Anexos

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Inventario de Atencin Plena de Freiburg, versin acortada (Walach,
Buchheld, Buttenmller, Kleinknecht y Schmidt, 2006).

El propsito de este cuestionario es caracterizar tu experiencia de atencin plena. Por
favor utiliza la ltima semana referencia temporal para considerar cada tem. Da una respuesta
para cada afirmacin como creas que es ms conveniente. Por favor se lo mas honesto y
espontneo que sea posible. No hay respuestas correctas o incorrectas, ni respuestas
buenas o malas. Lo que es importante para nosotros es tu propia experiencia. Muchas
gracias por tu esfuerzo.


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1 Estoy abierto/a a la experiencia del momento presente
2
Siento mi cuerpo al comer, al cocinar, al limpiar o al
charlar.

3
Cuando me doy cuenta de que mi mente se ha distrado,
amablemente vuelvo a la experiencia del aqu y ahora.

4 Soy capaz de sentirme a mi misma/o.
5 Estoy atento/a a lo que hay detrs de mis acciones.
6 Veo mis errores y dificultades sin juzgarlos.
7 Me siento conectado a mi experiencia en el aqu y ahora.
8 Acepto las experiencias desagradables.
9 Soy amable conmigo misma/o cuando las cosas van mal.
10 Observo mis sentimientos sin perderme en ellos.
11
En situaciones difciles, puedo parar sin reaccionar
inmediatamente.

12
Experimento momentos de paz interior y tranquilidad,
incluso cuando las cosas se ponen frenticas y
estresantes.

13 Soy impaciente conmigo mismo y con los otros.
14
Soy capaz de sonrer cuando noto como a veces me
complico la vida.