Immer wieder hrt und liest man es: Regelmiges Sporttreiben ist wichtig fr die Gesund heit.

Doch stimmt das berhaupt? Und wenn ja, welche Auswirkungen hat ein regelmiges sportliches Training auf unseren Krper? Ich verrate Ihnen, ob Sport gesund oder ungesund ist und welche Auswirkungen ein sportliches Training auf unser Herz-Kre islauf-System, unsere Muskulatur, unsere Knochen und unseren Stoffwechsel hat. Warum ist Sport wichtig? Die Menschen treiben heutzutage kaum noch oder gar keinen Sport mehr. Warum kein e Zeit fr ein regelmiges Sportprogramm bleibt, dafr gibt es viele Grnde: Das Berufsle ben ist oft stressig und die brige Freizeit wird anstatt fr Sport lieber fr Familie , Freunde oder andere Hobbies verwendet. Dabei gehrt Sport zu einem gesunden Lebensstil unbedingt dazu. Und mit Sport ist dabei nicht ein kleiner Spaziergang um den Block oder der Weg zum nchsten Superma rkt gemeint: Mindestens 30 Minuten sollten Sie sich zumindest mig anstrengen ideal erweise drei- bis viermal pro Woche. Sport: gesund oder ungesund? Sport gilt als gesund und ist es auch zumindest, wenn er richtig betrieben wird. Denn regelmiges sportliches Training strkt unter anderem das Immunsystem, hlt das Herz-Kreislauf-System fit und kann einer Vielzahl von Krankheiten vorbeugen. Doch wer es mit der krperlichen Belastung bertreibt, fr den kann Sport auch ungesun d sein. Die Folge einer zu hohen Belastung knnen Muskelkater, aber auch Sportverl etzungen wie Meniskusschden, Kreuzbandrisse oder Bnderdehnungen sein. Ungesund ist Sport auerdem, wenn der Krper nach einer Belastung nicht gengend Zeit zum Regeneri eren bekommt. Regelmiges Ausdauertraining krftigt die Herzmuskulatur das Herz kann somit konomisch er arbeiten. Dank der gestrkten Muskulatur kann das Herz nmlich bei jedem Schlag m ehr Blut in den Krper pumpen und muss somit seltener schlagen

Durch sportliches Training werden unsere Knochen dazu angeregt, neue Knochensubs tanz zu bilden. Dieser Vorgang wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger, da di e Knochendichte ab dem 35. bis 40. Lebensjahr langsam abnimmt und das Osteoporos e-Risiko steigt. Mit dem richtigen sportlichen Training kann dem Verlust von Kno chensubstanz vorgebeugt werden. Geeignete Sportarten sind unter anderem Joggen, Walken und Wandern sowie Krafttr aining. Sport hat Auswirkungen auf unsere krperliche Fitness: Sportliche Personen erschei nen beim Betrachten physiologischer Parameter wie beispielsweise der Herz-Kreisl auf-Funktion deutlich jnger als Gleichaltrige, die keinen Sport treiben. Sport soll unsere geistige Leistungsfhigkeit zum einen durch eine verbesserte Dur chblutung steigern