Se puede incrementar la inteligencia?

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Resulta difcil determinar cmo se mide la inteligencia, algunas personas se basan en el resultado de
exmenes y calificaciones mientras que otras consideran el sentido comn un mejor indicativo del
intelecto. Independientemente de qu se considere el estndar para la inteligencia, es innegable que el
cerebro es la clave.

Por suerte, el cerebro humano tiene una gran capacidad de adaptacin. Las redes neuronales se
expanden y fortalecen a travs de experiencias de aprendizaje. As mismo, los estmulos hacen que el
cerebro sea ms fuerte y vital. A continuacin, encontrars algunas maneras en que se puede
incrementar la capacidad cerebral para aprender nueva informacin.

Los beneficios de la meditacin han sido probados durante miles de aos. Esta prctica puede variar de
persona en persona, pero generalmente consiste en lograr un estado de calma mental. Estudios con
resonancia magntica han demostrado que la meditacin regular puede alterar la estructura cerebral e
incluso modificar los genes. La memoria, desempeo mental, capacidad de atencin y concentracin son
mejorados con la meditacin.

Al igual que los msculos, el cerebro necesita ejercitarse para mantener su fortaleza y vitalidad. Algunas
actividades como crucigramas, Sudoku, y otros acertijos a base de palabras y nmeros pueden fortalecer
la mente, as como el resolver problemas matemticos y de geometra.

Dormir es esencial para un buen desempeo mental. Es durante el sueo que el cerebro actualiza la
memoria; tomando la informacin recolectada durante el da inconscientemente para procesarla y la
convertirla en conocimiento. Una buena noche de sueo incrementa la funcin cerebral y la capacidad de
concentracin. Si bien vara de persona en persona, a los adultos se les recomienda dormir entre sies y
ocho horas.

El cuerpo humano est todo conectado, por lo que no se puede cuidar una parte sin beneficiar el resto. El
ejercicio es imprescindible para la buena salud, tanto fsica como mental. La actividad incrementa el flujo
sanguneo, por lo que aumenan los niveles de oxgeno y glucosa en el cerebro. Adems, la coordinacin
requerida para realizar ciertos deportes ejercita la mente. Una buena nutricin tambin mejora la
inteligencia, alimentos como el aceite de pescado, los huevos, la protena y los vegetales oscuros son
buenos para la salud mental.