Taller: Manejo de estres

Ofcina central
Tema: Frustracin y angustia
Tiempo: 1 Hr
Tiempo Actividad Objetivo Descripcin Materiales
10 min CONEJOS Y
CONEJERAS
Favorece la integracin eg!n n!mero de participantes "ormar e#uipos de tres personas donde dos se toman de las manos y
"orman un c$rculo #ue ser% llamado conejera& 'a tercera persona se mete dentro de la conejera pasando a
ser conejo& 'a persona #ue coordine el juego tambi(n "orma parte del mismo& e dan las siguientes
indicaciones:
1&) Al decir *conejos+ las conejeras se #uedan en su lugar sin moverse solo levantan las manos para #ue
el conejo salga y bus#ue su nueva conejera& A#u$ el coordinador tambi(n buscara su propia conejera por lo
tanto #uedara un conejo nuevo #ue a su ve, tendr% #ue coordinar el juego&
-&) Al decir *conejeras+ se mueven los #ue "orman las conejeras. los conejos se #uedan #uietos esperando
una nueva conejera& /n esta indicacin los #ue lleguen al !ltimo salen del juego&
0&) 1ambio de todo& A#u$ se des2acen completamente los e#uipos y se re2acen con nuevos integrantes&
A#u$ los #ue lo 2acen m%s tarde pierden y sale del juego&
3n espacio
grande sin
obst%culos
14 min El orden de las
edades
1omo nos sentimos al
no ser escuc2ados
Todos en 5la. ad#uieren el compromiso de no 2ablar mientras dure el juego. slo pueden 2acer se6as& /l
objetivo del grupo es ordenarse por d$a y mes de nacimiento. de mayor a menor. pero sin 2ablar& 7anar% el
grupo cuando est( ordenado. posteriormente se contrasta el orden conseguido sin 2ablar. con las "ec2as
reales #ue cada cual nos cuente&
Al 5nal el "acilitador 2ace una breve re8e9in acerca de cmo se sintieron los participantes&
3n espacio
grande
14 min
Ensayo y
Angustia
:denti5car los cambios
producidos en su
cuerpo
'ograr un primer
contacto con las
sensaciones #ue
"aciliten el *darse
cuenta+
e le pide a los jvenes "ormen un c$rculo y el instructor da las siguientes indicaciones:
1ierren los ojos. mant(ngalos cerrados 2asta #ue les pida abrirlos& Dentro de tres minutos pedir( a uno de
ustedes #ue se levante y ante este grupo 2able de s$ mismo. entrando en detalles. con sinceridad. cosas #ue
nunca dijo a nadie. cosas pro2ibidas& ;uiero #ue imagine #ue usted es la persona a la #ue llamar(& 'e estoy
dando la oportunidad de ensayar y decidir #u( va a decir& :mag$nese #ue est% parado "rente al grupo y
mirando a la gente& <;u( 2ar$a usted= Tome consciencia de su cuerpo en estos momentos y a2ora <;u(
sensaciones e9perimenta= <;u( tipo de tensin nerviosismo o e9citacin siente=
A2ora permane,ca en contacto con su cuerpo y note cual#uier cambio mientras le digo #ue no voy a pedirle
a nadie #ue se pare y #ue 2able delante del grupo sobre s$ mismo. dese cuenta de lo #ue pasa con su
cuerpo& Muy bien a2ora 2abr%n sus ojos&
Discusin grupal&
illas
'ugar amplio
10 min La guerra de
los globos
>omper una situacin
tensin derivada del
trabajo en e#uipo
/l "acilitador les da un globo in8ado y un tramo de estambre e indica #ue se los deben de amarran en el
tobillo derec2o e indica #ue se trata de #ue cada contrincante intente pisar el globo in8ado del otro sin #ue
le pisen en suyo. #uedando eliminado&
7lobos
Hilo
10 min Deleitar un
dulce
>econocer t(cnicas de
distensin
/l "acilitador indica #ue cada participante tome - dulces de la canasta&
'es indica #ue el primer dulce se lo coman
/n el segundo se les indica observar el dulce. el empa#ue. observa el color. se les indica colocarlo en la
lengua. dejando #ue se derrita. de pre"erencia sin masticar. 2aciendo notar la di"erencia entre degustando y
comiendo&
1ierra tus ojos. siente el sabor y la te9tura mientras se derrite. conc(ntrate en el sabor #ue se desarrollan en
tu lengua&
?a terminado el dulce se les 2ace las siguientes preguntas:
<1mo se sintieron=
<;u( di"erencia notaron entre los dulces=
<1u%l tenia mejor sabor=
<;u( sabor perduro m%s=
3na canasta
Dulces
@variosA