Como influye la luz en tu estado de animo

Aunque parezca increble, la luz que ilumina tu hogar puede afectar o ayudar tus actividades cotidianas En la naturaleza, la luz ejerce una poderosa influencia en los seres vivos, llegando a demostrarse cientficamente que la modificacin del factor luminoso puede alterar el llamado ritmo circadiano, es decir, las variables biolgicas que facilitan la adaptacin al medio ambiente con el fin de que estos recuperen la actividad gastada durante su periodo de actividad. En el caso del hombre un organismo de actividad diurna-, la luz juega un papel preponderante en la calidad de vida que este desarrolla dia a dia. Aqu una explicacin general: dormimos de noche porque con la ausencia de luz disminuye el nivel de serotonina (neurotransmisor que inhibe el sueo, entre otras cosas); mientras que aumenta la melatonina, la hormona encargada de proteger el ADN del cuerpo y que se produce ms cuando el ambiente es oscuro. Por ello, cuando la iluminacin ambiental es inadecuada se confunde el cerebro y se altera la produccin de estas y otras sustancias. He aqu una breve explicacin de cmo

influye la luz ambiental en el nimo de las personas, de acuerdo con investigaciones de expertos en el tema: "en invierno, por ejemplo, cuando el da dura menos que la noche, se presenta un transtorno estacional y aumenta el nmero de personas con depresin, insomnio, apata, estrs y agresividad, entre otros sntomas", mientras que en los das soleados especialmente en primavera y verano los rayos solares favorecen que el organismo libere serotonina (que se encarga de mantener la sensacin de "felicidad", ya que ayuda a que el estado de nimo se mantenga estable, calma la ansiedad, alivia la sensacin de depresin). Y es que una fuente de luz deficiente durante el da -es decir, en momentos productivos para el humano- afecta negativamente el estado de nimo: si estamos en espacios cerrados y sin buena iluminacin, engaamos al cerebro y puede originarse un desorden en el ritmo circadiano, sealan los expertos. Tambin se habla del ritmo luminoso: la iluminacin correcta en las horas y lugares adecuados; su alteracion puede acarrear somnolencia por el dia e insomnio por las noches, afectando el desempeo de la persona, pues aumenta su fatiga durante el dia porque la glandula pituitaria no se estimula para liberar los neurotransmisores que levantan el nimo (la dopamina y la serotonina) y, en vez de ello, aparece la melatonina que hace descansar al cuerpo. El interruptor de la felicidad A medida que se descubrimientos de van haciendo la influencia

psicolgica de la luz, el ser humano ha intentado inventar mtodos artificiales para controlarla. Pero tambin tiene inconvenientes: se estudian desde hace mucho tiempo los efectos negativos de la luz artificial sobre el ser humano- por ejemplo, dormir con la luz encendida puede ser un hbito insano. Segn los cientficos, exponerse a la luz elctrica antes de ir a dormir tiene un importante efecto supresor sobre los niveles de melatonina lo que disminuye la calidad del sueo y la habilidad para regular la temperatura, se descubri tambin que aumenta porcentualmente el riesgo de obesidad y de cncer de mama. En aos recientes, nuevos estudios advierten de que eleva el riesgo de sufrir una depresin, es por eso que se recomienda emplear la luz natural siempre que sea posible, posee mejores cualidades que la artificial y constituye un elemento de bienestar.