Para estimular testosterona naturalmente vc s precisa treinar duro e ter uma alimentao balanceada e

completa em macros e micronutrientes, para obter todos os nutrientes que estimulam a produo dos
principais hormnios anablicos, testosterona, GH e IGF-. Voc no precisa usar suplemento p estimular
GH (arginina, lisina e ornitina), se vc consegue aumentar o GH em 500% apenas com um treino
com pesos, ou correndo, jogando futebol, dormindo, etc. Estimuladores de GH so uma das maiores
piadas da indstria da suplementao. Sabemos que esses aminocidos tem funcionalidade, mas us-los
com esse pretexto de estimular GH endgeno bobagem e pouco eficiente. Exceto pela vitamina D, que
mais difcil obter somente pela alimentao (vc precisa tomar um pouco de sol), zinco, magnsio, boro,
podem ser obtidos atravs de uma alimentao com carne, ovos, vegetais, frutas, nozes, castanhas,
amendoim. Agora se vc tem uma boa alimentao ento vc tb no precisa ter medo do cortisol, mesmo
porque os estudos com atletas de fora mostram que quanto mais intenso o treino maior elevao do
cortisol, ento indivduos mais avanados possuem naturalmente o cortisol mais elevado. O cortisol um
hormnio necessrio nas adaptaes ao exerccio de fora, provavelmente atuando nos processos de
reparao tecidual (inibindo a resposta inflamatria leso tecidual). Em condies normais, o cortisol
no justifica a fama de hormnio cuja concentrao, uma vez aumentada, provocaria um aumento do
catabolismo da massa muscular. Quer cortisol baixo, treine que nem moa. Catabolismo crnico (perda
de massa muscular) em um atleta natural que se alimenta bem e treina constantemente no uma
realidade comum, ento se preocupar em abusar de suplementos, vitamina C, ou qualquer balonie anticatablico uma bobagem, para quem no faz exerccios de longa durao e alta intensidade (endurance
ou treinamento de fora extenuante), e no importa se voc treina em jejum ou no (no que isso seja
algo bom). A testosterona melhor aproveitada pelo receptor andrognico, por isso no necessariamente
precisa estar elevada, ela precisa ser melhor aproveitada, desde que sua resposta gentica no seja
ruim. No indivduo treinado os nveis de cortisol so menores (comparado ao iniciante), e suas
caractersticas positivas, de queima de gordura e melhor resposta adaptativa ao treino so benficas,
enquanto no indivduo sedentrio/obeso/estressado os maiores nveis de cortisol, somado a baixa
testosterona e GH, favorecem o ganho de gordura e a perda de massa muscular.
abraos, Dudu Haluch