Ejercicios para Adelgazar Piernas y

Barriga en Casa
Los muslos son una
de esas partes del
cuerpo que suelen
acumular lpidos y
que cuesta luego
poder adelgazarlos.
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR PIERNAS Y BARRIGA EN CASA
Pero nada mejor que
hacer unos buenos
ejercicios para tener
las piernas en
condiciones y bien
bonitas.
No te resultarn
para nada difciles y
sern muy
efectivos.
Los ejercicios para
perder peso son
una de las mejores
estrategias que
puedes encarar
para
complementar una
dieta.
En este caso, los
ejercicios estn
dedicados
especialmente
para adelgazar
los muslos.
Algo bastante
complicado y que
preocupa tanto a
hombres como
mujeres.
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR PIERNAS EN CASA
Son 2 los ejercicios estrella para piernas.
Un de ellos son las sentadillas (la foto que veis a
mano derecha y que no he podido poner mejor).
Se pueden realizar en casa tranquilamente y sin
necesidad de demasiado material.
Si queris una explicacin ms
detallada del ejercicio, he creado
un hilo en nuestro foro de
adelgazar: Sentadillas
Podemos usar dos mancuernas a
los lados y as hacernos el ejercicio
ms fcil.
Otros ejercicios que podemos realizar en casa son las
zancadas y las zancadas inversas.
Tambin existen las laterales, pero creo que con
estos dos ya se trabaja todo el glteo.
Tenemos que pensar que no es necesario
utilizar una barra en la espalda.
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR BARRIGA EN CASA
Abdominales
Como el primer objetivo es
adelgazar la barriga no
podemos pasar por alto este
ejercicio, puedes realizarlo en
el suelo o en un banco, en
este ejercicio para adelgazar
barriga solo realizaras 4 series
de 30 repeticiones cada una.
Oblicuos
Otra parte muy importante
que hay que ejercitar para
eliminar esa barriga son los
oblicuos o los costados de
tu cintura, para esto
acustate de lado y trata de
levantar tu tronco con un
ligero movimiento, 4 series
de 30 repeticiones.
La clave en como tienes que
aplicar estos ejercicios para
adelgazar barriga es en
conjunto, empieza realizando
el primer ejercicio, sin
descansar pasas al que sigue y
asi hasta llegar al ultimo
ejercicio, al terminar tomas un
descanso entre 60 y 90
segundo y repites el proceso 3
veces mas, en total sern 4.
De esta forma estars
ejercitando la mayor parte
de tu cuerpo incluyendo tus
abdominales y al mismo
tiempo estars quemando
mas grasa incluso despus
de terminar el ejercicio, lo
mejor es que lo puedes
realizar en 20 minutos y no
hace falta que entrenes
mas.
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