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Tastenbelegung Functions of the operating keys Commandes Occupazione dei pulsanti Funciones de las teclas de seleccin Toetsfuncties PC 3

PC 3
STP

SET

CHRONO
Set STW

MODE
STW C LO C K

PC 7
PC 7

SET

STP

CHRONO
Set STW

MODE
STW MAX C LO C K DATE

ALARM
Sound O N/O F F

Cycle Accessor ies


Light ing S yst em s

Cont a ct
SIGM A SPORT EUROPE: Dr.-Julius-Leber -Str ae 1 5 D-6 7 4 3 3 Neustadt Tel. ++4 9 -(0 ) 6 3 2 1 -9 1 2 0 -0 Fax ++4 9 -(0 ) 6 3 2 1 -9 1 2 0 -3 4 SIGM A SPORT USA: AM ERICA, AUSTRALIA, AFRICA 1 9 2 6 M iller Dr ive Olney, IL 6 2 4 5 0 , USA tel. ++1 -6 1 8 -3 9 3 -7 4 0 7 tel. 8 8 8 -7 4 4 -6 2 7 7 fr ee for US fax ++1 -6 1 8 -3 9 3 -6 7 1 3 SIGM A SPORT ASIA: 7 F-1 , No.1 9 3 , Ta-Tun 6 th Str eet Taichung City, Taiwan, ROC Tel. ++8 8 6 -4 -2 4 7 5 3 5 7 7 Fax ++8 8 6 -4 -2 4 7 5 3 5 6 3

Cycle Com put er

Lock s

P ock et Tools

Online M a nua l: w w w. sigm a spor t . com


Batterien knnen nach G ebrauch zurckgegeben werden.

CO2 P um p

Hg Batteries can be returned after use.


Le batterie possono essere restituite dopo l uso. Les piles peuvent tre redonnes aprs usage. Las pilas pueden ser devueltas despus de su uso. Batterijen na gebruik inleveren.

www. sigmaspor t . com

Pr inted in Ger many: 0 3 / 2 0 0 3

P U LS E COM P U TER P C 3 / 7

www. sigmaspor t . com

nederlands

espagol

italiano

franais

english

deutsch

D GB F I E NL

Der richtige W eg zur Funktion Functions: The way to follow Fonctions: La route suivre La strada giusta per arrivare alla funzione La ruta a seguir De juiste weg naar de functies

PC 7

PC 3

CLOCK
Pr ess M ODE

DATE
Pr ess M ODE Pr ess M ODE

CLOCK
Pr ess M ODE

STW
Pr ess M ODE 1

Pr ess CHRONO

Start/ Stop

STW

STP

Pr ess CHRONO

Start/ Stop

STW

M AX

Deut sch

DEUTSCH
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Inhalt:

I Allgemeines I.1 Ver packungsinhalt I.2 Tr agen des Pulscomputer s/ M ontage der Fahr r adhalter ung I.3 Funktionen I.4 Tastenbelegung I.5 Gr und-Einstellungen der Uhr

II Erklrung und Einstellung der Trainingsfunktionen II.1 M aximale Her zfr equenz (HF max) der M aximaltest Seite 7 II.2 Der r ichtige Tr ainingspuls II.3 Einstellung des ober en und unter en Her zfr equenz-Gr enzwer tes II.4 W ar nhinweise II.5 Kontr ollhinweise II.6 Batter iewechsel II.7 Gar antie Seite 8 Seite 9

Seite 9 Seite 1 0 Seite 1 0 Seite 1 1

W ir empfehlen, vor Erstellung eines individuellen Trainings grundstzlich einen Arzt zu konsultieren. 1 . Verpackungsinhalt 1 1 1 1 Pulscomputer PC3 / PC7 Elastischer Gur t Pulsabnehmer mit Sender Fahr r adhalter ung mit O-Ring

2 . Tragen des Puls-Computers/ M ontage der Fahrradhalterung

A. Der Pulscomputer ist wie eine Ar mbanduhr am Handgelenk zu tr agen oder an der SIGM A SPORT Fahr r adhalter ung zu montier en.

deutsch

I. Allgemeines

B. Anlegen des Sender gur tes Pulsabnehmer mit elastischem Gur t (dur ch Laschen) ver binden. Gur tlnge ber Feststellmechanismus so whlen, dass der Gur t gut, aber nicht zu eng anliegt. Platzier ung des Sender s bei Her r en unter halb des Br ustmuskelansatzes, bei Damen unter halb des Br ustansatzes. Das SIGM A SPORT Logo muss lesbar nach auen zeigen. C. Den Gur t fr ontseitig leicht von der Haut abheben. Ger ippte Zonen (Elektr oden) r ckseitig des Sender s mit EKG-Gel aus der Apotheke o. alter nativ mit Speichel befeuchten.

3 . Funktionen PC3 / PC7 1 . Her zfr equenzanzeige 2 . Uhr zeit 1 2 Std. oder 2 4 Std. Anzeige einstellbar 3 . Stoppuhr PC7 4 . Einstellung des min. (3 0 -1 7 9 ) und max. (2 4 0 -1 0 0 ) Her zfr equenz-Gr enzwer tes 5 . Alar mton bei Gr enzwer tber schr eitung 6 . Aktuelle M AX 7 . Tages-/ Datumsanzeige 4

PC3 M ODE: Displaywechsel zwischen Stoppuhr und Uhr zeit SET: Einstellung der Uhr zeit CHRON O: Star t/ Stop-Funktion und Nullstellung der Stoppuhr

PC7 M ODE:

Displaywechsel zwischen Stoppuhr, max. Her zfr equenz, Uhr zeit und Datum SET: Einstellung der Uhr zeit, des Datums, der ober en/ unter en Her zfr equenz-Gr enzwer te ALARM : Ein-/ Ausschalten des Alar mtons CHRON O: Star t/ Stop-Funktion und Nullstellung der Stoppuhr

PC3
PC 3

PC7
PC 7

SET

STP

CHRONO
Set STW

SET

STP

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Set STW

MODE
STW C LO C K

MODE
STW MAX C LO C K DATE

ALARM
Sound O N/O F F

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4 . Tastenbelegung

5 . Grund-Einstellungen der Uhr Uhrzeit (PC3 / PC7 ) CLK-M odus (Uhr zeit) dur ch M ODE abr ufen. SET gedr ckt halten, bis er st hold und dann blinkendes Uhr zeit-For mat er scheint. M it SET zwischen 1 2 und 2 4 Std - Anzeige whlen und mit M ODE besttigen und zur Uhr zeit-Einstellung wechseln M it M ODE Stunden und M inuten anwhlen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen. Zum Ver lassen der Einstellung M ODE dr cken. Datum (PC7 ) Datum-M odus dur ch M ODE abr ufen. SET gedr ckt halten, bis er st hold und dann das blinkende Jahr es-For mat mit der Vor einstellung 2 0 0 0 er scheint. M it M ODE Jahr, M onat und Tag anwhlen und die jeweils blinkende Position mit SET einstellen. Zum Ver lassen der Einstellung M ODE dr cken. Stoppuhr (PC3 / PC7 ) STW -M odus (Stoppuhr ) dur ch M ODE abr ufen. Fr Star t/ Stop jeweils kur z CHRONO dr cken Nullstellung: CHRONO 2 sec. gedr ckt halten. Alarmton (PC7 ) ALARM Taste kur z dr cken zum Ein- oder Ausschalten des Tons.

Die Herzfrequenz (Hf) oder auch der Puls wir d in Schlgen pr o M inute angegeben.

1 . M aximale Herzfrequenz (Hf max) der M aximaltest Die maximale Her zfr equenz Hf max ist Ihr e z.Zt. maximal mgliche Fr equenz bei totaler Ausschpfung Ihr er kr per lichen Leistungsfhigkeit. Die per snliche Hf max ist abhngig von Ihr em Lebensalter, Ihr em Geschlecht, Ihr er Leistungsber eitschaft, Ihr er spor tar tspezifischen Leistungsfhigkeit und Ihr em kr per lichen Zustand. Die beste M glichkeit, Ihr e per snliche Hf max zu er mitteln, ist ein Belastungstest. W ir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzufhren und in r egelmigen Abstnden zur Kontr olle zu wieder holen. Die Hf max kann auch mittels einer mathematischen Gleichung geschtzt wer den: M nner : 2 1 0 - halbes Alter - (0 .1 1 x per snliches Gewicht in Kilogr amm) + 4 Fr auen: 2 1 0 - halbes Alter - (0 .1 1 x per snliches Gewicht in Kilogr amm)

deutsch

II. Erklrung und Einstellung der Trainingsfunktionen

2 . Der richtige Trainingspuls Die Tr ainingszone ist der Ber eich, in dem sich die Her zfr equenz, whr end eines effektiven und zielger ichteten Tr ainings bewegen dar f. Als allgemeine Richtwer te gelten: 6 5 % von Hf max ist Ihr e unter e Tr ainingsgr enze und 8 0 % von Hf max sollte Ihr e Ober gr enze sein. Die genaue Her zfr equenz-Zone entnehmen Sie bitte dem Diagr amm gem Ihr er Zielr ichtung. Zone: Gesundheit 5 0 -7 0 % der Hf max Ausrichtung: W ellness fr (W ieder -) Einsteiger Hf max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Ober er Gr enzwer t 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Unter er Gr enzwer t 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 7 0 -8 0 % der Hf max Ausrichtung: Fitness fr Fortgeschrittene Hf max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Ober er Gr enzwer t 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Unter er Gr enzwer t 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Leistung 8 0 -1 0 0 % der Hf max Ausrichtung: W ettkampf-Training fr Leistungs-Sportler Hf max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Ober er Gr enzwer t 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Unter er Gr enzwer t 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Bitte beachten Sie immer, da allgemeine Plne niemals auf die per snlichen Belange des Spor tler s eingehen knnen! Daher ist eine wir klich optimale Tr ainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten Tr ainer mglich, der den Spor tler per snlich kennt! 8

3 . Einstellung des oberen und unteren Pulsfrequenz-Grenzwertes (PC 7 ) M it M ODE den M AX-M odus (ber -bzw. Unter schr eitung des Gr enzwer tes) aufr ufen. SET gedr ckt halten, bis er st hold und danach der blinkende ober e Gr enzwer t mit der Zahl 2 4 0 er scheint. M it SET den ober en Gr enzwer t einstellen. Die Einstellung der Zahlen er folgt r cklaufend. M it M ODE den ober en Her zfr equenz-Gr enzwer t besttigen und den unter en Her zfr equenz-Gr enzwer t anwhlen und die blinkende Position (3 0 ) mit SET einstellen. (Die Einstellung der Zahlen er folgt for tlaufend.) Zum Ver lassen und Besttigen der Einstellung M ODE dr cken. Bei ber schr eitung des ober en Gr enzwer tes und bei Unter schr eitung des unter en Gr enzwer tes er tnt ein Alar mton.

4 . W arnhinweise (PC 3 / PC 7 ) Funktion M AX ist nur aktiv wenn die Stoppuhr (STW ) eingeschaltet ist. Vor dem Einstieg in ein Tr ainingspr ogr amm bitte unbedingt den Hausar zt konsultier en, um die per snlichen Her zfr equenzwer te zu er mitteln. Per sonen mit Defibr illator und/ oder Her zschr ittmacher bitte ebenfalls den Ar zt vor Gebr auch konsultier en. Vor dem Anlegen des Br ustgur tes, ober en und unter en Her zfr equenzwer t einstellen!

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5 . Kontrollhinweise (PC 3 / PC 7 ) keine Herzfrequenzanzeige: Gur t mit Pulsabnehmer wur de falsch angebr acht Sensor (Elektr oden) des Pulsabnehmer s sind ver schmutzt oder nicht feucht Str einflsse dur ch elektr ische Str quellen (Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, usw.) Sender batter ie ist leer (Ar t.-Nr. 0 3 4 2 ) Anzeige reagiert trge oder hat Schwarzfrbung: M glich bei ber - oder Unter schr eitung der Betr iebstemper atur (1 bis 5 5 C) Anzeige verblasst: Batter ie (Ar t.-Nr. 2 7 0 3 1 0 ) schwach, so bald wie mglich auswechseln W asserdichtigkeit: Der SIGM A SPORT Puls-Computer ist bis zu einer Tiefe von 3 M eter n wasser dicht. Tasten dr fen unter W asser nicht bettigt wer den. Der Gebr auch in M eer wasser sollte ver mieden wer den, da Funktionsstr ungen auftr eten knnen. 6 . Batteriewechsel (PC 3 / PC 7 ) Batter ie im Pulscomputer : CR 2 0 2 5 oder DL 2 0 2 5 . Batter ie im Pulssender : CR 2 0 3 2 oder DL 2 0 3 2 . Der SIGM A SPORT PulsComputer ist ein hochtechnisches M essinstr ument. Um die Funktion und W asser dichtigkeit zu gewhr leisten, sollte der Batter iewechsel vom autor isier ten Fachhndler dur chgefhr t wer den. Dur ch unsachgemen Batter iewechsel kann der PulsComputer beschdigt wer den; dadur ch er lischt der Gar antieanspr uch.

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7 . Garantie (PC 3 / PC 7 ) Es gelten die gesetzlichen Gar antiebestimmungen. Die Gar antie beschr nkt sich auf M ater ial- und Ver ar beitungsfehler. Batter ien sind von der Gar antie ausgenommen. Die Gar antie ist nur gltig, wenn 1 . der Pulscomputer nicht geffnet wur de 2 . der Kaufbeleg beigefgt ist. Bitte lesen Sie vor der Reklamation des Pulscomputer s die Bedienungsanleitung nochmals gr ndlich dur ch. Sollten Sie auch dann noch M ngel feststellen, kontaktier en Sie den Hndler, bei dem Sie Ihr en Pulscomputer gekauft haben, oder senden Sie den Pulscomputer mit Kaufbeleg und allen Zubehr teilen, ausr eichend fr ankier t, an: SIGM A SPORT Dr.-Julius-Leber -Str ae 1 5 D-6 7 4 3 3 Neustadt/ W einstr. Bei ber echtigten Gar antieanspr chen er halten Sie ein Austauschger t. Es besteht nur Anspr uch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle M odell. Der Her steller behlt sich technische nder ungen vor.

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deutsch

English
I.1 Kit contents

EN GLISH
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Contents:

I.2 W ear ing the hear t r ate monitor / Attachment on the bike I.3 Functions I.4 Functions of the oper ating keys I.5 Basic settings II.1 M ax Hear t r ate (Hr max) the maximum test II.2 The r ight hear t r ate for tr aining II.3 Setting of upper and lower limit of hear t r ate II.4 W ar ning II.5 M alfunction II.6 Changing the batter y II.7 W ar r anty

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I. In general
W e recommend consulting a doctor before setting up your personal training-schedule 1 . Kit contents 1 1 1 1 Hear t r ate monitor PC3 / PC7 Elastic str ap Tr ansmitter belt Bicycle mounting br acket

2 . W earing the heart rate monitor/ mounting the bicycle bar bracket

A. You can wear the hear t r ate monitor as a wr istwatch or you can mount it on the handlebar of your bike

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english

B. Positioning the tr ansmitter belt Connect the tr ansmitter belt with the elastic str ap (via eyelet) The elastic band should be adjusted snugly, yet not too tight to hinder your br eathing. M en should place the tr ansmitter at the base of the chest muscle, women at the base of the br east. The SIGM A SPORT logo must be visible in fr ont and not upside down. C. Lift the belt slightly fr om the skin and wet the r ear sur face of the conductive r ibbed r ubber pads with ECG conductive gel or moisten the pads with saliva.

3 . Functions PC3 / PC7 1 . Hear t r ate display 2 . 1 2 / 2 4 h clock 3 . Stopwatch PC7 Setting of lower (3 0 -1 7 9 ) and upper (2 4 0 -1 0 0 ) limit Alar m if you pass the upper and lower limit M aximum hear t r ate Date

4. 5. 6. 7.

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4 . Functions of the operating keys PC3 M ODE: Changes between stopwatch and clock SET: Setting the clock CHRON O: Star t/ Stop function, r eset stopwatch PC7 M ODE:
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Changes between stopwatch, maximum hear t r ate, date and clock SET: Setting the clock, date, upper / lower limit ALARM : on/ off alar m CHRON O: Star t/ Stop function, r eset stopwatch

PC3
PC 3

PC7
PC 7

SET

STP

CHRONO
Set STW

SET

STP

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Set STW

MODE
STW C LO C K

MODE
STW MAX C LO C K DATE

ALARM
Sound O N/O F F

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5 . Basic settings Set Clock (PC3 / PC7 ) Pr ess M ODE key until CLK appear s at top of display Hold SET key for 2 seconds until the wor d "hold disappear s and you get the blinking clock for mat Pr ess SET key to select 1 2 / 2 4 h display and confir m with M ODE. Pr ess M ODE to select hour s and minutes, set flashing section with SET key. To complete and quit the setting pr ess M ODE key

Set Date (PC7 ) Pr ess M ODE key until date appear s in the display Pr ess and hold SET key for 2 seconds until the wor d "hold disappear s and you get the blinking year for mat Pr ess M ODE to select year, month and day, set flashing section with SET key. To quit the setting pr ess M ODE 1 key

Stopwatch (PC3 / PC7 ) Pr ess M ODE to enter STP display Pr ess CHRONO to star t and Stop Pr ess CHRONO 2 Sec for RESET

Alarm (PC7 ) Pr ess ALARM key for sound on/ off

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II. Explaining and setting the trainings functions


The heart rate (Hr) is displayed in beats per minute.
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1 . M aximum Heart rate- M aximum test The maximum hear t r ate Hr M AX is your pr esent maximum hear t r ate if you go to the limits of your capability. The individual Hr max depends on your age, your sex and your fitness level. The best way to deter mine the individual Hr max is a str ess test.

W e recommend you to see a doctor to do this test and to repeat it regularly

The Hr max may also be estimated by means of the following mathematical equation. M en: 2 1 0 half age (0 .1 1 x per sonal weight +4 ) W omen: 2 1 0 half age (0 .1 1 x per sonal weight)

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2 . The right heart rate for training The tr aining zone is the var iation of the hear t r ate you want to tr ain in for an effective tr aining. An indication is: 6 5 % of the Hr max is your lower limit for tr aining and 8 0 % of the Hr max should be your top limit. You can find out your estimated hear t r ate zone looking at the char t in accor dance with your goals. Zone: General Health 5 0 -7 0 % of the Hr max Alignment: Fitness for beginners Hr max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Upper limit 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Lower limit 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 7 0 -8 0 % of Hr max Alignment: Fitness for advanced users Hr max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Upper limit 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Lower limit 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Competitive performance 8 0 -1 0 0 % Hr max Alignment: Competition Training for performance athletes. Hr max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Upper limit 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Lower limit 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Please be awar e that common tr aining schedules never match the individual needs of a per son. A per fect tr aining schedule can only be set up by a well-educated tr ainer, who knows you per sonally.

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If you exceed the upper or lower limit you will get an audible (if tur ned on) and visual alar m.

4 . W arning (PC3 / PC7 ) Befor e you star t to tr ain, contact your doctor to analyze your per sonal hear t r ate. People using a pacemaker or other such device should consult a physician pr ior to star ting any exer cise pr ogr am (PC7 ) Befor e wear ing tr ansmitter belt pr e-set upper and lower limit

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3 . Set upper / lower limit (PC7 ) Pr ess M ODE key to select max for mat Pr ess SET key until the wor d "hold disappear s and the flashing upper limit with 2 4 0 is displayed Pr ess SET key to set upper limit, the figur es r un downwar ds Confir m upper limit by pr essing M ODE key and select flashing lower limit (3 0 ) and pr ess SET key to set it. To leave and confir m the setting push M ODE key

5 . Trouble Shooting (PC3 / PC7 ) N o heart rate display: The inside sur face of the conductive r ibbed r ubber pads ar e not clean or not moist Sour ces of inter fer ence e.g. power lines Check batter y of the tr ansmitter LCD display is sluggish or black: Possible at temper atur es under 3 4 F or above 1 3 1 F Display fades: Batter y (Number CR 2 0 2 5 or DL 2 0 2 5 ) weak, change as soon as possible W atertightness: The SIGM A SPORT hear t r ate monitor s and tr ansmitter unit ar e water r esistant to a 3 m depth. The use in sea (salt water ) should be avoided and can cause malfunctions

6 . Battery change (PC3 / PC7 ) Batter y in hear t r ate monitor CR 2 0 2 5 or DL 2 0 2 5 . Batter y in tr ansmitter belt CR 2 0 3 2 or DL 2 0 3 2 The SIGM A SPORT hear t r ate monitor is a ver y sensitive and technical measur ing instr ument. To guar antee the function and the water r esistance, the batter y change has to be done only by an author ized dealer. Its war r anty is void if the watch has been tamper ed with, taken apar t or ill tr eated.

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7 . W arranty (PC3 / PC7 ) 2 4 months fr om date of pur chase The war r anty is limited to mater ial and wor kmanship. Batter ies ar e not included in the war r anty The war r anty is only valid if 1 . The hear t r ate monitor has not been opened 2 . The r eceipt comes with it Please r ead the instr uctions car efully befor e sending off the hear t r ate monitor for a war r anty claim. If the equipment still seems faulty, contact the dealer wher e you bought it or send it together with the r eceipt and all its fittings and with sufficient postage to: EUROPE: SIGM A Elektr o GmbH Dr.-Julius-Leber -Str. 1 5 , 6 7 4 3 3 Neustadt/ W einstr., Ger many America: SIGM A SPORT USA 1 9 2 6 M iller Dr ive, Olney, IL 6 2 4 5 0 USA tel. 8 8 -7 4 4 -6 2 7 7 fr ee for US Asia, Australia, South America: SIGM A SPORT ASIA 7 F-1 , No. 1 9 3 , Ta-Tun 6 th Str eet, Taichung City, Taiwan, ROC tel. ++8 8 6 -4 -2 4 7 5 3 5 7 7 W her e war r anty claims ar e cover ed by our guar antee, r eplacement equipment will be r etur ned to you fr ee of char ge. Only cur r ent models ar e used. Specifications ar e subject to change without notice. 21

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Fr anais

FRAN AIS
Page 2 3 Page 2 3 Page 2 4 Page 2 5 Page 2 6 Page 2 7

Contenu

I.1 Contenu de lemballage I.2 Positionnement du car dio-fr quencemtr e / M ontage sur le cintr e I.3 Fonctions I.4 Fonctions des touches de slections I.5 Rglages de base (heur e, date) II.1 La fr quence car diaque maximale (FC max) test maximum II.2 La bonne fr quence car diaque pour lentr anement II.3 Dter mination des limites hautes et basses II.4 M ise en gar de II.5 Contr les en cas de disfonctionnement II.6 Changement des piles II.7 Gar antie

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I. Gnralits
N ous recommandons de consulter un mdecin avant de dterminer votre programme dentranement personnel

1 . Contenu de lemballage 1 car dio-fr quencemtr e PC3 / PC7 1 Ceintur e lastique 1 metteur thor acique 1 suppor t cintr e 2 . Positionnement du cardio-frquencemtre/ M ontage sur le cintre

A. Le car dio-fr quencemtr e peut tr e por t comme une montr e au poignet ou peut tr e fix sur le cintr e du vlo gr ce son suppor t.

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franais

B. Positionnement de la ceintur e thor acique Assembler lmetteur thor acique avec la ceintur e lastique (gr ce aux boucles) Rgler la tension de la ceintur e lastique de faon ce quelle ser r e bien le tor se sans exagr ation Pour les hommes, placer lmetteur sous les pector aux, pour les femmes, sous la poitr ine. Le logo Sigma Spor t doit tr e visible et lendr oit. C. Soulever lgr ement la par tie fr ontale de la ceintur e et humecter les bandes conductr ices au ver so de lmetteur avec du Gel Conducteur ECG disponible en phar macie ou ventuellement avec de la salive.

3 . Fonctions PC3 / PC7 1 . Affichage de la fr quence car diaque 2 . Heur e 1 2 H ou 2 4 H 3 . Chr onomtr e PC7 M morisation des limites hautes (2 4 0 -1 0 0 ) et basses (3 0 -1 7 9 ) Alar me sonor e ds latteinte des limites haute et basse Fr quence car diaque maximale (8 0 -2 4 0 ) Calendr ier

4. 5. 6. 7.

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4 . Fonctions des touches de slections PC 3 M ODE: Passage entr e les affichages chr onomtr e et heur e SET: Rglage de lheur e CHRON O: Fonction M ar che/ Ar r t, r emise zr o du chr onomtr e PC 7 M ODE:

Passage entr e les affichages chr onomtr e, fr quence car diaque maximale, date et heur e SET: Rglage de lheur e, de la date, des limites haute et basse ALARM : M ar che/ Ar r t de lalar me sonor e CHRON O: Fonction M ar che/ Ar r t, r emise zr o du chr onomtr e

PC3
PC 3

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PC 7

SET

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Set STW

SET

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STW C LO C K

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5 . Rglages de base Programmation de lheure (PC3 / PC7 ) Appuyer sur la touche M ODE pour accder lcr an CLK (heur e). Pr esser et maintenir la touche SET appuye pendant 2 secondes jusqu ce que le message "hold dispar aisse et que le for mat de lheur e appar aisse en clignotant Appuyer sur SET pour slectionner laffichage 1 2 H ou 2 4 H et confir mer avec M ODE . Appuyer sur M ODE pour slectionner lheur e et les minutes et enr egistr er le r glage clignotant avec la touche SET. Appuyer sur M ODE pour ter miner lopr ation Programmation de la date (PC7 ) Appuyer sur M ODE pour accder lcr an DATE. Appuyer et maintenir la touche SET appuye pendant 2 secondes jusqu ce que le message "hold dispar aisse et que le for mat de la date appar aisse en clignotant Appuyer sur M ODE pour slectionner lanne, le mois et le jour, et confir mer laffichage clignotant avec SET. Pour quitter la pr ogr ammation appuyer sur M ODE Chronomtre (PC3 / PC7 ) Appuyer sur M ODE pour accder lcr an STP (chr onomtr e) Appuyer sur SET pour dmar r er et ar r ter le chr onomtr e Appuyer sur SET pendant 2 secondes pour la r emise zr o Alarme (PC7 ) Appuyer sur ALARM pour la fonction mar che/ ar r t de lalar me sonor e 26

II. Explications et programmation des zones dentranement


La frquence cardiaque (FC) ou le pouls est donn en pulsations par minute. 1 . Frquence cardiaque maximale (FC max) Test maximum La fr quence car diaque maximale (FC max) r epr sente votr e fr quence car diaque maximale possible lor sque vous allez jusquau bout de vos capacits physiques. Votr e FC max per sonnelle dpend de votr e ge, de votr e sexe et de votr e condition physique. Le meilleur moyen de dter miner votr e FC max per sonnelle est de pr ocder un test deffor t. N ous vous recommandons de raliser ce test chez un mdecin du sport et de rpter ce test rgulirement afin de contrler votre condition physique. La FC max peut galement tr e estime laide dune quation mathmatique. Homme: 2 1 0 moiti de lge (0 .1 1 x son poids en Kilogr amme) + 4 Femme: 2 1 0 moiti de lge - (0 .1 1 x son poids en Kilogr amme)

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2 . Le niveau dentranement appropri La zone dentr anement est la var iation de la fr quence car diaque que vous avez dter mine dans laquelle vous dsir ez tr availler pour un entr anement cibl. Comme valeur indicative: 6 5 % de votr e FC max est votr e limite dentr anement infr ieur e et 8 0 % de votr e FC max est votr e limite dentr anement supr ieur e. Dter minez votr e zone de fr quence car diaque, en fonction de vos objectifs, gr ce au diagr amme. Zone: Sant 5 0 -7 0 % de la FC max Objectif: Bien-tre et reprise dentranement pour les dbutants FC max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Limite supr ieur e 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Limite infr ieur e 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 7 0 -8 0 % de la FC max Objectif: Fitness pour pratiquants confirms FC max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Limite supr ieur e 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Limite infr ieur e 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Performances sportives 8 0 -1 0 0 % de la FC max Objectif: Entranement de comptition pour les athltes de haut niveau FC max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Limite supr ieur e 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Limite infr ieur e 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Notez bien quun programme gnral dentranement ne prvaudra en aucun cas un programme dentranement personnalis. Un programme dentranement parfaitement adapt ne peut tre ralis que par un entraneur confirm et qui de surcroit vous connat personnellement. 28

Lor sque vous sor tir ez de la zone cible pr ogr amme, une alar me sonor e se dclencher a

4 . M ise en garde (PC3 / PC7 ) Avant de commencer un pr ogr amme dentr anement, consultez un mdecin du spor t afin de connatr e vos valeur s de fr quence car diaques per sonnelles. Les per sonnes por tant un dfibr illateur ou un stimulateur car diaque, doivent consulter votr e mdecin avant tout exer cice. Avant de por ter la ceintur e mettr ice, pr ogr ammer les limites de fr quence car diaques hautes et basses. Les valeur s sont conver ties automatiquement de Lb en kg et de kg en Lb

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3 . Programmation des limites hautes et basses (PC7 ) Appuyer sur M ODE pour accder lcr an % (limites haute et basse) Appuyer sur SET pendant 2 secondes jusqu ce que le message "hold dispar aisse et que la limite haute appar aisse avec le chiffr e 2 4 0 clignotant Rgler la limite haute avec la touche SET. Les chiffr es dfilent en or dr e dcr oissant. Confir mer la limite haute avec M ODE et r gler la limite basse clignotante (3 0 ) avec la touche SET. Les chiffr es dfilent en or dr e cr oissant. Pour confir mer et quitter la pr ogr ammation appuyer sur M ODE

5 . Contrles en cas de disfonctionnement (PC3 / PC7 ) Pas daffichage de la frquence cardiaque: M auvais positionnement de la ceintur e thor acique metteur Bandes conductr ices au ver so de lmetteur sales ou insuffisamment humectes Pr sence de sour ces dinter fr ences (par ex lignes haute tension, lignes lectr iques chemin de fer, etc) Vr ifier la pile de lmetteur Lcran sassombrit ou devient noir: Possible par des tempr atur es infr ieur es 1 C et supr ieur es 5 5 C Laffichage de lcran disparat: Piles hor s dusage. Les r emplacer le plus vite possible pile type DL 2 0 2 5 ou CR 2 0 2 5 (r fr ence 2 7 0 3 1 0 ) Etanchit: Le car dio-fr quencemtr e Sigma Spor t ainsi que lmetteur sont tanches jusqu une pr ofondeur de 3 mtr es. Les touches de slection ne doivent en aucun cas tr e utilises sous leau. Lutilisation en eau de mer doit tr e vite car cela pour r ait causer des disfonctionnements 6 . Changement des piles (PC3 / PC7 ) Pile de la montre cardio-frquencemtre: CR 2 0 2 5 ou DL 2 0 2 5 . Pile de lmetteur: CR 2 0 3 2 ou DL 2 0 3 2 . Le cardio-frquencemtre SIGM A SPORT est un instrument de mesure de haute technicit. Le changement de piles doit imprativement tre effectu par un revendeur spcialis afin de garantir son bon fonctionnement ainsi que son tanchit. Un changement de piles effectu de manire incorrecte endommagerait le cardio-frquencemtre et annulerait sa garantie. Aprs un changement de pile, le facteur de calcul KCAL se remet automatiquement sur 0 0 0 6 9 et doit tre reprogramm. 30

7 . Garantie (PC3 / PC7 ) Gar antie selon la loi en vigueur par tir de la date dachat. La gar antie est limite au matr iel et la main duvr e. Les piles ne r entr ent pas dans la gar antie. La gar antie et valable uniquement si: 1 . La montr e car dio- fr quencemtr e na pas t ouver te 2 . Le ticket de caisse accompagne le r etour. Veuillez lir e attentivement les r ecommandations ainsi que les conditions de gar antie avant de r etour ner votr e car dio-fr quencemtr e notr e ser vice SAV. Si votr e matr iel semble dfectueux, contactez le r evendeur chez qui vous lavez achet ou r envoyez le complet, avec le ticket de caisse joint, et suffisamment affr anchi ladr esse suivante: Europe: Dr.-Julius-Leber -Str ae 1 5 6 7 4 3 3 Neustadt/ W einstr. Allemagne Asia, Australia, South America: SIGM A SPORT ASIA 7 F-1 , No. 1 9 3 , Ta-Tun 6 th Str eet, Taichung City, Taiwan, ROC tel. ++8 8 6 -4 -2 4 7 5 3 5 7 7 En pr iode de gar antie, un car dio de r emplacement vous ser a r etour n gr atuitement. Si votr e car dio doit tr e chang sous gar antie, cela se fer a avec un modle actuel. Le fabr icant se r ser ve des modifications techniques sans infor mations pr alables.

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Contenuto Pagina 3 3 Pagina 3 3 Pagina 3 4 Pagina 3 5 Pagina 3 6 Pagina 3 7

I.1 Contenuto della confezione I.2 Come por tar e un computer da polso/ montaggio sul suppor to bici I.3 Funzioni I.4 Occupazione dei pulsanti I.5 Regolazioni di base dell'or ologio II.1 Fr equenza car diaca massima (FC max) il valor e massimo II.2 Il polso d'allenamento giusto II.3 Regolazione del valor e limite super ior e ed infer ior e della fr equenza car diaca II.4 Avver timenti II.5 Indicazioni di contr ollo II.6 Cambio della batter ia II.7 Gar anzia

Pagina 3 8 Pagina 3 9

Pagina 3 9 Pagina 4 0 Pagina 4 0 Pagina 4 1

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I. Generalit
Consigliamo di consultare sempre un medico prima della configurazione dell'allenamento individuale.

1 . Contenuto della confezione 1 computer a polso PC3 / PC7 1 cintur a elastica 1 r ilevator e a polso con tr asmettitor e 1 suppor to da bici con o-r ing

2 . Come portare un computer da polso/ montaggio sul supporto bici


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A. Il computer da polso si por ta come un or ologio a polso oppur e lo si pu fissar e sul suppor to per bici della SIGM A SPORT.

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B. M etter e la cintur a del tr asmettitor e Collegar e il r ilevator e polso con la cintur a elastica (attr aver so il passante). Selezionar e la lunghezza della cintur a con il meccanismo di fissaggio in manier a da str inger e bene ma non tr oppo la cintur a. I signori posizionano il trasmettitore sotto l'attaccatura del muscolo pettorale, le signore all'attaccatura del seno. Il logo SIGMA SPORT deve essere rivolto verso l'esterno ed essere leggibile. C. Sollevar e la cintur a sul davanti legger mente dalla pelle. Inumidire con gel ECG comprato in farmacia o alternativamente con saliva le zone a coste (elettrodi) sul retro del trasmettitore.

3 . Funzioni PC3 / PC7 1 . Visualizzazione della fr equenza car diaca 2 . Indicazione dell'or a, r egolabile a 1 2 or e o a 2 4 or e 3 . Cr onometr o PC7 4 . Regolazione del valor e limite minimo (3 0 -1 7 9 ) e massimo (2 4 0 -1 0 0 ) della fr equenza car diaca 5 . Segnale d'allar me in caso d'oltr epassaggio del valor e limite 6 . M AX attuale 7 . Indicazione del gior no e della data 34

4 . Occupazione dei pulsanti PC3 M ODE: cambio display tr a cr onometr o ed or a SET: Regolazione dell'or a CHRON O: Funzione star t e stop ed azzer amento del cr onometr o PC7 M ODE:

cambio display tr a cr onometr o, fr equenza car diaca max., or a e data SET: Regolazione dell'or a, della data e dei valor i limiti super ior i ed infer ior i della fr equenza car diaca ALARM : Innesto e disinnesto del segnale d'allar me CHRON O: Funzioni star t e stop ed azzer amento del cr onometr o

PC 3

PC 7
STP

SET

CHRONO
Set STW

SET

STP

CHRONO
Set STW

MODE
STW C LO C K

MODE
STW MAX C LO C K DATE

ALARM
Sound O N/O F F

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PC3

PC7

5 . Regolazioni di base dell'orologio Ora (PC3 / PC7 ) Richiamar e il modo CLK (or a) tr amite M ODE. Tener e pr emuto SET finch appar e pr ima "hold" e poi il for mato lampeggiante dell'or a. Selezionar e tr a visualizzazione a 1 2 o 2 4 or e con SET e confer mar e con M ODE e passar e alla r egolazione dell'or a. Selezionar e le or e ed i minuti con M ODE e r egolar e r ispettivamente la posizione lampeggiante con SET. Per lasciar e la r egolazione pr emer e M ODE. Data (PC7 ) Richiamar e il modo data tr amite M ODE. Tener e pr emuto SET finch appar e pr ima "hold" e poi il for mato lampeggiante dell'anno con la pr er egolazione dell'anno 2 0 0 0 . Selezione l'anno, il mese ed il gior no con M ODE e r egolar e la r ispettiva posizione lampeggiante con SET. Per lasciar e la r egolazione pr emer e M ODE. Cronometro (PC3 / PC7 ) Richiamar e il modo STW (cr onometr o) tr amite M ODE. Per star t e stop pr emer e br evemente CHRONO. Azzer amento: tener e pr emuto CHRONO per 2 secondi. Segnale d'allarme (PC7 ) Per innestar e o disinnestar e il segnale, pr emer e br evemente il pulsante ALARM .

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II. Spiegazione e regolazione delle funzioni d'allenamento


Impostar e la frequenza cardiaca (fc) o anche il polso in battiti il minuto. 1 . Frequenza cardiaca massima (fc max) - il valore massimo La fr equenza car diaca massima fc max la vostr a fr equenza massima attualmente possibile ad esaur imento totale delle vostr e capacit fisiche. La fc max individuale dipende dalla vostr a et, dal sesso, dalla disponibilit d'impegno, dalla vostr a per for mance specifica del r ispettivo spor t e dal vostr o stato fisco. La miglior possibilit per r ilevar e la vostr a fc max individuale far e un test sotto car ico. Raccomandiamo di far fare questo test presso il medico e di ripeterlo per motivi di controllo ad intervalli regolari. La fc max pu esser e calcolata appr ossimativamente anche con una for mula matematica: Uomini: 2 1 0 - "mezza et" (0 ,1 1 x peso individuale in chilogr ammi) + 4 Donne: 2 1 0 - "mezza et" (0 ,1 1 x peso individuale in chilogr ammi)
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2 . Il polso giusto per l'allenamento Par lando di zona d'allenamento s'intendono quei valor i nei quali la fr equenza car diaca pu var iar e per un allenamento effettivo e mir ato. Fungono da valor i indicativi gener ali: Il 6 5 % della fc max cor r isponde al vostr o limite infer ior e d'allenamento ed il 8 0 % della fc max dovr ebbe esser e il vostr o limite super ior e. Stabilite per favor e la vostr a zona di fr equenza car diaca esatta con il diagr amma in confor mit ai vostr i obiettivi Zona: livello riabilitativo 5 0 -7 0 % della fc max. Orientamento: wellness per principianti (o chi ricomincia) fc max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Valor e limite super ior e 7 0 % 1 0 5 1 1 2 1 1 9 1 2 6 1 3 3 1 4 0 1 4 7 Valor e limite infer ior e 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zona: fitness 7 0 -8 0 % della fc max Orientamento: fitness per non principianti fc max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Valor e limite super ior e 8 0 % 1 2 0 1 2 8 1 3 6 1 4 4 1 5 2 1 6 0 1 6 8 Valor e limite infer ior e 7 0 % 1 0 5 1 1 2 1 1 9 1 2 6 1 3 3 1 4 0 1 4 7 Zona: sport agonistico 8 0 -1 0 0 % della fc max Orientamento: allenamento per gare per chi fa sport agnostico fc max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Valor e limite super ior e 1 0 0 % 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Valor e limite infer ior e 8 0 % 1 2 0 1 2 8 1 3 6 1 4 4 1 5 2 1 6 0 1 6 8 Vi preghiamo di considerare che per programmi generici non possiamo rispettare gli interessi individuali degli spor tivi! Per questo motivo una configurazione ottimale per l'allenamento possibile solo con un allenatore qualificato che conosce personalmente lo spor tivo! 38

3 . Regolazione del valore limite superiore ed inferiore della frequenza del polso (PC 7 ) Richiamar e il modo M AX (oltr epassaggio del valor e limite super ior e o infer ior e) con M ODE. Tener e pr emuto SET finch appar e pr ima "hold" e poi il valor e limite super ior e lampeggiante con il numer o 2 4 0 . Regolar e il valor e limite super ior e con SET. La r egolazione dei numer i viene fatta in manier a r egr essiva. Confer mar e il valor e limite super ior e della fr equenza car diaca con M ODE e selezionar e il valor e limite infer ior e della fr equenza car diaca e r egolar e la posizione lampeggiante (3 0 ) con SET. (La r egolazione dei numer i viene fatta in modo pr ogr essivo). Per lasciar e e confer mar e la r egolazione pr emer e M ODE. In caso d'oltr epassaggio del valor e limite super ior e o infer ior e si sente un segnale d'allar me.
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4 . Avvertimenti (PC3 / PC7 ) La funzione M AX attiva solo se il cr onometr o (STW ) stato innestato. Pr ima di iniziar e con il pr ogr amma d'allenamento consultar e in ogni caso il pr opr io medico per definir e il valor e della fr equenza car diaca per sonale. Per sone con defr illator e e/ o pace maker consultar e per favor e il medico pr ima dell'uso. Pr ima di allacciar e la cintur a sul petto r egolar e il valor e super ior e ed infer ior e della fr equenza car diaca!

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5 . Indicazioni di controllo (PC3 / PC7 ) M anca la visualizzazione della frequenza cardiaca La cintur a con il r ilevator e polso stata allacciata in manier a sbagliata. I sensor i (elettr odi) del r ilevator e polso sono spor chi oppur e non sono stati inumiditi. Inter fer enze con fonti di distur bo elettr iche (cavi ad alta tensione, fer r ovie, ecc.) La batter ia del tr asmettitor e vuota (cod. ar t. 0 3 4 2 ) Il display reagisce piano oppure si annerito: possibile in caso di temper atur e infer ior i o super ior i alla temper atur a di funzione (1 a 5 5 C) Il display sbiadito: La batter ia (cod. ar t. 2 7 0 3 1 0 ) debole, sostituir e pr ima possibile. Impermeabilit: Il computer da polso SIGM A SPORT imper meabile all'acqua fino ad una pr ofondit di 3 metr i. Non si possono pr emer e i pulsanti sott'acqua. Si consiglia di non utilizzar e il computer in acqua salata visto che altr imenti potr ebber o ver ificar si difetti nella funzione. 6 . Cambio della batteria (PC3 / PC7 ) Batter ia nel computer da polso: CR 2 0 2 5 oppur e DL 2 0 2 5 . Batter ia nel tr asmettitor e polso: CR 2 0 3 2 oppur e DL 2 0 3 2 . Il computer da polso SIGM A SPORT uno str umento di misur azione altamente tecnologico. Per gar antir e la funzione e l'imper meabilit, il cambio della batter ia dovr ebbe esser e effettuato da un r ivenditor e specializzato. In caso di cambio della batter ia che non stato effettuato ad oper a d'ar te il computer da polso potr ebbe esser e danneggiato; in questo caso il dir itto a gar anzia viene a meno. 40

7 . Garanzia (PC3 / PC7 ) Hanno valor e le disposizioni legali di gar anzia. La gar anzia si limita a difetti del mater iale e della lavor azione. Le batter ie sono escluse dalla gar anzia. La gar anzia valida solo se 1 . il computer da polso non stato aper to e se 2 . stata allegata la r icevuta. Vi pr eghiamo di legger e attentamente l'istr uzione per l'uso pr ima di r eclamar e il computer da polso. Se anche dopo la lettur a doveste costatar e difetti contattate il vostr o negozio specializzato dove avete compr ato il vostr o computer da polso oppur e inviate il computer da polso con r icevuta e tutti gli accessor i ed affr ancatur a sufficiente a: SIGM A SPORT Dr.-Julius-Leber -Str ae 1 5 6 7 4 3 3 Neustadt/ W einstr. Ger mania In caso di dir itti di gar anzia giustificati vi sar messo a disposizione un appar ecchio di sostituzione. Il dir itto si estende solo sul modello r ispettivamente attuale. Il pr oduttor e si r iser va il dir itto di effettuar e modifiche tecniche.

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Espagol

ESPAGN OL
Contenido Pgina 4 3 Pgina 4 3 Pgina 4 4 Pgina 4 5 Pgina 4 6 Pgina 4 7

I.1 Contenido del embalaje I.2 Posicionamiento del M onitor de Ritmo Car diaco/ M ontaje en el manillar I.3 Funciones I.4 Funciones de las teclas de seleccin I.5 Ajustes (hor a, fecha) II.1 La Fr ecuencia car diaca mxima (FC mxima) test mximo II.2 La buena Fr ecuencia car diaca par a el entr enamiento II.3 Deter minacin de los lmites alto y bajo II.4 Atencin II.5 Contr ol en el caso de funcionamiento incor r ecto II.6 Cambio de pilas II.7 Gar anta

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Pgina 4 9 Pgina 4 9 Pgina 5 0 Pgina 5 0 Pgina 5 1

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I. Generalidades
Les recomendamos consulte un mdico antes de determinar el programa de entrenamiento personal

1 . Contenido del embalaje 1 M onitor de Ritmo Car diaco PC3 / PC7 1 Cintur a elstica 1 Emisor tor cico 1 Sopor te al manillar 2 . Posicionamiento del Monitor de Ritmo Cardiaco/ Montaje en el manillar

A. El M onitor de Ritmo Car diaco puede ser utilizado como un r eloj de pulser a o puede ser montado en el manillar de la bicicleta gr acias al sopor te.

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B. Posicionamiento del emisor tor cico M ontar el emisor tor cico con la cintur a elstica por medio de los enganches Regular la tensin de la cintur a elstica per o sin tensin exager ada. Par a los hombr es posicionar el emisor bajo los pector ales, par a las mujer es bajo el pecho. El logo Sigma Spor t debe ser visible. C. Se r ecomienda mojar las bandas conductor as al dor so del emisor con gel ECG disponible en far macias o en alter nativa la saliva puede sustituir el gel.

3 . Funciones PC3 / PC7 1 . Visualizacin de la Fr ecuencia car diaca 2 . Hor a 1 2 h 2 4 h 3 . Cr onmetr o PC7 M emor izacin de los lmites alto (2 4 0 -1 0 0 ) y bajo (3 0 -1 7 9 ) Alar ma sonor a al alcanzar los lmites alto o bajo Fr ecuencia car diaca mxima (8 0 -2 4 0 ) Calendar io

4. 5. 6. 7.

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4 . Funciones de las teclas de seleccin PC3 M ODE : Cambio entr e pantallas cr onmetr o y r eloj SET : Ajuste del r eloj CHRON O : Funcin mar cha/ stop, puesta a cer o del cr onmetr o PC7 M ODE :

Cambio entr e pantallas hor a, fecha, cr onmetr o y fr ecuencia car diaca mxima SET : Ajuste del r eloj, fecha, lmite alto y bajo ALARM : ON / OFF alar ma CHRON O : Funcin mar cha/ stop, puesta a cer o del cr onmetr o

PC3
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PC7
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SET

STP

CHRONO
Set STW

SET

STP

CHRONO
Set STW

STW C LO C K

STW MAX C LO C K DATE

Sound O N/O F F

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MODE

MODE

ALARM

5 . Ajustes Programacin de la hora (PC3 / PC7 ) Pulsar M ODE par a acceder a la pantalla CLK (hor a) Pr esionar y mantener pulsada la tecla SET dur ante 2 segundos hasta que la palabr a "hold desapar ece y el for mato de la hor a apar ece par padeando Pulsar SET par a seleccionar el modo 1 2 h 2 4 h y confir mar con la tecla M ODE Pulsar sobr e M ODE par a seleccionar la hor a, los minutos y confir mar vuestr o r egistr o par padeante pulsando la tecla M ODE Programacin de la fecha (PC7 ) Pulsar M ODE par a acceder a la pantalla fecha Pr esionar y mantener pulsada la tecla SET dur ante 2 segundos hasta que la palabr a "hold desapar ece y el for mato del ao apar ece par padeando Pulsar sobr e M ODE par a seleccionar el ao, el mes y el da. M eter vuestr o r egistr o par padeante pulsando la tecla SET Par a finalizar la oper acin, pulsar la tecla M ODE Cronmetro (PC3 / PC7 ) Pulsar M ODE par a acceder a la pantalla STW Pulsar CHRONO par a activar y desactivar el cr onmetr o Pulsar CHRONO dur ante 2 segundos par a la puesta a cer o (RESET) Audio Tono (PC7 ) Pulsar ALARM par a activar y desactivar el sonido

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II. Explicaciones y programacin de las zonas de entrenamiento


La Frecuencia cardiaca (FC) donde el pulso se indica en pulsaciones por minuto. 1 . Frecuencia cardiaca mxima (FC mxima) Test mximo La Fr ecuencia car diaca mxima (FC mxima) r epr esenta su Fr ecuencia car diaca mxima cuando est en el lmite de su capacidad fsica. Su FC mxima per sonal depende de su edad, sexo y condicin fsica. El mejor modo de deter minar su FC mxima per sonal es pr oceder a un test de esfuer zo. Le r ecomendamos r ealizar este test con un mdico de medicina depor tiva y r epetir este test r egular mente con el fin de contr olar su condicin fsica. La FC mxima puede tambin ser calculada mediante una ecuacin matemtica. Hombr e: 2 1 0 "mitad de la edad (0 .1 1 x su peso en Kilos) + 4
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M ujer : 2 1 0 "mitad de la edad" (0 .1 1 x su peso en Kilos)

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2 . El nivel de entrenamiento apropiado La zona de entr enamiento es la var iacin de la Fr ecuencia car diaca que Ud. tiene deter minada en la cual desea tr abajar par a un entr enamiento objetivo. Como valor indicativo : 6 5 % de su FC mxima es el lmite bajo de entr enamiento y 8 0 % de su FC mxima es el lmite alto de entr enamiento. Deter mine su zona de Fr ecuencia car diaca, en funcin de sus objetivos. Zona : Salud 5 0 -7 0 % de la FC mxima Objetivo : Bienestar y vuelta al entrenamiento para los principiantes FC mx 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Lmite alto 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Lmite bajo 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zona : Fitness 7 0 -8 0 % de la FC mxima Objetivo : Fitness para practicantes avanzados FC mx 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Lmite alto 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Lmite bajo 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zona : Prestaciones deportivas 8 0 -1 0 0 % de la FC mxima Objetivo : Entrenamiento de competicin para los atletas de nivel alto FC mx 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Lmite alto 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Lmite bajo 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Por favor, tome en cuenta que un programa general de entrenamiento no prevalecer en ningn caso a un programa personalizado de entrenamiento. Un programa de entrenamiento perfectamente adaptado slo puede ser sugerido por un entrenador titulado y que adems le conozca personalmente. 48

3 . Programacin de los lmites alto y bajo (PC7 ) Pulsar M ODE par a acceder a la pantalla % (limites alto y bajo) Pr esionar y mantener pulsada la tecla SET dur ante 2 segundos hasta que el mensaje hold desapar ece y que el lmite alto apar ece con el nmer o 2 4 0 par padeando Ajustar el lmite alto pulsando la tecla SET. Los nmer os apar ecen en or den decr eciente. Confir mar el lmite alto pulsando M ODE 1 y ajustar el lmite bajo par padeante (3 0 ) pulsando la tecla SET. Los nmer os apar ecen en or den cr eciente. Par a confir mar y finalizar la oper acin pulsar M ODE Cuando exceda del lmite alto o bajo, una alar ma sonor a se activar .

4 . Atencin (PC3 / PC7 ) Las funciones KCAL, AVG y M AX se activan slo cuando el cr onmetr o (STW ) est activado. Antes de empezar un pr ogr ama de entr enamiento, consulte un mdico de medicina depor tiva con el fin de conocer sus valor es de Fr ecuencias car diacas per sonales. Par a las per sonas con pr oblemas car diacos o por tador as de simulador es car diacos, consultar con su mdico o pr epar ador fsico par a establecer un pr ogr ama de ejer cicios fsicos Antes de poner el emisor tor cico, pr ogr amar los lmites de Fr ecuencia car diaca alto y bajo. Los valor es son automticamente conver tidos de Lb en Kg. y de Kg. en Lb 49

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5 . Controles en caso de funcionamiento incorrecto. (PC3 / PC7 ) N o se visualiza la Frecuencia cardiaca: Posicin incor r ecta del emisor tor cico Bandas conductor as al dor so del emisor sucias o insuficientemente humedecidas Pr esencia de fuentes de inter fer encias (por ejemplo lneas de alta tensin, lneas electr icas, et.) Ver ificar la pila del emisor La pantalla se oscurece o aparece negra: Posible por temper atur as infer ior es a 1 C y super ior es a 5 5 C La visualizacin de la pantalla desaparece: Pilas agotadas. Sustituir las lo antes posible. Pila tipo DL2 0 2 5 o CR2 0 2 5 (r efer encia 2 7 0 3 1 0 ) Estanqueidad: El M onitor de Ritmo Car diaco Sigma Spor t as como el emisor son estancos hasta una pr ofundidad de 3 metr os. Las teclas de seleccin no deben en ningn caso ser utilizadas bajo el agua. La utilizacin en agua de mar debe ser evitada por que podr a causar un mal funcionamiento. 6 . Cambio de las pilas (PC3 / PC7 ) Pila del r eloj: CR 2 0 2 5 o DL2 0 2 5 . Pila del emisor : CR2 0 3 2 o DL2 0 3 2 . El M onitor de Ritmo Car diaco SIGM A SPORT es un instr umento de medida, tcnico y muy sensible. El cambio de pilas debe imper ativamente ser efectuado por un r evendedor especializado con el fin de gar antizar un buen funcionamiento as como su estanqueidad. Un cambio de pilas efectuado de maner a incor r ecta estr opear a el M onitor de Ritmo Car diaco y anular a la gar anta. Despus de un cambio de pila, el factor de calculo KCAL se pone automticamente en 0 0 0 6 9 y debe ser r epr ogr amado. 50

7 . Garanta (PC3 / PC7 ) La gar anta es valida dur ante 2 4 meses a par tir de la fecha de compr a. La gar anta se limita al mater ial y a la mano de obr a. Las pilas no se consider an en la gar anta. La gar anta es vlida nicamente si: 1 . El M onitor de Ritmo Car diaco no ha sido abier to. 2 . El ticket de compr a es includo en la devolucin. Lea detenidamente las r ecomendaciones as como las condiciones de gar anta antes de devolver su M onitor de Ritmo Car diaco nuestr o ser vicio Post-Venta. Si su mater ial par ece defectuoso, contacte con el r evendedor donde lo ha adquir ido o devuelvalo completo por paquete postal con el ticket de compr a adjunto a la siguiente dir eccion : Europe: SIGM A Elektr o GmbH Dr.-Julius-Leber -Str ae 1 5 , 6 7 4 3 3 Neustadt/ W einstr., Alemania America: SIGM A SPORT USA 1 9 2 6 M iller Dr ive, Olney, IL 6 2 4 5 0 USA Asia, Australia, South America: SIGM A SPORT ASIA 7 F-1 , No. 1 9 3 , Ta-Tun 6 th Str eet, Taichung City, Taiwan, ROC En per iodo de gar anta, un M onitor de sustitucin le ser entr egado gr atuitamente. Si vuestr o M onitor debe ser cambiado en per iodo de gar anta, se har con un modelo actual. El fabr icante se r eser va las modificaciones tcnicas sin pr evio aviso. 51

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N EDERLAN DS
N eder lands
Inhoud: I.1 Ver pakkings inhoud I.2 Het dr agen van de Pulscomputer s/ har tslagmeter, montage van de stuur houder I.3 Functies I.4 Toetsfuncties I.5 Basis instellingen van de klok II.1 M aximale har tfr equentie (HF max)de maximaal test II.2 De juiste tr ainingsfr equentie II.3 Instelling van de boven en onder gr ens van de har tslagfr equentie II.4 W aar schuwing II.5 Contr ole adviezen II.6 Ver wisselen van de batter ijen II.7 Gar antie blad 5 3 blad 5 3 blad 5 4 blad 5 5 blad 5 6 blad 5 7

blad 5 8 blad 5 9

blad 5 9 blad 6 0 blad 6 0 blad 6 1

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I. Algemeen
W ij adviseren uw huisarts te raadplegen voor het vaststellen van uw individuele trainings mogelijkheden.

1 . Verpakkings inhoud 1 1 1 1 Pulscomputer PC3 / PC7 Elastische gor del Signaal zender Fietsstuur houder met O r ing

2 . Dragen van de Pulscomputer/ hartslagmeter, montage van de stuurhouder

A. De Pulscomputer / har tslagmeter is te dr agen als polsklok of als klok op de SIGM ASPORTstuur houder te monter en

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B. Het dr agen van de zender gor del Signaal afnemer met de elastische gor del ver binden Gor dellengte zo afstellen, dat de gor del licht aandr ukt en niet knelt. Plaats de gor del onder de aanzet van de bor stspier en, bij dames onder de bor staanzet. Het SIGM A SPORT Logo moet van vor en af leesbaar zijn. C. De gor del aan de voor kant licht van de huid afhouden en de ger ibte zone aan de achter zijde met EKG gel of met speeksel licht bevochtigen

3 . Functies PC3 / PC7 1 . Har tfr equentie 2 . Klok: 1 2 / 2 4 uur s instelling 3 . Stopwatch PC7 4 . Instelling van de min/ max har tfr equntie gr enswaar den min. 3 0 -1 7 9 / max.2 4 0 -1 0 0 5 . Alar mtoon bij over schr ijding van de gr enswaar den 6 . M aximale har tslag 7 . Dag en datum aanduiding 54

4 . Toetsfuncties PC3 M ODE: Display wisselt tussen Stopwatch en Tijd SET: Instelling van de tijd CHRON O: Star t/ Stop functie en nulstelling van de Stopwatch PC7 M ODE: Display wisselt tussen Stopwatch, M ax.Har tfr equentie, Tijd en Datum SET: Instelling van Tijd en Datum, onder / boven gr enzen Har tfr equentie ALARM : IN/ UIT schakelen van de Alar mtoon CHRON O: Star t/ Stop functie en nulstelling van de Stopwatch

PC3
PC 3

PC7
PC 7

SET

STP

CHRONO
Set STW

SET

STP

CHRONO
Set STW

MODE
STW C LO C K

MODE
STW MAX C LO C K DATE

ALARM
Sound O N/O F F

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5 . Basis instelling van de Klok Tijd (PC3 / PC7 ) CLK-M odes (Tijd) door M ODE opr oepen SET ingedr ukt houden tot "hold" en de tijd oplicht. M et SET kiezen voor 1 2 / 2 4 uur aanduiding, met M ODE bevestigen M et M ODE Ur en en M inuten opr oepen en de oplichtende positie met SET bevestigen Om instellingen te ver laten, op M ODE dr ukken

Datum (PC7 ) Datum-modes door M ODE opr oepen. SET ingedr ukt houden, tot eer st hold en dan het oplichtende jaar tal 2 0 0 0 ver schijnt. M et M ODE jaar / maand/ en dag aangeven en de positie met SET bevestigen. Om instellingen te ver laten M ODE indr ukken.

Stopwatch (PC3 / PC7 ) STW -M odes ( Stopwatch) door M ODE opr oepen Voor Star t/ Stop kor t op CHRONO dr ukken Nulstelling: CHRONO 2 sec. ingedr ukt houden

Alarm (PC7 ) Alar m toets kor t indr ukken voor het in/ uit schakelen van de toon.

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II. Verklaring en instelling van de trainingsfuncties


De hartfrequentie (HF) en ook polsslag wor dt in slagen per / minuut aangegeven 1 . M aximale hartfrequentie ( Hf max)- de maximaal test De maximale har tfr equentie Hf max. is uw maximale har tfr equentie die bij een totale inspanning die voor u mogelijk is. De per soonlijke HF max. is afhankelijk van uw lichamelijk conditie. De beste manier om die gr enzen te ontdekken zijn een belastingstest. W ij adviseren die test te doen onder leiding van een arts en deze test regelmatig te herhalen om zo uw conditie vast te leggen zodat u verantwoordt kan sporten . De HF max. kan ook door een mathematische ver gelijking wor den ingeschat: M annen: 2 1 0 "helft leeftijd" ( 0 .1 1 x het per soonlijke gewicht in KG) + 4 Dames: 2 1 0 "helft leeftijd" ( 0 ,1 1 x het pesoonlijke gewicht)

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2 . De juiste trainingsfrequentie De tr ainingszone is het ber eik, waar in het har t, dus de har tfr equentie gedur ende een doelger ichte tr aining, een effektief belasting heeft. Als algemene r ichtlijn geldt: 6 5 % van Hf max is de onder gr ens en 8 0 % van Hf max. is de bovengr ens van het effektieve tr ainingsgebied. De pr eciese har tfr equentie zone kunt ontlenen aan de Diagr am. Zone: Gezondheid 5 0 -7 0 % van Hf max. Uitwerking: W ellness voor de (her) starter HF max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Bovengr ens: 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Onder gr ens: 50 % 75 80 85 90 95 100 105 Zone: Fitness 7 0 -8 0 % van de Hf max. Uitwerking: Fitness voor de gevorderde HF max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Bovengr ens: 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Onder gr ens: 70 % 105 112 119 126 133 140 147 Zone: Vermogen 8 0 -1 0 0 van Hf max. Uitwerking: Topsport training voor de prestatie sporter HF max 1 5 0 1 6 0 1 7 0 1 8 0 1 9 0 2 0 0 2 1 0 Bovengr ens: 100 % 150 160 170 180 190 200 210 Onder gr ens: 80 % 120 128 136 144 152 160 168 Houdt u er r ekening mee: algemene spor tplanning kan nooit ingaan op de per soonlijke mogelijkheden. Daar voor is een optimale tr ainingsstr uctuur nodig die alleen een goedopgeleide Tr ainer kan geven en die de spor ter ook per soonlijk kent. 58

3 . Instelling van de boven en ondergrens van de Pulsfrequenties (PC7 ) M et M ODE de M AX-M ODES (boven/ onder grenswaarde oproepen) SET ingedr ukt houden, tot eer st "hold" en daar na de oplichtende bovengr ens met het getal 2 4 0 ver schijnt. M et SET de bovengr ens instellen De instelling van getallen > ter uglopend. M et M ODE de boven har tfr equentie gr enswaar de bevestigen en de onder gr ensfr equentie kiezen en de oplichtende positie (3 0 ) met SET instellen. (De instelling van de getallen volgt door lopend) Om de instellingen te bevestigen: M ODE dr ukken. Bij het over schr ijden van de boven/ onder gr enswaar de klingt de alar mtoon.

4 . W aarschuwing (PC3 / PC7 ) Funktion M ax is dan alleen actief als de stopwatch is ingeschakeld. Voor het opstar ten van uw tr ainings pr ogr amma, uw huisar ts consulter en, om uw per soonlijke har tfr equentie vast te stellen. Per sonen met een dfibr illator of pacemaker, eer st de huisar ts consulter en. Voor het plaatsen van de bor stband eesr t de boven en onder gr ens van de har tfr equentie instellen.

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5 . Controle aanwijzing (PC3 / PC7 ) Geen hartfrequentie zichtbaar op de display: Bor stband niet goed geplaatst Sensor ( elektr oden) van de bor stband zijn vuil of niet vochtig Stor ing door elektr ische str oombr onnen (Hoogspanningsledingen, enz) De batter ij in de bor stband is leeg (ar t.nr. 0 3 4 2 ) Display reageert traag of is donker gekleurd: M ogelijk boven de 5 5 o C of onder 1 o C Display aanduiding zwak: Batter ij ( Ar t.nr.2 7 0 3 1 0 ) zwak, ver vangen. W aterdicht: De SIGM A SPORT Pulscomputer is tot 3 m. water dicht. Toetsen niet onder water gebr uiken. Zeewater ver mijden, dit ver oor zaakt functie stor ing.

6 . Batterijen verwisselen (PC3 / PC7 ) Batterijen in de Pulscomputer: CR 2 0 2 5 of DL 2 0 2 5 . Batterij in de borstband: CR2 0 3 2 of DL 2 0 3 2 . De SIGM A SPORT Puls-computer is een hoog-technisch meet instrument. Om de functies en water dichtheid te waarborgen, mag het ver wisselen van de batterijen alleen door een vakman worden gedaan. Door onvakkundig ver wisselen van de batterijen kan de computer worden beschadigd en ver valt de garantie.

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7 . Garantie (PC3 / PC7 ) Hier gelden de wettelijke bepalingen. De garantie beperkt zich tot materiaal en constructie fouten. Batterijen zijn van garantie uitgesloten. De gar antie is dan alleen geldig wanneer : 1 . De Pulscomputer niet is geopend 2 . Garantie bewijs is bijgevoegd. Leest u bij weiger ing eer st nogmaals de gebr uiksaanwijzing. M ochten er toch gebreken zijn, ga dan naar uw leverancier of zend u de complete Pulscomputer met aankoop bewijs en gefrankeerd naar: SIGM A SPORT Dr.-Julius-Leber -Str ae 1 5 6 7 4 3 3 Neustadt/ W einstr. Ger many Bij vaststelling van gebr eken ontvangt u een ver vangend en actueel model. Technische ver ander ingen voor behouden.

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