You are on page 1of 1

SOPA BÁSICA DE QUEIMA DE CALORIAS

INGREDIENTES MODO DE FAZER


1 beringela
1 nabo
2 maços de cheiro verde -Corte os legumes em pedaqços pequenos e
2 pimentões cubra com água.
2 tomates picados sem pele e sem semente
1 maço de salsão ou aipo -Ferva por dez minutos, depois abaixe o fogo e
1 repolho grande deixe ferver por 40 minutos, ou até que os
4 cenouras
2 xícaras de vagem picada legumes estejam tenros.
1 pacote de sopa de cebola ou 4 cebolas -Tempere a gosto.
médias picadas
1 maço de couve -Bata tudo no liquidificador.
1 cabeça de alho OBS. Esta sopa poderá ser tomada em qualquer
Tempere com sal, pimenta, salvia e salsa
momento dia ou em momentos que se tenha fome.

ACOMPANHAMENTO
PRIMEIRO DIA
TODAS AS FRUTAS, MENOS BANANA. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Poderá
beber: chá, café, suco de uva ou água á vontade, porém tudo sem açúcar.
SEGUNDO DIA
TODOS OS LEGUMES E VERDURAS. Coma até que esteja farto, legumes e verduras frescas de sua
preferência (cru ou cozidos). Tome quanta sopa sopa desejar no decorrer do dia. Tente comer legumes
verdes e folhosos, mas evit: feijões secos, grão de bico, ervilha e milho. No jantar se quiser, poderá
comer uma batata grande, cozida com manteiga. Lembre-se: Não comer frutas no segundo dia.
TERCEIRO DIA
TODAS FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS. Tome quanta sopa desejar, assim como frutas, legumes e
verduras. Lembre-se: não comer batata cozida. Se tiver seguido corretamente a dieta, já deverá ter
perdido de 2.300 á 3.200 Kg.
QUARTO DIA
BANANAS E LEITE DESNATADO. Coma até 8 (oito) bananas e beba tantos copos de leite desnatado
que desejar. Tome a sopa pelo menos uma vez no
QUINTO DIA
BIFE E TOMATES. Poderá comer de 280 a 400 gramas de bife grelhado, juntamente com o conteúdo de
uma lata de tomates frescos e firmes. Tome a sopa pelo menos uma no decorrer do dia. Beba de 6 a 8
copos de água durante o dia.
SEXTO DIA
BIFE, LEGUMES E VERDURAS. Coma o bife grelhado (até 3 bifes grandes), legumes e verduras em
quantidades razoáveis, mas não coma batata cozida. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do
dia.
SÉTIMO DIA
ARROZ, SUCOS, FRUTAS E LEGUMES. Dê preferência ao arroz integral. Tome os sucos sem açúcar
e os legumes e frutas coma a vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

RESUMO: Ao final de sete dias, se a dieta foi rigosamente seguida, você deverá ter perdido de 4.500
a 7.500 Kg. Se você tiver perdido de 7.600 a 8.200, fique fora da dieta por 2 a 3 dias e depois recomece.

Esta dieta não permite: nenhuma comida frita, nenhum pão, nenhuma bebida alcoólica, nenhuma
bbebida carbonada, nem mesmo refrigerantes diet ou outras bebidas dietéticas.