ARTIKEL ILMIAH

PENGARUH WAKTU TIDUR TERHADAP METABOLISME TUBUH

Oleh : Nailatul Fadhilah
BAB I
PENDAHULUAN
Beberapa masyarakat mengalami keluhan dengan pola tidur yang mereka alami. Ada yang
berhasil mengatasinya, ada juga yang tidak. Tapi mereka yang bisa mengatasi pola tersebut banyak
mengalami kendala yang cukup rumit. Misalnya saja dengan mengoptimalkan tidur di siang hari sehingga
lebih segar saat bekerja di malam hari. Ternyata dengan mengandalkan solusi di atas, masalah baru pun
timbul. eperti, terganggunya jam biologis tubuh.
!ohns "opkins Bloomberg chool o# $ublic "ealth studi meneliti hampir %.&&& 'anita selama
sekitar satu dekade dan menemukan bah'a penggemar olahraga yang tidur ( jam atau lebih sedikit per
malam memiliki kesempatan lebih besar )&* mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan
senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. umber lain juga mengungkapkan bah'a olahraga
membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak e#ek pelindungnya.
+asar inilah yang membuat penulis tertarik untuk meneliti proses metabolisme tubuh manusia
pada malam hari. $enelitian ini akan diulas apa ,e#ek pelindung- yang diungkapkan tersebut.
Masalah.masalah yang diajukan dalam artikel ini antara lain: Bagaimana struktur jam
biologis tubuh manusia/ Bagaimana kerja metabolisme tubuh manusia pada malam hari yang
normal/ Apa saja hormon dalam tubuh manusia yang akti# pada malam hari/ Adakah pengaruh
cahaya terhadap metabolisme tubuh manusia/ Apa gangguan yang dapat terjadi pada seseorang yang
memiliki jam tidur yang abnormal 0di ba'ah atau di atas rata.rata yang seharusnya1/
+alam artikel ini, akan diungkapkan proses metabolisme apa yang terjadi pada tubuh yang
mengakibatkan #akta mengejutkan pada kutipan tersebut. ehingga masyarakat dapat mengetahui bah'a
e#ek begadang mempengaruhi metabolisme dan perangkat tubuh lainnya.
2ang sering saya lakukan ketika begadang adalah ketika tugas kuliah menumpuk. ambil minum
kopi, pasti melek sampai pagi. Nah kemudian keesokan harinya, badan merasa kurang enak. 3tu
disebabkan karen begadang. Ternyata e#ek samping dari begadang dapat menurunkan sistem
imun.
Sistem imun atau sistem kekebalan tubuh adalah suatu sistem yang diperlukan oleh manusia
untuk mela'an berbagai berjuta.juta bakteri, microba, racun, 4irus dan parasit yang menyerang
ke tubuh. 5etika manusia itu meninggal dunia, maka sistem imun akan berhenti bekerja. 2ang
terjadi pada mayat tersebut adalah berjuta.juta microba mendatanginya dan mematikan satu
persatu sel.sel yang terdapat tubuh mayat tersebut. Bakteri dan mikroba yang a'alnya bertebaran
diudara akan terus menyerang hingga tubuh bersisa tulang belulang saja. !adi kerja sistem imun
sangatlah penting.
6alu apa kaitannya sistem imun dengan begadang// istem imun yang kita miliki akan
meningkat lebih pesat disaat kita tidur, misalnya dengan cara membuang racun yang ada ditubuh
kita saat tubuh sedang tidak bekerja 0tidur1. 7aktu malam hari adalah saat untuk pembuangan
8at. 8at tidak berguna 9 beracun 0de.to:in1 di bagian sistem antibodi sehingga apabila tidak
diman#aatkan secara baik 0dengan tidur yang puas1, maka kerja organ.organ dalam melakukan
deto:in akan tidak e#ekti#. "al ini akan diperparah apabila kita mengisi jam.jam tersebut dengan
mengkonsumsi makanan.
ecara normal, kantung empedu akan akti# bekerja pukul ;;.&& malam sampai pukul &;.&&
dinihari untuk melakukan proses deto:in.edangkan hati bekerja akti# mulai pukul ;.&& sampai
pukul &<.&&. iklus organ yang seperti itu sudah terprogram di tubuh kita secara de#ault oleh jam
biologis otak 0circadian time clock1, dan sangat sulit untuk mengubahnya.
!adi, sesekali begadang akan mengganggu kerja organ imun dalam membentuk sistem imun yang
ada di tubuh kita. Bagaimana jika tidak sesekali melainkan berkali.kali/
=#ek begadang pada terhadap orang yang sudah ,terbiasa- ternyata justru lebih parah. Terlalu
sering begadang hingga terbiasa dengan hidup ,ngalong- memungkinkan jam biologis kita
berubah. !am biologis yang kita miliki akan mengalah dengan kebiasaan kita tersebut dan
menciptakan siklus tubuh dan organ> yang baru. "al tersebut bukanlah hal yang
menguntungkan.
$ada siklus tubuh yang normal,kondisi tubuh akan meningkat di pagi hari dan mulai menurun
hingga malam hari. !ika siklus tubuh dipaksa berubah oleh kebiasaan begadang, akan terjadi hal
sebaliknya. 2aitu sistem kekebalan tubuh akan mencapai puncak pada malam hari dan menurun
di pagi hari. $adahal bibit penyakit dan bahan.bahan karsinogenik0bahan.bahan penyebab
kanker1 bertebaran di udara saat pagi hari akibat perubahan suhu dan angin.
ebuah riset telah dilangsungkan oleh ahli kanker te4e ?ichards. "asilnya menunjukkan
korelasi antara kerja malam dan kemungkinan menderita kanker. Orang.orang yang bekerja di
malam hari hingga subuh atau pagi hari ternyata memiliki ketidakseimbangan hormon yang
akhirnya mempengaruhi sistem kekebalan tubuh khususnya pada perkembangan sel.sel rusak
yang seharusnya dapat dihancurkan oleh sel.sel imun.