Dormir ' chave' para combater a

obesidade
As campanhas de sade para combater a obesidade tendem a se concentrar na importncia de
uma dieta saudvel e da prtica de exerccios fsicos. Mas a esta equao tambm devem ser
somadas boas noites de sono.
Pesquisas recentes mostram que comer menos e de forma mais saudvel, alm de se exercitar
diariamente, tem pouco resultado na reduo dos nveis de obesidade.
Talvez, a razo por trs disso possa ser encontrada em vrios estudos que mostram que
poucas horas de sono podem estar associadas obesidade em adultos e crianas.
E mais do que coincidncia o fato de que, nos ltimos anos, as pessoas vm dormindo
menos ao passo que tem aumentado o nmero de obesos.
Por meio de exames de ressonncia magntica, cientistas mostraram que a falta de sono afeta
reas do crebro responsveis pela tomada de decises complexas e a vontade de ter
'recompensas', o que pode levar a escolha por alimentos calricos e com alto teor de gordura.
Ma ou cupcake?
Noites mal dormidas tambm afetam os nveis dos hormnios da fome, provocando uma queda
nos nveis de leptina, que regula o consumo de alimentos e sinaliza quando j comemos o
bastante, e o aumento do nvel de grelina, que estimula o apetite e produo de gordura.
As pesquisas indicam que essas variaes hormonais elevam em 24% a sensao de fome,
em 23% o apetite e em 33% a vontade consumir comidas calricas e gordurosas.
Os levantamentos mostram ainda que as pessoas que dormem pouco ficam vidas para
beliscar entre as refeies, temperar demais os alimentos, comer menos legumes e verduras e
mais junk food. Afinal de contas, quando est com sono, o que voc prefere: uma ma ou um
cupcake?
A campanha pelo 'coma menos, mova-se mais' no ter muitas chances de sucesso se no for
combinada a orientaes para que as pessoas durmam mais.
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