QI GONG (Chi Kung) sistema de los cinco animales del Dr. HUA TOU WU QIN XI.

El juego de los cinco animales es una de las cuatro formas estndar del QiGong teraputico que actualmente se ensean en las Universidades de China dentro del programa oficial del Qi Gong dinmico. Los cinco animales: tigre, ciervo, oso, mono y pjaro; siguiendo este rden, se desarrollan en la forma en secuencias individuales de varios movimientos siendo uno de los ms antiguos mtodos del Qi Gong. En l se conjugan imitaciones bsicas de las cualidades motrices y el temperamento o conducta habitual junto con los principios fundamentales del Qi Gong aplicados desde antao en la Medicina Tradicional China. El Qi Gong de cada animal se puede realizar de forma individual sin ser necesario si no se dispone de tiempo realizar la forma de todos los Qi Gong animales completa. INICIO DE LA FORMA: Qi Gong esttico en la postura del supremo infinito. Cerrar los ojos y la boca, concentrar la mente, sin tensin en contacto los dientes superiores e inferiores y pegar la punta de la lengua en el paladar superior. Dirigir el pensamiento hacia YI (la mente), para que ordene a CHI (la energa) que de inicio al movimiento, pasando as de la mxima quietud YIN al movimiento YANG. Relajarse y respirar con intencin tres veces suave, profunda, relajada y pareja (respiracin abdominal-infradiafragmtica). 1.- Abrir la postura del Tai Chi: pierna izquierda como en las formas de Tai Chi Chuan. Elevar por tres veces (apuntando con la punta de los dedos hacia adelante, palmas de las manos hacia arriba) subiendo hasta la altura de los hombros. Acercarlas al pecho (Dantian medio) sin llegar a rozarlo y descender por delante del (Dantian inferior) hasta volver a la posicin original. Forma del TIGRE: DESPERTAR AL TIGRE, EL TIGRE SE DESPEREZA Iniciamos con ambas manos en los costados a la altura de las caderas y completamente relajados: cerrando uno a uno los dedos formar el puo VACO (mudra), llevar ambos puos al Dantian inferior y subir por la lnea central (siguiendo el canal RenMai hasta la altura del pecho. Entonces abrir ambas manos y girando las palmas hacia arriba estirar la espalda y subir con una extensin completa SUJETANDO EL CIELO CON LAS PALMAS.

Desde arriba girar de fuera hacia dentro cerrando uno a uno los dedos de las manos formando puos vacos nuevamente y bajar con los codos verticales (apuntando hacia el suelo) por la lnea central. Al llegar los puos a la altura del pecho abrir las manos y apuntando hacia el suelo bajar hasta extender completamente los brazos e iniciar nuevamente desde el principio. ESTE ES EL PRIMER EJERCICIO DEL TIGRE Y SE REPITE POR CUATRO VECES. A continuacin cerrar en 45 y parar. Segundo movimiento: LOS PASOS DEL TIGRE (estiramiento y flexin) Pasamos a trabajar los pasos del tigre: estirando la espalda completamente curvarnos hacia atrs en un movimiento de valanceo (formar garras de tigre con los brazos relajados y dejando que estos sobrepasen por detrs y suban por encima de nuestra cabeza). Inclinarse hacia delante hasta formar un ngulo de 90 con los brazos completamente extendidos al frente y mostrando garras de tigre, el cuello erguido, las piernas rgidas y completamente extendidas. Flexionar e inclinarse hacia abajo hasta casi rozar las rodillas con las garras de tigre. (Dando un pequeo saltito) adoptar la posicin del prncipe izquierda y derecha mostrando las garras con los brazos extendidos y cara de fiereza. Despus pasar de Yang tensin muscular a Yin relax. Continuar