CALORIMETRIA

GASTO CALRICO PESO TALLA 80 172 EDAD 26

ACTIVIDADES DIARIAS Durmiendo Acostado despierto Sentado De pie Viendo TV En clases o estudiar Trabajo of. Sentado Trabajo of. Movimiento Cocinar, instrum, o juego nio sent. Barrer, W de hospital, carga, actor Planchar Lavar vajilla Caminar lento Caminar Moderado Caminar Rpido Subir 1 piso o child care FITNESS Bicicleta < 10 mph o 16 km/h Bicicleta 10-11,9 mph o 19km/h Bicicleta 12-13,9 mph o 22,2 km/h Bicicleta 14-15,9 mph o 25,4 km/h Bicicleta 16-19 mph o 30,4 km/h Trote 5 mph o 8 km/h Trote 7 mph o 11,2 km/h Trote 9 mph o 14,4 km/h Trote 11 mph o 17,6 km/h Escalador - Eliptico Pesas - Mquinas Pesas - Mquinas Aerbica Aerbica en agua Stretching DEPORTES

METs 0.9 1.1 1.2 1.4 0.9 1.8 1.3 1.6 2.5 3 1.4 1.7 2.2 2.9 5.5 3.5 METs 4 6 8 10 12 8 11.5 15 18 9.5 3 6 6 4 4 METs

Minutos/dia 300 0 240 300 0 60 0 0 0 0 0 0 30 0 0 0 Minutos/dia 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 Minutos/dia

Calorias Hombre 346 0 369 538 0 138 0 0 0 0 0 0 85 0 0 0 Calorias Hombre 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 115 0 0 Calorias Hombre

Danza / Baile Danza (Ballet - Moderna) Basketball Basketball Entrenamiento Boxeo Golf Gimnasia Handball Hockey cesped / Hielo Artes marciales Moto-cross Mountaint bike, BMX Polo Racketball Racketball ocasional Escalada Rugby Skate Roller Sky Ftbol Ftbol Ocasional Squash Ping-Pong Tenis Volleyball Volleyball Ocasional Volley playa Subir cerros 0-20 Lbs, 0-44 Kg Subir cerros > 21Lbs, Mayor a 44 Kg Canotaje Kajak o rafting Buceo Apnea Surf Natacin Waterpolo Rafting Entrenador Otras Acividades TOTAL MINUTOS CALS HABITUAL CALS ENTRENAMIENTO

4.5 6 8 6 12 4.5 4 12 8 10 4 8.5 8 10 7 11 10 5 7 7 10 7 12 4 7 4 3 8 7.2 8.5 7 5 5 3 10 10 5 4 1.4

0 0 0 0 10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 955

0 0 0 0 154 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 HOMBRES 1745

M.B.

HOMBRES 1845

M.B. HOMBRES 1845

MUJERES 1613

Calorias Mujer 302 0 323 470 0 121 0 0 0 0 0 0 74 0 0 0 Calorias Mujer 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 101 0 0 Calorias Mujer

626 946 76 46 626 23 462 131.4375

1 milla 1609mt

0 0 0 0 134 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 MUJERES 1526

Pesca Bote Pesca Rio

2.5 3.5

Lucha(5 min)

1Kg=2.2 Lbs

MUJERES 1613

REQUERIMIENTO
REQUERIMIENTO

% Gr Meta de Grasa Corporal Peso 85

2600 PROT 15 97.5

GRASA 20 57.8

CHO 65 422.5

22.72044 1.158194

Clculo Adecuacin dietaria N Scoops Requerimiento Aporte dietario Gain Fast 0 Hard Fast 0 Whey pro 0 Ultra whey pro 0 TOTAL % Adecuacin % VCT gr/Kg peso.

Kcals 2600 1470 0 0 0 0 1470.0 56.5

P 97.5 52 0 0 0 0 52.0 53.3 14.1 0.6

G 57.8 65.0 0 0 0 0 65.0 112.5 39.8 0.8

CHO 422.5 112.5 0 0 0 0 112.5 26.6 30.6 1.3

HOMBRE MUJER

Gasto Energa 92 917

Consumo Kcal P 0 #DIV/0! 0 20

Consumo L #DIV/0! 20

CHO #DIV/0! 60

Pirmide Cereales Verduras Gral. Verduras libres Frutas Carnes Altos Carnes Bajo Lacteos alto Lacteos medios Lacteos bajos Aceite/Grasa Alim. Lpidos Azcares Azcares 2 Alcohol TOTAL % VCT

Porc. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Cals 140 30 10 65 120 65 110 85 70 180 175 20 180 220 1470

P 3 2 0 1 11 11 5 5 7 0 5 0 2 0 52 14.1

G 1 0 0 0 8 2 6 3 0 20 15 0 10 0 65 39.8

CHO 30 5 2.5 15 1 1 9 9 10 0 5 5 20 0 112.5 30.6

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