Cmo aprender a patinar en lnea con tcnicas sencillas ?

Ya sea por deporte, para estar forma, o por simple diversin, cada vez es ms frecuente observar
personas patinando en rollers. Su prctica es adems beneficiosa para la salud, tanto como correr o
montar en bicicleta. Deslizarse en patines de lnea no es difcil, aunque requiere de algunas tcnicas
bsicas, elementos de proteccin, equipamiento adecuado y muco entrenamiento.
!ntuicin, observacin y entrenamiento.
"l patina#e en lnea requiere de esfuerzo fsico y mental, y de la automatizacin de una serie de
abilidades, basadas principalmente en la fuerza y el equilibrio.
De todos modos, aprender a mantener el equilibrio con patines de cuatro ruedas, no tiene por qu
ser complicado, a menos que se quieran realizar competencias de velocidad.
$a intuicin y la observacin son esenciales. "stas abilidades permitirn captar el movimiento y la
postura correctos, simplemente mirando a otro patinador ms avezado.
%or ese motivo, es de buena ayuda concurrir a los lugares donde se dan cita los patinadores y prestar
atencin a su rutina.
Sin embargo, la parte principal del aprendiza#e se logra a travs del &ensayo y error'. %ara eso, no
ay nada me#or que calzarse los patines y salir al ruedo.
"s seguro que durante un tiempo abr mucas cadas, las que debern tomarse con naturalidad y
sin temor. (aerse y levantarse debe ser parte del plan de entrenamiento.
$o que s ay que evitar es que las cadas generen lesiones serias. %ara ello, lo primordial es contar
) adems de unos patines cmodos* con un buen equipo de proteccin, que incluya casco,
rodilleras, mu+equeras y coderas.
(uando ocurren los tropiezos, ay que intentar caer siempre acia delante, afirmando el peso del
cuerpo en los elementos protectores.
,cnicas bsicas
"n una primera etapa de aprendiza#e, ay que practicar con los patines de - ruedas, en una
superficie lisa, sin pendientes ni obstculos, y donde no aya trfico.
,ambin es conveniente acerlo en compa+a de otras personas, para que puedan asistir al
principiante, en caso de accidente.
$as tcnicas elementales para patinar en lnea son.
. Posicin de arranque
. Equilibrio
. Deslizamiento
. Giro
. Freno
$a posicin de arranque, o sea, la postura natural para comenzar a patinar, debe ser en forma de
&/'.
"sto significa que el torso debe ir ligeramente inclinado acia delante y las rodillas deben estar un
poco fle0ionadas.
Si se est sentado con patines, ay que tener cuidado al levantarse ya que es fcil resbalarse acia
atrs, lo que puede convertir la cada en peligrosa.
%ara evitar este e0tremo, los pies deben colocarse de forma transversal al cuerpo, inclinando el peso
del mismo acia delante.
"n el patina#e, el equilibrio es fundamental. %ara lograr esta destreza en los desplazamientos, el
movimiento de los pies debe ser lateral, primero con uno y despus con el otro.
1dems, las puntas de los rollers deben ir ligeramente acia fuera. 2na idea sencilla y efectiva para
lograr estos movimientos es imaginar que se dibu#a una &/' cuando se patina acia delante y una
&1' cuando se patina acia atrs.
$os primeros deslizamientos deben ser cortos, y el cuerpo debe estar centrado.
%ara acer un giro, es necesario separar las piernas asta que el cuerpo quede colocado en posicin
de &1', y las rodillas estn semifle0ionadas.
"s importante llevar el peso corporal acia el e0terior de la curva.
Si se ace un giro acia la dereca, el peso del cuerpo debe ir acia la izquierda y viceversa.
(on respecto al frenado, mientras no se tenga una tcnica ms avanzada, conviene utilizar el freno
que tienen incorporados los patines.
2na vez en marca y con el cuerpo ligeramente inclinado, se debe adelantar el pie que lleva el
freno, sin abrir demasiado las piernas, y levantar levemente la punta del roller.
13n dominando otras tcnicas de parada, o con patines profesionales, el uso del freno incorporado
ser 3til, especialmente en zonas de ba#adas pronunciadas.