JOGINSKI TERAPEUTSKI VODI

(Rezonancija)

Dua odrava tijelo u koje je bila ulanjena i nalazi se u cijelom tijelu. Ali ne u prostoru tijela, niti
kao ono to je u njemu obuhvaeno, ve kao ono to ju odrava, sadri i oivljava, i u tom
pogledu je stvarno prema slici Boga. Sv. Grigorie Palama
Joga kao sveta nauka mudrosti nudi svim iskrenim i punim aspiracije ljudskim biima
najefektnije i najbre metode i postupke za postizanje velikog nivoa spoznaje, shvatanja i
integracije u kosmiku harmoniju. Zahvaljujui joginskoj praksi, koja nam je svjesno pristupna,
moemo na fin i neposredan nain otkrivati zadivljujuu raznolikost procesa rezonancije sa
suptilnim blagotvornim energijama Makrokosmosa koje su na ovaj nain primane na vie nivoa
Mikrokosmosa ljudskog bia.
Veoma iskusni ljekar i takoer veliki jogin, Svami ivananda, rekao je: Hatha-joga, onome ko ju
ispravno i dosljedno praktikuje, donosi cvjetajue zdravlje, dugoivotnost, unutranju snagu i
vitalnost. Za sve one koji ju dosljedno praktikuju, hatha-joga predstavlja udesni boanski dar
koji omoguava uspjeh u svim smjerovima. Tijelo, psiha i misao su instrumenti koje praksa
sistema hatha-joge odrava u zdravlju, jaini i punoi energije.
uveno ljekarsko indijsko djelo arakasamhita naglaava: Prilikom inteligentnog koritenja
tijela, ono postaje jedan od glavnih instrumenata koji nam omoguava postizanje osnovnog cilja
ljudske egzistencije ili savrenstva.
Ovaj tekst predstavlja mnogo blagotvornih efekata joginskih asana (fizikih pozicija) koje uimo
u okviru naeg kursa joge i koje proiavaju cijelo ljudsko bie i donose harmoniju i unutranju
uravnoteenost. Ovaj strukturisani joginski terapeutski vodi sadri cijeli niz oboljenja zajedno
sa navedenim specifinim joginskim tehnikama za njihovo izljeenje.
Preporuujemo paljivo prouavanje ovog terapeutskog vodia, jer u njemu moemo pronai
preporuke koje se odnose na odreene bolesti i to u vie poglavlja (npr. u poglavlju bolesti
lokalizovanih prema mehanizmu ali i takoer u poglavlju o pojaavanju i stimulaciji).
Iako ovaj tekst sistematizuje informacije o ljekovitim efektima iz kurseva, vrijedan je instrumenat
za sve one koji osjeaju potrebu usmjeravanja sadhane (prakse) prema konanom otklanjanju
bolesti koju jo nosimo ili za sve one koji ele da prodube osnovne metode lijeenja u jogi da bi
tako postali istinski joginski ljekari i iscjeljitelji. Praksom i provjeravanjem, kako lino tako i u
irem okviru ordinacije i centara prirodne medicine, joginske metode su potpuno dokazale svoju
efikasnost.
Takoer ovdje vai da gram prakse vrijedi vie od tone teorije.

Nekoliko preporuka za koritenje ovog joginskog terapeutskog vodia:

1. U sluaju nekih oboljenja prati se struktura linog joginskog programa koja ima za cilj
integraciju tehnika i specifinih metoda preporuenih u terapeutskom vodiu. Moramo paziti na to
da asane budu izvoene u okviru serije u ispravnom redoslijedu isto kao i u sali za vjebanje
na praktinim kursevima joge a to i tada kada su na primjer uklopljeni u neki drugi program
lijeenja.
2. Na program asana, koji je usmjeren na proiavanje, moemo struktuirati i mi sami (ukoliko
smo sposobni da iskreno i realno ocjenimo sami sebe) ili moemo zamoliti instruktora joge da
nam prema naoj fizikoj, psihikoj i mentalnoj strukturi pomogne kod izabiranja najefektnijih
terapeutskih joginskih postupaka i tehnika.
3. Prilikom spajanja specifinih joginskih metoda sa tradicionalnim alternativnim nainima
lijeenja kao to su: fitoterapija, aromaterapija, dijetoterapija, apiterapija (lijeenje medom),
energetska masaa, refleksologija, akupresura, akupunktura, homeopatija, magnetoterapija,
hromoterapija, muzikoterapija, psichoterapija, hidroterapija, itd., e proces iscjeljenja biti bri i
mi sami emo na taj nanin postati vlastiti iscjeljitelji i moi emo svojim iskustvima pomagati i
ostalima.
Rezultati koji su provjereni na raznim centrima prirodne medicine, koja je koristila tradicionalne
metode joge zajedno sa alternativnim terapijama, ponovno su potvrdili autentinu efektnost i iz
toga proizilazeu duhovnu vrijednost ove kole joge.
JOGINSKI TERAPEUTSKI VODI
INFEKCIJE
Sveopte: halasana, paimotanasana, padangustasana, sahaagnisaradhauti, vriikasana
ZAEPLJENJE NOSA, GRIPA, PREHLADA
Sveopte: karnapidhasana, simhasana, sarvangasana, joga mudra
TEMPERATURA

Sveopte: joga mudra, januirasana

OI
Sveopte: karnapidhasana, majurasana, sarvangasana, irasana (konjuktivitis), simhasana,
suptavadrasana, vriikasana (kratkovidnost, staraka dalekovidnost, astigmatizam)
BOLESTI O.R.L.
Ui: karnapidhasana, sarvangasana, irasana
Vrat: krajnici: ardhamatsjendrasana, karnapidhasana, katiakrasana, suptavadrasana,
sarvangasana, irasana, setubandasana, vamanadhauti (upala krajnika)
Nos: karnapidhasana, sarvangasana (poremeaji i rane)
OBOLJENJA PROBAVNOG TRAKTA I POREMEAJI METABOLIZMA
Usaivanje kalcijuma na petama: bhekasana, brahmaarjasana, vadrasana
Gubitak kalcijuma u kostima (osteoporoza): utkatasana
Kostobolja (giht, podagra): bhekasana, brachmaarjasana, garudasana, gomukhasana, joga
mudra
Buenje apetita: ardhamatsjendrasana, bhudangasana, paimotanasana, alabhasana,
uddijana bandha, nauli krija
Gojaznost: ardhaandrasana, ardhamatsjendrasana, akrasana, halasana, karnapidhasana,
katiakrasana, padahastasana, padangustasana (stomak, bedra i pojas), paimotanasana
(stranjica, stomak, bedra i pojas), sarvangasana (bedra i pojas), irasana (postizanje
optimalne teine), utarmurgasana, trikonasana, uttitardhadhanurasana, vatajanasana (pojas),
joga mudra, nabhjasana (stomak), vamanadhauti
Celulitida: ardhamatsjendrasana, dhanurasana, halasana, trikonasana, uttitadhanurasana
uttitardhadhanurasana, vatajanasana
Intoksikacija: ankhaprakalana, vamanadhauti
eer: halasana, majurasana, nauli krija, vatajanasana, padangustasana, paimotanasana,
uttitadhanurasana , dhanurasana, ankhaprakalana, vamanadhauti
POREMEAJI NERVNOG SISTEMA
Poremeaji simpatikog nervnog sistema: ardhaandrasana, ardhamatsjendrasana,
akrasana, dhanurasana, halasana, padangustasana, prasaritapadatanasana,
uttitadhanurasana, vriikasana, joga mudra
Poremeaji parasimpatikog nervnog sistema: dandasana, setubhandasana, joga mudra

Epilepsija: sarvangasana, joga mudra

NEURALGIJA
Sveopte: halasana
Iijas: virasana, ardhamatsjendrasana, badrasana (kontraindikacija prilikom akutnih stanja),
dandasana, gomukhasana, padangustasana, paimotanasana, prasarita padatanasana,
alabhsana, talasana, trikonasana, vadrasana, joga mudra, kurmasana
OBOLJENJA ANUSA
Sveopte: badrasana, garudasana, janu irasana, paimotanasana, avini mudra
Hemoroidi: avini mudra, badrasana, karnapidhasana, majurasana, padangustasana,
paimotanasana, sarvangasana, irasana
KONA OBOLJENJA
Sveopte: bhudangasana, gomukhasana, halasana, paimotanasana, ankhaprakalana
(bubuljice, osip) vamanadhauti (bubuljice, ir), vatajanasana, vriikasana
REUMATSKA OBOLJENJA
Reumatizam: bhekasana, bhudangasana, dhanurasana, gomukhasana, halasana
(reumatizam miia), divabalasana (reumatizam zglobova), uttitadhanurasana, utkatasana,
vadrasana, joga mudra
Koksartroza: setubhandasana
Artroza: utkatasana, vriikasana, joga mudra
SRANO-CIJEVNA OBOLJENJA
Artritis: paimotanasana
Rairene vene: badrasana, sarvangasana, alabhasana, irasana, suptavadrasana,
halasana
Sniavanje krvnog pritiska: siddhasana
Udaranje srca: ardhaandrasana
PLUNA OBOLJENJA I OBOLJENJA DISAJNIH PUTEVA
Sveopte: bhudangasana, bhekasana, gomukhasana, karnapidhasana (astma),
sarvangasana (astma, guenje, upala plua), irasana, katiakrasana (prevencija protiv
tuberkuloze), simhasana, suptavadrasana (astma, praktikuje se i u sluaju djece),
vamanadhauti (kaalj)

PTOZE (PREMJETANJA ORGANA)

eludac: nabhjasana, irasana
Crijeva: nabhjasana, irasana, trikonasana (tanko crijevo)
Trakt: trikonasana
Maternjica: halasana
Bubrezi: irasana, uddijana bandha
POREMEAJI KIME
Kifoza: joga mudra
Okotavanje prljenova: dhanurasana, uttitadhanurasana
Obnavljanje statike kime: dhanurasana, vadrasana, nabhjasana, siddhasana
Abnormalno fizioloko krivljenje kime: sarvangasana
Izrezivanje meuprljenskih ploica: bhudangasana (unazad): padahastasana (prema
naprijed)
Poremeaji savijanja: ardhaandrasana, ardhamatsjendrasana, akrasana, trikonasana,
uttitadhanurasana
Elastinost: ardhaandrasana, prasarita padatanasana
Grbljenje: ardhaandrasana, bhudangasana
Lordoza: padangustasana, paimotanasana, joga mudra
Lumbago: ardhamatsjendrasana, bhudangasana, akrasana, paimotanasana, alabhasana,
virasana
Miii uz kimu (oputanje): sukhasana, setubhandasana
Okotavanje prljenova: sarvangasana
Otpronost protiv fizikog oka: paimotanasana
Skolioza: trikonasana, joga mudra
Otklanjanje napetosti: akrasana
Oblast vrata: nabhjasana, vriikasana, irasana
Oblast petog kimenog prljena: irasana

Karlina oblast: kurmasana, bhekasana, vriikasana, joniasana, vadrasana, joga mudra,

suptavadrasana, simhasana, utarmurgasana, alabhasana, padmasana, padahastasana,
katiakrasana, gomukhasana, dandasana (ukoenost karline oblasti), ardhamatsjendrasana,
setubhandasana
Karlina oblast: paimotanasana, alabhasana
Donji dio kime: joniasana, vadrasana, setubhandasana (loa pozicija trtine kosti),
ardhamatsjendrasana, irasana
Gornji dio kime: ardhairasana
OBOLJENJA DONJIH UDOVA
Istezanje nogu (u sluaju skraivanja): padahastasana
Ravna stopala: bhekasana, brahmaarjasana, gomukhasana, vadrasana, joga mudra
POREMEAJI PROBAVNOG TRAKTA
Upala slijepog crijeva: nauli krija, uddijana bandha
Zatvor (opstipacija): ardhamatsjendrasana, bhudangasana, akrasana, dhanurasana,
karnapidhasana, katiakrasana, kurmasana, majurasana, padangustasana, padmasana,
paimotanasana, sahaagnisaradhauti, sarvangasana, alabhasana, trikonasana, utkatasana,
vatajanasana, joga mudra
Proljev: sahaagnisaradhauti
Dizenterija: sahaagnisaradhauti
uni kamen: bhudangasana, nauli krija, paimotanasana, irasana
Loa probava: bhudangasana, padmasana, majurasana, nauli krija, uddijana bandha,
vatajanasana, vamanadhauti, vadrasana
Plinovi (vjetrovi): vatajanasana, bhudangasana, akrasana, halasana, majurasana,
padahastasana, padmasana, sarvangasana
Dispepsija: akrasana, padangustasana, paimotanasana, alabhasana, uddijana bandha,
vadrasana, vamanadhauti
Poveana kiselina: nauli krija, uddijana bandha, vamanadhauti
Upala debelog crijeva: ankhaprakalana
Crijevne kolike: januirasana, nauli krija
Aerofagija: majurasana, paimotanasana, vatajanasana, utarmurgasana, uddijana bandha

irevi: nauli krija (dvanaesterac, ne prilikom bolova), padangustasana, uddijana bandha,

vatajanasana
eludani poremeaji: dhanurasana, nauli krija, padahastasana, uddijana bandha, joga mudra
Gastritis: padangustasana, paimotanasana, sahaagnisaradhauti, uddijana bandha,
vatajanasana
Trakt: padangustasana, ankhaprakalana
Crijeva: padangustasana (debelo), paimotanasana, alabhasana
eludac: paimotanasana, alabhasana, uddijana bandha
Crijevni crvi: ankhaprakalana
Crijevne kolike: nauli krija, nabhjasana, paimotanasana, ankhaprakalana
Munina, povraanje: uddijana bandha, vatajanasana, vamanadhauti

BOLOVI
Pete: vadrasana, gomukhasana
Koljena: brahmaarjasana, garudasana, divabalasana, padmasana, paimotanasana,
utkatasana, vadrasana
Listovi (podkoljenice): garudasana, divabalasana
Grevi: garudasana
Skoni zglobovi: garudasana, padmasana, siddhasana, utkatasana
Tres udova: garudasana, divabalasana, katiakrasana
Bedra: gomukhasana, paimotanasana, suptavadrasana

Glava: sarvangasana, irasana (bolovi glave, migrena)

Bolovi lea: trikonasana, paimotanasana
Noge: utkatasana (zglobovi), vadrasana, gomukhasana, paimotanasana, suptavadrasana
Oblast karlice: vatajanasana
POREMEAJI MOKRANO-GENITALNIH ORGANA
Sveopte: akrasana, alabhasana, joga mudra
Za poveavanje erotskog apetita: ardhaandrasana, alabhasana, sukhasana, joniasana
Testisi: badrasana, garudasana, januirasana (prilikom poveavanja), padangustasana
Jajnici: badrasana, padangustasana, paimotanasana, sarvangasana, bhudangasana
Bubrezi: badrasana, alabhasana
Za poboljavanje izluavanja mokrae: ardhamatsjendrasana, dandasana, alabhasana,
trikonasana
Upala bubrega: dandasana
Prostata: avini mudra, badrasana, januirasana, padangustasana, paimotanasana,
sarvangasana, irasana
Mokrani mjehur: badrasana
Sterilnost: badrasana, sarvangasana
Frigidnost: badrasana, padangustasana, joniasana
Ciklus menstruacije: badrasana, vadrasana, joniasana, utkatasana, dandasana (regulacija),
bhudangasana (nestanak menstruacije, bolna menstruacija), sarvangasana (poremeaji),
uddijana bandha (bolna, duga i jaka menstruacija)
Istok: bhudangasana
Otklanjanje poremeaja kod ena poslije prelaza: vadrasana, joniasana
Nona polucija: brahmaarjasana, nauli krija, sarvangasana, irasana, uddijana bandha
Prijevremena ejakulacija: avini mudra, brahmaarjasana, sarvangasana
Virilnost (muevnost): virasana, brahmaarjasana, paimotanasana, simhasana, utkatasana,
Maternjica: bhudangasana, padangustasana, padmasana, paimotanasana, sarvangasana
(ptoze), vatajanasana (pokretnost)

Impotencija: avini mudra, padangustasana, paimotanasana, suptavadrasana, vadrasana,

virasana, joniasana
Seksualno oslabljenje: paimotanasana
Nepatoloke bolesti: setubandhasana
enstvenost: suptavadrasana, virasana
Genitalni sistem: setubandhasana
Mokrani sistem: badrasana, setubandhasana, garudasana, janu irasana, uddijana bandha,
utkatasana
STIMULACIJA I POJAAVANJE
Sveopte: akrasana, janu irasana, talasana, divabalasana
LIJEZDE SA UNUTRANJIM IZLUAVANJEM I UNUTRANJI ORGANI
Epifiza: sarvangasana, irasana
Hipofiza: irasana
Hipotalamus: irasana
titna lijezda: ardhamatsjendrasana, bhudangasana, dhanurasana, halasana,
sarvangasana, setubandhasana, irasana, simhasana
Prititna tijela: setubandhasana
Nadbubrenjaci: ardhamatsjendrasana, bhudangasana, akrasana, dandasana,
dhanurasana, kurmasana, majurasana, nauli krija, padmasana, setubhandasana, uddijana
bandha, utitadhanurasana, utkatasana, vriikasana
Jetra: ardhamatsjendrasana, bhekasana, bhudangasana, akrasana, halasana, majurasana,
nauli krija, padahastasana, padangustasana, paimotanasana, prasarita padatanasana,
ankhaprakalana, alabhasana, irasana, uddijana bandha, vadrasana, vatajanasana,
vamanadhauti (hepatitis)
Pankreas: bhudangasana, akrasana, dhanurasana, halasana, nauli krija, padangustasana,
ankhaprakalana, alabhasana, uddijana bandha, utitadhanurasana, vatajanasana
Slezina: bhudangasana, januirasana, padahastasana, irasana, vatajanasana, majurasana
uni mjehur: bhudangasana, majurasana, nauli krija, padangustasana, paimotanasana
Stomak: badrasana, brahmaarjasana, akrasana, dandasana, dhanurasana, katiakrasana,
nauli krija, padahastasana, padmasana, setubandhasana, suptavadrasana, uddijana bandha,
vadrasana, joga mudra

eludac: akrasana, prasarita padatanasana, vamanadhauti

Solarni pleksus: januirasana, utitadhanurasana, kurmasana, sahaagnisaradhauti,
aasana, alabhasana
Utroba: dhanurasana, padangustasana
Crijeva: uddijana bandha, utitadhanurasana, ankhaprakalana, vamanadhauti
Debelo crijevo: dandasana, kurmasana, padmasana, ankhaprakalana, joga mudra
Mokrani mjehur: dandasana
Bubrezi: ardhamatsjendrasana, bhekasana, bhudangasana, dandasana, dhanurasana,
januirasana, majurasana, nauli krija, padangustasana, padmasana, alabhasana, uddijana
bandha, utitadhanurasana, utkatasana, vriikasana, vamanadhauti
Srce: badrasana, akrasana, divabalasana, karnapidhasana, majurasana, paimotanasana,
sarvangasana, irasana, uddijana bandha, utkatasana, vatajanasana, vamanadhauti
Aorta: akrasana
Plua: badrasana, bhekasana, akrasana, katiakrasana, nauli krija, alabhasana, irasana,
sukhasana, trikonasana, uddijana bandha, utitadhanurasana, joniasana, vamanadhauti
Seksualni organi: sukhasana
Glava: setubandhasana, karnapidhasana
Mozak: akrasana, karnapidhasana, sarvangasana, vriikasana, uddijana bandha, prasarita
padatanasana, irasana, utkatasana
Grkljan: bhekasana
drijelo: bhekasana
Glasne ice: simhasana
POJAAVANJE MIIA I VEZIVA
Vilica: simhasana
Vrat: simhasana, trikonasana, nabhjasana
Tjeme: ardhairasana, trikonasana
Grudni ko: sukhasana, uddijana bandha, aasana, siddhasana
Meurebarna oblast: trikonasana
Lea: badrasana, majurasana, setubandasana, utitardhadhanurasana, vriikasana

Kima: kurmasana, dhanurasana, karnapidhasana, katiakrasana, padangustasana, prasarita

padatanasana, alabhasana (oblast karlice), utarmurgasana (oblast karlice), joga mudra
Leni miii grudne oblasti: ardhairasana, halasana, nabhjasana
Trapez: akrasana
Ramena: akrasana, garudasana, gomukhasana, divabalasana, katiakrasana,
padahastasana, aasana (lopatice)
Ruke: akrasana, gomukhasana, katiakrasana, simhasana, talasana, divabalasana,
majurasana
Dlanovi: simhasana, talasana
Prsti: simhasana, talasana
Prsa: bhudangasana, gomukhasana, divabalasana, padahastasana, trikonasana
Dijafragma: badrasana, nauli krija, nabhijasana, uddijana bandha, vamanadhauti
Oblast stomaka: akrasana, halasana, katiakrasana, nauli krija , padangustasana, prasarita
padatanasana, trikonasana, nabhjasana, vamanadhauti
Karlica: avini mudra, badrasana, suptavadrasana, utkatasana, joga mudra
Perineum: joniasana
Stranjica: trikonasana
Anus: halasana
Trtini zglob: utitardhadhanurasana, virasana, joniasana
Bokovi: simhasana, trikonasana, vriikasana, aasana (otklanjanje napetosti)
Noge: akrasana, garudasana, gomukhasana, januirasana, divabalasana, karnapidhasana,
padangustasana, sukhasana, suptavadrasana, trikonasana, utkatasana,
utitardhadhanurasana, vadrasana
Bedra: halasana, garudasana, katiakrasana, paimotanasana, prasarita padatanasana,
utitardhadhanurasana, vriikasana
Koljena: garudasana, simhasana, utitardhadhanurasana, joniasana
Skoni zglobovi: garudasana, utkatasana, joniasana
Stopala: suptavadrasana, utkatasana
Tetive: paimotanasana

STIMULACIJA UNUTRANJIH FUNKCIJA

Cirkulacioni sistem: simhasana
Cirkulacija: alabhasana, irasana, utarmurgasana (unutranji organi), joniasana (veziva,
kosti, zglobovi)
Povrinska cirkulacija: divabalasana
Modana cirkulacija: ardhairasana, prasarita padatanasana, irasana, vriikasana
Disajni sistem: simhasana
Imunitni sistem: sahaagnisaradhauti, vriikasana, joga mudra
Probavni sistem: bhekasana, brahmaarjasana, gomukhasana, januirasana, vadrasana
Otklanjanje krvnog gruanja u eludcu: prasarita padatanasana, akrasana, irasana,
vriikasana (unutranji organi), nabhjasana, aasana
Metabolizam: sarvangasana
Crijevna peristaltitika: kurmasana, nauli krija, alabhasana, uddijana bandha

PSIHA
Nesigurnost: bhudangasana
Kompleks manje vrijednosti: bhudangasana
Dobro raspoloenje: akrasana, dhanurasana, uttitadhanurasana (euforija), aasana
Oduevljenje: akrasana
Melanholija, tuga: dandasana, ardhamatsjendrasana

Lijenost: dandasana, halasana (fizika i intelektualna ljenost), januirasana, padahastasana,

vadrasana
Dinaminost: dandasana, majurasana, nauli krija, kurmasana, surjanamaskar (pozdrav suncu)
Uznemirenost, zebnja: dhanurasana, nauli krija, padangustasana, paimotanasana,
sahaagnisaradhauti (emocionalni stres), irasana, uttitadhanurasana
Sloboda: dhanurasana, uttitadhanurasana
Mir: halasana, irasana, nabhijasana (prilikom nervoze), sarvangasana, sukhasana,
uttitadhanurasana, joga mudra, kurmasana, siddhasana
Uravnoteenost: padangustasana, paimotanasana, irasana, uddijana bandha, utkatasana,
joga mudra, kurmasana
Mentalna i fizika snaga: padmasana, utarmurgasana
Mentalna koncentracija: prarthanasana, paimotanasana (stabilna i mirna misao), prasarita
padatanasana, irasana (sposobnost koncentracije), sukhasana, utktasana, vriikasana, joga
mudra, siddhasana
Nesanica: sarvangasana, irasana, sukhasana, vamanadhauti, ankhaprakalana
Depresija: sarvangasana
Pamenje: irasana, utkatasana
Otpornost protiv umora: irasana
Koordinace pokreta: irasana (sigurnost, gracioznost), utkatasana, vriikasana
Socijalna integracija: sukhasana
Strah: sukhasana, siddhasana, sahaagnisaradhauti
Fizika i mentalna iscrpljenost: sukhasana
Jasnoa: sukhasana, joniasana
Psihika snaga: utarmurgasana
vrstina: utarmurgasana
Osjeaj pravednosti: utarmurgasana
Nesmjelost: simhasana
Sebedestruktivne emocije (mrnja, ljubomora, netolerancija): vriikasana
Inteligencija: joga mudra

Protiv agresivnosti: joga mudra

Spontanost: joniasana
Napetost i stres: joniasana, nabhjasana, nauli krija, sahaagnisaradhauti
OSTALI POREMEAJI
Alergije: gomukhasana (plua)
Bolovi zuba: vamanadhauti
Bolesti krvi: karnapidhasana, prasarita padatanasana, sarvangasana (preventira)
A.I.D.S.: vriikasana
Rahitis: vamanadhauti
Porod bez bolova: ardhaandrasana, badrasana, talasana
Kontrola seksualnih energija: ardhaandrasana, brahmaarjasana, januirasana,
uttitadhanurasana, paimotanasana, vatajanasana, sarvangasana, setubhandasana,
irasana, uddijana bandha, utkatasana, joniasana, nauli krija, siddhasana
Babinje: utarmurgasana
Podmlaivanje: ardhamatsjendrasana, bhudangasana, akrasana, halasana,
paimotanasana, vatajanasana, sarvangasana, setubhandasana, irasana, uddijana bandha,
nauli krija, utkatasana, virasana
Neprijatni tjelesni mirisi: januirasana, sarvangasana, simhasana, vatajanasana,
ankhaprakalana
Vitalnost: badrasana, akrasana, januirasana, divabalasana, majurasana, nauli krija,
padahastasana, padangustasana, paimotanasana, prasarita padatanasana, utkatasana,
virasana, kurmasana, aasana
Poveana osjetljivost na toplinu ili zimu: sarvangasana, talasana
Opadanje kose: halasana, irasana, sarvangasana (bijela kosa)
Fiziki rast: padahastasana, talasana, trikonasana, sarvangasana
Umor: suptavadrasana, badrasana, garudasana, sukhasana, halasana, irasana
Bore: sarvangasana, halasana, irasana, simhasana
Za kraj prikazujemo slike svih pomenutih asana ali istovremeno vas upozoravamo da nipoto ne
izvodite asane koje se jo niste uili u sklopu ovog kursa joge zbog detaljnog nepoznavanja
navedenih asana, koje se uimo na kursevima joge i raznih moguih greaka u izvoenju i

kontraindikacija koje neke od njih imaju. Posavjetujte se sa svojim instruktorom joge ili
eventualno doite na praktine asove joge. Ukoliko ne budete potovali ove savjete, ne
snosimo posljedice za vae eventualne grekeu izvoenju ili neuspjeh.