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con su salario. Le gusta 10que hace, pero no c6mo ni con quien. Hay siempre tanto por hacer, que no Ie queda mas remedio que ir estresado; En su empresa, producir es el camino y la meta. Lo Unico que irnporta son los resultados. Y la velocidad a la que se mueve todo provoca que se sienta tratado como una maquina. Metaf6rica y literalmente. Xlleva aiios reprimiendo sus necesidades y sentirnientos. Resignado, ya no Iebusca senti do a 10 que hace. Trabaja por pura inercia, de forma mecanica. Aunque en el fondo es una persona in quieta y creativa, se lirnita a hacer

Pasar el dia hacienda 'casas' consume mas energia de la que se dispone, 10 que genera agotamiento y negatividad. El equilibria pasa par incluir en la rutina el descanso Fisico y la relajaci6n mental. Por B01ja Vilaseca. Ilustraci6n de Sonia Pulido.

I seiior X sigue una rutina desde hace aiios. De lunes a viernes se levanta cad a maiiana a la misma hora y desayuna con su pareja casi siempre 10 mismo. Se viste, y con algo de prisa lleva a su hijo en coche al colegio. Suele tardar unos 40 minutos hasta llegar allugar donde trabaja. Y mas de la mitad los pasa en medio de un atasco. A pesar de los bocinazos, hay algo en el silencio que no acaba de agradarle. Enciende la radio espontaneamente y enseguida vuelve a sentirse acompaiiado. X no esta muy contento con su trabajo ni

'~a actitud que tomamos frente a nuestras

circunstancias es 10 que determina final mente 10 que sentimos y experimentamos"

algo mas de perspectiva. Sean las que sean, son como son. Yno podemos hacer nada para cambiarlas. Pero si podemos cambiarnos a nosotros mismos, centrandonos en todo aquello que esta a nuestro alcance. iCuanto tiempo pasamos al dia solos, sin hacer nada? Sin gente, sin music a, sin tele, sin ruido ... iCuanto tiempo dedicamos a relajarnos, tratando de calmar nuestros pensamientos? iCuanto tiempo invertimos en saber como nos sentimos y de que forma podemos aprender a estar mejor? Larespuesta a estas preguntas esta en nuestro interior. Nadie puede contestarlas par nosotras. iPor que no dejamos 10 que estamos haciendo para simplemente no hacer nada, tan solo ser y estar? Seguramente porque no podemos, es decir, porque no queremos. Nuestro afan obsesivo por hacer es en realidad una huida. Buscamos el alivio, pera no la curacion. Por eso sentimos la necesidad de entretenernos. Pero ientreLos beneficios instanbineos tenernos de que? Quizas del dolor acumulado durante toda delmasaje la seman a, y parte de la vida. Una de las formas mas faeiles. e6modas y Paradojicamente, con los rapidas de eomprobar e6mo nuestro estado de animo eondiciona nuestra manera de anos hemos confirmado que el placer no se sacia, sino que pereibir la realidad es dandonos un masaje. nos perfora par dentro. Ynos Antes de ponernos en manos de un deja una angustiosa sensacion, profesional. tal vez nos sintamos eansados. como si fueramos un giganirritados e incluso de mal humor. Si ponemos tesco agujero sin fondo. La nuestra atenei6n en la parte de nuestro mala noticia es que es posible euerpo masajeada y nos relajamos en sileneio. saldremos de la sesi6n eon mueha . que las circunstancias alas que culpamos de nuestro mas energfa. Entonees podremos sentir el males tar no cambien y nunca impaeto que tiene nuestra eoneiencia sobre sean como anhelamos. La nuestra experieneia. buena es que la actitud que tomamos frente a ellas es 10 que determina finalmente 10que sentimos y experimentamos. Elegirentre victima 0 protagonista. Ese es el quid de la cuestion. Dado que no podemos controlar 10que nos va sucediendo en la vida, si podemos cambiar nuestra interpretacion, modificando el papel que tomamos frente a nuestras circunstancias. Aunque el instinto nos lleva a reaccionar mecanica e inconscientemente, siempre podemos dar una respuesta mucho mas sana y constructiva. Puede que al principio nos cueste creerlo. De ahi que debamos comprobarlo a traves de nuestra propia experiencia. Eso si, cuanto mas cansados estemos fisica y mentalmente, mas subjetiva sera nuestra forma de ver las cosas. EI exceso de actividad, el estres y la hiperveloci- >

exactamente 10que Ie dicen. Ytodas las noches, al regresar a casa, esta tan cans ado que no tiene ganas para casi nada. Cena con su familia, intenta escuchar con interes y atencion las anecdotas del dia, pero Ie cuesta estar totalmente presente. AIterminar, se acomoda en el sofa del ante de la tele. Cuando Xse acuesta 10hace con temor a ser victima del insomnio. Aunque su cuerpo esta completamente quieto, su mente no se detiene. No puede dejar de pensar, Ie bombardean recuerdos desagradables y problemas todavia no resueltos. Se siente impotente, esclavizado por su propia mente. Y se frustra porque no tiene ni idea de como desconectarla. Ultimamente Ie pasa cada noche. Siente como si Ie faltara algo. X se despierta el sabado por la manana como si no Ie pasara nada. Para distraerse, exprime al maximo su tiempo de ocio. Su agenda esta desbordada de planes. Va al cine, al gimnasio, al rutbol... Lee, cocina, practica deporte, queda con los arnigos, pasea por el centro comercial ... X lleva asi muchos afios. Aunque no suela reflexionar acerca de su estilo de vida, cree que cuanto mas haga y mas tenga, mejor estara y mas feliz sera. La paradoja es que cuanto mas hace y mas tiene, menos es y mas insatisfecho se siente. De ahi que en ocasiones se sienta vacio y desanimado, como si estuviera apagado. En el fonda intuye que algo no marcha bien en su interior. Sin embargo, normalmente mira hacia otro lado, echando la culpa a sus circunstancias. Y cada lunes, cuando suena el despertador, vuelta a empezar. BUSCAMOSALMO, NO CURACION

"La realidad demuestra que ninguna situaci6n cambia hasta que deviene insoportable"
(Jose Antonio Marina) iLe resulta familiar esta historia? Seamos sinceros: Xpodria ser cualquier de nosotros. Entre los datos mas alarm antes publicados Ultimamente, destaca el sondeo realizado el ano pasado sobre 10.500 personas por la firma de busqueda de empleo Monster.es. Concluia que ocho de cada 10 profesionales no se sienten satisfechos en su trabajo. Ydado el nllinero de horas que absorbe la frenMica actividad laboral, dificilmente podran sentirse satisfechos con su vida. Llegados a este punto, respiremos hondo e intentemos ver nuestras circunstancias con

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conectar con nuestro aqul/ y ah()ra, y centrar la atencionen nuestra respiracion durante I5 minutos"
Para poder apaciguar y positivar los pens amientos, primero hemos de serenar nuestra mente. Y para lograrlo necesitamos cambiar ciertos habitos inconscientes, que tanto nos debilitan, por otros mas conscientes que nos permitan recuperar la energia. EIreto es aprender a descansar, a contemplar y a relajarnos. Muchos demonizan la inactividad, tachandola de "perdida de tiempo". Otros reconocen ser incapaces de no hacer nada. Pero si de verdad queremos estar bien, no nos queda mas remedio que incluir en nuestra rutina espacio y tiempo para enfrentarnos a nuestro dolor. S610 asi podemos curarlo y sanamos, recuperando la paz interior perdida. Sin ir mas lejos, hoy mismo podemos dedicar un ratito a estar a solas, en silencio, respirando el aire puro de la naturaleza. Podemos ir al parque que tengamos mas cerca de casa, sentamos en un banco y contemplar alrededor con una mirada limpia, tratando de no etiquetarla con nuestros prejuicios. Podemos conectar con el momenta presente, nuestro aqui y ahora, el > dad terminan por agotar nuestras reservas de unico instante que existe en realidad. Y para energia vital, sumergh~ndonos en la inconsque la mente no nos distraiga, podemos centrar ciencia. Ysi no las recargamos, en ese estado se la atenci6n en nuestra respiraci6n, inhalando y activa nuestro mecanisme de supervivencia emocional, el egocentrismo, que pretende que exhalando profundamente. Dedicar 15minutos la realidad se adapte a nuestros deseos y ell.1Jec- puede ser un buen comienzo. Como todo en la vida, no hacer nada es un tativas egoistas. Esentonces cuando sufrimos. Y arte que se aprende entrenando. Y como cualno hay nada que consuma mas energia que la quier entrenamiento, tiene sus propias fases. negatividad,lo que termina por encerramos en un peligroso circulo vicioso. Debido a nuestro escepticismo, primero 10ridiculizamos; luego, nos oponemos frontalmente; mas tarde nos damos cuenta de que efectivaGENERARENERGlA VITAL mente es necesario ponerlo en practica. Enton"Sin energfa no puede haber conciencia. ces es cuando empezamos a tomar conciencia Sin conciencia no puede haber de las consecuencias de no hacerlo. Por ultimo, comprensi6n. Y sin comprensi6n no 10 aceptamos como verdad y 10 integramos puede haber felicidad" como una virtud. (Gerardo Schmedling) La relajaci6n es tan importante como la actividad. Lograr el equilibrio depende de la La conciencia es el espacio que vamos creando manera en la que gestionemos nuestra vida. entre 10que nos sucede y nuestra consiguiente Siempre tenemos libertad para elegir. En un primer momenta nuestra actitud. Ymas tardereacci6n 0 respuesta. Cuanta menos energia, menos conciencia y mas reactividad. En camnuestra conducta. Lo que en realidad buscabio, cuanta mas energia produzcamos y acumos es sentimos en paz y ser felices. Pero la mulemos, mayor sera nuestro nivel de concienpropia inercia de la busqueda nos pierde en un cia y men or sera nuestra impulsividad. De ahi laberinto sin salida. que debamos identificar que nos quita energia Nosotros somos 10que andamos buscando. y que nos la da. Por ejemplo, todos aqueHos S610hemos de detenemos, respirar y conectar pensamientos que nos dejan un mal sabor de de nuevo con nuestro coraz6n, donde se encuentra toda la energia que necesitamos. Lleboca, nos la quitan. En cambio, nos la dan los var una vida psiquica sana y sostenible es posique nos Henan de amor el coraz6n. Funcionable. EI mejor momenta para empezar a consmos seglin la ley de la causa y el efectQ,donde el truirla es ahora . mejor indicador es nuestro estado de animo.

-1.L1BRO 'EI poder del ahora: de Eckhart Tolle (Debolsillo). Un 'best seller' que introduce de forma sencilla el autoconocimiento yel desarrollo personal.

PARAAPRENDER ASERYESTAR

2.PElICULA 'Planeta tierra: de la cadena britanica BBC. Esta serie documental, formada por 16 capitulos, muestra el mundo como hasta ahora nadie 10 habia ensenado. 3. MUSICA Cualquier disco del grupo islandes Sigur R6s. Su musica invita al descanso y la relajaci6n.