Cmo cambiar tu vida: Gua del usuario

"Nunca va a cambiar su vida hasta que cambie algo que se hace todos los das. '~ Mike Murdock
Por Leo Babauta
Comience con una declaracin simple: qu quieres ser?
Usted est esperando a ser algn da un escritor, un msico, un diseador, un programador, un
polglota, un carpintero, un artista de manga, un empresario, un experto en algo?
Cmo se llega all? Escribes tu intencin en un pedazo de papel, y lo puso en una botella y lanzarlo
al mar, esperando que se manifestar? No. El universo no va a hacer que esto suceda. Usted es.
Es usted se fija una meta grande para completar antes de fin de ao, o en tres meses? Claro, pero
eso no quiere hacer el trabajo. De hecho, si usted piensa de nuevo en la mayora de los ejemplos en
su vida, el establecimiento de grandes metas a largo plazo probablemente no funciona muy a
menudo. Cuntas veces ha tenido xito esta estrategia?
Voy a establecer la ley aqu, sobre la base de muchos muchos experimentos que he hecho en los
ltimos 7 aos: nada va a cambiar a menos que haga un cambio diario.
He intentado los pasos de accin semanal, las cosas que yo hago cada dos das, las grandes metas
mensuales audaces, un montn de otras permutaciones. Ninguno de ellos trabajan excepto los
cambios diarios.
Si no ests dispuesto a hacer un cambio diario, usted realmente no quiere cambiar su vida de esta
manera. Slo me gusta la idea de aprender a dibujar / habla / play guitar / programa japons en php
/ etc. Usted realmente no quiere hacerlo.
As que hacer un cambio diario. Vamos a profundizar en cmo se hace!
Cmo dar vuelta a una aspiracin del mismo por un Cambio Diario
Vamos a nombrar unas pocas aspiraciones:
perder peso
escribir un libro
dejar de procrastinar
enamorarse
sea feliz
viajar por el mundo
beber ms agua
aprender espaol
ahorrar dinero
tomar ms fotos
leer ms libros
Cmo convertir esas ideas nobles en los cambios diarios? Piense en lo que podra hacer cada da
que hara que el cambio se produzca, o al menos acercarse a la meta. A veces eso no es siempre
fcil, pero echemos un vistazo a algunas ideas:
bajar de peso - empezar a caminar todos los das, durante 10 minutos al principio, luego 15
despus de una semana, luego 20 ... una vez que usted est caminando por 30-40 minutos al
da, hacer otro cambio - beber agua en lugar de refresco.
escribir un libro - escribir durante 10 minutos al da.
dejar de procrastinar - Ya puedo or el irnico bromea acerca de cmo la gente va a hacer
frente a la dilacin despus (y original!) (har). De todos modos, una accin cotidiana:
establecer una tarea ms importante que todas las maanas, y luego trabajar en l durante
10 minutos antes de abrir su navegador / dispositivo mvil.
enamorarse - ir a algn lugar cada da y cumplir / sociales con gente nueva. O hacer cosas
cotidianas que hacen que una persona fascinante.
ser feliz - hacer algo cada da para hacer un mundo mejor, para ayudar a la gente.
viajar por el mundo - ahorrar dinero (ver siguiente punto). O empezar a vender sus cosas,
para que pueda llevar sus pertenencias en una mochila y comenzar a hacer autostop.
ahorrar dinero - se empezar a recortar gastos menores. Iniciar cocinar y comer en casa.
Vende tu coche y moto / caminar / tomar el tren. Comience a buscar una casa ms pequea.
Hacer cosas gratis en vez de comprar cosas.
beber ms agua - beber agua cuando se despierta, entonces cada vez que se tome un
descanso (una vez cada hora).
aprender espaol - estudiar frases en espaol en Anki y escuchar cintas Pimsleur 10 minutos
al da.
tomar ms fotos - tomar fotografas en el almuerzo (pero querida jeebus, no de su
almuerzo) y los cuelgue en su blog.
leer ms libros - leer cada maana y antes de irse a la cama.
Usted consigue la idea. No todas estas son ideas perfectas, pero que podra llegar a algo que
funciona mejor para usted. El punto es, lo hace todos los das.
Cmo implementar cambios diarios
Este mtodo es bastante sencillo, y si realmente implementarlo, casi infalible:
1. Un cambio a la vez. Usted puede romper esta regla, pero no se sorprenda si fallas. Hacer un
cambio por un mes antes de considerar un segundo. Slo aadir otro cambio si tuvieron
xito en la primera.
2. Comience pequeo. Bien, lo he dicho dos veces bajillion. Nadie lo hace, sin embargo.
Comience con 10 minutos o menos. Cinco minutos es mejor si es un cambio difcil. Si fallas
en que, colquela en 2 minutos.
3. Hgalo al mismo tiempo cada da. Bueno, no literalmente, en el mismo minuto, como a las
6:00 de la maana, pero despus de la misma gatillo en su rutina diaria - despus de beber
su primera taza de caf por la maana, despus de llegar en el trabajo, despus de llegar a
casa, despus de se cepilla los dientes, ducha, desayunar, despertar, comer, encender el
ordenador, primero vea a su esposa cada da.
4. Hacer un gran compromiso con alguien. O varias personas. Asegrese de que sea alguien
cuya opinin usted respeta. Por ejemplo, hice un compromiso con el estudio / PHP
codificacin de al menos 10 minutos cada da para mi amigo Tynan . He hecho compromisos
con mi esposa, con otros amigos, a los lectores de este blog, a los lectores de un peridico
en Guam, a mis hijos, y ms.
5. Sea responsable. Tomando mi ejemplo de programacin con Tynan ... cada da tengo que
actualizar una hoja de clculo Google cada da mostrando cuntos minutos me program /
estudiaron cada da, y l puede (y lo hace) cheque que comparti hoja de clculo. La
herramienta que se utiliza no importa - usted puede publicar en Facebook o Twitter, correo
electrnico a alguien, marque en un calendario, informe en persona. Slo asegrese de que
usted es responsable de cada da, no cada mes. Y asegrese de que la persona est
comprobando. Si no comprueban en usted, usted necesita encontrar un nuevo socio de la
responsabilidad o de grupo.
6. Tener consecuencias. La consecuencia ms importante para hacer o no hacer el hbito
diario es que si no lo haces, la gente te respetar menos, y si lo haces, te van a respetar ms.
Si su sistema de rendicin de cuentas no est configurado de esta manera, encontrar otra
manera de hacerlo. Puede que tenga que cambiar lo que usted es responsable de. Pero
usted puede agregar otras consecuencias divertidas: un amigo hizo una promesa a amigos
de Facebook que l haba donar $ 50 a la campaa de Mitt Romney (esto fue el ao pasado)
cada vez que l no sigui a travs de un compromiso. He hecho una promesa a comer sushi
de ballena (no voy a fallar, porque comer una ballena es repugnante para m, como comer
una vaca o un nio). He prometido a cantar una cancin japonesa delante de extraos si
fallaba. Las consecuencias tambin pueden ser positivos - una gran recompensa cada
semana si usted no se pierda un da, por ejemplo. Hacer las consecuencias ms grandes si no
tiene dos das seguidos, y enorme si se olvida de tres.
7. Disfrute del cambio. Si usted no hace esto, puede ser que tambin encontrar otro cambio
para hacer. Si la accin diaria se siente aburrido y-como tarea, entonces usted est haciendo
mal. Encontrar una manera de disfrutar de ella, o que no se adhieren a ella mucho tiempo. O
encontrar algn otro cambio que disfrute ms.
Eso es todo. Siete pasos muy simples, y usted tiene una vida cambiada. Ninguno de estos pasos es
imposible - de hecho, puede ponerlos en accin hoy.
Qu cambio diario va a hacer hoy?
'Dentro de un ao usted desear haber comenzado hoy.' ~ Karen Cordero