Dr.

Franz Engels Rojas Gallardo

Medico Ocupacional SENATI

Consejos Para Prevenir Molestias al Trabajar de Pie
Se identific que los Docentes de SENATI durante muchas horas al da trabajan de Pie, estar por
largos perodos en esa determinada posicin, puede generar fatiga muscular en las extremidades
inferiores, dolores de espalda e hinchazn en los pies. Sin embargo, estas molestias pueden
prevenirse siguiendo algunas simples recomendaciones Ergonmicas.
1. ALTERNAR LA POSTURA DE TRABAJO
Si la actividad lo permite, cada cierto tiempo el trabajador debe realizar otras tareas en las que
pueda estar un tiempo sentado o caminando.






2. UTILIZAR CALZADO BLANDO Y CMODO
Cuando se est de pie por muchas horas, el tipo de calzado debe ser el adecuado para prevenir
dolores en los pies y espalda. Los zapatos no deben ser completamente planos y para hacerlos ms
cmodos, una buena opcin es recurrir a plantillas de espuma plstica.












Dr. Franz Engels Rojas Gallardo
Medico Ocupacional SENATI
3. INSTALAR BARRAS APOYA PIE
Se deben instalar barras apoya pie bajo los mesones o en algn lugar del espacio de trabajo. Estas
deben ir en el suelo y contar con, al menos 20 centmetros de altura. Este elemento permite
descansar los pies y son muy poco invasivos.








4. USAR SILLAS PARADO-SENTADO
Este tipo de sillas permite descansar el cuerpo en una posicin intermedia. Sin embargo, se debe
utilizar por perodos de tiempo breves, ya que pueden generar dolores en la espalda por el tipo de
postura que se adopta.














Dr. Franz Engels Rojas Gallardo
Medico Ocupacional SENATI

5. MANTENER UNA POSTURA CORRECTA
Cuando se est de pie, todo el cuerpo debe mantener una postura erguida. La espalda debe
mantenerse derecha, los hombros levemente hacia atrs y la vista al frente evitando forzar el cuello.









6. PRACTICAR EL AUTOCUIDADO PAUSAS ACTIVAS
Quienes realizan labores de pie deben respetar sus turnos y utilizar los perodos de descanso para
relajar la musculatura. Estas pausas son de gran importancia, ya que en parte, son las que ayudan a
prevenir molestias en la zona lumbar, espalda, cuello y espalda.