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Bicicleta elétrica - VO2 máx. (ml/Kg/min)-1 = Watts x 12 + 300 (RITMO 60(+-10) RPM)
Peso(Kg)
Onde, cada Kpm consome 2 ml de O2 Kg/min. Sendo que 1 Watt = 6 Kpm, temos que cada
Watt é igual a 12 ml de O2 Kg/min. A soma de 300 ml de O2 é correspondente a energia
basal para se pedalar sem qualquer carga.
*PS: VO 2 L/min x T(min) = Consumo O2 esforço x 5 cal = Kcal gastas no teste
Começa com uma carga de 25 watts. São empregadas novas cargas de 25 watts a
cada 02 (dois) minutos, de modo contínuo, até o esforço máximo ou algum sintoma limitante,
devendo manter a bicicleta entre 60 a 70 RPM. Considera-se como carga a última
completada. A carga inicial é a mesma recomendada no protocolo de Ästrand. O VO2 máx.
é obtido indiretamente através da fórmula do ACSM, descrita anteriormente.
Mais indicado para indivíduos de condição física moderada (VO2 max 30~39
ml/Kg/min) ou sedentário, após uma fase inicial de aquecimento, em intensidades mais
baixas. Não é recomendado para indivíduos treinados pelo pequeno aumento de cargas a
cada estágio.