solicitare. Astfel, $n efortul de rezisten aproape 37Q din absorbia maxim de A ? este realizat de fibrele roii SB (*Slo: t:itc<+)D rezervele energeticeD fosfaii macroergici, glicogenul i trigliceridele sunt mobilizate $n mod diferenial $n funcie de intensitatea i durata efortului. .n paralel cu creterea, rezervelor energetice se $mbuntete i activitatea enzimelor iar mecanismele <ormonale de reglare devin mult mai eficienteD parametrii cardio-vasculariD minut volumul cardiac, elasticitatea vascular i reglarea periferic capilar prezint diferenieri importante la subiecii antrenai i neantrenai. 8ompoziia sngelui i capacitatea pulmonar crescut determin ptrunderea unei cantiti mai mari de A? $n snge, fixat de o <emoglobin mai bogatD actorii psi%ici+ procesele volitive dinamizeaz sfera biologic, favoriznd efectuarea unui efort deseori istovitor. 9orme !e manifestare a rezistenei TI*'RI rezistena general implic peste ?LK din $ntreaga musculaturD )articiparea grupelor musculare rezistena regional implic $ntre %LK ?LK din musculaturD - rezistena local implic mai puin de %LK din musculatur. anaero& energia e mobilizat pe cale neoxidativD Sursele de energie aero& energia e mobilizat pe cale oxidativ. CRITERI'L

%%K

"urata efortului

Specificul activitii motrice 0odul de combinare cu alte caliti motrice

de scurt durat M' s ? minD de durat medie ? & minD de lung durat (=5") mai mult de & min.D =5" @ pn $n K7 min (metabolismul glucidic)D =5" @@ K7 37 min (metabolismul glucidic i lipidic)D =5" @@@ peste 37 min (metabolismul lipidic). general -de &az. independent de tipul de activitateD speci ic -special. dependent de datele unei ramuri sportive sau tip de activitate. rezistent - or+ - rezisten - detent+ - rezisten - vitez.

-specte meto!olo"ice +n !ez/oltarea rezistenei Aboseala reprezint elementul c<eie (factorul c<eie) $n dezvoltarea rezistenei, determinnd o modificare (progresiv) a comportamentului individului aflat $n aceasta stare. .n relaie cu oboseala fizic (provocat de activitatea muscular), evideniem urmtorii factori al cror *Eoc+ stabilete metodele de lucru, de dezvoltare a rezistenei i a combinaiilor acesteia. a) intensitatea exerciiului este determinat de particularitile asigurrii energetice a efortului, adic de raportul dintre consumul energetic i necesarul de A ? al organismului. @ntensitatea se exprim $n procente din intensitatea maxim (maximal $ntre 3' %77Q, submaximal $ntre &7 3'Q, medie $ntre 47 (3Q). Se exprim $n/ numr de repetri pe unitate de timpD mLs sau tL,m pentru alergri. 1xprimarea $n procente este mai frecvent, permind o precizie i o dozare corespunztoare. ') !urata efortului este determinat de distanele parcurse cu o anumit vitez sau intensitate a efortului. .n funcie de timpul de lucru deci, predomin fie procesele respiratorii (efort mai lung de ' min), fie reaciile glicolitice (efort $ntre ?7s ? min) sau fosfatice (efort pn la & %7 s)D se poate aciona $n consecin asupra rezistenei aerobe, anaerobe lactacide, respectiv anaerobe alactacide. c) !urata pauzelor +ntre repetri< $n funcie de tipul de rezisten pe care dorim s l dezvoltm, intervalul de odi<n se poate mri (solicitarea devine mai aerob) sau micora (efortul devine progresiv anaerob, deoarece nu se poale lic<ida datoria de A ? acumulat). )auzele trebuie s fie suficient de lungi pentru a asigura refacerea rezervelor de AB), 8) sau glicogen. !) caracterul o!i*nei< pauzele active, cu intensitate redus, menin procesele respiratorii la un nivel destul de ridicat, fiind utilizat $n metodele cu efort continuu sau $n lucrul cu intervale. .n metoda cu repetri, pauzele sunt de obicei pasiveD pentru a asigura o revenire relativ complet (37 3' bLmin). e) /olumul efortului sau numrul !e repetri determin efectul cumulat al efortului asupra organismului. "ac volumul efortului crete $n condiii aerobe, se solicit funciile cardio vascular i respiratorieD dac volumul se mrete $n condiii anaerobe atunci crete capacitatea glicolitic a fibrelor musculare albe. )rezentm $n continuare principalele metode care conduc la dezvoltarea rezistenei/ a. 7etoda e orturilor uni orme -continue, de lung durat. 1ste folosit cu precdere la $nceptori, ea influennd sistemele de reglare vegetativ i parametrii metabolici. Forma principal de lucru este alergarea de durat care solicit fibrele lente (roii) i enzimele oxidative. Bempoul este de (7 ('Q din JA? maxim, durata efortului variind de la %7 %' min (la $nceptori) la % < (avansai). Frecvena cardiac variaz i ea $ntre %M7 %'7 bLmin. ($nceptori) i %(7 %&7 bLmin. (avansai). 5ucrul poate fi extensiv (F8 - %M7 %47 bLmin. sau intensiv l47 %&7 bLmin.). "up M 4 sptmni de lucru, parametrii efortului trebuie revizuii pentru a crea stimuli superiori de adaptare pentru organism.

%%M

0etoda eforturilor continue conduce la meninerea unei bune condiii fizice, crend suportul satisfacerii exigenelor unor eforturi prelungite i de intensitate crescut. "urata i intensitatea efortului sunt permanent adaptate posibilitilor subiecilor, controlul frecvenei cardiace post efort verific Eusteea tempoului impus. 1fectele antrenamentului continuu sunt de durat pentru organism $n general i pentru ameliorarea rezistenei aerobe, $n special. &. 7etoda e orturilor varia&ile se bazeaz pe modificarea intensitii de efort. 0iElocul principal $l reprezint alergarea pe teren variat cu intensiti diferite, datorate profilului acestuia. Se creeaz, astfel, un dezec<ilibru $ntre nevoia de A ? i posibilitile de asigurare a acestuia (de exemplu $n pant ascendent). Acest procedeu implic o dozare greu de apreciat, de aceea e mai puin frecvent la sportivii consacraiD acesta $i pstreaz avantaEele la $nceptori. c. 7etoda lucrului cu intervale - racionat. )rincipiul de baz al acestei metode const $n efectuarea repetrilor pe fondul refacerii incomplete a organismului dup repetarea anterioar. Specialitii evideniaz dou variante ale acestei metode/ antrenamentul intensi/ se caracterizeaz printr o intensitate ridicat i un volum mai sczut, solicit o datorie de 37Q din JA? maxD antrenamentul extensi/ se caracterizeaz printr un volum crescut i o intensitate relativ sczutD solicit $n special fibrele roii (lente)D 8aracteristica acestei metode de lucru este pauza util (fig. M). Figura M ilustreaz faptul c revenirea pulsului urmeaz o formul logaritmic, doar o parte a pauzei fiind realmente util. Stimulul urmtor (repetarea urmtoare) se administreaz cnd F8 aEunge la %?7 %M7 bLmin, deoarece/ pauza care depete K min permite revenirea complet a parametrilor cardio vasculari i metabolici la starea de repaus, ceea ce $nseamn reluarea a& initio a proceselor de reglare, energogenez etc.D *unda cardiac+ este maxim cnd pulsul se situeaz $n domeniul pauzei utile (efectul formativ cardiac este optim). "urata eforturilor/ %' s ? min intervale scurteD ? & min intervale mediiD & %' min intervale lungi. )auzele $ntre repetri sunt $ntre K7 37 sD se utilizeaz de regul K M repetri ($ntr o lecie) i ? K serii.

0i ur! = Curb! revenirii 6recven"ei c!rdi!ce $+st e6+rt

.n funcie de specificul activitii, de exigenele disciplinei sportive, se utilizeaz forme maxime de mobilizare a energiei i, $n consecin, metodele de lucru se pot combina, asigurnd complementaritatea pregtirii $ntr un raport optim. %%'

M+bi#it!te! ( c+ndi"ie deter-in!nt, ! !-$#itudinii .i e6icien"ei -i.c,ri#+r 0obilitatea este o calitate a aparatului articular care condiioneaz eficiena diferitelor aciuni motrice, asociindu se de obicei cu o bun performan motric. .n literatura de specialitate, termenul are o serie de sinonime/ suplee, flexibilitate, mobilitate articular, extensibilitate muscular, ligamentar. Definiia mo'ilitii 7o&ilitatea reprezint capacitatea omului de a e(ecuta micri cu mare amplitudine, prin ore proprii sau su& in luena torelor e(terioare -dup Garre i :re?.. .n afara factorilor morfologici musculo articulari implicai, mobilitatea poate fi recunoscut ca o calitate motric parial condiional i de capacitatea de coordonare ($n special *flexibilitatea dinamic+). 9actorii care con!iioneaz mo'ilitatea: caracteristicile articulare - date anatomice individuale ce pot fi ameliorate $n mai mic msurD de asemenea, aparatul tendinos, ligamentar, capsular care stabilizeaz articulaia sunt puin *educabile+ $n planul elasticitiiD elasticitatea muscular - consecin a capacitii de deconectare i relaxare, poate fi modificat pe termen lung (prin modificri bioc<imice i structurale ce determin caliti superioare) sau pe termen scurt (prin creterea temperaturii corporale prin $nclzirea specific)D temperatura mediului am&iant mobilitatea se $mbuntete la temperaturi mai mariD vrsta, se(ul - mobilitatea are valori superioare la copiii $ntre %% %M ani i la femei. "iferenele se explic printr o serie de particulariti care in de compoziia corporal, diferene <ormonale etc.D o&oseala psi%ic sau izic produce dereglri $n mecanismele neuro musculare, responsabile de capacitatea de relaxare i $ntindereD oscilaiile diurne ale actorilor &iologici determin un nivel sczut al mobilitii $n timpul dimineii i o cretere a ei dup amiaza i seara. 9orme !e manifestare a mo'ilitii
CRITERI' TI*'RI

mo&ilitate general se manifest la nivelul principalelor articulaiiD mo&ilitate special -speci ic. S se manifest la nivelul unei anumite articulaii, solicitate de un anumit tip de activitateD Bipul de for determinat mo&ilitate activ se obine printr o contracie maxim a muc<ilor agoniti, $ntinderea muc<ilor antagoniti, prin activitate proprie voluntar, fr aEutor extern, poate fi/ static, dinamic mo&ilitate pasiv amplitudinea maxim posibil obinut cu aEutorul unor fore externe (partener, aparat etc.), graie capacitii de $ntindere a antagonitilorD (rezer/a motric J mo'ilitate pasi/ &mo'ilitate acti/) -specte meto!olo"ice +n !ez/oltarea mo'ilitii Abiectivul principal urmrit prin dezvoltarea mobilitii este acela de a favoriza efectuarea aciunilor motrice cotidiene sau a procedeelor te<nice din ramurile sportive cu uurin, cursivitate, suplee, expresivitate, atribute ale calitii micrii. 1xerciiile la care ne vom referi $n continuare remediaz/ excesul de tonicitate muscularD scurtarea excesiv a muc<iuluiD %%4

Specificul activitii motrice

pierderea elasticitii musculare i a esuturilor articulare. "ou demersuri principale permit atingerea acestor obiective/ rela(area+ ntinderea. $ela(area (destinderea muc<ilor periarliculari)/ reduce excesul de tonus muscular i consum nervosD rafineaz simul muscularD condiioneaz muc<iul $n a suporta profitabil $ntindereaD permite o bun irigare sanguin. ntinderea (solicitarea Eocului articulaiilor) contribuie la creterea elasticitii musculare, prin traciuni controlate i repetate ($n limita amplitudinii normale), din poziii fixe, ce evit traumatismele. Se utilizeaz urmtoarele tipuri de exerciii/ 1) Exerciii acti/e $n care agonitii se contract voluntar, $n paralel cu $ntinderea simultan a antagonitilor. a) lente $n care segmentul este deplasat $n ? K s pn la atingerea amplitudinilor maximeD b) rapide segmentul e deplasat $ntr o fraciune de secundD contracia iniial este exploziv, membrul acumuleaz $n prima parte a cursei energie cinetic pe care o utilizeaz $n finalul eiD c) repetitive segmentul este deplasat de mai multe ori ($ntr un ritm de % micareLs) i permite un ctig $n amplitudine la fiecare repetare. Aceast metod activo dinamic declaneaz slimuii superiori de $ntindere, ca urmare a forei de inerie care se exercit repetat. "e exemplu/ balansri laterale, $nainte, $napoi, $ndoiri, arcuiri etc. 2) Exerciii pasi/e $n care forele externe accentueaz $ntinderea antagonitilor (nu se realizeaz $ns $n paralel i stimularea agonitilor)D a) dinamice alterneaz ritmic *desc<iderea+ i *$nc<iderea+ ung<iului maxim articular, folosindu se un punct de spriEinD b) cu auto-manipulare masele contractile agoniste i antagoniste sunt pasiveD totui subiectul este activ $n msura $n care produce fora ce determin flexia printr un lucru *la distan+ (ex. din culcat dorsal, traciunea membrului inferior i obinerea amplitudinii maxime)D c) cu %etero-manipulare fora extern aplicat de un partener este superioar $n valoarea absolut forei auto manipulate, punctul ei de aplicaie fiind ales cu precizieD d) stretc%ing cu contracie-rela(areD aciunea muscular se desfoar $n K trepte/ contracie static, relaxare i $ntindere lent timp de %7 &7 s. Subiectul opune o rezistent static controlat forei externe (timp de %7 %? s), $ntr o poziie de desc<idere inframaximal, $nainte de a se relaxa i de a ceda presiunii, gradual, fr disconfort, pn la limita durerii. Stretc<ing ul presupune/ control psi<icD poziii iniiale comodeD lucru individualD stimularea muc<ilor agoniti i apoi a celor antagonitiD lipsa arcuirilor $n poziii de $ntindere maximD respiraie calm, controlatD lucru aproape zilnicD bun $nclzire a aparatului locomotor (pn la apariia transpiraiei). 1xerciiile de $ntindere nu trebuie executate violentD brusc. 0icrile active trebuie executate cu vitez medie i cu amplitudine maxim. 1xpiraia reduce tonusul muscular. Fiecare aciune de $ntindere trebuie urmat de un exerciiu de relaxare. 0eninerea poziiei $n exerciiile pasive poate dura $ntre % ' minD ea trebuie *acceptat+ interior i nu considerat o agresiune extern.
-

%%(

C!$!cit,"i#e c++rdin!tive Aceast component multifactorial a fitness ului reprezint expresia cea mai clar a importanei segmentelor, nervoase superioare $n efectuarea oricrei aciuni motrice voluntare, caracterizat de indici calitativi superiori. "ac celelalte caliti condiionale dau *coninutul+ micrii, $ncrctura energetic a ei, coordonarea d dimensiunea Eustei dozri, a valorilor inteligenei i oportunitii $n micare, fapt posibil prin procesele de reglare fin care opereaz $n situaii stereotipe i $n cele imprevizibile. Astzi, individul nu se adapteaz doar prin for fizic ci printr un Eoc abil al psi<icului i motricului, separate de altfel doar din considerente didactice. Definiie 'apacitile coordinative desemneaz generic un comple( de caliti preponderent psi%omotrice care presupun capacitatea de a nva rapid micri noi, adaptarea rapid i e icient la condiii variate, speci ice, di eritelor tipuri de activiti, prin restructurarea ondului motric e(istent. Bermenul de $ndemnare, utilizat de muli autori $n lucrrile de specialitate, ni se pare restrictiv $n raport cu bogia (complexitatea) manifestrii acestor capaciti, ca o unitate $n diversitate. "up ;lume (%3&%) citat de 0anno, capacitile coordinative constituie un sistem, concepie la care subscriem $n totalitate, avnd $n vedere intercondiionrile complexe dintre elementele componente i finalitile acestuia (vezi sc<ema din fig. '). 9actorii care con!iioneaz capacitatea coor!inati/ in de/ aspectul fizic al performanei motriceD particularitile biologice i psi<iceD nivelul de dezvoltare a celorlalte aptitudini motriceD orice sarcin motric presupune un anumit nivel al vitezei, forei sau rezistenei determinante pentru o adaptare rapid, eficient i economic a individuluiD volumul i complexitatea deprinderilor motrice stpnite de subiectD repertoriul motric $nmagazinat determin programul de aciune care, cel puin parial determin un rspuns adecvat prin modele (semi) automatizateD calitatea funcional a analizatorilor care recepioneaz informaiaD calitatea transmiterii nervoase i a inervaiei musculareD plasticitatea scoarei cerebrale, instan superioar cu rol $n retro informaia corectiv permanent a micriiD capacitatea de anticipare rapid, bazat pe experiena individual, are la baz rspunsuri reflexe, dobndite prin repetare $ndelungatD calitatea proceselor cognitive i mnemice.

%%&

0i ur! > ( Siste-u# c+-$+nente#+r c!$!cit,"i#+r c++rdin!tive (du$, )#u-e%

9orme !e manifestare a capacitii coor!inati/e "up caracteristicile activitii motrice, se disting dou tipuri de capaciti/ generale rezultatul unei instruiri polivalente, ce se manifest $n diferite domenii de activitateD speci ice rezultatul unei specializri, proprii unei profesii sau ramuri sportive. "in punct de vedere al combinaiilor cu alte caliti motrice, se evideniaz coordonarea $n regim de vitez, for, rezisten. -specte meto!olo"ice +n !ez/oltarea capacitilor coor!inati/e 8a i viteza, capacitatea coordinativ este o component al crei nivel este $n mare msur determinat genetic i, ca atare, gradul su de *antrenabilitate+ este mai redus. "ei exprimarea sa e condiionat de procesele de maturizare, vrsta optim la care se poate aciona cu anse mari de progres este intervalul ( %7 ani, cnd capacitile cognitive i motrice se spriEin reciproc. 8oordonarea general (abilitatea) creeaz premisele pentru coordonarea specific $ntre cele dou forme existnd un continuum favorizantD tranziia $ntre ele este netranant, ponderea anumitor tipuri de exerciii depinde de vrst, bagaE motric, componenta asupra creia dorim s acionm (ec<ilibru, difereniere ,inestezic, creativitate motric etc.). 8apacitile coordinative pot fi ameliorate $n ansamblul lor doar prin miEloace complexe, prin combinaii de metode i procedee de exersare. )rezentm, $n continuare, un labei al principalelor procedee metodice utilizate i grupele de exerciii specifice fiecruia (dup 0atveev i completat de A. "ragnea).
Nr: crt: *r+cedeu -et+dic E7erci"ii
sritura $n lungime stnd cu .spatele 1xersare cu utilizarea unor poziii la direcia efecturi acesteiaD %. iniiale neobinuite pentru start cu spatele la direcia de efectuarea exerciiilor alergare, din poziii variate (g<emuit, culcat facial, aezat). aruncarea obiectelor cu mna opus celei 1fectuarea exerciiilor cu ?. preferateD segmentul ne$ndemnatic. box cu garda invers etc.

%%3

alergri $n tempo variat i cu variante de alergareD desfurarea aciunilor de atac sau a altor structuri de Eoc, $n tempo variat sau cu accelerare treptat pn la faza de finalizare etc. structuri de Eoc, Eocuri pregtitoare i dinamice pe teren redus. ex. din Eocuri fr dribling sau cu un singur driblingD ex. pentru corectarea te<nicii etc. srituri $n $nlime procedeu dorsal, ventral, cu pire etc.D diferite procedee de aruncare $n basc<et, <andbal de pe loc, din sritur, cu evitare etc. efectuarea unor *micri+ suplimentare la sriturile din gimnastici, $nainte de aterizareD lovirea mingii cu rac<eta de tenis din diferite poziiiD cu spatele, pe sub picior etc. alergare pe teren variatD slalom pe terenuri cu profiluri diverse i zpad cu consisten diferitD lucru la aparate de gimnastic diferiteD Eocuri cu ec<ipe mai slabe sau mai puternice, cu utilizarea unor planuri tactice diferite etc.

K.

Sc<imbarea tempoului i a sistemului de execuie.

M. '.

5imitarea spaiului $n care se efectueaz exerciiul. 1fectuarea procedeelor te<nice i a $nlnuirilor acestora cu restricii.

1fectuarea exerciiilor cu 4. sc<imbarea procedeelor de execuie.

1fectuarea exerciiilor eu creterea (. complexitii acestora. 1fectuarea exerciiilor $n condiii variate de mediu, cu materiale &. diferite, cu adversari diferii ca valoare. C+-$+4i"i! c+r$+r!#, Definiie
-

'ompoziia corporal reprezint procentul relativ de esut adipos i mas muscular activ din totalul greutii corporale. Aceasta face parte din elementele fitness ului, condiionate de starea de sntate (dup Falls, ;a#lor i "is<man). Studii experimentale au demonstrat modificarea compoziiei corporale la ealoane mici de populaie, $n detrimentul masei active. 8auzele principale ale acestui fenomen sunt/ creterea standardului de viaaD mecanizarea i automatizarea activitilor profesionaleD mrirea timpului liberD lipsa activitilor fiziceD insuficiente cunotine despre controlul greutii corporaleD lipsa de motivaie privind imaginea de sine. 1fectele compoziiei corporale deficitare sunt/ risc crescut de <ipertensiune, diabet, artroze etc.D atitudini corporale deficienteD pubertate $ntrziat la copiiD rezisten i capacitate de lucru sczute. .mbuntirea compoziiei corporale presupune angaEarea subiecilor $n programe sistematice de exerciii fizice i un regim de nutriie adecvat. )rimii ani de cretere i dezvoltare ai copilului sunt eseniali pentru evoluia sa fizic, mental i emoional. )rocentul de mas muscular crete $n timpul copilriei i adolescentei, realizeaz un platou la $nceputul aduliei i regreseaz dup aceast etap. )rocentul de esut adipos $nregistreaz o evoluie diferitD crete $n timpul primului an al vieii, apoi scade $ntr o medie individual, $n paralel cu creterea musculaturii. %?7

5a copiii cu obezitate, esutul gras continu s se dezvolte, ca rezultat al dietei defectuoase i al lipsei de activitate fizic. .n timpul adolescenei exist un nou puseu de cretere a esutului adipos. Felele $nregistreaz o cretere care se prelungete pe parcursul $ntregii evoluii. 5a biei exist o descretere a acestui esut, urmat de o revenire $n timpul aduliei. 1xist cteva perioade critice $n care trebuie acordat o atenie sporit compoziiei corporale/ ultimul trimestru al sarcinii, primul an de via i $n timpul debutului adolescenei. .n aceste perioade se constat o cretere a numrului de celule $n esutul adipos. In motiv important de a menine numrul celulelor esutului adipos ct mai sczut, este acela c obezitatea dobndit $n copilrie este cel mai dificil de combtut. 8opiii supraponderali nu sunt neaprat copii sntoi. 8opiii supraponderali devin aduli supraponderali. 5a vrste adulte, efortul fizic i dieta adecvat vor contribui la prevenirea creterii dimensiunilor celulelor adipoase i la contracararea declinului masei musculare. .ntre ?' i (7 de ani (dup Falls, ;a#lor i "is<man), brbaii i femeile pierd mas muscular la o rat de aproximativ 7,? 7,K ,gLan. 1xcesul de esut adipos conduce la un consum energetic superior pentru un lucru mecanic dat. Acest fapt determina o sarcina suplimentar pentru funcia circulatorie i pentru celelalte funcii. Studii epidemiologice pe supraponderali, citate de Falls i ;a#lor, au ilustrat efectul nefast al compoziiei deficitare asupra aterosclerozei i a celorlalte afeciuni cardiace (Asociaia 0edical American consider c problema obezitii $n Statele Inite este alarmant, peste 47Q din populaie IJK din aduli i FJK dintre copii - $ncadrndu se $n aceast categorie). "e asemenea, este posibil ca sc<imbrile degenerative organice sau sistemice, la vrsta a treia, s nu fie datorate (exclusiv) procesului $mbtrnirii, ci reducerii funciilor fiziologice ca reflex al vieii sedentare (fig. ').

0i ur! > ( Ev+#u"i! $r+centu#ui de "esut !di$+s #! 6e-ei .i b,rb!"i cu vFrste Cntre 9I(>I !ni (du$, R!ric5, M+nt+De, See6e#dt%

%?%

M+tricit!te! c! 6+r-, de c+-unic!re interu-!n, As$ecte ener!#e

1xist K tipuri de activiti fizice, *de micare+ care au evoluat filogenetic $n milioane de ani. Acestea sunt/ postura, locomoia i manipularea. *entru a completa ns procesele de evoluie ale &micrii$ ar trebui s adu m nc unul, comunicarea, adic activitile care au ca obiectiv transmiterea de informaii ntre fiinele vii, indiferent pe ce cale /vorbit, esturi, scris, sunete etc!,! 0omunicarea ca expresie i proces evolutiv a micrii, nu este pre+ent doar la om i la foarte multe alte specii!

Afirmarea noii semnificaii a corpului uman, a micrii acestuia, se manifest ca o exigen $n plan personal i social, care st $n faa activitilor motrice. 8orpul nu este considerat doar o parte inert, ci este o condiie a $nsi existenei, o valoare i un instrument rafinat a crui mobilitate (micare) reprezint condiia esenial a funcionalitii sale. =ealizarea unei *micri+, a unei activiti motrice $nseamn utilizarea unui limbaE specific care, asemenea celorlalte limbaEe componente a procesului de comunicare, const $n exprimarea subiectului, a inteniilor sale comunicative de a interaciona cu ceilali. 0icarea corporal reprezint elementul structural al oricrui sistem relaional. C+-unic!re! c+nce$t .i ti$+#+ ie Fiecrei forme de organizare i micare a materiei $i corespunde un anumit gen de comunicare cu ambiana. Fiind un caz particular de interaciune, comunicarea $n sistemele vii atinge $n forma sa uman un punct de maximum. 8omunicarea uman nu mai este astzi privit ca un simplu sc<imb de informaii $n care sunt implicai perec<ea emitor receptor. )utem spune c astzi comunicarea st practic la baza oricrei activiti umane i $nseamn, $n special, gestul de a l $nelege pe celalalt. )rin medierea vieii sociale s au desprins de a lungul timpului o scrie de instrumente de comunicare/ limbaEul imagistic al artelor picturale, sculpturale, ar<itecturale, limbaEul figural simbolic al muzicii, limbaEul simbolic, abstract al matematicii i logicii, limbaEele tiinelor, limbaEul corporal etc. 8omunicarea uman este un fenomen complex i dinamic. 'omunicarea este definit ca iind relaia prin care interlocutorii se pot nelege i in luena reciproc prin intermediul sc%im&ului continuu de in ormaii, divers codi icate. Aceast definiie, sub aspect operaional, evideniaz dubla condiie a partenerilor, de emitor i receptor, intersc<imbabil. "icionarul de psi<ologie social definete comunicarea uman ca un mod undamental de interaciune psi%o-social a persoanelor, realizat prin intermediul sim&olurilor i al semni icaiilor social-generalizate ale realitii, n vederea o&inerii sta&ilitii ori a unor modi icri de comportament individual sau la nivel de grup. Activitatea de comunicare const $n transmiterea de mesaEe $ntre persoane, $n circulaia de impresii i comenzi, $n $mprtirea unor stri afective, de decizii raionale i Eudecai de valoare, cu finalitatea expres de a obine efecte $n reprezentrile i opiniile indivizilor, $n practicile sociale pe care le efectueaz. Aricare ar fi modalitatea i limbaEul $n care indivizii comunic, esenial este s se asigure sc<imbul unor semnificaii generalizate cu elementele cognitive comune i generalizatoare pe care le percep i $neleg toi indivizii care comunic intre ei. Fora de generalizare cea mai mare $n comunicare o au cuvintele. )rocesele de comunicare uman sunt indispensabile $n constituirea oricrui grup social dar i $n influenarea educativ a persoanelor. 8omunicarea $ntre persoane are un important rol de reglare i de sincronizare a eforturilor individuale. Amul este prin definiie, o fiin social, esena acestui lucru $l reprezint capacitatea de comunicare a omului, adic tocmai capacitatea specific uman de a stabili relaii de un anumit tip cu sine i cu ceilali semeni. Aici fiind vorba de relaii de tip informaional care se manifest pretutindeni %??

unde oamenii interacioneaz. .n capacitatea de comunicare se disting d+u, c+-$+nente/ una nativ, dat de predispoziiile de comunicare de natur fizic i psi<icD una social, dezvoltat $n urma unui proces formativ, de $nvare a regulilor de comunicare. "iferena dintre cele dou componente este aceea c prima este determinat genetic, fiind ereditar, iar cea de-a doua se do&ndete prin educaie. C+-$+rt!-entu# .i c+-unic!re! sunt 6+r-e#e esen"i!#e de interre#!"i+n!re .i e7$ri-!re ! $ers+n!#it,"ii u-!ne: 0iEloacele utilizate sunt extrem de diverse i nuanate, $n funcie de mesaEul care se dorete a fi perceput i de caracteristicile individuale. Boate formele de comportament (inclusiv cel motric), formeaz o unitate complex care poate fi influenat printr o intervenie educaional multipl. .n raport cu structurile sale interne biopsi<ice i de contextul obiectiv $n care individul intr $n relaie cu ceilali, un anumit tip de comunicare devine prevalentD clar conturat, definitoriu pentru un anumit context. "ei acestea formeaz o structur bloc, se pot totui identifica patru tipuri de comunicare (dup 1. Jerza)/ ver&al, gestual, acional i comportamental. =elevante $n analiza i explicarea limbaEului micrilor i expresivitii corporale sunt/ comunicarea gestual, acional i comportamental. 'omunicarea gestual $ndeplinete funcii diferite de la subiect la subiectD $n mod obinuit (la subiectul normal) aceasta are rol de susinere, de adEuvant, de suplinire i completare a ceea ce este dificil de comunicat verbal. 5a subiecii cu deficiene (auditive i de vorbire) aceast comunicare este baza exprimrii i $nelegerii $ntre acetia (vezi limbaEul mimico gestual al surdomuilor). Aceast comunicare se poate modifica ca rapiditate a desfurrii gesturilor, ca secvenialitate a acestora $ntr o micare complex sau ca participare a anumitor grupe musculare. 8omunicarea gestual se asociaz mimicii i pantomimei pentru a forma limbaEul semnelor. 'omunicarea acional i comportamental se exprim prin micri mai *largi+ seturi de conduite motrice cu semnificaii mult mai generale, prin care subiectul exprim o anumit idee, stare, $ntr o unitate de timp mai mare (de exemplu, Eocul copiilor, activitile de grup ale generaiei vrstnice, pregtirea meciului de ctre componenii unei ec<ipe sportive etc.). Aceste forme de comunicare non verbal se $nsuesc treptat prin intermediul relaiilor interpersonale, $ntr o manier spontan ($n viaa cotidian) sau $ntr o manier elaborat, prin procese de instruire special concepute (studii de micare scenic, expresivitate corporal, euritmie etc.). A comunica prin micare presupune deci existena competenei comunicative care este $n egal msur aptitudinal i dobndit. Inii autori, $n diferite lucrri de specialitate, difereniaz comunicare dup urmtoarele tipuri/ comunicarea ver&al (prin cuvnt)D comunicarea paraver&al (prin caracteristicile vorbirii voce, pronunie, intensitate, ritm, debit, intonaie etc.)D comunicarea non-ver&al. 'omunicarea non-ver&al presupune comunicarea unei in ormaii codi icate i transmise printr-o diversitate de semne -modaliti., legate direct de postura, gesturile, mimica, micarea i n iarea su&iectului. "in punct de vedere ontogenetic, comunicarea non verbal prezint o mai mare precocitate pentru c se bazeaz pe elementele $nnscute (reacii determinate de emoii, de exemplu), dar i $nvate. .n egal msur aceasta poate fi o form de comunicare de sine stttoare, cu obiective specifice (dans, pantomim, sport etc.). "up Se<neider (citat de A. 0unteanu) exist trei tipuri de comportamente non verbale/ paralim&a,ul+ lim&a,ul corporal+ modul n care su&iectul utilizeaz spaiul n vederea comunicrii. Studii efectuate demonstreaz c ''Q din coninuturile afectiv atitudinale se transmit pe cale non verbal, K&Q se transmit pe cale paraverbal i (Q pe cale verbal. "ac $n expunerea coninuturilor explicite, comunicarea verbal are rol determinant, $n cazul coninuturilor implicite, sugerate, rolul important $l dein comunicarea paraverbal i non verbal. .n comunicarea verbal %?K

este implicat $n mai mare msur sfera contient, $n vreme ce comunicarea non verbal este cu mult mai spontan, mai puin cenzurat, neafectat de distorsiunile diriEate voluntar. 8omunicarea uman este gestionat $n proporie de 47 &7Q de canalul non verbal i ?7 M7Q de canalul verbal. "up opinia specialitilor, limbaEul non verbal ar cuprinde peste un milion de mesaEe, dintre care importante sunt, aa cum am artat deEa, postura, gestica, mimica, mersul i toate celelalte micri. 5imbaEul corporal este definit de ctre G. !ane prin termenul ,inezie. Acesta include omul, mesaEul, starea lui interioar i micrile corpului. 0aEoritatea specialitilor afirm c limbaEul corporal exprim atitudini interpersonale i $n mai mic msura, informaii, cunotine. 9esturile motrice care populeaz universul non verbal sunt parial $nnscute, de exemplu, expresiile faciale ale suprrii, fericirii, $ndoielii etc. Altele sunt dobndite $n ontogenez statutul social, apartenena cultural, vrsta, sexul sunt factori care condiioneaz mesaEele non verbale. Inele gesturi sau posturi corporale *trdeaz+ aria socio cultural a subiectului, locul unde s a nscut, tipul de educaie (de exemplu, americanii infiltrai $n 9ermania $n timpul celui de al doilea rzboi mondial au fost deconspirai pentru ca stteau pe scaun i se comportau *$n stil american+). icarea - miIloc !e exprimare a sinelui Amul nu este doar o fiin, ci i o entitate dotat cu voin, afectivitate i emoii, individul care execut un exerciiu fizic nu este doar un robot care execut nite comenzi, ci este un subiect activ, care are anumite eluri, scopuri. Studiul micrii fizice a reprezentat totdeauna un domeniu de investigare pentru tiinele pedagogice, dar el constituie un domeniu prea puin investigat de tiinele sociale. 8ontinund s se exploreze acest domeniu s ar aEunge, poate, la concluzii care s determine creterea eficacitii practicanilor de micare (a exerciiilor fizice), precum i a problemelor legate de comunicare. "e ce, spunem pro&leme de comunicareL. "eoarece individul prin micare fizic se exprim pe sine $nsui, iar dincolo de dependena sa de a executa anumite micri la un nivel diferit, $n funcie de dezvoltarea sa motric se difereniaz posibilitatea executrii acestor micri sub anumii parametrii calitativi, care vizeaz expresivitatea sau relevana trsturilor psi<o fiziologice ale acestuia. "in cele prezentate mai sus rezult c orice activitate de micare poate constitui o expresie a capacitii de comunicare, de altfel, literatura de specialitate evoc *limbaEul trupuluiR, expresivitatea i relevana limbaEului non verbal $n relaiile interumane. 0ai mult dect att, cultura corpului i sportul au pus $n eviden de a lungul timpului faptul c valorile sportive sunt $n acelai timp valori estetice i valori morale. 5iteratura de specialitate ilustreaz o diversitate de semnificaii a diferitelor manifestri corporale. Aceast capacitate de comunicare este diferit de la un tip de micare la alta, de la un sport la altul, de exemplu, micri simple de gimnastic ale unui individ i cele de gimnastic sportiv sau ritmic sau din alte sporturi, cum ar fi box, lupte sau s,i. 'e se poate comunica prin intermediul micrilor izice la nivel de competenL .ntreaga gama de sentimente umane, totalitatea trsturilor specifice omului i a manifestrilor sale spirituale. Cu de puine ori, cte un sport sau o execuie artistic este comparat cu o manifestare artistic sau un concept. Botodat sunt micri sau sporturi prin intermediul crora sunt puse $n valoare i ridicate la rangul de valori, unele caliti cum ar fi/ fora, viteza, rezistena etc. @ndiferent de natura lor, activitile de micare i manifestrile sportive prileEuiesc i mediaz transmiterea unor semnificaii pentru sine i pentru semeni. 1ste ceea ce $n teorie se $nelege prin procesul de comunicare. 0icrile corpului, poziia minilor, felul de a priviP, toate acestea ne transmit mai multe despre un om dect ceea ce ne spune prin cuvinte. 9esturile, oc<ii, micrile corpului sunt controlate incontient de mintea noastr i de aceea ele vor exprima $n general ceea ce credem cu adevrat. Arice individ practicant de micare, trebuie s se adapteze unei existene corporale diferite pe care nu $ntotdeauna o stpnete uor. )ropria imagine sau sc<em corporal, se focalizeaz progresiv, reprezentnd un nucleu al contiinei de sine, $n reluarea aciunilor motrice. 1ducarea expresivitii corporale, utilizarea limbaEului non verbal, au reguli la fel de stricte ca cele ale comunicrii i se gsesc $n prelungirea acestora din urm. "e multe ori $n diferite activiti sportive, indicatorii micrii sunt folosii intenionat pentru a %?M

$nela adversarul, astfel $nct activitatea corporal i cea sportiv, bine diriEate, constituie un limbaE cu semnificaii deosebit de importante. 8e conteaz $n comunicare` ''Q elementele de limbaE non verbal (comunicare non verbal), $n principal expresia feei, gesturile i postura corpului etc. reprezint 'Q. K&Q elementele de paralimbaE (comunicarea paraverbal)/ intonaia i inflexiunile vocii reprezint (K&Q)D (Q limbaEul (comunicarea verbal prin cuvinte). Expresiile emoionale au un rol important i +n !ez/oltarea su'iectului (sporti/, pacient etc.) i anume: 4 rol de comunicare (se face cunoscut $n exterior starea afectiv trit de subiect, $n contact cu ceilali, cu antrenorul, familia etc.)D 4 rol de influenare a conduitei altora $n vederea svririi unor acte (poate plnge ca s impresioneze etc.)D 4 rol de autoreglare $n vederea adaptrii situaiei $n care se aflD 4 rol de contagiune (de a se transmite i de a trezi reacii asemntoare i la alii). Li-b!Eu# c+r$u#ui se tr!duce $rin d+u, ti$uri de !ctivit,"i/ !inamice (corpul se !eplaseaz +n spaiu) .i tonice (su'iectul +i re"leaz "ra!ul !e tensiune muscularii) : .n meninerea diverselor poziii (atitudini), activitatea tonic este predominant, $n vreme ce $n diferitele gesturi i micri, activitile dinamice predominD cu toate acestea, aEustrile tonice ale musculaturii dau precizia, plasticitatea, armonia micrii, cu alte cuvinte puterea expresiv i comunicativ. )oziia capului este un reper important al comunicrii non verbale, poziia sa dreapt, $nclinat sau aplecat sugernd imparialitate, interes sau atitudine critic. 9esturile minilor i braelor cuprind o infinitate de nuane, $ncepnd cu atitudinea camaradereasc semnalizat prin *strngerea minii+ i pn la te<nicile rafinate ale dansatorului sau mimului. ;raele ofer $n configuraia armonioas a corpului elemente de ec<ilibru printr o poziie simetric fa de corpD un bra ridicat, o mna $ntins sc<imb ec<ilibrul $n raport cu axul median al trunc<iului. .n consecin, micrile braelor determin puncte de spriEin diferite ale corpului $n spaiu. )lastica trunc<iului i a membrelor inferioare poate exprima exuberana, greutate, inerie, team, energie, apatie, ec<ilibru etc. .n consecin, se impune mai ales la tnra generaie educarea sistematic a capacitii de comunicare prin limbaE corporal, ca o component inseparabil a personalitii. Astfel vor fi posibile (aa cum releva A. 0unteanu)/ controlul propriilor gesturi $n diverse situaiiD exersarea micrilor cu semnificaie pozitiv pentru ceilali (atitudine corporal adecvat, expresii faciale care prefigureaz relaii cordiale etc.)D exersarea gesturilor $nalt performante pentru profesionitii micrii (sportiv, dansatorD actor etc.). Li-b!E c+r$+r!# .i e7$resivit!te .n analiza procesului de creaie i expresie motric este evident relaia dintre procesele psi<ice. 1lementele perceptive, reprezentrile, imaginaia, strile emoionale, temperamentul, sunt rezultatul ordonator al inteligenei i gndirii. "ezvoltnd deci implicaiile proceselor psi<ice $n actul de creaie, 0i<ai =alea ($n studiile sale de psi<ologie a artei) afirma c pot aprea fenomene de preponderenii a unuia sau altuia dintre procesele psi<ice $n cadrul unitii lor, dezvluind forme de celebritate, afectivitate, plasticitate, ca expresii ale manifestrii individualitii i originalitii. *)entru a ne $mprti individualul, creaia artistic se servete de expresie, care este form a specificitii... Artistul $nfieaz ce are el mai ascuns, mai personal $n sufletul su. Boate strile sufleteti au o latur social, astfel $nct treptat arta devine un limbaE+. 1xpresia este miEloc de exteriorizare i de transmitere a unei intenii de comunicare $n diferite modaliti stabilite local (0. =alea). %?'

"up Allport i Jernon, expresia este o form de manifestare ce difereniaz un sistem de altul. Se cunosc forme de expresie verbale, plastice i motrice, corespunztoare tipurilor de comunicare enunate anterior. Acestea din urm $ncorporeaz caracteristici fiziologice (energie, nervozitate, impulsuri inegale), psi<ologice (sensibilitate, sim estetic), precum i nivelul de cultur $n forma de exprimare. )avelcu afirm c *explicaia expresiei nu poate fi gsit exclusiv $n individ, ci $n relaiile acestuia cu societatea. 1xpresia nu are sens fr contiina subiectului despre existena altui subiect+. 1xpresia reunete un ansamblu de elemente cognitive, afective, atitudinale i de motivaie. 8nd dorim s atam diferitelor micri semnificaii expresive, gesturile, aciunile motrice sufer adaptri $n conformitate cu imaginea artistic propus. Acestea trebuie s aib for de redare a diverselor nuane utilizate $n transmiterea unui anumit mesaE. 8orpul uman se supune rigorilor biologice care, bine cunoscute i orientate, ofer premisele libertii de desfurare i de exprimare corporal. 8ele mai desvrite micri din punct de vedere te<nic nu vor avea o calitate real, dac nu vor beneficia de o putere de expresie pe msurD nerealizarea plastic expresiv a micrii $i va anula acesteia calitatea artistic. 8alitile motrice trebuie mereu dublate de stimularea calitilor psi<ice necesare unei motivri inteligente i sensibile a aciunilor motrice. S. ;adian, $ntr un excelent studiu de 2(presie i improvizaie scenic, adapteaz o serie de principii metodice clasice prin care se realizeaz expresivitatea corporal/ %. #rincipiul individualizrii fiecare subiect reprezint o personalitate distinct, care trebuie aEutat s se dezvolte printr o problematic proprie, strategii specifice, dozare a efortului etc. ?. #rincipiul progresului gradat exerciiile utilizate trebuie astfel grupate i programate $nct s permit o $nsuire treptat a deprinderilor motrice, care s nu fie forat, ci s *creasc+ armonios de la micri simple de $nc<idere i desc<idere a braelor sau de respiraie, pn la micri complexe ce antreneaz $ntregul corp. 1tapele studiului i variantele de lucru nu se fixeaz rigid dinainte, ci $ngduie elemente de noutate surpriz, pe care le ofer elementul uman. K. A premis important a lucrului pentru expresia corporal este e(istena unei atmos ere destinse prielnice $n care subiecii lucreaz desctuai i eliberai de orice fel de in<ibiii. In rol important $l are profesorul prin atitudinea sa flexibil, plin de $nelegere i care stabilete un contact uman special eu subiecii. M. $ealizarea unui ec%ili&ru n ceea ce privete e(erciiile de &az, exerciiile de $nclzire (pregtitoare) i exerciiile de relaxare. '. 'onceperea programelor de lucru ast el nct s ie posi&ile att e(erciiile pentru educarea corporal, ct i e(erciiile pentru transpunerea strilor a ective n elemente ce in de creativitatea i sensi&ilitatea individual. Aceste exerciii nu presupun doar rigoare te<nic, formal, ci i integrarea lor $ntr o experien de via unic. Astfel devine posibil evitarea sc<ematizrii micrilor din repetare i reducerea acestora la un ablon sau la o viziune manierist de rezolvare a unor situaii problem. Studiul expresiei corporale cuprinde urmtoarele elemente de coninut (dup S. ;adian)/ realizarea unor micri naturale adaptate subiecii care au o anumit experien motric, sunt capabili s exprime o micare obinuit o anumit stare sau idee. Aceasta se realizeaz $n funcie de sensibilitate i temperament, rezultnd micri brute, rapide, necontrolate, lente, reflexive etc. Subiecii $i dezvolt naturaleea prin pstrarea contactului cu realitatea imediat, dar i printr o stpnire contient a micrilor. Studiul $ncepe cu micri dintre cele mai simple, crora li se confer o anumit semnificaie. )rezentm $n continuare, cteva exemple/
E7erci"iu Se-ni6ic!"ie

Alergare, mers, oprire lent 0ers $n vrful picioarelor, $n linie dreapt, pierderea ec<ilibrului urmat de sritur $n lateral.

Alergare spre locul unei $ntlniri, $ncetinire, mers cu oprire lentD persoana a plecat 0ers pe un pod deasupra apei, pierderea ec<ilibrului, sritur $n ap

%?4

0ers cu pas adugat, oprire lent 0ers cu pas adugat, g<emuire brusc

8utarea i gsirea unui loc la cinematograf dup stingerea luminii 0ers sub o streain $n timpul ploii i reacia la un trsnet puternic

1xerciii cu partener sau $n grup

E7erci"iu Se-ni6ic!"ie

Alergare, ciocnire, pierderea ec<ilibrului, mers

"oi executani alearg, venind din direcii opuseD $ntmpltor se ciocnesc, $i pierd ec<ilibrul, se redreseaz i merg mai departe 0ers greoi $n grupD unul dintre subieci se oprete Subiecii traverseaz strada pe un vnt puternicD brusc, se $ntoarce, alearg i la un moment dat se unuia dintre ei i a zburat plria, se $ntoarce, se apleac, culege un obiect i continu mersul iniial apleac, o ridic i $i continu mersul ;ndicaii metodice $n aceste exerciii se va acorda atenie att expresivitii corporale, ct i orientrii $n spaiul avut la dispoziie. Fiecare subiect Eustific, explic micrile pe care le a efectuat.
E7erci"iu Se-ni6ic!"ie

8apul se apleac $nainte 1xtensie a capului pe spate 0inile la ceaf, braele se $ntind $n sus, revenire Imrul este dus $nainte, apoi $napoi ;alansarea piciorului $nainte i $napoi.

Salut 1ste cald Subiectul se trezete din somn >aina este incomod 5ovirea mingii de fotbal

;ndicaii metodice executanii trebuie s simt $n segmentul antrenat $n micare sau $n tot corpul tensiunea i $ncordarea. Gocuri de micare dei considerate de aduli ca manifestri proprii copilriei, aceste activiti motrice sunt profund naturale i reprezint miEloace de regenerare a forelor prin consumul acestora. Gocul elibereaz de constrngerile cotidiene, propunnd prin tematic o ieire din atitudinile comune i o introducere $ntr un alt univers, $n care situaiile neprevzute solicit riposte spontane, aciuni i reaciuni ct se poate de naturale. @ndividul se definete prin Eoc att ca personalitate distinct, ct i $n relaiile cu coec<ipierii i adversarii. 0icri ce solicit capacitile coordinative una din calitile motrice puternic implicate $n realizarea expresiilor corporale o reprezint coordonarea, cu multiplele sale componente. Aceasta nu reprezint numai legarea, mai multor elemente $ntr o unitate organic, ci i liantul elementelor externe (parteneri, decor, lumin, muzic) ce compun un anumit spaiu rezonant. 5ucrul pentru coordonare conduce la realizarea anumitor reflexe ce permit o integrare spontan a micrii. 8u toate acestea dobndirea lor, dei uureaz efortul propriu zis, poate conduce la un sc<ematism al micrii prin exersare stereotip, care bloc<eaz posibilitile creatoare. Se utilizeaz frecvent exerciiile libere, exerciiile cu obiecte, de atenie, miEloace pentru dezvoltarea simului ritmului, execuii fr control vizual etc. "e exemplu, se solicit subiectului s ia spontan o poziie oarecare, fr un scop precis. Apoi, $i cerem ca gndeasc micarea legat de un anumit scop sau sens i s o Eustifice. Se poate observa imediat o diferen $n atitudinea subiectului care transmite, o anumit stare. *#!sticit!te! c+r$+r!#, Arice tip de micare expresiv, pe baza legilor micrilor corpului organizeaz prezena uman $n conformitate cu anumite legi plastice. Acestea esenializeaz realitatea, sintetiznd aspecte definitorii prin eliminri lucide, prin ritmizri i concentrri ale elementelor reale. Arice manifestare artistico motric va uza de procedee de compoziie, care sugereaz *concis i pregnant aciunea propus+. Boate studiile de micare au ca scop o stpnire ct mai contient a posibilitilor de manifestare a corpului. %?(

)lasticitatea reprezint o calitate a naturii care se ofer oc<ilor notri, capabili s o surprind $ntr o varietate infinit a desfurrii formelor sale, $n spaiu. A gimnast $n timpul exerciiului, un animal de prad, c<iar un copac $n furtun, sunt exemple de forme care au atributul plasticitii. "in antic<itate i pn astzi antropomorfismul artei s a bazat pe ideea ca trupul uman reprezint o reuit maxim a naturii, cu caliti plastice de necontestat. 1ste adevrat, nu toi oamenii, prin prezena sau prin micrile lor, ofer satisfacii vizualeD nu toate organismele ($n atributele lor exterioare), dei au o structur comun, $mbin proporiile $n mod armonios i, pe de alt parte, c<iar trupuri armonioase nu sunt capabile s desfoare micri plastice sugestive. )lasticitatea corporal $nseamn deci impresie vizual. "incolo de aceasta $ns, noi suntem atrai i de calitatea expresiv a formelor. 1xpresivitatea apeleaz $n special la caracteristici de natur psi<ic (temperamentale, afective, atitudinale). Brebuie realizat astfel distincia dintre plasticitatea formei micrii i coninutul su emoional exprimat $n calitile sale expresive (1xemplificam aceast idee prin imaginea unui contorsionist care, $n micare $nfieaz o form plastic, dar care nu transmite emoii, stri afective speciale, aa cum o realizeaz, de pild, o dansatoare de flamenco). )entru realizarea plasticitii i expresivitii corporale se utilizeaz urmtoarele tipuri de exerciii/ exerciii prin care executanii trebuie s simt frigul, cldura, ploaia etc., succesiv $n talp, membre inferioare, trunc<i, umeri, braeD exerciii de zvcnire care antreneaz succesiv segmentele corporaleD exerciii de improvizaie pe diverse temeD Eocuri (de exemplu *oglinda deformat+ $n care executanii realizeaz diferite micri cu urmtorul consemn/ *sunt o oglind deformat care subiaz sau lete+, aciunile acestora se vor desfura $n consecin). ;ndicaii melodice aceste exerciii necesit o bun pregtire te<nic preliminar, iar corpul executantului trebuie sa fie suplu i bine lucrat. Se vor executa micri cu $ncordri i relaxri, $n ritmuri i cu accente diferite. .n contextul analizei comunicrii interumane prin intermediul micrilor expresive, trebuie amintit i importana capacitii de improvizaie ca aptitudine superioar, elevat, ce reunete elementele contiente, care provin din studiu, experien, ct i elemente incontiente, spontane, nediriEate voluntar. @mprovizaia unei micri are ca substrat o idee care se materializeaz $ntr o manier riguroas i autentic. *Coul+ se construiete din sensibilitatea subiectului care interfereaz cu planul motric al acestuia i cu capacitatea de reprezentare a acestuia. )entru marii creatori de coal coregrafi sursele micrii sunt diferiteD astfel pentru 0aurice ;eEart % inspiraia vine dintr o imagine puternic, care multiplic reprezentrile artistului i deci posibilitile sale de creaie, $n vreme ce Alvin Aile#? are ca sursa de inspiraie $nsi micarea care se deruleaz i care genereaz noi conduite motrice. 2i $ntr un caz i $n cellalt, creativitatea remarcabil se bazeaz pe flexibilitate i pe o imaginaie debordant. "in punct de vedere didactic, ei *las s vorbeasc+ corpul sensibiliznd *emoiile acestuia+, c<iar i atunci cnd acesta este doar o prezen lipsit de micare. 8onfruntat cu ritmul, cu sensibilitatea receptrii muzicii, cu expresiile multiple, corpul uman nu mai este ansamblul funcional responsabil de actele motrice de zi cu zi, ci el devine un instrument al crui *registru+ este preponderent estetic. ;aletul, dansul modern, patinaEul artistic, gimnastica ritmic sportiv, $notul sincron, integreaz $n coninuturile lor un spaiu de expresie care trece dincolo de te<nica purD *textul+ exerciiului, al rutinei executate, se transform astfel $n poezie, $n creaie pur. 5ucrul coregrafic pe care $l implic toate genurile i ramurile sus menionate poate fi sc<ematizat $n trei direcii/ organizarea spaio-temporal, care se concretizeaz $n dispunerea micrilor, distribuia traiectoriilor, $nlnuirea secvenelor explozive i a celor de reculD transpunerea gestual a suportului muzical, care presupune o selecie i o organizare a micrilor $n funcie de forma lor, variaiile de intensitate, amplitudine, frecvena acestora, $n consonan cu caracterul muzicii, $ntr o respiraie comun. Se instituie astfel un dialog ntre lim&a,ul corporal i cel muzical, ambele evocnd un eveniment unic. Jaloarea unei creaii coregrafice nu const doar $n perfeciunea te<nic a liniilor, ci i $n interaciunea gesturilor i a micrilor care construiesc o ar<itectur unitar. Simbioza micare muzic %?&

conduce la existena unor *forme sunet i a unor ritmuri volum+ care sfideaz legile spaiului i timpului fizic, construind o realitate distinct (dup ". 0arotel). In punct de referin $n ceea ce privete intensitatea emoiilor exprimate corporal $l reprezint celebrul *;olero+ al lui 0. =avel, transpus coregrafic pe g<ea de celebrii Borvill G. i "ean 8. $n %3&M, la Gocurile Alimpice de la SaraEevo. 5imbaEul corporal utilizat $n acest program are multiple nuane sugerate de muzic, fiind aproape *polifonic+. 8ompoziia, dei derulat pe o tem muzical de tip repetitiv, se articuleaz fluid, $n gesturi variate, surprinztoare, care *cresc+ progresiv, $n forme noi. *Braseul+ micrilor este absolut original, purtnd spectatorii $ntr o cltorie afectiv spre o lume dominat de emoii, triri subtile i impresii spectaculare. "up Sionnet (citat de ". 0arotel), expresia i interpretarea micrii sunt posibile prin/ puritatea liniilor i pro unzimea ormeiD acestea devin posibile prin realizarea unor inute i micri sobre, prin amplitudinea i interiorizarea micriiD calitile energetice i ritmice ale gestului motric - adic viteza, fora, continuitatea, discontinuitatea, agresivitatea, lentoarea etc, toate bazate pe disponibilitatea dinamic corporalD punerea $n scen, adecvat a creaiei artistico motrice, fapt ce revine $n sarcina altor specialiti, care transform atmosfera prin decor, lumini, sonorizare i costume. "e multe ori, c<iar executanii micrilor particip la aceast activitate, pentru a rezona perfect cu spaiul $n care ci vor evolua. As$ecte did!ctice $rivind c+-unic!re! $rin #i-b!E c+r$+r!# Abiectivul general al acestor practici corporale se $nscrie $ntr o perspectiv educativ mai larg ce implic dezvoltarea unor competene artistice la copil i adult, pentru a rspunde necesitii de comunicare interuman non convenional. .n procesul dezvoltrii ontogenetice, copilul dispune foarte repede de miEloacele comunicrii prin micare dar, pe de alt parte, la vrstele mai mari el $ntlnete predominant formele clasice de comunicare (verbal, $n special). "e aceea, semnificaiile corporale sunt destul de puin puse $n valoare, cu excepia etapei copilriei. 1ste deci sarcina didacticii de a rezolva aceast contradicie, favoriznd o dezvoltare a personalitii libere, desctuate, care d sens, activitilor motrice, corporale. "in punct de vedere al comunicrii, coala tradiional impune $nc o relaie de distan $ntre subiect i natura sa adnc. "impotriv, practicile corporale nu admit aceast grani care separ subiectul $n dou entiti/ una formal, care $ncremenete $n cliee verbale, motrice, reproductive ($nvarea mecanic) i alta, de plan secund, rareori revelat, care exprim o alt modalitate de a fi, insuficient explorat de ctre educatori. Studiul te<nicii trebuie dublat de exersarea creativitii, a libertii de expresie, care desigur nu trebuie s resping informarea prealabil, singura care d mesaEului for de argument i conotaii culturale (fig. %).

%?3

0i : 9: M+de#u# v!ri!bi#e#+r c!re c+nduc #! 6+r-!re! e7$resivit,"ii c+r$+r!#e (du$, Levieu7%

1ducarea expresivitii corporale, utilizarea limbaEului non verbal, au reguli la fel de stricte ca cele ale comunicrii verbale dac nu se dorete trivializarea acestor aptitudini sau manipularea grosier a emoiilor celorlali participani la manifestrile de acest tip. )rin miEloace specifice se dobndesc astfel competena de e(ecuie i competenta de creaie. 'ompetena de e(ecuie presupune/ parametrizare exact a micriiD amplitudine i supleeD energie corect repartizat pe parcursul micriiD ritmicitateD coordonare sau disociere a micrilorD fluena micriiD lipsa greelilor. 'ompetena de creaie presupune/ capacitate de imitaieD capacitate de improvizareD posibilitate de a fi imaginativD capacitate de comunicareD capacitate de memorare ($n prealabil). Adat cu dobndirea acestor competene, subiectul poate trece de la o activitate spontan la activitatea de expresie artistic. ACTI2ITATE S*ONTAN
CARACTERISTICI IM*LICAII &I&ACTICE

)osibilitatea redus de exprimare corporal =eceptivitate sczut $n actul de creaie. 8omportament puin evoluat, de tip ludic. "ifereniere contient a aciunilor motrice

Se lucreaz $n special pentru competena de execuie, pentru $nsuirea te<nicii

Se va acorda atenie lrgirii bagaEului de aciuni motrice $nvate Bendin de cooperare a grupului de subieci pe o Se vor construi grupuri de lucru ce vor rezolva anumit tem sarcini motrice distincte Subiecii sau grupul lucreaz i creeaz $n mod Se *pun $n scen+ proiecte tematice coordonate autonom %K7

A condiie esenial a formrii expresivitii corporale o reprezint diversificarea conduitelor motrice. Studii efectuate au identificat %' variabile responsabile de diversitatea aciunilor motrice $n sfera exprimrii corporale. Acestea pot fi grupate $n patru clase, dup cum urmeaz/

"umont i ;ertrand (citai de 5evieux) exprim necesitatea $nvrii modalitilor de creaie i comunicare $ntr o fraz sugestiv/ *1ste important ca ceilali s perceap corpul ca pe un limbaE care exprim cine sunt, ce simt i viziunea mea asupra vieii+. 8orpul expresiv trece astfel dintr un plan convenional $ntr un plan existenial $n care individul se identific cu el $nsui i cu ceilali. .n egal msur, este important de subliniat i necesitatea formarii complete a educatorului, demers care trebuie s cuprind cunotinele, metodele, te<nicile de comunicare prin limbaE corporal, pe care s le transmit copilului, adolescentului sau adultului. 2i unii i ceilali se vor $mbogi cu o experien de micare care interfereaz cu dialogul profund uman, cu creaia, $n ultim instan.
7aurice Ce,art -n. AMDN. - dansator, coregra , regizor rancez - ondator al companiei Clciul secolului OO.. 'onsidera dansul un mi,loc de e(presie a pro&lemelor undamentale ale omului - istorie, mituri, n runtare+. vicii moderne etc. #entru el, tot ceea ce este uman, este sacru iar e(presia corporal este o surs senzorial de meditaie. D 4lvin 4ile? -lMEA-AMNM. - dansator i coregra american, ale crui teme provin din olclorul negrilor americani -negro-spirituals, &lues i ,azz.. )imul teatral, muzical i scenic ac din creaiile sale spectacole complete.
A

%K%

M+tricit!te! u-!n, ( 6+r-, de -!ni6est!re ! e7ce#en"ei

9: Scurt ist+ric !# e7ce#en"ei -+trice Studiile de psi<ologie i pedagogie evideniaz preocupri ale oamenilor de tiin privind valorificarea fiecrui individ din societate, $n funcie de capacitile pe care le posed. .n acest sens, putem aprecia c exist aproximativ trei zone de aciuneD una care cuprinde subiecii cotai mediu din punct de vedere fizic i psi<icD o alta care i cuprinde pe cei subdotai fizic i psi<ic (subieci cu nevoi speciale) i o a treia zon, a celor supradotai sau exceleni. Studiile $ntreprinse pn $n prezent privind excelena se situeaz $n sfera psi<ologieci i se refer cu prioritate la excelena intelectual, viznd mai puin unele domenii cum sunt arta i c<iar foarte rar studiile privind motricitatea. .n aceste condiii $n mod firesc ne punem $ntrebareaD se poate vorbi de excelen $n domeniul activitilor motrice` Coi dm un rspuns favorabil, pe care vom $ncerca s l argumentm $n paginile urmtoare. "omeniul excelenei ca zon de manifestare a *aurului cenuiu+ indiferent de limbaEul sau formele de exprimare folosite, are un trecut foarte $ndeprtat pornind de la exprimarea empiric popular, mitologic, misticD religioas i pn $n ultimul secol, cnd oamenii de tiin au luat $n serios performana motric (mai ales datorit rezultatelor obinute $n arenele sportive). .n timpuri strvec<i aptitudinile fizice i motrice erau considerate ca supranaturale i nu de puine ori cei care le posedau erau ridicai la rang de semizei, conducnd grupuri sociale mai restrnse sau mai largi. "e regul, aptitudinile psi<ice i motrice (fora fizic, abilitatea etc.) erau asociate trsturilor psi<ice deosebite, mai ales intelectuale. Amintim o serie de eroi din povetile populare din diferite ri, care prin inteligen $nvingeau forele rului, iar prin fora fizic se distingeau ca adevrate stavile $n aprarea celor mai puin dotai. @nteresant de remarcat la 8onfucius c noiunea de inteligen era ataat etimologic de abiliti excepionale de vedere i auz. )rima calitate este responsabil de precizie i orientare $n spaiu (printre altele), dar poale fi semantic extins i asupra proceselor cognitive. Adat cu timpul, omul a cutat s i sporeasc forele fizice, care $n mod natural erau inferioare celorlalte vieuitoare, crora le a devenit superior datorit inteligenei sale. 1l a inventat roata, diferite unelte, armele etc. )rin primatul inteligenei, omul nu numai c a reuit s i sporeasc forele fizice, dar a tiut s le dea orientarea cea mai bun i aplicaiile cele mai utile. )rin aceasta, unele micri ale omului au devenii nesemnificative din punct de vedere practic, meninndu se prin tradiie ca Eocuri sau ca elemente de $ntrecere. 8u alte cuvinte, prin translaie i transformare, s a constituit un nou domeniu, att ca scop, ct i ca mod de organizare, domeniu activitilor recreative, al divertismentului ce cuprinde micri care, mai trziu, vor constitui exerciiile fizice. "esprinderea unor micri din procesul muncii i includerea lor $n sfera educaional $mpreun cu transformrile datorate etapelor istorice, au creat un nou domeniu de manifestare a excelenei. Amintim $n acest sens preocuprile societii de a i valorifica pe cei dotai, prin crearea de instituii speciale i apoi coli, $n care se cultivau nu numai capacitile superioare, ci i frumuseea corporal i moral. Bocmai aceasta din urm a constituit motiv de inspiraie i valorificare a unui alt lip de excelen, cea artisticD amintim inegalabile opere sculpturale cum sunt/ Apoxiomenes, "iscobolul lui 0iron, Alergtoarea "oric, >erculanum, care $nfieaz indivizi cu o armonie corporal demn de invidiat c<iar i $n zilele noastre. )erfecionarea sferei biologice a determinat $n cea mai mare msur obinerea unor performane $n domeniul motricitatii greu de egalat sau de depit. 1ste greu de conceput excelena $n domeniul motricitii $n afara determinrii sociale, a influenelor concepiilor sociale, alturi de factorii din mediu natural. .n acest sens, purtarea rzboaielor a implicat valorificarea excelenei nu numai $n domeniul fizic, ci i $n cel al tacticii, al produciei armelor etc. Jictoriile $n marile btlii reprezentau i reprezint adevrate evenimente $n %K?

manifestarea excelenei, apreciate, rspltite i srbtorite de societate. .n sensul celor de mai sus amintim exigenele extraordinare la care erau supui fiii de regi egipteni $n educarea rezistenei la oboseal, la foame, la sete (conform lucrrii lui Nenofon ce relateaz despre copilria regelui 8irus S *8iropedia+). Apus acestora, istoria copilriei lui ;ud<a evideniaz o alt filosofie, $n centrul creia st contemplarea, rbdarea, completa ani<ilare a pornirilor, care dau $nelepciune viei i dreptul la Cirvana. Botui, i la vec<ii indieni cultivarea excelenei fizice $n ducerea rzboaielor, era $nsoit de o serie de probe intelectuale, care testau viteza de gndire i capacitatea creativ. Se poate astfel observa, pe de o parte rolul exerciiilor fizice i, pe de alt parte, viziunea integratoare asupra formrii personalitii tinerilor. 8<inezii realizau o educaiei sintetic ce cuprindea caracterul, spiritul i corpul. 8onfucius evideniaz existena a ase *arte liberale+D a muzicii, ceremonialul, aritmetica, caligrafia, scrima i arta de a conduce carul. !ong fu a creat i un sistem de educaie fizic medical pe care, $mpratul l a introdus $n ritualul religios. Boate acestea constituiau domenii de manifestare a excelenei. 1xcelena motric a reprezentat la Eaponezi, popor tradiionalist, un domeniul apreciat $n tonte etapele de dezvoltare istoric. 1xerciiile fizice sub form de Eudo, ,endo, sumo etc., au fost $nelese ca fiind deosebit de influenate spiritual, moral i intelectual. In pedagog Eaponez se adresa elevilor si care exersau tragerea cu arcul astfel/ *nu trebuie s te gndeti dac nimereti inta ori nu, ci numai la inuta corpului tu i la puterea sufletului tu. "ac ele sunt bune, sgeata nimerete singur $n int. "ac nu a nimerii, pricina este $n sufletul tu, iar nu $n c<ipul cum ai oc<it+. .n Atena, domeniile de manifestare a talentului erau aceleai cu cele recunoscute i astziD aptitudini intelectuale exprimate prin speculaii filosofice, excelen moral, viziune politic, talent oratoric, aplicaii artistice i sportive. @at c activitatea motric desfurat $n palestre $nsoit de arta declamrii i muzic era $n msur s desvreasc educaia tinerilor efebi. 8a orice domeniu al activitii sociale care a cunoscut etape de dezvoltare i de decaden, activitile motrice au urmat acelai traseu. Antic<itatea cu Alimpiadele sale, a creat eroi legendari cu frumusee corporal, spiritual i motricD a urmat 1vul 0ediu ai crui nobili (cavaleri) trebuiau s posede virtui fizice. )erioada =enaterii a valorificat omul cu toate trsturile sale psi<o fizice i educaionale. .n toate aceste etape, oamenii de tiin au manifestat un interes aparte pentru subiecii supradotai, situai *peste valorile superioare recunoscute+. 9enialitatea acestora s a manifestat $n toate domeniile de activitate, c<iar dac unii autori au considerat o ca pe un fenomen patologic introducnd concepte ca cel de *bio negativitate+ sau *diagnoza tiinific a maladiei care caracterizeaz toi oamenii ce par a fi genii+ (0oreau, %&'3) sau *abatere de la funcia vieii+. @at deci c, dei studierea excelenei a cobort $n istorie pn la 8onfucius i )laton, care au abordat problema teoretic i practic, fcnd sugestii pentru identificarea, selecia i cultivarea talentelor $n procesul $nvri umane, nici azi nu se pot explica cu precizie cauzele care $i difereniaz pe 9oet<e, >egel, 1instein, 0ozart, ;eet<oven, 5eonardo da Jinci, Bintoreto, Jan 9og<, Capoleon, sau eroii olimpiadelor moderne, de ceilali semeni cu rezultate ce nu depesc obinuitul (8armen 8reu, %33(). Ce alturm celor spuse de 9alton (%&3?), care contrazice afirmaia c toi copiii se nasc la fel, singurii factori care i vor diferenia mai trziu fiind exerciiul permanent i efortul moral. *Cu cred $n egalitatea natural. Aamenii sunt $nzestrai de "umnezeu $n mod diferit, dup cum este amestecat seminia natural pe baza *legilor+ $ntmplriiD ori de cte ori omul a $ncercat s $nving aceste legi, a cules rezultate dintre cele mai negative (vezi sectele religioase, perpetuarea $ntre rude directe etc.)+. =evenind la cei dotai din punct de vedere intelectual sau fizic, vorbind despre *strile psi<ice de limit+, 0. 1puran (%3(3), evideniazD *@storia culturii umane ilustreaz bogat acea caracteristic de permanen a personaliti, unanim admirat, dorit, invidiat i luat ca modelD nzuina spre performana ieit din comun, vecin cu eroismul i uitarea de sine, dar i ambiia extrem de autoafirmare+. Autorul vorbete de *nevoia de excelen+ care implic ieirea din tipare i depirea condiiei $n care se afl omul la un moment dat. Am completa cele afirmate, spunnd %KK

*c supradotaii din punct de vedere motric, intelectual i moral, se afl dincolo de nzuina de performanD astfel, sportivul de $nalt nivel este creativ, ec<ilibrat, stpn pe emoii, motivat, temerar, realiznd performane considerate inaccesibile. Aceste rezultate creeaz sentimentul libertii omului. Cu putem afirma astzi c progresele impresionante ale geneticii, au rezolvat problema aptitudinilor de excepie (intelectuale, estetice, motrice etc.), ele rmnnd $nc neelucidate $n mare msur. Sigur, corelaia dintre aptitudini, mediu, educaie este extrem de important, dar ponderea care revine fiecrui factor nu se poate preciza $nc. ;: &eter-in!re! -u#ti6!ct+ri!#, ! e7ce#en"ei -+trice 1xistena talentelor precoce i a determinat pe unii psi<ologi s susin c subiecii respectivi vor deveni mari oameni de art sau tiin. 1ste vorba despre *copiii minune+ care manifest aptitudini deosebite pentru un anumit domeniu (muzicii, componisticii, matematicii, informatic) de la vrste mici. Aceste predispoziii se manifest numai $n unele domenii de activitate, $n timp ce altele, cum este cazul literaturii, capacitatea creatoare ine $n mare msur de maturizarea intelectual i de volumul cunotinelor subiectului. .n orice situaie, pentru manifestarea excelenei este necesar s existe un proces educaional complex i exigent care s favorizeze dezvoltarea aptitudinilor. )entru valorificarea predispoziiilor este necesar o viziune multidimensional, tot mai muli fiind cei care critic definiia care restrnge excelena la abilitile academice. .n acest sens, a crescut simitor procentaEul supradotailor, de la K 'Q din populaia colar, la %7Q, procent ce cuprinde disponibilitile aptitudinale pentru arte plastice, muzic, dans,te<nic i sport. =aportul din 0ar#land (citat de 8. 8reu) definete copiii dotai ca fiind capabili de performan $nalt, avnd realizri iLsau aptitudini poteniale $n oricare din urmtoarele domenii, separate sau $n combinaiiD %. capacitate intelectual generalD ?. aptitudine academic specificD K. gndire creativ sau productivD M. abiliti de liderD '. talent pentru arte vizuale i sceniceD 4. aptitudini psi<o motrice. 5.5.B<urslone, includea $n factorii inteligenei, pe lng memoria asociativ, inducie, fluena verbal i uurina de a opera cu numere, i pe cei privind viteza de percepie i capacitatea de relaionare spaial. 8opiii dotai sunt mai educabili dect alii, $nva mai rapid i mai corect, fiind api de creativitate la vrste fragede. 1xist mai multe modele teoretice contemporane ale fenomenului supradotrii prezentate de 8. 8reu $n *)s<iologia Succesului+ l33(. %. 0odele care consider fenomenul supradotrii ca pe o capacitate relativ stabil, independent de evoluiile social istorice. ?. 0odele orientate preponderent pe componenta cognitiv. K. 0odele orientate pe performane realizate iLau virtuale (poteniale ce pot deveni manifeste la o eventual solicitare). M. 0odele orientate pe aciunea mediului socio cultural. 0odelele contemporane ale dotrii superioare au fost clasificate de F. 0on,s i !. >eller $n !escripti/e i explicati/e. a) o!elele !escripti/e ale dotrii superioare implic un complex de resurse individuale i sociale (socio umane) care determin realizri $n unul sau mai multe domenii de activitate. Beoriile care stau la baza acestor modele ( >. 9ardner, F. 9agne, >eller i >an#) cuprind i aptitudinile sportive denumite uneori abiliti psi<omotorii sau catalogate ca *sportive+.

%KM

') o!elele explicati/e (explorator# concepts) prezint dotarea aptitudinal $nalt mai mult prin analiza procesului dect a produsului i se difereniaz $ntre ele prin importana atribuit factorilor de personalitate i celor socio culturali. 0odelul excelenei $n concepia lui G.S.=enzulli pornete de la premisa c aptitudinile $nalte sunt rezultatul interaciuni dintre abilitatea intelectual supra medie, angaEarea $n sarcin i creativitate (fig.%). Abilitatea intelectual poate avea caracter general i specific. )rima se refer la capacitatea de a prelucra informaia, integrarea experienelor, adaptarea rspunsurilor la situaii noi i gndirea abstract. 8ea de a doua se refer la capacitatea de a exersa o activitate specific. AngaEarea $n sarcin se refer $n principal la motivaie ca factor de dinamizare a personaliti, la care se adaug perseverena, rbdarea, tenacitatea etc.

0i ur! 9 ( M+de#u# #ui Ren4u##i 8reativitatea este prezentat de =enzulli prin enumerarea formelor de manifestare/ fluen, flexibilitate, originalitate receptivitate la nou, desc<idere spre experien, curiozitate, spirit de aventur, asumarea riscului etc. Acelai autor propune utilizarea termenului de comportament dotat (*gifted be<avior+) ca fiind mai potrivit dect cel de supradotat (*gifteduss+). 7odelul lui :. 7onks (personalitate recunoscut $n domeniul pedagogiei excelenei) este o extensie a modelului lui =enzulli, plasat $n context social, cu dimensiuni dinamice $n acord cu dezvoltarea ontogenetic (fig. ?). C+ndi"ii univers!#e ISTORICE )i+#+ ic ( M+tric C+ nitiv S+ci!# SOCIO(C'LT'RALE 0i ur! ; ( M+de#u# M+n5s 0!-i#ie *rieteni c+!#, Munc, &+-enii c+-$+rt!-ent!#e univers!#e At!.!-ent *rietenie Re4u#t!te Aut+n+-ie

Ist+ri! $re!d+#escen"ei

%K'

Ali autori olandezi, se spriEin pe teoria ecologiei sociale a adolescenei i integreaz modelul lui =enzulli $ntr un context rezultat din compunerea a K factori/ coal, familie i prieteniD practic este vorba de contextul social, care la vrstele adolescentei are un rol extrem de important (fig. K).

0i ur! < ( M+de#u# #ui Ren4u##i Cn c+nte7tu# un+r 6!ct+ri s+ci!#

0i ur! < ( M+de#u# #ui Ren4u##i Cn c+nte7tu# un+r 6!ct+ri s+ci!#i 7odelul 2rika 0andau se definete prin *sistemul influenelor corelative dintre lumea intern a copilului i mediul su $nconEurtor+. 0ediul provoac i poteneaz inteligena, creativitatea i talentele specifice. Se evideniaz cteva precepte/ *curaEul de a i $ncerca ansele+, *dorina de a fi un copil dotat+ i *s se simt suficient de puternic $nct s admit c poale fi dotat+. 8onsiderm aceste principii aplicabile integral i $n ceea ce privete activitile sportive. 8a i dotarea intelectual, realizarea performanelor $n sport, reprezint un rezultat al interaciunii dintre abilitile psi<o motrice superioare, intelectuale i mediul de stimulare concomitent, emoional i cognitiv. 1. 5andau consider creativitatea ca ax central a modelului interactiv elaborat. 5a modelul autoarei, pe lng dezvoltarea intelectual, A. "ragnea adug dezvoltarea psi<o motric i abilitile motrice (fig. M).
"ezvoltare emoional

0i ur! = ( M+de#u# Eri5! L!nd!u 7odelul di erenial al lui :. >agne. Se numete astfel deoarece creatorul su pune la baza acestuia diferena conceptual dintre *dotare $nalt+ i *talent+. )rin dotarea $nalt autorul $nelege nivelul de competen al abilitilor dezvoltate non sistematic de un domeniu de expresie uman cum este cel senzorio motric, ce poate fi divizat $n %K4

acuitate vizual, acustic c<inestezic, difereniere fin a micrilor etc. Aceast categoric este considerat de autor *natural+, avnd originea $n structurile genetice. Balentul corespunde nivelului de performan al deprinderilor dezvoltate sistematic deplaseaz subiecii $n procentul de %' ?7Q din populaia activ din acelai domeniu. Bransformarea dotrii $nalte $n talent se realizeaz cu aEutorul catalizatorilor intrapersonali (motivaionali i de personalitate) i a unor catalizatori de mediu. )entru 9agne energia motivaiei are efecte cum sunt/ iniiativa, interesele i persistena $n sarcin. 8aracteristicele de personalitate relevante pentru metamorfozarea dotrilor $nalte sunt/ $ncrederea $n forele proprii, respectul de sine, autonomia, autocontrolul, raiunea moral, maturitatea emoional, sntatea mental i, am aduga noi, sntatea fizic desvrit. 8atalizatorii de mediu sunt subdivizai $n/ persoane semnificative, elemente semnificative de mediu fizic, intervenii semnificative, evenimente semnificative, ans. Apreciem c pentru domeniul motricitii aceste trei categorii de catalizatori ofer o imagine destul de realist asupra ansamblului determinant al talentului, care se poate manifesta $n domeniul sportului sau al expresiviti corporale. 1xcelena motric a fost abordat $n literatura domeniului educaiei fizice i sportului de pe poziii aproximativ unilaterale i globale $n sensul c se evideniaz rolul factorilor fizici, psi<ici i de pregtire. 8itm $n acest sens pe @.!.9<ermnescu, A.A.9uEalovo,i, !.>.;auersfeld i Sc<roter , ;.J.2vart i J.S.>rucov, @.>oldevici, @.JasilescuD acetia din urm, prezint un model ce evideniaz multicondiionarea performanei sportive scond $n relief numeroi factori psi<ologici, biologici, de mediu i educaionali aflai $n relaii de intercondiionare. "isciplinele care au studiat activitile motrice sub diferite forme de manifestare a acestora, au introdus noiuni care pe de o parte evideniaz structuri complexe, cum este cazul capacitii motrice i pe de alt parte, nivele de exigen cum este capacitatea de performan, care se apropie foarte mult de ceea ce se $nelege prin excelen. Facem aceast asociere dar, $n acelai timp i difereniere, deoarece prin excelen motric $nelegem cele mai bune rezultate stabilite prin activitile motrice. .n sport, acestea sunt denumite recorduri. =evenind la capacitatea de performan, evideniem contribuia remarcabil a lui 0. 1puran (%337) care a evideniat $n cei L= AM ai performanei, grupele de factori care o determin i anumeD aptitu!inile, atitu!inile, antrenamentul (e!ucaia) i am'iana (social i me!iul fizic). "in aceast perspectiv capacitatea de performan este considerat ca avnd caracteristicile unui vector, ceea ce este $n consens cu modelele excelenei prezentate anterior. Apreciem ca foarte interesant concepia prezentat de 8. 8reu (%33() care prin, succes glo&al $nelege o multitudine de forme ale succesului ($nvare, profesie, via social etc.) realizate prin catalizarea intern i extern a dispoziiilor aptitudinale i transformarea lor $n talent valorizat social, precum i prin raportarea fiecrei forme de succes la toate celelalte cu care se afl $n intercondiioanre. .n sintez, autoarea consider succesul global ca fiind o reflecie a *reuitei+ personale, a culmilor ontologice la scar individual uman, a ceea ce are mai valoros individul ca entitate <ipercomplex i unic la un moment dat, $n parcursul su ontogenetic. 0ergnd $n paralel cu definiia i caracteristicile sale, succesul glo&al este determinat i de nivelul motricitii individului sau al capacitii motrice generale a acestuia. .nsi capacitatea ridicat de performan (domeniu al excelenei motrice) este/ multideterminat, multidimensional, multinivelar individualizat, multifuncional. .n $nc<eierea se impune o concluzie i anume c orice activitate social uman se poate situa $n zone performaniale care $i confer valoare. .n consecin i activitile motrice competiionale, de expresie sau c<iar efectuate $n scop compensator, pot fi catalogate ca fcnd parte din excelen atta vreme ct se situeaz la niveluri de realizare foarte $nalte. 1ste de remarcat faptul c motricitatea este o form de exprimare deosebit de interesant, $n care creativitatea subiectului se constituie $ntr un teren fertil de valorificare.

%K(