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Qu es el estrs?

Estrs

Respuesta del organismo


Situacin de alta demanda o amenazante

Causas

Causas
Externas Internas

Entorno

Emociones y pensamientos

Causas externas
Cambios

inesperados Problemas familiares y econmicos Exceso de trabajo Incomodidad con el ambiente

Causas internas
Traumas Negativismo Baja

autoestima Problemas psicolgicos Ser perfeccionista Alimentarse mal Dormir poco

Sntomas

Sntomas
Ansiedad Irritabilidad Miedo Excesiva autocrtica Dificultad para concentrarse Preocupacin por el futuro Exceso temor al fracaso

Tartamudez Llantos Reacciones impulsivas Trato brusco a los dems Rechinar los dientes o apretar las mandbulas Aumento del consumo de tabaco o alcohol

Tipos de Estrs

Estrs y distrs
Estrs Distrs

Factor de motivacin

Nos ayuda a Nivel de estrs alcanzar el sobrepasado xito

Excede los limites

Estrs fsico y mental


Estrs Fsico Estrs Mental

Fatiga o Cansancio fsico

Exposicin Relaciones a Intersituaciones personales irritantes

Miedo a alguna enfermedad

Estrs Agudo

1.

2.

3.

Sntomas Irritabilidad, ansiedad y depresin Problemas musculares y estomacales Sobreexcitacin

Es tratable y manejable

Estrs crnico

Destruye el cuerpo y la mente Surge cuando no ven una salida a su problema El estrs de la pobreza y de un matrimonio infeliz Las personas se acostumbran a l Suicidios, ataques al corazn, desgaste a largo plazo

Estrs Positivo

Estrs positivo
Es

un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emocin y sensacin parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegra, satisfaccin y energa vital.
Es

indispensable para el desarrollo, el funcionamiento del organismo y la adaptacin al medio.


El

estrs es indispensable para nuestro funcionamiento y para nuestro desarrollo.

Consejos

No sobrecargarse de actividades, porque entre ms cosas se tengan pendientes ms crecer el estrs.

Comenzar por resolver problemas sencillos en los que se sienta el control de la situacin.
Tener una buena salud fsica.

Cambios fsicos

Msculos contrados Manos fras o sudorosas Dolor de cabeza Problemas de espalda o cuello Malestar estomacal Fatiga Respiracin agitada Boca seca.

Qu hacer ante el estrs?