Ergonoma de Oficina

?
Usted ya
pens en su
postura hoy?
El secreto est en una postura
correcta
Mantener el borde superior de la pantalla al mismo
nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm
Mantener la cabeza y el cuello en posicin recta,
hombros relajados




Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldar
de la silla
Mantener los antebrazos, puos y manos alineados
en posicin recta, con relacin al teclado

Mantener los codos junto al cuerpo
Dejar un espacio libre entre el pliegue de la
rodilla y el borde del asiento.
Mantener las caderas y las rodillas dobladas en un
ngulo igual o ligeramente mayor a 90
Mantener siempre los pies apoyados,
preferiblemente utilizar un apoyapies.
Pautas Generales de una Buena Postura







45 cm ~ 70 cm
Factores Operacionales
En los trabajo de digitacin: Mantener el
Documento cerca al monitor en el mismo
plano visual
Mantener el mouse, teclado y otros
accesorios en el mismo plano


Es opcional utilizar apoya brazos ,lo ms
importante es mantener en posicin neutra
el puo





Considerando que el
secreto esta en la
posicin neutral,
continuemos con algunos
ejemplos de lo que debe
y no hacer
Torcer el cuello
Monitor muy bajo Monitor muy alto
Antebrazo,
puos y manos
en linea recta
(posicin neutra
de puo)
Tronco apoyado en el
espaldar de la silla
Dolor en el cuello
Dolor en la espalda
Dolor en el brazo o antebrazo
Dolor en las manos
Sensacion de cansancio
Disconfort
Cuales son los efectos de la mala Postura ?
Lo mejor es prevenir estos problemas
permaneciendo siempre
en posicin NEUTRA; la posicin
neutral puede significar un da
ms productivo y ms cmodo para
usted.
No olvide recordar y practicar estas
recomendaciones todos los das