You are on page 1of 2

31st J uly 2012

[http://1.bp.blogspot.com/-OZBq_YRJ 9Go
/UBf59HxwMMI/AAAAAAAABLE/VbrW9nSRzNI/s1600/COLESTEROL.jpg]
Hemos hablado de lo que el colesterol [http://www.saluddiaria.com/efectos-consecuencias-del-colesterol-alto/]
puede provocar en nuestra salud, cuando sus valores se encuentran elevados, por lo
tanto nunca est de ms alguna que otra recomendacin alimentaria, dado que con
una dieta balanceada, pobre en grasas y acompaada de actividades fsicas, se
reducen significativamente estos altos valores, tan dainos para mantener una vida
saludable.
Para reducir el colesterol debe eliminar el consumo de ciertos alimentos:
Carnes y embutidos: Recuerde siempre que los cortes de carne o cerdo deben ser
magros, esto quiere decir que no tienen que tener grasa visible, es preferible que
consuma carne de pollo, pavo, conejo, liebre o perdiz que son menos grasosas,
siempre y cuando tenga el cuidado de retirarles la piel. De los embutidos la morcilla es
la que menos contenido graso tiene.
Vsceras y mariscos, los mariscos poseen alto contenido de colesterol por lo tanto
debe moderar su consumo, as como tambin los riones, el hgado, los sesos y las
mollejas.
Limite el consumo de huevo a tres por semana, pero no lo elimine de su dieta
porque es un alimento muy enriquecedor y completo, puede consumir su clara sin
inconvenientes ya que la mayor concentracin grasa est en la yema del mismo.
Los quesos curados de tipo sardo provolone o fontina, deben consumirse
moderadamente, es preferible el queso desnatado o blanco.
Los alimentos precocidos, preparados o listos para calentar, es preferible que cocine
usted mismo en casa.
Alimentos que debemos evitar si el colesterol est alto
Alimentos que debemos evitar si el colesterol est alto http://curartenaturalment.blogspot.com.es/
1 de 2 08/04/2013 13:49
P
Publicado 31st J uly 2012 por CONCEPCIO
Alimentos que debemos evitar si el colesterol est alto http://curartenaturalment.blogspot.com.es/
2 de 2 08/04/2013 13:49