Professional & Self Coaching - PSC

Ferramentas e Tcnicas

ALTERANDO A VOZ INTERNA - (RPP)

ROTEIRO PARA NEUTRALIZAR A VOZ INTERNA CRTICA E
SUBSTITU-LA POR UMA VOZ FORTALECEDORA

1) Pea para que o Coachee d nome voz interna crtica ou dilogo interno negativo.
2) Solicite, como tarefa, que o Coachee monitore a repetio, a intensidade e as palavras exatas, no
momento da autocrtica.
3) Escolha, juntamente com o Coachee, um ou dois padres negativos para focar.
(Ex: Eu tenho dificuldade para vender, ou Eu nunca serei bem sucedido, ou Eu no consigo ser
organizado).
4) Localize ou crie, junto com o Coachee, algumas frases contrrias para neutralizar o dilogo interno
negativo.
(Ex: Mentira, ou Eu posso fazer qualquer coisa, ou Eu j consegui no passado).
5) Pea ao Coachee para que pratique as sentenas neutralizadoras e monitore a frequncia, a
intensidade e as palavras exatas de cada autocrtica e cada neutralizao.
6) Solicite ao Coachee a continuao do exerccio at que a voz crtica desaparea completamente.
Verifique regularmente o progresso do seu Cliente.

COMO INTERROMPER PADRES DE PENSAMENTOS NEGATIVOS

1) Pea ao Coachee que defina o pensamento negativo ou crtico.
2) Com o Coachee, escolha ou crie um padro de interrupo. Pode-se esticar um elstico que fica
amarrado ao pulso toda vez que se quiser interromper o padro ou gritar pare.
3) Solicite ao Coachee para substiuir por um novo pensamento.
4) Pea ao Coachee para praticar e monitorar o exerccio de interrupo de pensamentos.
Os pensamentos esto ocorrendo menos vezes?
Esto menos intensos?
De que maneira a troca de pensamentos tm sido til?

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