DIAS DESAYUNO COMIDA (Almuerzo) CENA

1 1 gota 2 gotas 3 gotas

2 4 gotas 5 gotas 6 gotas
3 7 gotas 8 gotas 9 gotas
4 10 gotas 11 gotas 12 gotas
5 13 gotas 14 gotas 15 gotas
6 16 gotas 17 gotas 18 gotas
7 17 gotas 16 gotas 15 gotas
8 14 gotas 13 gotas 12 gotas
9 11 gotas 10 gotas 9 gotas
10 8 gotas 7 gotas 6 gotas
11 5 gotas 4 gotas 3 gotas
12 2 gotas 1 gotas 25 gotas





Captulo 21
Siga Las Instrucciones Como El Joven Estudiante
Vamos a comenzar cuanto antes nuestro entrenamiento. Usted no debe protestar. Solo seguir las
instrucciones al pie de la letra. Vamos a comenzar nuestro trabajo vital (que genera vitalidad)
inmediatamente.
Usted debe seguir estas instrucciones como el joven aprendiz del arte de la espada. Cada paso es
importantsimo.
En este plan no sobra nada. Cada paso es absolutamente necesario. Es la receta para crear la Gran
Salud. Y cualquiera puede hacerlo. Solo se necesita la voluntad de alcanzar esta Gran Salud.
Comencemos.
Paso 1. Tomar una hoja en blanco y le pondr como ttulo: propsitos o metas o mis
sueos.
Paso 2. Har una lista del 1 al 10. Y pondr como meta n 1 Crear una salud excelente y
poderosa.
En el margen derecho pondr una fecha lmite que usted se fija para lograrlo.
Paso 3. Luego haga lo mismo con las metas o propsitos del n 2 en adelante, en orden de
prioridad.
Puede poner cualquier cosa, lo que desee de corazn. Metas laborales, afectivas, econmicas,
viajes, cursos que concluir, retiros, tener un hijo o escribir un libro o plantar un rbol.
Lo que sea.
Y le pone la fecha tope en el margen derecho.
Paso 4. Cada maana sin fallar jams, apenas se levanta, toma su hoja y la lee en voz alta.
Usted debe orse. No la lea en silencio. Deben salir las palabras de su boca. Es la palabra lo que
impresiona al inconsciente.
La primera meta ser: La Gran Salud. El inconsciente poco a poco se comenzar a convencer de
que usted est decidido a todo para lograrla. Entonces comenzar a mover sus influencias y todo
el Universo se mover para ayudarlo a lograr la Gran Salud.
Pero debe ser muy persistente. Leer ese propsito con conviccin y en voz audible cada maana.
Sin fallar jams. Ver lo que ocurre en un mes. Hgalo. Just do it.
Paso 5. Este nuevo hbito de la lectura de su hoja con propsitos debe ser de por vida.
Incluso el mismo da de morir, debe leer su hoja. As al nacer en la nueva dimensin sabr cules
son sus prioridades con absoluta claridad. Y debe seguir intentando all realizar sus objetivos.
Paso 6. Medite 30 minutos diarios. No importa la tcnica o estilo o el horario.
Por experiencia le sugiero hacerlo por la maana temprano, luego de leer su hoja de propsitos.
Paso 7. Haga ejercicios de calidad teraputica.
Yoga, aikido, tai chi, ritmoprctica (ver videos en youtube, busque por ritmoprctica).
A diario una hora o ms. Cada da sin fallar jams. Luego durante el da mantenga una actividad
fsica muy activa, haga sus compras a pie, baje y suba escaleras, amase su pan, limpie las ventanas.
Y en la medida en que se entrena aumente la cantidad y calidad de sus movimientos fsicos. El
cuerpo se fortalece con la accin y slo con la accin. Ver que descansa como un beb. Y se har
cada vez ms fuerte.
No importa su edad. Cada da d lo mximo de acuerdo a su capacidad.
Paso 8. Comience a alimentarse segn la tradicin macrobitica (americana o asitica).
Siga una dieta 80% de origen vegetal y 20% animal (pescado magro).
O bien puede hacer una dieta 100% vegetariana usando protena vegetal exclusiva. Esto es lo
ideal.
Paso 9. Mastique cada bocado hasta licuarlo por completo.
Unas 100 veces por bocado o ms si es capaz de hacerlo. Si le parece difcil observe a cualquier
rumiante en la campia y ver que todos los herbvoros mastican pacientemente.
Solo es un tema de entrenamiento.
Paso 10. Aprenda cocina macrobitica.
Recomiendo que tome clases con algn cocinero/a experto/a en su ciudad o pas.
Si es imposible guese por libros.
Pero el verdadero xito con este sistema de nutricin se logra cuando uno aprende con un
experto.
Si no hay lugares de enseanza en su pas, asista a seminarios o cursos en el exterior.
En mi opinin la mejor cocina macrobitica del mundo se ensea en San Pablo, Brasil. En la
Escola Musso del maestro Tomio Kikuchi. Busque Escola Musso en Facebook.
Paso 11. Dedique media hora diaria como mnimo a leer sobre macrobitica, medicina
oriental y desarrollo del poder interior.
Nuestro verdadero tesoro es invisible. Es interno. Se llama Sabidura.
Paso 12. Fjese el propsito de servir a la humanidad, en la forma en que usted sienta el
llamado a servir.
Trate de crear la mayor fuerza vital que sea capaz, con la mira puesta en servir ms y mejor. Use
sus talentos para compartirlos con el mundo. Para eso le fueron dados.
Paso 13. Cultive la gratitud.
Por todo y a todos. Agradezca desde que se levanta hasta que se acuesta. Agradezca no slo lo
hermoso y bello, lo agradable y placentero.
Agradezca por la enfermedad, los problemas, las trabas, las injusticias, las crisis y los descontroles.
Todo est hecho para hacernos fuertes y expertos.
Paso 14. Cultive el amor.
Intente amar a toda las formas de vida. Vea la divinidad en todo, en cada insecto en cada virus, en
cada expresin de vida con la que usted entre en contacto. Amando a las otras formas de vida,
comprender que usted debe amarse a si mismo con toda su alma. Porque usted est hecho de la
misma sustancia que los sueos.
Usted es un sueo. Alguien tuvo que soar con usted para que usted apareciera.
Paso 15. Fortalezca su voluntad.
Fjese el objetivo de alcanzar una voluntad de hierro.
As podr lograr todo lo que quiera en la vida. Comience con cosas pequeas y luego vaya
aumentando el nivel de dificultad. Como en la Universidad. Cada ao es ms grande el desafo.
Cada ao es ms difcil. As aumenta la fuerza. As crece la voluntad.

Paso 16. Solo use palabras positivas y amables.
Incluso cuando se hable a s mismo. Solo hable de salud, de dicha, de amor, de xito, de bienestar.
Evite en lo posible hablar de lo que no quiere o de lo que no desea. Porque la palabra atrae por
semejanza. Habitese a hablar de lo que quiere.
Paso 17. Estudie fundamentos de fsica cuntica.
Es apasionante. Y descubrir que sus sentimientos son los que crean ms directamente lo que
usted
quiere. Desarrolle la habilidad de sentir que lo que usted est pidiendo ya viene en camino. Esta
es la habilidad ms importante en la vida. La fe que mueve montaas. Sentir, saber en su corazn
que lo que usted est tratando de alcanzar, ya existe y viene en camino. No importa cundo. Lo
importante es sentir que viene en camino. Entrene y fortalezca con la prctica esta habilidad
divina.
Cuanto ms poderosa sea esa fe, esa certeza, ms rpidamente ocurrirn los milagros.
18. Contine estas prcticas con todo su corazn, con toda su ilusin durante 6 meses. Y si
descubre que esta forma de vivir le otorga una inmensa felicidad siga 3 aos. Y luego 7 aos. Al
cabo de este tiempo usted tendr la Gran Salud. Entonces venga a verme y yo lo abrazar. Y
lloraremos juntos. Y toda la humanidad lo celebrar. Y este mundo ser un poco ms hermoso
gracias a usted. Usted habr embellecido la creacin.