Risoterapia

Se conoce como risoterapia a una estrategia o tcnica psicoteraputica tendiente a producir

beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia,
ya que no cura por s misma enfermedades, pero en ciertos casos logra sinergias positivas
con las curas practicadas. Se trata en general que las sesiones de risoterapia se practiquen
en grupo aprovechando el contagio de persona a persona, ya que rer en grupo no es lo
mismo que hacerlo solos: de esta forma el efecto grupal estimula a los que normalmente no
reiran.
El Laughter oga o oga de la !isa", es un nuevo concepto en el camino de la auto#
sanaci$n, que da a da, adquiere mayor popularidad en todo el mundo. %ue introducido por
el &r. 'adan (ataria, un mdico de la )ndia, quin en el a*o +,,- escriba un artculo
titulado: .La !isa: La 'e/or 'edicina0. )nspirado en los halla1gos acerca del poder
curativo de la risa, as como de la respiraci$n, cre$ el primer 2lub de la !isa, y desarroll$ el
mtodo para rer sin ra1$n alguna, haciendo llegar los beneficios de la risa a miles de
personas, que actualmente se re3nen en apro4imadamente -555 2lubes de la !isa en mas
de -5 pases, as como en centros de yoga, empresas y centros de traba/o, escuelas, asilos,
hospitales, prisiones, gimnasios y clubes deportivos. El oga de la !isa" surge a partir de
la premisa de que todo el mundo puede rer sin necesidad de chistes, de humor o de
comedia, ni de la utili1aci$n de substancias t$4icas o a/enas a nuestro organismo. &urante
la pr6ctica de Laughter oga, la risa se inicia como un e/ercicio grupal, y pronto se
convierte en risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y al cultivo de una actitud
infantil y /uguetona. El nombre de oga de la !isa" deriva de la combinaci$n de e/ercicios
de respiraci$n del oga con e/ercicios de risa y se fundamenta en el hecho cientfico en el
cual, ya sea que riamos de verdad o que simplemente simulemos rer, nuestro cuerpo no
reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada, obteniendo as los beneficios
fisiol$gicos, bioqumicos y psicol$gicos, gracias a la secreci$n por parte del cerebro de
endorfinas y otros qumicos .del bienestar0 durante el acto de rer. 7l trmino de una sesi$n
del oga de la !isa, te sentir6s pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energtico y un sinfn
de sentimientos positivos.
Es una invitaci$n a /ugar, a compartir, y a vivir el aqu y el ahora, en el que no nos
detenemos a pensar ni a /u1gar, ya que cuando remos, nos encontramos en un estado total
de meditaci$n. Se dice que la risa es la m3sica del alma, la me/or terapia que e4iste y el
remedio para todos los males8 La risa un factor muy importante y vital en nuestra vida
cotidiana, pues adem6s de obtener un beneficio en nuestra salud nos proporciona pa1 y
bienestar mental.
Es importante aprender a rerse de uno mismo, de las capacidades limitadas del ser humano
y de la vida.
La sociedad ense*a a rerse de los dem6s en lugar de hacerlo con los dem6s. La risoterapia
ayuda a desdramati1ar las situaciones de la vida, desarrollando el espritu competitivo y
optimista. 9or eso las personas que reali1an risoterapia aprenden a tener una me/or visi$n
de s mismos, de su entorno y de sus posibilidades.
Lo b6sico que se debe hacer es rerse un minuto durante tres veces al da. 7unque eso
pare1ca muy poco es lo esencial para que una persona tenga una mayor calidad de vida,
siendo la risa la me/or medicina preventiva sin ninguna contraindicaci$n.
ndice
+ :istoria
; <cnicas y 2lases
= >ase tambin
? !eferencias
- @ibliografa
A Enlaces e4ternos
Historia
2uando se empe1$ a utili1ar la risoterapia como tcnica curativa se crea en el poder que
tena para influir en el cuerpo, sobre todo en los estados de 6nimo alegres y felices, los
cuales crean una predisposici$n favorable para la curaci$n corporal. La recomiendan como
una practica complementaria a las terapias curativas de gran efectividad.
En 2hina los taoistas ense*aban que una simple sonrisa aseguraba la salud, la felicidad y la
longevidad: pensaban que la salud de una persona era proporcional a las veces que se rea
durante el da.
En la Edad 'edia uno de los momentos m6s importantes era la actuaci$n de los bufones
durante las comidas con el fin de producir hilaridad en los comensales, con lo que se
lograba una me/or digesti$n.
!ichard 'ulcaster B+-=5#+A++C recomendaba la risa moderada como e/ercicio. !obert
@urton B+-DD#+A?5C erudito ingls propone la risa como mtodo teraputico.
El fil$sofo alem6n )mmanuel (ant B+D;?#+E5?C deca que la risa es Fun fen$meno
psicosom6ticoG.
El mdico ingls Hilliam @attie, reali1a tratamientos a los enfermos mentales
complement6ndolos con la utili1aci$n del sentido del humor.
%reud atribuy$ a las carca/adas el poder de liberar nuestro organismo de energa negativa.
Esa catarsis #seg3n l# nos permitira vivir me/or.
Hilliam 'c&ougall, profesor de psicologa en :arvard, sostiene que la funci$n biol$gica
de la risa es para ayudar a mantener el bienestar y la salud psicol$gica.
+
Tcnicas y Clases
Los puntos que abarca una clase de risoterapia son: En las clases de risoterapia se utili1a
mucho los sentidos porque stos est6n en contacto directo con la risa, y es lo que m6s 4ito
tiene a la hora de hacer rer, pero adem6s contemplan lo siguiente: <eora: se repasa todo lo
referente a la risa en las diferentes culturas, as como las distintas clases de risa que se
conocen Bacogedora, maliciosa, nerviosa, hueca, histrica, profunda...C. Se estudia tambin
la parte de la memoria en la que almacenamos los momentos en los que se ha redo. Ina
parte pr6ctica de estiramientos: el movimiento desbloquea el cuerpo y ste se rela/a. 9or eso
se hacen unos e/ercicios de pulmones, espalda y est$mago, para rer de la me/or forma y
con la m64ima facilidad. 2omunicaci$n: Se hacen e/ercicios de comunicaci$n con el fin de
desinhibirse y crear complicidad entre los asistentes a la terapia. <cnicas: Se trata de
practicar diversas tcnicas con el fin de buscar la diversi$n y la vuelta a la infancia para
lograr la me/or risa, es decir, la m6s saludable, esa que proporciona una carca/ada intensa y
pura. Es importante conocer la din6mica y el momento para reali1ar esta terapia, porque
aunque siempre ayuda. >eces el momento no es el adecuado. 9ara esto hay que asesorarse
y comprometerse con las actividades de los enfermos.
7lgunas tcnicas de risoterapia son: E/ercicios de risoterapia en grupo +. Liberar lo
negativo J <oma un globo y comien1a a inflarlo. J En cada soplido de/a salir algo que
deseas que desapare1ca de t, de tu vida, de tu entorno o del mundo. ;. Eliminar lo negativo
J 7ta el globo con los cordones de tus 1apatillas. J 2oloca m3sica y empie1a a bailar
arrastrando el globo. J )ntenta hacerlo e4plotar antes de que se acabe la canci$n. =. <ensar
para rela/ar J 2ontrae todo los m3sculos y camina r6pido recorriendo la habitaci$n de punta
a punta. J )ntenta decir tu nombre sin aflo/ar la musculatura. J Luego rela/a de a poco, por
partes, todo el cuerpo. ?. <cnica de risa fonadora J <irado en el suelo practica los tipos de
risa Bpor e/emplo los que mencion$ Kuadalupe: acogedora, maliciosa, etcC. -. <cnica de
las cosquillas J La risa causada por cosquillas, es la forma de risa m6s primitiva. Las 1onas
m6s cosquillosas, a4ilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envan a travs de las
terminaciones nerviosas de la piel, impulsos elctricos al sistema nervioso central, lo que
desata una reacci$n en la regi$n cerebral. 9or tal motivo, muy pocas personas pueden
resistir a esta tcnica infalible para rer. A. Ltra forma que he observado que ayuda mucho
es escuchar la risa de un ni*o, actualmente e4isten sonidos para el celular y hay uno en
especial que son las carca/adas de un bebe, yo lo he puesto en pr6ctica con pacientes que
van a entrar al quir$fano, en cuanto llegan y los recibo les he puesto el sonido de la risa y
en verdad que terminan riendo y ba/ando su tensi$n, como resultado entran m6s rela/ados a
la ciruga y en el caso de los ni*os disminuye su miedo al encontrarse en un lugar
desconocido y le/os de sus padres