PREPARATION PHYSIQUE

LA PREPARATION PHYSIQUE ASSOCIEE A LENTRAINEMENT BASKET

ANALYSE DE LACTIVITE SUR LE PLAN DE LEFFORT

LA PUISSANCE MAXIMALE AEROBIE AU BASKET-BALL

PROBLEMATIQUE DE LA PLANIFICATION
Jean-Pascal BOISSE - FORMATION ENTRAINEUR REGION SAISON 2010 2011

CARACTERISTIQUES DE LEFFORT BASKET

TRAVAUX DE GUILLAUME TRAVAILLANT
LA DUREE TOTALE DUN MATCH DTM 81 TEMPS DE JEU REEL 36

Temps de Jeu Rel = 36 min Rcupration Efforts faibles Eff. Moy. Efforts intenses 12 min 30 11 min 30 7 min 30 4 min 30

35% 32% 21% 13%

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Types dactions (sur la DTM)

Appuis spcifiques lents 9% Marche 12% Course lente 5% Contrle adversaire 0,5% Course moyenne 3%

Appuis spcifiques moyens 6%

Appuis spcifiques intenses 4%

Sur place 3,5%

Sprint 2%

Arrts de jeu 55%

Importance des appuis spcifiques

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ACCELERATION / FREINAGE
Variations dintensit
Acclrations explosives :
Nombre moyen =

55 /match

>> 1 toutes les 127s

Blocages dappuis :
Nombre moyen =

74 /match

>> 1 toutes les 106s

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SPECIFICITES DES ACTIONS

Actions Spcifiques
Dribble en marche Dribble en course lente Dribble en course moyenne Dribble en sprint Appuis spcifiques lents Appuis spcifiques moyens Appuis spcifiques intenses Contrle adversaire

Actions Non Spcifiques

Marche 25% du TJR

(11% de la

Sur Place Marche Course lente Course moyenne DTM) Sprint

49% du TJR
(22% de la DTM)

51% du TJR
(23% de la DTM)

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EVOLUTION EN COURS DE MATCHS

Courses et Appuis spcifiques
Evolution des frquences aux diffrentes intensits
1,8 1,6 1,4 m o n b re / m in 1,2 1 0,8 0,6 0,4 0,2 0
1er QT 2 e QT 3 e QT 4 e QT

4,5 4 3,5 m o n b re / m in 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0

1er QT 2 e QT 3 e QT 4 e QT

CL CM Sprint

Appuis lents Appuis moyens Appuis intenses

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 Augmentation de la dure moyenne des matches Importance des appuis spcifiques (42% du TJR) Dure moyenne des actions : 2 3 secondes defforts intenses 2 3 secondes defforts moyens 4 5 secondes defforts faibles 16 21 secondes de rcupration 1 SPRINT toutes les 127s Des appuis sp. intenses toutes les 39 s

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LA PUISSANCE MAXIMALE AEROBIE

LA NOTION DE PUISSANCE LA VITESSE
La vitesse de course La vitesse dacclration La vitesse dexcution gestuelle

LA FORCE
La ceinture scapulaire La ceinture abdominale Le tronc infrieur

1 SEQUENCE / SEMAINE
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LA PUISSANCE MAXIMALE AEROBIE

LE BASKET-BALL SPORT AEROBIE
SPORT INTERMITTENT
Alternance effort pause quilibr Taux de lactate 4mm mol/l

Problmatique ritration des efforts

Intensit Exigences techniques Rcupration

Types defforts : 15/15 30/30 1/130 3/3 Organise Jean-Pascal les formes dexercices proposes sur la plan basket BOISSE - FORMATION ENTRAINEUR REGION SAISON 2010 2011

LA PROBLEMATIQUE DE LA FORCE
Lide du gainage Travaux de Sabine Juras / Ecole de Macolin Remise en question des Grands droits dans le travail abdominal
La notion de fixation du bassin Une meilleure transmission Des forces haut - bas Un meilleur quilibre Gestuel - Le tir

Mieux supporter Jean-Pascal BOISSE - FORMATION ENTRAINEUR REGION SAISON 2010 2011 Les contacts