La Importancia Del Agua en Nuestro Cuerpo-Lore

Jessica Lorena Gonzlez Rivera 3 D
Bloque 5
Soy mi propio estratega

Competencia que favorece
Dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas

Aprendizajes esperados
Relaciona sus aprendizajes adquiridos con las actividades de su vida diaria que le
permitan establecer situaciones equitativas de trabajo y colaboracin.
Implemente acciones que le permitan consolidar la autodisciplina y la actividad
fsica como alternativas de mejora personal
Expresa la importancia de sus experiencias, as como las de sus compaeros,
como una forma para comprender sus aprendizajes y los aspectos a mejorar en su
desempeo.

Propsito:
En este bloque el alumno ya deber estar capacitado para lograr acuerdos con
sus compaeros, as como para proponer estrategias y planificar un trabajo. El
docente guiara a los estudiantes, y los motivara por medio de estas preguntas:
Cules ejercicios son necesarios para un circuito de accin motriz?
Por qu es importante el diseo de proyectos?
Por qu es conveniente que haya diferentes opciones?
Cmo llegar a acuerdos en el grupo para desarrollar las actividades?
Qu importancia tiene, en las actividades cotidianas, el trabajo en equipo?
Recupero mis experiencias

Es un auto examen con el fin de que cada alumno reconozca, recupere, modifique
y organice su aprendizaje logrando durante el desarrollo del ciclo escolar. Es
importante que el alumno entienda que el ejercicio corporal adems de ser un
escenario de la convivencia social y un reto individual y colectivo, es el medio
idneo para mantener una buena salud. Igualmente, la confrontacin ldica nos
lleva a lograr acuerdos, al anlisis de nuestras capacidades y al disfrute del trabajo
colectivo.
Se tiene como objetivo brindar a los alumnos la oportunidad de realizar una mirada
retrospectiva lo realizado, es algo as como la evidencia real de que los ejercicios
han producido una transformacin en nuestro cuerpo y mente.

Recuperar la experiencia

El poder concluir con el anlisis de cada uno de los deportes; es conveniente
realizar un reencuentro de tus experiencias y logros obtenidos, para complementar
y fundamentar el proyecto de vida, de manera de que para lograrlo y poder
fortalecer lo aprendido se realice una mirada a lo vivenciado, con el fin de que
cada alumno reconozca, recupere, modifique y organice su aprendizaje logrando
durante el desarrollo del ciclo escolar.
Forma equipos para el desarrollo de circuitos donde clasificaran la variacin
estratgica (cancha comn, cancha propia y cancha de inversin).
Las estaciones son de acuerdo a espacios de tu escuela ejemplo: Korfbal, Indiana,
etc.
No olvides promover la participacin de todos en torno a la cooperacin, la ayuda
mutua y el respeto.
Acuerdos:
Numero de sesiones
Formas de juego,
Reglas y variaciones.
LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN NUESTRO CUERPO
QUE ES EL AGUA?:

El agua es una sustancia cuya molcula est formada por dos tomos de
hidrgeno y uno de oxgeno (H2O). Es esencial para la supervivencia de todas las
formas conocidas de vida. El trmino agua generalmente se refiere a la sustancia
en su estado lquido, pero la misma puede hallarse en su forma slida llamada
hielo, y en forma gaseosa denominada vapor.
En el cuerpo humano es el
componente ms abundante y el
nutriente ms indispensable. Alrededor
del 60% del cuerpo humano adulto
est compuesto por agua, que
encuentra en el interior de cada clula
y las baa por fuera. En la sangre es el
componente principal, as como el
vehculo ms importante entre los
distintos tejidos duros y blandos. De
los 5 litros de sangre que tenemos en
nuestro cuerpo, 4'5 son agua.
Durante varias semanas podemos sobrevivir sin alimentos pero no sin agua.
POR QU NECESITAMOS AGUA EN
NUESTRO ORGANISMO?:
Las prdidas de agua que se producen por
la orina, las heces, el sudor y a travs de
los pulmones o de la piel, se tienen que
recuperarse mediante el agua que
bebemos y gracias a aquella contenida en
bebidas y alimentos.
Es muy importante consumir una cantidad
suficiente de agua cada da para el
correcto funcionamiento de los procesos de
asimilacin y, sobre todo, para los de
eliminacin de residuos del metabolismo
celular. Necesitamos de dos a tres litros
de agua al da como mnimo, de los que
la mitad aproximadamente los obtenemos
de los alimentos y la otra mitad debemos conseguirlos bebiendo (8 vasos de
lquido).
El agua no aporta nutrientes para el organismo salvo algunos minerales y de
manera insignificante. No aporta energa ni tampoco caloras, pero s es el motor
del cuerpo porque:
Ayuda a digerir, absorber y metabolizar los alimentos.
Ayuda a eliminar desechos.
Protege al organismo de lesiones.
Previene infecciones urinarias.
Mejora el cutis y retrasa el envejecimiento.
Sirve para mantener la concentracin en el trabajo o los estudios.
Mezclada con azcar significa un suplemento beneficioso de cara a
recuperarse de un esfuerzo fsico.
- Ayuda a llevar nutrientes y oxgeno a las clulas.
- Humedece el oxgeno que respiramos.
- Conforma el 22% de los huesos.
- Y...

El no beber la cantidad suficiente de agua provoca en nuestro organismo una serie
de estados que nos indican que debemos ingerir ms cantidad. Nuestro cuerpo
nos lo pide. Nos crea dolor de cabeza, fatiga, cambios de humor, calambres y
dolores musculares.
Cuando la ingesta de agua es menor de 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos
de agua al da) por un tiempo prolongado provoca adormecimientos de las
extremidades, alteraciones de la vista, dificultades para tragar, delirio, ataques
cardiacos e incluso la muerte.
CMO CONSUMIRLA?:
Si consumimos agua en grandes cantidades durante o despus de las comidas,
disminuimos el grado de acidez en el estmago al diluir los jugos gstricos. Esto
puede provocar que los enzimas que requieren un determinado grado de acidez
para actuar queden inactivos y la digestin se ralentize. Los enzimas que no dejan
de actuar por el descenso de la acidez, pierden eficacia al quedar diluidos. Si las
bebidas que tomamos con las comidas estn fras, la temperatura del estmago
disminuye y la digestin se ralentiza an ms.
En la mayora de las poblaciones es preferible consumir agua mineral, o de un
manantial o fuente de confianza, al agua del grifo.
CUNDO CONSUMIRLA?:
Como norma general, debemos beber en
los intervalos entre comidas, entre dos
horas despus de comer y media hora
antes de la siguiente comida. Est
especialmente recomendado beber uno o
dos vasos de agua nada ms levantarse.
As conseguimos una mejor hidratacin y
activamos los mecanismos de limpieza del
organismo.
- Durante el embarazo es muy aconsejable
su ingesta, para mantener la hidratacin y
combatir el estreimiento.
- Conviene beber ms agua cuando se
tienen clculos renales porque estimula la
funcin renal y la salida de piedras.
- Si se padece una deficiencia cardaca o hinchazn en las piernas o tobillos no
hay que beber en exceso porque es perjudicial.
- Si se tiene fiebre, diarrea y vmitos se pierde gran cantidad de agua. Es
importante beber cantidades adicionales.
- Si se tiene puesta la calefaccin o el aire acondicionado resecan el ambiente y
aumentan nuestras necesidades lquidas.
Higiene
El bao, pintura de Mary Cassatt.
La higiene es el conjunto de conocimientos y
tcnicas que aplican los individuospara el control
de los factores que ejercen o pueden ejercer
efectos nocivos sobre su salud. La higiene
personal es el concepto bsico del aseo, de
la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
Objetivos[
Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla
y prevenir las enfermedades o infecciones.
Se entienden como higiene los mtodos que los
individuos utilizan para estar limpios, como el uso
de jabn, champ y agua. Pero tambin, para
referirse a las relaciones interpersonales.
1. Limpieza, aseo de lugares o personas.
2. Hbitos que favorecen la salud.
3. Parte de la medicina orientada a favorecer hbitos saludables, en
prevencin de enfermedades contagiosas.
4. Reconocimiento, evaluacin y control de aquellos factores y tensiones
ambientales que surgen en el lugar detrabajo y que pueden provocar
enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar, incomodidad
e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.

Cuidados higinicos
El mantenimiento de una correcta higiene personal puede ser fundamental tanto
para el mantenimiento de un satisfactorio nivel de salud, como para el
mantenimiento de unas satisfactorias relaciones sociales y familiares.
La higiene es una forma de mantenerse sano, a travs de la atencin a los
cambios corporales, al sudor, y a los olores que puede emitir el cuerpo.
Con el mantenimiento de un correcto nivel de higiene, mantendremos el control de
los grmenes que normalmente conviven con nosotros en toda la superficie de la
piel y de las mucosas. Con el lavado peridico de las zonas de mayor contacto
con el entorno y de las zonas que con mayor frecuencia pueden ser origen de
olores o incluso de infecciones, mantendremos el equilibrio de la capa de
proteccin de la piel y los grmenes que en ella viven.
Por ello, ser fundamental para mantener la salud ptima y las relaciones sociales
el lavado peridico de todo el cuerpo, prestando especial atencin al lavado de las
manos, de las zonas con ms vello o que con mayor intensidad presentan
sudoracin y de las zonas ms grasas. Por aadido, el lavado de las zonas anal y
genital ser tambin fundamental para el cuidado de nuestra salud e higiene
personal.
Algunas de las zonas ms importantes a la hora de mantener una correcta higiene
son:
Las manos: las manos son la zona que entra en mayor contacto con el
medio, por lo que stas son las zonas ms susceptibles de presentar
suciedad y de transmitir infecciones; por ello, el lavado de manos con agua
y jabn o con productos especiales ser fundamental para el mantenimiento
de la salud; se recomienda el lavado de manos varias veces al da, en
especial despus de toser o estornudar, tras tener contacto con otras
personas u objetos y antes de las comidas, al levantarse de la cama y antes
de irse a acostar;
La boca: el cepillado peridico de los dientes y, en caso necesario, el uso
de hilo dental mantendr las condiciones higinicas de esta importante
zona del cuerpo, manteniendo el correcto equilibrio de grmenes que debe
haber en esta cavidad; esto redundar en un mantenimiento ms saludable
de la denticin, aumenta las posibilidades de una correcta nutricin y la
evitacin de malos olores procedentes de la cavidad bucal (halitosis); la
recomendacin pasa por, al menos, dos cepillados al da;
Las orejas: los pabellones auriculares deben tambin ser tenidos en cuenta
para la correcta higiene corporal, a travs del lavado del pabelln y las
zonas cercanas con agua y jabn. Hay que tener en cuenta que no deben
utilizarse bastoncillos ni ningn objeto para ser introducido en el conducto
auditivo externo: esto puede introducir el cerumen hacia el interior e incluso
lesionar el tmpano; se recomienda el lavado diario de esta zona;
Los pies: deben ser peridicamente lavados y posteriormente secados con
atencin, en especial las zonas interdigitales; con ello, disminuir la
posibilidad de malos olores y la frecuencia de infecciones; se recomienda el
lavado diario de esta zona;
La cara y la zona del cuello: deben ser lavados peridicamente con agua y
jabn para eliminar la suciedad y la grasa sobrante, disminuyendo la
posibilidad de infecciones; se recomienda el lavado de esta zona, dos
veces al da;
La zona genital: por sus caractersticas especiales esta zona es susceptible
de padecer con mayor frecuencia infecciones y patologas derivadas; por
ello, el cuidado de la zona anal y genital debe ser cuidadosa, a travs de un
nico lavado con agua y jabn diario, y enjuagues con agua tantas veces al
da como sea necesario;
El cuero cabelludo: para evitar patologas de esta zona, en general cubierta
de pelo y con gran cantidad de glndulas sudorparas, se recomiendan los
lavados con agua y jabn diarios;
El cuerpo y los lugares que mayor produccin de sudor presentan: el lavado
peridico con agua y jabn y el uso de desodorantes reducirn la presencia
de olores corporales; se recomienda la higiene corporal a travs de una
ducha o bao completo diarios.
Como ayuda al lavado de todas las zonas del cuerpo, ser importante tambin el
cambio y el lavado peridico de la ropa y el uso de prendas de ropa y vestidos
limpios y adecuados a las circunstancias del entorno.
Sin embargo, el exceso de lavado puede ser perjudicial en todas las zonas del
cuerpo: la prdida excesiva del manto graso de la piel y la eliminacin de todos los
grmenes tanto de la piel como de las mucosas predispone a la aparicin de
lesiones e infecciones que pueden llegar a ser graves y de difcil control. El
abandono de hbitos que aumenten el olor corporal (tabaquismo, ingestin de
algunos alimentos, etc.) reducirn tambin los malos olores que puede emitir el
cuerpo humano.
Por ello, la recomendacin ser el mantenimiento de una higiene corporal diaria,
sin que sta llegue a ser excesiva.
Las recomendaciones de mantener una buena higiene corporal diaria han
demostrado ser origen de la reduccin de gran cantidad de patologas cutneas y
generales, en especial de origen infeccioso, y la reduccin de malos olores
corporales que redundan en una mayor capacidad de relacin social de la
persona. Por ello, el mantenimiento de una correcta higiene corporal redundar en
una mejor salud fsica y una mejor adaptacin social y familiar de la persona.

Higiene en la adolescencia
Una correcta higiene durante la adolescencia es fundamental. No slo por razones
estticas, sino sobre todo para mantener una buena salud. Pero no siempre es
fcil. Los adolescentes a veces se olvidan del bao o no hacen excesivo caso al
cepillo de dientes. Y eso se une a que en esta etapa de su vida con todas las
alteraciones hormonales de la pubertad llegan los olores fuertes, el exceso de
grasa y el aumento de la sudoracin.
Por todo ello es imprescindible inculcar durante los primeros aos de la
adolescencia unas buenas medidas de higiene. Cuando esas normas se aprenden
temprano es mucho ms fcil que se mantengan a lo largo de toda la vida.
Adems ayudaremos a nuestros hijos a ser disciplinados y a entender la
importancia de la salud.
Por qu hay que cuidar la higiene
Los motivos por los que hay que cuidar la higiene son varios:
Por salud fsica. Un exceso de suciedad o una mala limpieza provocan
que aumenten los grmenes y eso puede llevar a la aparicin de
enfermedades.
Por salud mental. Cuando uno est limpio y libre de olores desagradables
se siente mucho ms seguro de s mismo y eso, sobre todo durante la
adolescencia, es muy importante para las relaciones sociales.
Por esttica. La imagen personal es importante y una buena higiene es
imprescindible para mantenerla.
Por qu es especialmente importante la higiene durante la adolescencia
El organismo de los adolescentes est en plena transformacin. En sus cuerpos
comienzan a tener lugar nuevos procesos hormonales. Y esos procesos provocan
mayor sudoracin y la aparicin de nuevos olores, no siempre agradables. En el
caso de las adolescentes, adems, la mayora de ellas tendr ya menstruacin.
Esas son razones para que cuiden su higiene an ms que cuando eran nios.
Cmo pueden mantener una buena higiene los adolescentes
La mejor recomendacin es un bao diario como mnimo. La costumbre de tomar
una ducha ya sea al levantarse o antes de irse a la cama es imprescindible para
mantener el cuerpo limpio. Adems, en cada caso habr que aadir algn bao
ms en funcin de las ocupaciones del adolescente. Por ejemplo, si el chico o la
chica practican algn deporte, tras el ejercicio tambin es recomendable tomar
una ducha.
Y adems es bueno prestar especial atencin a estas partes del cuerpo:
Cabello. El cuero cabelludo suele producir ms grasa durante la
adolescencia, por ello es recomendable que los chicos y chicas laven su
cabello con champ siempre que lo tengan sucio.
Cara y cuello. Es bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabn,
adems de mantenerlo limpio de esa manera podrn evitar espinillas o un
exceso de acn.
Orejas. Es bueno tambin que se laven las orejas con agua y con jabn.
Pies. Para evitar malos olores es imprescindible una correcta higiene de los
pies. Hay que lavarlos con agua y jabn y secarlos muy bien. Adems hay
que cambiar de calcetines al menos todos los das y limpiar zapatos y
zapatillas.
Boca. El uso del cepillo de dientes tras cada comida es una buena ayuda
para combatir las caries y el mal aliento. Adems no hay que olvidar las
visitas peridicas de revisin al dentista.
Genitales. Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales.
Es preferible no usar jabn, sobre todo en el caso de las chicas porque
destruye la flora vaginal, a no ser que se trate de un jabn especfico para
la parte genital. Tambin es importante secarse muy bien para combatir la
aparicin de infecciones.
Ropa. No slo el cuerpo, tambin deben cambiarse de ropa y lavar esta
con frecuencia.
No solo el cuerpo
Si la higiene personal es importante, no lo es menos la higiene de la casa. Los
adolescentes deben saber que la casa hay que mantenerla limpia, incluida su
habitacin. Tambin deben entender que ellos deben cooperar en la limpieza y el
orden de la casa con el resto de la familia.
Adolescencia, momento de la vida donde se pueden sentir tormentos y fuertes
emociones as como frecuentes enfrentamientos entre las generaciones jvenes y
la de los adultos.
Los cambios fsicos aparecen a partir de los diez u once aos en las mujeres y un
poco despus en los varones. Debido a la velocidad de la transformacin del
cuerpo, muchos adolescentes estn preocupados por su apariencia y necesitan
ser tranquilizados. Todo este crecimiento, utiliza gran cantidad de energa, lo cul
podra tener que ver con la necesidad que tienen de dormir ms. El levantarse
tarde de los adolescentes irrita a los padres pero no es producto de la pereza de
sus hijos, sino de causas hormonales y fsicas.
Es importante tener en cuenta que cada sujeto se desarrolla a un ritmo diferente.
Adems del rpido desarrollo fsico, se producen grandes cambios emocionales
que aunque son positivos, a veces pueden ser confusos e incmodos para los
adultos y para el propio sujeto.
Para construir una nueva forma de ser en el mundo los adolescentes deben salir
de sus casas. El grupo de amigos es lo ms importante en este momento de la
vida, y es el lugar donde ellos van a construir su nueva subjetividad. Los padres se
hacen menos imprescindibles. Los jvenes pasan mucho tiempo hablando por
telfono, al frente de la computadora, escuchando msica o fuera de casa, lo
que irrita a los padres y produce conflictos.
Los conflictos y discusiones, aunque sean frecuentes, no tienen que ver con la
personalidad de los padres ni con el que ellos. No es que no nos aprecien o no
nos quieran ms, sino que est relacionado con la necesidad de los adolescentes
de independizarse y construir su propio proyecto de vida.
A la vez que se esfuerzan por ser ms independientes, intentan nuevos caminos;
pero si se enfrentan con dificultades, suelen enfurecerse, estar mal humorados y
perder la confianza en s mismo; lo que los lleva a refugiarse en sus familias.

Los problemas ms frecuentes que pueden
atravesar los adolescentes son:
Problemas emocionales:
Que adolescente no se ha sentido tan triste que ha
llorado y deseado alejarse de todo y de todos;
pensando que lo vida no merece la pena vivirla.
Estos sentimientos pueden dar lugar a un estado
depresivo que puede esconderse bajo excesos
alimenticios, problemas para dormir y
preocupaciones excesivas sobre su apariencia
fsica. Tambin pueden expresarse estos
trastornos en forma de miedos o ataques de pnico.
Problemas de conducta:
Por un lado los adolescentes desean que sus padres sean claros y les suministren
lmites precisos pero cundo esto se realiza, ellos sienten que le quitan la libertad
y no le permiten tomar sus propias decisiones. Se producen desacuerdos y
muchas veces los padres pierden el control no sabiendo que les est pasando a
sus hijos, ni donde estn.
Por lo tanto, es importante que los padres pregunten y conozcan donde estn sus
hijos, con quin estn y adonde van. Y los hijos informen a sus mayores.
Problemas escolares:
Muchas veces los adolescentes rechazan ir al colegio expresando as una
dificultad en separarse de sus padres. Esto se puede expresar en forma de
dolores de cabeza o estmago.
Otros de los problemas puede ser la dificultad de integracin al grupo de pares o
conflictos con algn alumno, puede estar siendo acosado por algn compaero.
Todas estas situaciones pueden hacer que concurrir al colegio se convierta en una
experiencia solitaria y amenazadora.
Otros problemas pueden estar asociados a estados depresivos, ansiosos y a la
falta de confianza en s mismos para encarar los desafos del aprendizaje escolar
y el de hacerse de amigos.
Estos problemas emocionales afectan al rendimiento escolar, pues es difcil poder
concentrarse en la tarea cuando se est preocupado por uno mismo, los
problemas familiares o de amistades.
Problemas sexuales:
A veces los adolescentes son tmidos y estn preocupados por su fsico y esto
lleva a que no hagan preguntas acerca del sexo a sus mayores. En otras
oportunidades pueden recibir informacin errnea de sus amigos y compaeros.
En otras ocasiones, puede ocurrir que sus experiencias sexuales las realicen en
situaciones de riesgo de embarazos no deseados o de posibles contagios de
enfermedades de transmisin sexual. El frecuentar situaciones de riesgo puede
indicar problemas emocionales o reflejar una necesidad de vivir al lmite.
Para prevenir dichos problemas sexuales es importante que los padres, docentes,
mdicos de cabecera o centros de orientacin familiar, ofrezcan a nuestros
jvenes la adecuada informacin y orientacin sexual.
Problemas de alimentacin:
Pueden sufrir de anorexia o bulimia nerviosa. Con respecto a la primera
enfermedad, el sujeto se niega a comer y se ve con sobrepeso aunque realmente
est muy delgado. Con respecto a la bulimia, pueden tener sobrepeso o no pero
ellos canalizan sus problemas a travs de la ingesta inadecuada de alimentos,
esto los deprime y hace que deseen superar este estado de nimo a travs de la
comida producindose un crculo vicioso difcil de controlar si no se los pone en
tratamiento.
Problemas con el uso de alcohol, drogas y pegamento:
El alcohol es la droga que mayor frecuencia causa problemas en los adolescentes.
Los padres deben estar atentos a cualquier cambio repentino y grave de conducta
de sus hijos.
La mayora de las dificultades en la adolescencia no son ni graves ni duraderas,
pero el adolescente tiene que pasar por alguna de ellas para constituirse en un ser
libre e independiente con un proyecto de vida.
Los padres todava cumplen un papel importante brindando una base segura a sus
hijos. Para ello tienen que ponerse de acuerdo entre s sobre como estn
manejando las cosas y apoyarse el uno al otro. No hay que realizar alianzas con el
hijo, contra el otro progenitor.
Los padres son los que mantienen a sus hijos, por eso ellos tienen que decidir
cules son las reglas del juego aunque a veces puedan ser negociadas y
acordadas entre padres e hijos. Dichas reglas deben ser razonables y sern
menos restrictivas cundo el adolescente se haga ms responsable.
Se debe mantener un dilogo fluido y permanente con los hijos as ellos podrn
acudir a nuestro encuentro cundo lo necesiten. Para ello es preciso que se
sientan escuchados, no criticados y no avasallados.
Dilogo y escucha, dos principios fundamentales para afrontar todos los cambios
que se suceden en este maravilloso momento de la vida de nuestros hijos.

APARATO LOCOMOTOR

El aparato locomotor est formado por el sistema osteoarticular
(huesos, articulaciones y ligamentos) y el sistema
muscular (msculos ytendones que unen los huesos). Permite al ser humano o a
los animales en general interactuar con el medio que le rodea mediante
el movimiento o locomocin y sirve de sostn y proteccin al resto de rganos del
cuerpo.
Se fundamenta en tres elementos:
- Huesos.
- Articulaciones
- Msculos
El aparato locomotor no es independiente ni autnomo, pues es un conjunto
integrado con diversos sistemas, por ejemplo, con el sistema nervioso para la
generacin y modulacin de las rdenes motoras. Este sistema est formado por
las estructuras encargadas de sostener y originar los movimientos del cuerpo y lo
constituyen dos sistemas.
- Sistema seo: Es el elemento pasivo, est formado por los huesos, los
cartlagos y los ligamentos articulares.
- Sistema muscular: Formado por los msculos los cuales se unen a los
huesos y por lo tanto al contraerse provocan el movimiento del cuerpo.
Adems de estos, hay que agregar el sistema nervioso, ya que este es el
responsable de la coordinacin y la estimulacin de los msculos para producir el
movimiento.
Huesos. El hueso es un rgano duro, blanco y resistente que forma parte
del esqueleto de los vertebrados. Est compuesto principalmente por tejido seo,
un tipo especializado de tejido conectivo constituido por clulas, y componentes
extracelulares calcificados.
Al principio del desarrollo embrionario, los huesos son blandos y estn formados
por un tejido que recibe el nombre de cartlago, ms adelante sobre este tejido se
van depositando sales minerales y calcio, dndole consistencia y transformando el
cartlago en hueso.
Despus del nacimiento, casi todo el cartlago se ha transformado en hueso y slo
permanece en los extremos de ste. Esta zona de cartlago permite al hueso
crecer y alargarse hasta la edad aproximada de los veinte aos, cuando este tejido
desaparece.
Esqueleto: En biologa, el esqueleto es el sistema biolgico que proporciona
soporte y apoyo a los tejidos blandos y msculos en los organismos vivos. El
sistema esqueltico tiene funciones de locomocin, sostn y proteccin. Los
vertebrados presentan un esqueleto interno o endoesqueleto, constituido por
huesos, que se unen entre s por las articulaciones. La ciencia que se encarga de
estudiar los huesos se denomina osteologa
Los huesos estn formados por unas clulas denominadas osteocitos, que se
forman a partir de la diferenciacin de los osteoblastos. Entre las sales
minerales que componen los huesos destacan sales
de calcio, carbonatos y fosfatos. La deficiencia de estos minerales en los huesos
puede dar lugar a que sean menos resistentes.
Tipos y clasificacin
Esqueleto humano en las Cuevas de Nerja (Mlaga).
Los sistemas esquelticos se clasifican comnmente en tres tipos:
- Externos
- Interno
- Esqueleto fluido o hidrosttico.
Adems, existen otros tipos que no son capaces de soportar estructuras
importantes:
- Esqueleto de sales y minerales.
- Esqueleto Quitinoso.
- Esqueleto Axial
Esqueleto externo
Los sistemas externos soportan proporcionalmente menos peso que los
endoesqueletos del mismo tamao; por esta razn los animales ms grandes,
como los vertebrados tienen sistemas esquelticos internos.
Los principales ejemplos de exoesqueleto se encuentran entre los artrpodos,
algunos invertebrados, en los que el exoesqueleto forma un caparazn o
estructura externa que protege a los rganos internos.
Teniendo en cuenta que los exoesqueltos limitan obviamente el crecimiento del
animal, las especies con esta caracterstica han desarrollado evolutivamente
variadas soluciones. La mayora de los moluscos tienen conchas calcreas que
acompaan al crecimiento del animal mediante crecimiento en el dimetro
manteniendo su morfologa. Otros animales, tales como los artrpodosabandonan
el viejo exoesqueleto al crecer, proceso que se conoce como "muda". El nuevo
exoesqueleto se endurece mediante procesos de calcificacin y esclerotizacin.
El exoesqueleto de un artrpodo presenta frecuentemente extensiones internas,
que se conocen como endoesquelticas, aunque no constituyan verdaderamente
un endoesqueleto.
Esqueleto interno
Un esqueleto interno consiste en estructuras rgidas o semirgidas dentro del
cuerpo, que se mueven gracias al sistema muscular. Si tales estructuras estn
mineralizadas u osificadas, como en los humanos y otros mamferos, se les
llama huesos. Otro componente del sistema esqueltico son los cartlagos, que
complementan su estructura. En los seres humanos, por ejemplo,
la narizy orejas estn sustentadas por cartlago. Algunos organismos tienen un
esqueleto interno compuesto enteramente de cartlago, sin huesos calcificados,
como en el caso de los tiburones. Los huesos y otras estructuras rgidas estn
conectadas por ligamentos y unidas al sistema muscular a travs de tendones.
El esqueleto del hombre es interno, por lo tanto se denomina endoesqueleto, es
una estructura que esta unida por huesos, los cuales forman un armazn
resistente y al mismo tiempo presenta articulaciones.
Esqueleto fluido o hidrostatico
El hidroesqueleto consiste en una cavidad llena de fluido, celomtica o
pseudocelomtica, rodeada de msculos. La presin del fluido y la accin de los
msculos que la rodean, sirven para cambiar la forma del cuerpo y producir un
movimiento como cavar o nadar. La sucesiva contraccin de diversos metmeros,
que estn provistos de haces de fibras musculares circulares y longitudinales,
estirando y engrosando partes del cuerpo, le permiten desplazarse en horizontal.
Los esqueletos hidrostticos tienen un rol en la locomocin de los equinodermos
(estrellas de mar, erizos de mar), anlidos, nemtodos y otros invertebrados. El
hidroesqueleto tiene similitudes con los msculos hidrostticos.
Es caracterstico de organismos celomados como los anlidos. Estos animales
pueden moverse contrayendo los msculos que rodean la bolsa de fluidos,
creando una presin dentro de la misma que genera movimiento. Algunos
gusanos de tierra usan su esqueleto hidrosttico para cambiar de forma mientras
avanzan, contrayendo y dilatando su cuerpo.
Funcin
Es un tejido resistente a los golpes, presiones y tracciones, pero tambin elstico.
Los huesos proporcionan insercin a los msculos, protegen rganos vitales como
el corazn, pulmones, cerebro, etc., as mismo permite el movimiento de partes
del cuerpo para la realizacin de trabajo, movimiento de traslado, equilibrio y otras
actividades, estableciendo as el desplazamiento del individuo.
Las articulaciones
Una articulacin en anatoma es el punto de contacto entre dos huesos del cuerpo.
Es importante clasificar los diferentes tipos de articulaciones segn el tejido que
las une. As se clasifican en fibrosas, cartilaginosas, sinoviales o diartrodias.
El cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones, como la sinartrosis (no
mvil), snfisis(con movimiento monoaxial) y diartrosis(mayor amplitud o
complejidad de movimiento). La parte de la anatoma que se encarga del estudio
de las articulaciones es la artrologa.
Msculos
La palabra "msculo" proviene del diminutivo latino
muscular, mus (ratn) culus (pequeo), porque en el momento de la contraccin,
los romanos decan que pareca un pequeo ratn por la forma.
Msculo es cada uno de los rganos contrctiles del cuerpo humano y de otros
animales, formados por tejido muscular. Los msculos se relacionan ntimamente,
bien con el esqueleto -msculos esquelticos-, o bien forman parte de la
estructura de diversos rganos y aparatos -msculos viscerales-. La unidad
funcional y estructural del msculo es la fibra muscular.
Sistema nervioso
El sistema nervioso es una red de tejidos de origen ectodrmico3 4 5 en los
animales diblsticos y triblsticos cuya unidad bsica son lasneuronas. Su funcin
primordial es la de captar y procesar rpidamente las seales ejerciendo control y
coordinacin sobre los dems rganos para lograr una oportuna y eficaz
interaccin con el medioambiente cambiante.1 Esta rapidez de respuestas que
proporciona la presencia del sistema nervioso diferencia a la mayora de los
animales (eumetazoa) de otros seres pluricelulares de respuesta motil lenta que
no lo poseen como los vegetales, hongos, mohos o algas.
Cabe mencionar que tambin existen grupos de animales (parazoa y mesozoa)
como los porferos,6 7 8 placozoos y mesozoos que no tienen sistema nervioso
porque sus tejidos no alcanzan la misma diferenciacin que consiguen los dems
animales ya sea porque sus dimensiones o estilos de vida son simples, arcaicos,
de bajos requerimientos o de tipo parasitario.
Las neuronas son clulas especializadas,9 cuya funcin es coordinar las acciones
de los animales10 por medio de seales qumicas y elctricas enviadas de un
extremo al otro del organismo.
Para su estudio desde el punto de vista anatmico el sistema nervioso se ha
dividido en central y perifrico, sin embargo para profundizar su conocimiento
desde el punto de vista funcional suele dividirse en somtico y autnomo.
Otra manera de estudiarlo y desde un punto de vista ms incluyente, abarcando
la mayora de animales, es siguiendo la estructura funcional de los reflejos
establecindose la divisin entre sistema nervioso sensitivo o aferente, encargado
de incorporar la informacin desde los receptores, en sistema de asociacin, nota
1 encargado de almacenar e integrar la informacin, y en sistema motor o
eferente, que lleva la informacin de salida hacia los efectores.

Higiene y salud del sistema locomotor humano
Para un buen desarrollo y crecimiento seo, la alimentacin del nio pequeo al
seno materno es vital; posteriormente, la cantidad correcta de calcio en los
alimentos contribuir a su buen almacenamiento en los huesos y prevendr
fracturas o deformaciones tempranas, dolores seos, etc.
El buen funcionamiento de las articulaciones o coyunturas, sobre todo las de
mayor movimiento, depende del buen estado de todos los elementos que
contribuyen a su integridad. Por ejemplo, superficies seas articulares, cpsulas
sinoviales y articulares, ligamentos y otras ms.
Las articulaciones deben mantenerse siempre en movimiento para evitar su atrofia
y rigidez. Los msculos voluntarios se desarrollan y conservan mejor si se
practican con regularidad ejercicios como marcha, carreras y natacin que
constituyen ejercicios completos, aunque existen otros, como la gimnasia
con aparatos o sin ellos, que tambin estimulan los msculos.
La nutricin adecuada de los huesos, articulaciones y msculos depende tambin
de una circulacin sangunea suficiente para llevar suficiente oxgeno y
nutrimentos a estas estructuras que son el sustento de nuestros rganos internos.
La actividad fsica debe practicarse en todas las edades; es necesario
acostumbrarse a hacerlo. Des afortunadamente la vida actual nos impone al
sedentarismo que causa enfermedades, estrs, obesidad, fatiga fcil,
acortamiento de la vida, etc.
Una alimentacin balanceada que incluya frutas, verduras, cereales y leguminosas
contribuirn a tener un sistema locomotor sano, sin olvidar los baos de sol para la
mejor fijacin del calcio en los huesos.
CUIDADOS DEL APARATO LOCOMOTOR
Debes evitar las cadas y los golpes bruscos, ya que pueden provocar lesiones
que afecten a los msculos y los huesos.

Es importante respetar el periodo de descanso. Mientras duermes, tus msculos
se recuperan del trabajo que han realizado durante el da.

La alimentacin es muy importante para mantener un buen estado tus msculos y
tus huesos. Los huesos contienen una elevada cantidad de calcio. Por ello el
consumo de alimentos ricos en calcio, como la leche, yogur o el queso es
imprescindible.

Realizar algn ejercicio fsico, de acuerdo con el peso y la edad, ayuda a reforzar
los huesos
Resea Historica del Futbol
EL JUEGO
Los orgenes
La historia moderna del deporte
ms popular del planeta abarca
ms de 100 aos de existencia.
Comenz en el 1863, cuando en
Inglaterra se separaron los
caminos del "rugby-football"
(rugby) y del "association football"
(ftbol), fundndose la asociacin
ms antigua del mundo: la
"Football Association" (Asociacin
de Ftbol de Inglaterra), el primer
rgano gubernativo del deporte.
Ambos tipos de juego tiene la misma raz y un rbol genealgico de muy vasta
ramificacin. Una profunda y minuciosa investigacin ha dado con una media
docena de diferentes juegos en los cuales hay aspectos que remiten el origen y
desarrollo histrico del ftbol. Evidentemente, a pesar de las deducciones que se
hagan, dos cosas son claras: primero, que el baln se jugaba con el pie desde
haca miles de aos y, segundo, que no existe ningn motivo para considerar el
juego con el pie como una forma secundaria degenerada del juego "natural" con la
mano.
Todo lo contrario: aparte de la necesidad de tener que luchar con todo el cuerpo
por el baln en un gran tumulto (empleando tambin las piernas y los pies),
generalmente sin reglas, parece que, desde sus comienzos, se consideraba esta
actividad como extremamente difcil y, por lo tanto, dominar el baln con el pie
generaba admiracin. La forma ms antigua del juego, de la que se tenga ciencia
cierta, es un manual de ejercicios militares que remonta a la China de la dinasta
de Han, en los siglos II y III AC.
Se lo conoca como "Ts'uh Kh", y consista en una bola de cuero rellena con
plumas y pelos, que tena que ser lanzada con el pie a una pequea red. sta
estaba colocada entre largas varas de bamb, separadas por una apertura de 30 a
40 centmetros. Otra modalidad, descrita en el mismo manual, consista en que los
jugadores, en su camino a la meta, deban sortear los ataques de un rival,
pudiendo jugar la bola con pies, pecho, espalda y hombros, pero no con la mano.
Del Lejano Oriente proviene, mientras tanto, una forma diferente: el Kemari
japons, que se menciona por primera vez unos 500 a 600 anos ms tarde, y que
se juega todava hoy en da. Es un ejercicio ceremonial, que si bien exige cierta
habilidad, no tiene ningn carcter competitivo como el juego chino, puesto que no
hay lucha alguna por el baln. En una superficie relativamente pequea, los
actores deben pasrselo sin dejarlo caer al suelo.
Mucho ms animados eran el "Epislcyros" griego, del cual se sabe relativamente
poco, y el "Harpastum" romano. Los romanos tenan un baln ms chico y dos
equipos jugaban en un terreno rectangular, limitado con lneas de marcacin y
dividido con una lnea media. El objetivo era enviar el baln al campo del
oponente, para lo cual se lo pasaban entre ellos, apelando a la astucia para
lograrlo. Este deporte fue muy popular entre los aos 700 y 800, y si bien los
romanos lo introdujeron en Gran Bretaa, el uso del pie era tan infrecuente que su
ascendencia en el ftbol es relativa.
Historia de las Reglas del Juego
El ftbol ha cambiado mucho desde
que all por 1863 se redactara el
primer reglamento en la Taverna
Freemasons' de Londres. Aquella
reunin histrica tuvo dos
consecuencias importantes: la
fundacin de la Asociacin Inglesa de
Ftbol (la FA) y, sobre todo, la
creacin de las primeras reglas del
juego.
En la segunda mitad de la dcada de 1840, los estudiantes de la Universidad de
Cambridge realizaron un primer intento de redactar y unificar un conjunto de
normas comunes, aunque en ellas an se permita agarrar el baln con las manos.
El ftbol ya se practicaba desde haca siglos en el Reino Unido, especialmente en
las zonas rurales, donde a menudo se disputaban violentas contiendas. A
comienzos del siglo XIX, su prctica se extendi a los colegios privados del pas.
No obstante, el primer texto con las reglas definitivas no vio la luz hasta 1863.
El Blackheath, uno de los clubes representados en aquella reunin celebrada en la
Freemasons' Tavern, se neg a aceptar la no inclusin de las patadas por debajo
de la rodilla. Posteriormente, ese mismo club se convirti en miembro fundador de
la Federacin Inglesa de Rugby. Sin embargo, como los otros 11 asistentes
llegaron a un acuerdo, bajo la batuta de Ebenezer Cobb Morley quedaron
redactadas las 14 reglas de este deporte, que en los siguientes cien aos pas a
ser el ms practicado, el ms visto y el ms popular del planeta.
La regla original del fuera de juego
La regla del fuera de juego ya formaba parte del compendio original redactado en
1863, pero era muy distinta a la que conocemos hoy. En aquella poca, cualquier
atacante situado por delante del baln estaba en fuera de juego, por lo que los
primeros sistemas tcticos contaban con hasta ocho delanteros, dado que la nica
manera de hacer avanzar la pelota hasta la meta era regateando o mediante el
ataque en masa, como en el rugby. A finales de la dcada de 1860, la FA adopt
la regla de los tres jugadores, en virtud de la cual un atacante slo se encontraba
en fuera de juego si estaba situado por delante del tercer ltimo defensa. Esta
decisin fue fundamental, dado que, a partir de ese momento, comenz a
desarrollarse el concepto del juego de pases.
Fundacin de la IFAB
A pesar de la unificacin del reglamento y de la fundacin de la FA en 1863,
algunos clubes de Sheffield, que ya haban presentado sus ideas sobre el juego
en 1857, volvieron a insistir a finales de la dcada de 1870 y se produjeron
enconadas disputas. Sin embargo, las discusiones terminaron con la creacin del
International Football Association Board (IFAB), compuesta por dos
representantes de cada una de las asociaciones del Reino Unido (Inglaterra,
Escocia, Gales e Irlanda). El IFAB se reuni por primera vez el 2 de junio de 1886
con el fin de salvaguardar las Reglas del Juego. Entonces, al igual que hoy en da,
se precisa una mayora de tres cuartas partes de sus integrantes para que una
propuesta sea aprobada.
En aquellos primeros aos, el ftbol fue adquiriendo gradualmente las
caractersticas que hoy nos parecen tan normales. Por ejemplo, los saques de
puerta se introdujeron en 1869, y los lanzamientos de esquina en 1872. En 1878,
un rbitro utiliz un silbato por primera vez. Los penales no se pusieron en prctica
hasta 1891. En las escuelas privadas, donde se origin el ftbol moderno, se daba
por hecho que un caballero nunca cometera una falta deliberadamente. Sin
embargo, debido a la competitividad creciente, el lanzamiento penal, o "disparo de
la muerte", como se llam originalmente, fue uno de los drsticos cambios que
experimentaron las Reglas del Juego en 1891.
Pero, como es natural, los penales tena que pitarlos alguien. As, tras una
propuesta de la Asociacin Irlandesa, se autoriz la presencia del rbitro sobre el
terreno de juego. Fiel a sus orgenes como deporte de caballeros, al principio los
capitanes de los dos equipos solventaban cualquier disputa que se pudiera
originar. Pero, a medida que creca la importancia de lo que estaba en juego,
tambin aumentaba la cantidad de quejas.
En la poca en la que se disputaron la primera Copa de Inglaterra y el primer
encuentro internacional, ya haba sobre el terreno de juego dos jueces, uno por
contendiente, al que cada equipo poda reclamar. Pero sta no era la mejor
solucin, dado que a veces, la toma de decisiones se demoraba durante largo
rato, mientras el partido permaneca detenido. Al principio, el rbitro se colocaba
en la lnea de banda y cronometraba el tiempo, y slo se le consultaba si los
jueces no podan llegar a un acuerdo, pero todo cambi en 1891.
Introduccin de los rbitros
A partir de esa fecha, el rbitro se convirti en una figura permanente del juego:
una nica persona con el poder de expulsar jugadores, y sealar penales y
lanzamientos de falta de manera inapelable. Los dos jueces se convirtieron en
jueces de lnea o "rbitros asistentes", como se los conoce hoy. Durante aquella
reunin de la IFAB, que tuvo lugar en Escocia, tambin se incluy en el
reglamento la red de la portera, con lo que se complet la composicin de la
meta, tras la introduccin el larguero en sustitucin de la cinta 16 aos antes.
Al aadir nuevas reglas, tambin tomaron forma las caractersticas del terreno de
juego, tal y como lo conocemos hoy en da. El saque inicial exiga la existencia de
un punto central, y el crculo central lo origin la necesidad de mantener a los
jugadores a 10 metros de distancia durante su ejecucin. Resulta curioso que
desde que se introdujeron los penales en 1891, y hasta 1902, stos no se
lanzaban desde un punto concreto, sino desde cualquier posicin sobre una lnea
situada a 11 metros de la portera.
La decisin de 1902 de conceder la pena mxima por faltas cometidas dentro un
rea de 18.9 metros de largo desde la lnea de gol por 40.2 metros de ancho hizo
surgir el rea y el punto penal. Otra "rea de gol", ms conocida como "rea
pequea" (5.5 metros de largo por 18.3 de ancho) sustituy al semicrculo situado
en la boca de gol. Sin embargo, an tuvieron que pasar otros 35 aos hasta que
se aadi la ltima pieza del rompecabezas, la media luna en la frontal del rea.
La FIFA se une a la IFAB
Al igual que haba sucedido en Inglaterra, la popularidad del ftbol creci como la
espuma en otros pases. En mayo de 1904 se fund en Pars la FIFA, que
entonces contaba con siete miembros: Francia, Blgica, Dinamarca, Holanda,
Espaa (representada por el Madrid FC, el antecesor del Real Madrid), Suecia y
Suiza. Esta noticia produjo inquietud en el Reino Unido, donde se vea con cierto
recelo la creacin de un organismo rector para un deporte cuyas reglas haba
establecido los ingleses. Pero la incertidumbre desapareci enseguida. Daniel
Burley Woolfall, quien haba sido directivo de la FA, sustituy al francs Robert
Gurin como Presidente de la FIFA en 1906, el mismo ao en que la FA se afili.
En 1913, la FIFA fue admitida como miembro del IFAB.
El rgano de decisin sufri una reestructuracin y a la FIFA se le concedi el
mismo poder de votacin que las otras cuatro asociaciones del Reino Unido
juntas. Segua habiendo ocho votos y se necesitaba una mayora del 75% para
aprobar una propuesta, pero Inglaterra, Escocia, Gales e Irlanda contaban ahora
con un voto cada una, en vez de dos, mientras que la FIFA contaba con cuatro.
Sobre el terreno de juego, el nmero de goles fue subiendo, gracias a la regla
aprobada en 1912 que impeda a los guardametas tocar el baln con la mano
fuera del rea penal, y a otra de 1920 que prohiba el fuera de juego resultante de
un saque de banda. En 1925, la regla de fuera de juego de tres jugadores se
sustituy por la de dos jugadores, lo que supuso un cambio radical que contribuy
al avance del ftbol.
Rous reinventa las Reglas
A finales de la dcada de 1930, se constat la necesidad de renovar las Reglas
del Juego, que ya sumaban un total de 17. El reglamento original se haba
redactado en el lenguaje de la Inglaterra victoriana, y posteriormente haba sufrido
cambios y enmiendas a lo largo de medio siglo. La fenomenal tarea de lavar la
cara y dar un orden racional a las Reglas le fue encomendada al ingls Stanley
Rous, miembro del IFAB y el primer oficial que utiliz el sistema diagonal de
arbitraje. Rous, quien en 1961 se convirti en Presidente de la FIFA, realiz un
trabajo tan concienzudo que no hubo necesidad de revisar el texto hasta 1997.
A pesar de la enorme popularidad del ftbol, a finales de la dcada de 1980 todos
estuvieron de acuerdo en que deban realizarse ciertos ajustes en las Reglas del
Juego, sobre todo por las frreas tcticas defensivas de los equipos. Fuera del
terreno de juego, la violencia se convirti en un serio problema durante esos aos
pero, sobre el csped, lo que ms preocupaba era el evidente efecto negativo que
el juego defensivo tena sobre el ftbol, fruto de la competitividad y de la creciente
profesionalizacin.
Por consiguiente, se realizaron una serie de enmiendas agrupadas bajo el lema
"Por el bien del ftbol", con el objetivo de fomentar el aspecto ofensivo. La primera
de ellas fue la regla de fuera de juego de 1990, en virtud de la cual, la ventaja
recaa sobre el equipo atacante. Si el atacante estaba en lnea con el penltimo
defensa rival, su posicin era reglamentaria. Ese mismo ao, la "falta del
profesional" (que priva a un rival de una ocasin clara de gol) pas a ser una
infraccin motivo de expulsin.
Modificacin de la regla de cesin al portero
A pesar de estos cambios, las tcticas desplegadas durante la Copa Mundial de la
FIFA 1990 fueron un claro indicativo de la necesidad de ir ms all. En 1992, el
IFAB prohibi a los guardametas atrapar los pases hacia atrs intencionados, una
regla que fue acogida con cierto escepticismo al principio, pero que con el tiempo
fue valorada en su justa medida.
En 1998, los "legisladores" del ftbol volvieron a romper una lanza en favor del
juego limpio y a partir de ese momento las entradas por detrs son sancionables
con tarjeta roja. La adopcin de tal medida a las puertas del siglo XXI dej bien
claro una vez ms el compromiso con el progreso de este deporte.

La Importancia Del Agua en Nuestro Cuerpo-Lore

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