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Ejercicios para la Restauracin de la Voz

Ejercicio n 1:

Cabeza y el cuello:

Ejercicios para elongar y relajar la musculatura de cuello a hombros

1) Tome aire y soplando: Gire la cabeza suavemente a la derecha y a la


izquierda, tratando de tocar cada hombro con la barbilla
Repita tantas veces como quiera.

2) Tome aire y soplando: Incline la cabeza de un lado a otro, tratando de tocar


cada hombro con la oreja.
Repita tantas veces como sienta que necesita para estirar y relajar la
musculatura que va desde el cuello al hombro a cada lado

Cuidar: No levantar el hombro cuando mueve la cabeza

Hombros:

Ejercicio para concientizar la tensin y aprender a relajar la musculatura


sobre los hombros
a) Tome aire llevando los hombros hacia arriba (sienta la tensin sobre ellos)
b) Lleve los hombros hacia atrs (sintiendo la tensin entre los omplatos)

Ejercicio de Empuje y traccin


Con las manos juntas, como se aprecia en la fotografa

Se debe empujar a apretar las manos al mismo tiempo que se va repitiendo:


a-a-a-a-a-a-a-a-a-a
Realizar el ejercicio 10 veces. Descansar y volver a repetir

Ejercicio n 3: Bostezo y suspiro


Realizar un bostezo tomando aire por la boca con un descenso lento de la
mandbula y la lengua se mantiene en el piso de la boca. Luego, soltamos el aire
mientras se va cerrando lentamente la boca.
Realizar el ejercicio 5 veces y luego aadimos palabras.
Realizar bostezo y luego decir: uno, dos, tres
Realizar bostezo y luego decir: lunes, martes, mircoles
Realizar bostezo y luego decir: enero, febrero, marzo

Ejercicio n 4: Sonidos guturales


Repetir:

ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka
Ke ke ke ke ke ke ke ke ke ke ke
Ki ki ki ki ki ki ki ki ki ki ki ki ki
Ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko
Ku ku ku ku ku ku ku ku ku ku ku

Nota: Repetir cada slaba marcando el sonido /k/. Primero lo decimos normal y
luego con la cabeza hacia atrs.

Ejercicio n 5: Cambios de posicin


Empujar laringe con todos los dedos de una mano hacia el lado opuesto.
Ejemplo: si apoyo los dedos al costado derecho empujo hacia la izquierda y
viceversa.
Primero emitir vocales:
/aaaaaa/, /eeeeee/, /iiiiiiiiiiiii/, /ooooooo, /uuuuuuuuu/
/mam/, /pap/, /pato/,/cama/,/coche/, /casa/, /camin/, /memo/
/camilla/, /meseta/, /camino/, /gatito/, /pelota/, /pizarra/

Realizamos lo mismo de antes, pero ahora giraremos la cabeza hacia el lado


donde tengo la mano. Por ejemplo: si tengo la mano en el lado izquierdo la
cabeza debe girar hacia ese lado.
Y repito:
Primero con vocales:
/aaaaaa/, /eeeeee/, /iiiiiiiiiiiii/, /ooooooo, /uuuuuuuuu/
/mam/, /pap/, /pato/,/cama/,/coche/, /casa/, /camin/, /memo/
/camilla/, /meseta/, /camino/, /gatito/, /pelota/, /pizarra/

Ejercicio n 6:Deglucin incompleta- sonorizada.

Se debe producir una vocal inmediatamente luego de tragar. Decir todas las
vocales.

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