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Vorbeugung von bösartigen

Erkrankungen durch
individuelle sportliche Aktivität
und individuelle
Ernährungsplanung

Gesundheitssportverein Bo-
Wattenscheid e. V.
Effekte sportlicher Aktivität
• Gewichtsreduktion
• Körperfettgehalt sinkt
• Bauchfett reduziert
• Kardiovaskuläres Risiko sinkt
• Vorsorgeeffekt beim Brustkrebs/ Darmkrebs/ Prostata
• Reduktion des Mineralsalzverlustes- Gefahr von osteoporotischen
Brüchen sinkt
• Arthroseprophylaxe
• Hirnleistungssteigerung
• Antidepressiver Effekt
• Steigerung der Infektabwehr
• Stressabbau
• Erwerben von Körpergefühl

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Wattenscheid e. V.
Methodik sportlicher Aktivität
• Zusätzlicher Kalorienverbrauch sollte in der Woche 1500Kcal
erreichen
• 3-4x in der Woche 30-45 Minuten Aktivität
• Kombination aus Ausdauer/Kraft/Koordination
• Herzfrequenz orientierter Sport (Pulsuhr!)
• Trainingskontrolle (Technik, Ausführung)
• Trainingsplanung (Periodisierung!)
• Das MILON/ MIHA- Prinzip

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Gesundheitszentrum Bo- Wat
• Exzentrisches Training im MILON/
MIHA-Zirkelsystem
• Individueller maximaler Kraftzuwachs
• Ausschluss von Trainingsfehlern durch
Chipkartensteuerung

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Positive Effekte der Ernährung
• Otto Warburg, 1924: Warburg- Effekt
• Dr. Johannes Coy, Tumorbiologie
Darmstadt, 2008
• Prof. Dr. med. Johannes Dietl, Uni-
Frauenklinik Würzburg, 2007
• Stoffwechselkongress der Deutschen
Gesellschaft für Ernährungsmedizin
(DGEM e.V.) 2007

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Unsere Diätempfehlung
 Änderung des Lebensstils
 Dauerhafte Betreuung
 Individuelles Stoffwechselprogramm
 Ganzheitlichkeit

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Partnerrestaurant
• Ausgehen auch im Diätprogramm möglich
• Metabolische Speisekarte
• Rezeptvorschläge zum Programm durch
Küchenprofis

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