9 hbitos das pessoas mentalmente fortes que podem te ajudar a enfrentar

qualquer dificuldade
Em 1914, o laboratrio de Thomas Edison foi destrudo num incndio, e anos de trabalho foram perdidos. Isso poderia facilmente ser
descrito como a pior coisa a ter acontecido a Edison, mas em vez disso o inventor decidiu encarar o incidente como uma oportunidade
de reexaminar e reconstruir muito de seu trabalho. Edison teria afirmado na poca: Graas a Deus que todos os nossos erros foram
queimados. Podemos comear de novo, do zero.
Em um mundo que no controlamos, a tolerncia obviamente um bem, disse ao Huffington Post Ryan Holiday, autor de The
Obstacle Is The Way (O obstculo o caminho, em traduo livre). Mas a capacidade de encontrar energia e fora naquilo que no
controlamos uma vantagem competitiva imensa.
Ele est falando de fora mental, um conceito psicolgico difcil de definir e que inclui inteligncia emocional, obstinao, resilincia,
autocontrole, resistncia mental e conscincia. algo que Edison tinha de sobra e a razo pela qual algumas pessoas so capazes de
superar qualquer obstculo, enquanto outras se esmigalham diante dos desafios e das frustraes do dia a dia.
A capacidade de lidar com emoes e situao difceis um indicador importante do nosso sucesso e da nossa felicidade. Os
indivduos mais capazes neste sentido transformam obstculos em fontes de crescimento e oportunidade. E, apesar de muito se falar
do que as pessoas mentalmente fortes evitam fazer -- tal como viver no passado, ressentir-se do sucesso alheio e sentir pena de si
mesmas --, o que elas de fato fazem? Que tticas elas usam para superar as adversidades repetidas vezes?
O que pensamos ser obstculos na verdade so oportunidades de fazer algo, diz Holiday. De certa maneira, so recompensas
inesperada, desde que lidemos e no fujamos desses obstculos.
Aqui esto nove hbitos essenciais e prticas das pessoas mentalmente fortes que podem ajud-lo a atravessar qualquer desafio ou
dificuldade.
Elas veem as coisas objetivamente
Existe uma mxima na antiga filosofia do
estoicismo: No h mau nem bom, apenas a
percepo, que mais tarde foi ecoada num verso
famoso de Shakespeare: No h nada bom ou
nada mau, mas o pensamento o faz assim.
A maneira como percebemos uma situao tem
um poder tremendo de nos ajudar ou nos
prejudicar. Muitas vezes reagimos
emocionalmente e projetamos julgamentos
negativos em uma situao, quando na realidade a
chave para superar um obstculo ver as coisas
17 abril 2014
The Huffington Post | De Carolyn Gregoire
Publicado: 14/04/2014 10:38 BRT
9 hbitos das pessoas mentalmente fortes que p... http://www.brasilpost.com.br/2014/04/14/pessoa...
1 of 5 17-04-2014 15:23
objetivamente.
Voc pode ter o melhor plano do mundo, mas, se
no vir a situao claramente, no adianta nada,
diz Holiday.
Holiday estudou inmeros exemplos de indivduos
ao longo da histria capazes de lidar com
obstculos que, para ns, parecem insuperveis, desde ser falsamente acusado de um triplo homicdio a ser intensamente
discriminado por motivos de raa ou sexo. Ele concluiu que a resistncia mental depende de trs coisas: percepo, ao e vontade.
[A resistncia mental depende de] algum tipo de estrutura filosfica que permita enxergar alm das emoes ou das primeiras
impresses causadas por determinada situao, diz Holiday. Ento, os elementos disso so 1) sua percepo: voc consegue
enxergar as coisas claramente e com equilbrio? 2) voc tem solues ou aes criativas? E, finalmente, que tipo de determinao ou
vontade voc tem para lidar com a situao?
Elas no se acham no direito
Todos ns merecemos a felicidade, mas no
merecemos uma vida livre de obstculos ou
adversidades. Agir como se esse fosse um direito
achar que devemos ter o que queremos a maior
parte do tempo dificulta a vida na hora de lidar
com os desafios quando eles aparecem e nos
pegam de surpresa. Esse um obstculo
especialmente comum para a Gerao Y, de
acordo com o especialista Paul Harvey, professor-
assistente de administrao da Universidade de
New Hampshire, que observou que a gerao do
milnio tem expectativas irreais e uma forte
resistncia em aceitar comentrios negativos.
Vendeu-se para a Gerao Y um certo jeito de
pensar sobre o mundo, concorda Holiday.
Antigamente, as pessoas recebiam uma estrutura
que no era s mais humilde, mas que tambm entendia como o mundo poderia ser imprevisvel e inexplicvel.
Pessoas mentalmente fortes reconhecem que seus planos de vida, e a vida em si, podem sair dos trilhos a qualquer momento e elas
no perdem tempo se considerando vtimas do destino quando as coisas no acontecem como elas gostariam.
Elas mantm a calma
Resistncia mental no significa estar feliz o
tempo todo. Talvez seja mais razovel pensar em
algo como manter a calma o tempo todo, diz
Holiday.
A estabilidade emocional e a capacidade de
manter a cabea fria um bem importante na hora
de lidar com situaes desafiadoras. Felizmente, a
estabilidade emocional tende a aumentar com a
idade e no surpresa que fiquemos mais
felizes como resultado disso.
Elas no aspiram felicidade o tempo todo
Uma preocupao excessiva com a felicidade
pode na verdade levar a uma atitude pouco
9 hbitos das pessoas mentalmente fortes que p... http://www.brasilpost.com.br/2014/04/14/pessoa...
2 of 5 17-04-2014 15:23
saudvel: emoes e experincias negativas.
Pessoas mentalmente fortes no tentam evitar
emoes negativas em vez disso, elas aceitam
as emoes positivas e negativas e permitem que
os diferentes sentimentos coexistam, um
componente-chave da resilincia.
Ns damos tanto valor ao otimismo, felicidade e
a todos esses traos positivos, eles mesmos
abstraes, que somos pegos de surpresa e no
conseguimos lidar com seus opostos, diz Holiday.
Se estivssemos mais no meio do caminho as
coisas seriam melhores. Tiraramos vantagem do
que acontece conosco porque haveria mais
objetividade.
O pesquisador australiano Hugh Mackay
argumenta que nossa obsesso cultural com a
felicidade pode ser perigosa e que, em vez de se
preocupar em ser felizes, deveramos na verdade nos preocupar em ser completos.
A ideia de que tudo o que fazemos buscar a felicidade me parece realmente perigosa e tem levado a uma doena contempornea
na sociedade ocidental, que o medo da tristeza, escreve Mackay em The Good Life. Deveramos buscar a completude, e a tristeza
parte dela, assim como o so os desapontamentos, as frustraes e os fracassos; tudo o que nos faz ser o que somos. Felicidade,
vitrias e conquistas so coisinhas boas que acontecem em nossas vidas, mas elas no nos ensinam muito.
Elas so otimistas realistas
As pessoas mentalmente fortes esto
acostumadas a se levantar depois de uma queda.
Em vez de ficarem aflitas e desesperadas, elas
aproveitam a oportunidade para raciocinar e
encontrar uma soluo criativa para o problema.
Essas pessoas tendem a ser otimistas realistas --
elas tm a esperana dos otimistas e a clareza
dos pessimistas o que lhes d a motivao e o
pensamento crtico exigido para obter as solues
criativas.
Toda vez que [o otimista realista] est diante de
uma questo, um desafio ou um problema, ele no
vai dizer: No tenho escolha, esta minha nica
opo, diz a pesquisadora Sophia Chou ao
LiveScience. Eles so criativos e tero um plano
A, um plano B e um plano C.
Elas vivem no presente
Estar presente em vez de viver no passado ou
ter expectativas futuras permite ver as coisas
como elas realmente so. Mesmo que no
meditem propriamente, as pessoas mentalmente
fortes tendem a manter essa conscincia e essa
abordagem perante o mundo.
Pode chamar como quiser, mas a ideia que, se
voc se concentrar exclusivamente naquilo sua
frente, voc no est trazendo nenhuma bagagem
para a situao e est considerando s as
variveis que importam, diz Holiday.
A cincia tem demonstrado que a meditao pode
aumentar o poder do seu crebro. Praticar essa
conscientizao j foi ligado estabilidade
emocional, menos estresse e ansiedade e mais
9 hbitos das pessoas mentalmente fortes que p... http://www.brasilpost.com.br/2014/04/14/pessoa...
3 of 5 17-04-2014 15:23
clareza mental.
Elas so persistentes na busca de seus
objetivos
Todos j ouvimos histrias inspiradoras de
pessoas incrivelmente bem-sucedidas que
superaram dificuldades e fracassos para chegar l.
Elas mostram uma das qualidades fundamentais
das pessoas resilientes: perseverana ou, como
coloca a psicloga Angela Lee Duckworth,
obstinao.
Em suas pesquisas com estudantes em diferentes
ambientes educacionais, Duckworth descobriu que
a obstinao a principal razo do sucesso, mais
que qualquer outra qualidade (QI, inteligncia
emocional, aparncia, sade fsica). Ela tambm
estudou professores e trabalhadores e diversos
ambientes profissionais para determinar as razes
do sucesso.
Em todos esses diferentes contextos, um fator
emergiu como segredo do sucesso, e no era a
inteligncia social, a aparncia, a sade fsica ou o
QI. Era a obstinao, disse Duckworth numa
palestra no TED. A obstinao paixo ou
perseverana em nome de objetivos de longo
prazo. Obstinao ter resistncia, no abrir
mo do futuro, dia aps dia no s por um dia ou
por um ms, mas por anos para transformar
aquele futuro em realidade.
Mas elas sabem quando hora de abrir mo
Uma pessoa mentalmente forte pode dizer para si
mesma: Tentei de tudo e agora posso desistir,
diz Holiday. Reconhecer que voc controla
somente suas aes, e no o resultado delas,
to importante quanto perseverar. Aceitar este fato
nos permite abrir mo das coisas que esto alm
de nosso alcance.
H uma ideia no estoicismo, explica Holiday,
chamada a arte da aquiescncia, que abrir o
caminho para as coisas que voc no pode mudar,
tentando tirar o melhor da situao em vez de se
afligir ou frustrar. Precisamos de fora,
determinao e perseverana, mas nem sempre
elas so a resposta que procuramos. As pessoas
mentalmente fortes vivem de acordo com a
Orao da Serenidade -- elas mudam o que
podem controlar, aceitam o que no podem
controlar e sabem a diferena entre as duas
situaes.
s vezes a soluo do problema aceit-lo e ser flexvel o suficiente para contorn-lo, em vez de bater de frente com ele at que
voc quebre, diz Holiday.
Elas amam suas vidas
Amor fati uma expresso em latim que pode ser
traduzida como amar o destino, um conceito
derivado dos antigos filsofos estoicos gregos e
romanos que reapareceu mais tarde na obra de
9 hbitos das pessoas mentalmente fortes que p... http://www.brasilpost.com.br/2014/04/14/pessoa...
4 of 5 17-04-2014 15:23
palavras
250
Nietzsche. Talvez esse seja o fator mais
importante na fora mental.
A ideia que voc no tem apenas de tolerar as
coisas que no pode controlar elas podem ser
uma beno, diz Holiday. Voc pode encontrar a
felicidade no apenas aceitando, mas abraando
as coisas que acontecem para voc.
Pessoas mentalmente fortes so gratas pelos
obstculos pelo simples fato que eles representam
a prpria vida. Pouco antes de morrer, a escritora
Jane Lotter, de Seattle, deixou esse conselho para
sua famlia, num obiturio que ela mesma
escreveu.
Como disse Lotter, Que voc se lembre sempre de que os obstculos no caminho no so obstculos, eles SO o caminho.
Ainda no h comentrios nesta entrada. Seja o primeiro!
Destacados Mais recentes Mais antigos Mais favoritados Minhas conversas
Ainda no h comentrios nesta entrada.
Seja o primeiro!
9 hbitos das pessoas mentalmente fortes que p... http://www.brasilpost.com.br/2014/04/14/pessoa...
5 of 5 17-04-2014 15:23