Zaman moden sekarang ni, banyak teknologi yang mengeluarkan cahaya seperti

telefon bimbit, tablet, televisyen, komputer/laptop, dan macam-macam lagi menjadi

tatapan harian mata kita. Tanpa kita sedari, perkara-perkara itu sebenarnya
membawa bayaha, letih dan mengakibatkan masalah kepada mata dan penglihatan
kita.
Oleh itu, turutilah petua-petua atau tip-tip menjaga mata di bawah ini untuk
menjamin dan memperbaiki kesihatan mata dan penglihatan kita.
1. MAKAN MAKANAN MATA.
- Sebut tentang makanan mata ini, kita kerap sangat dengar tentang vitamin A,C,E
yang baik untuk mata bukan ? Tapi makanan apa yang mengandungi vitamin A,C,E
ni ? Mari kita lihat contoh-contoh makanan-makanan itu di bawah.
Vitamin A

Liver

Sweet Potato

Carrot

Sayur hijab berdaun seperti bayam, sawi dsb.

Vitamin C

Bagi peminat cili-cili ni, ada sedikit berita baik. Cili-cili besar hijau dan merah
(atau nama lainnya Hot Chilli Peppers) dalamnya banyak mengandungi vitamin
C. Boleh lah jamu cili-cili di samping jaga mata kan.

Guava

Sayuran hijau

Buah kiwi

Buah betik

Oren

Strawberi

Vitamin E

Sunflower seed (ni mesti favorite ramai ni)

Almond

Kacang

Herba Basil & Oregano

Aprikot Kering

Paprika

Selain itu, makanan yang tinggi dalam cystein dan lechitin sepertibawang putih,
bawang merah dsb mampu melindungi daripada formasi katarak dalam mata. Beri
yang

kaya

dalam anthocyanin seperti blueberi,

anggur dan

lain-lain

boleh

menambah baikkan penglihatan kita.

Selesai bab makanan mata, kita masuk pula bab senaman mata. Ya, mata pun perlu
bersenam, kalau tidak, macam mana nak sihat bukan ..

2. SENAMAN MATA
Dahsyat tak mata kita pun perlu bersenam ? Sebenarnya, pernah ada banyak kes di
mana orang yang mengalami penglihatan rabun, astig, dsb pulih sepenuhnya
penglihatan mereka hanya dengan membuat senaman mata.
Memang kalau kita lihat di internet, ada banyak taktik dan cara untuk buat senaman
mata, antara yang paling mudah ialah
- Pertama, gosok kedua tapak tangan kita sehingga rasa panas, lepas tu, letak
kedua-dua tangan di atas mata kita masing-masing. Ulang sebanyak 3- 5 kali.
Senang bukan ? Kalau boleh ulang lah setiap hari. Paling kurang pun kita buat
setiap kali mata kita rasa letih atau sakit.
Yang kedua, mulakan dengan mata melihat ke atas. Kemudian, pusing mata kita
arah jam 10 kali dan arah lawan jam 10 kali.
Ketiga, ambilkan pen, atau pembaris, atau yang berkaitan. Pegang dan letak di
jarak antara mata hingga lengan kita. Fokuskan mata pada pen/objek pilihan.
Kemudian, dengan perlahan, gerakkan pen/objek pilihan dekat ke mata, dan
perlahan, gerakkan pen itu ke belakang semula. Ulang sebanyak 10 kali.
Akhir sekali, urut perlahan-lahan di dahi kita hingga ruang antara kening kita. Dan
rehatkan mata selama 3-5 minit.

3. REHATKAN MATA
Langkah ni sebenarnya mudah sahaja. Yang perlu buat :
1) Tidur secukupnya.
2) Rehatkan mata apabila terlalu lama melihat skrin telefon bimbit, komputer dsb
atau terlalu lama membaca. Rehatkan mata sekurang-kurangnya 10 minit setiap 50
minit.
Ingat, jika kita inginkan mata dan penglihatan yang sihat dan baik, amalkan rutin ini.
InsyaAllah dengan keizinan-Nya, akan membantu penglihatan dan mata kita.

3. TERAPI MATA
Ini adalah yang termudah dari semua di atas, ianya hanya mengambil masa 10-15
minit sehari pada waktu siang. Teknik ini sebenarnya dipelopori oleh Dr William
Bates pada 1909 dan diteruskan oleh Dr Roberto Kaplan pada tahun 1998. Ianya
menggunakansejenis alat yang dinamakan Pinhole glasses.
KELEBIHAN THERAPY GLASSES
* Tak perlu pakai ubat. Makan atau titik.
* 100% selamat dan semulajadi
* Tidak perlu preskripsi doktor
* Tidak perlu test mata
* Tidak perlu lasik mata
* Mengurangkan 'power' cermin mata atau contact lens.
* Memperbaiki kejelasan mata anda
* Mencegah rabun jauh, rabun dekat, myopia dan astigmatism
* Hanya beli sekali seumur hidup
* Design yang menarik, boleh bawak berjalan
* Boleh digunakan sebagai cermin mata penapis UV dari komputer.