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Dieta
29 de Novembro de 2013

Emagrecimento

Dez maneiras de diminuir a barriga

Exerccios e alimentao saudvel ajudam a eliminar a maior preocupao esttica do vero: a
gordura acumulada no abdmen

Manter uma rotina de hbitos saudveis promete reduzir as medidas da barriga (Thinkstock)
Uma barriga saliente causa problemas bem maiores do que o desconforto esttico: ela est associada a um risco
elevado de diabetes, aumento da presso arterial e altos ndices de triglicrides, gorduras que formam placas que
obstruem as artrias.
A boa notcia que possvel incinerar os pneuzinhos com uma frmula praticamente infalvel: dieta e atividade fsica.
"Assim que comeamos a praticar exerccios, a gordura visceral a primeira a diminuir", explica o endocrinologista
Joo Eduardo Salles, vice-presidente da Associao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sndrome Metablica
(Abeso). Isso acontece porque a gordura da barriga tem uma alta taxa de gliclise isto , de quebra de gordura,
essencial no processo de emagrecimento , muito maior do que aquela armazenada no brao ou no quadril, por
exemplo.
Leia tambm:
Oito motivos que impedem voc de emagrecer
Onze maneiras de controlar a vontade de comer doces
Para fazer com que os benefcios conquistados pela rotina saudvel se prolonguem, preciso manter a regularidade.
O ideal que esses hbitos no sejam parte apenas de um projeto vero, mas de um projeto de vero a vero, ou
seja, o ano todo, orienta Salles.

Como perder a barriga

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Corra, pedale ou nade

10/11/2014 08:50

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Exerccios aerbicos como corrida, ciclismo e natao aceleram o metabolismo do corpo,

contribuindo para a queima de gordura. Segundo Rodrigo da Silva, educador fsico da academia
Smart Fit, meia hora por dia de exerccios aerbicos garante resultados visveis depois de dois a
trs meses de prtica regular. "Se a pessoa pode passar uma hora em uma esteira ou bicicleta,
melhor ainda", explica. A intensidade varia de acordo com o condicionamento fsico de cada um:
sedentrios devem comear com caminhadas leves at adquirir condicionamento suficiente para
comear a correr e perder ainda mais calorias.

*Fonte: Joo Eduardo Salles, vice-presidente da Associao Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Sndrome
Metablica (Abeso) e Rodrigo da Silva, educador fsico da academia Smart Fit

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