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5x Wiederholen
Nase
Daumen
DI
Nase
Daumen
3. Auge
Nase
3. Auge
Nase
Nabel
aus
UjjY
VINYSA
aus
ein
aus
ein
3. Auge
ein
aus 5x
ein
Nase
aus
aus
ein
Srya Namaskra B
Nase
Daumen
5x Wiederholen
DI
Nase
UjjY
VINYSA
aus
ein
3. Auge
aus
ein
Nase
3. Auge
aus
Nabel
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aus
ein
Daumen
aus
ein
3. Auge
ein
Daumen
Nabel
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Nase
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UjjY
ein
VINYSA
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3. Auge
Nabel
3. Auge
ein
aus 5x
ein
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Der Gru an die Sonne (Srya Namaskra) bildet das Fundament der Aga Yoga bungspraxis. Hier etablieren sich das gleichmige Rauschen des Atems (Ujjy ein aus), Energielenkung
(Bandha) und Konzentration (ti Nase ). So entsteht der kraftvolle Fluss einer dynamischen
Meditation. Dabei zhlst Du die Bewegungen (Vinysa X ) wie die Perlen auf einer Gebetskette und verweilst in einigen Positionen fr fnf Atemzge (sana aus 5x
).
Gleich nach dem Beginn-Mantra (siehe dort), knnen drei bis fnf Runden Srya Namaskra A
und B direkt in eine kurze Abschlusssequenz (siehe dort) fhren. Es entsteht eine kurze, aber
vollstndige und ausgewogene bungspraxis. Wenn diese sich einmal etabliert hat, geht es
weiter in die Grundpositionen (siehe dort).
Nase
aus
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ein
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aus
S