Ejercicios de estiramiento para guitarristas

Los msicos no son generalmente conocidos por su capacidad atltica, pero es el esfuerzo fsico de
todos modos. De hecho, si usted pesa 150 libras y el juego guitarra durante una hora, te quemars
caloras 136. Ms divertido que correr! Pero usted tambin puede daar tambin si no tienes cuidado.
Vamos a discutir algunas de las lesiones que son posibles y cmo evitarlos.
En primer lugar, por favor, no lo consideran el ser de todo, acabar con todas las de los consejos
mdicos. Yo soy un guitarrista, no un mdico. Mis estados de cuenta bancarios son muchas pruebas al
respecto. Si usted est en dolor, ir a ver a un mdico. Las tcnicas que vamos a discutir aqu le ayudar
a evitar que el dolor en el primer lugar.
La mayora relacionados con la guitarra las lesiones por cadas bajo el ttulo de Sndrome de estrs
repetitivo. Que puede incluir Sndrome del tnel carpiano, Tendinitis, Bursitis, el codo de tenista, y otros.
He tenido un par de ellos y yo que no eres divertido. Algunos de los sntomas:
- Dolores punzantes a travs de la mueca
- El Entumecimiento y hormigueo en las Manos (durante la reproduccin o, a veces en la maana
cuando se despierta)
- Dolor en los tendones de las manos hay dos elementos clave para evitar estas cosas. La moderacin y
el estiramiento. No se puede tocar la guitarra para 4, 5, 6 horas seguidas al da sin hacerse dao. Usted
debe tomar un breve minuto, 2, romper cada 20-30 minutos mientras ests jugando. Si usted est
jugando mucho en el escenario, hacen que el cantante de hablar con la gente un par de minutos. Cada
45 minutos se debe tomar un descanso un poco ms largo de por lo menos 10 minutos. Los pequeos
descansos tambin ayudar a su concentracin.
Antes, durante y despus, tendr que hacer algunos estiramientos. Aqu hay algunos muy buenos para
aliviar la tensin en sus manos, muecas, brazos, hombros y cuello.
1. Mantenga su mano izquierda en el frente con la palma hacia el suelo. Ahora toma su mano desde el
lado con la mano derecha. Tire suavemente hacia atrs y se sentir el estiramiento en la parte inferior de
su brazo. Lanzamiento de nuevo a la posicin inicial. Una vez ms, coge los dedos con la otra mano y,
esta vez, suavemente tire hacia abajo hacia el suelo. Usted se sentir el estiramiento en la parte superior
de su brazo esta vez. Repita con la otra mano.
2. Mantenga su brazo izquierdo hacia el frente de ustedes, con la palma hacia el suelo. Ahora cruz sobre
el pecho y el gancho de su antebrazo derecho debajo de ella. Suavemente use su brazo derecho para
tirar a la izquierda hacia el pecho, mantenindola recta. Usted se sentir el estiramiento en el hombro.
Repita con el otro brazo.
3. Para el cuello, levanta la cabeza hacia abajo hasta que la barbilla toque el pecho. Luego, lentamente
rodar su cabeza hacia la izquierda, con parada en el hombro. Volver a la posicin inicial y luego rodar
hacia la derecha.
Hacer cada uno de los Ejercicios 3-4 veces y usted estar bien en su manera de calentarse. Parte del
calentamiento tambin implica el jugar. Algunas escalas de trabajo sencillo y los patrones de los dedos,
pero mantener las cosas con calma al principio para conseguir sus tendones se muevan suavemente.
A continuacin, asegrese de que su posicin de juego es la correcta. Si la guitarra es demasiado
grande o demasiado pequeo, o mal configurados te empiezan a doler. Si ests sentado, asegrese de
que usted se sienta con la espalda recta y no encorvarse demasiado. Asegrese tambin de que el
cabezal de la guitarra est cerca del nivel del hombro. Puede que tenga que levantar la pierna de la
guitarra est sentado en lograrlo. Taburete de un guitarrista o simplemente apoyado el taln contra la
pata de la silla puede trabajar.
Si ests jugando de pie, lo mismo con la pala y la postura. Adems, asegrese de usar una correa ancha
buena como para desplazar gran parte del peso de la guitarra como sea posible. Por ltimo, las cosas
bsicas. Haga ejercicio regularmente, beber mucha agua. La mejor forma que se encuentre, ms que su
cuerpo es capaz de lidiar con la tensin. Incluso hay dedo ejercitan la fuerza se puede comprar en
algunas tiendas de la guitarra. Mi consejo? Ir a una tienda de artculos deportivos y visite la seccin de
tenis. Hay una cosa poco de espuma que utilizan para fortalecer su msculos de la mano. Y cuesta una
fraccin de lo que los hace la guitarra.
Tenga cuidado de las partes de su cuerpo y ellos se ocuparn de usted cuando usted est de trituracin
en frente de miles de fans!