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10 consejos para acelerar tu metabolismo al mximo

Para informarte y ayudarte a llegar a tu peso ideal es que juntamos y resumimos los puntos ms importantes que jugarn un papel decisivo en tu proceso de adelgazar, para que puedas llegar a tu peso ideal de la forma ms sencilla, natural y duradera. Estos puntos tambin forman parte de una dieta saludable y un estilo de vida ms optimo. Ten en cuenta que estos son parmetros generales que valen para personas sanas. Consultas o dudas individuales para determinados casos puedes hacerla libremente a nuestro equipo de expertos quienes estarn gustosos de atenderte.

1.-Come frecuentemente Muchas personas que estn haciendo dieta para adelgazar disminuyen considerablemente los alimentos que consumen, esto se debe a que se tiene la idea que comer frecuentemente engorda lo cual no es cierto. El hecho de comer frecuentemente, 5 comidas al da como mximo, activa el proceso de digestin acelerando directamente el metabolismo ya que el cuerpo mantiene los niveles de insulina constante, evitando as que aparezca el hambre. Al tener los niveles de insulina estables el cuerpo nunca estar en alerta o pensando en antojos. Este efecto se debe a que el metabolismo basal, es decir la cantidad de caloras que necesitar el cuerpo para su normal funcionamiento estar acelerado, eso se traduce como la aceleracin del metabolismo. Caso contrario ocurre cuando nos saltamos comidas.

2.-No te saltes ninguna comida, menos el desayuno Para llegar a tu peso ideal y adelgazar sin problemas no se trata de comer menos, como vimos es lo contrario. Lo qu con ms frecuencia se olvida es de la importancia del desayuno, este alimento tiene que ser el ms rico en nutrientes que las otras comidas pues el cuerpo asimila con mayor facilidad las vitaminas y minerales que en otros momentos del da. De esta forma se hace importante consumir frutas y cereales en la maana, por la glucosa e insulina necesaria para comenzar el da. El desayuno despierta y acelera el metabolismo ya que despierta al cuerpo del largo ayuno de la noche.

3.-Toma suficiente agua a lo largo del da

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La hidratacin es uno de los factores ms importantes no solo en el adelgazamiento, sino para la salud en general. A travs de lquido corporal es que se realizan los diferentes procesos bioqumicos, de sntesis y procesos enzimticos de nuestras clulas. Una hidratacin normal es entre 6 a 8 vasos de agua a lo largo del da. Esto ayudar no solo a eliminar ms fcilmente todos los deshechos del organismo incluyendo todo lo que atrape la fibra y tenga que ser eliminado a travs de la orina. Tu cuerpo acelera su metabolismo en un 30 % despus de ingerir un vaso de agua fra.

4.-Come ms fibra y balancea el resto de nutrientes La accin de la fibra es mucho ms que darnos la sensacin de saciedad, naturalmente en la mayora de los casos absorbe agua producindonos esa sensacin de llenura debido a que esta se hincha con el agua, adems la fibra no se asimila y esto es lo que estimular el correcto funcionamiento continuo de nuestro sistema digestivo e intestinal asegurndonos una limpieza adecuada de estos sistemas, as mismo elimina del cuerpo las sustancias de residuos. El correcto consumo de macro-nutrientes como protenas, grasas y carbohidratos en una distribucin perfecta de 15, 30, 55 respectivamente evitar que el cuerpo asimile o almacene ms algn tipo de nutriente que otro por lo que la simple regla del equilibrio nos llevar por si sola al peso ideal facilitando tu proceso de adelgazamiento.

5.- No empieces dietas a cada rato Uno de los factores por los cuales nuestro metabolismo es, o se hace lento es debido a que empezamos dietas a cada momento, reduciendo as nosotros mismos la normalidad de nuestro metabolismo. Por lo general nuestro cuerpo necesita entre 1500 y 1200 caloras como mnimo para cumplir sus funciones vitales con total normalidad. El hecho de alterar nuestros hbitos cada vez que empezamos una dieta que no sea equilibrada reducir esta cantidad hasta incluso llegar a 700 caloras, por este motivo cada vez que se inicia una dieta, esta tiene que ser ms drstica para que podamos sentir su efecto reductor, poniendo en riesgo nuestra salud. Lo ideal para adelgazar y llegar al peso ideal es ir lento pero seguro tomando en cuenta todas las reglas de la buena nutricin, equilibrio, variedad y sobretodo de salud. Sin est parmetro que por si no considera ni la variedad de alimentos solo estaremos daando nuestro metabolismo, produciendo un efecto inverso al adelgazar.

6.-Ejercicios aerbicos y anaerbicos

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La mejor forma de adelgazar es combinar la dieta con una actividad fsica, esta no tiene que ser ardua ni extrema, basta con algunos minutos a la semana en forma continua, en la cual entrenemos nuestro sistema cardiaco y combinemos el trabajo muscular, esto ser suficiente para estimular nuestro metabolismo al mximo. Aqu el aspecto fundamental es la constancia. Ms vale poco ejercicio y frecuentemente que ejercicio exhaustivo en forma espordica. Recuerda ejercicios bien localizados y hechos en forma constante son ms efectivos que ejercicio no planificado, incluso una simple caminata en forma regular ser mucho ms efectiva.

7.-No consumas protenas por la noche Una de las ideas muy arraigadas en la mentalidad de las personas es que acelerarn la velocidad de su metabolismo mientras ms protenas consuman, esto solo generar un aumento del trabajo renal. An ms si se consumen despus del ejercicio. Como vimos es importante tener un equilibrio entre los macro nutrientes para que el organismo no se desequilibre, esto no ocurre cuando se consumen dietas bajas en carbohidratos o altas en protenas, mucho menos en la noche ya que la digestin de estas dependiendo de su origen es una de las ms largas. Lo ideal es cenar algo ligero, compuesto de carbohidratos complejos ligeramente y aceites de fcil digestin. En nuestro plan de dietas encontrars varios modelos a seguir los cuales permiten ser adaptarlos a tu estilo de vida, para que tu dieta de adelgazamiento no sea una tortura sino ms bien una experiencia saludable que de un solo intento te llevar a tu peso ideal.

8.- Cuida lo que comes antes y despus del ejercicio Si bien no es el punto ms importante, no deja por eso de ser fundamental en el trabajo de llegar al peso ideal mediante un adelgazamiento saludable. Muchas personas se alimentan antes y despus del ejercicio de forma inadecuada siendo este uno de los puntos donde el cuerpo es ms sensible y susceptible en cuanto a la absorcin de nutrientes se trata. Es necesario comer antes y despus del ejercicio, se trata de ingerir alimentos que sean de tipo carbohidratos simples como alguna fruta, jugos, barras de cereales ya que estos brindarn al cuerpo la energa muscular inmediata para el entrenamiento, as mismo repone de forma inmediata todo lo gastado, de esta forma el musculo no se ve maltratado por la actividad como pasa cuando se le brindan por ejemplo protenas durante y despus del entrenamiento, cosa muy divulgada en los gimnasios.

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9.-Una dieta variada te acelera el metabolismo No solo por darle gusto a tu paladar. La variedad una de las leyes fundamentales de la nutricin ya que de esta forma se asegura todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, de esta forma se evita la deficiencia de algn nutriente. Por lo general las dietas para adelgazar, tienen preparaciones fijas por un determinado tiempo, como vimos te llevan al peso ideal de forma rpida, pero como costo su periodo es bastante corto y su efecto sobre el metabolismo siempre es perjudicial.

10.-Cocimientos, diurticos y licuados, no todos son ciertos Muchos se ayudan de estas preparaciones como diurticos, algunos actan efectivamente, otros no, pero lo ms importante es saber que al tener una dieta y estilo de vida conservando los puntos antes mencionados no se har necesario consumir est tipo de lquidos con fines estticos. El adelgazar y llegar al peso ideal se da como resultado a un equilibrio en el estilo de vida, los puntos clave para acelerar tu metabolismo estn en tus manos. Estos lquidos en caso no se tengan la informacin necesaria a cerca de lo que se ingiere, o en caso no estar seguro de no tener una dieta adecuada no son recomendables ya que cuando se fuerza al cuerpo a eliminar lquidos las vitaminas hidrosolubles y minerales tambin se eliminan, afectando directamente nuestra nutricin y vitalidad. Con los puntos mencionados, lograras llegar a tu peso ideal en forma sencilla ya que son parte fundamental de un proceso saludable, los cuales las dietas para adelgazar no los toman en cuenta. Con Snita el peso ideal es consecuencia de una alimentacin saludable y sabrosa la cual forma parte de un estilo de vida optimo.

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