Sedentarismo.

Alumna: Hecsaylis Ynez.

Podemos comenzar por definir que es el sedentarismo es la falta de actividad fsica regular,
definida como: menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 das a la
semana. Podemos encontrar diferentes conceptos sobre este tema pero todos nos llevaran al
mismo punto, la falta de ejercicio fsico en la vida de una persona. Hoy en da este es el estilo de
vida que la mayora de las personas llevan, esto tambin ocurre por la falta de informacin en
cuanto a salud puesto que el llevar a una vida sedentaria puede causarnos muchos problemas en
nuestro organismo.
Podemos decir que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad fsica no
supera las 2000 caloras o cuando no realiza una actividad fsica de manera repetitiva o cada dos
das, por lo cual nuestra estructura y funciones de nuestro cuerpo no se ejercitan como requieren.
Muchos estudios han comprobado que el sedentarismo es unas de las primeras causas de muerte
entre los seres humanos, adems de que tambin puede llevar a tener una discapacidad fsica y
nos dificulta la capacidad de adaptarnos a ciertas actividades por lo que puede comenzar a
generar un crculo vicioso en la vida de la persona.
Las consecuencias del sedentarismo pueden ser muchas pero entre ellas encontramos: Propensin
a la obesidad, debilitamiento seo, cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera
esfuerzo fsico (subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.), el aumento del volumen de
grasas en el organismo, Problemas de espalda, propensin a desgarros musculares, menor
digestin, debilitamiento mental, etc.
Esto nos lleva a hacernos una pregunta: Se puede prevenir el sedentarismo? Claro que se puede.
Lo recomendable es dar una buena educacin desde temprana edad a nios y adolescentes para
que puedan realizar actividades fsicas frecuentemente hasta la adultez; aunque eso no quiere
decir que personas adultas no puedan realizar alguna actividad fsica, realizando algn tipo de
ejercicio que no exija mucho al menos tres das a las semana con una buena dieta puede llevarlos
a gozar de una buena salud y un buen estado fsico.
La O.M.S (Organizacin Mundial de la Salud) realizo una lista de los beneficios que tiene
el practicar alguna actividad fsica, entre ellas estn: Reduce el riesgo de muerte prematura,
contribuye a evitar fracturas en la estructura sea, disminuye el riesgo de padecer dolores,
contribuye al bienestar psicolgico, ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de
obesidad hasta en un 50%, entre otros beneficios.
As que llevar una buena dieta y hacer ejercicio constantemente nos proporcionara una
buena calidad de vida y mucho ms larga.