Mindfulness

)(
:

.
.
"
" .

,
, .
) .(Mindlessness
.

" ' - ,
Mindfulness" : 70,

,
" .
.
) (
.

- ) ,(awareness -
) ,(present experience - ).(acceptance

.

.

. ,
,
.
,
. , ,
;
.
, ,
.

.

.
)( ,
) ,( , )
( . "
" . "
"; " ,
,
"; ; "
";
,
, ,
. ,
, .

. ,
,
. ,

,
.

,
:
" ,
,
" . ,
, "

" .
.
,
.

.
.
.
, .

. ,
" : ?
? ?"
,
.

)(Acceptance
"" .
, , , ,
, , .

, .
,
.

,
.


.

. ,
,
.

, ,
) ,( ,
.
:
,
....

, .
,
,
. .
,
.
,
, .
,) .(

.
.
'

.
.
.
.EEG

) ( .
-
.

.
EEG
,

.

.


.
, ,,
.

,
"" ,
. ,
"" . , ,
" ,
: , ,
".

. ,
,
.
. :
.
.
. .

.
.
.

"" ,
.' '
) (

. 8

.
-
-
.

.
.
.
.
.
.
.
,
.

' )(1999

" "
) 400-350 , (
) 200 ( .
, " " ,
!
, - ,

,

.
.
.
.
.

, .
;
.

 .
)
( .
,
, , ,
.

-
-
.
,
, ,
.
,
.

MBCT -
MBCT -
,MBSR - ,
" " . -
MBCT .
MBCT -
" "
, ,
.CBT

Mindfulness Based Stress Reduction
-MBSR; Mindfulness Based Cognitive Therapy ;MBCT; Dialectical Behavior Therapy-DBT
Commitment and Acceptance
.Therapy .

DBT -
) DBT - (1
:
- , , .

. -
DBT Thich Nhat
.(Hanh (1976
: ;
; ;
; ) "
"(; ; ;
;
,
.
, ,
.

. MBSR ,
,Jon Kabbat-Zinn
MBCT ,

,MBSR - DBT -
,
ACT

. ,MBSR, MBCT - DBT -
. MBSR - MBCT -
, DBT -ACT -
. ,

.

ACT

MBSR - MBCT - ;

. MBSR -
. DBT -
,
, .
DBT

. ACT -
.
. MBSR - 45
6 , .
,
.

100 - ACT ,
. ""
ACT , "
" : , .
ACT (1) :
) ( ,
) ,
( (3) , ) ((4) ,
) ( ,(5) -
)
( . ACT .

, , ,:
" ) .... ( , " !";
;
.
" " )" ,
"(;
; ,

MBSR -
MBSR -
.
, ,


.

, "
" . ,


, -
MBCT
.
,
.

. ACT
.
,
. ,
DBT -
.
MBSR -
. ,ACT - " "
,
. ,

.
" "

" , "

, " "

.
.

. .

, .
, ,
, . ,

,
.

,

. ,

,
.
.

:

.DBT DBT -
,
.
DBT - :
, , ,
; - ,

.
" : ,

".


.


,
.
" :
?"

- ,
, ,
.

"
, ,
.
,
, ,
".

- . , 27
7 .
, , ,
. .
.

.
.
,
.
,
. ,

. .
,
.
)" "" , "" , "(
,
.
,
,
.

, .
.
,
.,
, ,
.

. 62.9% ,

.
, , ,
. ,
27 ) (7.4%
. , , .
88% ,
, 13
(92%) 21 ,
.

, ,
. ,
,
.
, ,70 -

, .

,
, , .

)
(.
.

?
. ,

.

20-10 ,
54% 24.

.

,

.
75%
MBSR -
.
,
.


.
,
"" " "
.
,
.
"
" .
,

30 )let
(go .GSR
HRV ,
.
" ".
12 " "
. .
.

,
, ,
, .

.5 ,
"" ,
.
,
.
, ,
.

,

.
, .

.6 , ,
, ,
,
. ,
,
, , , ,,
. ,
, ,
.
- " " ,
.

?
,
.

,
.
,
,
,
.
,' ,:

.7 , , ,
,
-
,
, ) ,
( . "
" - ,
.

,
, ;
.

, ,
, .
.

.8 , -,
, . ,
,
,
,
,
- , ,,
.

:

.

.9
, -
, , ,
, , , , , , ,
, , , , . ,

.
" , "
, .

.1 ,
, ,
. .
.2
. ,
,
, .
, ,
.

.10
, " " -

, ,
.

.3 .
, ; .
, ,

.

.11
. . .
, ,

.

.4 ,
,

.

.12 "" ,

 ,
.

.13 ,
,
.

.
, ,
.

,
, .

.

,
, , .
,

.
) ( , ,
. ,
.

,
.
,
,
.
" , ,
!"
.
.

,
,
.
ACT ,

.
,CBT -
Block ,Wulfert - .

,
, , .
,
.
.
.

.
.

, .
. ,
, .
.
,
,
.

, ,,
, , .
,
, ,
. ,
.
,
, , ,
,.

,
,
.
.
, -,
, .


. :

) ( ,
.
, .
,
.
,
,-- ,.

, '
. ,
. ,
. ,
.

:
, , , ,
.
, .
.

' . ,
.
, , .

 , ,
.


.

,' .
' '
, .
MRI - ,
' -
.

,' ,
, .'
,
. .'
.

. ,
(1) :
(2) , )(3
.
,
.

' ,
, ,
.

,
,
. , ,,
, ,
1- 200 .
,
,
.

, .
,
. ,MRI -
, ,
,
.
.
' ,

. ,
, , ,,
- .
,
.
---- .

,
, .
.
,
) (
.

,
.
.

. ,
,
. ,
,

.

,
.
-
- .

.

, " " .
.
,
, .

. ,

. ,
, ,
. ,
- .
, "" ) ( , -

.

,

,
, ,
.
.
,

.
,
.
:

. -
.

, .
-
- : ,

.
, ,
,
.

, , ,
- , , "
" .

. ,
.

,
,
. ,
.
, .

,
,
,
.
.

' .
,
" "
.
,
. ,
.

.
. ,
. ,

. ,
.
, .
.

.
.
.
.'
,
. ,
.' ,
.
,' "" ,
5 ,
20 . ,
, ,
, ,
.

-
.
,
.
, .
:
" .
, ,,
, , , .
. , ".

-
. ,

.
,
. ,
" " , " ",

.
,
.

" : ,
. ,
, ".
" : ,
, ,
.
, .
, ,,
,
, .
,
.
, ".

,
, .
,
.
,
, .
,

" . ,
) ".
( " ,
) ".
60-30 , 7-3 .
9-3 (.

 . ,
.

10.
,
. ,
. ,
" , , ?"

.

. ,
.
" ? ? ?
? ? ? ?
? ? ? ? ?
, ,
?"

"
,
.
, , , ,
, , ,
, .
, ,,
, , , , ,,
.
.
,
, ". 7
, 10 ,
.

, .
" , .
, ? .
? ? !
, :
? , , !
.

?
? ? ?
? ?
?
?"

" : ,
,
, ".
, ,
" . . ?
? ? ?"

.
, , .

" : ,
, .
"
? ?
? , .
,
. ) ,
( "" "",
) ( ?"

" .
.
.
. ,
, .,
- ,
. , .
. -
, , .
, , ,
, .
!"

:
" . , .
. ,
. ,

. ".

, " ,
?" " ?"
, ,
.

:
.

.

.
,
, , , .

,

,
. ,

. ,
" .
?
?"
,

10

 .6 ,

. , ,
.

" " . ,

, .

.7 ,
.
,
, .
, .
.
,
.

:
.1
.
.2
.
,
.

.8
. ,
, .
""
.

.3 .

,
, ,
. .
,
.

:
Mindfulness And Psychotherapy, Germer Et. Al,
.Guilford Press, 2005
Mindfulness- Based Cognitive Therapy For
.Depression,Segal Et. Al, Guilford Press, 2002
, , 2002 ,
," - ,' 2005 ,
," , 2005 ,

.4 .

) ,,(
.5
, ,
.

11